Диета на воде как не сорваться
Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.
Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.
Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.
Тем не менее, я вынужден написать следующую фразу: не столь опасен лишний вес, сколь опасны некоторые методы борьбы с ним!
Почему так и при чём здесь питьевая диета? Об этом читай ниже.
Готовы к «шоковой терапии»? Тогда поехали!
«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»
Виды, цели и средства
По утверждению пропагандистов, питьевая диета — один из наилучших способов избавления от лишних килограммов. Ещё её называют «любимой диетой» или «для ленивых», поскольку она подразумевает отсутствие физической активности. Весь смысл данной методики можно свести к одному постулату: отказ от пищи, которую необходимо пережёвывать.
«Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше»
«Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню»
Но это — лишь начало! Тебе пообещают похудение только в том, случае, если ты будешь выполнять ряд условий:
- правильно войдёшь в питьевой рацион;
- будешь употреблять только разрешённые продукты;
- не станешь отклоняться от установленных меню.
В противном случае тебе обещают, что ты можешь сорваться и свести на нет все свои усилия. А их придётся приложить, потому что данный способ — для ленивых, но очень сильных и целеустремлённых людей, способных выдержать чрезвычайно жёсткие условия. Как сочетается лень с сильной волей — мне неведомо, но наверное, и такое возможно, когда мы хотим похудеть.
Что разрешено и что запрещено
Достичь желанной цели без труда невозможно. Это знают все. Поэтому тебе нужно тщательно изучить приведённые ниже списки, запомнить и если потребуется, распечатать и повесить на стенку.
Что можно пить:
- кисломолочку и молоко низкой жирности;
- соки собственного изготовления без добавления сахара и его заменителей, из овощей и фруктов;
- чистую водичку, не менее двух литров в сутки;
- все чаи, но без подсластителей;
- кисели ягодные и овсяные несладкие;
- коктейли и смузи из всяких фруктов;
- мясные бульончики из говядинки и птицы без соли;
- супчики-пюре из овощей, протёртые, жиденькие.
«Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?»
Чего нельзя употреблять в пищу:
- всё, что нужно пережёвывать;
- сладкие газировки и иные напитки, особенно покупные;
- любые алкогольные продукты;
- жевательная резинка;
- сладости, сахар;
- жирные продукты;
- пряности;
- масла растительные любые;
- какао и горячий шоколад, если только ты не выбрал для себя шоко питьевую диету.
На первый взгляд, всё просто. Больше никаких ограничений. Но нужно учитывать, что даже жидкие продукты ты не можешь пить литрами.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Примерная порция на один приём — 220-250 мл.
Количество приёмов — семь или восемь раз в день.
Вода не в счёт, она употребляется отдельно.
Питьевая диета: разновидности
В зависимости от цели, данный рацион может быть:
- на 1 или на 3 дня (обещана потеря 1 кг веса);
- на 7 дней (потеря — 6-7 кг);
- на 14-дневный период (избавление от 13 кг);
- на 30 дней (минус 18 кг лишнего веса).
Использовать методику можно не более одного раза в году.
«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»
Принципы составления меню
Меню на один-три дня можно рассчитать, используя принцип более длительных периодов, которые я опишу далее.
Рацион на неделю:
- в понедельник выбираем любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию;
- во вторник — различные свежеприготовленные бульончики: мясные, рыбные или из овощей;
- в среду — разбавленные 1 к 2 соки любые;
- для четверга выбираешь чаи любых сортов;
- в пятницу варишь себе кисель из ягодок или фруктов;
- для субботы — компот без сахара;
- воскресенье — снова соки.
По утверждению создателей данного метода похудения, калораж должен составлять 1200—1400 килокалорий. На деле он будет ещё меньше. Учитывая отсутствие разнообразия, витаминов и микроэлементов тебе тоже будет не хватать.
О белке я даже не заикаюсь, при таком раскладе ты получишь его настолько мало, что твоему телу придётся перераспределять собственные белки скелетных мышц, чтобы получить аминокислоты для обновления клеток жизненно важных органов: сердца, печени, почек, лёгких. Мозг же твой и вовсе окажется в голодающем состоянии, ибо жиры, которые требуются для восстановления его клеток, в рационе почти полностью отсутствуют.
«Для чего нужны аминокислоты? Разрушаем мышцы и строим их заново с помощью протеиновых гейнеров.»
В меню на две недели ты можешь варьировать те же продукты, ничего не добавляя и не убавляя.
