Диета на раздельном питании по группе крови
- Как питаться людям с 1 группой крови
- Как питаться людям с 2 группой крови
- Как питаться людям с 3 группой крови
- Как питаться людям с 4 группой крови
Эта диета учитывает генетические потребности человека и при этом является одним из видов диеты раздельного питания.
Главным условием раздельного питания по группам крови является выбор и сочетание еды. Вы убиваете сразу двух зайцев – сочетаете блюда по правилам раздельного питания, а составляющие этих блюд вы берете из теории диеты для групп крови.
Плюс данной диеты в том, что мы не кушаем то, что нам не положено от природы.
Питаясь по своей группе крови вы автоматически стройнеете. Вам не нужно голодать, так как в организм поступают лишь те питательные вещества, которые он может усвоить.
Девиз этого метода – не отказ от еды, а сознательный выбор и сочетание продуктов питания.
Как питаться людям с 1 группой крови
Завтрак
А) Говядина, баранина, оленина, субпродукты до 200 гр. Не более 10 раз в неделю
Б) Треска, окунь, мороне, щука, палтус, люциан, морской язык, осетр, меч рыба, форель до 150 гр. Не более 5 раз в неделю
В) 2 яйца не более, чем 4 раз в неделю
Г) Сыр: козий, фармер, фета, моцарелла до 60 гр. Не более 2 раз в неделю
Овощи: Свекла, цикорий, хрен, капуста (морская, листовая, кольраби), лук, шпинат, артишок, топинамбур, брокколи, салат (любой), пастернак, перец (любой), тыква, репа и т.п. До 200 гр.
Перекус
Орехи грецкие, семя льна, семя тыквы и др.
Банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, гуава, манго, ананас до 200 гр.
Обед
А) Смотри пункт Завтрак, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
Б) Горошек (зеленый, стручковый), фасоль (белая, стручковая), соя и соепродукты до 200 гр. До 3 раз в неделю + овощи
В) Гречка, овес, рис, рожь до 200 гр. До 6 раз в неделю + овощи или фрукты
Г) Грибы + овощи
Перекус
Смотри пункт Перекус
Ужин
Смотри пункт Обед. Каши или хлебцы + овощи или фрукты или сухофрукты
Возможно 20 гр. темного шоколада или джема или меда
Масло
«Extra virgin olive oil», льняное, грецкого ореха, сливочное
Приправы
Карри, куркума, имбирь, гвоздика, петрушка, имбирь
Напитки
Чай зеленый, газированная минералка, вино красное
Избегать
Свинина, сом, барракуда, моллюски, осьминог, сайда, кальмар, молочные и кисломолочные продукты, темно бордовая фасоль, чечевица, ячмень, горох, орехи: личи, буковые, арахис, фисташки, бразильские, кешью, семя подсолнечника, кукуруза, пшеница, огурец, оливки, цветная капуста, картофель, авокадо ежевика, кокос, киви, апельсин, мандарин, пальмовое масло, кукурузное масло, подсолнечное масло, фруктоза, желатин,
уксус, кофе, спиртосодержащие напитки, лимонады типа кока-кола, черный чай, кетчуп, майонез.
Как питаться людям с 2 группой крови
Завтрак
А) Курица, рябчик, индейка до 150 гр. Не более 4 раз в неделю
Б) Скумбрия, судак, сайда, люциан, лосось, сардина, улитка, сиг, мерланг, карп, треска, морской черт, мерланг, окунь, форель, голец до150 гр. Не более 5 раз в нед.
В) 1 яйцо до 5 раз в неделю
Г) Сыр: моцарелла, козий, фармер, панир, рикотта, фета, творог до 60 гр. Неболее 3 раз в неделю
Йогурт, кефир, козье молоко до 150 гр. Не более 3 раз в неделю
Сметана 15 – 20 % до 30 гр. до 3 раз в нед.
Овощи: артишок, топинамбур, свекла (ботва), брокколи, морковь, сельдерей, цикорий, фенхель, чеснок, хрен, капуста (листовая, кольраби), лук, салат (любой), пастернак, тыква, репа (ботва), шпинат неограниченное количество
Перекус
Ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм до 200 гр.
