Диета не отказываясь от любимых продуктов
Все мы знаем о пользе употребления здоровой пищи. Правильное питание помогает предотвратить рак, болезни сердца и другие серьезные заболевания. Оно помогает нам избавиться от лишнего веса и поддерживать фигуру в стройности. Питание здоровой пищей также улучшает наше настроение и значительно увеличивает продолжительность нашей жизни.
Однако, проблема заключается в том, что в интернете слишком много информации по правильному питанию, и во многом она противоречива. Самые популярные диеты включают в себя средиземноморскую диету, диету Аткинса, палео диету, вегетарианскую, веганскую, сыроедческую и т.д.
Сторонники каждой из этих диет считают, что их диета самая правильная и здоровая. По телевизору нам постоянно пропагандируют определенные виды пищевых продуктов, призывая избегать других. И многие из этих предложений противоречат друг другу. Например, одни говорят, что яйца бесполезны и вредны; другие говорят, что яйца полезны. Одни говорят, что маргарин лучше, чем масло; другие что масло полезнее маргарина. Одни «Ешьте больше рыбы», другие «Ешьте меньше рыбы» или «Исключите рыбу из своего рациона вообще». В первом источнике советуют есть нежирное мясо, во втором избегать все виды мяса. Список можно продолжать бесконечно и многие люди путаются и разочаровываются, не зная кому верить.
Полезные продукты: овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы.
Изучив все популярные диеты, типы питания, документальные фильмы, медицинские веб-сайты, книги, изучив опыт похудевших людей; я составила список простых правил, которые помогут значительно улучшить качество нашего питания. Эти правила позволяют кушать почти все что угодно (заметьте, я сказала «что угодно», а не «столько, сколько хотим»). И так каковы же эти правила?
1. Основа вашего рациона — растительная пища.
Думаю, что это самое важное правило. 75% нашего рациона должно состоять из растений: овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.
2. Употребляйте только натуральную и не обработанную пищу.
Лучшим решением для нашего организма будет употребление еды в её естественном состояние. Забудьте про продукты, которые обрабатываются на фабриках и заводах. Вот вам некоторые примеры обработанной пищи: чипсы типа «Cheetos», «Lay’s», белый хлеб (хлеб не должен быть белого цвета), крупы (белый рис, например), овощные, фруктовые и мясные консервы, мюсли, конфеты, белый сахар, отбеленная мука, вяленая говядина, лимонад, спортивные напитки, маргарин, упакованное печенье, замороженные обеды, мясные продукты такие, как хот-доги, консервированные супы, фруктовые соки в пакетах, кетчуп и пр.
Обработанные продукты были значительно изменены и содержат много вредных ингредиентов, которые отсутствуют в натуральной пище. Если вы хотите съесть чипсы, купите настоящий картофель, порежьте и испеките их самостоятельно. Если вы хотите печенье, сделайте их сами дома.
3. Готовьте вредную пищу самостоятельно.
Если у вас есть желание съесть нечто вредное, то купите все необходимые ингредиенты и приготовьте это блюдо самостоятельно дома. Например, если вы хотите съесть гамбургер, купите хороший говяжий фарш и приготовьте его сами. Вместо того, чтобы покупать куриные наггетсы из ресторана, купите куриные грудки и приготовьте их своими руками.
Почему лучше приготовить самим, нежели купить? Да очень просто! Когда вы готовите подобные вредности сами, то вы контролируете что входит в состав каждого блюда. Я сомневаюсь, что вы будете добавлять туда химические консерванты, ароматизаторы и непонятно что, как делают это в ресторанах фаст-фуда.
4. Ешьте разнообразные продукты.
Каждый пищевой ингредиент содержит в себе разные витамины и микроэлементы. В природе не существует такого волшебного ингредиента, который содержал бы в себе абсолютно все питательные вещества. По этому лучшим решением будет разнообразить вашу тарелку. Например, пусть на ней будут огурцы, кабачки, помидоры, морковь, чем больше разноцветных продуктов, тем больше витаминов вы получите!
5. Потребляйте мясо и рыбу в умеренных количествах.
Поскольку по первому совету на нашей тарелке должно быть 75% растительной пищи, значит оставшиеся 25% должны состоять из мяса и рыбы. Например, вместо того, чтобы съесть гигантский стейк, тушите мясо с большим количеством овощей. Вместо того, чтобы съесть полкило курицы, сварите суп, который состоит в основном из овощей и бобовых, с курицей в качестве акцента.
