Диета не есть после шести фото
Всем привет!
Диета – это страшное слово для меня, потому что я не люблю себя ограничивать в еде. Но в августе я села на диету, потому что умудрилась сильно разжиреть. Отсидела на ней чуть меньше месяца и похудела на 15 килограмм.
Для меня это была довольно лёгкая диета, меню я не придерживалась, просто ела только определённые продукты в очень небольшом количестве, да и то ела их только потому что надо было что-то есть. А есть мне не хотелось совсем, потому что я принимала таблетки для похудения Голдлайн Плюс.
Я всегда ела все, что мне хочется, но в любое время суток, и как-то незаметно для себя умудрилась набрать 15 килограммов… Но я долго не взвешивалась, поэтому не знала, что мой вес стал очень большим для меня. Пока мама не ткнула меня в это носом, я даже не думала о том, что мне пора худеть.
На фото ниже я вешу 82 кг при росте 176 см – для кого-то это возможно нормальный вес, но для меня это очень много. У меня есть реально уродские фотографии в купальнике в аквапарке, но настолько позорится на весь интернет я не хочу, поэтому оставлю их для себя – чтоб была мотивация следить за своим весом.
Фото до похудения:
Отзыв Диета Не есть после шести
Когда я похудела до нужного веса, вернула свои привычные 67 килограмм, я решила, что больше мне не нужна диета, а нужен какой-то определённый режим питания, чтоб не набрать лишние килограммы. Правильное питание – это не для меня, потому что я не могу отказаться от вредной и вкусной еды, я люблю фастфуд, всякие соленые снеки и сладости. И тогда я решила не есть после 6.
Отзыв Диета Не есть после 6
- Что я ем до шести:
У меня на работе гибкий график, но в основном я работаю с 7 утра до 16 дня. Первый обед в 10:00 или в 10:30. Я не ем перед работой, соответственно, первый раз за день ем именно в 10.
В течение дня я ем все, что мне хочется: пиццу, бургеры, картошку фри или по-деревенски.
Отзыв Диета Не есть после 6
Любые торты/пирожные/булки, шоколадки, всевозможные соусы. Пью соки, газировку, кофе с сиропами и т.д.
Отзыв Диета Не есть после шести
Также ем сосиски, колбасы, пельмени, супы, мясо жареное/вареное/печное с майонезом, кетчупом… В общем, абсолютно ни в чем себе не отказываю.
Отзыв Диета Не есть после шести
После того, как я вернула свой привычный вес, я тщательно слежу за ним, взвешиваюсь минимум раз в пару недель.
И вот с тех пор, как я перестала есть после шести, мой вес остаётся на одной и той же отметке – 67 кг. Плюс-минус вес колеблется в пределах папы кг, но это нормально, ведь еда внутри меня тоже имеет какой-то вес.
Отзыв Диета Не есть после шести
- Почему нужно не есть именно после 6? Почему не после семи или восьми?
Да нипочему. На самом деле, не так важно, до скольки именно вы будете есть. Главное, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы вся пища успела перевариться, ведь когда мы спим, этот процесс замедляется и “еда уходит в жир”.
Я стараюсь выдержать больший промежуток между приемом пищи и сном: обычно я ложусь спать в 12 ночи (иногда в 11, иногда в час), соответственно, не ем примерно за 6 часов.
Моё похудение – фото:
Похудение отзывы Не есть после 6
Если вы ложитесь спать поздно, например, в 3 часа ночи, тогла вы можете спокойно есть часов до 9-10 вечера. Если наоборот ложитесь рано, например, в 10, то желательно успеть поесть последний раз до 17.
- Что я пью после шести?
Воду и зелёный чай без всяких добавок. Я не ем творог или что там обычно советуют есть перед сном. Только вода и зелёный чай, все.
- Что делать, если хочется съесть что-то после шести?
Да, бывают моменты, когда муж покупает какие-нибудь пирожные или готовит шикарное блюдо. Или просто в шкафу лежат любимые чипсы, а в холодильнике стоит вкуснейший торт…
Конечно же хочется быстрее съесть эту вкусняху, но я просто говорю себе, что завтра утром эта еда будет такой же вкусной, как и сейчас, и я смогу спокойно съесть её и при этом я не стану жирной.
