Диета на травах 3 дня
Нужно срочно прийти в форму к праздникам? Тогда метод из этой статьи создан специально для вас.
Худеют на шоколаде, на мороженом, на арбузах, бананах и прочих продуктах, вкусных и не очень, но мало кто слышал о травяной диете. Кушать свежие растения, конечно, не нужно – достаточно пить из них чай или отвар. Травяная диета для похудения рассчитана на 5 дней, за которые удается ощутимо скорректировать фигуру. Методика позволяет не только похудеть, но и восстановить защитные силы организма, особенно в холодное время года, поскольку в состав диеты входят лекарственные растения, повышающие иммунитет.
Суть и особенности
Если пить один лишь фиточай на протяжении 5 дней, можно обзавестись не только стройной фигурой, но и проблемами со здоровьем, поэтому такой вариант стоит отмести сразу. Травяная диета предполагает, что на каждый день выбирается свое сочетание конкретного блюда и травяного напитка, которые дополняют полезные свойства друг друга и способствуют похудению. Получается небольшая цепочка из монодиет.
Однокомпонентные методики способствуют похудению за счет уменьшения суточной нормы калорий. Организм получает меньше энергии для осуществления умственной и физической деятельности, поэтому ему приходится изыскивать их в собственных резервных запасах, а именно в жировых отложений.
Все было бы прекрасно, если бы это было единственное влияние монодиет на человека. Помимо дефицита калорий, возникает недостаток полезных веществ, необходимых для правильной работы органов. Из-за недостатка животного белка, например, происходит растрата сухой мышечной массы. И хотя за 5 дней мускулатура не потерпит особых лишений, неоднократное применение диеты без введения в жизнь физических нагрузок может привести к обвисанию мышц.
Важно! Частое использование диеты без дополнительных физических нагрузок может привести к снижению тонуса и даже обвисанию мышц.
Недостаток питательных компонентов может привести и к другим внутренним проблемам, которые окажутся заметными не сразу. Кроме того, такая диета сложна в психологическом плане. Большую часть пятидневного рациона составляют крупы, причем не те сладкие молочные каши, которыми раньше радовала бабушка, а пресные и безвкусные. Из-за этого могут происходить срывы на вредные вкусности, после чего диету придется начинать заново, но не сразу, а через некоторое время. Поэтому диета на травах требует не только физических нагрузок, но и психологической силы.
Принципы
Особенность методики в том, что в ней еда хорошо сочетается с напитком, в результате чего и достигается избавление от лишнего веса. По этой причине нельзя менять порядок блюд или травяных отваров, также нежелательно заменять продукты другими, поскольку эффективность может оказаться ниже, чем должно быть.
У травяной диеты есть несколько принципов, которые нужны для достижения стойкого похудения:
- Все приготовленное на день блюдо нужно разделить на 5-6 порций, желательно равных. Употреблять их нужно через одинаковые промежутки времени. Так пищеварительная система не будет перегружена, а между приемами пищи будет недостаточно времени для возникновения голода.
- Питаться нужно маленькими порциями. Пища должна лишь утолять голод, но не насыщать полностью. Это способствует правильному пищеварению, в результате которого неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.
- На весь период диеты нужно отказаться от жареных, копченых, жирных блюд, фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления и алкоголя. Составленное меню соблюдается в своем изначальном виде – никаких легких перекусов быть не может.
- Во время диеты нужно, помимо чая, каждый день выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это позволит восстановить жидкостный баланс, нарушенный диетой. Все остальные напитки находятся под запретом.
- Чтобы в результате похудения кожа не обвисала, нужно вводить в жизнь физические нагрузки, но при их прежнем отсутствии делать это нужно осторожно и постепенно. Травяная диета снабжает организм небольшим количеством питательных компонентов, поэтому силовые тренировки находятся под запретом.
Что касается травяного чая, то можно купить в аптеке либо готовые пакетики, либо рассыпную засушенную заварку. Те, кто запасается травами в летнее время года, могут взять нужные ингредиенты из собственных запасов – так получится даже лучше. Фиточай нужно пить за полчаса до каждого приема пищи и через полчаса после него. Как альтернативу можно рассмотреть диеты на зеленом чае.