6. Употребляйте животное мясо с фермерских рынков.
Мясо, которое вы покупаете в супермаркетах выращивается на стероидах и антибиотиках, в ужасных антисанитарных условиях, напичканное мясо явно не дает пользы нашему организму. По этому приобретайте мясо только на фермерских рынках, убедитесь, что животных кормили натуральной пищей и к ним хорошо относились. Например, коровы должны питаться травой (не соя или кукуруза) и должны свободно пастись. Куры должны так же есть натуральную пищу и не содержаться в переполненном курятнике или тесных клетках.
7. Выходите из-за стола с чувством легкого голода.
В детстве родители учили нас «Не выходи из-за стола, пока все не съешь». С тех пор мы привыкли доедать все содержимое нашей тарелки, даже если уже наелись. Возьмите в привычку выходить из-за стола с чувством легкого голода, не стоит объедаться. И обязательно ешьте медленно, ибо сигнал о сытости доходит до мозга только через 20 минут.
8. Употребляйте пищу за обеденным столом.
Никогда не потребляйте пищу в автомобиле, на ходу, за компьютерным столом, на диване и т.д. Вместо этого старайтесь всегда трапезничать только за обеденным столом; не стоит в это время смотреть телевизор или читать. Сядьте и сосредоточьтесь на еде, кушайте осознанно! Следуя данному совету вы так же избавляетесь от привычки есть, когда вам скучно.
9. Нет консервированным и расфасованным продуктам!
Избегайте пищевых продуктов, которые продаются в банках, коробках или пластиковых контейнерах. Здоровая пища никогда не консервируется в банки, и не приходит расфасованной по пластиковым контейнерам и коробкам.
10. Ешьте продукты с натуральным составом.
Если вы прочитаете состав большинства продуктов в любимом универмаге, то вы, наверняка, увидите длинный список из добавок, о которых вы мало того ничего не знаете, так и выговорить названия данных добавок не сможете. Так что приходя в магазин, читайте состав продуктов, которые собираетесь взять и берите только те, состав которых понятен вам.
11. Нет продуктам с долгим сроком годности!
Ешьте пищу с коротким сроком годности. Здоровая пища не содержит кучу химических веществ, которые сохраняют её и позволяют ей лежать на полке в течение года и не портится. Если срок годности продукта длится несколько месяцев, то этот продукт не принесет пользы вашему организму.
12. Пейте воду и забудьте про все остальное.
Вода – это самый здоровый напиток на планете. Газированные напитки, энергетики, и ароматизированные напитки являются наиболее вредными и их следует избегать. Если вам хочется выпить ароматный напиток, то сделайте себе воду со свежими лимонами; или если у вас есть желание выпить кружку чая, то сделайте коктейль из воды со свежими фруктами.
13. Солите и сластите свою еду самостоятельно.
Одна из причин, почему некоторые продукты так вредны для нашего организма – это избыток соли и сахара. Когда это возможно, старайтесь солить или сахарить еду самостоятельно, так вы сможете контролировать количество. Например, если вы печете печенье, подсластите их сами коричневым сахаром или медом.
14. Заменяйте десерт на натуральные сладкие продукты.
Многие из нас сладкоежки. Я предлагаю вам заменить сладкий тортик на сладкие фрукты или сухофрукты. Тем самым вы утолите свою потребность к сладкому и в то же время это будет полезная сладость! Например, можно съесть чернику, клубнику, землянику, банан, мед, манго и пр.
15. Готовьте пищу самостоятельно.
Забудьте о еде «на вынос» и замороженных полуфабрикатах, ведь один из лучших способов, чтобы питаться правильно — это приготовить свою собственную еду. Вы ведь не станете использовать рапсовые, кокосовые и прочие масла, красители и химикаты неизвестного происхождения, а значит ваш прием пищи будет намного полезнее фаст-фуда и полуфабрикатов.
Подведем итог: вы можете поправить своё здоровье и привести свою фигуру в порядок просто следуя выше перечисленным правилам. И любителям мяса все ровно можно наслаждаться мясом и рыбой, хотя и в меру (помните, правило 75%-25%) Это инвестиции, которые будут приносить большие дивиденды в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вы заслуживаете того, чтобы быть здоровым.
