Диета не есть после восьми

Диета не есть после восьми thumbnail

Всем доброго дня!

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Постараюсь не лить много воды, сразу перехожу к делу.

❤❤❤ОБО МНЕ.❤❤❤

Меня зовут Маша, мне 25 лет. Сколько себя помню, я всегда находилась в стабильном весе – 65-67 кг. Пять лет назад я встретила мужчину своей мечты (тогда мне так казалось). Все эти годы мы жили душа в душу, он потихоньку подкармливал меня вкусняшками и я незаметно для себя, но заметно для окружающих “выросла” до трёхзначной!!! цифры – 101 кг.

❤❤❤КАК Я ПРИШЛА К МЫСЛИ О ПОХУДЕНИИ?❤❤❤

Всё было просто. Однажды этот самый мужчина моей мечты открытым текстом мне сказал: “Ты так разжирела и стала похожа на старуху!”. Я рыдала в подушку всю ночь, а наутро решила бросить…есть, ну и его заодно. И о своём решении я ничуть не жалею!

❤❤❤ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.❤❤❤

Твёрдо решив похудеть, я начала искать самый подходящий для себя способ и решила, что для начала нужно не есть после 18:00. Потому что я часто грешу ночными поеданиями вкусняшек.

❤❤❤ЦЕЛЬ.❤❤❤

Находясь в мега-весе 101 кг я поставила перед собой две самые важные цели:

  • Снизить вес хотя бы до 85 кг, хотя, в идеале я хотела бы вернуться в прежний вес – 65 кг;
  • Сделать это до конца 2018 года, т.е. до 31 декабря. Есть после 18:00 я перестала 4 июня.

❤❤❤О МОЁМ РАЦИОНЕ.❤❤❤

Здесь постараюсь как можно подробнее описать свой рацион. Позже, для удобства разделю все продукты на три группы – исключить, ограничить, добавить.

Раньше мой рацион был настолько диким, что теперь меня просто содрогает, когда я вспоминаю свое питание: мой завтрак начинался непременно с чего-нибудь сладкого, в обед непременно бутерброды (неважно с чем), ну и на ужин я умудрялась съедать всё, что попадалось под руку. И ещё, постепенно анализируя свой рацион, я поняла, что в нём отсутствуют супы и бульоны. Их просто нет! А так нельзя!

Итак, теперь начну с первой группы – ИСКЛЮЧИТЬ.

Я долго решала, что исключить из своего рациона и все таки определилась. Из моего рациона исчезли макарошки, белый хлеб, фастфуд. Почему именно эти продукты? Потому что мне легче всего было от них отказаться.

Вторая группа – ОГРАНИЧИТЬ.

Я совершенно не представляю свою жизнь без двух продуктов – сладости и колбаса. Отказаться от них я не представляю возможным, поэтому решила ограничить. В день я позволяла себе не более 100 гр. колбасы и столько же конфеток, например. Еще одно важное правило – эти “вредности” нужно обязательно употреблять в первой половине дня.

Третья группа – ДОБАВИТЬ.

Добавила в свой рацион много нового, того, к чему раньше была совсем равнодушной: молочные продукты, фрукты и овощи, супчики и бульоны.

Кстати, теперь в моём рационе обязательным продуктом стал ИМБИРЬ. В любом виде – свежий, сушеный, молотый, маринованный. Любимый напиток, который я стала пить вместо чая – ложка молотого имбиря и щепотка лимонной кислоты, заливаем кипятком, настаиваем минут 5 и пьем, сколько душе угодно. Такой напиток очень полезен:

Свежий корень имбиря стимулирует пищеварение. Это знали еще древние римляне. Римская знать постоянно пировала и объедалась, страдая впоследствии от несварения желудка. Тогда лекари и открыли основное свойство имбиря — быстро переваривать пищу и очищать желудок и кишечник.

А самое интересное — имбирь широко применим в программах для людей с ожирением. Его жиросжигающий эффект усиливают добавлением лимона или грейпфрута.

