Диета натальи ионовой меню
Woman.ru продолжает делиться с вами, дорогие читательницы, звездными секретами красоты и молодости. Мы уже рассказывали о рационах многих голливудских знаменитостей, теперь пришел черед наших соотечественниц. На этот раз о своих принципах питания нам рассказала Глюкоза.
Глюкоза рассказала, как питается
Тело Глюкозы — всегда предмет жарких обсуждений и споров. Стоит певице опубликовать в Инстаграме откровенное фото, и тысячи комментариев под постом не заставляют себя ждать.
Наташа на своем примере показывает, что с каждым годом можно быть только краше, если вовремя задуматься о своем рационе, подходящих физических нагрузках и здоровье в целом.
Также важно извлекать уроки из прошлых ошибок, чтобы не повторять их впредь. В своих интервью Глюкоза не единожды отмечала, как важно для нее выглядеть хорошо и чувствовать себя соответствующе. В этом материале певица специально для Woman.ru раскрыла свои главные принципы питания и образа жизни в целом.
Ни в чем себе не отказывай
Первое, о чем говорит Глюкоза, описывая свой рацион, — это разнообразие блюд и продуктов. Певица ест все, что хочет, не ограничивая свой выбор. Секрет в том, что наша героиня просто прислушивается к своему организму.
«У моей младшей дочери Веры непереносимость глютена, поэтому блюда для нее всегда готовились отдельно, хоть мы и старались сделать их максимально похожими на наши, чтобы дочь не чувствовала себя обделенной. Со временем я пришла к тому, что мне и самой очень нравятся безглютеновые продукты. Я почувствовала себя лучше, легче, комфортнее, поэтому сегодня стараюсь питаться именно так. Конечно, получается не всегда: на гастролях порой просто невозможно достать безглютеновые продукты. Также я стараюсь не употреблять молочку — все по той же причине. Просто мне так комфортно», — признается Наталья.
Наталья предпочитает безглютеновые продукты
Глюкоза отмечает, что всегда с радостью поддерживает предпринимателей, которые развивают бизнес в области здорового питания и не завышают цены на свой товар. Певица считает, что безглютеновые и безлактозные продукты не должны быть доступны лишь «избранным», ведь в них нуждаются люди с самым разным достатком и нередко — по состоянию здоровья.
Наталья не жалует мясо, однако подчеркивает, что никогда не откажет себе в удовольствии полакомиться стейком, если душа попросит.
«На моем столе преобладают рыба, курица или индейка. Тем не менее, если кому-то из членов нашей семьи хочется мяса, мы его готовим. Любим баранину, говядину. Колбасы в нашем доме нет, и я никогда намеренно ее не куплю, однако если в гримерке перед концертом меня ждут бутерброды с ”Докторской” или сервелатом, я могу съесть кусок-другой», — делится с нами по секрету Глюкоза.
В рацион певицы входят и рыба, и птица, и мясо
При этом основу основ рациона певицы составляют все-таки овощи. Певица их просто обожает и ест в любом виде — свежими, на гриле, на пару, жареными, вареными. Артистка всегда старается удивить домашних и подает на стол самые разные блюда из овощей: котлеты, биточки, салаты, супы, рагу, пюре. Так дети Глюкозы всегда с удовольствием едят полезные продукты, а они с супругом избегают однообразия в рационе.
Среди овощных фаворитов Натальи — брокколи, брюссельская капуста, баклажаны и кабачки.
Глюкоза отметила, что ее супруг более разборчив в еде. Так, Александр уже довольно давно отказался от мяса, однако он не навязывает собственные убеждения остальным членам семьи, давая им возможность самим принимать решение.
Наша героиня ест много овощей
Скажем «нет» ночному жору
Глюкоза не разделяет свой рацион на завтрак, обед и ужин, а питается интуитивно и как можно чаще. «Привычный для каждого из нас обед состоит из салата, супа и горячего. Так вот, я могу разделить перечисленное на три приема пищи: сначала съесть суп, через час-два — горячее, а еще через некоторое время перекусить легким салатом. Таким образом, получается, что я практически никогда не бываю голодной, потому что не делаю больших перерывов между приемами пищи», — озвучивает один главных пищевых лайфхаков артистка.