Источник
Диета для ленивых. Как не отказываться от любимой пищи и худеть
Желающих иметь красивую подтянутую фигуру, избавившись от лишних килограмм, много, но далеко не все готовы для этого голодать, сильно ограничивать себя в еде, сидя на строгих диетах и уж тем более не все готовы идти на такие жертвы и дополнительно изнурять себя физическими нагрузками.
К счастью, для таких людей диетологи придумали простой, но действенный метод сжигания жировых отложений. Ленивая диета позволит не напрягаться, не отказываться от любимой пищи и при этом снижать вес.
Основные принципы диеты
Ленивая диета предполагает:
- Сохранение рациона в том виде, к которому вы привыкли. Другими словами, кардинально менять его не придется.
- Употребление теплой чистой воды. Как минимум 2 стакана за раз.
Как работает этот метод понять не сложно – вода, заполняя желудок, обманывает организм, притупляя чувство голода. Кроме того, когда придет время садиться за стол, уменьшение порции того или иного блюда не будет проблемой. Вы съедите меньше обычно, но соблазна подкрепиться еще не будет.
Польза ленивой диеты для похудения
Как мы уже выяснили, ленивая диета дает возможность добиваться чувства насыщения без еды. Также она позволяет употреблять меньшее количество пищи, но кроме этого такой метод питания дает возможность:
- активно выводить из организма токсины, которые могут замедлять процесс похудения;
- наладить обмен веществ, благодаря чему активнее будут сжигаться накопленные жиры, а также снизится риск отложения новых «запасов».
Ленивая диета – способ сбросить 12 килограмм, но ее также используют люди, стремящиеся поддержать свой вес, если им они вполне довольны.
Основные правила, которых нужно придерживаться, согласно диеты для ленивых:
- В день нужно плотно есть максимально 3 раза в день. Здесь все логично: вы завтракаете, обедаете, ужинаете, и 3 раза в день за 20 минут до того, как что-то съесть, выпиваете не спеша 2 стакана воды. В перерывах чувствуете голод? Перекусите что-то, но перед этим, как и перед основным приемом пищи, выпейте теплую воду, но на этот раз всего 1 стакан.
- После еды пейте воду через 2 часа. Если мучает жажда, выпейте кофе, чай, соки, любое другое питье (желательно без сахара, если вы стремитесь к результату в минус 12 кг).
- Употреблять свежие фрукты и овощи после основного приема пищи нужно спустя 2 часа.
Важно! Если вместо перекуса для подавления голода вы собираете употребить кефир или питьевой йогурт, предварительно пить стакан теплой воды не нужно.
Какую воду пить
Главный и в целом единственный секретный ингредиент данной диеты – вода. И к выбору ее нужно отнестись ответственно. Пейте воду горную, артезианскую, отфильтрованную водопроводную. Не употребляйте остывший кипяток, так как после кипячения жидкость потеряет ценные минералы и соли.
Важно! Когда мы говорим «вода теплая», имеется в виду вода комнатной температуры.
Безопасность диеты
Здоровый организм от ленивой диеты получает только пользу. Единственный нюанс – потребление большого количества жидкости ведет к вымыванию минералов, поэтому в привычку должен войти регулярный прием минерального комплекса на выбор.
Худеть на теплой воде нельзя:
- тем, у кого наблюдаются болезни или нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы;
- беременным;
- кормящим мамам;
- тем, у кого больные почки;
- при заболеваниях печени;
- при болезнях желудочно-кишечного тракта.
Ленивая диета – простой метод похудения, который не требует от вас таких жертв, как отказ от любимых продуктов, вынужденное сокращение потребления тех или иных блюд.
Источник
Друзья, если вам понравились полезные советы, подписывайтесь на канал Весь Мир для женщин, ставьте лайки и делитесь с близкими.
Источник
Эта разновидность диеты идеально подойдет тем, кто категорически не готов попрощаться с привычными любимыми блюдами даже во имя стройности. Данная система похудения проста, изнурять организм голодом не придется. Но эффекта можно достичь ошеломляющего – уходит 10-12 килограммов лишнего веса. Звучит заманчиво, не правда ли?
Принцип диеты для ленивых.
Но как может произойти похудение, если ежедневный рацион остается прежним? Секрет кроется в обычной питьевой воде. Ее следует пить в больших количествах, чтобы заполнить желудок. Если желудок полон водой, аппетит значительно уменьшается. Следовательно, потребуется меньшее количество пищи, чем обычно.
