Диета натали портман для черного лебедя меню

Чтобы принять предложение на съемки в картине «Черный лебедь» Натали Портман пришлось скинуть целых 12 килограммов. Однако большинство медиков полагают, что этот вес был совсем не лишним. По словам другой актрисы данного фильма Милы Кунис, всех актрис, задействованных в роли балерин, морили голодом и требовали проводить у станка до 6-ти часов ежедневно.

Исполнительница главной роли Натали Портман подобную информацию подтверждать отказывается. По окончании съемок, Натали практически сразу забеременела. Исходя из этого факта, можно сделать вывод, что диета, которую соблюдала актриса, не причиняет никакого вреда здоровью.

Диета Натали Портман

До начала съемок фильма «Черный лебедь» актриса успешно соблюдала вегетарианскую диету. Она совсем отказалась от мяса и рыбы. Причем сделала она это не для поддержания здоровья, а по этическим причинам.

Ориентировочное меню диеты

Завтрак:

ягодный смузи, стакан молока, баночка йогурта с кусочками яблок.

Обед:

порция салата из зелени с оливковым маслом, кусок хлеба из пророщенной пшеницы, банан.

Полдник:

горсть орешков.

Ужин:

небольшой кусочек тофу, овощи в любом количестве.

Помимо строгого ограничения в питании Натали Портман, время от времени, балует себя макаронами. А 1-2 раза в неделю она может позволить себе выпить бокал красного или белого вина.

Можно предположить, что при такой жесткой диете актриса должна всегда выглядеть хрупко. Но для фильма о балеринах ей пришлось еще больше ограничить свой рацион. По окончании съемок, в одном из интервью, она говорила, что ни за что в жизни не выбрала бы профессию балерины. Во-первых, эта профессия лишает всех радостей жизни, а во-вторых, отнимает практически все время. Балерина просто не может выбраться с друзьями на природу или съездить в отпуск. Она всегда должна стоять у станка, причем голодная. Для обретения балетной формы Натали пришлось отказаться от употребления углеводов, что, несомненно, очень сложно для человека, проповедующего вегетарианство.

Меню балетной диеты

Завтрак:

одна тертая морковка, баночка соевого йогурта.

Поздний завтрак:

200 г протеинового соевого напитка.

Обед:

порция салата из зелени, горсть миндальных орешков.

Полдник:

одна тертая морковка, пара стебельков сельдерея.

Ужин:

кусочек тофу, салат из зеленых овощей.

Правила диеты запрещали съедать более 300 г пищи за один присест. Зная это, становится понятно, почему после съемок Натали Портман не могла заниматься спортом и употреблять большое количество пищи.

Однозначно, каждая девушка хотя бы раз задумывалась о строгой и эффективной диете. Но стоит ли морить себя голодом таким способом? Для начала стоит подумать о том, что резкий переход на употребление овощей и сои может привести к нарушению пищеварительной функции. Большинство людей физически не способны усваивать большое количество продукции из сои. Поэтому стоит придерживаться диет с более привычным набором продуктов.

Если вы хотите быстро сбросить вес, чередуйте калорийность дневного рациона. Пару дней вы можете питаться нормально, а следующие пару дней уменьшать калорийность съедаемых продуктов. Такой рацион питания будет намного эффективнее и безопасней для фигуры и организма в целом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

СОДЕРЖАНИЕ

Общие правила

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от анорексии и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Натали Портман – вегетарианка, поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Таблица разрешенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:

Таблица запрещенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»

Пример меню повседневного питания Натали Портман

Важно!

Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.

В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.

В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Цена диеты

К сожалению, вегетарианство в нашей стране – это дорого, поэтому день диеты для подготовки к съемкам к фильму «Черный лебедь» может доходить до 450 рублей в день. Можно, конечно, постараться и найти поставщиков соевых продуктов, миндаля и зелени оптом подешевле, но все же здоровое питание на диетическом мясе, коровьем или козьем твороге, капусте и яблоках обойдется значительно дешевле. Пример тому, диета Ольги Бузовой.