Диета натальи подольской после родов

Участница пятой «Фабрики звезд» российская певица Наталья Подольская в июне 2015 года родила сына Артемия.

Как и многие женщины, во время беременности она поправилась, однако уже через несколько месяцев после родов ей удалось избавиться от лишнего веса с помощью диеты.

Наталья Подольская: рост, вес и параметры фигуры ^

Наталья Подольская родилась 20 мая 1982 года в Могилеве, Беларусь. Как признается сама певица, она никогда не страдала наличием лишнего веса, и даже во время беременности старалась правильно питаться, чтобы его не набирать. Тем не менее, она все же поправилась на 11,5 кг, однако у нее получилось легко от них избавиться, слегка скорректировав свой рацион питания.

Родив Владимиру Преснякову-младшему сына, она тут же взялась за себя и решила сесть на диету. Стоит отметить, что в ней нет особых ограничений, но она все же дала певице желаемый результат, и уже через пару месяцев Наталья вернула себе прежнюю фигуру.

На каких диетах сидит Наталья Подольская

Параметры роста и веса Натальи Подольской можно смело назвать идеальными 174 см и 54 кг. С ее слов, она не любит слишком строгие диеты, поэтому выбрала для себя рацион питания, состоящий из минимума ограничений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения от Натальи Подольской:

• Вынашивая сына, она старалась не налегать на вредную калорийную пищу, чтобы не поправляться слишком сильно. Кроме того, она считает, что во время беременности категорически нельзя кушать подобную еду, т.к. она негативно отражается не только на фигуре, но и на развитии ребенка;
• Практически сразу же после рождения ребенка певица вернулась к работе. Возможно, именно плотный график вкупе с диетой поспособствовал быстрому похудению;

• В отличие от других звездных личностей, Наталья не слишком любит спорт, зато регулярно посещает салон, где ей делают массаж, который положительно влияет на здоровье и помогает избавиться и предотвратить возникновение целлюлита;
• Наталья кормит ребенка грудью, и именно поэтому, как она считает, у нее получается быстро сжигать калории. Кроме того, грудное вскармливание накладывает ограничения и на вредные продукты, ведь, как известно, от питания в немалой степени зависит качество молока;
• Несмотря на не особую любовь к спорту, Наталье пришлось после родов посещать спортзал, чтобы подтянуть живот. Таким образом, она совмещала физические нагрузки с диетой, что и помогло ей так быстро похудеть;

• Помимо питания и спорта, певица не забывает об уходе за кожей: она регулярно пользуется специальными масками и никогда не ложится спать, не смыв макияж;
• Рацион Натальи полностью исключает фастфуд, выпечку и жареное, а блюда она предпочитает готовить на пару или просто варить.

Такие рецепты стройности от Натальи Подольской будут эффективны и для других женщин, ведь, как известно, именно от питания во многом зависит успех похудения.

Как худеет Наталья Подольская: меню и рецепты ^

Правила похудения от Натальи Подольской:

• Последний раз кушать разрешается не позднее 7 часов вечера, причем ужин должен быть легким;
• Запрещается употреблять любую пищу, содержащую много быстрых углеводов и калорий: фастфуд, выпечку, копчености, жареное, выпечку;
• Питаться желательно каждые 2 часа, но порции при этом должны быть небольшими -по 150-200 г;
• Чтобы притупить голод и быстрее вывести из организма накопившуюся жидкость, нужно за сутки выпивать от полутора литров чистой воды.

Диета Натальи Подольской: меню для похудения

Дневное меню диеты Натальи Подольской после родов выглядит примерно так:

• Завтракаем любой кашей, пьем несладкий зеленый чай;
• На ланч кушаем фрукты;
• Обедаем мясным супом и салатом;
• Полдничаем стаканом натурального сока;
• Ужинаем салатиком из морепродуктов.

Рецепты меню Натальи Подольской

Рецепт овсяной каши:

• Доводим до кипения 1 л нежирного молока, уменьшаем огонь и насыпаем 2 стакана овсяных хлопьев;
• Периодически помешивая, варим кашу на малом огне 20 минут.

Рецепт мясного супа:

• Удаляем кожуру с куриного филе, режем на кусочки и помещаем в кастрюлю, заливаем водой;
• Варим мясо в кипящей воде четверть часа, затем бросаем туда измельченный картофель, лук, морковь и нашинкованную капусту;
• Солим и посыпаем специями, за 10 минут до готовности добавляем зелень.

Рецепт салата из морепродуктов:

• Отвариваем креветки, очищаем от панцирей и режем на маленькие кусочки;
• Натираем морковь на терке, режем на кубики сладкий перец и помидор;
• Все смешиваем, прибавляем приправы и заправляем оливковым маслом.

Диета Натальи Подольской: мнение диетологов ^

Сейчас похудевшая Наталья Подольская выглядит точно так же, как и до беременности. Несомненно, в этом заслуга именно ее диеты, о которой врачи отзываются только положительно.

По их мнению, такая система питания позволяет без риска для здоровья избавиться от лишнего веса, поэтому ее могут использовать даже те, у кого есть проблемы со здоровьем, но предварительно нужно посоветоваться со своим врачом.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 28 лет:

«Я действительно похудела на такой диете на 7 кг, однако для этого мне пришлось сидеть на ней почти 2 месяца. В принципе, результат неплохой, ведь резкое снижение веса вредят здоровью, поэтому мне больше по душе более легкие методы, как у Натальи»

Юлия, 30 лет:

«Я могу отзываться о диете Подольской только положительно, потому как именно с ее помощью я наконец-таки сбросила 8 лишних кг. Пусть и ушло на это около трех месяцев, зато теперь я могу носить облегающую одежду без стеснения»

Олеся, 35 лет:

«Сначала мне было сложно привыкнуть к этой диете, ведь ранее я себе не отказывала ни в какой еде. Через пару недель поняла, что больше не хочу питаться вредной пищей, а спустя 3 месяца, когда убрала лишний вес – 10 кг – решила и дальше питаться подобный образом».