Для месячного рациона предполагается такая схема одного дня:
- завтрак — обезжиренный йогурт, не более 220 мл;
- обед — протёртый супчик-пюре из овощей и чай;
- полдник — киселёк из фруктов и ягод — тоже 220 мл;
- ужин — кефирчик обезжиренный, то же количество.
И так — до победного конца, все четыре недели.
Напомню: заканчиваются все приёмы пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
Так же важно вхождение и выхождение из данного рациона. Питьевая диета имеет свои особенности:
- И входить и выходить нужно вдвое дольше. Например, для трёхдневной вход и выход — по 6 дней, для месячной — 2 месяца.
- В подготовительный период нужно постепенно убирать из меню продукты, которые надо жевать, заменяя их жидкими кашками и супчиками.
- В период выхода нужно постепенно вводить в свой рацион фруктовые пюре, кашки, супчики, и очень постепенно переходить на твёрдую пищу, чтобы до первого её приёма прошло не менее ¼ всего периода диеты.
Подробности грамотного питания до и после каждый может прочитать в статье «Выход из питьевой диеты». Особенно важен выход из питьевой диеты на 30 дней, поскольку она самая экстремальная для организма.
Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться
Питьевая диета: противоречия и противопоказания
Начну с того, что результатом твоего полуголодного существования станет не только снижение веса на указанное количество килограммов. Вместе с этим желанным достижением, ты заполучишь:
- понижение иммунитета вплоть до того, что подхватить чужую инфекцию тебе окажется во много раз легче, чем до своего пищевого эксперимента;
- вялость и слабость из-за продолжительного недостатка питательных веществ;
- снижение уровня гемоглобина в крови из-за недостатка белка;
- гастрит и иные проблемы с ЖКТ;
- ухудшение состояния кожных покровов, ногтей и волос из-за нехватки минералов и жирорастворимых витаминов;
- ухудшение зрения — по той же причине;
- твои память и внимание тоже пострадают от резкого недостатка питания для мозга;
- дряблость мышц и падение общей мышечной массы;
- депрессия, раздражительность от ухудшения состояния нервной системы;
- судороги и подёргивание мышц из-за недостатка натрия.
Пропагандисты данного способа похудения утверждают, что никакого ущерба твой организм не получит, потому что рацион предусматривает получение «всех необходимых калорий». Следовало бы задать вопрос: «Из чего? Из воздуха?» 1200 килокалорий — это край, который едва-едва хватит на базальный метаболизм среднего взрослого человека. Не веришь — посчитай своим собственным калькулятором и убедись.
«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»
Нельзя садиться на данный способ:
- детям до 18 лет, потому что их организм растёт и нуждается в полноценном питании;
- пожилым людям, потому что их тело и без того плохо усваивает полезные вещества и замедляет метаболизм;
- ослабленным людям, после перенесённых заболеваний, операций, тяжёлой физической работы;
- всем, у кого есть хоть какие-то хронические болезни внутренних органов, особенно сердца и почек;
- лицам с нервными и психическими отклонениями, ибо их мозг и так находится в нездоровом состоянии, которое не следует усугублять;
- при склонности к отёкам, варикозном расширении вен;
- тем, кто склонен к анорексии и булимии.
Прежде чем экспериментировать над собой, следовало бы проконсультироваться с лечащим врачом. Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.
Тому, кто очень хочет избавиться от ненавистного жира, но не хочется заполучить гастрит или заболевание похуже, я рад сообщить хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» можно приобрести где угодно, был бы Интернет.
В этом Курсе я расскажу, как без «волшебных» способов, представляющих явную опасность для здоровья, можно сжечь значительное количество жира и избавиться от вызванных им заболеваний. Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом. Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню.
Заодно я порадую всех возможностью получать обновления, которые будут выходить по мере необходимости, и задавать вопросы напрямую мне, разработчику «Курса Активного Похудения».
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Источник
Если вы соблюдаете определенные правила питьевой диеты, но не справляетесь с тянущим ощущением голода, то срыв с питьевой диеты просто неизбежен. Что делать в такой ситуации? Подобные ситуации случаются у большей части худеющих людей. Диеты в основном доставляют для человеческого организма ощущения стресса, с которым справится могут только люди с большой силой воли. Как быть, если вы сорвались с питьевой диеты и дали себе волю съесть лишнего?