КАК ЭТО БЫЛО?

Сказать, что мне было тяжело отказываться от ночных перекусов – это ничего не сказать! После 21:00 холодильник манил меня со страшной силой, которой я не в состоянии была противостоять. Хотя, первые 2-3 дня я пережила очень легко, есть ночью совсем не хотелось. А вот по прошествии трёх дней на меня нападал сильнейший жор!

КАК БОРОТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА?

Если голод становится совсем уж невыносимым, не издевайтесь над организмом – съешьте что-нибудь. Но только то, что не отложится жиром на боках: яблоко, огурец, стакан кефира. Этого вполне хватит, чтобы заснуть, а значит дожить до утра и нормально, плотно позавтракать!

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Как я уже и говорила, есть после шести я перестала 4 июня. С этого момента прошло уже два месяца и я стала легче на 8 килограмм! Для меня это большая цифра, но я понимаю, что она могла бы быть еще большей, если бы не мои постоянные срывы.

Посмотрите на фото, но это не конечный результат:

В заключении я хочу порекомендовать вам такой способ похудения, как не есть после 6-7 вечера. И пожелаю вам всем удачи!

Спасибо за внимание!

Источник

ЯспАкойнаЯ

(автор)

1

ЯспАкойнаЯ

(автор)

23 декабря 2013 в 16:31

при этом естественно соблюдать меру в еде. и в эти 6-8 не напихиваться по самое не хочу)

Безберлоги.ру

2

Безберлоги.ру

23 декабря 2013 в 16:31

если есть не в себя до 6-нет,не похудеете.Если в организм поступило больше калорий,чем вам надо-они и до 6 идут в жир.

Аноним_635

3

Аноним_635

23 декабря 2013 в 16:31

Смотря что вы ели до 6ти вечера.

Железная тетя

4

Железная тетя

23 декабря 2013 в 16:32

Мне очень помогает.Даже без физ упражнений.А с зарядкой вообще классный результат

Соня-сонятко

5

Соня-сонятко

23 декабря 2013 в 16:35

конечно поможет, и не переедать днем.

ЯспАкойнаЯ

(автор)

7

ЯспАкойнаЯ

(автор)

23 декабря 2013 в 16:38

Ответ для shlon

Цитата:

если не есть после 6 несколько лет подряд то нет! организм привыкает и не худает. я не ем после 6 уже 10 лет (а до 6 не наедаюсь пирожными и картошкой) иииииии 20 кг лишнего веса.

да уж.. а считали калории? может перебор идет по ним?

ЯспАкойнаЯ

(автор)

8

ЯспАкойнаЯ

(автор)

23 декабря 2013 в 16:39

Ответ для shlon

Цитата:

если не есть после 6 несколько лет подряд то нет! организм привыкает и не худает. я не ем после 6 уже 10 лет (а до 6 не наедаюсь пирожными и картошкой) иииииии 20 кг лишнего веса.

у меня тоже лишнего больше 10, наверное из за углеводов

9

АрАхИс

23 декабря 2013 в 16:42

Девчонки простите что вмешиваюсь
Но не могли Вы заглянуть в темку мамочки 2 деток у нее рак лимфоузлов
тема выпала с топа помогите 6 сообщениями
ну и конечно материально,каждая 1грн путь к выздоровлению
и детки выростут с мамочкой
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-236705-0-21…
просьба не жаловаться

Залетная Я тут

10

Залетная Я тут

23 декабря 2013 в 16:53

Поделюсь только личным опытом. В конце августа попалась мне одна оч интересная статья, где доступно объясняют, почему не нужно кушать после 6 вечера. Если кратко, то в желудке к этому времени нет достаточного количества ферментов, чтоб переработать пищу в полезности, следовательно они откладываются (это очень кратко и не по-медицински, я не медик). Я перестала есть после 18.00 с 21 августа – сегодня как раз 4 месяца, результат -7 кг! Было не просто, я даже не подозревала сколько мы перекусываем… Потому как много не ела никогда. Пить можно только воду! Желательно Ессентуки (№ 4 или 17) или Поляна квасова. Помогает почкам очистить организм от всего. Вам удачи! Будут вопросы, с радостью отвечу.

ЯспАкойнаЯ

(автор)

11

ЯспАкойнаЯ

(автор)

23 декабря 2013 в 16:54

Ответ для Залетная Я тут

Цитата:

Поделюсь только личным опытом. В конце августа попалась мне одна оч интересная статья, где доступно объясняют, почему не нужно кушать после 6 вечера. Если кратко, то в желудке к этому времени нет достаточного количества ферментов, чтоб переработать пищу в полезности, следовательно они откладываются (это очень кратко и не по-медицински, я не медик). Я перестала есть после 18.00 с 21 августа – сегодня как раз 4 месяца, результат -7 кг! Было не просто, я даже не подозревала сколько мы перекусываем… Потому как много не ела никогда. Пить можно только воду! Желательно Ессентуки (№ 4 или 17) или Поляна квасова. Помогает почкам очистить организм от всего. Вам удачи! Будут вопросы, с радостью отвечу.

спасибо, аргумент

Тра Ля Ля

12

Тра Ля Ля

23 декабря 2013 в 16:59

Ответ для ЯспАкойнаЯ

Цитата:

спасибо, аргумент

автор я заметила, что когда перестаю кушать после 18.00 то вес всегда уходит, но это с личного опыта. Ну и легче самой становится, да первые 3 дня конечно тяжело, но потом привыкаешь и все нормально.

АсобеннАя

13

АсобеннАя

23 декабря 2013 в 17:04

если есть лишние кг, много лишних кг, то после шести реально уходят. а когда 2-3 кг прыгают, то без физ упражнений сложно.
и что еще хорошо, до шести много не покушаешь, когда на работе, оно просто не лезет. главное-после шести нини….но это так тЯжело(((((

Залетная Я тут

14

Залетная Я тут

23 декабря 2013 в 17:23

Забыла еще написать, если хотите бОльшего результат, то прекращать кушать нужно в 16.00. Но, наверное это не сразу. Я пока так не делала, хотя не специально получалось несколько раз, есть сильно хочется… учитывая что ложусь спать в 00,00 и больше.

Маргарита и Мастер

15

Маргарита и Мастер

23 декабря 2013 в 21:48

Плпробуйте после 17.00 ничего не кушать-результат на лицо. Утром и до 12.00 все что хотите, даже немного сладкого.

Источник

Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтрака. У вас будет 16 часов голодания, и это приведет к явному снижению веса. Разобрав этот процесс по полочкам, мы увидим, что в долгосрочной перспективе мы получаем куда менее заманчивую картину:

1. Ученые пришли к выводу что работает не сама пауза в 16 часов, а суточный дефицит калорий.

Две группы испытуемых питались различным образом, но получали одинаковое количество калорий. С пищей они получали количество энергии, обеспечивающее им отрицательный энергетический баланс. За 24 часа они тратили чуть больше калорий чем они получали в своем рационе.

Можно ли есть после шести ?

Первая группа принимала пищу 6 раз в сутки, питаясь дробно, и прерываясь только во сне на 8 часов. Вторая группа принимала пищу в 12 и в 1800, то есть у них создавалась пауза голодания в 16 часов. В итоге обе группы испытуемых похудели на одно и то же количество килограмм.

Это доказывает, что человек худеет не за счет отказа от пищи на определенное количество часов, а за счет дефицита калорий, создаваемого на протяжении суток.

2. Не получая пищи на протяжении 16 часов, наш организм нуждается в незаменимых аминокислотах.

Читайте также:  Инфаркт после операции диета

Это 8 аминокислот, а именно: BCAA (валин, изолейцин, лейцин) и лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Синтезировать незаменимые аминокислоты наш организм из собственной жировой прослойки совершенно не может, на то они и «незаменимые».

Тем не менее эти «аминки» совершенно необходимы для поддержания здоровья, поэтому организм возьмет их из единственно доступного для него источника, утилизируя наши мышцы для получения заветного ресурса.

Наши мышцы составляют большую часть нашего веса, и на весах мы заметим отличный «прогресс». Однако, тело подверженное нежелательному мышечному катаболизму станет выглядеть все более дряблым и некрасивым. В конце концов нормальный человек стремиться к здоровому и упругому телу, а не к истощению и мышечной дряблости.

3. После 16 часов голодания человек больше склонен к перееданию чем при частом питании.

Суточный рацион разделенный всего на 2-3 приема пищи, это большие порции, которые приводят к растяжению желудка. Не стоит забывать, что порции правильного питания обычно имеют куда больший физический объем, чем сладости и фастфуды, ведь крупы и салаты куда внушительнее смотрятся на тарелке чем кусок торта при той же калорийности.

Разделив порции на 4-6 приемов, мы получим лучший контроль над аппетитом, и небольшие размеры желудка, поскольку он не будет растянут перееданием после длительного воздержания от пищи.

При 16 часовой паузе в еде мы больше склоняемся к нарушению режима питания. Вспомните про ночные приступы голода: человек просыпается и бежит к холодильнику, всего лишь потому, что при больших перерывах в еде ему тяжело себя контролировать.

4. Бодибилдеры и фитнес блогеры рекламирующие периодическое голодание умалчивают о применяемой ими фармакологии.

Когда человек худеет и тренируется, используя только натуральные методы, он переживает как избежать мышечного катаболизма. Ведь он не по наслышке знает, как тяжело нарастить мышцы без химии, и как легко они сгорают стоит пропустить прием белка.

Потеряешь мышцы – обрастешь жиром, ведь мышечная масса смещает метаболизм в сторону жиросжигания, а лишний жир приводит в повышенному производству женских гормонов, которые также кличут гормонами ожирения.

«Натуральный бодибилдер» стремиться поесть немного белка каждые 3-4 часа, чтобы не «посыпаться» или не потерять мышцы. Другое дело если вы худеете «на фарме», которая подавляет производство кортизола. Избыток этого гормона мешает нам худеть и уничтожает мышцы, особенно если мы слишком много тренируемся, делаем много кардио, нерегулярно употребляем пищу в течение дня.

Бессмысленно выслушивать советы питаться один или два раза в день, от человека, который употребляет «фарму», и может неделю ничего не есть, зная, что мышечный катаболизм ему не угроза.

Выводы: Питайтесь регулярно, употребляйте белок или аминокислоты каждые 3-4 часа. Не бойтесь есть на ночь, бойтесь нарушить дефицит калорий, съев вечером углеводную или калорийную еду. Съев перед сном яичные белки или порцию морепродуктов, вы только улучшите свою фигуру и поддержите мышцы, употребляя качественные источники протеина.

Я записал для вас видео, где подробно рассказал какие продукты лучше употреблять для набора веса, а какие для похудения! Эта информация которую просто необходимо знать наизусть!

Мои статьи: Третья ошибка похудения. Первая и вторая ошибки похудения. Упражнение на пресс которое эффективнее тысяч других. Как похудеть не отказывая себе в сладком, жирном и жареном? Как накачать ягодичные мышцы без приседаний

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон“жиротопка”, курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram

Источник

Диета не есть после восьми«Если хочешь похудеть — не ешь после шести!» — говорят подруги. Борясь с лишними килограммами, налегай на фрукты — пишут в интернете. Во время еды пей больше воды, чтобы меньше влезло, — делятся с экранов телевизора «знающие» люди. К сожалению, не всем советам нужно верить, поскольку большинство из них не только не помогут вам сбросить вес, но и навредят. АиФ.ru собрал 7 самых распространённых заблуждений о борьбе с лишними килограммами и попросил прокомментировать их врача-диетолога, автора бестселлеров о похудении Алексея Ковалькова.

