Диета на соках польза и вред

В отчаянной борьбе за хрупкость женщины обычно готовы испробовать все доступные возможности. Очередной тренд – соковая диета. Все чаше среднестатистическая девушка отдает предпочтение «разгрузочным» сокам перед изнурительными упражнениями в тренажерном зале. Стоит разобраться – так ли уж эффективен и безопасен мощный «витаминный» заряд.

Основы меню

Популярность диеты с нулевой калорийностью началась в Голливуде. Современные красавицы Кейт Мосс, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон все как одна внезапно увлеклись фруктово-овощным меню. Очевидная комфортность рациона сразила наповал – легкие перекусы яблоками, сельдереем и шпинатом не отнимали драгоценных рабочих часов и позволяли не корпеть над подсчетами калорий в каждом блюде.

Дальше – больше. Заранее подготовленные шейкеры с соками удобно помещались в сумочке, утоляли чувство голода и демонстрировали, что владелица «в теме». Ведь стремление к «экологичному» образу жизни давно приобрело признаки массового помешательства среди мировых знаменитостей.

Суть диеты достаточно проста – свежеприготовленный сок необходимо выпивать за час до еды либо спустя полтора часа после. Более строгий рацион предполагает употребление исключительно соковых коктейлей, воды и травяных настоев. Второй вариант обычно кратковременен, в то время как первый может длиться до двух недель.

Явным плюсом «легкой» диеты является креативность – вдохновившись принципами, каждый последователь может составлять собственные коктейли, произвольно смешивая соковые концентраты. Фанаты способны создавать своеобразные шедевры: напитки различных цветов радуги из нескольких десятков ингредиентов.

Свежевыжатые соки можно употреблять за час перед едой или же через полтора часа после.

Новичкам же стоит предварительно изучить основные свойства соков:

• морковный (витамины группы В, К, С, D) укрепляет костную структуру и желудочно-кишечный тракт, способствует профилактике заболеваний печени и кожных высыпаний. Диетологи рекомендуют добавлять в морковный коктейль ложку сливок, сметаны либо сливочного масла для максимальной усвояемости;
• томатный – наименее калориен, является мощным «сжигателем» жировых отложений, обогащает кровеносную систему витаминами А, С, Н и бета-каротином, нормализует состояние нервной системы;

• апельсиновый – основной источник витамина С, углеводов и полезных микроэлементов, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, производит мощный детокс-эффект, повышает иммунитет;
• картофельный – обладает противомикробным, заживляющим, спазмолитическим, мягким расслабляющим действием, устраняет симптомы изжоги, желудочных болей и мигреней;
• облепиховый – насыщен органическими кислотами, флавоноидами и фитонцидами, нейтрализует побочные эффекты антибиотиков и седативных препаратов, способствует быстрому восстановлению внутренних функций организма;
• огуречный – содержит эфирные масла, йод, серу, витамины А, С, Е, РР, нормализует работу почек благодаря мочегонному действию, «выравнивает» перепады давления, укрепляет эластичность кожи, в сочетании с медом помогает при гастритах;

• арбузный – незаменим при раковых заболеваниях, малокровии и серьезных нарушениях состава крови из-за антитоксического эффекта;
• клубничный – используется при гинекологических болезнях, а также для нормализации работы щитовидной железы;
• сок из листьев и стеблей петрушки известен как «быстрая помощь» при циститах, мочекаменной болезни и сужении сосудов.

Менее распространенные нектары из рябины, смородины, тыквы, дыни и груши также способны оказать благотворное воздействие на организм. Да и просто внести оригинальную нотку в ежедневный витаминный коктейль.

Польза жидкой диеты

Основное преимущество очевидно – введение соков в ежедневный рацион позволяет быстро и гарантированно избавиться от лишних килограммов без сопутствующих побочных эффектов: дряблости и морщинистости тела. Соковые концентраты способствуют восстановлению тургора кожи (эластичности), оказывают мощное омолаживающее воздействие на организм, «заряжают» его энергией.

Действия жидкой диеты

При помощи витаминных смесей можно также:

• скорректировать силуэт без лишних финансовых затрат;
• избавиться от приступов мигреней и ВСД;
• нормализовать давление;
• восстановить эластичность сосудов, предупредить риск тромбоза и инсультов;
• придать коже естественное здоровое сияние.

Свежевыжатые соки необходимо разбавлять с водой в соотношении 1:1. Употребление продукта в чистом виде приведет к проблемам ЖКТ.

Подобные результаты – мечта любой дамы. Но соковая диета не столь проста, как кажется: неправильное применение коктейлей способно нанести серьезный ущерб организму.

Вред фрешей

Несмотря на пользу употребляемых фрешей, витаминный напиток может принести вред организму. Прежде всего, стоит отказаться от привлекательного рациона:

• Беременным и кормящим. Мощное антитоксическое действие способно оказать неблагоприятное влияние на плод либо вызвать аллергию у ребенка.
• «Владельцам» хронических болезней в стадии обострения. Язвенные заболевания, гастриты, тяжелые нарушения функций печени и почек – не лучшая основа для «голодной» диеты.
• Путешественникам и тем, кто проходит акклиматизацию. Ослабленный организм может не справиться с усиленной нагрузкой, преподнеся неприятные сюрпризы в виде аллергических реакций, болей в желудке, диареи и метеоризма.

