Диета на воде и зеленом чае на 5 дней
Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!
Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.
Польза
Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.
Противопоказания
Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.
Меню
В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.
На 3 дня
Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.
Примерное меню на день
Завтрак:
- белок вареного яйца;
- кусочек ржаного хлеба.
Обед:
- суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
- овощной салат.
Перед сном:
- 100 мл. натурального йогурта.
После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.
На 5 дней
На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.
Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.
На 7 дней
Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.
Понедельник
- Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
- Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
- Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
- Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
- Перед сном: апельсин; чашка чая.
Вторник
- Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
- Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
- Полдник: сухарик.
- Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
- Перед сном: яблоко.
Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.
Среда
- Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
- Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
- Полдник: финик.
- Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
- Перед сном: гранат.
Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.
Четверг
- Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
- Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
- Спустя час после обеда: чернослив.
- Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
- Перед сном: яблоко.
Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.
Пятница
- Меню понедельника.
Суббота
- Рацион такой же, как был во вторник.
Воскресенье
- Повторить меню среды.
Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.
Варианты диеты
Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.
Молочно-чайная
Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.
Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!
Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.
Вариант первый
Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.
Вариант второй
Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.
Водно-чайная
Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.
В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.
На зеленом чае
Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.
Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.
Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.
Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.
С чайной пудрой
Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.
Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.
Диета Виктории Бекхэм
Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.
Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.
Суть проста: хочешь есть – пей чай!
В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.
Японская
Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.
Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.
Примерное меню
Первый день
- Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
- Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
- Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).
Второй день
- Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
- Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
- Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.
Каждый прием завершайте чашечкой чая.
Третий день
- Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
- Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
- Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.
День четвертый
- Завтрак: такой же как в первый день.
- Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
- Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.
Все три приема завершайте употреблением чая.
День пятый
- Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
- Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
- Ужин: салат из овощей; привычный напиток.
День шестой
- Завтрак: пара сухариков.
- Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
- Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.
Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.
День седьмой
- Завтрак: пара ломтиков сыра.
- Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
- Ужин: любимые фрукты.
После еды обязательно употребление чая.
Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.
Результаты
С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.
Источник
Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
- уменьшение чувства голода
- выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
- усиление теплообмена и метаболизма
- стимуляция расщепления жира
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Диета на зеленом чае на неделю
Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:
- овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
- нежирное мясо
- нежирная рыба
- грибы
- крупы, кроме манной и перловой
- обезжиренный творог
- обезжиренный йогурт
- запрещены:
- сметана
- жирный творог
- манка
- перловка
- яйца
- большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов
Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.
Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.
Инструкция по завариванию:
В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.
После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.
Противопоказания
Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:
- гипертония
- беременность
- болезни ЖКТ
- сахарный диабет
- хронические заболевания
- беременность
- пожилой возраст
Разновидности диеты
Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.
Диета на молоке и зеленом чае
Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.
Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком
Рецепты:
- Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
- Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
- В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.
Диета на кефире и зеленом чае с медом
Длительность 10 дней
Правила:
- соблюдать четырехразовое питание
- использовать кефир жирностью в 1%
- придерживаться нижеприведенному меню
День первый:
- Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
- Обед: без ограничений
- Полдник: что-либо из цитрусовых
- Ужин: кефир
День второй:
- Завтрак: чай с медом
- Обед: без ограничений
- Последние два приема пищи: кефир
День третий:
- Завтрак: чай с медом
- Последние три приема пищи: кефир
На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.
Диета на яблоках и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок
Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:
- день первый: 1 кг
- день второй: 1,5 кг
- дни третий и четвертый: 2 кг
- дни пятый и шестой: 1,5 кг
- день седьмой: 1 кг
Диета на зеленом чае и фруктах
Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:
- распаренные курагу и изюм есть три раза в день
- после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
- между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
- другие продукты исключить
После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.
Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)
Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:
- завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
- обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
- ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях
Диета на гречке и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:
- придерживаться трехразового питания
- употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
- объем гречки в порциях не ограничен
- в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
- ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
Меню:
- Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
- Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
- Ужин: гречневая каша
Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.
На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)
Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.
Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания
Меню:
- Завтрак: крутое яйцо, чай
- Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
- Ужин: чай
Диета на зеленом чае и яйцах
Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.
Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:
- завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
- одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
- исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
- пить много воды и зеленого чая
По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.
Отзывы о диете на зеленом чае
Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.
Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.
Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.
Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.
Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.
Источник