Миф № 1. Продукты с отрицательной калорийностью (квашеная капуста, имбирь, спаржа, сельдерей и т. д.) помогают похудеть

Диета не есть после восьми

Надо начать с того, что теория калорийности уже давно себя изжила. Настоящие диетологи не считают энергетическую ценность дневного рациона своих пациентов. Это абсолютно бессмысленное занятие, так как у каждого человека своя скорость обменных процессов, так называемый метаболизм. Помогают похудеть не какие-то конкретные продукты, а устранение причин набора лишнего веса. Всего их может быть около пятидесяти.

Что касается зелёных овощей: капусты, спаржи, сельдерея и т. п., они состоят в основном из клетчатки, которая практически не усваивается нашим организмом. Обычно я не ограничиваю количество овощей в рационе своих пациентов, если только они не начинают жаловаться на излишнее газообразование и вздутие кишечника. Дело в том, что при переедании овощей с ними не может справиться никакая бактериальная флора. В результате появляются типичные симптомы — плеск, урчание, боли в животе, усиленное газообразование, диарея, запоры — известные во врачебной практике как бродильная и гнилостная диспепсии. Нежелательные процессы обостряются, если человек злоупотребляет вовсе неперевариваемой растительной клетчаткой, например свежей капустой.

Овощи, богатые витаминами и микроэлементами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей тоже несёт в себе определённую опасность. Пациентам, имеющим в анамнезе гастриты и другие нарушения слизистой желудка, я рекомендую мельче нарезать овощи или готовить из них икру с помощью мясорубки. В этом случае допустимо также тушение овощей или приготовление их на пару.

Диета не есть после восьми

Миф № 2. Во время еды нужно пить как можно больше воды, чтобы меньше еды влезло

Некоторые диетологи считают, что первым сигналом насыщения для нашего мозга является давление пищевого комка на стенки желудка. И если еду запивать водой, пищевой комок будет больше и станет давить на стенки желудка раньше. На самом деле сигналом для мозга, что вы сыты, является повышение уровня сахара в крови.

Читайте также:  Диета после приступа гастрита

Диета не есть после восьми

Важный момент — людям с пониженной секрецией желудочного сока пить воду натощак или во время еды, мягко говоря, не полезно. Лучше выпить стакан воды через 10–15 минут после.

Действительно помогут почувствовать насыщение отруби. По своим свойствам они несколько напоминают активированный уголь. Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость, разбухать, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи. Отруби и пектины имеют следующую связывающую способность: 300–400 г воды на 100 г вещества.

При этом, естественно, обязательным условием их применения является увеличенное употребление воды (1,5–2 литра в сутки). Без этого условия клетчатка перестаёт выполнять абсорбирующую функцию. При лечении больных, особенно лиц пожилого возраста, часто имеющих дефицит жидкости, необходимо обращать внимание и контролировать её достаточное потребление.

Диета не есть после восьми

Миф № 3. Последний приём пищи должен быть строго до 18:00

Я не встречал ни одного человека, который бы похудел, придерживаясь данного правила. Есть, разумеется, после шести можно. Только не углеводы. Можно позволить себе вечером и даже на ночь, перед отходом ко сну, например, стейк из говядины или кусочек рыбы с брокколи. А вот если вы добавите на ужин рис, картофель, макароны или кусочек торта, это приведёт к повышению уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, откроет ваши жировые клетки на вход. Также это блокирует выработку жиросжигающего соматотропного гормона, который вырабатывается в ночное время. Поэтому углеводы после шести, а лучше после 16 часов, действительно есть не стоит. Да и вообще, оптимально ограничить их количество, если вы пытаетесь похудеть, 40–60 граммами в сутки. Это 3–4 небольших помидора.

Диета не есть после восьми

Миф № 4. Во время диеты можно есть сколько угодно фруктов

Возможность съедать неограниченное количества фруктов во время диеты — это, конечно же, заблуждение. У всех фруктов есть один большой минус: в них слишком много сахара. Преимущественно в виде фруктозы. Кстати, порой виноград и бананы содержат столько же сахара, сколько и конфеты. Поэтому от любых фруктов можно располнеть.