Что означает срыв с диеты
Срывом называют ситуацию, когда худеющий человек съел продукты и блюда, которые отсутствуют в перечне разрешенных, либо употребил сверх нормы разрешенные продукты и в результате этого переел. Сорваться с диеты возможно один раз, но это могут быть и систематические постоянные срывы. В первой ситуации последствия будут не столь страшными, так как в большинстве случаев это просто переедание разрешенной пищей. Систематический срыв, в свою очередь, опаснее эпизодического. При таком развитии событий человек стабильно переедает и употребляет вредную пищу, которая входит в запрещенный список, но при этом он думает, что сидит на диете.
Основные причины срывов на диете:
- Недостаток мотивации. Если человек принял решение сбрасывать лишний вес, то первоначально требуется понимать, что собственный привычный режим требуется перестроить полностью. Другими словами, вы обязаны принимать диету, как новую жизнь, а не как краткосрочный период, который будет сопровождаться неприятными ограничениями в привычном питании. Нужно отчетливо понимать для чего вы решили сесть на диету. Такой осознанный выбор помогает тем, кто не понимает, что делать при срыве с питьевой диеты.
- Неверная цель. Не нужно настраивать себя на то, что вам нужно сбросить 20 кг и тогда вы будете счастливы. Ставьте маленькие и реальные цели. Смотрите трезво на вещи и не нужно ожидать, что за один месяц вы сбросите 10 кг без труда. Маленькие победы дают еще больший стимул двигаться дальше.
- Подбор неправильной и неподходящей системы питания конкретно для вас. Следует правильно оценить собственные возможности. Некоторые люди могут легче переносить жесткие диеты, другие с трудом переносят такой режим. Перед диетой вам нужно вдуматься в то, каким образом питаться и не сорваться, какой тип диеты будет для вас проще. В случае с питьевой диетой вы должны грамотно и четко определить для себя, сумеете ли вы продержаться на ней хотя бы 3 дня, не срываясь.
Как выдержать питьевую диету и не сорваться? Вы должны сразу иметь ввиду, что этот тип питания относится к жестким монодиетам. Но это вовсе не значит, что вы будете на протяжении недели пить одну воду. Рацион питьевой диеты позволяет питаться разнообразно, но длиться она должна не более 14-ти дней, так как в противном случае она принесет для организма вред.
Еще один важный момент при таком питании – правильный выход. Если вы не сорвались на протяжении всей диеты, то это еще не означает, что вы не наберете обратно утраченные килограммы и теперь долгое время вы можете питаться, как раньше. О правильном выходе с питьевой диеты речь пойдет ниже.
Что делать, если сорвалась с питьевой диеты
Диета, основанная на употреблении только жидкой пищи, относится к очистительным и жестким системам похудения. Срыв на таком режиме питания является достаточно частым явлением. Для избегания его нужно следовать следующим советам:
- Побеспокойтесь о создании для себя мотивации. Возьмите лист бумаги и напишите на нем цели собственного похудения. Еще как вариант, можно взять стикеры и написать на каждом листике конкретную цель. Эти стикеры расклейте по всему дому на видимых местах. Таким образом, ваши глаза всегда будут видеть цели похудения.
- Записывайте свои результаты и достижения. Постоянно взвешивайтесь, меряйте свои объемы. Наверняка у вас есть вещь, которую вы мечтаете снова надеть. Ее можно примерять время от времени, как только вы заметите то, что вещь стала сидеть лучше, это прибавит вашему похудению еще больше мотивации.
- Балуйте себя. Как только вы хотите съесть что-то вредное и запрещенное, сразу же отправляйтесь на покупку для себя поощрительного предмета или вещи. Допустим, взамен купленной булочке или походу в Макдак, купите для себя какую-то вещь или средства по уходу за собой (косметику, крема, шампуни и другое). Это будет гораздо полезнее вам.
Что делать, если сорвалась с питьевой диеты? Никто не застрахован от срыва. Как выдержать питьевую диету и не сорваться и что делать, если все-таки срыв произошел:
- Не стоит расстраиваться и тем более агрессивно себя винить в этом. Любой человек может сделать ошибку, отнеситесь к этому с долей оптимизма, но впредь этого не повторяйте.
- Взвесьтесь на следующий день, после того, как вы сорвались. Вы поймете, что привес у вас будет небольшой. Больше гуляйте в этот день и будьте активней, чем обычно. В таком случае у вас получится убрать этот привес.