По словам Натальи, такой принцип питания имеет еще один важный плюс: объесться невозможно, зато легкость гарантирована — и никаких проблем с пищеварением. Также Глюкоза подчеркивает, что предпочитает простые, несложные в приготовлении блюда.
Наша героиня ест часто и дробно
«У меня есть важное правило: я стараюсь делать большой перерыв между вечерним приемом пищи и завтраком на следующий день. Должно пройти не менее двенадцати часов, а еще лучше — четырнадцать. Я давно наслышана об этом и заметила, что когда не наедаюсь на ночь, то действительно лучше сплю и просыпаюсь гораздо легче, чувствуя себя при этом превосходно. Если же я поем перед сном, то мне даже кошмары могут сниться. Не знаю, как это связано, но такую закономерность я заметила», — говорит Наталья.
Секретный лайфхак
Конечно, в современном мире сложно соблюдать правильный режим питания. Это признает и Глюкоза. Несмотря на то, что певица старается питаться часто, нередко сделать это ей не удается. Но наша героиня нашла способ решить эту проблему.
«В рабочих поездках, на съемках или мероприятиях не всегда есть возможность остановить процесс, чтобы прерваться на обед. В такие моменты выручают перекусы. У меня есть специальная сумка для перекусов: там всегда лежат орехи, сухофрукты, сезонные фрукты, ягоды, нарезанные свежие овощи — морковь, огурец, а также заваренный шиповник и много воды», — делится Наташа.
Наша героиня нередко устраивает себе перекусы, поэтому постоянно возит с собой сумку, где лежат овощи, фрукты, ягоды и орехи, а также заваренный шиповник
Слабости делают нас людьми
Даже самые категоричные в плане здорового питания люди иногда любят побаловать себя чем-то не самым полезным. Глюкоза отмечает, что и она позволяет себе слабости.
«Если я понимаю, что хочу гамбургер, то иду и покупаю его. И, конечно, беру к нему газировку. Согласитесь: странно будет запить его водой. Такое желание полакомиться фастфудом может возникнуть раз в месяц, а может и раз в неделю. В этом нет никакой системы, я просто прислушиваюсь к организму», — продолжает певица.
Если Наталья хочет бургер, она съест его
Наша героиня не скрывает, что любит вкусно поесть. «Я выросла в семье, где на столе всегда были традиционные блюда. Например, ни один Новый год не обходился без запеченной курицы, мяса по-французски, жареной картошки и оливье. Я очень люблю русскую кухню», — отмечает артистка.
Согласитесь, странно такое слышать, учитывая идеальную фигуру нашей героини. «Весь секрет в размере порции. А еще — в хорошем самочувствии: когда ты находишься в гармонии с собой и не ставишь себе тотальных запретов, в твою жизнь приходит такое понятие, как умеренность. Ты не ограничиваешь себя, но уже понимаешь, что переедание ничего хорошего не принесет. Например, если тебе хочется пасту, съешь ее, но не целую порцию, а половину. Этого хватит, чтобы насладиться именно вкусом, а не количеством», — делится своим мнением Наташа.
Артистка призналась, что любит салаты, заправленные майонезом — в частности, тот же оливье. Однако майонез Наташа делает сама, и он уже не наносит столько вреда, сколько магазинный.
Глюкоза нередко идет на хитрость. Певица очень любит жареную картошку, но вряд ли приготовит или закажет ее себе в ресторане. Однако если кто-то из друзей нашей героини закажет себе картошку, она с удовольствием перехватит пару кусочков у них.
Наша героиня любит жареную картошку, но ест ее крайне редко
Есть и еще одно интересное правило: певица кладет в тарелку все, что хочет, а потом убирает ровно половину. Так артистка лишний раз предостерегает себя от переедания, ведь глазами мы хотим гораздо больше, чем на самом деле нужно нашему организму. «Ощущение тяжести вообще очень страшное. Это какое-то надругательство над организмом», — считает Наталья.
Не водой единой
Сегодня о пользе воды знают абсолютно все. Именно с нее Глюкоза начинает свой день. «Каждое утро я просыпаюсь и выпиваю стакан теплой воды. Это перезапускает организм. Лишь через довольно продолжительное время я начинаю завтракать», — отмечает артистка.
В течение дня Глюкоза пьет не только воду (вспоминаем ее сумку для перекусов), но и свежевыжатые соки, правда, довольно редко.