Можно ещё и посмотреть на свои фотографии, чтобы напомнить себе, для чего мы это делаем. Мы же хотим оставаться стройными и красивыми?
Похудение отзывы Не есть после шести
- Что будет, если есть после 6?
Ничего страшного, если это случилось пару раз в несколько месяцев. Конечно бывают дни, когда приходится нарушить режим питания. Например, Новый год: все сидят за столом, едят салаты и бутерброды с икрой, а ты слюной давишься и завистливо заглядывает в рот товарища. Ну глупо же, конечно в такой день можно и забить на диету.
Отзыв Диета Не есть после шести
Главное, чтобы это действительно было не часто. За полгода я ела после шести несколько раз: в Новый год, на корпоратив, на свой День Рождения, на День Рождения мужа и во время двухдневной поездки к сестре в Питер. Эти редкие “нарушения” никак не повлияли на мой вес.
- Достаточно ли просто не есть после 6?
В принципе, да, достаточно для поддержания веса. Но также желательно соблюдать интервальное голодание. Звучит страшно, да? На самом деле это просто – нужно не есть определённое количество времени. То есть нужно не есть минимум 12 часов. Обычно так само и получается, если не есть после шести, ведь завтракают люди обычно не раньше 6 утра. Получается “голодный период” с 6 вечера до 6 утра = те самые минимальные 12 часов.
Как я уже говорила, я ем много вредного и калорийного, но не набираю вес уже более полугода. Если же вы хотите не просто удержать вес, а ещё и похудеть, то придётся все же ограничить себя в некоторых продуктах. Например, есть меньше сладкого, жирного, соленого, не пить газировку, не покупать фастфуд.
Не обязательно ограничивать себя сразу во всем, когда-то я не ела после шести и именно худела: тогда я перестала пить газировку, есть покупные соленые снеки, фастфуд и майонез. А домашнюю еду не ограничивала, при этом нормально так похудела.
Ну, или хоть спорт добавить… Когда кто-то говорит, что ест прямо вот все-все, как и я – много и вредно, при этом не занимается абсолютно никакими физическими занятиями, а просто не ест после шести и при этом худеет… Не знаю, это прямо чудо какое-то. Возможно эти люди в принципе никогда не едят фастфуд и прочие супер-калорийные вредности, соответственно, им и не приходится ограничивать себя в этом – тогда да, похудеть можно, просто перестав есть после шести. Но я себя не хочу пока ограничивать, сейчас мой вес меня устраивает.
Отзыв Диета Не есть после шести
Возможно ближе к лету я захочу похудеть сильнее, тогда куплю себе Голдлайн или Редуксин, ограничу любимые вредности и буду придерживаться интервального голодания.
Про интервальное голодание у меня есть отдельный отзыв. Диета “Не есть после 6” – это отличный способ держать себя в форме. Так что каждый день смотрим на часы. 6 часов? Закрываем рот и худеем!
Спасибо, что заглянули в мой отзыв.
Источник
Диета после шести не есть
Во многих диетах есть эта фраза «не есть после шести», а недавно появилась и диета с таким названием.
А почему запрещено есть после шести?
Потому что в это время происходит снижение физической и умственной активности человека, из-за чего большая часть энергии, которую человек получает с пищей, откладывается в жир (если же откажетесь от употребления пищи после шести, то организм будет медленно убирать жир).
Также, пища после шести вечера переваривается хуже, чем днём, т. к. ферментативная система вырабатывает меньше необходимых для этого веществ, т. е. происходит замедление обмена веществ, плохо сжигаются калории.
Но, некоторые люди не могут себе позволить не есть после шести (люди, ведущие активную жизнь и ложащиеся спать после полуночи, люди, работающие ночью), их ритм жизни этого не позволяет — для них правильнее не ужинать за четыре часа до сна.
А не ужинать совсем нельзя, т. к. длительное голодание плохо влияет на пищеварительную систему, самочувствие человека.
Диета «не есть после шести» — низкокалорийная.
Результативность — минус один — два килограмма в неделю.
Соблюдать её можно до нормализации веса.
Правила перехода на диету «не есть после шести»
Переходить на данную диету нужно постепенно.
