Диета не есть после 6 фото до и после

Есть после 6 нельзя – один из тех мифов, которым мы питаемся очень давно. Это “правило”, очень популярно, и на самом деле неизвестно, откуда оно появилось. Наверное, нет человека, который бы о нём не слышал. Это убеждение очень глубоко укоренилось в умах людей, особенно женской части населения

Кушать после шести – можно или нет?

Разоблачить этот миф можно одним фактом уже в самом начале – последний прием пищи следует употреблять примерно за 3 часа до сна.

Это означает, что если мы следуем принципу приема ужина до 18 часов, то засыпать планируем около 9 часов вечера. Какая часть взрослого населения засыпает в это врем!? Я думаю, что каждый из нас знает ответ …

Давайте предположим, что наш последний прием пищи был в 18 часов, но мы – люди из группы, которые ложатся спать около 23 часов, мы засыпаем в 23:30 и просыпаемся в 7 часов.

И немного математики, принимая во внимание вышеупомянутые данные с 6 вечера до 7 утра мы получим до 13 часов без еды. 13 часов за 24 часа, когда наше тело лишено энергии! Рекомендуемый максимум голодания – 11 часов, и только в том случае если последний прием пищи был идеально сбалансирован.

А теперь подумайте – почему? Почему мы это делаем? Желание «похудеть» превалирует над заботой о нашем здоровье, логическое мышление отключается? К сожалению, это ужасно.

Возвращаясь к теме; за время сна взрослый человек может сжечь около 500 ккал за 8 часов. Поэтому мы не можем лишить организм пищи / энергии для этого и надолго! Помните, что во время сна, несмотря на отдых, наше тело все еще работает, жизненно важные функции сохраняются, дыхательная, кровеносная и нервная системы, все это функционирует в полном объёме, а какие то системы наиболее активны в ночное время, следовательно – организму нужна энергия.

Самое главное – не есть непосредственно перед сном – не обременять организм. Мы должны дать ему возможность переварить пищу, которую он съел.

Помните, что сон играет очень важную роль в жизни человека, поэтому убедитесь, что он достаточно длинный – он должен длиться 7-8 часов.

Регулярное питание

Наш первый приём пищи должен быть не позднее, чем через 30 минут после пробуждения – это идеальный временной промежуток. Мы должны следить за регулярностью весь день. Чем чаще мы едим, тем больше мы разгоняем наш обмен веществ. Приём пищи каждые 3-4 часа помогает в поддержании баланса нутриентов и макроэлементов.

Если мы голодаем слишком долго, то уровень сахара в крови начинает колебаться, что приводит к отложению жира, в тот момент когда пища поступает в организм. К сожалению это защитная реакция нашего организма на период длительного голодания. Вот почему мы должны есть часто, но недостаточно.

Питание после шести – как избежать приступов голода перед сном?

Нерегулярное питание – худшее, что мы можем сделать для нашего тела.

Мы забываем о завтраке, у нас нет времени на обеды и мы догоняем все это вечером за очень плотным ужином. Голодный организм примет все, что мы едим, поэтому он должен быть обеспечен ценными ингредиентами, которые не будут способствовать созданию лишних килограммов.

Если, вернувшись с работы, вы съели почти все содержимое холодильника, это значит, что в течение дня в организм доставлялись высокоуглеводные закуски – сладости, булочки, батончики. Они привели к резким скачкам уровня инсулина.

Чтобы избежать приступов голода в вечернее время, вы должны регулярно питаться сбалансированной пищей, богатой белком, цельным зерном, овощами и фруктами в течение дня. При таком питании ваш организм не потребует всё что имеется в вашем холодильнике ночью.

Тело отдыхает ночью, поэтому ужин должен легко перевариваться. Перед сном вы должны отказаться от сладостей, фруктов, белого риса, легкого хлеба и пасты. Их можно заменить коричневым рисом, цельнозерновой лапшой, ржаным хлебом, цельнозерновым хлебом и бобовыми. Потребление этих продуктов на ужин в соответствующих количествах не окажет негативного влияния на организм.

Еда после шести – это, пожалуй, самый распространенный и вредный миф, о котором давно следовало забыть. Достаточно съесть легкую пищу за 2-3 часа до сна, чтобы избежать ночных мучений от голода и отложения ненужного жира.