Орехи: грецкие, семя льна, семя тыквы – горсточка
Обед
А) Смотри пункт Завтрак, но белок 0,5 порции, а овощи 2 порции
Б) Фасоль (белая, стручковая, каннелини), чечевица, соя и соепродукты, горошек ( зеленый, стручковый) до 200 гр. Не более 6 раз в неделю + овощи
В) Гречка, овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр. Не более 9 раз в неделю + овощи
Г) Грибы + овощи
Перекус
Смотри пункт Перекус
Ужин
Смотри пункт Обед
Возможно 20 гр. темного шоколада или меда или джема
Масло
«Extra virgin olive oil», льняное, грецкого ореха, миндальное, соевое, подсолнечное, топленое
Приправы
Петрушка, соевый соус, имбирь, куркума, горчица без уксуса и муки
Напитки
Чай зеленый, вино красное, белое, кофе
Избегать
Мясо, краб, камбала, групер, пикша, хек, палтус, омар, мидии, осьминог, морской гребешок, креветки, морской язык, анчоусы, барракуда, белуга, сом, угорь, моллюски, сельдь, устрицы, кальмар, молочные и кисломолочные продукты, мороженое, темно бордовая фасоль, фисташки, кешью, бразильский орех, пшеничные отруби и зародыши, картофель, капуста (белокочанная, краснокочанная, китайская), перец (любой), баклажан, оливки, ревень, банан, апельсин, мандарин, папайя, кокос, манго, масло (кукурузное, арахисовое, пальмовое), майонез, желатин, кетчуп, уксус.
Как питаться людям с 3 группой крови
Завтрак
А) Коза, баранина, кролик, оленина, говядина, печень, страус, фазан, индейка до 150 гр. Не более 4 раз в неделю
Б) Горбыль, морской черт, морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, групер, пикша, хек, палтус, скумбрия, махи-махи, щука, порги, лосось, алоза, морской язык, осетр до 150 гр.Не более 5 раз в неделю
В) 1 яйцо не более 5 раз в неделю
Г) Сыр: козий, моцарелла, панир, рикотта, фармер, домашний, фета до 60 гр. Не более 4 раз в неделю.
Кефир, йогурт, молоко козье и коровье до 150 гр. Не более 4 раз в неделю
+ Овощи: свекла (ботва), брокколи, капуста брюссельская, морковь, капуста листовая, пастернак – неограниченно
Перекус
Клюква, слива, арбуз, банан, виноград, папайя до 200 гр.
Орехи: грецкие, буковые, бразильские, гикори, личи, макадамия, пекан, миндаль – горсть.
Обед
А) Смотри пункт Завтрак, но белок 0,5 порции, а овощи 2 порции
Б) Рис, овес, ямень + овощи до 200 гр Не более 8 раз в неделю, .
В) Фасоль (темно бордовая, лимская, каннелини, северная, белая и др.), горошек (зеленый, стручковый), соевые бобы + овощи до 200 гр. Не более 7 раз в неделю
Г) Грибы + овощи
Перекус
Смотри пункт Перекус
Ужин
Смотри пункт Обед (Б), каши или хлебцы 0,5 порции + овощи или фрукты или сухофрукты.
Возможно 20 гр. темного шоколада или меда или джема из полезных ягод и фруктов
Масло:
«Extra virgin olive oil», миндальное, льняное, грецкого ореха, сливочное.
Приправы:
Карри, лакрица, петрушка, имбирь
Напитки:
Чай (зеленый, черный), кофе, вино, пиво.
Избегать
Курица, утка, свинина, куропатка, перепел, сердце, потроха, гусь, анчоусы, белуга, моллюски, краб, угорь, омар, мидии, осьминог, устрицы, сайда, креветки, барракуда, арктический голец, яйца (утиные, гусиные, перепелиные), мороженое, сыр (американский, голубой, плавленый), вигна, чечевица, горох, соепродукты, орехи (арахис, фисташки, кедровые, фундук), семя тыквы, семя подсолнечника, кунжут, гречка, пшеница, кукуруза, рожь, оливки, редька, редис, ревень, томаты, авокадо, хурма, гранат, кокос, масло (кукурузное, соевое, подсолнечное, кунжутное, арахисовое, пальмовое), картофель, крахмал, уксус, перец душистый, кетчуп, майонез, спиртосодержащие напитки, газированная вода и газированные напитки
Как питаться людям с 4 группой крови
Завтрак
А). Индейка, баранина, кролик, печень, коза, фазан до 150 гр.Не более 4 раз в неделю
Б) Судак, скумбрия, люциан, лосось, сардина, тунец, треска, групер морской черт, щука, порги, осетр до 150 гр. Не более 5 раз в нед.;
В). Сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета, фармер до 60 гр. Кефир, йогурт, молоко козье до 150 гр. Сметана 15-20% до 30 гр. Не более 4 раз в неделю.