- Употребите в пищу продукты, которые имеют жиросжигающее действие и вступают в перечень разрешенных продуктов. Разрешены: грейпфрут, сельдерей. Пользуйтесь при приготовлении пищи такими приправами, как яблочный уксус, имбирь, корица, перец, куркума. Употребляйте зеленый чай в больших количествах (не в пакетиках, а заварной).
- Усиленно потренируйтесь, чтобы убрать вредоносный эффект от съеденного.
- На следующий день после срыва устройте себе разгрузочное меню: кефирный или яблочный день.
- Если срыв уже не первый раз, то подумайте о том, чтобы найти для себя другую подходящую систему.
Возвращаемся к диете после срыва
Что делать после срыва на питьевой диете? Вы должны понять одну вещь: чем быстрее вы вернетесь к диетическому питанию, тем будет лучше для вас. Правильней, если вы сразу же вернетесь к диетическому рациону в те же сутки. После послабления займитесь физическими упражнениями либо просто идите гулять.
В меню питания нужно добавить определенные продукты, которые обладают жиросжигающим действием. Как было указано выше, можно использовать грейпфрут (обладает мощным жиросжигающим эффектом), сельдерей, имбирь (можно делать чай с имбирем).
Запомните! Лучше продолжить процесс сброса лишних килограмм, чем вновь начинать все сначала.
После послабления в диете сделайте следующий день разгрузочным, если это в ваших силах. Если вы понимаете, что вернуться к этому режиму у вас нет желания и сил, то подумайте о смене рациона на другую систему.
Источник
Многие люди ищут лучшие способы похудеть, и мы знаем, что, если мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, мы худеем.
Но что, если мы вообще не употребляем калории? Что если мы живем на одной воде несколько дней подряд?
Что такое водное голодание?
Водное голодание – это уникальный тип голодания, при котором вы потребляете только воду. Это означает, что нельзя есть фрукты, овощи и даже витамины, добавки или соки.
Рекомендации заключаются в том, что человек не должен обходиться без еды дольше 3 дней.
Некоторые из нас не должны голодать более 24 часов.
Кроме того, любой, кто принимает лекарства по рецепту и не может безопасно для здоровья прекратить его прием, должен воздерживаться от водной диеты.
Как водная диета помогает потерять вес?
Вода может помочь похудеть, но насколько быстро, зависит от того, как долго вы поститесь, а также от особенностей вашего организма.
Голодающие могут терять по меньшей мере 500 г в день.
Тем не менее, любой, чья диета состояла в основном из продуктов с высокой обработкой, обнаружит, что они худеют быстрее. Это потому, что их диета означает, что их организм сохранил больше натрия и воды.
Когда человек приближается к концу поста, сумма, которую он теряет за день, может упасть до 200 г.
Водное голодание помогает сбросить вес, переводя организм в состояние, называемое кетозом. Это когда тело использует энергию из внутренних запасов жира, в отличие от его обычного источника топлива, который является пищей.
Водное голодание – это самый быстрый способ для вашего организма достичь кетоза. Без каких-либо калорий, организм начинает сжигать жировые клетки, и именно так вы худеете.
Другие преимущества водного голодания
У водного голодания есть не только избавление от жира, но и другие преимущества:
Водное голодание замедляет процесс старения
Преждевременное старение является печальной реальностью для некоторых людей. Они рано седеют, появляются морщины.
Хотя невозможно полностью остановить процесс старения, вы можете замедлить его.
Поскольку водное голодание уменьшает воспалительные и окислительные реакции в организме, оно может замедлить процесс старения и вернуть здоровый, молодой блеск вашей коже.
Водное голодание может улучшить чувствительность к лептину и инсулину
Лептин и инсулин являются ключевыми гормонами, которые помогают регулировать метаболизм. Лептин помогает чувствовать себя сытым и довольным после еды, а инсулин помогает организму лучше хранить все те жизненно важные питательные вещества, которые вы получаете из пищи.
Когда организм более чувствителен к этим двум гормонам, они оба работают лучше. И исследования показали, что водное голодание может повысить чувствительность.
Когда организм более чувствителен к лептину, он лучше воспринимает сигналы голода. Это может помешать вам переедать, когда вы вернетесь к нормальной диете после голодания.
Когда ваш организм более чувствителен к инсулину, он способен хорошо регулировать уровень сахара в крови.