Если вы считаете эту статью полезной – ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.

Источник

Уважаемые женщины, расскажите кто пробовал не есть после 6 часов вечера и насколько это эффективно??? Я слышала много историй, когда рассказывали, что просто не ели после 6 часов и реально худели!!! Я бы тоже так хотела, но это так сложно, я прихожу с работы есть так сильно хочу!!! А в обед я ем быстренько, вот и думаю не повредит ли это моему организму??? Жду ваших мнений!!!)))

Вера

[1139711595] – 23 июня 2009, 16:02

хохотушка

[3729581010] – 23 июня 2009, 16:20

я не ем после 6. эффекту 0

Гость

[3731950189] – 23 июня 2009, 16:25

Я так худела. Месяца за два потеряла 8 килограммов и потом ела когда хотела. Но вот те два месяца жестко держалась, правда фрукты или кефир себе позволяла после 6-ти иногда. А до 6-ти ела все что захочется в любом количестве. Но, как и все диеты, эта, наверно, не всем подходит, судя по первому комментарию.

О В Е Н

[371257163] – 23 июня 2009, 16:25

Крысец

[293626654] – 23 июня 2009, 16:27

Я и подруга худеть начали одновременно. Я спортом и првильным питанием она ограничила питание и не ела вообще после шести (и сейчас не ест) результатя лучше объективнее у нее. Были примерно одного размера. Так же сестра другой подруги себя в форму привела. тоже не кушет после 6. и все стройные кого я знаю (ну прктически все) после 6 не едят.

Карамельная Кисуня

[1423766873] – 23 июня 2009, 16:27

толку ноль,а когда приходишь после работы в 8 и не есть??-абсурд

мики

[2786875117] – 23 июня 2009, 16:28

Эффект нулевой. За три месяца сбросила 3 кг, которые и набрала при походе в гости :)). Можно было начинать все сначала. Дурью маяться не люблю. 7 лет живу на Монтиньяке, ем когда захочу!

ре-диско

[1707950193] – 23 июня 2009, 16:30

я так худела, реально, НО когда была возможность поужинать в часов пять вечера….сейчас я с работы приезжаю голодная, приходишь в 8, какой нафиг не есть))

Дениза

[3761861633] – 23 июня 2009, 16:32

Действительно, а как быть тем, кто работает до 6, домой приходит в 7 голодный и уставший? Да и я тоже слышала разные отзывы – кто в восторге, а у кого вообще никаких результатов.

katarina

[872841340] – 23 июня 2009, 16:33

это мой образ жизни уже 5 лет, 33 года, 51 кг, рост 167

10.

katarina

[872841340] – 23 июня 2009, 16:38

на работе задолбали все, как умудряюсь быть такой стройной, при всём – не ем картошку, макароны, свинину, говядину, чипсы, но не могу отказаться от сладкого, каждый день печеньки, шоколадки, вес стабильный

11.

ияия

[3833709841] – 23 июня 2009, 16:39

я питаюсь по системе минус60. После 5 могу только фрукт или орешки погрызть, чай с молоком. С нового года 9 кг ушло. каждому свое

12.

феерия

[4253907303] – 23 июня 2009, 16:54

мне и моим знакомым помогает сбросить вес на 3-5 кг.

13.

феерия

[4253907303] – 23 июня 2009, 16:55

за 1-2 месяца

14.

хрюня Ня

[2372024963] – 23 июня 2009, 17:00

мне помогает… и еще есть такой плюс что с утра такая голодная, что готова съесть любой невкусный, но жутко полезный завтрак

15.

Гость

[284099430] – 23 июня 2009, 17:31

Не есть после 6 можно тем кто спать уже в 9-00 ляжет… я например раньше 2 часов спать не ложусь, обед на работе с 13 до 14… и что мне еще пол суток голодать-ну уж нет, такая диета потом может ой как аукнуться разными осложнениями. Обычно советуют не есть тяжелую пищу за 2-3 часа до сна

16.

крёстная фея

[1590622642] – 23 июня 2009, 17:32

а мне почему-то если после 6 не ем, с утра вообще кушать не хочется. а если вечером наемся, то утром голодная просыпаюсь

17.

