Диета на помидорах на 2 недели
Этот сказ про то, как помидорная диета может помочь нам в деле возвращения стройности и красоты фигуры. За счёт чего будет уменьшаться вес и какие противопоказания нужно учитывать, если хочешь безопасно избавляться от лишнего жира? Как отзываются врачи о методиках быстрого сброса килограммов и почему среди овощных диет помидорная считается лёгкой и не обременительной?
Привет, друзья! Почти всем, у кого нет аллергии на томаты, нравится сочный плод из семейства паслёновых. Он украшает любой стол, годится в салаты, придаёт особый вкус соусам, супам и мясу. Его едят даже недозрелым, а печёные и сушёные помидоры считаются деликатесом.
Тяга к томатам оправдана не только своеобразным вкусом, но и пользой данного овоща. Любители разрабатывать способы для похудения не могли обойти его своим вниманием. Помидорная диета — одна из множества, широко рекламируемых на сайтах и форумах, посвящённых проблемам борьбы с лишним весом.
Всем, кто хочет знать правду о методе «Похудей, кушая томаты», посвящается данная статья.
Поехали!
Синьор-Помидор, несправедливо оклеветанный синьором Джанни Родари
Чем хорош этот овощ
Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.
Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:
- витамины С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
- органические кислоты и ферменты;
- ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
- железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;
- клетчатка и пектин.
Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.
Почему они способствуют похудению?
Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:
- мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
- много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
- имеются вещества, которые помогают корректировать проблему с повышенным холестерином;
- клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
- кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
- уникальный состав микроэлементов помогает вывести лишнюю воду из организма.
Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.
Прочие продукты, входящие в состав данного рациона
Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:
- любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
- белки яичек;
- обезжиренную кисломолочку, творожок, немножко сырчика;
- птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
- рыбку морскую и речную нежирных видов;
- чай зелёный и без подсластителей;
- воду негазированную;
- свежий томатный сок.
Запрещено кушать:
- фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
- трансжиры — маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
- всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
- жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
- все крупы и макаронные изделия;
- сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
- газировку, пиво, квас, алкоголь;
- магазинные соки.
Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.
Помидорная диета: разнообразие видов
Я не буду затрагивать здесь такие разновидности, как яично-помидорная или огуречно-помидорная диета и кратко обрисую лишь базовые варианты.
Однодневная
Её можно назвать разгрузочным днём для быстрого похудения. Проводится так:
- берёшь 1,5-2 кило помидоров;
- делишь на 4 части;
- кушаешь в течение дня, запивая водичкой, не менее 2-х литров.
Больше ничего употреблять нельзя. Сбросить за сутки можно полкило веса. На крайний случай — избавиться от излишка, который успел накопить после праздничного застолья.
Трёхдневная
Способ на 3 дня уже более сложный, предполагает питание выше перечисленными разрешёнными продуктами с обязательным включением томатов. Примерное меню одного дня выглядит так:
- 7:00 — одну большую помидорку и несколько яичных белков;
- 13:00 — сто граммов варёной куриной грудки и салатик из помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом;
- 16:00 — двадцать граммов сыра и ещё одну помидорку;
- 19:00 — две ложки творожка и салатик из одного томата, сладкого перчика и зелени, чуть посолив;
- 22:00 — ещё двадцать граммов сырчика и ещё помидорку (только для тех, кто ложится спать поздно).
Не буду считать калораж, чтобы тебя не расстраивать. Это ведь всего на 3 дня, как-нибудь выдержишь. Зато тебе обещается потеря до 3-х кило.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
«Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов»
Десятидневная или двухнедельная
На 2 недели или 10 дней, из списка выше, ты будешь выбирать продукты, примерно равные тем, которые я приведу в меню одного дня. В зависимости от того, как много ты хочешь сбросить (5-6 кило), можешь растянуть «удовольствие» на десять дней или на четырнадцать.
Соблюдай величину порций — и будет тебе счастье.
Меню:
- завтрак — несколько кусочков ржаного хлебца, 50 граммов творожка и стаканчик томатного сока;
- обед — 100 граммов варёной курочки или 50 граммов котлетки из говядины, 300 граммов салатика из помидоров, огурчиков и зелени, снова стаканчик сока;
- полдник — либо ещё стаканчик сока из помидоров, либо фрукт (не банан);
- ужин — 100 граммов нежирной рыбки-гриль и столько же варёного риса, или заменить рис 300 граммами овощного рагу, плюс тот же сок.
Если будет совсем невтерпёж и ты поймёшь, что вечером не заснуть от голода — можешь скушать помидорчик. Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни. Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим.
Подобным же образом можно устроить себе разгрузку на 7 дней или любой другой срок.
