Диета немецкая две недели
Даже легендарная Марлен Дитрих восстанавливала свою форму на этой диете. Минус 10 кг за 14 дней! Хотите также? Узнайте все о немецкой диете, получите два варианта меню и фигуру как у звезды!
Проблема лишнего веса остается актуальной во всем мире, несмотря на регулярное появление новых разработок диетологов наряду с существованием старых методик, испытанных временем. Особое место в этом ряду занимают так называемые национальные диеты, основанные на традициях и нормах питания разных стран. Такие программы очень актуальны, поскольку позволяют использовать разные меню, режимы и правила приема пищи, обеспечивая возможность выбора наиболее подходящих для конкретного человека. Одной из наиболее уникальных из них считается немецкая диета для похудения, представленная в двух вариантах: долгосрочном − на 7 недель и относительно коротком − на 14 дней. Причем обе разновидности являются довольно жесткими, поэтому они сложны в соблюдении, но весьма эффективны по результативности.
Суть
Основные принципы и правила похудения на немецкой диете существенно различаются в зависимости от ее продолжительности. Единственное, что является общим для обеих разновидностей – это присущая немцам пунктуальность, которая выражается двумя требованиями:
- ежедневно в течение курса должно быть 3 приема пищи, причем каждый в одно и то же время;
- предложенные в меню блюда нельзя заменять другими, как и менять местами последовательность их употребления.
Кроме того, во время диет можно пить только указанные в меню напитки и обычную воду. Алкоголь исключается в любом виде, а в 7-недельном варианте даже чай и кофе. Все остальные условия, включая состав рациона, режим питания и длительность курса, а, следовательно, и количество потерянных килограммов для каждой методики совершенно разные.
Краткосрочная по немецким меркам 14-дневная диета позволяет скинуть около 10 кг лишнего веса. Популярность данной методики обусловлена не только высокой эффективностью, но и тем, что с ее помощью часто восстанавливала свои формы известная немецкая и американская киноактриса Марлен Дитрих.
Важно! Двухнедельная немецкая диета отличается весьма разнообразным, но очень скудным рационом. Это приводит к тому, что в перерывах между приемами пищи может появляться изнуряющее чувство голода, которое разрешается заглушать исключительно чистой питьевой водой без газа.
Другая немецкая диета − для похудения в течение 7 недель − обещает потерю веса до 20 кг и относится к числу наиболее продолжительных методик снижения веса. Причем в отличие от большинства из них она является именно диетой, а не системой питания, которой в других случаях рекомендуется придерживаться в течение всей жизни. Это обусловлено тем, что процесс похудения на немецкой диете является относительно неравномерным по калорийности и с каждой новой неделей становится все более жестким. Так, в источниках указывается, что средняя энергетическая ценность суточного рациона составляет 1500 ккал. Однако надо учитывать, что это – усредненный показатель и в начале курса она намного выше, а в самом конце снижается до минимума. Кроме того, еженедельно увеличивается и список запрещенных продуктов, что существенно обедняет меню.
Преимущество использования 7-недельной немецкой диеты для похудения заключается в том, что потеря килограммов идет относительно медленно и после окончания курса ушедший вес не возвращается длительное время, правда, исключительно при условии соблюдения принципов сбалансированного питания и здорового образа жизни. В таком случае достигнутые показатели, как правило, сохраняются в течение нескольких лет.
Минусы этого варианта похудения по-немецки заключаются в его длительности и строгости рациона, который, несмотря на низкую калорийность, необходимо соблюдать на протяжении почти двух месяцев. Также следует учитывать категорический запрет на спиртное, включая слабоалкогольные напитки, чай и кофе. Если это условие является невыполнимым (а нарушать его нельзя!), то лучше выбрать другую методику.
Кроме того, диетологи рекомендуют совмещать похудение на немецкой диете с физической активностью, чтобы сохранить тело в тонусе и не допустить появления обвислости кожи. В первую половину 49-дневного курса можно выполнять достаточно тяжелые тренировки. Когда калорийность меню существенно снизится, программу упражнений надо сократить, но не отказываться от них полностью. Во время голодных дней, как и в период 14-дневного варианта, будет достаточно выполнения легкой зарядки и пеших прогулок.
