Диета на основе чернослива набор веса
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Источник
2012-06-18
2840
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Теги: Как набрать вес,
НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
 |
Если вы давно мечтали стать стройной, но постоянно что-то мешало достичь цели, пора изменить подход к делу. Начните заниматься бизнесом! И тогда у вас будет масса дел, которые нужно решить и как можно скорее. |
 |
Все мы с детства любим вафельные трубочки с вкуснейшей начинкой из сгущёнки, шоколадного или иного крема. В прошлом их готовили в домашних условиях в старой советской вафельнице. |
 |
Скоро наступит зима, и для многих девушек это служит хорошим оправданием для того, чтобы начинать есть всякие вкусности. |
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
НОВОСТИ
Букмекерская контора Villabet
2016-09-27
1827
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Лазерная коррекция зрения: ласик
2016-09-25
1636
Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.
Преимущества онлайн-казино для дома
2016-08-21
1761
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
2015-12-25
6351
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
2014-10-06
145463
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
Источник
2012-08-02
1124
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Теги: Диета для набора веса на основе чернослива,
НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
| |
Если вы давно мечтали стать стройной, но постоянно что-то мешало достичь цели, пора изменить подход к делу. Начните заниматься бизнесом! И тогда у вас будет масса дел, которые нужно решить и как можно скорее. |
| |
Все мы с детства любим вафельные трубочки с вкуснейшей начинкой из сгущёнки, шоколадного или иного крема. В прошлом их готовили в домашних условиях в старой советской вафельнице. |
| |
Скоро наступит зима, и для многих девушек это служит хорошим оправданием для того, чтобы начинать есть всякие вкусности. |
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
НОВОСТИ
Букмекерская контора Villabet
2016-09-27
1827
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Лазерная коррекция зрения: ласик
2016-09-25
1636
Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.
Преимущества онлайн-казино для дома
2016-08-21
1761
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
2015-12-25
6351
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
2014-10-06
145463
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
Источник
В отличии от большинства диетических курсов, которые направлены главным образом на снижение веса, диета Милы Йовович представляет собой способ нормализации массы тела. Проще говоря, это диета, предназначенная для девушек с чрезмерной худощавостью. Целью такого питания является набор недостающего до нормы веса.
Подобные системы питания не зря пользуются немалым спросом среди звезд телеэкранов, ведь в рамках некоторых режиссерских задумок актер должен соответствовать определенным требованиям касательно внешности и телосложения.
По той же причине Миле Йовович пришлось соблюдать диету, о которой мы поговорим в данной статье.
Принципы диеты Милы Йовович для набора веса
Будучи худощавой от природы, Миле Йовович пришлось тщательно готовиться к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», ведь героине киноленты предстояло беспощадно крушить целые орды зомби.
Чтобы немного уплотнить свое телосложение, актриса обратилась к профессиональному голливудскому диетологу Озу Гарсие. Он порекомендовал ей применить диету на черносливе.
Данная система питания позволяет добиться увеличения массы тела примерно на 3 килограмма в неделю. При этом происходит главным образом рост мышечной массы, а не увеличение жировых отложений на боках, бедрах, животе и других проблемный зонах. Само собой, к такому звезда Голливуда явно бы не стала стремиться.
А вот высушенные сливы прекрасно помогают добиться увеличения массы тела, не провоцируя при этом жироотложения.
Меню для диеты на черносливе
1-й день:
- завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, 2 чернослива, грейпфрут, чашечка несладкого кофе;
- обед — порция овощного супа с ломтиком отрубного хлеба, 2 грецких орешка, чернослив (около 8 штук), чашечка несладкого зеленого чая;
- ужин — 100 грамм жареной рыбы, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и чашка несладкого зеленого чая.
2-й день:
- завтрак — 40 грамм сыра, чашка несладкого кофе, 3 чернослива;
- обед — украинский борщ, отрубной хлеб, вареное говяжье мясо, миндаль (несколько орешков), чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — чернослив (4 штуки), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.
3-й день:
- завтрак — чернослив (4 штуки), сэндвич с ветчиной и сыром, чашечка несладкого кофе;
- обед — несколько картофелин, сваренных «в мундирах», чашка куриного бульона с добавлением сухариков, свежий помидор, 3 чернослива, чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — чернослив (5 штук), стаканчик молока, булочка с отрубями.
4-й день:
- завтрак — порция овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива и чашечка кофе без сахара;
- обед — порция украинского борща, свежий огурец, помидор и чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — сэндвич с ветчной и сыром, 50 грамм изюма, чернослив (6 штук) и чашка несладкого зеленого чая.
В последующие дни диеты просто продолжайте дублировать указанное выше меню. Следовать такой системе питания можно на протяжении достаточно длительного срока, так как она не предусматривает никаких голодовок или употребления вредной пищи.
Однако, само собой, не стоит увлекаться такой диетой, иначе вы можете не заметить, как начнете набирать уже явно избыточный вес, давно переступив через отметку своей нормы.
Как уже было отмечено, данная диета направлена на увеличение веса, однако она провоцирует не отложение подкожных жиров, а укрепление мышечной массы. Для того, чтобы поспособствовать такому процессу, рекомендуется дополнять диету физическими нагрузками. Предпочтительна будет тяжелая атлетика, так как именно она помогает мышцам увеличиваться в объемах. Если же вы будете заниматься более простыми видами спорта или выполнять упражнения на тренажерах, используя незначительный вес, это повлечет лишь разогрев мышц и жиросжигательный процесс. Таким образом, суть диеты не будет оправдана.
Похожие статьи
Источник