Меню
Преимущество диеты на 5 травах в том, что блюда и напитки простые, не требуют денежных затрат и легко готовятся. В крупы нельзя добавлять соль, сахар, масло или соусы, а варить каши необходимо на воде без добавления молока. Любые вкусовые добавки тоже исключаются – привычные сухофрукты, орехи, мед или варенье не должны дополнять вкус круп.
Первый день
В качестве травяного напитка в этот день выступает зеленый чай с имбирем и корицей. Готовится он так: в чашку, желательно теплую, засыпается 1 чайная ложка натурального крупнолистового зеленого чая и столько же корицы, затем туда же кладется измельченный на терке очищенный имбирный корень (30г), и вся смесь заливается стаканом воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – около 70-80 градусов.
Зеленый чай часто встречается в составе различных диет, и неспроста. Напиток императоров, как его принято называть, способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых отложений, и все это при нулевой калорийности. Кроме того, зеленый чай дарит чувство бодрости и удовольствия, поэтому снижается риск сорваться на что-то вредное, чтобы заесть стресс, усталость или плохое настроение.
Имбирь обладает теми же свойствами, что и императорский напиток, и калорийность этого корешка тоже радует – всего 80 ккал на 100 г, а значит, менее 25 единиц на чашку. Корица способствует некоторому насыщению, но главное ее свойство в том, что она предотвращает образование излишков сахара в крови. Это помогает жирам интенсивнее сжигаться.
В первый день диеты нужно есть рис, желательно бурый и нешлифованный. Стакан крупы варится в двух стаканах воды без добавления специй, и получившийся продукт делится на 5-6 равных порций. Рис способствует быстрому насыщению и улучшению метаболизма, но может быть небезопасным для людей с заболеваниями пищеварительной системы.
Второй день
Этот этап диеты можно назвать молочным. В качестве напитка на второй день выступает молочный отвар календулы, больше известной, как ноготки. Готовится он так: в чашку засыпается 1 ч.л. сухих цветков календулы, наливается полстакана кипятка, после чего смесь настаивается в течение 15-20 минут, и добавляется полстакана теплого или горячего, но не кипящего молока.
Календула чаще всего используется при воспалительных заболеваниях, но мало кто знает о ее пользе для похудения. Фиточай на основе этого растения способствует ускорению обмена веществ, обладает мочегонным действием, кратковременно снижает аппетит, в результате чего удается легче перенести диету.
Молоко в составе этого напитка играет роль источника калорий, белка и кальция, которые необходимы организму в любое время, в том числе и во время похудения. Недостаток кальция в организме приводит к проблемам с сердечно сосудистой системой и с обменом веществ, а это точно не поспособствует избавлению от лишнего веса.
День не зря называют молочным – в качестве еды выступает маложирный творог с ванилином. На 5-6 приемов нужно разделить 0,5 кг этого продукта, причем будет замечательно, если удастся достать его из деревни от проверенного фермера. Творог хорошо насыщает, как и молоко, снабжает организм кальцием и белком. Ванилин способствует притуплению аппетита, поэтому буквально полщепотки нужно добавлять к каждой порции кисломолочного продукта.
Третий день
На этом этапе нужно пить ромашковый отвар с добавлением меда. Готовится напиток так: в чашку насыпается 2 ч.л. сухих цветков ромашки, она заливается стаканом кипятка и остается настаиваться под крышкой около 20 минут, а когда смесь остынет до приемлемого состояния, нужно добавить к ней 1 ч.л. натурального жидкого меда.
Ромашка полезна для похудения, поскольку обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, способствует нормализации пищеварения и слегка притупляет аппетит. Кроме того, это растение хорошо успокаивает, а зачастую это то, что нужно во время похудения. Мед в качестве добавки к ромашке снабжает организм небольшим количеством глюкозы, а значит, дарит телу немного энергии.
На третий день готовится 1-1,5 стакана овсянки, и все полученное количество делится на 5-6 приемов. Каша, само собой, варится на воде. Геркулес полезен тем, что при своей незначительной калорийности хорошо насыщает и способствует нормализации пищеварения.