Рекомендованное меню
Выбирая вариант меню для похудения на немецкой диете, следует учитывать длительность курса и собственные возможности относительно его соблюдения. Так, 14-дневная методика легко впишется в отпуск, во время которого проще всего перейти на столь ограниченный рацион, избежав лишних соблазнов вне дома. С другой стороны, 7-недельную программу можно начать заранее таким образом, чтобы последние, самые голодные недели тоже пришлись на отпускной период.
На 2 недели
Меню, которое нужно соблюдать в течение 14 дней, состоит из следующих приемов пищи:
Дни 1, 8:
- завтрак − чашка чая или кофе, 1 ржаной сухарик;
- обед − 2 вареных яйца, салат из 1 томата и 80 г шпината с 1 ч. л. растительного масла;
- ужин − 1 котлета из мяса, салат из 1 томата с перьями лука и 1 ч. л. растительного масла.
Дни 2, 9:
- завтрак − чашка чая или кофе, 1 ржаной сухарик;
- обед − 200 томатно-капустного салата с 1 ч. л. масла, фрукты (разрешается что-то на выбор − 1 апельсин, 1 яблоко, 2 мандарина или 4 сливы);
- ужин − салат из 100 г шпината и 2-х яиц с 1 ч. л. масла и соком лимона по вкусу, 200 г постного мяса.
Дни 3, 10:
- завтрак – чай или кофе;
- обед – 1 яйцо, салат из 2-х вареных морковей с 1 ч. л. масла и соком лимона, 100 г сыра;
- ужин − 250 г салата из фруктов (апельсин, яблоко, сливы, груши) с лимонным соком.
Дни 4, 11:
- завтрак – 200 мл яблочного фреша;
- обед − 250 г рыбы, 1 томат, 1 яблоко;
- ужин − 1 мясная котлета, 200 г шпинатного салат с зеленью, лимонным соком и 1 ч. л. растительного масла.
Дни 5, 12:
- завтрак − 200 мл морковного фреша;
- обед − 100 г овощной нарезки, 200 г постного мяса;
- ужин − 1 тертая морковь, 2 яйца.
Дни 6, 13:
- завтрак − чашка чая или кофе, 1 ржаной сухарик;
- обед − 150 г шинкованной капусты с лимоном и 1 ч. л. масла, 200 г постного мяса;
- ужин − 130 г сыра, 1 тертая морковь.
Дни 7, 14:
- завтрак − чашка чая или кофе, 1 ржаной сухарик;
- обед − 200 г куриного филе;
- ужин – 300 г фруктового салата.
Для заправки салатов рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима, а также свежеотжатый лимонный сок по вкусу. Соль исключается.
На 7 недель
Семинедельное меню для похудения на немецкой диете строится по такой схеме:
- на первой неделе – первый день разгрузочный, а в остальные дни соблюдается привычный рацион и режим питания;
- с каждой последующей неделей добавляется по одному разгрузочному дню, то есть на второй разгрузка будет в понедельник и вторник, на третьей – с подельника по среду и т. д.
Рацион при этом должен быть следующим:
Первая неделя:
- понедельник − разгрузка на воде (желательно выпить до 4-х л);
- вторник−воскресенье − привычный рацион.
Вторая:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда−воскресенье − обычное питание.
Третья:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда – 2 кг яблок;
- четверг−воскресенье − привычный рацион.
Четвертая:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда – 2 кг яблок;
- четверг − фруктовый или овощной фреш в неограниченном количестве;
- пятница−воскресенье − обычное питание.
Пятая:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда – 2 кг яблок;
- четверг − фруктовый или овощной фреш в любом количестве;
- пятница − кефир 1 % жирности неограниченно;
- суббота−воскресенье − привычный рацион.
Шестая:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда – 2 кг яблок;
- четверг − фруктовый или овощной фреш в любом количестве;
- пятница − кефир 1 % жирности неограниченно;
- суббота − 1 кг отварного кабачка или ананаса (не консервированного);
- воскресенье − обычное питание.
Седьмая:
- понедельник − вода (до 4-х л);
- вторник – 2 кг грейпфрутов или апельсинов;
- среда – 2 кг яблок;
- четверг − фруктовый или овощной фреш в любом количестве;
- пятница − кефир 1 % жирности неограниченно (не заменять другими молочнокислыми напитками);
- суббота − 1 кг отварных кабачков или ананаса (не консервированного);
- воскресенье − только вода (до 4-х л).
