Диета на зеленом кофе и как его приготовить

Зеленый кофе стал очень популярным продуктом за последние годы. Он позиционируется главным образом как эффективное средство для похудения, об этом написано немало статей. Найти его можно практически в любой аптеке или магазине со спортивным питанием. Так действительно ли он является панацеей?

Помогает ли похудеть и как «работает» зеленый кофе?

Для того чтобы понять, как зеленый кофе помогает в избавлении от лишних килограммов, попробуем разобраться в механизме его действия.

В зеленом кофе содержится хлорогеновая кислота, которая является антиоксидантом и жиросжигателем. Она минимизирует пагубное воздействие на организм свободных радикалов и активно способствует тому, чтобы клетки получали нужные им питательные вещества в достаточном количестве.

Также в зеленом кофе содержится кофеин. А он, как известно, является стимулятором центральной нервной системы. Его воздействие заключается в снижении аппетита и естественном повышении физической активности.

Помощник в похудении – зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается о чудодейственных свойствах зеленых кофейных зерен и о том, как полезно их употребление.

Как правильно пить зеленый кофе для похудения и как питаться во время употребления кофе

Правильным считается употреблять такой кофе за 30 минут до приема пищи. Если пить его после еды, то это может отрицательно сказаться на желудке или кишечнике. Нельзя употреблять его непосредственно на ночь, так как это может спровоцировать бессонницу.

Не стоит слушать истории о том, что один только прием зеленого кофе поможет избавиться от десяти килограммов всего за две недели. Это утверждение не совсем верно. Для того чтобы похудеть, нужно обязательно совмещать его употребление с правильным питанием.

Вот пример правильного рациона:

• На завтрак: два вареных яйца, овощной салат и кофе.
• На обед: овощной суп с индейкой, хлебец, кофе.
• На ужин: форель на пару с гарниром из тушеных кабачков, кофе.

Если питаться подобным образом, то получится избавиться за месяц от 6-7 килограммов.

Способы приготовления

Если вы приобрели кофе в зернах, то их нужно первым делом измельчить. Причем следует учитывать тот факт, что сырые зерна достаточно плотные (этим они отличаются от жареных), и не каждой кофемолке будет под силу с этим справиться. Поэтому, возможно, следует приобретать кофе уже в молотом виде.

Если вы все же решили самостоятельно перемолоть зерна, не нужно их измельчать до состояния порошка. Это даст напитку не самую приятную консистенцию из-за большого количества взвесей. Вполне достаточно, если они останутся слегка раздробленными. Это придаст напитку хороший вкус и аромат.

При приготовлении зеленого кофе, прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы сохранить все его полезные свойства. Для этого важно не доводить напиток до кипения.

Как один из вариантов, можно использовать френч-пресс. Еще проще – заварить в чашке. Это самый быстрый и удобный способ. Для этого нужно взять две или три (на свое усмотрение) чайные ложки зеленого кофе, положить в чашку и залить кипятком. Для настаивания достаточно будет десяти минут. После этого напиток лучше процедить и он готов к употреблению.

Рецепт приготовления для френч-пресса. Нужно вскипятить стакан воды, чуть-чуть остудить ее. Во френч пресс насыпать молотый кофе в количестве двух или трех чайных ложек и залить этой водой. Настаивать пятнадцать минут.

Также можно приготовить зеленый кофе с использованием кофемашины (капельной или рожковой), кофеварки или турки.

Зеленый кофе с имбирем для похудения

Этот напиток очень удачно совмещает в себе пользу кофе и имбиря. Благодаря его употреблению снижается аппетит, ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварение и повышается общий тонус организма.

Он эффективно оздоравливает печень и поджелудочную железу, помогает бороться со стрессами, способствует более быстрой реабилитации после простудных заболеваний.

Есть определенные рекомендации по его употреблению, следуя которым можно получить оптимальные результаты.

1. Утром и вечером выпивается по одной чашке напитка.
2. В течение дня употреблять его между едой маленькими глоточками.
3. Напиток пьется ежедневно на протяжении одного или двух месяцев.
4. Нельзя добавлять сахар, сливки и молоко.

По желанию, для внесения разнообразия можно добавлять туда такие компоненты, как черный молотый перец, корицу, мед, дольки лимона или апельсина.

Помните, что не рекомендуется употреблять зеленый кофе больше трех чашек в день!

Такой кофе с экстрактом имбиря продается уже в готовом виде: в форме капсул, таблеток, порошка.

Кофе для похудения с зеленым чаем

Не так давно на прилавках появился новый напиток – кофе для похудения с добавлением экстракта зеленого чая.

Он отличается приятным и необычным вкусом. Такой напиток способствует снижению аппетита и обладает мочегонным действием. Производители рекомендуют заменять им один из приемов пищи. Входящий в состав напитка зеленый чай улучшает процессы пищеварения, укрепляет стенки сосудов, участвует в выведении радиоактивных веществ из организма, обеспечивает защиту клеток от старения.