Водное голодание снижает риск развития заболеваний
Когда мы становимся старше, возрастает риск быть пораженным какой-то хронической болезнью, такой как диабет, болезнь сердца или рак.
В то время как голодание или любой другой вид диеты могут полностью предотвратить развитие болезни, водный голод может снизить риск.
Одно исследование показало, что 30 здоровым взрослым людям, которые были на голодной воде в течение 24 часов, удалось снизить уровень триглицеридов и холестерина, которые являются причинами болезней сердца.
Водный голод может убивать гены, которые в противном случае позволили бы раковым клеткам размножаться.
Водное голодание может снизить кровяное давление
Высокое кровяное давление может привести к болезни сердца, вызвать сердечный приступ и даже инсульт.
Водное голодание помогает снизить артериальное давление, помогая организму избавиться от токсинов.
Водное голодание может помочь справиться с диабетом или даже предотвратить его
Диабет является неприятным хроническим заболеванием, которое обычно вызывается образом жизни. Когда человеку ставят диагноз, он получает его почти на всю жизнь.
Диабет поддается лечению, и водное голодание может помочь с этим, потому что это улучшает чувствительность организма к гормонам.
Водное голодание – в сочетании с правильной диетой и лучшим выбором образа жизни – может даже помочь предотвратить развитие диабета.
Как начать водное голодание
Решили, что хотите попробовать водный голод? Отлично, но прежде чем быстро погрузиться в него, нужно правильно подготовиться.
Ваше тело не привыкло питаться только водой и без калорий, и вам нужно готовиться.
Это, вероятно, самая изнурительная и сложная диета изо всех.
Прежде чем двигаться дальше, необходимо сказать, что любой, у кого есть определенные заболевания, НЕ ДОЛЖЕН пытаться голодать. Эти условия включают в себя:
- Алкоголизм
- Низкий уровень сахара в крови
- Сахарный диабет
- Дисфункция щитовидной железы
- Поздняя стадия рака
- Болезнь сердца
- Волчанка
- Паралич
Иначе можно получить серьезные последствия. Сначала проконсультируйтесь с врачом.
Если у вас нет ни одного из этих заболеваний, вы можете читать дальше.
Первое, что нужно решить, это то, как долго продлится ваша диета. Новички могут захотеть придерживаться 1-дневного водного голодания, в то время как 3-дневный должен быть пределом. Водяное голодание дольше 3 дней очень опасно.
Мы рекомендуем вам делать пост один день каждую неделю, так как это самый безопасный вариант.
Следующее, что нужно сделать, это подготовиться как умственно, так и физически. Голодание может мысленно истощить вас. Поэтому важно, чтобы вы заранее прочитали эту тему. Читайте блоги людей, которые сидели на этой диете и поделились своим опытом. Это поможет вам мысленно подготовиться к предстоящему.
Если вы уже ведете хороший образ жизни и едите (в основном) правильные продукты, вы можете начать с голодания на полдня. Это означает, что вы просыпаетесь, встаете с постели и не едите до полудня.
Затем вы будете есть между 12:00 и 18:00, а затем снова в полдень следующего дня. Это отличный способ облегчить себе диету. Вы можете попробовать соотношение 23: 1, что означает, что вы будете есть в течение одного часа каждый день и поститься в течение 23 ч.
После нескольких циклов прерывистого поста вы можете перейти на голодание с употреблением сока. Опять же, вам нужно проявить некоторую осторожность, потому что ваш организм не сможет привыкнуть к такому питанию даже за несколько дней. Таким образом, мы рекомендуем, чтобы новички включали один или два смузи в первые 2-3 дня своей диете на соке, прежде чем переходить на чистый сок в течение следующих 3-5 дней.
Придерживайтесь прерывистого поста и пейте соки и коктейли между часами полудня и 18:00 – или придерживайтесь соотношения 23: 1, если вы достаточно уверены в себе.
Соковое голодание подготавливает ваше тело к водной диете, потому что оно дает вам возможность потреблять много жидкости, получая при этом необходимое питание. Перед голоданием вашему организму нужно как можно больше макроэлементов и микроэлементов, а также большое количество минералов и витаминов.
И, сочетая быстрое употребление сока с прерывистым голоданием, вы также даете своей пищеварительной системе перерыв, в котором она нуждается.
После нескольких дней голодания на соке, вы, вероятно, устанете от питья соков. В этот момент пришло время начать водную диету.
Однако, прежде чем начать, вам нужно сделать еще одну вещь – очистить толстую кишку.