Важно! При соблюдении 7-недельного варианта похудения на немецкой диете в дни, когда разрешено обычное питание, желательно перейти на здоровый сбалансированный рацион. Чтобы результат был максимально эффективным, нельзя переедать и употреблять вредную для фигуры пищу.
Выход из диеты
Обе разновидности немецкой программы снижения веса являются весьма строгими, поэтому во избежание стресса для организма и возвращения потерянных килограммов выходить из них нужно грамотно. Правильный выход при этом подразумевает:
- постепенное введение новых продуктов и плавное повышение калорийности суточного рациона;
- исключение переедания, употребления сладкой, мучной, жареной и другой слишком тяжелой и калорийной пищи;
- составление меню на основе растительной пищи, постных сортов мяса и рыбы, круп, маложирной молочнокислой продукции;
- соблюдение достаточного питьевого режима – не менее 1,5–2-х л в сутки;
- пошаговое увеличение физической нагрузки одновременно с повышением энергетической ценности рациона.
Кроме того, после окончания процесса похудения на немецкой диете и выхода из него рекомендуется и в дальнейшем раз в неделю устраивать разгрузочный день. Если это была 7-недельная программа, то выбрать меню для такого дня можно на основе одного из проводимых в течение курса − именно тот, который давался легче всего. Соблюдение этой и всех остальных рекомендаций гарантированно позволит удержать достигнутые показатели веса на протяжении многих лет.
Противопоказания
Использование немецкой диеты для похудения имеет весьма много ограничений. В первую очередь следует учитывать, что 7-недельная методика предназначена для людей с ожирением или большим количеством лишних килограммов, а 14-дневная рекомендуется при незначительном превышении нормы массы тела.
Кроме того, строгим противопоказанием к соблюдению столь ограниченных рационов является наличие некоторых патологических состояний, включая:
- язвенные болезни органов пищеварения;
- гастрит с высокой кислотностью желудочного сока;
- панкреатит, сахарный диабет;
- печеночную, почечную или сердечную недостаточность;
- ВСД со снижением артериального давления;
- любые обострения хронических заболеваний.
Также похудение на немецкой диете запрещено во время восстановления после перенесенной болезни, при активных занятиях спортом или тяжелым физическим трудом, женщинам в период вынашивания и кормления ребенка грудью. Важно понимать, что данная методика не подходит при индивидуальной непереносимости каких-либо компонентов меню, поскольку заменять их другими не разрешается.
В любом случае перед началом курса необходимо пройти предварительное обследование и консультацию у врача. Повторять двухнедельную программу можно не чаще одного раза в полгода, семинедельную − раз в год.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 37 лет, г. Белгород
Пробовала разные методики снижения веса, но на протяжении десятка лет так и не смогла привести свою фигуру в порядок. В поисках какого-то нового и необычного способа меня заинтересовала немецкая диета, отзывы о которой свидетельствовали, что за 7 недель можно потерять до 20 кг лишнего веса. Понравился весьма не тривиальный подход, при котором строгость питания ужесточается постепенно – путем добавления по дополнительному разгрузочному дню еженедельно. В итоге получается, что последняя, седьмая неделя полностью состоит из однодневных монодиет, каждая из которых основывается на разных продуктах. Хочу сказать, что я добросовестно выдержала весь срок и очень довольна результатом. Отвес составил почти 17 кг, благодаря чему мой вес снизился со 109 до 92 кг. Во время курса ни разу не было срыва, но в обычные дни кушала все подряд, не ограничиваясь в количестве. Правда до 18:00, а потом пила только воду. Также начала больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку, а по выходным бегала в парке.
Виктория, 24 года, г. Евпатория
Я использовала двухнедельную немецкую диету для похудения после родов. Сказать, что она сложная – ничего не сказать. Эта методика невероятно голодная, особенно для меня. Ведь я приступила к ней после окончания грудного вскармливания, при котором в течение дня кушала довольно много, чтобы молока было больше. Но желание похудеть было настолько сильным, что я изо всех сил терпела, запивая голод водой в большом количестве. Зато результат стал вознаграждением за все мои муки – минус 8 кг всего за 14 дней! Однако на этом процесс не закончился. Чтобы вес не вернулся, я еще месяц медленно повышала калорийность своего рациона исключительно за счет полезных продуктов, а затем просто перешла на правильное здоровое питание. И вот уже почти год, как я держу себя в отличной форме, даже еще немного скинула, так как купила абонемент и начала тренироваться в зале.
