Диета не есть после 6 видео
Всем привет!
Диета – это страшное слово для меня, потому что я не люблю себя ограничивать в еде. Но в августе я села на диету, потому что умудрилась сильно разжиреть. Отсидела на ней чуть меньше месяца и похудела на 15 килограмм.
Для меня это была довольно лёгкая диета, меню я не придерживалась, просто ела только определённые продукты в очень небольшом количестве, да и то ела их только потому что надо было что-то есть. А есть мне не хотелось совсем, потому что я принимала таблетки для похудения Голдлайн Плюс.
Я всегда ела все, что мне хочется, но в любое время суток, и как-то незаметно для себя умудрилась набрать 15 килограммов… Но я долго не взвешивалась, поэтому не знала, что мой вес стал очень большим для меня. Пока мама не ткнула меня в это носом, я даже не думала о том, что мне пора худеть.
На фото ниже я вешу 82 кг при росте 176 см – для кого-то это возможно нормальный вес, но для меня это очень много. У меня есть реально уродские фотографии в купальнике в аквапарке, но настолько позорится на весь интернет я не хочу, поэтому оставлю их для себя – чтоб была мотивация следить за своим весом.
Фото до похудения:
Отзыв Диета Не есть после шести
Когда я похудела до нужного веса, вернула свои привычные 67 килограмм, я решила, что больше мне не нужна диета, а нужен какой-то определённый режим питания, чтоб не набрать лишние килограммы. Правильное питание – это не для меня, потому что я не могу отказаться от вредной и вкусной еды, я люблю фастфуд, всякие соленые снеки и сладости. И тогда я решила не есть после 6.
Отзыв Диета Не есть после 6
- Что я ем до шести:
У меня на работе гибкий график, но в основном я работаю с 7 утра до 16 дня. Первый обед в 10:00 или в 10:30. Я не ем перед работой, соответственно, первый раз за день ем именно в 10.
В течение дня я ем все, что мне хочется: пиццу, бургеры, картошку фри или по-деревенски.
Отзыв Диета Не есть после 6
Любые торты/пирожные/булки, шоколадки, всевозможные соусы. Пью соки, газировку, кофе с сиропами и т.д.
Отзыв Диета Не есть после шести
Также ем сосиски, колбасы, пельмени, супы, мясо жареное/вареное/печное с майонезом, кетчупом… В общем, абсолютно ни в чем себе не отказываю.
Отзыв Диета Не есть после шести
После того, как я вернула свой привычный вес, я тщательно слежу за ним, взвешиваюсь минимум раз в пару недель.
И вот с тех пор, как я перестала есть после шести, мой вес остаётся на одной и той же отметке – 67 кг. Плюс-минус вес колеблется в пределах папы кг, но это нормально, ведь еда внутри меня тоже имеет какой-то вес.
Отзыв Диета Не есть после шести
- Почему нужно не есть именно после 6? Почему не после семи или восьми?
Да нипочему. На самом деле, не так важно, до скольки именно вы будете есть. Главное, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы вся пища успела перевариться, ведь когда мы спим, этот процесс замедляется и “еда уходит в жир”.
Я стараюсь выдержать больший промежуток между приемом пищи и сном: обычно я ложусь спать в 12 ночи (иногда в 11, иногда в час), соответственно, не ем примерно за 6 часов.
Моё похудение – фото:
Похудение отзывы Не есть после 6
Если вы ложитесь спать поздно, например, в 3 часа ночи, тогла вы можете спокойно есть часов до 9-10 вечера. Если наоборот ложитесь рано, например, в 10, то желательно успеть поесть последний раз до 17.
- Что я пью после шести?
Воду и зелёный чай без всяких добавок. Я не ем творог или что там обычно советуют есть перед сном. Только вода и зелёный чай, все.
- Что делать, если хочется съесть что-то после шести?
Да, бывают моменты, когда муж покупает какие-нибудь пирожные или готовит шикарное блюдо. Или просто в шкафу лежат любимые чипсы, а в холодильнике стоит вкуснейший торт…
Конечно же хочется быстрее съесть эту вкусняху, но я просто говорю себе, что завтра утром эта еда будет такой же вкусной, как и сейчас, и я смогу спокойно съесть её и при этом я не стану жирной.
