Диета нины добрев меню
Популярная канадская актриса, певица и фотомодель болгарского происхождения Нина Добрев имеет прекрасную фигуру, которую ей удается поддерживать не только благодаря бикрам-йоге, но и диете.
Ее система питания и образ жизни интересует многих, ведь, как известно, актриса особо не ограничивает себя в еде, но при этом у нее никогда не было лишнего веса.
Нина Добрев: рост, вес и параметры фигуры ^
К слову, Нина никогда не отличалась полнотой, ведь свою актерскую карьеру она начала еще в подростковом возрасте, когда ее пригласили на роль в подростковой драме «Деграсси: Следующее поколение».
С тех пор она успела обзавестись большим количество поклонников, и неспроста: актриса отличается не только огромным талантом, но и прекрасной внешностью, а ее рецепты стройности волнуют многих женщин.
Сейчас большое количество людей интересует то, как худеет Нина Добрев. Сама актриса признается, что не любит строгие диеты и считает, что самое главное – правильно составить свой рацион питания. Одно время она пыталась не есть мясо, но потом поняла, что для хорошей физической формы ей необходим белок, которого очень мало в растительной пище.
Параметры фигуры Нины Добрев: 84-58,5-84 (грудь-талия-бедра)
На каких диетах сидит Нина Добрев
Уже несколько лет подряд соотношение роста и веса Нины Добрев колеблется в пределах 170 см и 50-53 кг. Ее фигуре может позавидовать любая женщина, но, стоит отметить, что актриса прикладывает для поддержания стройности немало усилий и считает, что без спорта одной диетой обойтись нельзя.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 84 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 84 см |
| Размер бюстгальтера | 85C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | It looks like she may be 2 (US) or 32 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 8 (US) |
В чем секреты похудения Нины Добрев
- Она несколько раз в неделю посещает спортзал, где выполняет силовые и кардио-упражнения. Кроме того, последние 3-4 года она под руководством квалифицированного мастера занимается бикрам-йогой. С ее слов, такая практика помогает не только поддерживать фигуру, но и действует омолаживающе на кожу, а также тонизирует весь организм;
- Нина не ограничивает себя слишком строго в еде, позволяя кушать себе практически все, но небольшими порциями;
Нина Добрев: рост 170 см, вес 50 кг
- Чтобы избежать срыва во время диеты, актриса советует не отказываться от любимой, но калорийной пищи, но употреблять ее в небольших количествах и не каждый день;
- Во время приема пищи нужно тщательно ее пережевывать, наслаждаясь вкусом: это быстрее дает чувство насыщения, к тому же позволяет достигнуть внутреннего баланса энергий;
- Занимаясь бикрам-йогой, важно уделять внимание микроклимату в помещении: температура в нем должна быть равна +40 градусам, а влажность воздуха – 40%. Некоторые думают, что йогу можно заменить простой баней, но это не так: подобная практика дает не только физическое, но и духовное развитие, а также положительно влияет на организм человека;
- Нина старается не употреблять жирную калорийную пищу, отдавая предпочтение постным сортам рыбы и мяса. Также в ее меню присутствует много овощных блюд, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, злаковые крупы и зеленый чай;
- Помимо йоги и тренажерного зала, актриса уделяет много времени танцам и гимнастике, где добилась отличных результатов и участвовала в соревнованиях, представляя Канаду.
Воспользовавшись рецептами стройности от Нины Добрев, каждая девушка может достичь положительных результатов в похудении, ведь для этого достаточно обеспечивать себе физическую активность и правильно питаться.
Как худеет Нина Добрев: меню и рецепты ^
Нина Добрев похудела: фото до и после
Правила похудения от Нины Добрев
- Несколько раз в неделю можно съедать немного конфет или любой другой любимой, но калорийной пищи;
- Свое меню необходимо составлять только из нежирных и некалорийных продуктов. Блюда желательно варить или готовить на пару, а не жарить, в противном случае они будут содержать больше калорий;
- Чтобы не испытывать постоянного голода, желательно пить много воды – от 1,5 л минералки без газа в сутки;
- Все порции должны быть небольших размеров, но при этом за стол садиться нужно каждые 2-3 часа.
Диета Нины Добрев: меню
Чтобы воспользоваться диетой Нины Добрев для похудения и правильно распланировать меню, достаточно ознакомиться с его примером:
- На завтрак кушаем овсяную кашу, предварительно добавив к ней ягоды. Пьем чашку зеленого чая;
- На ланч съедаем яблоко;
- Обедаем супом из овощей, салатом из морепродуктов и кусочком мяса;
- Полдничаем стаканом овощного сока;
- Ужинаем паровыми котлетами и овощным салатиком.