Валентина, 42 года, г. Волжский
Занималась похудением на немецкой диете уже трижды, но ни разу не довела весь курс до конца. Хотя даже при таком подходе эта методика работает и результаты оказываются весьма впечатляющими. Первый раз я выдержала месяц, избавившись от 5 кг, второй – за 6 недель потеряла 8 кг, третий – еще 5 кг за месяц. Проводила курсы с интервалом примерно в полгода. Получилось, что за год у меня ушло 18 кг, 3 из которых вернулись, зато хорошо уменьшились объемы в проблемных местах. Собираюсь снова использовать эту программу, причем настроена довести ее до конца. Надеюсь, это наконец-то позволит мне обрести желаемые параметры фигуры.
Отзывы врачей и специалистов
Владислав Третьяков, врач−диетолог, г. Москва
Я бы советовал использовать 14-дневный вариант немецкой диеты для похудения людям с небольшим количеством лишнего веса, а 7-недельную программу – для тех, кто страдает высокой степенью ожирения. Это обусловлено тем, что слишком полному человеку, имеющему растянутый желудок и привыкшему питаться большими порциями, будет очень сложно выдержать сразу 14 дней на таком жестком рационе. А вот постепенное вхождение в голодные дни подойдет идеально. Тогда как при незначительном превышении индекса массы тела совсем не обязательно растягивать процесс на такое длительное время, которое к тому же ведет к потере 20 кг веса. Но в любом случае следует учитывать, что после окончания курса необходимо постепенно перейти на правильно питание и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни.
Ирина Балуева, нутрициолог, г. Пятигорск
Несмотря на довольно длительный срок соблюдения, 7-недельная немецкая методика снижения веса очень сложная и жесткая. По своей сути она объединяет подготовительный этап и курс похудения. Но не следует забывать об очень важном третьем этапе − выходе. Иначе, проведя последние дни практически на голодании, можно быстро вернуть все потерянные килограммы, если после окончания сразу начать употреблять калорийную пищу. Другим важным условием эффективности подобных методик является отсутствие противопоказаний. Особенно это касается состояния пищеварительной системы, да и всего организма в целом, ведь ему придется перестроиться на совершенно новый режим питания. Поэтому перед началом похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом, сообщив ему о своем намерении.
Источник
Лишние килограммы — это всегда большие проблемы для каждой женщины. Поэтому нужно себя контролировать в плане питания или знать проверенный способ, который поможет эффективно избавиться от лишних калорий за минимально короткий промежуток времени. На сегодняшний день среди подавляющего большинства худеющих дам пользуется невероятной популярностью немецкая диета. Она отличается тем, что имеет несколько вариаций. Это значит, что каждая женщина может выбрать для себя наиболее подходящее решение.
Суть методики
Рассматриваемый метод направлен на эффективное похудение и быстрое достижение поставленного результата, который обязательно сохранится на долгие годы. Если с самого начала все правильно сделать, то лишние килограммы уже больше не вернутся к своей прежней владелице. Предложенный рацион питания отличается тем, что направлен на ежедневное снижение первоначального уровня калорийности продуктов. Жировые отложения исчезнут еще быстрее, если женская аудитория проявит физическую активность и займется фитнесом.
Основные преимущества
Каждая методика отличается различными достоинствами, которые выделяют ее на фоне многочисленных
альтернатив. Если вы еще сомневаетесь в том, стоит ли вообще доверять данной диете, то первым делом ознакомьтесь с подробным списком преимуществ, о которых следует знать заранее. Перечень очевидных плюсов включает в себя следующие пункты:
- здесь приводится полезный рацион для повседневного питания, который способствует оздоровлению всего человеческого организма;
- немецкая диета превосходно сочетается с физическими упражнениями — поэтому не стоит пренебрегать спортом;
- в процессе похудения у женщины неизбежно происходит формирование полезных привычек — она уже не станет переедать, научиться готовить пищу без использования пищевых добавок, начнет употреблять блюда исключительно небольшими порциями несколько раз в день;
- итоговый результат будет сохранен на протяжении многих лет;
- происходит нормализация метаболизма, а также очищение организма от радикалов, токсинов, шлаков;
- объемы желудка значительно уменьшаются за счет снижения калорийности рекомендуемых продуктов;
- допускается употребление своих любимых продуктов, но лишь в самых минимальных количествах и только в «выходные» дни.