«Раньше я любила самые разные соки, а сейчас в моем рационе остался только яблочно-морковный фрэш. С недавних пор я полюбила кофе, но так как он очень сильно на меня действует, стараюсь выпивать не больше чашки в день. Предпочитаю эспрессо, американо без молока: один знающий человек сказал мне, что это не очень полезное сочетание для женского здоровья. Поэтому если вы любите латте или капучино, просите приготовить напиток на миндальном, соевом, кокосовом и любом другом растительном молоке», — подсказывает певица.
Помимо воды Глюкоза пьет яблочно-морковный фрэш, а также не может отказать себе в кофе
Как уже не раз было сказано, Глюкоза дает себе поблажки. Так, певица признается, что не так давно полюбила пиво. «Думаю, все началось с Чемпионата мира по футболу в России: я наконец распробовала пиво, и мне понравилось. Сегодня я могу выпить небольшой стакан. Как видите, ни в чем себе не отказываю, но и не перебарщиваю», — заверяет Наталья.
Певица также признается, что не прочь выпить бокал-другой вина с друзьями во время застолья, торжественного ужина или на отдыхе.
Наталья позволяет себе алкоголь, но в умеренных количествах
Во всех этих случаях Наталья соблюдает меру, и главной мотивацией для нее выступает собственное тело. «Зачастую тебе просто не хочется портить то, что ты так упорно стараешься довести до идеала. Я понимаю, что огрехами в питании смазываю результат своих же тренировок и правильного образа жизни. Когда ты посвящаешь спорту очень много времени, то желание пуститься во все тяжкие просто пропадает», — резюмирует наша героиня.
…
Наша героиня — обладательница потрясающей фигуры
1 из 15
В завершение Глюкоза добавляет, что секрет ее красивой фигуры в том, что она искренне любит работать над собой. Так, певица уже много лет занимается йогой и не представляет без нее свой день, ко всему прочему Наталья регулярно ходит на танцы и занятия пилатесом. Певица рекомендует всем женщинам найти тренировки по душе, и тогда работа над собой будет только в радость.
31 марта 2019 · Текст:
Дарья Сеничкина · Фото:
Getty Images, PhotoXPress.ru, @aleksander_santo, @multikov, @samui_photographer_alex/Instagram
Источник
В свое время Глюкоза стала резонансным явлением в российском шоу бизнесе, представ перед зрителями в виде мультяшного персонажа с сэмплированным голосом. Долгое время зрители гадали – кто же прячется за маской этой компьютеризированной героини? Через некоторое время тайна раскрылась: мультяшная певица оказалась весьма привлекательной девушкой — Наташей Ионовой. Время шло, и любимица юношеской аудитории превратилась в элегантную женщину, которая вскоре вышла замуж и познала радости материнства. Но на её фигуре это не сказалось!
Стройность Натальи Ионовой — предмет зависти тысяч российских девушек
Глюкоза сегодня
У Натальи уже есть двое детей, которые, несомненно, сделали её еще счастливее и привлекательнее. Тем не менее, счастье от рождения малышей сопровождалось проблемами, с которыми часто сталкиваются молодые мамы – резким набором веса и послеродовой депрессией. Исправить ситуацию помогли специалисты в области спорта и диетологии, которые составили для звезды жесткую, но очень действенную программу тренировок и питания.
Результат налицо – через три месяца после родов Наташа сумела вернуть себе умопомрачительную фигуру. Конечно, поклонников интересуют все секреты, которые помогли Чистяковой-Ионовой вернуться в форму. Звезда поступает не как её в песне: «Все секреты по карманам, я гуляю с доберманом…», а с удовольствием и искренностью делится тайнами похудения с фанатами.
Путь к похудению
В юные годы Наташа никогда не знала проблем, с которыми часто сталкиваются в переходном возрасте другие девушки. К счастью, она родилась в семье с астеническим типом фигуры: мама и папа артистки до сих пор могут похвастаться стройностью. Слово «диета» ей было абсолютно незнакомо: как бы она не питалась, фигурка все равно оставалась изящной и тоненькой.
Глюкоза без лишнего стеснения демонстрирует свои изящные формы
Однако беременность в корне поменяла ситуацию – певица набрала практически 15 лишних килограммов, которые никуда не собирались уходить после рождения дочери. Наталья признается, что в этот период ей было невыносимо смотреть на себя в зеркало. Еще бы, ведь если раньше артистка с легкостью входила в джинсы 24 размера, то после родов ей пришлось натягивать 28-й. А это, согласитесь, страшная новость для любой девушки!