Рецепты диеты Нины Добрев
Рецепт салата из морепродуктов:
- Отвариваем кальмаров и креветки, удаляем панцири;
- Вварим до готовности фасоль;
- Режем огурец, помидор, морепродукты, зелень;
- Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной или лимонным соком.
Рецепт овощного супа:
- Доводим воду до кипения, добавляем в нее измельченный картофель;
- Мелко режем репчатый лук, морковь и сладкий перец, бросаем в кастрюлю и все солим, прибавляем приправы;
- Шинкуем капусту, добавляем в бульон и посыпаем все зеленью;
- Варим до готовности.
Рецепт фруктового салата:
- Чистим и режем яблоко, режем на маленькие кусочки;
- Измельчаем мякоть киви и банана, все перемешиваем;
- Поливаем сверху обезжиренным йогуртом.
Диета Нины Добрев: мнение диетологов ^
Диету актрисы врачи называют безопасной и даже полезной для здоровья, и это неудивительно, ведь сама похудевшая Нина Добрев выглядит превосходно и не страдает какими-либо заболеваниями. К слову, такая методика подходит и другим людям, но если есть болезни хронического характера, перед ее использованием рекомендуется посоветоваться с доктором.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 28 лет:
«Мне нравится такая диета, ведь она практически не имеет ограничений. В отличие от других систем питания, на этой продержаться очень легко, и за все 3 месяца у меня даже не было соблазна сорваться и все забросить. За такой срок я уже скинула 12 кг, но мне нужно сбросить еще столько же, чтобы иметь идеальный вес»
Как выглядит сейчас Нина Добрев: фото
Маргарита, 34 года:
«Поначалу мне было сложно подстроиться под новый рацион питания, ведь я вообще не привыкла отказывать себе в любимой еде. Через 2 недели таких проблем уже не было, и за месяц мне все же удалось похудеть на 7 кг именно благодаря такой диете»
Алиса, 29 лет:
«Я уже успела перепробовать массу диет, но эту считаю самой простой и эффективной. За пару месяцев с ее помощью мне удалось снизить вес с 87 до 75 кг, и сейчас у меня уже нет необходимости в похудении, я просто контролирую свое питание и не позволяю себе лишнего».
Загрузка…
Источник
Канадская актриса с болгарскими корнями Нина Добрев на сегодняшний день является одной из самых популярных красоток Голливуда. У нее самые лучшие роли и миллионы поклонников по всему миру. Кроме красоты, Нина обладает еще и отличной фигурой. Поклонники никогда не замечали, чтобы актриса поправлялась. В чем же секрет постоянной стройности Нины Добрев? Что ж, актриса охотно рассказывает про свою диету и полезные привычки, которые помогают ей быть в форме.
Звезда «Дневников вампира» никогда не жаловалась на лишний вес!
Секреты Нины Добрев
- Здоровый сон. По словам Нины, спит она не менее 7 часов в сутки. Съемочный день она планирует таким образом, чтоб работа длилась весь день, а ночью была возможность полноценно отдохнуть. Благодаря такой привычке не только фигура актрисы выглядит потрясающе, но также кожа и волосы.
- Спорт. Нина много лет занималась гимнастикой, поэтому любовь к спорту у нее в крови. Утренняя гимнастика — обязательное начало дня актрисы.
- Правильное количество пищи. Нина никогда не переедает, даже когда очень голодна. Актриса утверждает, что благодаря привычке есть мало и часто у нее никогда не бывает проблемы с лишними килограммами.
- Баланс белков, жиров и углеводов. Актриса тщательно следит за тем, чтобы не потреблять слишком много углеводов. В дни, когда углеводов в рационе много, Нина обязательно усиливает физические нагрузки. Актриса признается, что оставаться стройной ей помогает полезная привычка завтракать углеводами, обедать жирами, а ужинать — белками.
- Богатая витаминами пища. Как утверждает Нина, она практически не ест продукты, богатые «пустыми» калориями и с минимальным количеством витаминов — например, булочки, сладости и фастфуд. Ее любимая еда — витаминная: овощи, фрукты, мясо, рыба. Кроме отличного вкуса, такая пища еще и диетическая.
- Частые полезные перекусы. Звезда признается, что не может жить без орехов и сухофруктов. Она понемногу ест их в перерыве между съемками, а также между основными приемами еды.
- Вода — источник красоты. Выпивая до 2 л чистой воды в день, Нина сохраняет свою кожу гладкой, а фигуру — стройной. Вода очищает от шлаков, выводит токсические вещества из организма и насыщает тело влагой, поддерживая обмен веществ и водно-солевой баланс. Благодаря достаточному количеству воды у актрисы никогда не бывает отеков.
- Никакого издевательства над организмом. Нина Добрев — противница чересчур жестких диет. Об этом она не устает повторять. По ее мнению, голодание отрицательно влияет на психику, тем самым препятствуя правильному похудению. Наиболее здоровый способ худеть и не поправляться — придерживаться здорового и сбалансированного питания, не переедать и не есть за три часа до сна.
Меню Нины Добрев
- Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами. Чашка травяного чая.
- Второй завтрак: горсть миндаля.
- Обед: брокколи на пару с запеченной курицей. Салат из огурцов и зеленого лука.
- Полдник: рыбный суп с ломтиком цельнозернового хлеба.
- Ужин: салат из рукколы с вареными креветками и кальмарами.
Как видите, чтобы выглядеть сногсшибательно, совсем не нужно истязать себя голоданием и строгими ограничениями в еде. Придерживаясь правил диетического питания Нины Добрев, вы обретете фигуру своей мечты!
(0 голосов)
Загрузка…
Источник
Нина Добрев – сценическое имя уроженки Болгарии Николины Каменовой Добревой. Её семья переехала в Торонто Канада когда ей было 2 года. В детстве она изучала танцы, художественную гимнастику и актерское мастерство, а в колледже специализировалась на социологии, но бросила учебу, чтобы продолжить актерскую карьеру. Она начала сниматься в сериале “Деграсси: Следующее поколение” с 2006 году, но покинула его в 2009 году, чтобы сняться в “Дневниках вампира”. Добрев была номинирована на премии и получила несколько наград, включая Teen Choice и People’s Choice. Она также снялась в нескольких полнометражных фильмах. Нина является послом бренда Dior и активным волонтером благотворительных организаций, включая исследования рака молочной железы, голода, СПИДа и молодёжной организации под названием WE. У Добрева миллионы подписчиков в социальных сетях.
Диета Нины Добрев
#диета #правильное питание
Нина не любит голодать и предпочитает есть больше 3 раз в день. Она пробовала различные диеты, включая веганскую и низкоуглеводную, но обнаружила, что чистое питание лучше всего подходит ей. Хотя актриса любит поесть, она придерживается простых правил, которые помогают не переедать ей и держать размер порции под контролем. Жиры на тарелке не должны превышать размер её большого пальца, белки должны быть размером с ладонь, а остальная часть тарелки заполнена неограниченным количеством овощей, которые она сможет съесть. Нина ест здоровую, натуральную пищу и избегает обработанных продуктов. Актриса не избегает углеводов, жиров или любой другой категории продуктов, а ест всё , но умеренно. Она получает свой белок из рыбы, курицы, орехов и семян, полезные жиры из таких продуктов, как авокадо, сыр и оливковое масло, а углеводы из сладкого картофеля, фруктов и цельнозернового риса. Она также ест много салата, который обеспечивает её клетчаткой и микроэлементами.
Детали Диеты
- Добрев считает, что здоровый завтрак-это лучший способ начать свой день, и обычно делает коктейль из зелени, кокосового масла, фруктов и протеинового порошка.
- Нина часто обедает салатом с зеленью, авокадо и рыбой. Она любит готовить, но если обедает вне дома, то старается выбрать в меню более здоровый вариант, к примеру, может заказать тарелку с курицей, сладким картофелем, диким рисом и козьим сыром.
- Актриса держит орехи, фрукты и другие полезные продукты в своей сумке для перекуса, чтобы ей не приходилось идти на компромисс со своей диетой.
- Добрев говорит, что если вы следите за своим весом, то от алкоголя нужно отказаться. Она вообще мало пьет, зато пьет много сока.
- Нина предпочитает готовить самостоятельно, они часто с подругами выбирают рецепты из Кулинарных книг и готовят их вместе.
- Одно из ее любимых блюд – трюфели. Актриса говорит, что составила список ресторанов, в которые хотела бы сходить.
“Я люблю пробовать и готовить что то новое. Я не думаю, что великолепна в этом, но довольно хороша “
Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом.
Фитнес-программа Нины Добрев
- Физические упражнения были частью жизни актрисы с самого детства. Она принимала участие в соревнованиях по гимнастике, также брала уроки танцев, часто проводила больше 4 часов в день в спортивном зале.
- Добрев старается каждый день «попотеть», это не обязательно должна быть формальная тренировка. Она может заниматься как силовыми упражнениями так и йогой, HIIT или бегом.
- Несмотря на то, что тренировки Нины изменились за эти годы, она все еще любит заниматься, потому что это заставляет ее чувствовать и выглядеть себя хорошо.
- Добрев любит ходить на занятия с друзьями, а музыка помогает им войти в ритм.
- Чтобы не скучать на тренировках актриса комбинирует различные упражнения , а также старается усовершенствовать свои навыки в кардио, силе и гибкости.
- Нина утверждает, что раньше она относила себя к «Skinny Fat» (Скинни фэт – называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, и именно отсутствие мышц не позволяет распределяться жировой прослойке равномерно. ), но как только она добавила силовые тренировки, всё её тело действительно изменилось в лучшую сторону.
- Добрев любит йогу и считает её омолаживающей, она позволяет ей быть в настоящем моменте, а также помогает поддерживать и улучшать осанку, основную силу и гибкость.
- Нина время от времени предпочитает бегать, актриса регулярно бегала, когда снималась в « Дневниках вампира». Но сейчас чаще выбирает силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Она фанатка Les Mills (Les Mills – это тренировки в группах.).
- Добрев также любит и другие виды кардиотренировок, такие как катание на велосипеде, плавание, игра в волейбол. Она попросила построить волейбольную площадку на съёмках фильма, чтобы она могла играть там во время перерывов.
#тренировки #красивое тело #красивые актрисы
“Тренировки дают мне энергию и эндорфины”
“Я поняла, что не обязательно быть худышкой, чтобы быть привлекательной. Парням нравятся девушки с изгибами”
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!!!!!
В комментариях предлагайте звёзд о рутине, которых вы хотели бы узнать!
#правильный образ жизни #похудение и правильное питание #физическая активность #сохранение молодости #сохранение здоровья
Источник
Мало, кто из поклонников канадской актрисы знает о том, что у нее болгарские корни. У девушки идеальные формы, вызывающие зависть всех окружающих и ангельская внешность. Глядя на Нину Добрев, многие мечтают узнать о секретах ее красоты и диету, которая позволяет ей быть всегда стройной.
В действительности программы похудения, которой пользуется знаменитость, отсутствует. В ее жизни есть правила, которым Нина привыкла следовать. Благодаря им она и остается всегда в хорошей форме. Прежде всего, девушка не приветствует даже малейших ограничений, но и излишеств при этом быть не должно. Садясь на «диету» Нины Добрев старайтесь сделать так, чтобы ваш рацион отличался сбалансированностью и был полноценным.
Единственный фактор, который положительно влияет на тело Нины Добрев – это спорт. В годы юности актриса активно занималась гимнастикой и танцами. Ее занятия (особенно гимнастикой) были настолько успешными, что она ездила на важные соревнования, представляя свою страну. На сегодняшний день Нина с большим удовольствием проводит время, играя в волейбол, занимаясь верховой ездой и плаванием. Среди ее хобби отмечен альпинизм и сноубординг.
Главный же секрет привлекательности Нины заключается в ее занятиях бикрам-йогой. Для этого в доме нужно создавать особый микроклимат (температура 40С, влажность 40%). Такие занятия должны проводиться вами пару раз в неделю под руководством опытного инструктора. Йога способна снести положительную корректировку в ваше психологическое состояние, а также омолодить организм.
Во время таких занятий клетки организма насыщаются большим количеством кислорода, гибкость суставов при этом развивается, кожные покровы в это время приобретают упругость. Стоит отметить, что Нина Добрев является фанаткой йоги и даже в случае отсутствия возможности проведения полноценной «тепловой» тренировки она старается выполнить несколько упражнений в стенах своей квартиры, обходясь при этом без контроля своего тренера.
Нина Добрев, которая худела, в том числе и благодаря этим занятиям старалась посещать спортивный зал хотя бы два раза в неделю. Длительность каждого занятия по бикрам-йоге составляет девяносто минут. Если вы решили заняться данным направлением йоги впервые, то начинайте с тридцатиминутного комплекса упражнений.
Актриса, имея прекрасные природные данные, также начинала с умеренных нагрузок данного метода оздоровления. Увеличивать их можно лишь под присмотром своего тренера, избегая самостоятельности.
Возможно, начав заниматься бикрам-йогой, вы также как и Нина Добрев не сможете представлять своей жизни без этих занятий. Благодаря им вы сможете осуществлять контроль над своим весом, поддерживать мышцы в тонусе. Кроме того стоит учесть, что такие занятие оказывают благотворное влияние на деятельность сердца. Сама же актриса уверяет, что бикрам-йога помогла ей улучшить цвет лица и очистить кожу.
Теперь вы знаете о том, что для того чтобы быть успешной и красивой женщиной не обязательно терпеть строжайшие лишения и мучать себя голодовками. Постарайтесь осуществить поиск внутреннего баланса и полюбить себя. Такая жизненная позиция обязательно должна быть подкреплена при помощи сбалансированного рациона, который поможет сформировать идеальную фигуру.
Недостатком диеты, предлагаемой Ниной Добрев, является то, что она не предлагает вам конкретного меню. Многих этот факт отталкивает от того, чтобы начать ее соблюдать. На самом деле многие женщины с большим трудом могут составить диетический рацион. Этого не стоит бояться, ведь вы всегда можете обратиться к профессиональному диетологу, который поможет вам его составить.
Источник