Ключевые принципы
Немецкая диета имеет подтвержденную эффективность, но стоит понимать заранее, что сначала все новички должны изучить и запомнить главные правила данного курса похудения. Это требуется для того, чтобы при обозначенных сроках получить результат, который понравится не только вам, но еще окружающим людям. Теперь этого можно добиться достаточно легко. Предлагаемый список включает в себя следующие важные правила:
- запрещено употреблять алкогольные напитки, выпечку, а также блюда с высоким содержанием жиров;
- стоит отдавать предпочтение пище, которая проходила самую минимальную термическую обработку;
- весь рассматриваемый рацион предполагает ежедневное дробное питание, которое изначально разделено на несколько полноценных перекусов — это означает, что вам самостоятельно нужно составить расписание, чтобы знать в какое именно время употреблять определенные продукты;
- последняя трапеза выполняется за 3 часа до сна;
- желательно посещать фитнес-зал, а также нужно записаться на еженедельные тренировки по танцевальному направлению, будет очень полезна для здоровья йога, уличные прогулки в свободное время — подобный подход к делу предотвращает нежелательные растяжки и борется с дряблой кожей, которую можно будет наблюдать при стремительном снижении веса;
- предложенной диеты стоит придерживаться не более 1 раза в год, если вам понравится 2-недельный вариант, то его разрешается повторять трижды за год;
- настоятельно рекомендуется использовать только натуральные продукты;
- консервированные овощи и покупные соки из коробок находятся под строгим запретом;
- женщины должны придерживаться строгого питьевого режима, который предполагает употребление чистой питьевой жидкости без газа и красителей — рекомендуемый дневной объем составляет минимум 2 литра;
- ежедневный рацион питания должен содержать пищевую клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах, некрахмалистых крупах, а также будет полезен для организма протеин, полученный из морепродуктов, рыбы, постного мяса;
- во время курса похудения желательно устраивать себе «выходные» дни — это означает, что позволяется временно забыть про диетическое меню и вспомнить о привычном рационе, но любимые продукты стоит потреблять умеренно;
- если захотите приготовить какое-либо блюдо, то научитесь обходиться без растительных масел, про пищевые добавки тоже следует забыть — во время приготовления салатов желательно воспользоваться льняным или оливковым маслами, а также отлично подойдет обезжиренный йогурт, натуральные приправы, сок лимона.
Немецкая диета 2 недели: подробное меню
Стоит понимать, что такая продолжительная программа разработана не для всех, потому что организм каждой женщины поистине уникален и имеет свои особенности. Поэтому некоторые дамы могут не справиться с предлагаемым рационом питания. Данная диета считается весьма строгой, но при выполнении ее условий можно добиться снижения веса на 6-8 килограммов в кратчайшие сроки. Здесь представлен рацион на 1 неделю, который впоследствии следует повторить на следующей неделе.
Понедельник
- Завтрак — небольшой тост, горячий кофе или кофейный напиток (1 чашка);
- обед — омлет, томат (1шт), шпинат с оливковым маслом;
- ужин — паровая котлетка (1шт), гарнир, включающий в себя несколько томатов зеленый лук, оливковое масло.
Вторник
- Завтрак — маленький сухарик (1шт), черный кофе (1 чашка);
- обед — овощной салат (220г), сливы или яблоки (2-3шт).
- ужин — вареные яйца (2шт), постное мясо (180г), листовой салат в качестве гарнира.
Среда
- Завтрак — зеленый или травяной чай (1 чашка), небольшой сухарик (1шт);
- обед — вареное яйцо (1шт), отварная морковь (220г), сыр твердых сортов (90г);
- ужин — фруктовый салат (260г).
Четверг
- Завтрак — натуральный сок из яблок (при необходимости допускается разбавление чистой водой);
- обед — рыбный стейк, помидор (1шт), яблоко (1шт);
- ужин — паровая котлета (1шт), листовой салат с добавлением огурца, зеленого лука и оливкового масла.