Можно ещё и посмотреть на свои фотографии, чтобы напомнить себе, для чего мы это делаем. Мы же хотим оставаться стройными и красивыми?
Похудение отзывы Не есть после шести
- Что будет, если есть после 6?
Ничего страшного, если это случилось пару раз в несколько месяцев. Конечно бывают дни, когда приходится нарушить режим питания. Например, Новый год: все сидят за столом, едят салаты и бутерброды с икрой, а ты слюной давишься и завистливо заглядывает в рот товарища. Ну глупо же, конечно в такой день можно и забить на диету.
Отзыв Диета Не есть после шести
Главное, чтобы это действительно было не часто. За полгода я ела после шести несколько раз: в Новый год, на корпоратив, на свой День Рождения, на День Рождения мужа и во время двухдневной поездки к сестре в Питер. Эти редкие “нарушения” никак не повлияли на мой вес.
- Достаточно ли просто не есть после 6?
В принципе, да, достаточно для поддержания веса. Но также желательно соблюдать интервальное голодание. Звучит страшно, да? На самом деле это просто – нужно не есть определённое количество времени. То есть нужно не есть минимум 12 часов. Обычно так само и получается, если не есть после шести, ведь завтракают люди обычно не раньше 6 утра. Получается “голодный период” с 6 вечера до 6 утра = те самые минимальные 12 часов.
Как я уже говорила, я ем много вредного и калорийного, но не набираю вес уже более полугода. Если же вы хотите не просто удержать вес, а ещё и похудеть, то придётся все же ограничить себя в некоторых продуктах. Например, есть меньше сладкого, жирного, соленого, не пить газировку, не покупать фастфуд.
Не обязательно ограничивать себя сразу во всем, когда-то я не ела после шести и именно худела: тогда я перестала пить газировку, есть покупные соленые снеки, фастфуд и майонез. А домашнюю еду не ограничивала, при этом нормально так похудела.
Ну, или хоть спорт добавить… Когда кто-то говорит, что ест прямо вот все-все, как и я – много и вредно, при этом не занимается абсолютно никакими физическими занятиями, а просто не ест после шести и при этом худеет… Не знаю, это прямо чудо какое-то. Возможно эти люди в принципе никогда не едят фастфуд и прочие супер-калорийные вредности, соответственно, им и не приходится ограничивать себя в этом – тогда да, похудеть можно, просто перестав есть после шести. Но я себя не хочу пока ограничивать, сейчас мой вес меня устраивает.
Отзыв Диета Не есть после шести
Возможно ближе к лету я захочу похудеть сильнее, тогда куплю себе Голдлайн или Редуксин, ограничу любимые вредности и буду придерживаться интервального голодания.
Про интервальное голодание у меня есть отдельный отзыв. Диета “Не есть после 6” – это отличный способ держать себя в форме. Так что каждый день смотрим на часы. 6 часов? Закрываем рот и худеем!
Спасибо, что заглянули в мой отзыв.
Источник
НЕМНОГО ИСТОРИИ
В Америке уже несколько десятилетий 11-го мая отмечается (на неофициальном уровне) «Национальный день, когда можно есть все, что хочется». При этом в США наблюдается буквально катастрофический рост числа людей, страдающих ожирением. Что приводит к резкому скачку сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Поэтому российские активисты здорового образа жизни в противовес американскому «Дню обжорства» 2 июня 2011 года учредили свой праздник – «День отказа от излишеств в еде».
Однако, как и во всяком вопросе, здесь важно избегать перегибов, не впадать в фанатизм. Что такое здоровое питание на самом деле и какие мифы о нем распространены, как отделить диетологические зерна от кулинарных плевел? Об этом мы поговорили с директором Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Зинаидой Медведевой. Эксперт выделила пять самых частых заблуждений, бытующих в России и многих странах мира.
Миф 1: диеты «под одну гребенку»
В Интернете можно найти немало «суперполезных» диет. Многие впечатлительные читатели, и особенно читательницы, распечатывают их, вешают на холодильник и стремятся соблюдать. Это неправильно, предупреждает Зинаида Медведева. Потому что в таких диетах не могут быть учтены индивидуальные особенности того или иного человека.
– Недавно израильские ученые провели исследование, – рассказывает эксперт. – Разным людям давали одни и те же продукты, а потом измеряли уровень сахара в крови. Допустим, два человека съедали банан. У первого сразу же подпрыгивал уровень сахара, а у второго он поднимался более плавно. Потом им давали сладкое печенье, и… ситуация была противоположной.