Четвертый день
В качестве напитка в этот день выступает отвар зверобоя с лимоном. Этот фиточай готовится так: в чашку насыпается 1 ч.л. высушенного и измельченного растения, наливается стакан воды, и смесь оставляется на 15-20 минут под крышкой, после чего можно сразу употреблять напиток, добавив ломтик лимона.
Зверобой полезен для худеющих тем, что способствует нормализации пищеварения, ускорению обмена веществ и выводу излишков жидкости из организма, что позволяет устранить отечность. Кроме того, трава способствует укрощению аппетита. Лимон стимулирует организм на более интенсивное расщепление жировых отложений для снабжения тела энергией.
В этот день нужно есть гречневую кашу, но она не варится, а запаривается. Для этого с вечера нужно залить стакан крупы 1,5-2 стаканами теплой или горячей воды, накрыть емкость крышкой и оставить до утра. Полученное количество делится на 5-6 приемов. Гречка хорошо насыщает, долго не дает возникнуть чувству голода, а также помогает в нормализации пищеварения.
Пятый день
На этот день в качестве фиточая будет выступать отвар шиповника. Нужно положить в чашку 4-5 сушеных плодов этого растения, залить стаканом кипятка и оставить настаиваться под крышкой в течение 15-20 минут. Остывший отвар можно пить, предварительно процедив. Никаких дополнительных добавок к шиповнику не требуется.
Шиповник, как и все остальные травяные составляющие этой диеты, способствует нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов. Ничего нового фиточай не внесет в методику, но зато эффективно поможет избавиться от лишнего веса.
В этот день нужно съесть килограмм яблок, разделенный на 5-6 приемов. Этот фрукт часто используется в диетах, поскольку хорошо насыщает при малой калорийности и способствует интенсивному сжиганию жиров. Шиповник в большей степени направлен на подкрепление этого эффекта.
Результаты и отзывы
Травяные отвары в сочетании с небогатым рационом способны оказать заметный эффект – до минус 5 кг за 5 дней. Окончательный результат зависит от предрасположенностей организма и исходного состояния фигуры. Чем больше был изначальный вес, тем больше удастся сбросить по этой методике. С отзывами о диете на травах можно ознакомиться ниже.
Девушка Анна оставила такой отзыв о диете: «Могу наконец-то похвастаться первой выдержанной диетой. Сложным был только день на зверобое – вкус у него ужасный. Все остальные дни перенеслись легко, удалось сбросить 3 кг».
Другая девушка, Юлия, пишет: «Уже долго пытаюсь сбросить вес, пробовала много диет, и травяную тоже. Мне не помогло. Да, отеки прошли, и в животе появилась легкость, но на весах все та же цифра».
Выводы
Все напитки и блюда, содержащиеся в меню травяной диеты, направлены на то, чтобы нормализовать пищеварение и ускорить метаболизм. Разнообразный рацион нужен лишь для того, чтобы организм получал если и не все, то многие питательные вещества, необходимые для стабильной работы. Диета действительно может помочь, но она должна быть подкреплена физическими упражнениями, а после ее завершения нужно постепенно переходить на правильное питание.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Правильно подобранные рецепты разгрузочного меню или детокс-недели позволят в самые кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов – от 3 кг и более. Кроме того, что будет уходить избыточный вес, общее самочувствие начнет улучшаться. Правильное питание, зачастую, настолько затягивает, что возвращаться к прежнему меню, больше не захочется.
Разгрузочные дни – это не просто способ похудения, они могут быть использованы с целью оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии. Определяясь с конкретной программой похудения, нужно обязательно учитывать личные предпочтения в еде. Так, если рис вызывает отвращение, то не стоит «садиться» на рисовую диету. Только в том случае, если разгрузочное меню не кажется чем-то неприемлемым, оно может принести пользу.
Содержание:
- Требования к разгрузочной диете
- Польза разгрузочной диеты
- Разгрузочная диета на 3 дня
- Жесткая диета на 3 дня «Жокейская»
- Эффективная диета на 3 дня – медицинская
- Разгрузочные монодиеты на 3 дня
- Сухое голодание на 3 дня
- Мокрое голодание на 3 дня
- Недостатки разгрузочной диеты
- Отзывы и результаты
Требования к разгрузочной диете
Любое разгрузочное меню предполагает соблюдение ряда определенных требований. Во-первых, калорийность потребляемой за сутки пищи должна быть снижена. Во-вторых, в меню должны присутствовать только натуральные продукты, которые не наносят вреда организму.