Помидорная диета: польза и вред
Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном (десять дней и более) житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.
Противопоказаний у данного метода похудения очень много:
- практически все хронические заболевания (ЖКТ, сердца и сосудов, мозга, суставов, почек, печени, кожи);
- любые воспалительные процессы и системные болезни;
- сниженный иммунитет, перенесённые оперативные вмешательства;
- плохая эмаль зубов, склонность к кариесу и пародонтозу;
- аллергия;
- беременность;
- грудное кормление;
- возраст меньше 18 и больше 60.
Даже если тебе очень хочется посидеть на одних помидорах, проконсультируйся с врачом и пусть он сам примет решение, можно тебе так питаться или нет. Есть ряд заболеваний, при которых данный продукт противопоказан. В частности, в некоторых разновидностях пятого стола по Певзнеру.
«Кето-диета: рацион, продукты и меню с описанием рецептов»
Некоторые «специалисты» утверждают, что в сочетании с занятиями в тренажёрном зале, длительными прогулками и прочими нагрузками ты будешь худеть лучше и быстрее. Может быть. Но честно тебе скажу: на таком пайке — не до физических нагрузок. Так что если у тебя тяжёлая физическая работа — помидорная диета тебе тоже не подойдёт.
Существуют способы избавления от жировых отложений, которые действуют надёжно и безопасно. Суть таких способов — в том, чтобы привести свой образ жизни в порядок: приучиться правильно питаться, использовать только качественные продукты, бороться с гиподинамией и стрессами.
Кажущаяся простота диет играет плохую роль и мы вместо того, чтобы поправить своё здоровье, начинаем ещё больше его ухудшать. Я предлагаю другой путь. Я сам его прошёл и отвечаю за то, что говорю.
Мой видео «Курс Активного Похудения» — это программа, с помощью которой каждый может наладить свой рацион, медленно но грамотно избавиться от значительного количества излишков и закрепить результат на долгие годы.
Скачать этот Курс можно из любой точки Интернета. В случае возникновения вопросов и неясностей — обращайся, я всё объясню.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Отзывы и результаты
Инга Ф. (29 лет)
Чего я только ни пробовала, чтобы избавиться от склонности к потолстению! Пользовалась диетами от Шуры, шоколадной, японской, китайской и вообще всем, что только находила. Наконец подсела на таблетки для похудения. Наконец добралась до диетки с помидорчиками и на нее подсела. Если честно, люблю я этот овощ! Помидорная диета — это по мне. Устраивала себе кефирно помидорную и даже арбузно помидорную разгрузки, по сезону. Все это железно действует, так что, как говорится, irecommend! Конечно, потом вес обратно возвращается, но уж тут ни один способ не поможет, если не научишься жрать поменьше.
Источник
Если вы любите помидоры и у вас есть сильное желание похудеть, то томатная диета как раз то, что вам нужно. Помидоры — это уникальные овощи, имеющие в своем составе огромное количество полезных витаминов и минералов, в том числе клетчатку, которая так необходима человеку, который «сидит» на диете. Ведь она способствует не только быстрому «заполнению» желудка, но и благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта: выводит токсины и шлаки, препятствует возникновению запора и диареи. А именно с этими проблемами сталкиваются люди, полностью меняющие свой привычный рацион питания.
Существует несколько разновидностей томатной диеты для похудения. Каждая из них в той или иной степени эффективна, некоторые из них допускают употребление привычной для многих пищи, а некоторые наоборот урезают рацион до минимума. Но всех их объединяет одно — ежедневно нужно есть помидоры. А в каких количествах и в каком виде, мы сейчас и поговорим.
Помидорная диета для похудения
Эта диета является самой строгой из всех своих «сестер». Зато и результаты она дает потрясающие — всего за три дня можно сбросить до 4 кг в весе. Несмотря на то, что эта диета краткосрочная (3 дня), за это время организм полностью очиститься от вредных токсичных веществ, а значит, улучшит ваше самочувствие и зарядит вас энергией.
Диета на помидорах подразумевает под собой употребление в течение 3-х дней одних помидор, при этом их количество не должно быть меньше или больше 1,5 кг. Это количество нужно съесть за 4 — 5 приемов. При этом есть можно когда угодно, то есть если вы привыкли есть поздно вечером, вы запросто можете перекусить несколькими помидорами и утолить свой голод.
Главные правила:
- употреблять только свежие помидоры, желательно, чтобы они были выращены в вашем регионе, в идеале у вас или ваших близких на огороде;
- употребляя помидоры их нельзя подсаливать или приправлять какими-либо специями и пряностями, их нужно есть только в чистом виде;
- также нужно ежедневно выпивать от 1 до 1,5 л фильтрованной воды или минеральной воды без газов.