Одновременное действие кофе и чая в несколько раз ускоряет процессы похудения.

Зеленый кофе для похудения: польза и вред

Этот чудесный напиток имеет много полезных свойств, его регулярное употребление сказывается очень положительно на здоровье. Чем же именно он так полезен?

Прежде всего, зеленый кофе активно участвует в укреплении иммунитета. Это происходит благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов, которые способствуют выводу из организма токсинов и свободных радикалов.

Зеленый кофе снижает холестерин, а значит, участвует в профилактике болезней сердца и сосудов. Он в значительной мере улучшает обменные процессы, подпитывая клетки энергией. Процессы сжигания жира идут намного быстрее.

Благодаря содержанию в своем составе хлорогеновой кислоты, данный напиток замедляет фермент, участвующий в формировании глюкозы в печени. Это помогает регулировать содержание сахара в крови и предупреждает развитие сахарного диабета.

Доказано благотворное влияние зеленого кофе на психику. В разы увеличивается работоспособность человека, логическое мышление, повышается концентрация внимания.

Еще его употребление положительно сказывается на состоянии кожи. Она становится более гладкой и эластичной, уходят высыпания. Некоторые источники утверждают, что зеленый кофе предотвращает образование морщин. Впрочем, это неудивительно, потому что давно известен тот факт, что антиоксиданты помогают в сохранении красоты и молодости.

Если превышать максимально допустимую дозу в день, то можно спровоцировать развитие негативных последствий. Избыток зеленого кофе может привести к вымыванию из организма такого важного микроэлемента, как кальций. Также он повышает риск развития глаукомы, вызывает головокружения и бессонницу. Часто могут развиваться различные расстройства желудочно-кишечного тракта.

Подавляющее число людей переносит этот напиток хорошо, но надо помнить, что это все равно кофеинсодержащий напиток. А значит, он может давать обычные «кофейные» побочные эффекты. Даже несмотря на то, что содержание кофеина в нем меньше, чем в обычном. Самые распространенные жалобы:

• диарея;
• высокие цифры артериального давления;
• учащенное сердцебиение.

Как действует зеленый кофе (видео)

В этом видеоролике рассказывается том, каким образом действует на организм зеленый кофе, каких эффектов можно ожидать.

Противопоказания

Нельзя его употреблять следующим лицам:

1. Женщинам, находящимся в положении и кормящим грудью.
2. Гипертоникам.
3. Людям, страдающим болезнями почек.
4. При наличии аллергической реакции на кофеин или хлорогеновую кислоту.
5. При тревожных расстройствах.
6. При наличии глаукомы.
7. При остеопорозе.
8. При любых нарушениях сердечного ритма.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний, его не советуют пить детям и людям, старше шестидесяти лет.

Ни в коем случае нельзя употреблять зеленый кофе, если вы принимаете антидепрессанты или успокоительные средства.

Состав зеленого кофе является хорошо изученным и известным, поэтому в отличие от других добавок для похудения, его можно применять без опаски. Но, естественно, учитывая свои индивидуальные особенности и имеющиеся у него противопоказания.

Зеленый кофе — достаточно популярный напиток среди желающих похудеть. Это натуральный продукт, который не подвергается обжарке и, поэтому, не теряет своих полезных свойств. Продукт способствует похудению за счет того, что активизирует обмен веществ. Принимать можно от 16 до 60 лет при отсутствии диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.

Однако, эффект продукта проявляется только, совмещая его употребление с правильным питанием и физическими нагрузками. Нужно соблюдать сбалансированный рацион, исключив высококалорийные и вредные продукты.

Ограничьте употребление жареных и жирных блюд, покупных бисквитных и кремовых тортов, сладкой газированной воды, майонеза, копченостей, консервов, солений, хлебобулочных изделий, продуктов с содержанием дрожжей, алкоголя. Насыщайте организм больше свежими и тушеными овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, нежирной рыбой, крупами и кашами и обязательно пейте много чистой воды.

Похудение с зеленым кофе

Сильно похудеть без специальных диет с зеленым кофе не получится.
Только скорректировав свой рацион, продукт активно поможет в похудении и улучшит состояние здоровья в целом.

В состав входят:

• хлорогеновая кислота — улучшает пищеварение;
• кофеин — повышает энергию;
• танин — повышает умственную активность;
• аминокислоты — повышают иммунитет;
• липиды — улучшают работу нервной системы;
• клетчатка — нормализует уровень холестерина;
• эфирные масла — способствуют успокоению, борются с бактериями.

