Диета на одном рисе и яблоках
Список ссылок всех БК
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
- Альтернативный Адрес № 1
- Альтернативный Адрес № 2
- Альтернативный Адрес № 3
- Альтернативный Адрес № 4
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Привет, мои дорогие! Сегодня на женском сайте расскажу о замечательной диете «Яблоки-рис».
Диета яблоки рис, испробованная сегодня уже многими, становится все более популярной не только среди страдающих ожирением или желающих привести себя в форму людей, но и среди приверженцев здорового образа жизни.
Да-да, не удивляйтесь. Ведь даже при регулярном и сбалансированном питании человеческий организм все равно через какое-то время требует очищения от скопившихся шлаков.
А лучшего очищения, как очищение организма при помощи риса, и не придумаешь.
Очень действенная и совсем не «монотонная» диета яблоки рис
Итак, если Вы заметили, что стали раздражительными, быстро устаете, Вас все чаще одолевает непонятная апатия и клонит в сон, а ночью мучает бессонница, то, скорее всего, Ваш организм требует очищения, так как в нем скопилось большое количество шлаков и солей, затрудняющих движение крови по сосудам.
А результатом, как известно, может стать сбой работы какого-либо органа или всего организма в целом. Поэтому очищаться необходимо и делать это нужно немедленно.
Диета яблоки рис — худеем и очищаем организм от шлаков!
При помощи данной диеты по мере очищения Вы будете не только избавляться от вредных солей, скопившихся в организме, но и от лишних килограммов.
Итак, сварите на молоке (без добавления соли или сахара) 1 стакан риса. Данной порции хватит на два приема – утром и вечером, причем с утра необходимо съесть большее количество рисовой каши, нежели вечером, но при этом, вместе с вечерней порцией риса можно съесть одно яблоко.
В остальное время питаться следует только яблоками, по 2 яблока на один прием (но не чаще, чем через два часа после очередного приема пищи).
Если есть желание – сварите из яблок компот (без сахара!) и пейте его на протяжении дня, или употребляйте чистую негазированную воду (не менее 2 литров в день).
Очень эффективными для избавления от лишнего веса во время диеты также являются физические упражнения с умеренной нагрузкой, во время которых жировые отложения будут просто «сгорать», так как организму потребуется энергия, которую восполнить рисом и одними яблоками невозможно, поэтому он и будет «брать» ее из скопившегося жира.
Помните, дабы диета яблоки рис пошла Вам на пользу, придерживаться ее следует не более пяти дней подряд.
И даже если Вы почувствовали после пятидневной диеты, что вполне можете продолжать в том же духе, все же, сделайте перерыв. Дабы польза не превратилась во вред. А через неделю можете продолжать «питаться рисом и яблоками».
Существует еще один — более эффективный, но при этом — менее щадящий метод похудения с применением рисово-яблочной диеты.
Для диеты Вам понадобится 1 стакан риса и 0,5 кг яблок. Рис отварите на воде (без соли и сахара!), из половины яблок сварите компот. В течение дня питайтесь исключительно рисом («разбейте» полученное количество риса на маленькие порции), «запивая» его компотом (не более 6 стаканов в день) или водой. Если почувствуете очень сильный голод – съешьте яблоко. Придерживаться такой диеты можно не более трех дней.
Действенным для очищения организма от шлаков также считается способ питания, во время которого сваренный на воде рис и яблоки употребляются поочередно. Для этого употребляемое за день количество яблок (не более 1 килограмма) разбивается на три порции (на три приема), так же и с рисом (дневная порция риса – это 1 стакан крупы, сваренный на воде).
Возьмите во внимание, что яблоки лучше брать зеленых сортов – так советуют специалисты.
И не обязательно во время диеты употреблять яблоки только в «сыром» виде.
Очень полезным для человеческого организма считается употребление печеных яблок, в которых содержится большое количество необходимого организму калия.
А ведь «минусом» яблочно-рисовых диет является усиленное выведение жидкости из организма человека, во время которого также выводится и калий.
«Чудо диета яблоки рис» для людей, которые не могут сдержать свой аппетит.
Данная диета просто уникальна и в то же время монотонной ее совсем не назовешь, хотя и придерживаться ее следует не менее 1 месяца.
Принцип действия этой чудо диеты заключается в поедании определенного количества риса на завтрак, но – не вареного, а вымоченного в воде в течение 5 дней. Вся остальная еда, которая поглощается во время обедов-ужинов, состоит из тех же самых, привычных каждому продуктов, которыми он питался до применения данной диеты.