Важно использовать именно воду, а не чай, молоко и другие напитки.
Вода не только заполняет желудок. Когда человек соблюдает нормы потребления воды, происходит значительное ускорение обменных процессов, из организма вымываются вредные вещества и шлаки.
Все это благотворно влияет на внешний вид и здоровье в целом. Следует помнить, что вода должна быть свежей и чистой, употреблять водопроводную некипяченую воду крайне нежелательно.
Сильного стресса организму диета для ленивых не принесет, да и соблюдать ее намного проще, чем множество других строгих методов похудения. Однако, любителям сладкой выпечки и фастфуда следует максимально сократить потребление таких продуктов. В любом случае, питание должно быть сбалансированным.
Преимущества диеты для ленивых.
К важным достоинствам данной диеты относится:
1. Вес уходит быстро. В среднем за две недели соблюдения диеты, можно скинуть до 5 килограммов;
2. Не придется голодать;
3. Из организма выводятся вредные соединения, метаболизм повышается;
4. Диета не требует значительного ограничения вкусовых предпочтений;
5. Нет необходимости в больших финансовых затратах.
Простые правила диеты.
Как уже говорилось ранее, основным принципом данного похудения является употребление воды в достаточных количествах.
Чтобы получить лучший результат, следует пить по два – три стакана за полчаса перед каждым приемом пищи. Запивать еду нельзя. Примерно через час после окончания трапезы, разрешается чай, кофе или другой любимый напиток.
Нужно помнить о том, что еда должна быть разнообразной и полезной. В рацион обязательно должны входить кисломолочные продукты, различные овощи, фрукты, орехи.
Также важно включить нежирное мясо, рыбу, разные виды круп. А вот сладости и сдобу следует свести к минимуму. Соблюдать эти правила просто, а изменения в лучшую сторону будут заметны в скором времени.
Конкретного меню в этой системе похудения нет, но вот пример рациона на день:
Завтрак – каша, приготовленная на молоке, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак – любимый фрукт.
Обед – суп гречневый с нежирной говядиной.
Полдник – творог с невысокой жирностью.
Ужин – овощи приготовленные на пару или тушеные.
И главным условием является то, что нужно пить воду перед каждым принятием пищи. Ведь в этом главный смысл диеты для ленивых.
Будет хорошо, если взять за привычку выпивать на ночь перед сном стакан кисломолочного напитка (кефир, ряженка, варенец – что больше нравится).
Такая диета также будет очень кстати тем, кому уже удалось похудеть по любому другому методу. Ведь бывает так, что после диеты все скинутые килограммы возвращаются. Это происходит, если после строгой диеты резко начать кушать все подряд. Но если придерживаться диеты для ленивых, вес не вернется, а фигура продолжит радовать стройностью и изящностью.
Источник
Если же вы ещё не успели испортить свой обмен веществ, имеете 5-10 лишних (действительно лишних) килограммов и ОЧЕНЬ хотите от них избавиться, то, возможно почерпнёте в моём опыте нечто интересное для себя. Мне 25 лет. Рост — 163. Вес: самый большой, какой был — 65 кг, минимальный — 56 кг (выглядела замечательно). Замужем, детей пока нет. Очень люблю вкусно поесть и не люблю физкультуру. Слово диета всегда вызывало у меня не просто страх, а настоящий животный ужас. При одном лишь его упоминании у меня сводило скулы, а организм незамедлительно начинал требовать еды. Просто на всякий случай, про запас. А то мало ли что. Поэтому для начала я определилась с терминами. Итак, я предлагаю вашему внимания «Программу по снижению веса» 🙂
И ещё кое-что. Как известно, для того, чтобы не только похудеть, но и удержать вожделенный вес, нужно полностью поменять свой образ жизни. Навсегда. Однако пожизненный самоконтроль — задача, которая далеко не каждому по плечу. С помощью своей Программы я худела уже три раза, но, не имея достаточно силы воли, достигнув результата, постепенно возвращалась к обычной жизни. И спустя год всё приходилось начинать с начала. Тем не менее я считаю, что ежегодно сгонять 5 килограммов всё же лучше, чем сначала набрать 20-30-40 кг лишнего веса, а потом всю жизнь ограничивать себя в еде. Лично я худею с марта по июнь, а набираю вес в основном зимой, когда темно и холодно. Ну что? Не передумали? Подходит такой вариант? Тогда вперёд!