К тому же, у Наташи начался гормональный сбой и ухудшилось состояние кожи, а для певицы внешность – это такой же рабочий инструмент, как и голос. Ионова почувствовала все признаки послеродовой депрессии. Звезда решила обратиться за помощью к специалистам в области спорта и диет, а любимый муж оказал ей всю необходимую помощь и поддержку.
Программа похудения Глюкозы
Программа сброса веса, которой придерживается певица — это не чудодейственная диета, а образ жизни. Поэтому сбрасывать вес по предложенным принципам можно сколько угодно долго – вреда для организма такой распорядок не принесет.
Наташа искренне убеждена, что любые диеты, сопровождающиеся жесткими ограничениями, негативно сказываются на нашем здоровье. А зачем тогда иметь привлекательный внешний вид, если параллельно мы «убиваем» печень (как часто бывает при белковых диетах) или другие органы? Красота без здоровья имеет мало ценности.
Несколько часов в день Наталья уделяет пилатесу, йоге и кардионагрузкам
Итак, как же худела артистка? Приведем основные рекомендации от певицы:
- занятия йогой, пилатесом и кардионагрузки, которые позволили избавиться от десятка лишних килограммов за три месяца. Безусловно, певица приложила немало усилий для достижения этого результата – ежедневные тренировки занимали не менее 3 часов;
- активный образ жизни, включающий как зимние, так и летние виды спорта. В холодное время года артистка катается на лыжах, а летом предпочитает велосипед, пляжный волейбол, теннис и долгие прогулки пешком. Не забывает звезда и о танцах. В программе Наташи — классические танцы и зажигательная латина;
- Наталья считает, что нужно слушать свой организм и иногда позволять ему какое-то лакомство. Конечно, это не должно превратиться в регулярную практику, но если раз в неделю вам хочется кусочек тортика, картошку или спагетти, то побалуйте себя на выходных. В противном случае можно быть стройной, но очень несчастной, а позитивный настрой играет немаловажную роль в жизни;
- большую часть продуктов звезда готовит в пароварке. Известно, что такой метод готовки является оптимальным, если ваша цель – похудеть и оздоровиться, так как обработка паром минимизирует содержание жиров и сохраняет в блюдах полезные микроэлементы;
- овощи Наташа заправляет небольшим количеством оливкового масла. Это не только вкусно, но и полезно, так как омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, хорошо воздействуют на состояние кожи, волос, ногтей и способствуют растворению холестериновых бляшек в сосудах. Например, к числу любимых салатов певицы относится сочетание авокадо, кусочков томатов и огурцов, приправленных оливковым маслом и дополненных листками свежего базилика;
- питание должно быть дробным (пять раз в день), а порции – небольшими (максимум по 250 г);
- принимать пищу рекомендуется строго по часам, так организм привыкает не требовать перекусов и лучше переваривает пищу;
- основную часть пищевого рациона певицы составляют овощи (брокколи, цветная и белокочанная капуста, морковь, стручковая фасоль, помидоры, огурцы), фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ананас), паровая и запеченная рыба и нежирное мясо (индюшатина, куриное филе, телятина). Обязательным дополнением к салатам из овощей служит свежая зелень, богатая витаминами;
- в течение дня нужно пить фреши и травяные чаи. Также важно пить много чистой воды (не менее 1,5 л в день), ведь интенсивные тренировки быстро ведут к обезвоживанию организма;
- с утра еда должна быть полноценной, чтобы обеспечить заряд энергии на весь день, поэтому на завтрак в доме Глюкозы всегда подается каша. Ужин должен быть максимально легким — для этой цели подойдет паровой омлет.
- никакого фаст-фуда и минимальное количество алкоголя! Если хочется расслабиться, лучше позволить себе бокал красного вина, а не калорийные коктейли и крепкие напитки.
Секреты Глюкозы для поддержания красоты
Секрет красоты Глюкозы — не диета, а правильный образ жизни!
