Диета на восемь дней
В преддверии праздников или весенне-летнего сезона у представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограмм, не мучая себя голоданием.
Диета «Минус 8 кг» – это оптимальны сбалансированный рацион.
Более стойким можно попробовать меню на 5 дней, также есть варианты на 7 и на 8 дней.
Каждый подбирает для себя наиболее подходящий способ.
Главное – это не забывать, что такое резкое снижение веса будет стрессом для организма, поэтому прибегать к диете не рекомендуется без острой необходимости.
Преимущества и недостатки экспресс похудения
Вопрос о том, как похудеть за короткие сроки, является актуальным у современных дам. Особенно необходимость сброса лишнего веса возникает перед началом пляжного сезона. Перед тем, как определиться с меню и продолжительностью диеты, необходимо уточнить для себя все преимущества и недостатки экспресс методик для снижения веса.
Основные преимущества:
• за короткий период времени можно избавиться от значительного количества лишнего веса;
• не нужно растрат, рацион максимально простой;
• организм усиленно очищается от шлаков и токсинов.
Некоторые недостатки:
• из-за чувства голода человек может быть раздражительным;
• кроме шлаков из организма выводятся полезные микроэлементы;
• ухудшается общее самочувствие по причине нехватки питательных веществ.
Диета «Минус 8 кг» быстро поможет привести свое тело в норму, однако важно настроиться на результат и четко следовать правилам выбранной методики.
Диета «Минус 8 кг» за 8 дней: примерное меню
Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты. То есть, чувства голода испытываться не будет. Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму. Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует.
Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг
1. День 1 – молочный. Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог. Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок. Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость). Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит. За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки.
2. День 2 – на моркови и яблоках. В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ. Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках. Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда. В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка.
3. День 3 – мясной. Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры. Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень. Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня.
4. День 4 – на апельсинах и овсянке. На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке. В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично.
5. День 5 – картофельный. Считается, что этот продукт не подходит для диеты. Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры. Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире». Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло. Запивать разрешается кефиром.
6. День 6 – винегрет. Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий. Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1%.
7. День 7 – разгрузка. Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием. В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду. Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко.
8. День 8 – йогурты. Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится.
Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно. Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату. Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса.
Диета «Минус 8 кг» за неделю: примерное меню
Рацион довольно жесткий, поэтому категорически запрещено продлевать его дольше, чем на 7 дней. В меню максимально урезаны высококалорийные продукты, в организме запустится процесс жиросжигания. Потеря веса индивидуальна, однако минимум можно сбросить 8 кг.
Понедельник
1. Утро. Зеленый чай без сахара с небольшим количеством молока.
2. Обед. Одно отварное яйцо и средний апельсин (или грейпфрут).
3. Ужин. Зеленый чай, салат из белокочанной капусты на сметане или оливковом масле.
Вторник
1. Утро. Один свежий помидор без соли и кружка зеленого чая.
2. Обед. Стакан яблочного сока и 100 грамм отварного говяжьего филе.
3. Вечер. Одно крупное зеленое яблоко.
Среда
1. Утро. Один огурец и зеленый чай без сахара.
2. Обед. Паровая котлета и 50 грамм квашеной капусты.
3. Ужин. Кефир жирностью 1%, туда размешать чайную ложку корицы.
Четверг
1. Утро. Зеленый чай и творог низкой жирности (не более, чем 100 грамм).
2. Обед. Отварное рыбное филе – 100 грамм, стакан сока.
3. Вечер. Крупное зеленое яблоко, можно натереть его на средней терке и добавить ложку меда.
Пятница
1. Утро. Салат из белокочанной капусты и стакан апельсинового сока.
2. Обед. Постная отварная говядина и 1 огурец – общая порция 100 грамм.
3. Вечер. Кефир низкой жирности с корицей.
Суббота
1. Утро. Натуральный кофе и 50 грамм творога низкой жирности.
2. Обед. Рыбное филе, отварное яйцо – общая порция на 100 грамм.
3. Ужин. Морковь и яблоко, натертые на терке.
Воскресенье
1. Утро. Крупное зеленое яблоко и плавленый сырок. Разрешается зеленый чай либо натуральный кофе.