- Сначала, замените высококалорийные продукты для ужина на низкокалорийные (варёные овощи, овощные салаты с заправкой из растительного масла, свежие фрукты (дыня, яблоко, абрикос, апельсин, грейпфрут, ананас и пр., исключая только: банан, виноград), свежие овощи (морковка, свекла, капуста и пр.). низкокалорийные молочные продукты — творог, кефир, йогурт). Потом, вы сможете поужинать раньше.
- Перед сном не занимайтесь кухонными делами во избежании соблазна покушать.
- Вечером старайтесь не пить: чай, соки, алкогольные напитки, т. к. они увеличивают аппетит.
- Для отвлечения от желания покушать вечером — примите ванну, сходите погулять, почитайте, посмотрите интересный фильм, займитесь вышивкой, вязанием и т.д.
- Можно почистить зубы за два часа до сна, тогда вам не захочется кушать, чтобы снова не чистить зубы.
- Если захотите есть после шести — поможет стакан нежирного кефира, салат из свежей капусты, грейпфрут, 1 ч.л. мёда, растворенная в стакане тёплой воды.
- Постепенно сокращаем количество перекусов, увеличиваем промежуток от последнего приема пищи до сна.
Основные правила диеты «не есть после шести»:
Вы должны делать четыре приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Временной промежуток между ними должен составлять четыре часа. Если сильно голодны, можно перекусить — выпить стакан кефира либо съесть несладкий фрукт.
Необходимо понизить суточную калорийность рациона.
Нельзя переедать.
Для увеличения эффективности диеты, увеличьте физическую активность, занимайтесь фитнесом, больше двигайтесь. Но, нельзя тренироваться поздно вечером, иначе вы дольше не захотите спать, у вас появится сильный аппетит, вы даже можете нарушить диету.
Рацион диеты «После шести не есть»
Рацион диеты после шести не есть
Ваш завтрак должен быть самым энергетическим, ведь эта энергия расходуется в течении дня. Завтрак может включать: злаки, жиры, углеводы.
В обед можно съесть: нежирный суп, кусок мяса, либо кусок рыбы плюс полезный гарнир. На обед также можно есть: овощи, крупы.
Также, можно сделать перекус, чтобы организм без стресса дожил до ужина. Перекусить можно: ста граммами нежирного творога, чашкой киселя, парой фруктов.
Ужинать нужно до шести вечера, либо за четыре часа до сна. Поужинать можно: стаканом кефира, салатом из овощей, стаканчиком нежирного йогурта, нежирным творогом, кусочком варёного нежирного мяса.
Режим питания — дробный, пятиразовый, малыми порциями (размер не больше горсти).
Запрещенные продукты (при желании похудеть): простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.
Можно съесть пирожное, но, в 1-й половине дня.
Запрещенные напитки: чай, кофе, какао во избежании трудностей с засыпанием.
В период соблюдения диеты нужно пить большое количество жидкости, но не во время приёма пищи.
Воды употребляем не меньше полутора литров в день за тридцать минут до еды, или через два часа после приема пищи.
Отзывы о диете «не есть после шести»
Многие люди говорят, что, соблюдая диету, они худеют на 0,5 кг — 1,5 кг в неделю, иногда, даже больше.
Отмечено, что, соблюдая диету, нельзя есть днём сладости, жирное, также, нужно ограничивать размер порции.
Люди говорят, что сложно соблюдать диету в течении первых двух недель, из-за того, что сложно не кушать на ночь — в этот момент нужно преодолевать себя.
Клара: Я сбрасывала по два килограмма в неделю, при этом не испытывала неприятных ощущений. Сейчас я соблюдаю диету «не есть после шести» постоянно.
Отзывы о диете «не есть после шести»
Вика: Диета «не есть после шести» самая разумная. Я ела всё, не переедала. Режим питания у меня был четырехразовый, ела в одно и то же время: в 7 ч. я завтракала, в 11 ч. обедала, в 15 ч. перекусывала, в 7 вечера я ужинала. Когда хотела есть — пила стакан кефира. Вследствие чего, организм не успевал проголодаться и я ела гораздо меньше пищи. В результате снижала вес постепенно — по четыре килограмма в месяц. А за четыре месяца я похудела на шестнадцать килограмм.
Марина: После соблюдения диеты «не есть после шести» я уже долго не поправляюсь. Похудела я, конечно, не моментально, но эффективно.
Сложности были только в течении первых двух недель.