Фруктовый сахар имеет приторно-сладкий вкус и довольно низкий гликемический индекс, из-за чего его долго считали альтернативой обычному сахару и активно использовали в питании больных сахарным диабетом. Однако недавние исследования учёных показали, что употребление большого количества фруктозы даже опаснее для организма, чем того же количества глюкозы. Это связано с тем, что почти всю фруктозу, в отличие от глюкозы, печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.

Кроме того, при употреблении фруктозы стимулируется производство грелина (гормон, провоцирующий голод). Поэтому фруктами невозможно наесться, даже наоборот: они возбуждают аппетит, и общее количество потребляемой пищи увеличивается.

И ещё, если с научной точки зрения присмотреться к современным фруктам, изучив их химическую составляющую, то окажется, что большого витаминного и минерального запаса они в себе и не несут! Более того, усвоение микронутриентов из растительных источников, выведенных методом селекции и выращенных в индустриальных условиях, — вопрос весьма спорный. Другое дело — мясо и рыба. Большинство витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и многих другие микронутриентов мы получаем именно из белковых продуктов.​

Диета не есть после восьми

Миф № 5. Чтобы сбросить вес, надо есть один раз в день

Если вообще не есть, можно похудеть ещё быстрее. Но каждый, кто хоть раз пытался похудеть на диете, знает, что сложнее всего не похудеть, а удержать вес. Статистика в этом плане хуже, чем у избавившихся от героиновой зависимости. Порядка 10–15 бывших наркоманов не употребляют наркотики после лечения. У худеющих цифры намного скромнее. Лишь 5 процентов тех, кто худеет на диете, способен достигнуть поставленной цели. И только 5 процентов от тех, кто прошёл этот путь до конца, может удержать вес в течение года! Поэтому людям надо наконец понять: похудеть надо один раз и навсегда. А сделать это можно, только устранив причину появления лишнего веса, под наблюдением опытных специалистов.

Диета не есть после восьми

Миф № 6. Если активно пропотеть в сауне, то вместе с потом растают и килограммы

Пот — это вода. А жир не может вытечь из нас, подобно жидкости из крана. Лишний жир может сгореть только в мышцах в результате физических нагрузок. Причём тренировки должны быть аэробными, т. е. выполняться с избыточным количеством кислорода. Если вы, выполняя упражнения, задыхаетесь, лишний вес уходить не будет. Поэтому самая оптимальная нагрузка для худеющих — обычная ежедневная ходьба в течении 40–60 минут.

Думаю, многие замечали, что при борьбе с лишними килограммами в первую очередь худеют не проблемные места, а лицо и грудь. Это напрямую связано с их хорошим кровоснабжением. Чтобы жировые отложения уменьшались на животе и бёдрах, для улучшения кровообращения полезно посещать сауну и баню. Также поможет регулярный качественный массаж. Он сделает вашу кожу ровнее и красивее, поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Подробнее об эффективном похудении можно прочитать в моей книге «Минус размер».

Диета не есть после восьми

Миф № 7. Сахар лучше заменить сахарозаменителем

Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу собственного тела! Однако в последние годы люди, интуитивно осознавая вред «сладкой жизни», принялись искать более безобидные альтернативы. На смену сахару пришли его заменители, которые приобретают всё большую популярность.

Диета не есть после восьми

Казалось бы, всё очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что сахарозаменители стимулируют аппетит не хуже самого сахара, а то и лучше. Например, женщины, которым предлагали подслащённый заменителем лимонад, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре). А те, кому давали йогурт с сахарином, съедали его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.

Я всегда выступал за полное исключение таких веществ, поскольку, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли удастся. Тем более что заменители сахара сами по себе далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае, они лучше, чем сахар — хотя бы зависимости не вызывают». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, напротив, поддерживает её. Это всё равно, как при наркотической зависимости колоть вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.

В питании человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему необходимо «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!

Источник