Не менее важно соблюдать следующие рекомендации:
Не стоит подслащивать, солить, добавлять в блюда острые специи и соусы. Для улучшения вкуса еды можно воспользоваться лимонным соком, натуральными травами, что позволит наслаждаться качеством блюд без вреда для фигуры.
Чтобы запустить процессы жиросжигания, необходимо уменьшать энергетическую ценность суточного рациона.
Потреблять пищу нужно небольшими порциями, но часто. Дробность – одно из важнейших правил всех разгрузочных программ. Благодаря такому подходу, удается запустить обменные процессы, не испытывая мучительного чувства голода на протяжении дня.
Простые углеводы должны быть полностью исключены из меню.
Вода должна поступать в организм в объеме не менее 2 литров ежедневно. Пить необходимо чистую воду без газов. Также разрешен зеленый чай и травяные настои. Сахар в напитки не добавляют.
Польза разгрузочной диеты
Масса тела при соблюдении разгрузочной диеты будет обязательно уходить. Однако, главная польза такой схемы питания заключается в том, что параллельно организм избавляется от токсинов, очищается кишечник, уходит лишняя жидкость. Поэтому не удивительно, что много людей по всему миру интересуются разгрузочными днями, позволяющими откорректировать свой вес и подправить здоровье.
Организму становится проще выполнять свои естественные функции. Ведь он прилагает очень много усилий для того, чтобы переварить тяжелую пищу, которую человек потребляет ежедневно. С помощью разгрузочной диеты можно наладить свой рацион питания.
Разгрузочная диета на 3 дня
Трехдневная разгрузочная диета предполагает каждый день менять свой рацион. Это значит, что человек будет питаться различными продуктами. Придерживаясь предложенной диеты, за 3 дня можно избавиться от 3 кг лишнего веса, а также качественно почистить свой организм.
Первый день разгрузочной диеты предполагает употребление в пищу гречневой каши, приготовленной на воде, а также овощей зеленого цвета. На весь день нужно отварить один стакан гречки, но не более.
На второй день разрешается лишь маложирный кефир. Его объем не должен превышать 2 л.
На третий день отваривают полкило куриной грудки. Пить в эти сутки можно и зеленый, и черный чай, но без добавления сахара.
Чтобы на протяжении дня не испытывать чувства голода, каждый продукт необходимо разделить на 4-5 порций.
Даже если весь день нужно будет пить только один кефир, это не означает, что воду необходимо исключать. Каждые сутки следует выпивать не менее 2 литров воды.
Жесткая диета на 3 дня «Жокейская»
Хотя эта диета считается жесткой, она позволит человеку сохранить двигательную и умственную активность на нормальном уровне. Терять сознание от голода не придется. Упор в данной диете делается на белковые продукты, поэтому ее еще называют «Паек боксера».
Диета рассчитана на 3 дня и предполагает употребление в пищу следующих продуктов:
В первый день запекают в духовке куриную грудку (0,5 кг). Ее нужно будет разделить на 4-6 порций и съесть на протяжении дня. Во время приготовления и во время употребления куриного мяса, соль не добавляют. Для придания вкуса грудку можно слегка поперчить. В этот же день разрешается пить негазированную воду и отвары трав. Чтобы не перегрузить почки, можно один раз в день, во время чаепития, добавить в напиток ложечку меда.
Второй день также не обходится без мяса. Однако, курицу нужно заменить на телятину и немного уменьшить саму порцию. Отваривают всего лишь 300 г мяса. Во время приготовления можно добавить к нему укроп, петрушку и специи, но соль остается под запретом. Телятину употребляют, разделив ее на небольшие порции. Также можно пить чай и негазированную чистую воду.
Последний день считается самым тяжелым. На протяжении суток можно употреблять лишь черный кофе без сахара – не более 5 чашек. Если есть заболевания органов ЖКТ, то кофе нужно заменить на травяной чай или компот. Это же касается больных гипертонией.