Г) 1 яйцо не более 4 раз в неделю
Овощи: свекла (ботва), брокколи, цветная капуста, огурец, чеснок, морковь, сельдерей, баклажан, пастернак в неограниченном количестве.
Перекус
Вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, гуава, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон до 200 гр. Грецкие орехи – горсть
Обед
А) Смотри пункт Завтрак, но белок 23 порции, овощи – 2 порции
Б) Чечевица, соепродукты, соя, фасоль белая, фасоль стручковая, горошек зеленый, горошек стручковый до 200 гр. Не более 4 раз в неделю + Овощи
В) Овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр. Не более 9 раз в неделю + Овощи
Г)Грибы + Овощи
Перекус
Смотри пункт Перекус
Ужин
Смотри пункт Обед (В), но 0,5 порции. Каши или хлебцы + овощи или фрукты или сухофрукты.
Масло
«Extra virgin olive oil», масло грецкого ореха, соевое, миндальное, сливочное.
Приправы
Петрушка, карри, имбирь.
Напитки
Чай зеленый, пиво, вино
Избегать
Свинина, курица, говядина, анчоусы, барракуда, окунь, белуга, моллюски, краб, угорь, камбала, пикша, хек, палтус, осьминог, устрицы, морской язык, омар, креветки, сыр: американский, голубой, бри, камамбер, пармезан, проволоне, пахта, коровье молоко, мороженое, темно бордовая фасоль, фундук, мак, семя подсолнечника, семя тыквы, гречка, артишок, топинамбур, редька, редис, ревень, перец любой, картофель, авокадо, банан, хурма, гранат, айва, кокос, манго, кукурузное масло, подсолнечное масло, фруктоза, желатин, уксус, кетчуп, майонез, каперсы, кофе, чай черный, газированные напитки, типа кока- кола.
Источник
Тема статьи — питание по группе крови. Мы расскажем, какие продукты можно есть при определенной группе крови для похудения и улучшения самочувствия.
Содержание статьи:
Суть питания по группе крови
Д’Адамо является автором системы снижения веса, которая носит название “диета по группе крови”. Для оптимальной жизнедеятельности каждый человек должен есть продукты, подходящие для него. При исключении из рациона продуктов, несовместимых с вашей группой крови, улучшается функционирование внутренних органов, систем, происходит потеря лишнего веса и вывод токсинов, шлаков из организма.
Питер Д’Адамо полагал, что людей с одинаковой группой крови объединяет кое-что общее, а точнее:
- склонность к одинаковым заболеваниям;
- похожие режимы сна и отдыха;
- идентичная стрессоустойчивость;
- необходимость употребления одинаковых продуктов питания;
- схожие биоритмы.
Согласно утверждению американского доктора Питера Д’Адамо, усвояемость организмом питательных веществ и их эффективность использования зависит от генетики и группы крови. Если человек ест не “свою” пищу, то это негативно сказывается на его здоровье, становится причиной сбоя в работе пищеварительной системы и обмене веществ. Также это приводит к ожирению.
В продуктах питания присутствуют гликопротеины, которые соединяют углеводы. Каждая группа крови способна усваивать только определенные из них. В случае, когда человек употребляет продукты с неподходящими для него гликопротеинами, они не усваиваются, а скапливаются в пищеварительном тракте. При этом организм воспринимает их как чужеродные вещества. Согласно этой теории, существуют полезные, вредные и нейтральные продукты.
Ниже в таблицах мы представим продукты, которые можно употреблять при каждой группе крови.
Таблица питания по 1 группе крови
Первая группа крови, согласно мнению ученых, считается самой древней. 33% мирового населения обладают этой группой крови. Таким людям присущи лидерские задатки, сила и влиятельность. Их главной пищей является мясо.