Конечно, поклонников интересует, к каким еще методикам прибегает певица, чтобы поддерживать исключительно свежий внешний вид и прекрасное состояние кожи. Что ж, Наталья Ионова не делает никаких секретов из своих рецептов красоты. Глюкоза прибегает к таким процедурам и приемам:
- массаж горячими камнями в SPA, русская баня или турецкий хамам, которые максимально расслабляют мышцы, способствуют раскрытию пор и приводят в тонус тело;
- защита кожи в случаях, если приходится долго находиться на солнышке. Чтобы избежать фотостарения, певица пользуется кремами с маркировкой SPF от 40 до 60 единиц;
- регулярный массаж и маски для лица, а также маски для волос. Для лица певица особенно рекомендует маски на основе коллагена и гиалуроновой кислоты в сочетании с аппаратными методиками, которые способствуют максимальному увлажнению кожи. Наталья отправляется в салон, в котором ей накладывают коллагеновую маску, а для лучшего проникновения в глубокие слои эпидермиса на гель воздействуют точечными микроударами тока;
- здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки;
- минимум декоративной косметики в дни, когда звезда находится дома. Кожа должна отдыхать от вредных компонентов, поэтому вполне достаточно проводить грамотное очищение и обязательно пользоваться хорошими кремами и средством для кожи вокруг глаз. Кремы для певицы готовят в специализированной клинике исключительно из натуральных компонентов – они имеют минимальный срок хранения даже в холодильнике.
Источник
Наталья Ионова – популярная российская певица, телеведущая и актриса, более известная как Глюкоза.
Она ведет активную творческую и публичную деятельность, поэтому ей приходится следить за своей фигурой при помощи диеты, которую певица разработала для себя сама после рождения второй дочери, столкнувшись с проблемой лишнего веса.
Наталья Ионова (Глюкоза): рост, вес и параметры фигуры ^
Наталья Ионова родилась 7 июня 1986 года в Москве, но в некоторых неофициальных источниках в качестве места ее рождения указан маленький городок Сызрань. О профессии ее родителей малоизвестно, т.к. сама певица каждый раз называет разные данные.
Сама Наталья начала обучаться музыке в 7 лет, поступив в музыкальную школу на фортепианное отделение, но уже через год ее бросила. Во время учебы в общеобразовательном заведении она посещала множество кружков, в том числе и спортивных, а первые роли на телевидении исполнила в 11 лет, попав на съемки детского тележурнала «Ералаш».
После «Ералаша» Наталья снялась в фильме «Война принцессы», однако на телеэкраны он вышел по неизвестным причинам только спустя 14 лет. Когда певице было 15 лет, она записала свой первый сингл «Шуга» и разместила его в интернете. Так его и нашел Макс Фадеев, который впоследствии связался с Ионовой, чтобы предложить сотрудничество. После непродолжительных переговоров Наталья заключила контракт с его компанией «Монолит».
В одном из интервью Глюкоза сказала, что у нее была довольно бурная молодость: она гуляла в шумных компаниях с алкоголем, а с Максом познакомилась тогда, когда уже начала нюхать клей и пить портвейн. Первое время она только записывала песни и выпускала мультипликационные клипы, а на сцену вышла только в 2003 году на финале «Фабрики звезд».
Параметры фигуры Глюкозы: 81-61-84 (грудь-бедра-талия)
За всю свою творческую деятельность Наталья выпустила 5 студийных альбома, 3 сборника, несколько десятков синглов и клипов, снялась в семи клипах, поучаствовала в телепроектах. На ее счету 18 наград, полученных в разные годы: национальная музыкальная премия, лауреат телевизионного фестиваля, победительница шоу и фестивалей.
В 2008 году Глюкоза вышла замуж за бизнесмена Александра Чистякова, от которого через год родила дочь Лидию, а в 2011 году и второго ребенка – дочь Веру. Разумеется, обе беременности сказывались на ее фигуре, но эту проблему певица решила легко: садилась на свою диету и возвращала себе прежнюю стройность за 3-4 месяца.