Когда третий разгрузочный день будет завершен, нужно из диеты правильно выйти. Меню последующих нескольких суток должно состоять из легких продуктов, например, кефира, овсяной каши, картофельного пюре и печеных овощей.
Эффективная диета на 3 дня – медицинская
Медицинская диета на три дня предполагает быструю потерю веса, но без вреда для здоровья. Она отлично подойдет тем людям, которые хотят похудеть, но не хотят приобрести проблемы со здоровьем. Поэтому такую диету можно назвать «правильной». Она предполагает употребление разнообразных продуктов, но каждый день все равно будет оставаться разгрузочным.
Питаться на протяжении трех дней нужно следующим образом:
На протяжении первого дня можно съесть до полкило отварной телятины или курицы (грудка). Мясо следует приготовить с добавлением зелени и моркови, но без соли. Его делят на 5 порций и съедают в течение дня. Объем жидкости за стуки должен составлять 2 литра. Существует еще один вариант проведения разгрузочного дня на медицинской диете. Он предполагает употребление шоколада. Подходит для этой цели только черный шоколад в объеме 80 г. Им заменяют мясо. Рассасывать нужно каждые 1,5 часа по одной дольке лакомства. Это позволит сохранить приподнятое настроение за счет фениланина, который присутствует в шоколаде. Глюкоза из плитки даст возможность головному мозгу работать в нормальном режиме.
На протяжении второго дня разрешается употреблять в пищу только фрукты и овощи, а также ягоды. Общий объем продуктов растительного происхождения должен составлять 2 кг. Под запретом виноград, бананы и картофель. Воду можно пить в неограниченных количествах. Это же касается травяных чаев, но добавлять в напиток сахар нельзя.
Заключительный день диеты предполагает употребление 2 литров кефира и стакана гречневой каши. Крупу следует запарить вечером, чтобы на утро каша была готова. Весь объем пищи делят на несколько приемов.
Благодаря такой диете можно избавиться от лишнего веса и не навредить собственному здоровью. На протяжении всего времени человек будет оставаться активным, сможет заниматься привычными делами.
Разгрузочные монодиеты на 3 дня
Диета на молоке и зеленом чае. Эта диета с каждым днем становится все более популярной. Ее вполне можно использовать в качестве разгрузочного дня. Благодаря такой диете удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Стоит отметить, что и молоко, и зеленый чай обладают мочегонным и желчегонным эффектом.
Для приготовления напитка потребуется обезжиренное молоко в объеме 1,5 литра подогреть до температуры 70 °C. Затем в него добавляют 3 чайных ложки зеленого чая. Заварка должна быть листовой. Настаивают чай на молоке на протяжении четверти часа, после чего процеживают и пьют на протяжении всего дня. Параллельно, необходимо пить воду – около 2 литров. Вода с газами не подходит для восполнения запасов жидкости.
Если нет времени настаивать чай в молоке, то можно отдельно приготовить заварку и добавлять в нее молоко. Тем не менее, наибольшим эффектом обладает именно зеленый чай на молоке. Такой диеты нужно придерживаться не более 2 дней. Если все делать правильно, то за этот срок удастся потерять 3 кг веса.
Подробнее: Диета на зеленом чае на неделю
Диета на гречке и зеленом чае. Благодаря этой программе похудения можно избавиться от отеков, от избытков жидкости в организме, от токсинов в кишечнике. Для этого на протяжении дня необходимо употреблять в пищу гречку. В нее нельзя добавлять соль или масло. В качестве напитка нужно использовать зеленый чай.
Одним из несомненных достоинств этой диеты является то, что она не требует материальных затрат. Более того, гречка является полностью натуральным продуктом, имеющим природное происхождение.
Подробнее: Гречневая диета
Диета на соках. Это одна из эффективных диет для избавления от лишних килограммов. На протяжении 1-3 дней нужно будет пить только свежеотжатые соки. Напиток можно получать из любых фруктов или овощей (исключение – виноград и бананы).
Достаточно быстро можно избавиться от лишних килограммов с помощью сока сельдерея или с помощью гранатового сока. Если у человека имеются проблемы с органами пищеварения, то сок нужно употреблять в разведенном виде. Разводить его можно минеральной негазированной водой.
