Диета на основе чернослива для набора веса
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Источник
От стройной фигуры Милы Йовович не оторвать глаз. Хотелось бы знать, в чем залог безупречности ее форм. Известно, что Мила любит фрукты и ест их много, предпочитает нежирный йогурт, но может позволить себе и гамбургер с цыпленком.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Цвет продуктов и посуды из которой вы едите, особым образом влияет на ваш аппетит, даже если вы не подозреваете об этом. Например, голубой и синий цвета подавляют аппетит, а красный активно возбуждает его. Также важное значение имеет сервировка стола и украшение готовых блюд. Поэтому подойдите к этому пункту очень серьезно.
Прогулка на свежем воздухе,занятия спортом и активные игры с детьми и животными.
Прием пищевых стимуляторов аппетита. Это могут быть специальные витамины или обычные продукты, которые пробуждают и улучшают аппетит. Специалисты рекомендуют принимать настойку полыни лечебной или съесть что-либо кислое (дольку лимона / лайма). Аппетит легко возбуждается мясными закусками и грибными супами, блюдами с большим количеством специй и ароматными травами, кислыми морсами из клюквы и брусники.
Рацион рассчитан на 1 человека.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; грейпфрут — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 250 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чернослив — 8 шт.; орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: изюм — 50 г, чай без сахара – 250 мл.
Ужин: рыба жареная — 200 г; яйцо вкрутую — 2 шт.; апельсин — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: сыр — 100 г; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика (или обычный); миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт., апельсин или яблоко.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 250 г; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Многие любят погрызть орехи, но при этом не учитывают, что они довольно калорийны. Сухофрукты подойдут для набора массы. Но тем не менее орехи невероятно полезны для человеческого организма.. Читайте и делайте выводы. Итак…
- завтрак – два крутых яйца, две черносливины, грейпфрут, чашечка кофе без сахара;
- обед – любой суп овощной с хлебом из отрубей, грецкие орехи, восемь черносливин, зеленый чай.
День второй и шестой:
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Только продукты для этой диеты берутся более калорийные. Длительность диеты на черносливе четыре дня. Во время диеты исключаются продукты способствующие набору лишнего веса. Это сладкое, мучное, жирное, копченое, соленое и алкоголь. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Лучше всего пить очищенную воду. В идеале это должна быть талая вода.
Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.
Завтрак: Кукурузные или овсяные хлопья | Молоко 200 мл | Чернослив 4 шт | Кофе
Обед: Борщ украинский | Помидор 1 шт | Огурец 1 шт | Чай без сахара зеленый
Полдник: Сок виноградный свежевыжатый | Чернослив 5 шт
Прибавка трех килограмм веса за две недели применения диеты.
Удачной вам диеты!
Источник
2012-06-18
2880
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Теги: Как набрать вес,
НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
 |
Если вы давно мечтали стать стройной, но постоянно что-то мешало достичь цели, пора изменить подход к делу. Начните заниматься бизнесом! И тогда у вас будет масса дел, которые нужно решить и как можно скорее. |
 |
Все мы с детства любим вафельные трубочки с вкуснейшей начинкой из сгущёнки, шоколадного или иного крема. В прошлом их готовили в домашних условиях в старой советской вафельнице. |
 |
Скоро наступит зима, и для многих девушек это служит хорошим оправданием для того, чтобы начинать есть всякие вкусности. |
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
НОВОСТИ
Букмекерская контора Villabet
2016-09-27
2000
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Лазерная коррекция зрения: ласик
2016-09-25
1827
Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.
Преимущества онлайн-казино для дома
2016-08-21
1957
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
2015-12-25
6531
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
2014-10-06
145682
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
Источник
2012-08-02
1168
Когда речь заходит о диетах, в голове сразу появляются образы стройных моделей с точеной фигурой, которые ради сбережения красивых форм «морят» себя голодом и отказывают в любых вкусностях.
Но иногда бывает, что такая худоба переваливает за норму дозволенного, и уже требуется не худеть, а наоборот набирать вес. Кажется, что сделать это довольно легко, надо просто есть побольше, но зачастую это не так. Вес может не возвращаться или распределяться непропорционально по телу, например, появится лишний жир на животе, бедрах или руках. Поэтому желающим набирать вес правильно следует учесть несколько моментов.
Перед началом такого «похудения» желательно проконсультироваться с врачом, ведь слишком калорийное питание, а именно оно требуется для набора веса, при чрезмерном его употреблении может навредить работе внутренних органов. Питание для набора веса должно быть сбалансированным и в своем составе иметь весь необходимый комплекс углеводов, белков, жиров и других дополнительных питательных элементов (витаминов и микроэлементов).