Очистка толстой кишки – это то, что мы делаем перед любым постом. Это важный шаг в этом процессе, который нельзя пропустить! Внутри вас есть много плохих скоплений, и вы должны очиститься от них перед началом поста.
Зачем? Потому что как только вы начинаете голодать, ваша пищеварительная система в конечном счете остановится.
Есть много разных способов очистки толстой кишки и некоторые из них более эффективны, чем другие. Вот наши советы:
Яблочный сок
Возьмите одно яблоко, нарежьте его на кусочки и смешайте со стаканом воды.
Затем выпейте сок, прежде чем выпить стакан воды через 30 минут. Делайте это несколько раз в день в течение 3-5 дней.
Лимонный напиток
Нарежьте лимон пополам и выжмите пополам в стакан с теплой водой. Постарайтесь извлечь как можно больше сока.
Добавьте чайную ложку меда и щепотку соли в смесь и выпейте.
Лимоны работают, потому что они очень богаты витамином С, который способствует детоксикации. Лимон хорошо очищает толстую кишку, а также помогает быстро подготовить вас.
Яблочный уксус
Яблочный уксус излечивает все болезни, а также помогает очистить кишечник. Это связано с тем, что яблочный уксус богат антибиотиками и антиоксидантами. Он может помочь вам похудеть.
Добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды, прежде чем добавить столовую ложку меда. Смешайте и пейте каждое утро для достижения наилучших результатов.
Морская соль
Добавьте столовую ложку морской соли в кастрюлю с водой и доведите до кипения.
Дайте составу остыть и пейте каждое утро. Сразу после этого массируйте живот, направляя раствор в толстую кишку.
Имбирь
Сила имбиря заключается в его противовоспалительных и антиоксидантных свойствах, которые устраняют проблемы с пищеварением и, таким образом, помогают быстро подготовить вас к водной диете.
Возьмите около 2,5 см имбиря, извлеките как можно больше сока и добавьте в две чашки горячей воды.
Затем добавьте несколько щепоток лимонного сока и перемешайте.
Нет необходимости пить все это за один раз – вместо этого разделите его на вес день, но обязательно делайте это каждый день, когда вы готовитесь к голоданию.
Правила водной диеты
Теперь, когда вы решили сесть на водную диету, и начали правильно, давайте посмотрим, как это нужно делать.
Пейте правильное количество воды
Вы можете пить слишком мало или слишком много воды – ни один из них не полезен для здоровья.
Вам следует пить до 13 стаканов воды в день. Если это звучит слишком много для вас, минимум, к которому вы должны стремиться, это 9.
Тем не менее, мужчины всегда должны стремиться к 13, а женщины – к 9. Парни не должны пить больше 13 стаканов, а женщины не должны пить больше 9. Если вы пьете больше рекомендованного количества, вы рискуете разбалансировать минералы и соль в вашем теле. Это само по себе может вызвать проблемы со здоровьем, с которыми вам придется столкнуться.
Сколько бы стаканов воды вы ни пили, убедитесь, что вы употребляете только чистую воду. Если возможно, пейте дистиллированную воду.
НЕ пейте всю воду сразу. Вместо этого распределите ее в течение дня. Чтобы помочь с этим, создайте расписание, чтобы вы знали, сколько стаканов можно смело пить утром, днем и вечером.
Борьба с голодом
Так как вы будете потреблять ноль калорий во время голодания на воде, будут случаи, когда вы проголодаетесь. Это неизбежно.
Будут случаи, когда вы действительно проголодаетесь.
К сожалению, здесь не так много советов. Вам нужно быть умственно выносливым и преодолевать муки голода. Иногда они будут сильными, но это просто означает, что вам нужно оставаться сильнее. Они пройдут.
Во время сильных приступов голода пейте 1-2 стакана воды, но убедитесь, что эти стаканы включены в ваше расписание. Если вы пьете 1-2 стакана воды каждый раз, когда вы проголодались, вы рискуете выпить больше, чем рекомендуемое суточное количество. Чтобы этого не произошло, отложите несколько стаканов воды в своем графике на те случаи, когда вы действительно проголодались.
Сон
Очень важно отдыхать во время диеты. Вероятно, что вы будете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, и уровень вашей энергии и выносливости снизится.
Не переусердствуйте в течение дня. Не пытайся делать слишком много. Вместо этого оставайтесь как можно более отдохнувшими.