- Итак, заранее подготовьте 5 стеклянных литровых банок.
- Насыпьте в первую банку 3 стол. ложки риса и залейте его водой так, чтобы вода доходила практически до краев банки.
- На второй день воду слейте, рис промойте и опять залейте водой. То же самое проделайте и со второй банкой,
- на третий день – процедура приготовления риса та же, и не забудьте заполнить третью банку и т. д.
- На шестой день у Вас уже будет абсолютно готовый к употреблению рис из первой банки. Промойте его и съешьте на завтрак.
Отставьте освобожденную от риса банку на два дня, а потом опять проведите ту самую процедуру по приготовлению риса в 5-ти литровых банках, заполняя их свежим рисом по мере освобождения от уже подготовленного.
Таким образом, по истечении 5-ти дневного срока, Вы будете делать перерывы (сроком на два дня) в поглощении риса. Во время этих перерывов Вы будете употреблять на завтрак яблоки (2 шт), натерев их вместе с кожурой на крупной терке.
Яблоки в этом случае выступят в роли легкого слабительного, и будут способствовать выведению шлаков из организма.
Как уже было сказано выше – питаться во время данной диеты (кроме завтраков) можно привычными для Вас продуктами.
Но Вы, как и всякий умный человек, решивший не только очиститься, но и оздоровиться, и даже похудеть, станете больше уважать себя и ощутите «чудодейственную силу» данной диеты уже через неделю, если будете «налегать» на овощи, фрукты и «здоровые», а значит – не жареные продукты.
Если, вы вообще интересуетесь диетами для похудения, то могу порекомендовать такие диеты, как:
- кефирная диета
- кофейная диета
- сердереевая диета
Выбирайте, пробуйте, худейте!
Источник
Когда похудение превращается в бесконечный процесс периодического сбрасывания и набора веса, нужно что-то менять. Если низкокалорийное, малопривлекательное меню не дает результата, кому оно такое нужно? Диета, о которой сегодня расскажет редакция «Со Вкусом», длится ровно одну неделю, за которую вы точно получите результат.
Без потери лишнего времени удастся избавиться от 3–4 кг. Это довольно высокий показатель, ведь в основе меню — сытный рис. Мы предлагаем вам сбалансированное меню и десерт, которым хочется баловать себя каждый день, а не только на диете.
Диета на рисе и яблоках
Этот план питания рассчитан на глубокую чистку и оздоровление организма. Недаром в больницах рисовая каша едва ли не обязательный пункт в меню. Она легко усваивается и надолго насыщает. За неделю вы избавитесь не только от части набранного веса, но и от шлаков и лишней жидкости.
День первый
- Завтрак: стакан молока, 3 рисовых хлебца с яблоком, кофе.
- Перекус: 2 яблока.
- Обед: 150 г печеного хека, салат из овощей, 2 рисовых хлебца.
- Перекус: банан и яблоко.
- Ужин: 70 г риса (отварить) с кабачками, яйцо и яблоко.
День второй
- Завтрак: йогурт с яблоками, неполная горсть грецких орехов, кофе.
- Перекус: апельсин и яблоко.
- Обед: стейк из говядины (или кусок отварного говяжьего мяса весом в 250 г), 70 г риса (отварить) и тарелка салата из овощей.
- Перекус: яблоко, банан.
- Ужин: 2 отварных яйца, брокколи (печеная или вареная) с лимонным соком и маслом, яблоко.
День третий
- Завтрак: парочка рисовых печений (ищите рецепт внизу!), рисовый хлебец, стакан молока, кофе и яблоко.
- Перекус: яблоко.
- Обед: 100 г печеной куриной грудки, отварной шпинат со сливочным маслом и лимоном, 2 рисовых хлебца.
- Перекус: два яблока.
- Ужин: фаршированный перец с рисом, запеченный в духовке, яблоко и 100 г творога с зеленью.
День четвертый
- Завтрак: йогурт, горсть грецких орехов, яблоко, кофе.
- Перекус: яблоко и апельсин.
- Обед: творог с зеленью, 2 рисовых хлебца, салат из овощей.
- Перекус: яблоко и стакан апельсинового сока.
- Ужин: 70 г риса и куриное карри из одной грудки, яблоко.
День пятый
- Завтрак: 2 рисовых печенья, стакан молока и яблоко.
- Перекус: апельсин.
- Обед: стейк из говядины (250 г), салат из овощей и 2 рисовых хлебца.
- Перекус: 2 яблока.
- Ужин: ризотто с грибами, любая зелень и яблоко.