Рекомендации
Обладателям этой группы крови следует принимать витамины группы В и витамин К, а также пищевые добавки, в которых присутствует кальций, йод и марганец.
Характерная особенность людей с 1 группой крови — замедленный процесс обмена веществ. По этой причине для снижения веса необходимо придерживаться определенных правил:
- ешьте больше печени и красного мяса — эти продукты помогут ускорить обмен веществ;
- употребляйте больше продуктов, в которых присутствует йод;
- ешьте редьку, редис, так как они активизируют выработку тиреоидных гормонов;
- полностью уберите из рациона пшеницу и все изделия, изготовленные из нее, бобовые, так как они не дают вырабатываться инсулину и останавливают метаболизм.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, фарш из говядины | Свинина, сало, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся | Крольчатина, мясо бройлеров, утки и цыплят, яйца |
| Морские водоросли, щука, свежая сельдь, палтус, осетр, свежая сельдь, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые | Зубатка, икра, копченый лосось, сом, маринованная и соленая сельдь | Карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала |
| Пищевой казеин, любые виды коровьего и козьего молока, кефир, плавленный и коровий сыр, йогурт, сыворотка, мороженое, сметана, сливки | Домашний творог, сыр творожный и овечий | |
| Льняное масло, оливковое масло | Масло хлопковое, кукурузное, соевое, арахисовое | Жир печени трески, маргарин, сливочное и подсолнечное масло |
| Грецкие орехи, тыквенные семечки | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, орехи кедра, семена подсолнечника, фундук, миндаль |
| Соевое молоко, пятнистая фасоль, сыр | Флотские бобы, чечевица | Зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые и черные бобы, горох стручковый |
| Пшеничные бублики, манка, булочки, макароны, кукурузная мука, мюсли, кукуруза, пшеница, кукурузная каша, крекеры, овсяное печенье, овсяные и пшеничные хлопья, хлеб пшеничный и кукурузный, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Крупы: перловая, гречневая, ячневая, рисовая; рожь, просо, рисовые вафли, гречневая и ржаная мука, ячмень, ржаной хлеб и хлебцы | |
| Петрушка, карри, перец | Кетчуп, ваниль, корица, мускатный орех, черный перец, соленья и маринады, уксус: яблочный, винный, белый | Гвоздика, горчица, джем и фруктовое желе, кориандр, лаврушка, сахарный песок, тмин, укроп, хрен, шоколад, фенхель, мед, паприка, майонез |
| Брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат | Капуста: листовая, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная; ревень, картофель, шампиньоны | Цуккини, вешенка, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька |
| Чай из трав: петрушка, липа, одуванчик, шиповник | Чай: зверобой, мать-и-мачеха, лопух, земляника, | Чай: боярышник, солодка, мята, ромашка, эхинацея, тысячелистник, малина, чабрец, валериана, женьшень |
| Черешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив | Ежевика, авокадо, апельсин, кокос, дыня, маслины, клубника, мандарин | Ананас, арбуз, банан, барбарис, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, изюм, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква |
| Водка, коньяк, настойки, кофе, кока-кола, лимонад, черный чай | Вино: белое, красное; пиво, зеленый чай |
Таблица питания по 2 группе крови
Почти у 38% людей всей земной планеты 2 группа крови. Рекомендованное для них питание — вегетарианское.
Рекомендации
Принимайте витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е. Ретинол, он же витамин А, допустимо принимать в малой дозе.
Полезными для здоровья элементами являются селен и хром.
Отличительная черта представителей 2 группы крови — пониженная секреция желудочного сока. По этой причине переваривание мяса осложнено. Но при этом допустимо употребление мяса и курицы в малых количествах.