Помните, что диета должна быть формой отдыха; мы отдыхаем физически, эмоционально, психологически и чувственно.
Очень важно, чтобы вы слушали свое тело в этот период. Не игнорируйте это. Дайте ему то, что оно хочет.
Не делайте интенсивных упражнений
Даже когда вы чувствуете себя хорошо, воздержитесь от интенсивных тренировок. Если вам нужно заниматься физическими упражнениями, попробуйте ходить или заниматься йогой. Последнее – отличный способ растянуть мышцы, не переусердствовав.
Всегда слушайте свое тело в первую очередь. Оно знает, что может сделать и с чем не может справиться.
Как прекратить водное голодание?
Всегда есть правильный и неправильный способ прекратить голодание. После нескольких дней выживания только на воде и нулевых калориях важно, чтобы вы правильно употребляли твердую пищу.
После того, как вы потребляете только воду, есть шанс, что ваша пищеварительная система теперь производит меньше ферментов. Слизь, которая содержится в желудке, возможно, тоже изменилась, и в результате, если вы едите слишком много после голодания – или если вы едите неправильную пищу – вы можете испытывать некоторые неприятные проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, спазмы, тошнота и даже понос.
То, что вам нужно сделать, это медленно вводить обычные продукты в вашу систему.
Сколько времени вам потребуется, чтобы прервать диету, будет зависеть от того, как долго вы на ней продержались. Если вы поститесь более недели, вам понадобится больше времени, чтобы прервать пост – фактически до 4 дней.
Если вы поститесь в течение 3-6 дней, вы можете нарушить пост в течение одного-трех дней. Если вы поститесь всего один день, вы можете нарушить пост за два дня или меньше.
Вот как правильно закончить диету быстро:
День первый:
В первый день после голодания вы должны пить только фруктовые или овощные соки.
Не пейте слишком много и придерживайтесь органических соков, если это возможно. Это очень важно, потому что вы еще не хотите вводить консерванты в свой организм.
Также можно пить прозрачные бульоны, но придерживайтесь овощных и костных бульонов и держитесь подальше от жирной и цельной пищи.
День второй:
На второй день вы можете перейти на сырые фрукты. Фрукты богаты водой, а значит, их легко переваривать. Они также загружены энергией и питательными веществами, и вам понадобятся оба на этом этапе.
Опять же, не потребляйте слишком много еды. Придерживайтесь небольших количеств, пока вы облегчаете себе путь к правильному питанию.
Лучше есть яблоки, груши, виноград и арбузы.
Избегайте фруктов с высоким содержанием клетчатки и жира, таких как авокадо, и избегайте цитрусовых фруктов, таких как лимоны и апельсины.
День третий
На третий день вы можете снова начать есть приготовленные овощи, такие как шпинат и капуста. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы начать с сырых овощей, таких как салат и огурец.
Как только вы вернетесь к приготовленным овощам, попробуйте супы – по возможности, домашние, чтобы избежать добавления соли и сахара в купленные в магазине консервированные супы.
Попробуйте поэкспериментировать с зерном и бобовыми, а также с орехами. Тем не менее, всегда слушайте свое тело в первую очередь и пока придерживайтесь небольших порций. Возможно, есть немного пищи каждые 2 часа или около того.
День четвертый:
На четвертый день вы сможете вернуться к таким продуктам, как яйца и молоко. Если ваш организм, кажется, готов к этому, вы также сможете вернуться к мясу.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров в течение первых нескольких дней вашего возвращения к нормальному питанию после водной диеты.
Опасности водного голодания
Как бы ни был полезен водный голод, всегда есть опасности, связанные с любым типом диеты.
Хотя люди практикуют водный пост в течение тысячелетий, исследования в области здравоохранения по-прежнему носят ограниченный характер и сопряжены с риском для здоровья. Вот некоторые из опасностей водного голодания:
Вес, который вы потеряете, не гарантирован
Водное голодание не означает, что вы потеряете жир.
Тип веса, который вы теряете, может быть связан с мышечной массой, углеводами и, конечно же, с водой – в отличие от жира.
Вы можете стать обезвоженным
Большинство людей не пьют столько воды. Вместо этого они получают большую часть своего потребления воды через пищу. Если вы обычно не пьете много воды, ваше тело не будет получать среднесуточное потребление воды, которое оно обычно получает, когда вы быстро пьете воду. Таким образом, вы можете стать обезвоженным.
Симптомы в