Гость

[2583090949] – 23 июня 2009, 17:34

Вдохновили! Надо попробовать..правда не знаю протяну ли я так долго..съем кого нибудь еще ненароком..

18.

Гость

[493754311] – 23 июня 2009, 17:37

я уже лет 5 так живу (мне 25). Вес стабильный, но когда начинаю кушать после 6 (например, день рождения, праздники или что-то в этом духе), 2-3 кг снова появляется. Кстати, работаю до 19.00, домой прихожу в 20.00. Уставшая и голодная, но на удивление привыкла и вечером кушать вообще не хочу, только лучше, когда никто при мне всё же не ест, а то соблазнюсь)))) Если очень хочется, могу кефирчик, фрукты покушать. А вообще, тут пробовать надо, у всех организмы разные, по-разному реагируют на диеты. Иногда лучше ограничивать себя в еде, иногда спортом заняться, а есть такие, которым всё в комплексе нужно.

19.

Любава

[746789684] – 23 июня 2009, 18:26

“Пробую не есть” после шести, вернее делаю это уже несколько лет. Вес 55, рост 172см.

20.

Demira

[3849514179] – 23 июня 2009, 18:29

21.

Miriam

[3799515491] – 23 июня 2009, 18:41

Кто-нибудь мне объяснит, почему нельзя есть после 6? Бред какой-то. Может, просто ограничивать себя в калориях стоит?

22.

[3983843231] – 23 июня 2009, 19:32

23.

Гость

[2760912220] – 23 июня 2009, 19:59

24.

Альбина

[540921951] – 23 июня 2009, 20:10

Я так худела до 48 кг.

25.

Да-да-да-нет

[2001907919] – 23 июня 2009, 20:36

26.

Гость

[2758248769] – 23 июня 2009, 23:00

На три года хватило! Да, была худая! Эх, вернуть бы то время! Уже год жру после 6-ти! Никак не могу себя заставить втянуться в эту систему! Голодная-злая, все равно что-нибудь съедаю!((((((

всю жизнь ела 1 раз в день после 19.00))) была 47 кг:) Как стала кушать в часов 16 и днем. так поправилась((( и 51,5 вешу. не знаю как похудеть

28.

mishelinn

[1838471225] – 23 июня 2009, 23:50

я реально похудела где-то на 12-13 кг за 4 мес., потому что не ела после 6. Обед на работе с 13-00 до 14-00. Не торопясь, нормально поела в обед – и все, потом только кефир, или сок, или яблоки. Когда какой-то праздник был – ела как обычно, просто со следующего дня продолжала опять не есть после 6. А на завтрак – мюсли. Дело в том, что я была реально толстая, рост где-то 160, а вес – под 70 кг, сама себя ненавидела в зеркале, долго прикидывала, как бы мне так сесть на диету,чтобы на работе копыта не отбросить, в конце концов настроилась под такую систему.

29.

Aaaaaфигеть

[216195681] – 24 июня 2009, 02:26

30.

Ананим (Леначка)

[479361300] – 24 июня 2009, 09:27

У меня подруга склонна к полноте, но не ест после 6 уже несколько лет, и похудев, уверенно держит нормальный 44 размер. А меньше и не надо, лучше красивые плавные формы, чем выпирающие кости.

Только что смотрела комментарий гастроэнтеролога по первому каналу, он отвечал на вопрос по поводу еды после 18. Он сказал, что желудок вообще лучше работает именно вечером, и есть вечером – нисколько не вредно. А популярный похудательный стереотип связан именно с уменьшением количества съеденного в целом за день. Т.е. получается, что ужин пропускаешь, значительно снижаешь количество дневных калорий.

32.

Сливки

[1146114524] – 24 июня 2009, 10:41

31 Позволю не согласиться с вами. По себе знаю, даже если целый день ничего не ела (не специально. в силу обстоятельств), но вечером поужинала, чем то более калорийным чем яблоко, то вес не снижается. А вот если плотно позавтракала, нормально пообедала, но вечером только фрукты и кефир плюс немного физической нагрузки минус 0,5 кг за день сто процентов.

33.

Команда Рокетов

[1521929279] – 24 июня 2009, 15:06

Вечером есть можно ( за 4 часа до сна),но чтонить не существенное обезжиреный творог,яблочко и т.д.