В связи с тем, что у людей с подобной группой крови нежная слизистая оболочка желудка, запрещено употреблять острую пищу, кислые фрукты и ягоды, соленые продукты. Если же вы хотите не только улучшить самочувствие, но и скинуть лишний вес, тогда попробуйте Яблочную диету, тем более этот фрукт можно есть людям со 2 группой крови.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, фарш из говядины, свинина, сало, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся | Мясо бройлеров и цыплят, яйца, индейка | |
| Лосось, свежая сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель | Ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, копченый лосось, маринованная и соленая сельдь, кальмары, сом, угорь | Корюшка, морские водоросли, щука, тунец, осетр, окунь |
| Молоко: обезжиренное и цельное; мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр | Козье молоко, йогурт, кефир, сметана, плавленый сыр, творожный и овечий сыр, творог домашний | |
| Масло оливковое и льняное | Кокосовое, сливочное, арахисовое, хлопковое и кукурузное масла | Масло печени трески, соевое и подсолнечное, маргарин |
| Соевые и черные бобы, соевое молоко и сыр, пятнистая фасоль, чечевица | Бобы флотские | Стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль |
| Мука: овсяная, ржаная и гречневая; рисовые вафли, гречневая крупа, рожь, ржаные хлебцы | Манная крупа, бублики, макароны, булочки, мюсли, ржаные пряники, крекеры, пшеница, мука из твердых сортов пшеницы, хлопья пшеничные, хлеб зерновой и из муки грубого помола | Кукуруза и кукурузный крахмал, перловая крупа, кукурузная мука и каша, овсяное печенье, просо, рис, пшеничный и ржаной хлеб, ячмень, кукурузные и овсяные хлопья |
| Горчица | Уксус: винный, яблочный, белый; кетчуп, майонез, черный перец | Фруктовый джем и желе, ваниль, лаврушка, гвоздика, петрушка, кориандр, сахарный песок. укроп, карри, хрен, шоколад, тмин, паприка, фенхель, мед, мускатный орех, соленья и маринады |
| Капуста: листовая, кольраби, брокколи, вешенка, лук-порей и лук-перо, репчатый лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая | Капуста: цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская; шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, ревень | Огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька |
| Ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоко | Апельсин, банан, барбарис, дыня, маслины, кокос, мандарин | Арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград |
| Чай: боярышник, валериана, лопух, женьшень, зверобой, эхинацея, ромашка, шиповник | Чай: малина, липа, земляника, мята, одуванчик, солодка, мята, чабрец, петрушка, тысячелистник | |
| Красное вино, зеленый чай, черный кофе | Водка, настойки, коньяк, пиво, лимонад, черный чай, кока-кола | Вино белое |
Таблица питания по 3 группе крови
Людей с третьей группой крови на земле около 20%. Представители данной группы обладают хорошей нервной системой, крепким иммунитетом. Таким людям рекомендовано смешанное питание.
Рекомендации
Людям с 3 группой крови нужно принимать пищевые добавки, включающие магний, лецитин и лакрицу. Представители этой группы крови склонны к набору лишнего веса.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Крольчатина, баранина, яйца | Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, бекон, мясо гуся, ветчина, мясо бройлеров | Печень, телятина, индейка, говядина, сало, фарш из говядины |
| Маринованная сельдь, речная щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр | Ракообразные, морские водоросли, копченый лосось, угорь, икра | Свежая и соленая сельдь, тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка |
| Овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко и обезжиренное | Мороженое | Плавленый сырок, сырок, пищевой казеин, сыр из коровьего молока, цельное молоко, молочная сыворотка |
| Масло оливковое | Масло кокосовое, арахисовое, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое, маргарин | Льняное и сливочное масло, жир печени трески |
| Мак | Семечки тыквы и подсолнечника, кедровые орешки, фисташки, арахис, фундук | Грецкие орехи, миндаль |
| Соевые и флотские бобы | Чечевица, пятнистая фасоль, черные бобы | Молоко соевое, зеленый горошек, соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох |
| Овсяное печенье, рис, пшеничный хлеб, просо, рисовые вафли, хлопья овсяные, мука овсяная | Крупа и мука кукурузная и ржаная, пшеница, мюсли, гречневая мука, зерновой хлеб, ячмень, пшеничные бублики, хлеб из муки грубого помола, кукурузные и пшеничные хлопья, хлеб и ржаные хлебцы, кукурузный крахмал, ячневая и перловая крупа, кукуруза, гречневая крупа | Печенье “крекер”, мука из твердых сортов пшеницы, ржаные пряники, манная крупа, макароны, булочки, черный перец, маринады и соленья, сахарный песок |
| Хрен, карри, петрушка | Майонез, кетчуп, корица | Уксус: белый, яблочный, винный; укроп, тмин, ваниль, шоколад, фенхель, джем, гвоздика, горчица, фруктовое желе, лаврушка, кориандр, мускатный орех, мед, паприка |
| Капуста: китайская, листовая, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, цветная; морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква | Помидоры, тыква, редька, редис, ревень, картофель | Репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, цикорий, вешенка, шпинат, кольраби, лук-порей, репчатый лук, лук-перо, кабачки |
| Слива, яблоко, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград | Маслины, гранат, хурма, барбарис, авокадо | Киви, клубника,инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, изюм, ежевика |
| Чай: солодка, женьшень, ягоды шиповника, петрушка, малина | Чай: липа, мать-и-мачеха | Чай: ромашка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, эхинацея, валериана, боярышник, зверобой, мята, листья земляники |
| Зеленый чай | Лимонад, водка, кока-кола, настойки, коньяк | Черный кофе, пиво, белое и красное вино |
Таблица питания по 4 группе крови
Обладатели четвертой группы крови заселяют планету всего лишь на 8%. Принято считать, что у них слабый иммунитет и чувствительный желудочно-кишечный тракт. Оптимальным питанием для них является умеренно-смешанное.