Чтобы сбросить вес, я бегала, работала в тренажерном зале, плавала. Конечно, мышцы укрепились, но кушать после тренировки хотелось очень! Поэтому, важно, чтобы тренировки не были изнурительными!
Лена: я решила худеть медленно, но верно. Поэтому, диета «не есть после шести» мне подошла. После 18 ч. я не ела, не пила. Трудно было сдержаться недели две, потом организм привык к диете. В течении 6 месяцев мое тело приходило в норму, но результат порадовал.
Лера: До беременности я весила семьдесят килограмм при росте 164 сантиметра. А после родов стала резко прибавлять в весе — он стал 89 килограмм. И я решила: стоп, худею.
Первым делом, я настроила себя на похудение — помогло желание красиво одеваться.
Я стала ограничивать себя в приеме пищи на ночь, перестала есть сладкое.
Диета «не есть после шести» мне помогла похудеть, но я сделала её своим образом жизни.
Ела я почти всё, любимые сладости ела лишь иногда в 1-й половине дня.
Не объедалась — ела трижды в день, ужинала до шести вечера (в крайнем случае за четыре часа до сна). Старалась для ужина выбирать низкокалорийные продукты, иногда ужинать не хотелось — вместо этого я выпивала стакан кефира либо съедала яблоко.
Худела постепенно, вес уходит до сих пор. Сейчас во мне уже 77 кг, планирую худеть дальше.
Внешность стала более приятной, я стала красиво одеваться.
Достоинства и недостатки диеты «не есть после шести»
если эта диета станет вашей системой питания, то лишнего веса больше не появится;
эта диета является безопасной для здоровья и эффективной;
она не голодная, сбалансированная, поэтому, это полезный вариант диеты для похудения;
реальное похудение и поддержание веса в норме,
улучшение самочувствия,
исчезновение ощущения тяжести и дискомфорта в желудке,
быстрое засыпание,
ощущение бодрости с утра,
исчезновение усталости.
Недостатки:
— подходит не всем: если вы поздно ложитесь, то между последним приемом пищи и завтраком проходит очень много времени, что наносит вред организму, не даёт снижаться весу.
— некоторые люди не любят завтракать, а есть насильно не могут, а посе шести у них разыгрывается аппетит.
— диета не учитывает биологической перестройки организма на лето и зиму.
Совет: не старайтесь сильно сокращать размер порций, ведь важен не только конечный вес, но и ваше состояние здоровья.
Источник
Есть после 6 нельзя – один из тех мифов, которым мы питаемся очень давно. Это “правило”, очень популярно, и на самом деле неизвестно, откуда оно появилось. Наверное, нет человека, который бы о нём не слышал. Это убеждение очень глубоко укоренилось в умах людей, особенно женской части населения
Кушать после шести – можно или нет?
Разоблачить этот миф можно одним фактом уже в самом начале – последний прием пищи следует употреблять примерно за 3 часа до сна.
Это означает, что если мы следуем принципу приема ужина до 18 часов, то засыпать планируем около 9 часов вечера. Какая часть взрослого населения засыпает в это врем!? Я думаю, что каждый из нас знает ответ …
Давайте предположим, что наш последний прием пищи был в 18 часов, но мы – люди из группы, которые ложатся спать около 23 часов, мы засыпаем в 23:30 и просыпаемся в 7 часов.
И немного математики, принимая во внимание вышеупомянутые данные с 6 вечера до 7 утра мы получим до 13 часов без еды. 13 часов за 24 часа, когда наше тело лишено энергии! Рекомендуемый максимум голодания – 11 часов, и только в том случае если последний прием пищи был идеально сбалансирован.
А теперь подумайте – почему? Почему мы это делаем? Желание «похудеть» превалирует над заботой о нашем здоровье, логическое мышление отключается? К сожалению, это ужасно.
Возвращаясь к теме; за время сна взрослый человек может сжечь около 500 ккал за 8 часов. Поэтому мы не можем лишить организм пищи / энергии для этого и надолго! Помните, что во время сна, несмотря на отдых, наше тело все еще работает, жизненно важные функции сохраняются, дыхательная, кровеносная и нервная системы, все это функционирует в полном объёме, а какие то системы наиболее активны в ночное время, следовательно – организму нужна энергия.
Самое главное – не есть непосредственно перед сном – не обременять организм. Мы должны дать ему возможность переварить пищу, которую он съел.
