Диета на воде 7 дней меню

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Getty Images, Shutterstock

Как выглядит правильная водная диета? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды.

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете, сколько сидеть на водной диете, и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день, либо все три дня пьете только воду (можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету, или иначе водно-солевую диету, достаточно эффективной.

Каким образом простая вода может помочь сбросить вес? Вот как это работает.

Вода может естественным образом подавлять ваш аппетит. Мозг часто принимает жажду за голод, и когда вам кажется, что вы хотите есть, вполне возможно, что на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан простой воды.
Некоторые исследования дают основания предполагать, что вода стимулирует метаболизм. Предположим, вы пьете воду комнатной температуры. Организму нужно ее нагреть. Он тратит на это энергию. Чем больше энергозатраты, тем быстрее метаболизм. Масштабных научных работ по этому поводу, впрочем, не проводилось, только исследования на небольших группах людей.
Употребление воды снижает количество калорий, получаемое из напитков. Здесь все и так понятно – если заменить водой чай с сахаром или лимонад, «экономия» калорий получится существенная.
Вода помогает организму избавляться от вредных веществ. Это тоже понятно – чем больше вы пьете, тем больше ходите в туалет, и такое естественное «промывание» полезно для тела.
Организм использует воду, чтобы сжигать жир. Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза, переработки жира в энергию.
Вода может улучшить психическое состояние. Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что вы ощущаете усталость и спутанность сознания, а если вы пьете достаточно – такого не происходит. Плюс даже малейшее обезвоживание мешает мозгу полноценно работать.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально, если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи, поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам, например, йогой или медитативными практиками.

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ, так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай, кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов, так что узнайте у вашего врача, какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте, сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Некоторые правила водной диеты объяснены в этом видеоролике:

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием.

Такая диета может продолжаться и менее трех дней. Минимальный срок для диеты – водный день, то есть 24 часа. Это довольно удобно, потому что можно уложиться, например, в выходной, исключив всевозможные соблазны вида «поход с коллегами в кафе на обед».

Максимальный срок для водной диеты без еды – 72 часа. Врачи категорически не рекомендуют голодать более чем три дня подряд, это может быть очень опасно для здоровья, поэтому все последующие вариации диеты включают в себя не только воду, но и продукты питания. Разумеется, блюда должны быть диетическими. Что же касается коротких вариантов диеты – без еды – в эти дни вы можете чувствовать себя не слишком хорошо, возможны слабость или головокружения. Поэтому выбирайте время, когда вам на работе не требуется концентрация и не нужно за руль.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· полдник: кисель;

· обед: овощной суп, 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов, яйцо;

· полдник: горсть орехов, не более 20 г;

· обед: рагу, 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки, помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат, натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2-3 шт.;

· ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины, последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты, фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты, орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо, рыба с овощами, приготовленными в пароварке.

Соблюдайте те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты, повторите меню.

· завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· завтрак: омлет.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· перекус: апельсин;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· полдник: персик;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;

· перекус: яблоко;

· обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря, 100 г творога;

· обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины, 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;

· обед: пшено, яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка, два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп, яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца.

Соблюдайте те же правила, что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт, кроме банана;

· обед: овощной суп, нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды, орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища, например грибы;

Сколько дней водной диеты выберете вы – решать вам. Длительные варианты позволяют сбросить больше лишних килограммов, а вместе с ними и сантиметров, но при этом требуют определенного уровня терпеливости и самоорганизации – водная диета не предполагает срывов и чит-милов, придется постоянно держаться в рамках 1200 калорий в день. Кратковременное голодание на воде подходит или для импульсивных людей, которые легко вспыхивают идеями и так же легко перегорают, или для тех, кому нужно быстро сбросить вес к какому-то мероприятию. В любом случае заканчивать водную диету и переходить от нее к своему нормальному питанию нужно очень плавно, чтобы не нарушить обменные процессы в организме. Резкий переход может вылиться в дополнительные килограммы. Обязательно питайтесь дробно, порции увеличивайте постепенно, не забывайте про достаточное количество жидкости и поливитамины.

Преимущества водной диеты

Согласно некоторым исследованиям, водное голодание может быть полезно для организма. Оно может улучшить состояние пациента с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением, также водная диета снижает риск развития некоторых форм рака. Возможно, это происходит за счет запуска процессов аутофагии – когда организму недостаточно калорий, поступающих с углеводами, он «пускает в расход» отработавшие части клеток. Кроме того, запускается процесс расщепления жиров. Однако публикаций на эту тему не слишком много, поэтому в любом случае водную диету нужно применять с осторожностью и лучше под наблюдением врача.

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом:

люди с расстройством пищевого поведения;
пожилые люди;
подростки до 18 лет;
люди с недостаточным весом;
беременные и кормящие грудью;
люди с сердечными проблемами;
сахарные диабетики 1-го и 2-го типов;
пациенты с подагрой;
люди с неконтролируемой мигренью;
люди, которые принимают специальные лекарства (по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего, в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь.

В целом водная диета, как и любые ограничения в питании, связана с некоторыми рисками. Это, например:

Потеря «не того» веса. Исследования показывают, что вы можете терять до 900 граммов в день на водной диете без еды (вариант на 24-72 часа), но это может быть не только жир – организм может терять воду или даже мышечную ткань.
Обезвоживание. Неожиданно, но это так. Дело в том, что не менее 20-30% воды мы получаем из пищи, и чистой воды, которую мы пьем, может быть недостаточно, чтобы скомпенсировать это количество. Если вы на водной диете испытываете головокружение, тошноту, головную боль, у вас запор, низкое кровяное давление, вы не можете сосредоточиться на работе и делаете все медленно – возможно, вы или пьете слишком мало воды, или подобный вариант диеты не для вас. Помните: диета не должна ухудшать ваше самочувствие, она все же должна его улучшать. Если вам плохо в течение длительного времени, это повод прекратить голодать.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца. Поддерживать вес в норме и в целом организм в тонусе поможет только правильное питание с регулярными физическими нагрузками.

Источник

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

40060649-vodnaya-dieta-dlya-pohudaniya

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
после 18 часов употреблять пищу не следует;
за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
пить воду необходимо мелкими глотками.

Положительные стороны водной диеты

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

Водная диета не сопровождается чувством голода.
Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

look-com-ua-67736

Недостатки водной диеты

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Советы и рекомендации по водной диете

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

1-й день

1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
Полдник: персик – 2 шт.
1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
Полдник: яблоки – 2 шт.
1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
2-й завтрак: сливы – 4 шт.
Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
Полдник: груша – 2 шт.
1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

Количество приемов пищи следует разделить на весь день таким образом, чтобы последний из них был произведен не позже, чем в 18.00.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

drink-water

Водная диета без молока на 7 дней для похудения на 10 кг

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Если вы решительно настроены на максимальную потерю веса, то желательно проводить день активно, давать организму хотя бы минимальные физически нагрузки, выполнять специальные упражнения.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
Через 30 минут – 3 стакана воды.

Достаточно большое количество выпиваемой жидкости объясняется тем, что данное меню направлено на получение организмом максимального количества белка.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

2015-09-03-15-15-52klipsli-ets-nasil-uygulanir

Важно отметить, что злоупотреблять таким питанием не следует. Максимальное количество дней, на протяжении которых вы можете питаться подобным образом, не должно быть больше 7-ми.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Отзывы и результаты за 7 дней водной диеты

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Ограничения водной диеты

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
пищу острую, жирную и копченую;
полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
жиры и масла животного происхождения;
субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

1468248993_vodnaya

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

Заканчивая цикл водной диеты, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемой воды. Разрешается заменять ее зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Источник