Рекомендации
Людям с подобной группой крови следует принимать витамины группы В, цинк и селен.
Проблемы с лишним весом могут возникнуть в случае употребления запрещенных продуктов. По этой причине их потребление следует свести к минимуму или вовсе исключить.
| Полезные продукты | Вредные продукты | Нейтральные продукты |
| Крольчатина, баранина, индейка | Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, говядина, ветчина, фарш из говядины, бекон, телятина, бройлеры, гусиное мясо | Печень, яйца, сало |
| Речная щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр | Маринованная и соленая сельдь, хек, угорь, камбала, кальмары, копченый лосось, ракообразные, палтус | Речной окунь, свежая сельдь, карп, сом, зубатка, корюшка, морские водоросли |
| Овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир | Плавленый сырок, цельное молоко, сливки, мороженое | Сыр из коровьего молока, сыворотка, обезжиренное молоко |
| Масло оливковое | Маргарин, масло: кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое, хлопковое | Масло печени трески, льняное, соевое, арахисовое масло |
| Мак, грецкие орехи, арахис | Семена тыквы и подсолнечника, фундук | Миндаль, фисташки, орехи кедра |
| Чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы | Черные бобы | Молоко соевое и соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, зеленый горошек |
| Хлеб и ржаные хлебцы, рисовая крупа, вафли рисовые, мука ржаная и овсяная, просо | Крупа и мука кукурузная, гречневая крупа, хлопья кукурузные, крахмал кукурузный, гречневая мука | Овсяное печенье, крекеры, ржаные пряники, рожь, пшеница, зерновой хлеб, бублики, хлеб из муки грубого помола, хлопья пшеничные, ячмень, пшеничные бублики, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы |
| Петрушка, карри, хрен | Уксус: винный, белый, яблочный; маринады и соленья, черный перец, кетчуп | Майонез, лаврушка, мускатный орех, мед, паприка, сахарный песок, укроп, тмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваниль, горчица, фруктовое желе, варенье, корица, кориандр |
| Огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая | Редис, ревень, редька, салат | Капуста: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби; картофель, лук-перо, лук репчатый, лук-порей, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенка |
| Крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоко, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня | Барбарис, банан, гранат, хурма, апельсины, авокадо | Персик, нектарин, маслины, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, изюм, малина, мандарин |
| Чай: ромашка, корень солодки, ягоды шиповника, эхинацея, женьшень, боярышник, лопух, листья земляники | Чай: липа, мать-и-мачеха | Чай: петрушка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, валериана, малина, зверобой, мята |
| Зеленый чай, кофе | Лимонад, кока-кола, черный чай, водка, коньяк, настойки | Вино белое и красное, пиво |
Есть ли разница в питании при разных резус-факторах
Согласно теории Д’Адамо, резус-фактор никак не влияет на рацион, поэтому при составлении меню вы можете игнорировать этот параметр.
Меню диеты по группам крови
Если вы скорректируете свой рацион по группе крови, то сможете улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость организма заболеваниям и даже похудеть. Снижение веса на диете, разработанной по данной методике, происходит за счет нормализации питания, улучшения функционирования очистных и выделительных систем. Также происходит повышение обмена веществ, что приводит к эффективному сжиганию жировой прослойки.