Пищу следует разделить на ту, где присутствуют в основном белки и на ту, которая в своем составе имеет преимущественно углеводы. Из белков это могут быть, например, твердые сыры, творог, баранина, свинина, мясо птицы, кролик, печень, гречка, фасоль, соя, и куриные яйца. Из углеводов выбирайте различные крупы, макаронные и хлебобулочные изделия, всяческие сухофрукты. Кроме состава пищи следует не забывать и, о ее количестве.
Перед началом диеты необходимо рассчитать суточную норму необходимых вам калорий, а после этого, определить какого размера будет ваша порция и сколько раз в день вам необходимо кушать. Это можно сделать самостоятельно, без помощи специалистов. Калории можно вычислить, основываясь на ваших дневных нагрузках, а количество белка, требуемое для набора веса, рассчитывается простым умножением вашего веса на два. Этот результат покажет массу белка в граммах необходимую вам на один день.
На сегодняшний момент достаточно актуальна и популярна диета для набора веса на основе чернослива. Чернослив – это черная слива, которая хорошо высушена. Этот плод богат витаминами, помогает в работе желудка, кишечника, рекомендуется при недостатке в организме калия, железа, фосфора, магния и при заболеваниях сосудов сердца. Диета на черносливе дает, примерно, набор веса в три килограмма за две недели. Такой результат не принесет вреда организму.
Вот примерное меню на четыре дня:
День 1
На завтрак: 2 чернослива; два куриных яйца сваренных вкрутую; один грейпфрут и чашка кофе.
На обед: тарелка борща (200-260 мл) с куском отрубного хлеба; 2 чернослив; два грецких ореха и стакан чая без сахара.
На полдник: стакан чая без сахара и 50 грамм изюма.
На ужин: вареное куриное яйцо; филе жаренной рыбы (200 грамм); два апельсина и чашка чая без сахара.
День 2
На завтрак: 150 грамм сыра; 2 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из кислой капусты (200-260 мл); 100 грамм отварного мяса (говядина, например); два куска отрубного хлеба; два ядра миндаля и чашка чая без сахара.
На полдник: 4 чернослива; яблоко или апельсин.
На ужин: 200-260 грамм любого овощного салата; 4 чернослива; чашка чая без сахара.
День 3
На завтрак: пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка кофе без сахара.
На обед: суп из овощей (200-260 мл); 2 средних картофелины, отваренных в кожуре; 2 чернослива; чашка чая без сахара.
На полдник: 2 небольших яблока и 2 чернослива.
На ужин: 5 чернослив; 3 кусочка хлеба со стаканом молока.
День 4
На завтрак: овсяные или кукурузные хлопья залитые стаканом молока; 4 чернослива; чашка кофе без сахара.
На обед: тарелка борща (200-260 мл); 2 огурца и помидора; 2 чернослива; чашка чая без сахара;
На полдник: 5 чернослив; стакан фруктового сока.
На ужин: горсть изюма (35 грамм); 6 чернослив; пара бутербродов из белого хлеба либо хлеба из муки грубого помола с мясом и сыром; чашка чая без сахара.
Диета на черносливе для набора веса довольно сбалансирована, содержит все полезные и необходимые организму компоненты. Благодаря ей, не только нормализуется ваш вес, но и очистится весь организм.
Теги: Диета для набора веса на основе чернослива,
НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
| |
Если вы давно мечтали стать стройной, но постоянно что-то мешало достичь цели, пора изменить подход к делу. Начните заниматься бизнесом! И тогда у вас будет масса дел, которые нужно решить и как можно скорее. |
| |
Все мы с детства любим вафельные трубочки с вкуснейшей начинкой из сгущёнки, шоколадного или иного крема. В прошлом их готовили в домашних условиях в старой советской вафельнице. |
| |
Скоро наступит зима, и для многих девушек это служит хорошим оправданием для того, чтобы начинать есть всякие вкусности. |
НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ
АВТОРСКИЕ
ЗВЕЗДНЫЕ
ЛЕЧЕБНЫЕ
НОВОСТИ
Букмекерская контора Villabet
2016-09-27
2000
Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.
Лазерная коррекция зрения: ласик
2016-09-25
1827
Методика ласик появилась почти 30 лет назад. Она является самой популярной методике в мире для коррекции зрения.
Преимущества онлайн-казино для дома
2016-08-21
1957
Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?
Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни
2015-12-25
6531
Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.
Лишний вес и обоняние
2014-10-06
145682
Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.
Источник