Каждый человек усваивает различные продукты по-своему, и реакции организма могут отличаться, поясняет Зинаида Медведева. Поэтому важно не идти на поводу у составителей различных диет и рекомендаций по питанию, а руководствоваться также собственными особенностями и ощущениями. То есть, по сути, составлять персональную диету.
Для этого важно следить за реакциями организма на те или иные продукты, подсказывает специалист. Для составлении оптимальной диеты можно обратиться к диетологу и терапевту.
СОВЕТ
Чтобы убедиться, что вы питаетесь правильно, можно сдать анализ крови на холестерин и уровень гликированного гемоглобина (это средний уровень сахара за три месяца). Если он у вас в норме, значит сахара вы не перебираете. А если нет, то нужно обратить внимание на газировки, сладости и даже, возможно, сладкие фрукты. Другой важный показатель – лишний вес, это тоже повод задуматься о корректировке питания.
Миф 2: диеты для похудения
Все диеты для похудения, по словам нашего эксперта, тоже миф. Парируя изумление автора этого текста, Зинаида Медведева рассказала про реалити-шоу на одном из американских телеканалов. В программе участвуют супер-толстяки весом 150-200 кг и больше. За сезон программы, который длится несколько месяцев, на глазах у зрителей они сбрасывают по 100 с лишним кг, и их вес приближается к норме. Но дотошные ученые провели исследование среди бывших участников шоу. Как оказалось, сброшенные килограммы вскоре вернулись обратно!
– Это обратная сторона диет, о которой обычно никто не говорит, – разводит руками эксперта. – Вы можете с помощью диеты похудеть. Но как только вернетесь к обычному образу жизни, пройдет немного времени, и сброшенный вес вернется. Единственный действительно эффективный метод – переход на здоровый рацион. При этом вы медленно, постепенно меняете свое питание. И осознанно переходите на новый рацион, которого будете придерживаться и дальше.
СОВЕТ
В качестве такого режима питания, по словам нашего эксперта, можно использовать средиземноморскую диету. В этом меню много овощей, фруктов, орехи, рыба. Эта даже и не совсем диета, скорее, тип питания людей, живущих в странах Средиземноморья. Там никто не считает калории, нет и других признаков диеты. Но при этом большинство людей здоровы, среди них много долгожителей. Кстати, исследования в других странах, включая скандинавские, подтвердили: средиземноморская диета работает везде.
Миф 3: отказ от жирного
Активная борьба с жиром в продуктах, по словам Зинаиды Медведевой, началась после того, как английский ученый Ансель Кейс показал, что насыщенные жиры способствуют атеросклерозу. Все последующие годы были направлены на снижение потребления таких и любых жиров вообще. К тому же жирная пища намного более калорийна. Но десятилетия употребления обезжиренных продуктов почему-то не привели к всеобщему оздоровлению и стройности. Наоборот, люди стали набирать вес, появилось много гормональных проблем.
Выяснилось, что жиры на самом деле жизненно необходимы, особенно в женском организме. Согласно рекомендациям ВОЗ сегодня норма потребления жиров в пище составляет 30%. Некоторые страны увеличили эту долю почти до 40%.
Овощей у вас на тарелке должно быть в два раза больше, чем мясаФото: Shutterstock
СОВЕТ
Ученые советуют употреблять больше ненасыщенных (растительных), чем насыщенных (в первую очередь, животных) жиров. Овощей у вас на тарелке должно быть в два раза больше, чем мяса, подсказывает эксперт. И желательно, чтобы это были овощи, содержащие растительные жиры. Авокадо, орехи или салат, политый растительным маслом.
Миф 4: после 6 вечера не есть
По словам Зинаиды Медведевой, сейчас появляется все больше научных исследований, доказывающих, что оптимальное время для вечерней еды – за два часа до сна. А если человек ложится в 12 или час ночи? Значит, и ужинать ему лучше в 10 или 11 вечера. Прекращать есть с 6 вечера при таком режиме просто неправильно, вредно для здоровья.
СОВЕТ
У многих людей старшего поколения еще с советских времен сохранилась привычка пить кефир перед сном. Но сейчас ученые призывают отказаться от этой практики, рассказывает эксперт. «Перед сном можно пить воду, которая не содержит калорий. А вот кефир, в котором есть калории, жиры и углеводы, лучше выпить за два часа до сна вместе с основным приемом пищи», – говорит Зинаида Медведева.
Миф 5: чтобы похудеть, нужно пить больше воды
Это очень распространенное мнение, которое переходит из одной публикации по здоровому питанию в другую. Однако современные ученые не поддерживают специальные питьевые режимы и предлагают пить в соответствии только со своим чувством жажды, поясняет наш эксперт. Это чувство формируется и регулируется автоматически в соответствии с естественными потребностями организма.
А вот избыточное питье может негативно сказаться на состоянии почек, которые будут вынуждены работать в чрезвычайно интенсивном режиме для выведения слишком большого количества жидкости из организма. Если пить слишком много воды, могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем, предупреждают врачи. Кроме того, в случае нарушения работы почек излишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.
СОВЕТ
Увеличить потребление воды рекомендуется в жаркую погоду и при больших физических нагрузках. Насыщение жидкостью будет способствовать потообразованию и предупреждать перегрев организма. При этом лучше пить воду, содержащие минеральные соли, прежде всего соли натрия и калия, советует Зинаида Медведева.
Источник
Доброго времени суток,девочки! Сегодня поделюсь своим опытом похудения.
Спустя 4 года после написания этого отзыва, у меня случился очередной сбой, “благодаря” заболеванию, которое я описАла в ЭТОМ ОТЗЫВЕ.
Кого не пугает БОЛЬШАЯ куча букв-прошу !
Я в принципе худой не была никогда. Всегда была в теле. Но не безобразно толстой, а именно в теле. Попа, грудь, все дела:-) Было всегда за что подержаться, как говорят
В 20 лет начала принимать оральные контрацептивы (ОК) Три-мерси…и именно тогда и началась основная проблема. Принимая эти таблеточки, у меня стал просто зверский аппетит, я испытывала постоянное чувство голода и, разумеется, периодически не могла себя сдерживать, и позволяла себе покушать вне режима питания.
Набрала за 2 года, пока принимала эти таблетки, килограммов 6. Все фото прикреплю
Потом перешла на другой препарат-Линдинет 20. Он подошел мне больше,и я как -то научилась с ним гармонично сосуществовать:-)
История моего похудения началась в позапрошлом году. Я решила,что хватит мне уже носить 50 размер. Хватит прикрывать живот, когда сижу в маршрутке или где-то в гостях.Хватит постоянно поправлять и натягивать кофты и футболки, когда те слегка задираются и оголяют вываливающиеся из-за пояса джинс бока пухлые:-D И начала выбирать диету или систему питания.
Остановилась на том,что с утра и до обеда буду позволять себе иногда вредности, но буду ограничивать себя в еде после 18:00. (Сидела на системе минус 60.)
Советы желающим похудеть
Вес,с которого я начала худеть- почти 78 кг
Параллельно с НЕкушанием после 18:00 я стала реже кушать мучное, убрала ВООБЩЕ хлеб, но добавила много фруктов и овощей.
Стала ОЧЕНЬ активно и регулярно заниматься спортом в домашних условиях
Это различные упражнения со скакалкой (да, их действительно ОЧЕНЬ большое множество), упражнения с гантелями, с небольшим мячиков, просто упражнения на все группы мышц+ у меня есть штанга на 50 кг В общем всё это я использовала КАЖДЫЙ день для формирования новой фигуры.
За месяц подобных действий я похудела на 8 кг:-) Причем не особенно утруждая себя.
НО!!!! Есть огромное НО!!!
Я перечитала огромное количество информации именно из книг и журналов..русских и бОльше иностранных. Пообщалась со специалистами этой области. Очень тщательно изучила биомеханику. И могу вам с уверенностью сказать!!!
Девочки!!!! Не кушать после 18:00 это НЕПРАВИЛЬНО!!!!!!
Организм наш-очень тонкий и точный механизм.
В первой половине дня нужно кушать пищу, содержащую углеводы, т.к именно до обеда в организме преоблают гормоны стресса-они стимулируют физическую активность и помогают сжигать калорий, которые мы получаем из углеводов.