Благодаря этим компонентам, полезные свойства выражаются в:

• тонизировании организма;
• коррекции целлюлита;
• сжигании жира;
• успокоении нервной системы;
• снятии отеков и воспалений;
• уменьшении спазмов;
• слабительном эффекте.

Существует зерновой, растворимый зеленый кофе и в капсулах.

Зерновой — обладает специфическим вкусом. Можно обжарить самостоятельно для улучшения вкусовых качеств. Обращайте внимание на упаковку. Зерна не должны быть покрыты пылью.

Растворимый — процесс производства включает высушивание, выпаривание и заморозку. Содержит больше кофеина, чем зерновой.

Капсулы — это вытяжка из кофейных зерен, является БАДом. Обладает высоким содержанием хлорогеновой кислоты и низким содержанием кофеина. Обязательно должен выписываться по назначению врача.

Польза и вред

Употребляя напиток из зеленого кофе, организм получит пользу, выраженную в:

• улучшении работы обменных процессов и выделительных систем;
• препятствии старости;
• активизации мозговой деятельности;
• минимизации риска раковых заболеваний;
• повышение энергии;
• стимулировании лимфодренажа.

Однако, препарат является сильнодействующим. Злоупотреблять им противопоказано, иначе появятся такие симптомы как:

• расстройство пищеварения;
• проблемы со сном;
• головные боли;
• утомляемость;
• частые смены настроения;
• раздражительность.

Проводимые эксперименты показали, что люди, регулярно употребляющие зеленый кофе, даже без диеты, сбрасывают 2 кг лишнего веса за месяц.
При этом, совмещая диету и напиток, результаты будут значительно лучше. За 2 недели такого рациона можно скинуть до 4-5 кг.

Что лучше при похудении — зеленый кофе или зеленый чай?

Любители зеленого чая утверждают, что именно он является лучшим дополнительным средством в похудении и очищении организма.

Так что же все таки лучше пить на диете?

Зеленый чай способствует активному выведению жидкости и токсинов, за счет чего происходит похудение.

Зеленый кофе же способствует расщеплению жиров и помогает печени перерабатывать жирные кислоты.

Однако, проведенные исследования показали, что и тот, и другой продукт имеют одинаковый эффект при похудении, если соблюдать определенную диету и заниматься спортом.

Классический вариант диеты

Диета с зелёным кофе подразумевает приготовления напитка, который готовится так же, как и черный. Зерновой залейте горячей водой, а растворимый — сварите в турке. Для похудения выпивайте по кружке напитка 2-3 раза в день за 20 минут перед основным приемом пищи в течение 10-20 недель.

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

• Завтрак: чашка напитка, омлет из 2х яиц, помидоры и лук;
• Обед: 100г отварной рыбы, салат с горошком и зеленью;
• Ужин: напиток, тушеные на оливковом масле овощи с сыром.

2 день

• Завтрак: напиток, овсяная каша на воде с добавлением меда, хлеб с плавленным сыром;
• Обед: паровые куриные котлеты, салат из капусты, лука и петрушки;
• Ужин: напиток, запеканка из брокколи с сыром и сметаной.

3 день

• Завтрак: напиток, 3 блинчика на льняной муке и рисовом молоке с творогом;
• Обед: овощной суп, хлеб с сыром;
• Ужин: напиток, запеченный с баклажанами окунь.

Зеленый кофе и имбирь

Диета с зеленым кофе и имбирем способствует снижению аппетита и тяги к сладкому, если принимать его за 30 минут до еды.

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

• Завтрак: кофе с имбирем, 2 тоста с авокадо и дольками помидора;
• Обед: паста из твердых сортов пшеницы и овощной салат;
• Ужин: овощное рагу.

2 день

• Завтрак: кофе с имбирем, кабачковые оладьи со сметаной;
• Обед: вареная гречка с паровыми рыбными котлетами;
• Ужин: кофе с имбирем, овощной салат с сухофруктами.

3 день

• Завтрак: кофе с имбирем, овсяная каша на воде с фруктами или ягодами;
• Обед: отварной рис, салат из помидоров, болгарского перца и маслин;
• Ужин: кофе с имбирем, овощной омлет.

Японская диета

Японская диета с зеленым кофе входит в категорию строгих низкокалорийных диет. Поэтому, перед началом, настройтесь на то, что будет больше белковых продуктов, а углеводов- меньше.

Нельзя следовать диете при болезнях печени, почек, гастрите, язве и при беременности.

Меню японской диеты на 3 дня:

1 день

• Завтрак: зеленый кофе без сахара;
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста, стакан томатного сока;
• Ужин: тушеная нежирная рыба.

2 день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе без сахара;
• Обед: тушеная рыба, вареная капуста;
• Ужин: 100г говядины, стакан кефира.

3 день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе;
• Обед: тушеные кабачки и баклажаны;
• Ужин: 200г вареной говядины, сырая капуста, 2 яйца.