Для начала вам необходимо будет сделать две очень важные вещи. Во-первых, хорошенько покопаться в себе и понять, для чего же именно вам нужно худеть. Мотивация — вот что самое главное в похудейском деле, а вовсе не подсчёт калорий. Не повторяйте чужих ошибок, не худейте для мужа/для парня/всем на зависть и т.д. и т.п. ХУДЕЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ! И только! Возьмите листок бумаги и распишите по пунктам все плюсы, которые вы получите, уменьшив свой вес. Подумайте, что изменится в вашей жизни с уходом ненавистных килограммов. Периодически дополняйте и перечитывайте этот список.
Далее определитесь со сроками. Есть мнение, что самое безопасное для организма похудение — 2 кг в месяц, то есть 0,5 кг в неделю. При этом я не говорю, что быстрее похудеть нельзя. Я просто предлагаю не гнаться за рекордами, а ставить себе реальные, вполне выполнимые цели. Без надрыва. Итак, считаем…разделите свои лишние килограммы на 0,5 и получите количество недель, необходимых вам для похудения. Теперь вы можете точно определить дату окончания Программы. На том же листке бумаги напишите: «Цель: похудеть на … кг к такому-то числу». На этом подготовительная работа закончена. Можно приступать. Причём немедленно, а вовсе не с понедельника. Вот прямо завтра и начинайте.
Теперь поговорим о том, что МОЖНО. Можно вам практически всё! За редким исключением. Так как сама я жуткая обжорка (невкусное-несолёное-несладкое долго есть не могу), то и программу свою составила с таким учётом, чтобы не сорваться на третий же день. Морковка и брокколи не для меня, увольте. Я на таких кормах долго не протяну. Поэтому я поставила вопрос немного иным образом: не ЧТО есть, а СКОЛЬКО и КОГДА есть.
Вот примерное моё меню в будни (рабочий день с 10 до 18), составленное с учётом моих индивидуальных потребностей и возможностей:
завтрак (7:00) омлет с молоком из одного яйца + кофе с молоком и сахаром
или 1 бутерброд с колбасой и сыром + кофе с молоком и сахаром
или 1 жареное яйцо с одной сосиской + кофе с молоком и сахаром
ланч (12:00) йогурт или творожок (например Активия)
обед (14:00) мясо или рыба с гарниром, или любой салат (беру с собой из дома в мисочке объёмом приблизительно 0.5 л)
ужин (17:00) 1 большое яблоко
перекус (перед сном) 1 стакан кефира
Итак, есть можно всё, кроме тортов, конфет, шоколада и мороженого, НО… небольшими порциями и строго до 18:00. После часа «х» – только кефир (1 стакан). Кефир я беру обычный 3.2%, чтобы сильно себя не мучить. А мучить себя действительно не рекомендую. Более того, с собой нужно дружить Так же полезно в период похудения (и не только) любить себя, холить, лелеять и одаривать подарками. Причём, начинать себя любить нужно немедленно (если раньше у вас до этого руки не дошли), не «потом, когда похудею», а здесь и сейчас такой, какая есть. Только так можно избежать ненавистных срывов. Впрочем это уже вопрос самооценки. Тут лучший советчик — психолог.
В выходные, если вы поздно ложитесь, можно добавить ещё один «обед», а яблоко съедать уже после шести вечера. Конечно, лучше на ночь вообще ничего не есть, но лично я просто не усну на голодный желудок.
Единственный день, когда вам всё же придётся себя ограничить в еде — понедельник. После выходных очень полезен разгрузочный день. Я его провожу так: завтракаю, как обычно, потом в течении дня съедаю 2 крупных яблока, а вечером, как всегда, выпиваю стаканчик кефира. Это нелегко, но вполне осуществимо.