Правила употребления напитков

Неукоснительное соблюдение нехитрых принципов «сокового» режима поможет извлечь ожидаемую выгоду из диеты:

• Длительность. На фруктовых и овощных нектарах лучше «сидеть» два – пять дней. Переизбыток витаминного «заряда» столь же вреден, как и недостаток;
• Пропорции. Фреши в чистом виде – серьезный удар по слизистой желудка. Поэтому нектары необходимо разбавлять питьевой водой в соотношении 1:1 – щадящий эффект не заставит себя долго ждать;
• Разнообразие. Не стоит ограничиваться исключительно соками, даже если сила воли вполне это позволяет. В течение дня необходимо пить травяные несладкие чаи и воду – они смягчают действие многих кислых коктейлей.

Целесообразность соковой диеты определяется просто: грамотностью и умеренностью подхода. Чуткое отношение к собственному телу и последовательность гарантируют длительный и эффективный результат.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/sokovaya-dieta-polza-vred

Только ленивый не слышал о детоксе, о так называемом современном рационе питания, направленном на очищение организма в целях его оздоровления. А уж сколько вариантов детокса предоставляет нам всемирная Сеть — того и гляди, погрязнешь в ней, так и не успев начать пить свой утренний смузи.

Одним из самых популярных видов детокс-диет в последнее время является джусинг, или похудение на соках. Его используют многие звезды не только отечественного, но и западного шоу-бизнеса, достаточно лишь при себе иметь хороший блендер и титаническую силу воли.

Давайте попытаемся разобраться, действительно ли эта диета позволит нам чувствовать себя здоровее, или же за короткий срок детокс-программа не только избавит вас от токсических, но и от полезных веществ?

Что такое детокс?

Детокс (от английского «de-tox») представляет собой программу питания для выведения шлаков и токсинов из организма, позволяющую не только за короткое время скинуть пару ненужных килограммов, но и избавиться от аллергии или решить проблему с пищеварением, да и вообще улучшить общее физическое состояние и внешний вид. Однако не следует забывать о том, что эта диета имеет ряд противопоказаний: период беременности и кормления грудью, заболевания диабетом, сердечные патологии. В любом случае, перед началом каких-либо экспериментов в питании рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.

Основные правила детокс-диет

Диетологи выработали определенные правила, соблюдение которых приведет к максимально эффективному результату детоксной программы. Во-первых, детокс-диету не следует начинать на следующий же день после праздничного стола. Необходимо как минимум неделю вынашивать в себе идею будущего тотального очищения организма, перейдя при этом исключительно на правильное питание: забыть о существовании жареной, жирной, соленой пищи, увеличить потребление простой питьевой воды, сконцентрироваться на использовании при готовке растительной пищи.

Во-вторых, залогом успешного протекания детокс-диеты является создание спокойного рабочего режима. Любая диета — это стресс для вас, поэтому лучше позаботиться о положительном настрое заранее, составив за несколько дней определенную программу питания, необходимо высыпаться, также можно побаловать себя расслабляющими спа-процедурами.

Детокс-диета на соках

Для нашего сознания сок — это питательная или витаминизированная жидкость, полученная путем отжима фруктов или ягод. Однако при детокс-диетах на соках в блендер кидается практически все растительное. Тут уже не столько говорится о потреблении соков, сколько о более густых напитках, таких, как смузи, или, наоборот, более водянистых, содержащих в основе своей теплую питьевую воду. Данная диета предполагает соблюдение нескольких правил:

постепенно снижать употребление твердой пищи;

соки следует пить 6-7 раз в день;

утро лучше начать с более питательного смузи;

соки не стоит держать в холодильнике, их готовить лучше за 15-20 минут до употребления;

цитрусовые фрукты лучше использовать по минимуму, так как они могут раздражать желудок;

при выходе из такой диеты желательно в первые несколько дней не перегружать организм тяжелой пищей.

Польза и вред

Главная польза данной детоксикационной программы в том, что она направлена на оздоровление организма в целом, а только потом на снижение веса. Употребление продуктов растительного происхождения позволяет снизить нагрузку с организма, так как вы отказываетесь от некачественной еды, не переедаете, не употребляете алкоголь и стараетесь не курить, тем самым замедляете разрушительные процессы внутри себя.

Однако данной диеты сложно и нежелательно придерживаться больше двух недель. Действительно, детокс может помочь потерять пару-тройку килограммов, но существует риск, что вернувшись к обычному режиму питания, вернется и потерянный вес.

Мало того, что во время такой очистки можно почувствовать головную боль, дрожь, нервозность, так еще и слишком кислая среда соков может раздражать слизистую желудка, что может привести к нежелательным болям в животе.

Слишком длительный джусинг опасен вымыванием из организма вместе с токсинами и полезных жирорастворимых витаминов, что может попортить вам внешний вид кожи, могут начать выпадать волосы и даже портиться зубы.

Детокс-программы стали очень модной тенденцией, если не впадать в крайность и правильно придерживаться определенных принципов, то положительный эффект от них будет заметен. Надо никогда не забывать, что все хорошо, когда в меру.