Также помидорная диета существует еще в одном варианте. Она рассчитана на 7 дней. Результат, который она дает — минус 4 — 5 кг. При этом помимо помидор можно также употреблять и другие диетические продукты. Главное правило — во время каждого приема пищи съедать по 2 помидора. Последний прием пищи должен состояться до 18:00, но если очень сильно захочется кушать после шести вечера, можно съесть один помидор, но не более.
А вообще рекомендуется выпивать при сильном чувстве голода теплый стакан воды, в котором необходимо развести 1 чайную ложку пчелиного меда, но это только в том случае, если у вас не имеется аллергии на этот продукт.
Итак, помимо помидоров можно есть следующие продукты:
- отварные яйца, при этом есть можно только белок, желток под запретом, есть нужно на завтрак, но не более чем 2 шт.;
- сыр с низким процентом жирности, не более двух кусочков за 1 прием, в идеале будет, если вы их съедите на второй завтрак или съедите на первый завтрак, но при этом второй нужно будет исключить;
- отварные куриные грудки без кожуры, но не более 200 г за один прием пищи, их можно съесть на обед;
- обезжиренный творог, не более 100 г за один прием пищи, можно съесть на ужин.
Если вы не любите творог в чистом виде, вы можете сделать салат с его добавлением и заменить им ужин или добавить в качестве гарнира на обед к мясу. Для такого салата потребуется 2 крупных помидора, немного обезжиренного творога (50 — 70 г) и зелень. Помидору нужно порезать на небольшие ломтики, зелень измельчить и все смешать в одной миске. В качестве заправки можно использовать либо сок лимона, либо оливковое масло, но не более 1 столовой ложки.
При соблюдении этой диеты разрешается употреблять соль. Однако если вы ее исключите, результат будет намного лучше. Ведь соль задерживает в организме жидкость, в результате чего замедляется процесс похудения в общем.
Диета на томатном соке для похудения
Диета на томатном соке — еще один вариант томатной диеты. Так же существует в нескольких видах. Первый вид — краткосрочный, второй — долгосрочный. Рассмотрим каждый из них.
Начнем с первого варианта. Эта диета на томатном соке рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить от 2 до 3 кг. Главное придерживаться основного меню, которое также имеет несколько вариантов, и выпивать во время каждого приема пищи 1 стакан томатного сока.
Завтрак
1-й вариант: пару кусочков ржаного хлеба, можно съесть в чистом виде, а можно смазать тонким слоем сливочного масла.
2-й вариант: обезжиренный творог, не более 150 г.
3-й вариант: фруктовый салат, не более 200 г (нельзя для его приготовления использовать бананы и виноград).
Обед
1-й вариант: отварной рис (100 г), сырые или запеченные овощи и фрукты по 1 шт.
2-й вариант: отварная рыба, не более 150 г, овощной салат, заправленный оливковым маслом, в него также обязательно нужно включить помидоры.
Ужин
Ужин имеет всего один вариант: отварная куриная грудка, не более 200 г.
Долгосрочная диета на томатном соке может длиться до тех пор, пока вы не достигните желаемых результатов. Можно есть практически все, естественно в меру, но при этом в обязательном порядке нужно выпивать за 15 минут до еды один стакан томатного сока. Кроме того, желательно избегать употребление в пищу следующих продуктов:
- сладости, в том числе различные карамельки и кондитерские изделия;
- мучные изделия, особенно пшеничный хлеб и сдобные булочки;
- копчености;
- жареные блюда и фаст-фуды;
- острые и соленые продукты;
- газированные напитки;
- алкоголь.
На эти продукты как такового запрета нет, просто их употребление нужно свести к минимуму. При этом желательно отдавать предпочтение пищи, приготовленной на пару, постному мясу, птицы, рыбе и морепродуктам.
Также естественно, что необходимо придерживаться режима, то есть прием пищи должен происходить в одно и тоже время, последний прием пищи не позднее 18:00. И, конечно же, физические упражнения, без них никуда.
Что касается томатного сока, не стоит покупать его в магазинах, так как в их состав добавляют различные добавки, которые увеличивают срок их хранения. Готовить томатные соки лучше всего самостоятельно и непосредственно перед употреблением.
Источник
Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.
Можно ли похудеть на помидорах?
Специалисты утверждают, что томатная диета является одной из самых полезных низкокалорийных разновидностей, так как помидоры содержат всего 19 калорий, в 100 г и на томатной диете могут сидеть те, кто хочет сбросить быстро 3 кг без вреда для здоровья. Кроме того, томатная диета способствует оздоровлению организма, ведь помидоры помогают при ожирении и сахарном диабете.