Что касается объема выпиваемых напитков, то они ничем не ограничены. Однако, употреблять пищу в разгрузочные дни нельзя.
Подробнее: Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецепты
Огуречная диета. Эффект от огуречной диеты не заставит себя ждать. Благодаря ей можно в самые кратчайшие сроки избавиться от 3 и более килограмм. В овоще содержится минимальный набор килокалорий, а также тартроновая кислота, которые не дает углеводам из пищи трансформироваться в жировые отложения.
Огуречную диету хорошо использовать при проблемах с печенью и желчными путями. Она эффективна при ожирении. Гипертония, подагра, диабет, заболевания почек (без образования фосфатных камней) – все эти болезни не являются противопоказанием для применения огуречной диеты на практике.
В день нужно употреблять в пищу не менее 1500 г огурцов. Разделить их нужно на 5 порций. Солить овощи нельзя. Если придерживаться такой диеты очень сложно, то можно разнообразить меню парой отварных куриных яиц и отрубями (2 ст. л.).
Подробнее: Огуречная диета для похудения на 10 кг
Белковая диета. Белковая диета предполагает употребление в пищу продуктов, имеющих в своем составе большое количество белков. Для проведения разгрузочного дня можно использовать кефир с низким процентом жирности, либо мясные продукты. Подходит куриная грудка, свинина, говядина и телятина.
Также можно использовать фасоль, сырые овощи и свежий творог. На протяжении дня обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Употреблять выбранный продукт питания необходимо через каждые 4 часа.
Белки, попадая в кишечник, достаточно долго перевариваются. Поэтому не происходит резкого скачка сахара в крови. Вес уходит, а человек при этом не испытывает чувства голода.
Белковую диету часто назначают людям с гипертонической болезнью.
Подробнее: Белковая диета «минус 5-7 кг за неделю»: плюсы и минусы
Кефирная диета. Кефирная диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также от проблем со здоровьем. На протяжении дня нужно выпить не менее 1,5 л кефира. Напиток должен содержать низкий процент жирности. Разделить весь объем кефира нужно на 6 раз. Это означает, что за один раз нужно будет выпивать 250 мл напитка (один стакан среднего размера). Кефир не должен быть сладким. При желании его можно дополнить яблоками.
Обязательно в разгрузочные дни пить воду. Минимальный объем потребляемой жидкости составляет 1,5 л. После завершения диеты, нужно постепенно возвращаться к прежнему меню, плавно увеличивая калорийность блюд.
Подробнее: Кефирная диета на 7 дней
Морковно-яблочная диета. Эта диетическая схема питания предполагает употребление яблочного и морковного сока, который необходимо смешать в равных пропорциях. На протяжении разгрузочного дня потребуется выпить шесть стаканов напитка.
Кроме сока, никакие другие продукты есть нельзя. Однако, вода должна поступать в организм в объеме 1,5 литра в день (не считая сока).
Продолжительность этой диетической программы составляет 3 дня. Для усиления эффекта можно делать массаж или посещать бассейн. Стоит заранее приготовиться к тому, что не исключено разжижение стула, так как диета предполагает очищение кишечника. Тем не менее, если человек страдает от болезней органов пищеварения, то морковно-яблочная диета ему не подходит.
Подробнее: Яблочная диета
Сухое голодание на 3 дня
Если нужно срочно избавиться от лишнего веса, то можно воспользоваться этим методом. Он очень жестокий, но очень эффективный. Так, на протяжении 3 дней человек полностью отказывается от употребления и воды, и еды. Не стоит переживать, что за такой промежуток времени наступит смерть от обезвоживания. Дело в том, что когда человек не ест, организм расходует гораздо меньше жидкости.
При этом возможно присоединение сильной головной боли, головокружения и слабости. На протяжении всех трех дней может преследовать тошнота. Особенно это актуально для тех людей, которые раньше никогда не практиковали никаких диет.
Когда слабость станет очень сильной, то разрешается выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Можно добавить в него немного сока лимона.
По прошествии трех дней можно начинать есть и пить. При этом пища должна поступать в организм небольшими порциями. Блюда необходимо выбирать с низким содержанием калорий.
Мокрое голодание на 3 дня
Эта программа похудения предполагает полный отказ от еды, но не от воды. Ее можно употреблять без каких-либо ограничений. Все остальные напитки под запретом.