2. Обед. Овощной бульон и стакан апельсинового сока.
3. Ужин. Кефир с корицей – насыщает перед сном и позволит ускорить процесс жиросжигания.
Основной принцип диеты минус 8 кг за неделю заключается в том, что ни в коем случае нельзя перекусывать. Есть три основных приема пищи, им и нужно следовать, иначе нужного результата получено не будет.
Диета минус 8 кг за 5 дней: примерное меню
Если от 8 кг нужно срочно избавиться за 5 дней, прибегать придется к более жесткому методу. Выдержать систему питания не так просто, поэтому главное – это настроить себя на результат и избежать срыва.
Принципы диеты минус 8 кг за 5 дней – это монорацион. То есть, один день – один продукт (или блюдо). Отклонений быть не должно, иначе ничего не получится.
Примерный рацион
1. День 1 разгрузочный. Чтобы добиться максимального результата начинать нужно именно с разгрузки, чтобы хорошо почистить организм от токсинов и шлаков. С этой задачей легко справится напиток молокочай. Готовить его не трудно. На сутки потребуется 1,5 литра молока довести до кипения, туда добавить чайную ложку зеленого чая. Емкость накрывается крышкой до остывания, потом можно поместить в холодильник. Полученное содержимое выпивается за день, по стакану каждые 2-3 часа.
2. День 2 яблочный. 1 кг фруктов на сутки – оптимальное количество. Лучше, чтобы это были яблоки зеленого сорта.
3. День 3 кефирно-гречневый. С вечера предыдущего дня запаривается кипятком половина стакана гречневой крупы. До утра она набухнет. В течение суток разрешается кушать только эту кашу и запивать ее кефиром.
4. День 4 огуречный. В течение всего разрешается кушать только свежие огурцы. Они чистят кишечник, поэтому в этот день лучше всего находиться дома.
5. День 5 заключительный. Последние сутки диеты посвящаются рису. Эта крупа выводит из организма остатки лишней жидкости, шлаков и токсинов. Рис очень сытный, поэтому голода ощущаться не будет.
Преимущество диеты минус 8 кг за 5 дней состоит в том, что организм человека очищается, уходит лишний вес без голодания.
Как похудеть за короткие сроки: важные моменты организации диеты
Для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания, нужно знать несколько основных правил организации диеты и следовать им.
1. На период процесса похудения необходимо полностью отказаться от соли. Было доказано, что если обычный человек перестанет пользоваться этой приправой, за неделю скинет 1 кг, и это без диет и силовых тренировок.
2. Для нормального пищеварения и метаболизма организма нужна жидкость. Если обычно человеку в сутки требуется 1,5 литра чистой воды, то на время диеты это количество увеличивается до 2 литров.
3. Последний раз кушать нужно не позже, чем за 4 часа до отхода ко сну. Дело в том, что во время диеты метаболические процессы замедляются, поэтому желудку труднее справляться даже с небольшим количеством еды, ему нужно давать больше времени.
4. О сладостях, консервах, мучных и любых кондитерских изделиях нужно забыть, так как эти продукты являются «пустыми» калориями, которые способствуют отложению жировых запасов.
5. В связи с тем, что для нормального функционирования организма человеку будет не хватать полезных веществ, рекомендуется дополнительно принимать аптечные поливитаминные комплексы, что компенсировать этот недостаток.
6. Нельзя следовать диетическому меню дольше того периода, на которое оно рассчитано, иначе может произойти обезвоживание организма, от чего ухудшится общее состояние здоровья человека.
Как похудеть за короткие сроки без вреда для здоровья? Снижение веса не нанесет организму ущерба, если четко следовать всем правилам и полезным советам.
Полезные ссылки:
Источник
Диета за 8 дней на 7 кг. Диета 8 килограмм за 7 дней?
На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!
Должен быть сюрприз!
5-8 Кг.
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно. Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “Размазывание Творога по Тарелке”, тем больше минут ты не покушаешь.
На обед – ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер – полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон (воду, разумеется.
День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг – стакан кефирчика или ты ему не рада?
