Диета не есть после двух часов дня
Если вы не будете есть после 18:00 это приведет к последствиям, которые на первый взгляд очень привлекательны: масса вашего тела на весах резко упадет до завтрака. У вас будет 16 часов голодания, и это приведет к явному снижению веса. Разобрав этот процесс по полочкам, мы увидим, что в долгосрочной перспективе мы получаем куда менее заманчивую картину:
1. Ученые пришли к выводу что работает не сама пауза в 16 часов, а суточный дефицит калорий.
Две группы испытуемых питались различным образом, но получали одинаковое количество калорий. С пищей они получали количество энергии, обеспечивающее им отрицательный энергетический баланс. За 24 часа они тратили чуть больше калорий чем они получали в своем рационе.
Можно ли есть после шести ?
Первая группа принимала пищу 6 раз в сутки, питаясь дробно, и прерываясь только во сне на 8 часов. Вторая группа принимала пищу в 12 и в 1800, то есть у них создавалась пауза голодания в 16 часов. В итоге обе группы испытуемых похудели на одно и то же количество килограмм.
Это доказывает, что человек худеет не за счет отказа от пищи на определенное количество часов, а за счет дефицита калорий, создаваемого на протяжении суток.
2. Не получая пищи на протяжении 16 часов, наш организм нуждается в незаменимых аминокислотах.
Это 8 аминокислот, а именно: BCAA (валин, изолейцин, лейцин) и лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Синтезировать незаменимые аминокислоты наш организм из собственной жировой прослойки совершенно не может, на то они и «незаменимые».
Тем не менее эти «аминки» совершенно необходимы для поддержания здоровья, поэтому организм возьмет их из единственно доступного для него источника, утилизируя наши мышцы для получения заветного ресурса.
Наши мышцы составляют большую часть нашего веса, и на весах мы заметим отличный «прогресс». Однако, тело подверженное нежелательному мышечному катаболизму станет выглядеть все более дряблым и некрасивым. В конце концов нормальный человек стремиться к здоровому и упругому телу, а не к истощению и мышечной дряблости.
3. После 16 часов голодания человек больше склонен к перееданию чем при частом питании.
Суточный рацион разделенный всего на 2-3 приема пищи, это большие порции, которые приводят к растяжению желудка. Не стоит забывать, что порции правильного питания обычно имеют куда больший физический объем, чем сладости и фастфуды, ведь крупы и салаты куда внушительнее смотрятся на тарелке чем кусок торта при той же калорийности.
Разделив порции на 4-6 приемов, мы получим лучший контроль над аппетитом, и небольшие размеры желудка, поскольку он не будет растянут перееданием после длительного воздержания от пищи.
При 16 часовой паузе в еде мы больше склоняемся к нарушению режима питания. Вспомните про ночные приступы голода: человек просыпается и бежит к холодильнику, всего лишь потому, что при больших перерывах в еде ему тяжело себя контролировать.
4. Бодибилдеры и фитнес блогеры рекламирующие периодическое голодание умалчивают о применяемой ими фармакологии.
Когда человек худеет и тренируется, используя только натуральные методы, он переживает как избежать мышечного катаболизма. Ведь он не по наслышке знает, как тяжело нарастить мышцы без химии, и как легко они сгорают стоит пропустить прием белка.
Потеряешь мышцы – обрастешь жиром, ведь мышечная масса смещает метаболизм в сторону жиросжигания, а лишний жир приводит в повышенному производству женских гормонов, которые также кличут гормонами ожирения.
«Натуральный бодибилдер» стремиться поесть немного белка каждые 3-4 часа, чтобы не «посыпаться» или не потерять мышцы. Другое дело если вы худеете «на фарме», которая подавляет производство кортизола. Избыток этого гормона мешает нам худеть и уничтожает мышцы, особенно если мы слишком много тренируемся, делаем много кардио, нерегулярно употребляем пищу в течение дня.
Бессмысленно выслушивать советы питаться один или два раза в день, от человека, который употребляет «фарму», и может неделю ничего не есть, зная, что мышечный катаболизм ему не угроза.
Выводы: Питайтесь регулярно, употребляйте белок или аминокислоты каждые 3-4 часа. Не бойтесь есть на ночь, бойтесь нарушить дефицит калорий, съев вечером углеводную или калорийную еду. Съев перед сном яичные белки или порцию морепродуктов, вы только улучшите свою фигуру и поддержите мышцы, употребляя качественные источники протеина.
