Диета не есть после 6 уже не работает

Всем привет!

Диета – это страшное слово для меня, потому что я не люблю себя ограничивать в еде. Но в августе я села на диету, потому что умудрилась сильно разжиреть. Отсидела на ней чуть меньше месяца и похудела на 15 килограмм.

Для меня это была довольно лёгкая диета, меню я не придерживалась, просто ела только определённые продукты в очень небольшом количестве, да и то ела их только потому что надо было что-то есть. А есть мне не хотелось совсем, потому что я принимала таблетки для похудения Голдлайн Плюс.

Я всегда ела все, что мне хочется, но в любое время суток, и как-то незаметно для себя умудрилась набрать 15 килограммов… Но я долго не взвешивалась, поэтому не знала, что мой вес стал очень большим для меня. Пока мама не ткнула меня в это носом, я даже не думала о том, что мне пора худеть.

На фото ниже я вешу 82 кг при росте 176 см – для кого-то это возможно нормальный вес, но для меня это очень много. У меня есть реально уродские фотографии в купальнике в аквапарке, но настолько позорится на весь интернет я не хочу, поэтому оставлю их для себя – чтоб была мотивация следить за своим весом.

Фото до похудения:

Когда я похудела до нужного веса, вернула свои привычные 67 килограмм, я решила, что больше мне не нужна диета, а нужен какой-то определённый режим питания, чтоб не набрать лишние килограммы. Правильное питание – это не для меня, потому что я не могу отказаться от вредной и вкусной еды, я люблю фастфуд, всякие соленые снеки и сладости. И тогда я решила не есть после 6.

• Что я ем до шести:​​​​

У меня на работе гибкий график, но в основном я работаю с 7 утра до 16 дня. Первый обед в 10:00 или в 10:30. Я не ем перед работой, соответственно, первый раз за день ем именно в 10.

В течение дня я ем все, что мне хочется: пиццу, бургеры, картошку фри или по-деревенски.

Любые торты/пирожные/булки, шоколадки, всевозможные соусы. Пью соки, газировку, кофе с сиропами и т.д.

Также ем сосиски, колбасы, пельмени, супы, мясо жареное/вареное/печное с майонезом, кетчупом… В общем, абсолютно ни в чем себе не отказываю.

После того, как я вернула свой привычный вес, я тщательно слежу за ним, взвешиваюсь минимум раз в пару недель.

И вот с тех пор, как я перестала есть после шести, мой вес остаётся на одной и той же отметке – 67 кг. Плюс-минус вес колеблется в пределах папы кг, но это нормально, ведь еда внутри меня тоже имеет какой-то вес.

• Почему нужно не есть именно после 6? Почему не после семи или восьми?

Да нипочему. На самом деле, не так важно, до скольки именно вы будете есть. Главное, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы вся пища успела перевариться, ведь когда мы спим, этот процесс замедляется и “еда уходит в жир”.

Я стараюсь выдержать больший промежуток между приемом пищи и сном: обычно я ложусь спать в 12 ночи (иногда в 11, иногда в час), соответственно, не ем примерно за 6 часов.

Моё похудение – фото:

Если вы ложитесь спать поздно, например, в 3 часа ночи, тогла вы можете спокойно есть часов до 9-10 вечера. Если наоборот ложитесь рано, например, в 10, то желательно успеть поесть последний раз до 17.

• Что я пью после шести?

Воду и зелёный чай без всяких добавок. Я не ем творог или что там обычно советуют есть перед сном. Только вода и зелёный чай, все.

• Что делать, если хочется съесть что-то после шести?

Да, бывают моменты, когда муж покупает какие-нибудь пирожные или готовит шикарное блюдо. Или просто в шкафу лежат любимые чипсы, а в холодильнике стоит вкуснейший торт…

Конечно же хочется быстрее съесть эту вкусняху, но я просто говорю себе, что завтра утром эта еда будет такой же вкусной, как и сейчас, и я смогу спокойно съесть её и при этом я не стану жирной.

Можно ещё и посмотреть на свои фотографии, чтобы напомнить себе, для чего мы это делаем. Мы же хотим оставаться стройными и красивыми?

• Что будет, если есть после 6?

Ничего страшного, если это случилось пару раз в несколько месяцев. Конечно бывают дни, когда приходится нарушить режим питания. Например, Новый год: все сидят за столом, едят салаты и бутерброды с икрой, а ты слюной давишься и завистливо заглядывает в рот товарища. Ну глупо же, конечно в такой день можно и забить на диету.

Главное, чтобы это действительно было не часто. За полгода я ела после шести несколько раз: в Новый год, на корпоратив, на свой День Рождения, на День Рождения мужа и во время двухдневной поездки к сестре в Питер. Эти редкие “нарушения” никак не повлияли на мой вес.

• Достаточно ли просто не есть после 6?

В принципе, да, достаточно для поддержания веса. Но также желательно соблюдать интервальное голодание. Звучит страшно, да? На самом деле это просто – нужно не есть определённое количество времени. То есть нужно не есть минимум 12 часов. Обычно так само и получается, если не есть после шести, ведь завтракают люди обычно не раньше 6 утра. Получается “голодный период” с 6 вечера до 6 утра = те самые минимальные 12 часов.

Как я уже говорила, я ем много вредного и калорийного, но не набираю вес уже более полугода. Если же вы хотите не просто удержать вес, а ещё и похудеть, то придётся все же ограничить себя в некоторых продуктах. Например, есть меньше сладкого, жирного, соленого, не пить газировку, не покупать фастфуд.

Не обязательно ограничивать себя сразу во всем, когда-то я не ела после шести и именно худела: тогда я перестала пить газировку, есть покупные соленые снеки, фастфуд и майонез. А домашнюю еду не ограничивала, при этом нормально так похудела.

Ну, или хоть спорт добавить… Когда кто-то говорит, что ест прямо вот все-все, как и я – много и вредно, при этом не занимается абсолютно никакими физическими занятиями, а просто не ест после шести и при этом худеет… Не знаю, это прямо чудо какое-то. Возможно эти люди в принципе никогда не едят фастфуд и прочие супер-калорийные вредности, соответственно, им и не приходится ограничивать себя в этом – тогда да, похудеть можно, просто перестав есть после шести. Но я себя не хочу пока ограничивать, сейчас мой вес меня устраивает.

Возможно ближе к лету я захочу похудеть сильнее, тогда куплю себе Голдлайн или Редуксин, ограничу любимые вредности и буду придерживаться интервального голодания.

Про интервальное голодание у меня есть отдельный отзыв. Диета “Не есть после 6” – это отличный способ держать себя в форме. Так что каждый день смотрим на часы. 6 часов? Закрываем рот и худеем!

Спасибо, что заглянули в мой отзыв.