День шестой
- Завтрак: йогурт с яблоком и горсть орехов.
- Перекус: яблоко и апельсин.
- Обед: 60 г риса (отварить) с томатами и отварной брокколи.
- Перекус: стакан апельсинового сока и яблоко.
- Ужин: овощной суп с 2 рисовые хлебцами, отварное яйцо.
День седьмой
- Завтрак: стакан молока с 2 рисовыми печеньями, яблоко и горсть грецких орехов.
- Перекус: банан.
- Обед: ризотто с овощами и 100 г запеченной куриной грудки.
- Перекус: 2 яблока.
- Ужин: 150-200 г жареной куриной грудки, отварной шпинат с маслом и лимонным соком, два рисовых хлебца.
Как видите, нужно запастить рисовыми хлебцами (или другими в случае их отсутствия) и яблоками. Помимо этих двух продуктов здесь достаточно белков и жиров. Во время диеты организм получает все необходимые компоненты, поэтому работает как часы, но из-за низкой калорийности блюд долго сидеть на ней просто не получится: вес начнет уходить очень быстро.
А теперь поделимся с вами рецептом вкусного безглютенового рисового печенья.
Печенье из домашней рисовой муки
Мало кто догадывается, что рисовую муку очень просто приготовить в домашних условиях. Конечно, с кофемолкой задача упрощается в несколько раз, а что делать, если таковой нет? Спешим обрадовать: сгодится даже блендер. Поскольку этот прибор не выдерживает подобные нагрузки, нужно немного облегчить ему задачу: прогрейте крупу на сковороде до появления рисового запаха, но не передержите, чтобы цвет и вкус не поменялись.
Во время нагревания структура зерен меняется, они становится ломкими и легче перемалываются. Просейте муку и используйте ее вместо обычной в любимых рецептах или в нашем фирменном.
Рецепт рисового печенья
- 125 г риса
- 80 г сахарной пудры
- 3 желтка
- 1,5 ч. л. молока
- 90 г сливочного масла
- 60 г кукурузной муки
Взбейте растопленное масло с сахарной пудрой, добавьте желтки, молоко и хорошо перемешайте. Просеянную рисовую и кукурузную муку с разрыхлителем добавьте к жидкости и замесите упругое тесто. Раскатайте его в толстый слой, заверните в пищевую пленку и отправьте в холодильник на 2 часа. Как только тесто отдохнет, из него останется только вырезать печенье и запечь его в духовке при 160 градусах за 15 минут.
Быть стройным — это не только красиво и полезно. Это должно быть вкусно. Вкусно настолько, чтобы не соблазняться лишними перекусами. Вот почему так важно с любовью готовить даже диетические блюда. Та же запеченная грудка в фольге достойна праздничного стола, а шпинат со сливочным маслом — классический гарнит к любому мясу. Индивидуальный подход к питанию лежит в основе многих программ похудения, в том числе и той, что разработала Ярославна Данилевич. Делитесь нашей статьей с друзьями и следите за выходом новых интересных материалов.
Источник
…и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие.
Рисовое очищение – всему телу облегчение!
Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и бессонница ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение.
Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака.
Суть рисового очищения такова. При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет очищение органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса.
Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы!
Итак, вы решили провести рисовое очищение. Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве завтрака.
Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный. Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки.
К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме.
Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой.
Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой.
День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3.
День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4.
День пятый. То же плюс банка № 5.
Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками.
Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания.
Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без соли, сахара и каких-либо других добавок.
Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно.
После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма.
Попробуйте также эффективную рисовую диету.
Рисовая диета
Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис.
Первый день.
Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.
Второй день.
Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.
Ужин: как обед.
Третий день.
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.
Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.
Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора»? И это действительно так.
В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, витамины С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес.
Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд.
За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках.
Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп. Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу.
Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет.
Устраивайте яблочные дни раз в месяц.
Яблочная диета
Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но яблоки можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день.
Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком.
Другой рецепт: салат из яблок и лука. Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов!
Сделайте яблочные десерты. Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе – прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки.