При следовании предложенной схеме питания из организма уходят токсины, жиры и шлаки. Вам не удастся за месяц сбросить большое количество лишнего веса, так как представленный рацион ориентирован на качественное похудение. Первые результаты вы сможете увидеть уже через несколько месяцев, при этом сброшенный вес к вам не вернется, если вы и в дальнейшем будет придерживаться рациона по своей группе крови.
1 группа
Примерное меню:
- завтрак — 0,2 кг овощей, 0,2 кг мяса или рыбы;
- обед — 0,4 кг, 0,15 кг мяса, порция каши (0,2 кг);
- ужин — каша с добавлением сухофруктов.
2 группа
Примерное меню:
- завтрак — 0,15 кг нежирного сорта мяса или рыбы, неограниченное количество овощей, 150 мл кисломолочного напитка;
- обед — 75 г нежирного сорта рыбы, бобовые, порция каши (150 г);
- ужин — 1 ст.л. варенья, овощи, мясо.
3 группа
Примерное меню:
- завтрак — сок и фрукты;
- обед — 0,2 кг мяса, 0,2 кг каши;
- ужин — фрукты, омлет из 2 яиц, 0,2 кг печени или сердца.
4 группа
Примерное меню:
- завтрак — фрукты и кружка чая;
- обед — 0,1 кг тофы и 0,25 кг пюре из картофеля;
- ужин — 250 мл кефира и тушеная рыба.
Диета по группе крови — видео
Отзывы
Владлена, 25 лет
У меня первая положительная группа крови. Раньше ела все подряд и не понимала, откуда у меня лишний вес. А вот недавно попалась на глаза эта замечательная таблица, из которой я поняла, что слишком много употребляю вредной пищи. Скорректировала меню по таблице и результат не заставил себя долго ждать. Я похорошела и похудела.
Арина, 32 года
У меня вторая группа крови и резус-фактор отрицательный. Всю свою жизнь стараюсь питаться по системе Д’Адамо. Чувствую себя хорошо, проблем с лишним весом никогда не испытывала.
Аннушка, 22 года
Когда физические тренировки не принесли никакого результата ни в плане похудения, ни в плане улучшения самочувствия, решила попробовать диету по группе крови. Несколько месяцев привыкала к новому режиму питания. Сначала было трудно, но теперь я чувствую легкость во всем теле. И лишние сантиметры на талии тают сами по себе.
Ирина, 29 лет
Некоторое время назад сидела на Актерской диете, даже смогла похудеть на ней на 5 кг. А потом решила попробовать питаться по группе крови. Если честно, изначально эта система была мне непонятна, но со временем разобралась. Похудеть я на этой методике не смогла, но самочувствие стало лучше.
Алина, 36 лет
Недавно решила полностью изменить свой рацион. У меня вторая группа крови и резус положительный. Стала соблюдать систему Д’Адамо, результат мне понравился. Сейчас подсадила подружку на эту методику, правда, у нее вторая отрицательная, но различий в питании мы не заметили.
Божена, 28 лет
Уже 7 лет всей семьей питаемся согласно методике по группе крови. У мужа ушла отечность и лишний вес, у меня перестали возникать проблемы со здоровьем. У родителей улучшились показатели анализов.
Владлена, 31 год
Несколько лет назад серьезно заболела. Врачи предупредили, если серьезно не возьмусь за свое здоровье, то конец может быть печальным. Я сильно испугалась, поэтому резко изменила свой рацион и стала есть продукты, согласно системе Д’Адамо. Может именно с этим связано мое резкое выздоровление, может и нет, но теперь только ем разрешенные продукты.
Ингеборга, 42 года
Я люблю пробовать все новое, особенно если это “новое” положительно влияет на мой организм. Моя мама недавно рассказала мне о питании по группе крови, сказала, что это ноу-хау, которое позволит избавиться от всех моих болячек и вернет вторую молодость. Я ей поверила и уже 2 месяц соблюдаю эту методику питания. Признаюсь честно, очень ею довольна!
Заключение
- Похудеть на питании по группе крови можно только через несколько месяцев соблюдения этой методики.
- Перед тем как приступить к соблюдению нового режима питания, желательно проконсультироваться со своим врачом.
Источник