34.

Маша

[4153581799] – 24 июня 2009, 15:27

Похудела так на 10 кг, днем ела все, в любых количествах, без пяти шесть наедалась,как последний раз в жизни. Мне очень нравится и подходит, подчет калорий с весами и калькулятором, голодные диеты, кремлевки, разрушающие здоровье, считаю мазохизмом. Есть, кстати, стала меньше, процесс похудения продолжается. Весила 70 кг, тепреь 54. Спать ложусь около 12, не в 21.00

35.

Наталия

[101301247] – 24 июня 2009, 15:47

Хорошее дело не есть после 18.00. Я периодически так делаю. а голод глушу чаем без сахара. спасть ложусь в час ночи. Попервости тяжело, потом привыкаешь. Но сейчас так много вкусных фруктов, что вечером периодически что-нибудь хватаю

36.

Марго

[639629852] – 24 июня 2009, 16:03

37.

Гость

[1920205129] – 24 июня 2009, 17:01

38.

Гость

[529720409] – 25 июня 2009, 01:31

а я не ем до 6)) без шуток. мне легче днём не есть, чем вечером мучаться морально, когда все домашние едят. а так спокоен целый день, потому что знаешь, что вечером поешь всё что хочешь. похудела на 7 кг уже.

39.

Зинфандель

[4209991927] – 25 июня 2009, 21:51

37, а что значит “плотный завтрак” и “средний обед” в блюдах и объёмах? Распишите, пожалуйста, а то я никак не пойму, что имеют в виду люди, которые плотно завтракают так, что потом им не нужно ужинать?

40.

[2420020016] – 27 июня 2009, 14:23

Я не ем после 6ти уже год два месяца и ниче..не сложно, наоборот кога делаю исключения (дни рождения, свадьбы)- мне всегда потом плохо…до рвоты доходит…парень мой уже привык…))))так что когад идем куда нибудь он знает- что я лишь кофе ))

41.

[2420020016] – 27 июня 2009, 14:24

Вдогонку…я потеряла 19 кг.

42.

Матильда Петровна

[3703056036] – 30 июня 2009, 11:16

я так точно худею в таком режиме, только злая становлюсь как собака.

43.

Ромашка

[1007315663] – 10 июля 2009, 21:26

Я похудела на 5 кг, когда не стала есть после 18 часов.И вот уже на протяжении нескольких лет без усилий держу свой идеальный для меня вес.Причем в течении дня могу есть все что угодно , не ограничивая себя ни в чем, но до 18 часов.

44.

Лаура

[1041007112] – 12 июля 2009, 20:19

Замечательное средство для регулирования веса. Как только появляется лишний вес – сразу не ужинать.На многих проверено.

45.

Моночка

[734257590] – 17 сентября 2009, 19:20

Я то толстею,то худею,нет силы воли никакой!Люблю поесть!Приглашали на свадьбу как-то меня,пошла в магазин,и не вхожу ни во что,караул,снова села на диету!

46.

елена

[1222052794] – 23 сентября 2009, 10:53

у меня знакомая так на 15 кг похудела и тоже до 6 ела что хотела.я тоже хочу попробовать))раньше всегда весила 50 ела что угодно,а год назад во время беременности набрала 18 лишних кг!!ужас!!!!!

47.

Наташа

[1120033401] – 04 октября 2009, 14:05

Я решила применить более радикальные меры – не ем после 15:00. За неделю потеряла 1,5кг. И это меня очень радует. Не могу больше так жить,ощущая себя полной. Тем более у меня в будущем году выпускной и вальс. Представляю как будет стремно,если мой партнер по вальсу меня не поднимит. Честно признаться,то я даже получаю некоторое удовольствие от голода. До 3часов дня ем все и сколько хочу, а после 3 часов чай зеленый без сахара,желательно теплый. Он утоляет голод. Иногда позволяю себе или арбуз или яблоки.

48.

Наташа

[1120033401] – 04 октября 2009, 14:06

49.

без имени=)

[3850549558] – 22 октября 2009, 16:59

Пару дней не ела – и становитя круто… Только жаль, что к вечеру такие вкусные вещт готовят.

50.