К вечеру уровень гормонов меняется. И если мы вечером или, не дай Бог, на ночь, кушаем углеводную пищу да еще и с жирами, это повышает сахар в крови, получается,что мы ложимся спать с высоким инсулином, что способствует отложению жира.
- Когда вы решаете что-то скушать, посмотрите на количество углеводов, содержащееся в этом продукте.
- Если это простые углеводы и их много, как например в сахаре, меде, сладких фруктах типа винограда, бананов и т.п, то лучше такую пищу кушать на завтрак. Она придаст энергии на весь день.И вреда не причинит, если кушать в умеренном количестве.
- Если углеводов много, но это крахмал и клетчатка, как например в картошке, крупах и крупнозерновом хлебе-то это лучше кушать днём во время обеда.Сильных скачков сахара такая еда не даст, но пищу для мышц и энергию точно обеспечита вот вечером нам энергия не нужна, мы готовимся ко сну, поэтому самым оптимальным будет белок(куринная грудка, варёный белок яйца, обезжиренный творожок или нежирный кефирчик, а также кислые ягоды и свежие овощи)
- Плюс+!!! фрукты нужно кушать в отдельный прием пищи, не совмещая с основным.Это важно!
И пить побольше чистой воды, это около 2 литров в день, но для каждого отдельного человека эта норма высчитывается индивидуально с учетом физической активности и образа жизни. Чаи и кофе не входят в норму жидкости.
Узнав все эти несложные принципы я поняла, что не кушать после 18:00-это не просто неполезно, а очень вредно!!!
Не кушать после 18:00 могут люди, которые ложатся спать в 22:00. вот тогда ДА..это полезно.
Но чаще всего ложимся спать мы далеко за 10 часов вечера.А такой перерыв между приемами пищи вызовут значительные колебания сахара и скачки инсулина в крови, что чревато неконтролируемыми чувствами голода и обжорством. А оно вам надо??
Организм должен получать пищу каждые 3 часа, порциями около 200граммов.
Это ОЧЕНЬ важно особенно если вы тренируетесь физически!!! Потому что мышцам нужна пища!! если при тренировках делать такие большие перерывы в приемах пищи, то мало того,что не будет эффекта от таких тренировок, но и имеющиеся мыщцы потеряете.
При таком питании ЖКТ будет работать постоянно и не будет голодать.Вы не будете испытвать чуство голода и переедать.
При большом перерыве между приёмами пищи, вы теряете НЕ ЖИР, а МЫШЦЫ!!! Потому что организм, голодая, берет энергию в первую очередь из МЫШЕЧНОЙ массы, а не из жира. Поэтому если не кушая после 6, через 3 дня вы заметите уменьшение веса. ПОЗДРАВЛЯЮ!! вы становитесь дряблее ) Потому как мышцы то уходят…а жир остаётся…
Поэтому 2 девушки одинакового веса могут быть АБСОЛЮТНО разные внешне. Т.к у одной будут преобладать жир, и она будет дрябленькая и целлюлитненькая…а вторая будет подтянутая и упругая, потому как преобладать будет мышечная масса.
Именно поэтому рекомендуется кушать последний раз за 3 часа до сна, и мышцам будет что покушать, чем попитаться во время вашего сна, и вы не будете голодны.
Выбрав данную систему питания я стала худеть дальше, и это стало гораздо проще, т.к чувства голода не было по вечерам и было гораздо проще и комфортнее и результат сохраняется практически навечно )) Если снова не начнете лопать все подряд конскими порциями.
Это не ДИЕТА-это должно стать образом жизни!
Все фото прилагаю в наглядность:-)
Сбросила с 78 до 58 кг в общей сложности за 4 месяца.
Общий итог моего долгого повествования. Я ПРОТИВ этой системы питания И считаю её обоснованно неправильной. Сама своих же ошибок, совершенных по незнанию, больше не совершу и других ограждаю…Ну пытаюсь по крайней мере:-)
Спасибо за внимание, надеюсь кому-то было интересно
фото подтверждение
До:)
До в купальничке:-)
Через месяц после начала похудения. 2 ракурса… -8 кг
И после 4 месяцев правильного питания и занятия спортом – 20
Общий вид издалека:-)
Другие отзывы о моём похудении и уходом за кожей во время похудения.
- Поддержка женского организма во время похудения и не только
- Что делать когда хочется вкусняшек
- Водная процедура для подтяжки кожи
Источник