Помните, что сон играет очень важную роль в жизни человека, поэтому убедитесь, что он достаточно длинный – он должен длиться 7-8 часов.
Регулярное питание
Наш первый приём пищи должен быть не позднее, чем через 30 минут после пробуждения – это идеальный временной промежуток. Мы должны следить за регулярностью весь день. Чем чаще мы едим, тем больше мы разгоняем наш обмен веществ. Приём пищи каждые 3-4 часа помогает в поддержании баланса нутриентов и макроэлементов.
Если мы голодаем слишком долго, то уровень сахара в крови начинает колебаться, что приводит к отложению жира, в тот момент когда пища поступает в организм. К сожалению это защитная реакция нашего организма на период длительного голодания. Вот почему мы должны есть часто, но недостаточно.
Питание после шести – как избежать приступов голода перед сном?
Нерегулярное питание – худшее, что мы можем сделать для нашего тела.
Мы забываем о завтраке, у нас нет времени на обеды и мы догоняем все это вечером за очень плотным ужином. Голодный организм примет все, что мы едим, поэтому он должен быть обеспечен ценными ингредиентами, которые не будут способствовать созданию лишних килограммов.
Если, вернувшись с работы, вы съели почти все содержимое холодильника, это значит, что в течение дня в организм доставлялись высокоуглеводные закуски – сладости, булочки, батончики. Они привели к резким скачкам уровня инсулина.
Чтобы избежать приступов голода в вечернее время, вы должны регулярно питаться сбалансированной пищей, богатой белком, цельным зерном, овощами и фруктами в течение дня. При таком питании ваш организм не потребует всё что имеется в вашем холодильнике ночью.
Тело отдыхает ночью, поэтому ужин должен легко перевариваться. Перед сном вы должны отказаться от сладостей, фруктов, белого риса, легкого хлеба и пасты. Их можно заменить коричневым рисом, цельнозерновой лапшой, ржаным хлебом, цельнозерновым хлебом и бобовыми. Потребление этих продуктов на ужин в соответствующих количествах не окажет негативного влияния на организм.
Еда после шести – это, пожалуй, самый распространенный и вредный миф, о котором давно следовало забыть. Достаточно съесть легкую пищу за 2-3 часа до сна, чтобы избежать ночных мучений от голода и отложения ненужного жира.
Если вы считаете эту статью полезной – ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.
Источник
Мне кажется фразу:” Я не ем после шести!”, я услышала ещё в глубоком детстве! Только тогда я не понимала зачем это делать и что это даёт. Но по мере своего взросления я начала понимать и видеть как девушки, женщины стараются хорошо выглядеть! Наблюдала за своей мамой, бабушками, старшей сестрой!
Ведь не важно сколько Вам лет! Всем нужно быть красивыми, ведь женщины созданы,чтобы украшать этот Мир! В борьбе за красивую фигуру не зависимо от времени года и поколения хотят похудеть и выглядеть на все 100%.
Впервые я испугалась за своё будущее (как будет выглядеть моя фигура в будущем) лет в 13. Я много занималась спортом – 10 лет посвятила спортивно-бальным танцам. С фигурой у меня было всё в порядке! Но я одним летом отдыхала в женской компании своей мамы и её подруг которые отчаянно пытались похудеть! Меня это ПОРАЗИЛО!
Тогда я и подумала:” А что если я сильно поправлюсь с возрастом?”
Я начала более внимательно следить за тем что я ем и не смотря на бешеный график тренировок, всегда старалась не переедать, даже когда энергии затрачивала намного больше чем могла съесть!
Поскольку тренировки мои всегда заканчивались не раньше 18:00, я часто ела поздно. Но такие тренировки у меня были до 17 лет! Организм молодой. Затраты большие. На вес не влияло. Я и не думала что поздние ужины мне могут повредить.
Когда я училась в институте, зачастую делала много чертежей по ночам (училась на архитектора) и могла сидеть за компьютером с чаем и чем-то вкусненьким.
Я была сильно увлечена учёбой, так как училась на одни 5 и всё свое время и силы отдавала ей !
Тогда я стала замечать что немного прибавляю вес. Решила, что нужно что-то изменить в питании! Урезать калорийность я не могла, так как много умственной деятельности и нехватка питательных веществ моментально вела к головной боли и просто было не возможно учиться.