Я записал для вас видео, где подробно рассказал какие продукты лучше употреблять для набора веса, а какие для похудения! Эта информация которую просто необходимо знать наизусть!
Мои статьи: Третья ошибка похудения. Первая и вторая ошибки похудения. Упражнение на пресс которое эффективнее тысяч других. Как похудеть не отказывая себе в сладком, жирном и жареном? Как накачать ягодичные мышцы без приседаний
Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон“жиротопка”, курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки
В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:
Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram
Источник
101.
Машенька
[2103291751] – 04 января 2013, 11:31
Всем удачи
102.
Машенька
[2103291751] – 04 января 2013, 11:35
Сегоднешнего дня я присоединяюсь также , небуду есть после 14 ,,,, мой вес 78 желаемый 60
103.
Людмила Штольц
[2105876773] – 10 января 2013, 13:56
Привет всем!!!! Я с сегодняшнего дня с вами!!! Ем 2 раза в день, завтракаю и в 15-00 – последний приём пищи, затем вода. С весом борюсь уже давно, но проблема в том, что нет силы воли, хватает меня на 2-3 дня диеты. Весь день “диетирую”)) а вечером, приходя домой с работы начинаю опустошать холодильник, в полной уверенности, что ЗАВТРА-то я уж начну…худеть…В итоге, день сурка, каждый раз всё заново, а вес только растёт с таким тупым подходом. За 2 года поправилась на 17 кг. Рост – 162, вес-87кг. Буду отписываться о результатах. Я считаю, что питание до 15-00 помогает научиться контролировать себя. Это отличный вариант для любителей налопаться на ночь))
104.
Людмила Штольц
[2105876773] – 12 января 2013, 09:46
Уже 3й день не ем после 15-00. Минус 1,5 сантиметра в талии. Не знаю сколько это в кг, нет весов. Но, думаю, постепенно от сладкого откажусь. Пока не могу, но без шоколадок процесс, конечно, пойдёт быстрее..От простого к сложному буду двигаться постепенно))
105.
надежда
[1569050069] – 14 января 2013, 15:47
После НГ отъелась, решила на диету сесть. Американская диета как образ жизни. Там фишка в том чтобы не есть после 17 часов. Завтрак, обед и ужин разнообразны. Реально помогает. Сегодня 5-й день -3 кг. Досижу на ней неделю и тоже жрать не буду после 4-5 часов больше.
106.
Алсу
[1999087684] – 16 января 2013, 22:53
Не ем после 15 ч -4 дня. это уже сотая попытка похудеть.набрала вес с 48 до 73 кг ((( взялась за ум ,потому что на теле стали появляться красно-синюшные прожилки, думаю это растяжки!!(( ( после беременности не было растяжек вообще) теперь очень переживаю,аппетит сразу пропал. правда жизни: пока жаренный петух в ж..пу не клюнет( да и в последнее время муж в тихом ужасе от меня. В общем : контрол. взвеш-е — 1 раз в неделю. буду рада,если по 1 кг за неделю! думаю и для организма безопасно. Лучше медленно сбрасывать,чем набирать. Кстати, и есть по ночам уже не так хочется.главное обедать плотно.
107.
Алсу
[1999087684] – 16 января 2013, 22:58
Девочки! мы начинаем одновременно – давайте не будем ” теряться”,и сообщать здесь о результатах. мой рост 160 см-73 кг. удачи всем и щедрых отвесов)
108.
лариса
[1238771578] – 18 января 2013, 23:24
я так и делала после 15:00 ни-ни, за месяц скинула 15 кг Результат – нарушенный обмен веществ который привел к образованию камней в почках. Итог: прежде чем ставить эксперименты на себе следует разбираться в медицине, а нет, так объязательно все делать с диэтологом
109.
лариса
[1238771578] – 18 января 2013, 23:58
Кто не ел после 15.00 и похудел?
Я не ем уже 2 недели после 15.00 и похудела на 2 кг всего…. а надо скинуть 10. Расскажите есть такие кто так похудел?
110.
варан
[2927448455] – 28 января 2013, 21:36
не есть после 15.00 хороший способ похудеть. В том году за месяц похудела на 6 кг.
111.