Разновидностью этой диеты, является потребление свежих помидоров и вкусного сока из них. Последний несколько выше по калорийности-23 ккал, но помогает при гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, стрессах.
Считается, что люди, прошедшие через диету на помидорах, не только снижают вес, но и лечат свое сердце, избавляются от запоров. Благодаря содержанию в помидорах витаминов, органических кислот, микроэлементов, организм получает огромное количество полезных веществах.
Благодаря помидорам и другим блюдам, присутствующим в рационе, эта диета богата антиоксидантами, которые защищают клеточные мембраны, вены и артерии. Чтобы помочь кишечнику, важно пить много воды, пейте 8 стаканов воды в день, за исключением времени еды, чтобы постоянно выводить токсины из организма через мочу. Во время диеты практикуйте физические упражнения, по крайней мере, ходите гуляйте 1 час в день. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам похудеть без вреда для здоровья.
Преимущества томатной диеты
> Организм насыщен клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и др.;
> помидоры рекомендуются при гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ослаблении памяти и как слабительное средство;
> организм очищается от токсинов и шлаков;
> есть профилактика онкологических заболеваний;
> улучшает общее состояние организма;
> нормализуется работа пищеварительного тракта;
> укрепляет иммунитет и костную ткань;
> уменьшает негативное воздействие радиоактивных лучей;
> улучшение обменных процессов на клеточном уровне;
>рекомендуется для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.
Длительность помидорной диеты
Популярные среди девушек томатные диеты, отличаются своей продолжительностью. Похудеть на помидорах можно — за день – устроить разгрузку для организма, за 3 дня получить результат в сбросе веса 3-5 кг, за 2 недели похудеть на 7-10 кг.
Трехдневная томатная диета
Если томатная диета длится 3 дня, за это время сбрасывается до 3 кг лишнего веса и воды. Единственным необходимым элементом является ежедневное употребление до 2 помидоров среднего размера. Примерное меню для тех дней будет выглядеть так:
Первый день
На завтрак съешьте 20 г ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 10-граммовый ломтик сыра, один помидор, чашку кофе без сахара.
На обед сделайте салат из слегка обжаренных на оливковом масле 2 измельченных зубчика чеснока, 200 г отварных спагетти, 2 отварных картофелин. Полить соусом, лимонным соком, солью, перцем.
Ужин: 2 картофелины измельчить вместе с 55 г Спагетти, 500 г шпината, небольшим количеством сыра и запекать 15 минут в духовке.
Второй день
На завтрак сделайте 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.
На обед съешьте 100 грамм куриной грудки на гриле. Салат из помидоров петрушкой.
На ужин приготовить 300 г гаспачо из помидора, огурца, перца, специй.
Третий день
На завтрак 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.
На обед — 70 г нежирного йогурта, салат из 60 г спагетти, 100 г помидоров, 100 г тыквы, стручкового перца, заправленного чесноком, луком, солью и перцем.
На ужин запеканка со 150 г спагетти, 3 ломтиками помидора, 100 г грибов, 50 г лука. Заполнить форму, посыпать сыром, Запекать 15 минут.
Пить на диете можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, воду.
Двухнедельная Диета на помидорах
Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.
Образцы вкусного завтрака:
- стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
- булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
- овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
- стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
- 2 вареных белка, 1 помидор;
- хлеб, сыр, помидор, кофе;
- сок, хлеб, сыр, фрукты;
- омлет из 2 яиц, помидор;
- сыр фета, помидор.
Обеденные варианты:
- коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
- гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
- курица, овощной салат;
- полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
- гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
- бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
- сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
- салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
- сыр, салат из помидоров;
- отварной коричневый рис.
Ужин может быть:
- пол-литра кефира, зеленый чай;
- стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
- гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
- тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
- салат из помидоров с зеленью, сыром;
- спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
- сок, куриные фрикадельки;
- салат из помидоров с курицей и чесноком.
Помидорные разгрузочные дни
Для быстрого оздоровления организма и поддержания нормального веса регулярно проводятся разгрузочные дни с помидорами. В течение дня нужно выпить 4 больших стакана томатного сока, желательно свежевыжатого, не расфасованного, купленного в магазине. Приправьте его специями, перцем.
Кроме того, разрешается пить неограниченное количество воды. Сок можно заменить килограммом свежих помидоров, разделенных на 4 дозы или литром вкусного томатного супа без мясного бульона. Для похудения подойдут любые сорта помидоров.
Кому нельзя помидорную диету
Не всем одинаково подходят для похудения томатное меню. Есть противопоказания для применения томатной диеты:
- язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
- холецистит; панкреатит;
- хронический гастрит,
- аллергии;
- возраст до 18 лет;
- беременность, лактация.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он учел индивидуальные особенности организма.
Источник