Тогда я вспомнила эту знаменитую фразу – НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!
Решила попробовать! Поскольку зачастую я училась по ночам это было ТРУДНО! Фактически ложилась спать около 2 часов ночи и ощущала страшный голод. По утрам скорее хотелось позавтракать!
Тогда, я поняла что всё сугубо индивидуально и нужно рассчитывать свой ужин в зависимости от времени отхождения ко сну. В моем случаи тогда можно было ужинать даже в 19:00 – 20:00!
Результат был заметен сразу!
Главное, ложится спать на пустой желудок. Что бы пища успела перевариться минимум за 4 часа до сна! Тогда во сне не будет накопления жировых запасов!
После окончания института, мой график жизни изменился, а значит нужно было и ужинать раньше! Я старалась соблюдать правило до 18:00 или до 19:00. Если с работой не выходило так рано поужинать, я брала еду с судочках с собой и могла перекусывать на работе. тогда по возвращению домой я уже была не голодная и могла практически не ужинать. Выпить кефир и всё!
“Отмазки” многих что они работают до 20:00 – не работают! Я тоже работала до 20:00. Я просто делала 5 минутный перерыв и ела на работе в 19:00.
Муж вообще не видел что я ем. Он думал что я голодаю! Ведь ему то я по вечерам готовила ужины, а сама не ела уже!
Я конечно помимо всего прочего, делаю массажи тела щеткой . Также, скрабирую его кофейной гущей.
При сильном похудении могут возникнутьРАСТЯЖКИ.С растяжками тяжело бороться, но я нашла кое-что действенное!
Когда я забеременела это правило стало для меня просто ЗОЛОТЫМ! Ведь когда плод увеличивается в животе и так не много места. Если на ночь передать, то уснуть просто невозможно! Да и пользы от ночных ужинов ребенку тоже не будет! Вес будете набирать Вы, а не ребёнок!
Историю моей беременности и родов читайте ТУТ!
моя беременность
Фотографии я редактировала в Avatan .
После родов я продолжала следить за своими ужинами! И с легкостью вернула свой до беременный вес.
Историю своей беременности, родов и ПОХУДЕНИЯ я рассказывала ТУТ!
НО важны и тренировки! Я не знаю как бы я рожала если бы не тренировалась!?
беременность
По себе могу сказать что мой организм ОЧЕНЬ зависит именно от ужина!
Я могу хорошо и плотно завтракать. Нормально питаться в обед, но если при этом я ужинаю до шести не калорийной пищей – Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ХУДЕЮ!!!
моё фото
А если наоборот – не позавтракаю или не пообедаю и хорошо поужинаю – МОМЕНТАЛЬНО НАБИРАЮ ВЕС!
Даже могу целый день не есть, а поесть немного перед самим сном и тоже набираю вес!
Лично мне категорически нельзя есть перед сном! Сколько бы я за весь день не съела калорий!
Из продуктов для похудения могу рекомендовать любимые хлопья имюсли .
Скажу тем, кто не может порой себя преодолеть! Нужно выработать ПРИВЫЧКУ! На это должно уйти минимум 21 день!
И самое главное – по мере УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА – уменьшается аппетит!
Когда я по максимуму сбрасываю вес, я вечером совсем не хочу есть! Просто организм уже поддерживает один вес и не требует дополнительных калорий! Тем более уменьшается размер желудка и он просто уже не может поместить в себя больше еды!
Не есть после 18:00(19:00) ДОЛЖНО быть ПРАВИЛО каждой девушки, женщины!
Если совсем трудно – утоляете голод кефиром, нежирным йогуртом. Я увереннаРЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ! ВЫ ПОХУДЕЕТЕ! Чем раньше Вы начнёте следовать этой ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКЕ тем быстрее Вы обретёте желанные параметры! УДАЧИ! 
После родов я приступила к видео-урокам Похудей за 30 дней! В комплексе с диетой, это просто супер результат! (фото ДО и ПОСЛЕ внутри)
Как написать качественный и прибыльный отзыв?
- Моя индивидуальная диета
- Разгрузочный день
- Ускорение обмена веществ
- Бананово-молочная диета
- Диета Блюдечко
- Дневник питания
- Energy Diet
- Раздельное питание (отзыв отца)
С Вами была Juliy@. До новых встреч.
Источник