Однако это ещё не всё. Вторая часть «марлезонского балета» называется СПОРТ. Увы, без него все усилия будут напрасны. Лично я, как и многие современные люди, перегруженные офисной работой, недолюбливаю физические нагрузки. Денег и времени на фитнес-клубы у меня нет, так что для себя я нашла такой выход – занятия дома под кассету Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». На кассете 3 программы: две по полчаса и одна — на 10 минут. Так вот, каждый день приползая с работы домой, я иду не на кухню, как раньше, а в свою комнату, и 10 минут честно потею вместе с красоткой Синди 🙂 А в выходные дни выполняю по одной получасовой программе. При этом хочу заметить, что вовсе необязательно в точности повторять все упражнения. Некоторые я делаю с меньшим количеством повторений, иные не даются мне вовсе. Главное — старайтесь, остальное — дело техники и времени. Ведь и лишние килограммы появились на боках не за один день 😉
Конечно, в первые три-четыре дня будет ОЧЕНЬ трудно, если до этого вы пренебрегали физнагрузкой. Но если сможете себя пересилить и не бросите занятия, дальше станет намного легче.
Контрольное взвешивание предпочтительно проводить во вторникам. И лучше всего утром. Ну, или в любой другой день, но обязательно НЕ ЧАЩЕ одного раза в неделю. Согласна, соблазн взвешиваться каждый день велик, но с ним нужно и можно бороться. В противном случае срывы гарантированны. Записывайте результаты взвешивания и ни в коем случае не расстраивайтесь, если результат не оправдал ожиданий.
Будьте готовы к тому, что вес не сразу начнёт уходить желаемыми темпами. Наш организм — загадка: в какие-то моменты он легко расстаётся с килограммами, а в другие — ну ни в какую. Главное – не сворачивать с выбранного пути, верить в себя, и всё у вас непременно получится.
Кроме того, в самом начале занятий вес может вообще некоторое время стоять на месте. Не пугайтесь, этому есть простое объяснение: вы теряете жир, но одновременно наращиваете мышцы, а они, как известно, тяжелее жира. Таким образом, лучше всего следить не только за весом, но и за объёмами. Впрочем, в скором времени ваша одежда сама сообщит вам то, о чём умолчали весы. С меня «зимние» джинсы начинают сваливаться уже на 20-ый день занятий.
Обязательно заведите себе Дневник, в который вы будете записывать всё, что съели и сделали за день. А в конце каждого дня — ставьте себе оценку, как в школе от 1 до 5. Это помогает держать себя в руках, ведь ходить в двоечниках никому не приятно. А если и получили двойку, то на следующий день её можно легко «исправить». Единственное правило здесь — предельная честность. Как ни крути, а себя не обманешь. И самое главное – хвалить себя КАЖДЫЙ день. Ценить свой труд. Каждый выпитый стакан кефира – это победа! Каждое выполненное упражнение – это ещё один шаг на пути к совершенству. Я не просто «проживаю» эти дни, я ТВОРЮ их, творю себя…и за одно только это уже заслуживаю уважения и одобрения.
И не забывайте пить как можно больше воды (НЕ соки, НЕ компоты и НЕ газировку). Лично я привыкла пить мало (меньше литра в день), а простую воду ненавижу. Но на что только не пойдёшь ради себя, любимой :)))
Если по календарю — праздник или ДР, не отказывайте себе в радости общения с близкими и друзьями, проведите этот день без ограничений, а следующий за ним сделайте «яблочным». И никогда себя не ругайте. Так или иначе вы у себя — одна.
Вот и всё! Очень просто, а главное – эффективно! 🙂 Это моя «программа», вы для себя можете придумать свою собственную, ведь только вы сами знаете себя достаточно хорошо, чтобы решить на что вы способны, а на что нет. И не нужно равняться на других, садиться на модные диеты просто потому, что все так делают. Ищите СВОЮ дорогу к стройности, прислушивайтесь к своему телу, найдите компромисс, который устроит вас обоих, а найдя, не сворачивайте с выбранного пути. Удачи!
P.S. Если представить весь «путь» моего похудетельства в виде лестницы, то получится, что моя цель – «подняться на 5 этаж» (похудеть на 5 кг), правда, двигаться придётся из подвала. Как правило, путь от одного этажа до другого состоит из 2 лестничных пролётов, в каждом из которых n-ное количество ступенек. В моём случае воображаемая лестница включает в себя 10 «пролётов» (недель) по 7 «ступенек» (дней). Получается, что каждый день я поднимаюсь на одну ступеньку вверх, приближаясь к своей заветной мечте. Каждый же день «вне программы» будет означать возврат на предыдущую ступеньку.
Так что…ТОЛЬКО ВВЕРХ! Вперед к победе!
2012-4-1 21:20
Источник