День пятый:
Мы повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) – это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин … а на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой ( и последний:
Чтобы закрепить полученный результат, с утра опять выдави половинку лимона в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде. А на ужин выпей кефирчик.
Индийская диета 8 кг за 7 дней. Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней
Индийская диета очищает организм от токсинов, убирает жир на животе и дарит много энергии. Основное правило – никакого алкоголя. Если вы готовы на такие жертвы – вперед!
Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом . Поэтому Joinfo.ua традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!
День 1
Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.
День 2
Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи. Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой. Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.
День 3
Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.
День 4
Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.
День 5
Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.
Диета 8 кг за 7 дней меню. Лучшие диеты 2019 — 8 кг за неделю!
Помимо стрессов и различных нагрузок на пищеварительный тракт многие из нас непроизвольно набирают лишний вес в холодное время – осенне-зимний период. Это связано с тем, что организм посредством дополнительного жира утепляет себя – в нем больше усваивается калорий и меньше расщепляется жировых клеток, чем в теплые сезоны года.
Приходится постоянно садиться на диеты, которые часто не дают желаемого результата. Поэтому важно ознакомиться с секретами похудения от опытного диетолога современности Е. Андреева.
Все диеты, которые сулят избавиться за неделю на 8 кг практиковать лучше всего не чаще одного раза в сезон, ведь чем масштабнее голодание, тем активней организм воюет за сохранение калорий.
Строгая диета сулит различные нарушения в организме, а это ведет к ослаблению иммунитета, развитию хронических заболеваний и прочее. Наиболее приемлемые диеты для сохранения нашего здоровья:
- суповая;
- финская;
- фруктово-овощная.
Важное условие: выходить из диет нужно постепенно, ежедневно добавляя по одному новому продукту. Рассчитывать калорийность блюд и повышать ее на 100 калорий каждый день. Заниматься активно спортом, дабы улучшить структуру мышечной ткани!
Диета минус 7 8 кг за 7 дней. Минус 7кг на белковой диете за 7 дней
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.
Принципы диеты
При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.
Разрешенные и запрещенные продукты
В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Рыба, морепродукты;
Яйца;
Обезжиренные молочные продукты;
Отруби;
Растительный белок в виде сыра тофу;
Соевый соус, винный уксус, аджика;
Горчица, имбирь;
Соль;
Леденцы без сахара, агар-агар.
Пятница:
Завтрак – Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.
2 завтрак – Мандарин.
Обед – Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.
Полдник – Арахис.
Ужин – Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.
Диета -10 кг за 7 дней. Основные правила
Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Диета 7 дней 10 кг. Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю
- Результат: минус 10 килограммов
Суть кефирной диеты
Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.
На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.
Плюсы кефирной диеты
В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.
Меню для кефирной диеты
Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.
День 1-й
- Картофель в мундире (5 штук);
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 2-й
- Вареное мясо курицы – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 3-й
- Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 4-й
- Рыба, сваренная без соли – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 5-й
- На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 6-ой
- Кефир – 1,5 литра.
День 7-ой
- 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
Видео Супер Диета – за 5 дней до минус 9 килограмм
Диета за 8 дней на 7 кг. Диета «Минус 8 кг» за 8 дней: примерное меню
Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты. То есть, чувства голода испытываться не будет. Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму. Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует.
Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг
1. День 1 – молочный . Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог. Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок. Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость). Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит. За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки.
2. День 2 – на моркови и яблоках. В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ. Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках. Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда. В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка.
3. День 3 – мясной. Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры. Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень. Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня.
4. День 4 – на апельсинах и овсянке. На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке. В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично.
5. День 5 – картофельный. Считается, что этот продукт не подходит для диеты. Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры. Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире». Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло. Запивать разрешается кефиром.
6. День 6 – винегрет. Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий. Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1%.
7. День 7 – разгрузка. Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием. В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду. Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко.
8. День 8 – йогурты. Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится.
Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно. Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату. Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса.
Диета на 7 дней эффективная. Диета любимая 7 дней
Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.
Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:
- первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
- второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
- третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
- четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели – киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
- пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
- шестой — питьевой;
- седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.
Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы
Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.
Источник