Пятница
- Завтрак — натуральный морковный сок;
- обед — куриная грудка, приправленная свежими овощами;
- ужин — салат из моркови, омлет.
Суббота
- Завтрак — маленький сухарик, зеленый чай (1 чашка);
- обед — постное мясо (190г — разрешается готовить любым методом), свежая или квашеная капуста;
- ужин — сырая или вареная морковь (150г), сыр твердых сортов (90г).
Воскресенье
- Завтрак — небольшой сухарик, зеленый чай (1 чашка);
- обед — отварная курица (220г);
- ужин — любые спелые фрукты (330г).
Немецкая диета 7 недель: подробное меню
Данный
7-недельный метод похудения является одним из самых популярных на территории Германии. Женская аудитория совсем недавно ознакомилась с предлагаемой методикой и на собственном опыте убедилась в том, что можно избавиться от 20 лишних килограммов. Такие результаты пишут в отзывах, которые можно отыскать в сети Интернет. Стоит отметить, что окончательный результат зависит от первоначального веса. Поэтому итог 7-недельного труда для каждой женщины окажется абсолютно непредсказуемым.
Первая неделя
- Понедельник — голодаем и выпиваем много чистой воды (до 5 литров), запрещено заменять воду другими альтернативными газированными напитками с добавлением красителей;
- остальные дни — привычный рацион, которого вы придерживались ранее.
Вторая неделя
- Понедельник — голодаем;
- вторник — грейпфруты или апельсины (до 2 кг);
- среда — воскресенье — привычный рацион.
Третья неделя
- Понедельник — голодаем;
- вторник — только цитрусовые;
- среда — свежие яблоки (до 2 кг).
- четверг – воскресенье — привычный рацион с умеренным употреблением продуктов.
Четвертая, пятая, шестая, седьмая недели
- Понедельник — обильное потребление чистой воды (до 5 литров);
- вторник — грейпфруты или апельсины (до 2 кг);
- среда — спелые яблоки (до 2 кг);
- четверг — фруктовый или овощной сок (без бананов);
- пятница – воскресенье — привычный рацион.
Немецкая диета Марлен Дитрих: подробное меню с рецептами
Общая продолжительность представленной методики, которой придерживалась знаменитая немецкая актриса и секс-символ прошлого века Марлен Дитрих, составляет 13 дней. На протяжении этого периода времени вам рекомендуется употреблять продукты одного дня. Поэтому здесь нет разнообразного рациона питания. Запоминайте предложенное меню и не отклоняйтесь от него, если хотите добиться положительных результатов в плане эффективного снижения веса.
- Завтрак — горячий кофе без сахара (1 чашка), небольшой ломтик сухого хлеба (1шт);
- обед — отварные яйца (2шт), салат из овощей;
- ужин — паровая котлета (1шт), немного свежих овощей.
Рецепт овощного салата
- Нарезаем 2-3 помидоры;
- измельчаем шпинат вместе с зеленью;
- перемешиваем ингредиенты и добавляем ложку оливкового масла.
Рецепт отварной говядины
- Очищаем и промываем куриное филе, а затем нарезаем его на маленькие кусочки;
- варим филе в кастрюле;
- добавляем нарезанную морковь, зелень с луком;
- варим до тех пор, пока блюдо не будет готово;
- отделяем мясо от куриного бульона для дальнейшего употребления по отдельности.
Важные противопоказания
Заранее предупреждаем всех женщин с лишним весом, что данная методика является низкокалорийной и очень строгой. Поэтому не каждый организм способен выдержать меню, которое предлагается здесь. Этот способ похудения отлично подходит молодой здоровой аудитории женщин, которые не имеют следующие проблемы со здоровьем:
- воспалительные и хронические заболевания;
- аллергические реакции;
- нарушенный обмен веществ;
- нестабильную работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с печенью и почками;
- беременным, пожилым женщинам и подросткам тоже запрещена немецкая диета.
Если внимательно посмотреть в Интернете, то последователи немецкой диеты уже разместили свои восторженные отзывы и результаты. Теперь настала ваша очередь выбрать подходящий вариант похудения и потратить определенное количество дней на изменение своего веса. Подготовьтесь к тому, что очень скоро вам предстоит бороться с чувством голода, а также выделить время на выполнение физических упражнений. Однако, итоговые результаты приятно шокируют абсолютно любого сомневающегося человека.
Источник