Жемчужинка
[3388995697] – 02 февраля 2013, 00:50
С 24.01.2013 не ем после 16.00. Мне 41 рост 164 стартовый вес 87 кг. Ушло ровно 4 килограмма. Настроение выровнялось после третьего дня. Дополнительно еще и калории считаю стараюсь не больше 1200. Поставила задачу 65 кг. А то сама хозяйка салона красоты а вешу как маленький бомбовозик. Какая ерунда про камни и болезни!!!! Будешь больше жрать скорее сдохнешь. Организм получает каждый день 15-17 часов голодания жкт имеет возможность очищаться и восстанавливается.
112.
Элла
[1395061139] – 05 февраля 2013, 12:52
два года назад за 4 месяца сбросила около 14 кг,состояние было отличное.Не ела после 16.00,зато до 16.00 не отказывала себе ни в чем!!!
113.
Missis.M
[1318733263] – 08 февраля 2013, 14:20
Появилась на днях новая диета,, завтрак толстяка,, есть можно все что хочешь и сколь хочешь до14 часов. Результаты прекрасные. Я третий день на ней. После двух можно соки, бульоны, чаи и минералку
114.
Валерия
[3094529416] – 10 февраля 2013, 01:39
у меня подруга за 3,5 месяца похудела на 12кг.Она кушала до 14:00 все что хотела,канфеты,булочки,фаст фуд.(что душе угодно).Но не в коем случае не исключала супчики.я когда ее увидела не узнала.С сегоднешнего дня тоже начну.Скоро лето.Нужно быть в форме!))
115.
Валерия.
[2917381575] – 12 февраля 2013, 15:52
Всем привет! Вот я уже 3й день не кушаю после 14:00.Хочется конечно вечерком что нибудь слопать,особенно когда видешь, что кто то чем то хрустит))а так я довольна!легкость чувствую невнроятную.Вообщем как сильные изменения будут отпишусь)давайте худеть вместе??)
116.
Полина
[3738490967] – 12 февраля 2013, 18:49
Не ела после 15 00 3 месяца, похудела на 6 кг. самочувствие было отличное. Сейчас опять решила повторить+2 раза в неделю фитнес и дома 1 или 1,5 часа занимаюсь.После 15 только вода (иногда зелёный чай) и 1% кефир перед сном. А до 15 ела нормально, но конфеты,булочки и фаст фуд свела до минимума.
117.
Полина
[3738490967] – 12 февраля 2013, 18:51
Опечаталась, не на 6, а на 10:)
118.
Валерия
[1167248329] – 13 февраля 2013, 17:35
умница!!я вот тоже хочу 10-12 кг сбросить)после 14:00 пью только воду.))а когда первые результат увидела?через сколько дней примерно заметила что начала сбрасывать вес?)
119.
Полина
[3738490967] – 13 февраля 2013, 19:06
Дней так через 7(стала легче себя чувствовать и минус 2кг было).Главное втянуться, а потом всё нормально.Я ещё на грейпфруты и киви налегала.
120.
Валерия
[4292626169] – 13 февраля 2013, 20:10
спасибо)
121.
Милена
[2691490132] – 16 февраля 2013, 00:01
Хорошо бы так себя приучить, только в моём случае я до 15-00 только раз полноценно поесть успею, и ложусь спать поздно, поэтому ем до 18-00. И то для меня это подвиг не налопаться перед сном.
122.
Анжела
[536731151] – 19 февраля 2013, 01:02
Девчонки я тоже с вами а кому от 35-45 пробовали сидеть на такой диете? Я вот уже 2 недели сижу результатов никаких может потому что мне 39 лет поэтому вес не уходит
123.
Валерия.
[2415900445] – 19 февраля 2013, 15:41
Делай по больше физических нагрузок!!!они очень способствуют похудению)дело не в возрасте просто организм пока перестраивается.Я тоже 1,5 недели только сижу.особо ни каких изменений.Но я чувствую невероятную легкость))
124.
Валерия.
[1351742268] – 25 февраля 2013, 17:56
девчонки.как успехи??у меня минус 2 кг)))очень рада!!)буду продолжать!!Когда потеплеет бегать начну)И кстати,так привыкла,что вечером вообще кушать не хочется)
125.
Гость
[3265109861] – 09 марта 2013, 02:08
Нервные вы все) Спокойнее относитесь ко всему! Для кого-то дебилка,а для кого-то не есть после 16-18-это обычное дело, причём желудок не жалуется-привык. Корвалол пейте!
126.
Магнолия
[3265109861] – 09 марта 2013, 02:13
Я вон что делала: стала есть меньше. Съедала,например,7 пельменей утричком и творог с чаем,а затем яблоко. А в обед и вечерком тоже помаленьку. И за 15 дней 4 кило убежало! Детоньки,истина на поверхности болтается! Уменьшайте количество! От воздуха ещё никто не толстел!
127.
Магнолия
[3265109861] – 09 марта 2013, 02:21
Ангел
Да уж перестаньте есть совсем. Что за *** думают, что если они не будут есть после 15, 18 и так далее они похудеют. Главное не во сколько ешь, а что ты ешь. Ой, не могу я …
128.
ясень
[1213683322] – 10 марта 2013, 11:26
лариса
вы конечно же похудеете,но вместо потерянных кг приобретете болезни с которыми уже будет труднее,а порой и не возможно справиться. Будьте благоразумны и непременно обратитесь к диэтологу. Профессионализм еще никто не отменял.Вы же не пломбируете и не удаляете зубы сами себе, не возможно не разбираясь в медицине ставить эксперименты на себе полагаясь лишь на то, что кому-то что-то помогло. Испытано на себе во время учебы в институте, молодость, беспечность стремление к лучшему, двух разовое питание как результат- нарушенный обмен веществ и камни в почках
129.
ясень
[1213683322] – 10 марта 2013, 11:37
лариса
я так и делала после 15:00 ни-ни, за месяц скинула 15 кг Результат – нарушенный обмен веществ который привел к образованию камней в почках. Итог: прежде чем ставить эксперименты на себе следует разбираться в медицине, а нет, так объязательно все делать с диэтологом
Так действительно нельзя, надо есть и ужинать обязательно. Советую еще re-code попить, его водой разбавляешь и пьешь в течении дня, с ним и худеешь и он организм настраивает на правильный лад, вес не вернется.
131.
Екатерина 2486
[1755841667] – 10 марта 2013, 23:20
Питаюсь так 8 месяцев -30кг,была 98 щас 68!!!отлично себя чувствую!!
132.
Даниэла
[1666632985] – 13 марта 2013, 13:07
Давайте вспомним старинную поговорку:”Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!”
133.
Магнолия
[3265109861] – 13 марта 2013, 18:26
Даниэла
Давайте вспомним старинную поговорку:”Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!”
134.
Ксеня
[2296091347] – 14 марта 2013, 10:46
С сегодняшнего дня тоже буду придерживаться-после 15.00-ни-ни! о результатах отпишусь!
135.
валя
[4277332456] – 14 марта 2013, 13:42
Я 2 недели назад не ела после15.неделю.Результат-3кг.В обьемах с талии-4см. сживота -5 с бедер-3см.Начала есть как обычно за неделю все вернулось.Попробую заново и не прерывать.
136.
Айгуль
[4104724181] – 15 марта 2013, 10:04
Здравствуйте) я долгое время занимаюсь с тренером, скидываю, но если не слежу за питанием опять набираю. Тренер поменялся, вчера как раз РАЗРЕШИЛ и даже посоветовал не есть после 15:00 а пить только кефир, стакан или два. Никакого вреда не будет, желудок только спасибо скажет за такое!!)))) сегодня не буду есть, первый день) надеюсь, все получится)) отпишусь обязательно))
137.
Марина
[751782839] – 15 марта 2013, 13:31
Девочки, наверное все знают про диету Миримановой “минус 60” , у неё и сайт есть, где представлены таблицы питания-что и когда есть. (например, после 2-х зеленого горошка почему-то нельзя, или вместо хлеба-криспы пару штук и т.д.))) но не в этом суть…… НА САМОМ ДЕЛЕ, свои 60 кг она скинула совсем по другому-ОНА ПРОСТО НЕ ЕЛА ПОСЛЕ 15.00, а до 3-х ела абсолютно ВСЁ! притом очень радовалась “Как классно, ешь всё, не заморачиваешься и худеешь!” Хотя, соглашусь, многие худеют, придерживаясь системы, но напридумывала она круто, конечно! что ж бизнес!
138.
Наталья
[684019930] – 15 марта 2013, 16:09
Моя знакомая после 15.00 первое время позволяла себе даже банан, пока не втянулась, пото перестала есть после трех вовсе. Результат за 9 месяцев – 15 кг, без занятий спортом.
139.
Айгуль
[4104724181] – 15 марта 2013, 16:32
Вот прошло уже полтора часа после трех часов, есть ничуть не хочется) тьфу, тьфу))
140.
Айгуль
[4104724181] – 15 марта 2013, 17:49
Девушки, не пропадайте, пожалуйста)) очень хочется узнать ваши результаты)
141.
ясень
[1213683322] – 16 марта 2013, 17:28
я неделю не ем после 15 пока – 2 кг весила 73 сейчас 69..1 кг бегает туда сюда буду продолжать…
142.
Марина
[522681923] – 17 марта 2013, 10:15
не ем после 3х уже 5й месяц – по сей день! Сначала не ела после 5, теперь вот после 3. Рост 165, вес стал 54…..был почти 70. Завтракаю ооооооочень плотно, конфетки, пару печенек, блюдце орехов разных, творог обезжиренный, либо бутер из бородинского хлеба с овощами. В 3 часа кефир с ягодой, и творог! все подслащаю сахорозаменителем, т.к. сладостей мне на завтрак хватает.
143.
Айгуль
[4104724181] – 17 марта 2013, 15:35
В 15:20 я закончила есть(( съела кусочек рыбы и два киви, надеюсь не наберу, хотя ведь это тоже считается косяком
144.
Марина
[522681923] – 17 марта 2013, 16:46
Айгуль
В 15:20 я закончила есть(( съела кусочек рыбы и два киви, надеюсь не наберу, хотя ведь это тоже считается косяком
Айгуль
В 15:20 я закончила есть(( съела кусочек рыбы и два киви, надеюсь не наберу, хотя ведь это тоже считается косяком
145.
Айгуль
[4104724181] – 17 марта 2013, 18:07
Марина
да какой же это косяк?!) не пиццу ж с бутербродами съела! и не пельмени!)
146.
Марина
[522681923] – 18 марта 2013, 09:15
Айгуль
Ну все-равно)) а Вы без спорта или со спортом так похудели?)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
147.
Айгуль
[4104724181] – 18 марта 2013, 15:31
Сегодня иду на фитнес, как раз взвешусь)) в 13:00 съела пирожок с капустой. Эх. Нет у меня силы воли
148.
Kristish
[4240130123] – 18 марта 2013, 22:09
Марина вы меня воодушевили:))) Я больше не ем после 3х, но пока ещё совсем мало.. пару дней. Очень сильно надеюсь, что это мне поможет похудеть)))
149.
Марина
[522681923] – 19 марта 2013, 04:52
эх, девочки, а меня саму уже вот несколько дней ничего не воодушевляет, вроде и кушаю как прежде, часов до 10 плотно, потом только творог, кефир и яблоки, а вес уже неделю 54,7-55,2… ..блин, какого хрена?!!!(((((((( расстраиваюсь до нельзя((((((((((((((((
150.
Марина
[522681923] – 19 марта 2013, 04:54
а у остальных как успехи? куда,девчёнки,пропали все?
Источник
Дамир
Мастер
(1756)
4 года назад
Распорядок (стройнеет и лечит любую болезнь)
1. Утром 0.5 литра воды (лучше родниковой)
+ 10 капель перекиси водорода
2. через 20 минут воды 15 грамм на 1 кг веса
3. через 30 минут стакан отвара трав + витамин с цинком (цинктерал, селцинк…)
(отвары лечим: кишечник 1 неделя, печень – 2 неделя, почки – 3 неделя, лимфа и селезенка – 4 неделя = с травником определить набор трав для отвара)
4. через 30 минут пюре, в перемешку: свекла, капуста, чеснок, лук – половина, яблоко, айва, хурма, тыква, морковка…
= фрукты и овощи, по объему 2 стакана должно быть.
(если желудок больной чеснок и лук можно в пароварке варенные)
+ сера= четверть чайной ложки живицы кедровой и чайн ложку кедрового масла – продается готовое в аптеке,
+ каша в пароварке на воде без масла, сахара, хлеба… с яблоком, изюмом…
+ 1 стакан свекольного, морковн, яблочного фрэш.
5. 4 часа ничего не есть (до обеда). Можно сок- фреш, вода.
6. В обед и ужин можно есть все, но молоко с мясом не мешать (евреи не дураки).
7. За час до сна слабительное (я пью Дюфалакт)
8. перед сном воды 15 -20 грамм на 1 кг веса
================
По питанию и диете прочитайте книжку академика Уголева
“Теория адекватного питания и Трифология” (есть в интернете).