Наталья Ионова с дочерьми Лидой и Верой
На каких диетах сидит Глюкоза
Сейчас соотношение роста и веса Натальи Ионовой такое же, как и в самом начале ее карьеры – 165 см и 49 кг. Дело в том, что еще после первой беременности она перешла на особую систему питания, подразумевающую употребление блюд, приготовленных только на пару. По ее мнению, такая пища сохраняет в себе максимум полезных веществ, но при этом не содержит жиров и большого количества калорий.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 81 см |
|---|---|
| Талия | 61 см |
| Бедра | 84 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
Бьюти — секреты
В целом, секреты стройности и красоты от Натальи Ионовой чрезвычайно просты:
- Она не пользуется косметикой без необходимости, т.к. ее чувствительная кожа может раздражаться даже от легкой пудры. Чтобы этого избежать, Наталья приобретает только натуральную продукцию;
- Для волос Глюкоза делает маски из натуральных продуктов: морковного сока, огуречного пюре, крахмала и зеленого винограда. Такое средство помогает укрепить луковицы и насытить локоны блеском;
Наталья Ионова: рост 165 см, вес 49 кг
- У Натальи от природы стройная фигура и до родов она не знала проблем с весом, но когда с ними столкнулась, ей пришлось не только сесть на диету, но и заняться спортом: бегать каждый день, посещать тренажерный зал и ходить в бассейн;
- Питание Глюкозы основано на простом принципе – потреблять меньше калорий, чем тратить. Она уже несколько лет не кушает жареное, а сладости позволяет себе лишь изредка. В основном певица питается свежими овощами, фруктами и паровыми блюдами.
Коротко говоря, рецепты похудения от Натальи Ионовой заключаются в активном образе жизни и правильном питании, а основной акцент в своем меню она делает на приготовленные на пару блюда.
Как худеет Глюкоза: меню и рецепты ^
Глюкоза после родов: фото до и после
Правила похудения от Натальи Ионовой:
- Нужно питаться только низкокалорийной и нежирной пищей, а о жареном, сладостях и копченостях – забыть;
- Необходимо выпивать ежедневно от 1,5 л воды;
- Свой рацион следует составлять из круп, постных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, фруктов, морепродуктов, зелени.
Диета Натальи Ионовой для похудения: меню
Примерный рацион питания Натальи Ионовой недавно был опубликован в интервью с ней:
- Завтракала она паровой овсянкой и зеленым чаем;
- На обед Наталья кушала приготовленный в пароварке суп и овощи;
- Ужинала овощным салатом и кусочком хлеба из цельных зерен.
Рецепты меню Натальи Ионовой
Рецепт паровой каши:
- Насыпаем в форму половину стакана овсяных хлопьев, заливаем их нежирным молоком, накрываем все крышкой;
- Варим 25 минут, затем добавляем любые фрукты или ягоды.
Рецепт парового супа:
- Нарезаем репчатый лук, капусту и помидоры, помещаем в пароварку. Спустя 5 минут вынимаем оттуда томаты, остальное оставляем еще на 15 минут;
- Взбиваем все блендером, предварительно добавив немного овощного бульона;
- Солим и перчим, при желании посыпаем зеленью.
Рецепт овощного салата:
- Режем кубиками очищенную морковь и свеклу, выкладываем их в разные лотки и помещаем в пароварку готовиться на 40 минут;
- Смешиваем овощи, добавляем измельченное очищенное яблоко и огурец;
- Солим, заправляем растительным маслом и посыпаем зеленым луком.
Диета Натальи Ионовой: мнение диетологов ^
Методика похудения Глюкозы в целом разработана на основе всем известного правильного питания, поэтому ею могут пользоваться даже те, у кого есть проблемы со здоровьем. В диете певицы нет каких-либо ограничений, которые могли бы навредить организму, к тому же паровые блюда действительно содержат полезные вещества, в отличие от жареных.
Как выглядит сейчас Глюкоза: фото
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 24 года:
«Я без проблем на этой диете скинула 11 кг полгода назад, и вес до сих пор остается в норме. Теперь я сижу на правильном питании, дабы снова не поправиться, ведь поддерживать фигуру гораздо легче, чем худеть»
Марина, 33 года:
«Раньше я очень любила шоколад и, как следствие, страдала от лишнего веса. В один момент решила с ним бороться при помощи диеты Глюкозы, и весьма в этом преуспела: только за первые 3 месяца похудела на 12 кг»
Ирина, 39 лет:
«Я на диете Натальи сбросила за полгода 15 кг, но не могу сказать, что похудение далось мне легко. Вначале проблематично было кушать в основном только паровые блюда, но после привыкания все становится гораздо проще и комфортнее».
Загрузка…
Источник