Ульяна

[481152400] – 03 ноября 2009, 07:38

как говорится: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!

Источник

Практически всем, кто хотя бы раз пытался похудеть, знакома рекомендация: если хотите сбросить вес – не ешьте вечером. Однако среди врачей-диетологов уже давно ведутся споры о том, насколько она оправдана. Так действительно ли это возможно – похудеть, если не есть после 6 часов вечера?

Можно ли похудеть, если не есть после шести?

По отзывам тех, кто старался следовать этому совету, им все же удавалось похудеть, причем довольно ощутимо и за короткий срок. Однако стоит нарушить устоявшийся режим и несколько раз плотно поужинать, как с трудом сброшенные килограммы снова возвращаются! Набранный за несколько вечеров вес нередко оказывается еще больше, чем тот, который удалось сбросить, неделями ограничивая себя в еде после шести часов.

У врачей есть объяснение этому явлению, и оно довольно простое: биоритмы человека работают так, что организм в первую половину дня расходует ранее накопленные ресурсы, а во вторую – снова откладывает про запас питательные вещества. Поэтому тех, кто решил похудеть за счет отказа от приема пищи по вечерам, нередко преследует острое чувство голода, затмевающее все остальные ощущения. Мысли о еде становятся навязчивыми, и человек уже не в состоянии думать ни о чем другом. Рано или поздно случается срыв, когда худеющий просто наедается до отвала, перечеркивая тем самым все прежние усилия. Кроме того, человек, отказывающийся от ужина, начинает больше есть днем, не отдавая просто себе в этом отчета.

Где же выход из этой ситуации?

По мнению диетологов, придерживаться такого режима питания нет никакого смысла. Похудеть, если не есть после 6 вечера, вполне возможно, но результат обычно надолго не задерживается – а вот подавленное настроение, вызванное голодом, или даже депрессия, которую провоцируют срывы в режиме питания, могут преследовать человека несколько месяцев! Выход – не в отказе от вечерних приемов пищи, а в употреблении на ужин определенных продуктов.

Что можно кушать после 6?

Специалисты советуют употреблять вечером легкую белковую пищу: омлеты, рыбу или нежирное мясо, сочетая их с овощными салатами. Такая рекомендация связана с тем, что именно в это время организм лучше регенерирует, а главным «строительным материалом» для тканей являются белки. Кроме того, белковая пища достаточно долго переваривается, следовательно, создает стойкое ощущение сытости.

Для ужина прекрасно подойдут также морепродукты, творог и нежирные сыры. Горох, фасоль и бобы, несмотря на высокое содержание в них белка, на ночь есть не нужно – они слишком тяжелы для желудка и плохо усваиваются организмом.

Идеальный временной промежуток для белкового ужина, по мнению диетологов, – как раз от 18 до 20 часов вечера. А вот результатом отказа от приема пищи в это время может стать потеря не только жировых отложений, но и мышечной массы, для которой содержащиеся в еде белки очень важны.

????????

Кстати, кому интересна тема похудения, рекомендую посетить канал ЯНАспорте ????

Молодая и симпотичная фитоняшка Яна раскрывает все секреты похудения через спорт. Лето не за горами, готовим свое тело ????

????????

Врачи предупреждают и о другой опасности, подстерегающей тех, кто решил с целью похудения отказаться от приема пищи в вечернее время. Эти люди находятся в группе риска по серьезным желудочно-кишечным заболеваниям: гастриту, холециститу и панкреатиту. Возникновение гастрита провоцируют длительные (более 4-х часов) промежутки между едой, когда выделяющиеся пищеварительные соки раздражают пустой желудок. Развитие холецистита и панкреатита может быть следствием обильных, но редких приемов пищи: в такие моменты печень и поджелудочная железа работают, что называется, «на износ».

Вывод из всего сказанного можно сделать следующий: похудеть, если не есть после 6 часов вечера, вполне реально – но организму при этом будет нанесен вред, а лишние килограммы рано или поздно вернутся вновь. Поэтому оптимальным решением будет не полное отсутствие ужина, а его сбалансированный вариант, который принесет пользу и создаст ощущение сытости, но не отложится на талии и бедрах.

Больше лайков ???? от вас – больше интересных статей ✍ от меня!

Подписаться на канал

Источник