Если в течение этих трех дней дополнительно делать клизмы, то эффект от водного голодания будет лучше. Для постановки клизмы можно воспользоваться обычной кипяченой водой, либо отваром ромашки.
Выходить из диеты нужно правильно, не перенапрягая органы пищеварения. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.
Противопоказания к голоданию
Голодать можно далеко не каждому человеку.
Отказаться от диеты нужно при наличии следующих заболеваний:
Гипертоническая болезнь;
Любые инфекции организма;
Язвенная болезнь желудка, гастрит;
Хронические болезни, имеющие тяжелое течение;
Сахарный диабет;
Сосудистая или кардиальная недостаточность;
Артрит или иные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Хотя некоторые системы похудения могут показаться достаточно жесткими, практически все они позволяют вывести из организма вредные вещества. Кроме того, в норму приходит обмен веществ, улучшаются метаболические процессы. Однако, прежде чем реализовывать на практике любую диету, необходимо убедиться, что к ней нет ни одного противопоказания.
Недостатки разгрузочной диеты
Разгрузочная диета не может состоять лишь из одних преимуществ.
Как и любая другая методика похудения, она имеет определенные недостатки, среди которых:
Избавиться от большого количества килограмм не удастся.
Питаться нужно часто и небольшими порциями. Этот принцип любой диеты бывает довольно трудно соблюдать.
Очень трудно принимать пищу 4-5 раз в день, людям, которые имеют плотную занятость.
Отзывы и результаты
Санечка пишет:
«Привет всем худеющим. Хочу поделиться своей методикой разгрузочной диеты.
Первый день я ем только отварной рис (соль и масло в него не добавляю). Пить можно томатный сок, но солить его тоже нельзя. Дело в том, что соль задерживает в клетках жидкость.
На второй день нужно есть творог, но не слишком жирный. А еще пьем кефир, тоже обезжиренный.
Последний день. Можно есть отварную куриную грудку. Пьем чай, лучше всего зеленый. Кончено, в нем не должно быть никакого сахара.
Если соблюдать все правила, то можно избавиться от 4 кг за три дня. По-моему, результат отличный. В теле ощущаешь небывалую легкость, что тоже очень хорошо.»
Бонечка пишет:
«Доброго времени суток всем, кто читает мою запись. Хочу рассказать вам про свою супер-диету на 3 дня. Сразу хочу предупредить, меню на протяжении всего этого времени не меняется.
Итак, завтракаю я парой яиц, отваренных всмятку. Еще съедаю 3 помидора (можно даже меньше) и пару кусочков хлеба.
На обед варю любое мясо – 250 г. Если это курица или другая птица, то главное выбросить кожуру. Дополнить обед нужно салатом. Это может быть классическая огуречно-помидорная смесь или листовой салат.
На полдник можно позволить себе два печенья./p>
На ужин нужно съесть то же самое, что и на завтрак.
Итак, во время диеты есть не очень хотелось, она не жесткая. За 3 дня можно потерять 1-3 кг, что неплохо.»
Ариша пишет:
«Всем хеллоу! Хочу рассказать про то, как я борюсь со своими жировыми отложениями.
Сразу начну с меню:
Первый день я ем куриную грудку (ну или другое мясо), всего за день нужно съесть полкило. Пью чай с ягодами годжи, шиповником или боярышником. Чая можно выпить литр. Еще я пью воду с цикорием – 2 чашки и простую воду – еще 2 чашки. Что касается мяса, то его солить нельзя, но я немного подсолила. А еще съела два листа салата.
На следующий день я ела только тушеные овощи, запекала себе в духовке яблоко, ела квашеную капусту. Но капусту добавила только в обед. Всего за день съела 2 кг овощей и фруктов, общим весом. Пила то же самое, что и в первый день.
На третий день я ела гречку, пила кефир. Кашу не варила, а запаривала с ночи. Обязательно пью каждый день зеленый чай, отвар шиповника и чистую воду.
Теперь про результат – за три дня ушло 1,6 кг. Но при этом я не испытывала какого-то серьезного дискомфорта или чувства голода. Диета не сложная, поэтому можно попробовать.»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник