Диета николь кидман 2 недели меню

Главная Все темы Голливудская диета Николь Кидман: меню на 2 недели, секреты и правила;))

Все привыкли видеть известную актрису Николь Кидман подтянутой и стройной, хотя, как она сама признается, у нее есть предрасположенность к полноте.

Секрет кинозвезды прост: периодически она придерживается собственной диеты, которая помогла ей сбросить после родов 10 килограммов всего за 2 месяца.

Диета Николь Кидман для похудения: суть, польза и особенности

Рацион диеты для похудения от Николь Кидман длится две недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов. В первые 4-5 дней выводятся все вредные вещества и жидкость – их общий вес может достигать 4 кг – и только после этого начинают расщепляться жировые клетки.

Основной акцент любимой диеты Николь Кидман делается на овощах и белковых продуктах — мясе, яйцах, кефире – однако даже их употребление сводится к минимуму. Мучные, соленые, сладкие и алкогольные изделия в данном случае полностью запрещены.

Главным секретом диеты Николь Кидман является тщательно спланированное питание: еда должна содержать минимальное количество калорий и быть полезной для здоровья. Например, белки укрепляют мышечные ткани, а микроэлементы и витамины, содержащиеся в меню актрисы, улучшают метаболизм и обмен веществ, вследствие чего происходит быстрое очищение организма.

Диета Николь Кидман при беременности и после родов помогает сохранить женщинам стройную фигуру, но если за период вынашивания ребенка вес все же увеличился вследствие гормональной перестройки, то, родив ребенка, можно сбросить 10-15 кг, как это сделала сама актриса.

Достоинства и недостатки очищающей диеты Николь Кидман

Достоинства:

Несмотря на довольно ограниченный рацион, диета переносится довольно легко;
За счет низкокалорийной еды вес снижается довольно быстро;
Данное питание хорошо очищает организм от шлаков и токсинов;

Недостатки:

После трехдневного диетического питания может появиться головокружение и тошнота;
Перед началом ограниченного режима питания необходима консультация врача, если есть какие-либо заболевания.

Голливудская диета Николь Кидман: меню на 2 недели, секреты и правила похудения от кинодивы

Подробная диета Николь Кидман

В первую неделю диетического питания вес уходит стремительно, а все последующие дни – до 200 г в день.

Первый день:

За завтраком выпиваем чашечку черного кофе без сахара;
На обед варим два куриных яйца, кушаем помидоры и шпинат;
Ужинаем порцией 200 г вареного мяса (грудкой или филе курицы, говядиной) и зеленым салатом.

Второй день:

Утром пьем кофе с сухариком;
Обедаем вареным куриным филе, грудинкой или куском телятины (200 г);
На ужин съедаем небольшой кусочек ветчины и пьем кефир.

Третий день:

С утра повторяем меню предыдущего завтрака;
На обед съедаем один помидор и любой фрукт, а также обжаренный в подсолнечном масле корень сельдерея;
Ужинаем салатиком из натертой моркови, двумя вареными яйцами и небольшим куском сыра.

Четвертый день:

С утра – чашечка кофе;
В полдень повторяем меню ужина предыдущего дня;
На ужин кушаем салат из фруктов.

Пятый день:

На завтрак пьем кофе;
В обед съедаем 200-250 г отварной рыбы;
Вечером кушаем тертую свежую морковь.

Шестой день:

Завтракаем сухариком и черным кофе;
На обед готовим овощной салат и варим куриное филе;
Ужинаем двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Седьмой день:

Утром пьем несладкий чай;
На обед съедаем любой фрукт и вареное мясо (200-300 г);
Ужинаем куском вареной нежирной рыбы и овощным салатиком (100 г).

Начиная с 8 дня, меню повторяется сначала.

Несмотря на не слишком скудный рацион, врачи не рекомендуют практиковать диету Николь Кидман чаще двух-трех раз в год, т.к. из-за неполноценного рациона организм будет нуждаться в веществах, которых нет в продуктах, указанных в меню. При злоупотреблении низкокалорийным питанием могут появляться частые головокружения, ухудшиться самочувствие, а в некоторых случаях диетическое питание становится причиной разных болезней желудка.

Какой эффект дает диета Николь Кидман

В результате диеты Николь Кидман, после родов вес начинает снижаться уже в первые 3 дня, однако в некоторых случаях врачи советуют выбирать не двухнедельный, а сокращенный 7-дневный рацион питания, т.к. новорожденным требуется большое количество витаминов, содержащихся в молоке матери.

Принцип диеты Николь заключается в том, что в первую неделю идет усиленное снижение веса, а во время второй – закрепление полученного эффекта. Для того, чтобы не набрать лишние килограммы, нужно всего лишь ограничить себя в употреблении сладостей, копченостей и жареной пищи, делать разгрузочные дни и, по возможности, заниматься спортом.

Июл 30, 2015Ольга

Комментарии: 14

Источник

47-летняя голливудская актриса Николь Кидман считается одной из самых красивых в Голливуде. Если бы кто-нибудь решил составить рейтинг звезд, которые лучше всего смотрятся в облегающих платьях, Николь бы его возглавила. Она никогда не боится надевать такие наряды – у нее точеная фигура, стройные ноги и ни грамма лишнего веса. Максимум, который она могла себе позволить, – 10 кг, набранные во время беременности.

Да и от тех оскароносная Кидман избавилась очень быстро с помощью одной из своих программ питания. Известно как минимум три диеты, которыми актриса периодически пользуется. Первый рацион позволит избавиться от 6–8 кг за 14 дней. Большая часть лишнего веса сойдет за первую неделю. Во второй половине курса процесс существенно замедлится – не беспокойтесь, это нормально. В среднем на этом этапе вы будете терять по 100–150 г в день.

ДИета Николь Кидман

Николь всегда заботится о своей фигуре при помощи трех диет

Двухнедельная низкокалорийная диета

Из рациона на период соблюдения диеты следует полностью исключить соль, сахар и алкоголь. В сутки нужно выпивать по меньшей мере 1.5 л чистой негазированной воды. Питание для этого курса расписано на первую неделю. В последующие семь дней курс нужно просто повторить от первого до последнего дня.

Обратите внимание: в предложенном меню крайне мало углеводистых продуктов, а калорийность блюд очень низкая. Помимо этого, диета Николь Кидман предполагает очень скудный завтрак. Такой режим питания замедлит метаболизм. Это значит, что возвращение к привычному стилю питания по окончании курса приведет к набору лишнего веса. Так что либо изменяйте пищевые привычки, либо не пользуйтесь этим рецептом.

Важно отметить и тот факт, что похудение в этом случае будет происходить за счет потери мышечной, а не жировой ткани. Так что если вам хочется иметь женственные формы, такой вариант вам не подойдет. В любом случае, прежде чем прибегать к помощи этой (как и любой другой) диеты, стоит проконсультироваться с доктором.

Фигура Николь Кидман

Перед тем как сесть на диету Николь Кидман, обсудите её с врачом

День первый

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: два вареных яйца, порция салата из шпината и помидоров.
Ужин: небольшая порция отварного нежирного мяса, салат из овощей зеленого цвета и большого количества зелени.

День второй

Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик (лучше цельнозерновой).
Обед: порция отварного нежирного мяса.
Ужин: порция ветчины, стакан нежирного кефира.

День третий

Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик.
Обед: корень сельдерея, обжаренный в оливковом масле, крупный помидор, на десерт — фрукт.
Ужин: два вареных яйца, порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, несколько ломтиков сыра.

как питается николь кидман?

Ежедневный завтрак состоит из чашки цельнозернового кофе

День четвертый

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: два вареных яйца, порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, несколько ломтиков сыра.
Ужин: большая порция салата из любых фруктов.

День пятый

Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: большая порция рыбы нежирного сорта, отварной, приготовленной на пару или гриле.
Ужин: порция салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла.

День шестой

Завтрак: чашка черного кофе, небольшой сухарик.
Обед: большая порция куриного филе без кожи, отварного или приготовленного на пару или гриле.
Ужин: два вареных яйца.

День седьмой

Завтрак: чашка чая без добавления сахара.
Обед: большая порция отварной говядины или куриного филе без кожи, на десерт — любой фрукт.
Ужин: рыба с овощами, отварная, приготовленная на пару или гриле.

диета от николь кидман

На обед актриса ест преимущественно куриное филе без кожи

Трехдневная разгрузочная диета

Известно, что эту диету актриса использовала как одно из средств с лишним весом, когда худела после родов. Фактически, этот режим питания представляет собой голодание на соках. Меню максимально урезается, вместо привычной еды в него вводится большое количество соков и отваров трав.

В течение трех дней на диете можно пить любое количество чистой негазированной воды (минимум – 1.5 л), после обеда следует выпивать также три чашки ромашкового чая – он поможет организму пережить этот стресс. Если чувство голода будет сильным, можно пить фреши, предпочтение следует отдавать овощным и цитрусовым.

Соблюдать диету следует не более трех дней, а повторять – не раньше, чем через три месяца. Примерное меню на один день:

Завтрак: стакан воды, средний апельсин, чашка какао.
Через 15–20 мин.: любой фрукт.
Обед: по 200 г творога и любых фруктов.
Ужин: 200 г мяса или рыбы и 300 г овощей, запеченных или отварных.
Перед сном: стакан кефира или порция йогурта с низким содержанием жира и без наполнителей.

Соки, воду и травяной чай можно пить в любое время и в любых количествах.

Разгрузочная диета Николь Кидман

Николь часто использует разгрузочную диету для быстрого сброса веса

Система питания Тоски Рено

Известно, что Николь Кидман и ее звездные коллеги (в числе которых — Анджелина Джоли и Холли Берри) высоко оценили систему питания, созданную Тоской Рено. Она назвала свою теорию Eat Clean («Ешьте чистое») и изложила ее принципы в одноименной книге. Тоска рекомендует воспринимать этот план питания не как диету, а как образ жизни, и строить рацион, исходя из нескольких основополагающих принципов.

Питание должно быть дробным. Есть следует 5–7 раз в день. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избавит от чувства голода и не даст переедать. Кроме того, периодически «подбрасывая» в желудок пищу, вы не дадите метаболизму замедлиться.
В сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой негазированной воды.
Из меню следует исключить быстрые углеводы и насыщенные жиры (муку высшего сорта и тонкого помола, белый сахар, белый и шлифованный рис, сливочное масло и т.п., а также все продукты и блюда, которые их содержат).
Каждый прием пищи должен включать белки и углеводы.
Питаться нужно умеренными порциями. Ориентируйтесь на такие объемы: злаки – порция размером с теннисный мячик (примерно полстакана); белок – кусочек размером как ваша ладонь; хлеб из цельнозерновой муки грубого помола – ломтик; орехи – горсточка; фрукт – только тот, который поместится в одну ладонь; овощи – полная тарелка; суп – два половника.

Большой плюс диеты – она не потребует подсчета калорий и сложного планирования меню. Достаточно есть «правильные» продукты небольшими порциями. Список продуктов, которые можно есть без страха за фигуру, довольно широкий. Если вы представляете себе здоровое меню как рис, вареную грудку и лист салата, этот режим вам подойдет: выбрать есть из чего, а автор программы предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд.

система питания от николь кидман

Система Тоски Рено легко переносится из-за разнообразия продуктов

Список разрешенных продуктов для системы питания Eat Clean:

Овощи: огурцы, грибы, спаржа, брокколи, тыква, шпинат, разные сорта салата, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, кабачки, помидоры, авокадо.
Фрукты и ягоды: черника, ежевика, малина, земляника, яблоки, груши, бананы, сухофрукты (курага, клюква, изюм, яблоки, груши, сливы).
Выпечка: цельнозерновая, а также рисовые хлебцы.
Мясо, птица, морепродукты: куриная грудка, лосось, все белые сорта рыбы, тофу, говяжья вырезка, индейка, яйца.
Молочные продукты: обезжиренное молоко, натуральный йогурт без наполнителя и сахара, кефир.
Орехи и семечки: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, тыквенные семена.
Масло: любое растительное – льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное и т.п.
Злаки: мюсли, пшеничная крупа, овес, коричневый рис, гречка, пророщенная пшеницы, отруби, киноа, просо.
Консервированные продукты: нут, фасоль, чечевица, помидоры, тунец и лосось в собственном соку, кукуруза и горох без соли, томатная паста.
Приправы, заправки, бакалея: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый и яблочный, лимонный и лаймовый сок, сода, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, агава), специи.

Диета от Николь Кидман

Николь воспринимает этот план питания не как диету, а как образ жизни

Меню одного дня по системе Eat Clean

Завтрак: 0.5 стакана овсянки на воде и по 2 ст.л. семян льна, миндальных лепестков и сухофруктов.
Перекус: яблоко, орехи.
Обед: порция овощного салата, порция отварной сои.
Перекус: 2 цельнозерновых хлебца, смазанных 2 ст.л. козьего сыра, средний помидор.
Ужин: 0.5 запеченного батата, политого 2 ст.л. соуса сальса, порция запеченной куриной грудки без кожи.
Перекус: ломтик цельнозернового хлеба, половина авокадо, сбрызнутого бальзамическим уксусом, средний банан.

Источник

Николь Кидман — австралийско-американская актриса кино и телевидения, певица и продюсер, лауреат премии «Оскар» за роль Вирджинии Вулф. Обладатель премий «Золотой глобус», «Эмми», звезда известных фильмов и сериалов: «Большая маленькая ложь», «Газетчик», «Кроличья нора», «За что стоит умереть». Экс-супруга легендарного Тома Круза, обладательница именной звезды на Голливудской «Аллее славы».

Источник — Яндекс.Картинки

Это невероятно, но Николь 53 года. Внешности Кидман позавидует любая двадцатилетняя — у ее тонкая талия, стройные длинные ноги и ни грамма лишнего веса. Актриса не скрывает, что великолепным данным обязана не только генетике, но и здоровому образу жизни, а также особой омолаживающей диете, которая помогает поддерживать красоту кожи и фигуры голливудской звезды.

Источник — Яндекс.Картинки

В арсенале актрисы как минимум 2 диеты для похудения, к которым Николь периодически прибегает, если вдруг чувствует, что начинает набирать вес. Одна из таких — низкокалорийная двухнедельная диета для омоложения и жиросжигания. Эту же методика Кидман использовала и после родов, когда поправилась на 10 килограммов.

Источник — Яндекс.Картинки

Низкокалорийная двухнедельная диета Николь Кидман

Диета для похудения и омоложения организма рассчитана ровно на 14 дней. Весь период рекомендуется питаться строго по плану — только теми продуктами, которые есть в меню. Солить и подслащивать еду нельзя. Также запрещается любой алкоголь, соки и газировка. Питьевая вода — от 1 литра в сутки (без ограничений).

Главный эффект — похудение. За 14 суток уходит от 8 до 10 кг. Сопутствующие: омоложение и вывод лишней жидкости. Диета Николь Кидман отлично убирает отеки. Кроме того, приучает есть меньше и наедаться малым.

Источник — Яндекс.Картинки

План питания на 14 дней

Понедельник

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока
Обед: два вареных яйца со шпинатом и ломтиками помидора
Ужин: кусочек вареного нежирного мяса и зеленый салат.

Вторник

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока и сухарик
Обед: кусок отварной куриной грудки без кожи
Ужин: стакан кефира и маленький кусочек ветчины индейки.

Среда

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока и сухарик
Обед: 1 помидор, обжаренный корень сельдерея, 1 апельсин
Ужин: 2 вареных яйца с кусочком сыра и салат из свежей тертой моркови.

Четверг

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока
Обед: 1 вареное яйцо с кусочком сыра и салат из свежей тертой моркови
Ужин: порция фруктового салата.

Пятница

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока
Обед: отварная нежирная рыба (самые диетические сорта рыбы собраны в этой статье)
Ужин: салат из свежей тертой моркови.

Суббота

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока и сухарик
Обед: отварная куриная грудка с овощным салатом
Ужин: 2 вареных яйца.

Воскресение

Завтрак: чашка чая без сахара и молока и сухарик
Обед: отварная куриная грудка, 1 апельсин
Ужин: белая рыба на пару с овощами, например, с брокколи, стручковой фасолью.

Питание расписано на первую неделю. В последующие семь дней курс нужно просто повторить от первого до последнего дня. Воду и травяной чай можно пить в любое время и в любых количествах.

Источник — Яндекс.Картинки

Когда сбрасывать вес не требуется, Николь Кидман питается полноценно, но умеренно, избегает жирного, жареного, кондитерских и мучных изделий, старается достаточно времени уделять физической активности и спорту.

Николь на пробежке. Источник — Яндекс.Картинки

Николь Кидман, фигура

Источник — Яндекс.Картинки

Источник

Вообще Тоски Рино по образованию преподаватель начальных классов. Но в один прекрасный момент она поняла, что нужно что-то менять, так как ей не нравилось свое отражение в зеркале. Она взялась за себя, проштудировала кучу книг и видео-уроков и в итоге — похудела на 27 и стала выглядеть на несколько десятков лет моложе. А произошло это все благодаря тому, что она села на диету, которую самостоятельно разработала, и стала регулярно заниматься в тренажерном зале. Позднее Тоски написала книгу «Чистая еда» (Eat-Clean Diet), в которой подробно прописала свою программу питания. Уникальность этой диеты в том, что она помогает разогнать метаболизм и похудеть, а это благотворно сказывается на состоянии кожи.

Разумеется, у диеты «Чистая еда» есть несколько правил:

— Есть нужно 5−7 раз в день небольшими порциями. То есть каждые 2−3 часа — это поможет тебе забыть про чувство голода.

— Не забывай пить по два и более литра чистой воды в день. Да-да, ты это и так хорошо знаешь, но повторение никогда не бывает лишним. Вода не только утоляет жажду и чувство голода, но и выводит из организма шлаки и токсины, а это значит, что ты омолаживаешься.

— Обязательно следи за размером порций. Они должны быть небольшими, например, около 150 г курицы, горсть орехов, 1 кусочек хлеба, 1 фрукт или овощ.

— Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам, так как в них больше всего витаминов. И запомни: чем сложнее прочитать состав, тем меньше в этой пище полезного.

— В твоем рационе (желательно в каждом приеме пищи) должны присутствовать белки (рыба, яичный белок, курица или индейка) и сложные (хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, все крупы и многие фрукты) — эта парочка необходима организму, чтобы ускорить метаболизм.

— Откажись от жирных и калорийных блюд, а также замени обычную соль на морскую (конечно, лучше если ты откажешь от нее на совсем), а белый сахар — на стевию или нектар агавы.

Из вышесказанного следует, что есть можно практически все, главное, чтобы ваш рацион состоял из свежих и не очень калорийных блюд. Но стоит забыть о соли (точнее, заменить ее на морскую) и сахаре (альтернатива — стевия или нектар агавы).

Список разрешенных продуктов достаточно большой:

Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква.

Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)

Напоминаем, что следует есть сезонные овощи и фрукты!

Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка.

Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир.

Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли.

Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые.

Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи.

Консервы (их тоже можно есть!): фасоль, чечевица, тунец или лосось в собственном соку, кукуруза и горошек с низким содержанием соли, томатная паста.

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (тмин, мускатный орех, корица).

Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное (главное, чтобы они были натуральными!).

Напитки: зеленый чай или из порошка перуанской маки, черный кофе без сливок.

Примерный рацион на день:

Завтрак: полчашки овсянки, сваренной на воде, 2 ст.л. миндаля, 2 ст.л. сухофруктов, 2 ст.л. льняного семени или 1 ч.л. семян чиа.

Перекус: зеленое яблоко и горсть орехов (без соли и их лучше замочить перед употреблением).

Обед: овощной салат с маслом (небольшая пиала) и чашка соевых бобов (можно консервированных).

Перекус: 2 бутерброда (цельнозерной хлебец с козьим сыром и помидором).

Ужин: запеченная на гриле курица (150 г), запеченный картофель или батат (100 г) и 2 ст. л. соуса сальса.

Перекус: банан или хлебец с половинкой авокадо, политого бальзамическим соусом.

Тоски Рино не только на собственном примере доказала, что ее диета работает, но и приучила так питаться Николь Кидман и Анджелину Джоли, чьим фигурам и состоянию кожи можно позавидовать. Диетолог обещает, что за две недели, сидя на «Чистой еде» ты сможешь скинуть от 5 до 10 лишних кг. Процесс омоложения орагнизма будет запущен, но результаты появятся чуть позднее (гле-то через месяц). Кстати, Рино выпустила серию кулинарных книг, где представленно множество простых блюд. Но ты можешь и сама проявить фантазию, поэкспериментировав с разрешенными продуктами.

Источник: Cosmo.ru

Источник