Все выше оттуда выводится.
================
Первый месяц Пропускать нельзя – каждый день.
Если моча окрасится в свекольный цвет ничего страшного – это печень чистится через почки.
Цинк, сера – месяц пропить, после чередуем неделю пьем и 2 недели отдых.
До обеда хлеб, конфеты, печенья (ничего что содержит мясо, яйцо, молоко, сахар) нельзя.
В обед и ужин – все что содержит сахар через 1 час после основной еды.
Сахар прекращает поступление желудочного сока в желудок и после пища не переваривается, гниет в кишечнике.
После обеда и ужина чай не пить литрами – 100 грамм, не больше (печени придется дополнительно произвести такое же количество желудочного сока).
Лекарства пить и каждую неделю сдавать анализы и смотреть какие отменить
(как правило через месяц все таблетки отменяются).
Пюре проще всего в мясорубке делать (лук, чеснок, свекла и капуста должны быть обязательно). Я готовлю сразу на 3 дня и держу в холодильнике.
На вторую неделю может начать резко снижаться вес тела (до килограмма в день) – не паниковать, продолжать (у меня ушло 12 кг в первый месяц).
Если курите и не можете бросить – перейти на самокрутки с махоркой (во всех современных сигаретах мочевина – способствует развитию грибков).
Смотрите чтоб ГМО среди овощей и фруктов не попалось – желудок подумает что это мясо и начнет переваривать кислотой. Этого нам не нужно.
Цинк и сера остановит развитие всех патологий в организме (я пью витамины Цинктерал, но надо пить его осторожно как написано в инструкции,
Можно восполнять недостаток цинка также устрицами, шоколадом).
Свекла, Лук, Чеснок и Капуста чистит печень, лимфу, сосуды, угнетает грибки и паразитов – каждый день.
Раз в три месяца делать – ВРТ – вегеторезонансное тестирование и корректировать травы для отваров пока все не вылечите.
Все что на дрожжах исключить. Дрожжи сгорают при готовке, но их споры
все равно выживают, и после размножаясь в лимфосистеме перекрывает лимфоток.
Пеките “хлеб на закваске” сами (в ютубе).
Если написано сок Фрэш – это значит выжимаем сами. Пробовал магазинные – не подходит. Через мясорубку и отжимаю.
Нормализуем обмен веществ и организм лечит себя сам.
Кроме веса нормальзовалось давление, сахар, уходят аденомы, перхоть, пульс восстанавливается, атеросклероз, болезни суставов… все пришло в норму.
Прочитать таблицу в конце книжки Жикаренцев “Путь к свободе” (есть в интернете)
В ней описаны причины болезней на психо-эмоциональном…
Провести анализ причин болезни и поменять свое отношение к миру.
Будьте здоровы
Арсенья
Мудрец
(12342)
4 года назад
Зависит от вашего обмена веществ, нельзя угадать. Но будьте готовы к тому, что вес вернется. Вообще лучший способ для похудения это пп, но перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб, вот уже почти 3 месяца придерживаюсь пп, уже 5 кг сбросила, и сменила 46 размер на 44
Юлия Ким
Гуру
(3817)
4 года назад
Большие перерывы только способствуют набору веса, лучше кушать небольшими порциями каждые 3-4 часа, последний раз за 3 часа до сна. И еще пить много чистой воды.
Д Д
Мастер
(1183)
4 года назад
на таком режиме похудеть нельзя, т. к. после 22 вы откроете холодильник и начнете жрать оттуда все подряд)))
ну а если не начнете, то следующий прием пищи – утром, часов в 8? тогда считайте: ваш организм без еды с 14 до 8, т. е. 18 часов, почти сутки. и что, вы думаете, ваш желудок будет переваривать все это время? ответ: сам себя! здравствуй, гастроэнтеролог!
плюс мышцы рассосутся при таком питании, а жир будет стоять до последнего.
Елена Волкова
Гуру
(4174)
4 года назад
Питаться нужно часто и по немного, подобрать правильно продукты по совместимости, иначе организм возмутиться, и наберешь больше чем похудел, пить побольше фильтрованной водички, почистить организм сорбнтом полисорб от шлаков и токсинов. И только благодаря правильному и питанию и фих. нагрузкам у вас будет красивая фигура, только не ленитесь.
Источник