Источник
Еще в начале февраля я весила 55 кг. Минимум 7 кг лишних, хотя я и от 10 избавилась бы с радостью, если бы все было так легко… В середине февраля я взялась за ум и к концу месяца сбросила 2 кг. А дальше решила применить уже испытанный мной способ борьбы с весом- 9-дневную диету, имеющую несколько вариантов названия: диета М. Королевой, девятидневная диета, диета Лаймы Вайкуле. Мне нравится последний вариант, тем более, что об этой диете я впервые услышала лет 12 назад именно как о диете Лаймы. На ней я сидела дважды, оба раза вполне удачно, в первый раз лет 5-6 назад скинула порядка 5 кг (с таким же исходным весом) и очень хорошо по объемам, точно не скажу, но в джинсы 26 р-ра я втиснулась, хотя до этого носила 27-28 с переменным успехом. Второй раз в прошлом году за 9 дней я скинула около 3 кг (с 53.5 до 50.5) с учетом мелких нарушений диеты на протяжении последних 7 дней, но как ни странно объемы хорошо ушли даже при том, что я солила и рис в 3-й день и курицу все три дня!!! Что касается стабильности результата, то это зависит от плавности перехода к нормальному питанию, в первый раз результат держался долго, я себя контролировала, а вот в прошлом году сила воли меня подвела и сорвавшись я быстренько все наверстала к отпуску, а в нем еще и прибавила,- стыд и позор. Как долго результат будет держаться в этот раз- посмотрим .
Кроме того, сейчас я решила совместить эту диету с рисовой сырой диетой, она заключается в том, что с утра натощак съедать 2-3 ст.л. замоченного в воде риса (рис вымачивается в воде 3-4 дня, ежедневно воду менять). Причем жевать сырой рис по утрам я начала за 3 дня до начала девятидневки, продолжала все 9 дней и планирую еще 3-4 таких “завтраков”.
А сейчас о том как я соблюдала диету:
Итак, первые три дня только рис. У меня не шлифовальный коричневый, 1 стакан с горкой отварила, получилось много. Разделила на 9 порций, разложила по контейнерам и хранила в холодильнике. 
На фото как раз одна порция риса, чайная ложка для масштаба ) Пила первые три дня воду, кофе “Турбослим” с утра, а так же чаи и компот из сушеных яблок с корицей и гвоздикой без сахара. Рис ела 2-3 раза в день, добавляя понемногу зелень и специи (карри и смесь прованских трав). Днем мед старалась не есть, но вечером, чтобы перенести вечерний голод выпивала чай с 1-2 ч.л. меда, только это помогало от голода избавиться.
Далее курица, (завтракала все так же сырым рисом, но в третий куриный день рис просто не полез, не смогла ). Я планировала, что на день у меня будет целая грудка от одной курицы (тоже на фото, перед варкой куры кожу с нее снимала).
но по факту столько съесть в первый день я не смогла, мне ее хватило на полтора дня… Вот и первый результат- размер желудка стал меньше, себя контролировать проще. В итоге двух таких грудок как на фото мне хватило на 3 дня. Без соли и приправ (я смогла!!! Ни разу ни посолила!), пила зеленый и черный чай без сахара, плюс с утра кофе “Турбослим” и старалась пить много воды в течение дня, хотя до запланированных мной 2 литров в день все равно не дотянула. Так же иногда в течение чай с медом, ну и естественно вечером- только им я забивала чувство голода.
Ну и три дня на яблоках (в идеале на зеленых), я брала “гренни смит” и “семеринку”, они твердые кисло-сладкие, В принципе, если кислятина набила оскомину можно взять и более сладкий сорт, но помним о сахаре, хотя лучше выдержать последние дни на сладких яблоках, чем сорваться. Я выдержала, все те же рисовые сырые завтраки и по 3 бОООльших яблока в день (мне более чем хватало), кофе “Турбослим” с утра через час после риса или днем, и чай с лимоном, медом и травами. А еще вечером третьего дня я съела 3 шт. кураги.
Сказать, что я надеялась только на диету, я не могу, -спорт был, без этого никак. Спортсмен из меня так себе, поэтому я выбрала не утомляющее- ходьбу на мини-степпере (каждый день понемногу), ходьбу по улице в быстром темпе (по возможности), массажный обруч с шипами (раз в 2-3 дня по 10-15 минут, когда возможность выдавалась и ребенок не лез помогать крутить его ), качала пресс через день понемногу. И плюс ко всему каждый день делала антицеллюлитный массаж бедер с маслами.
Результаты. Я не измеряла себя в начале девятидневки, замер был 2 марта, так что данные беру те, ну и результат на 10 день для сравнения, первая цифра до диеты, вторая цифра после завершения: 
почти 53 кг…вес…49.1 кг (минус почти 4 кг)
71 см…объём под грудью…70 см
25 см…плечо(бицепс)…24 см
61.5 см…талия…60 см
76 см…бока…74.5 см
92 см…обхват бедер по суставам…90 см
90.5 см…обхват бедер по ягодицам…87.5 см
53 см…бедро вверху…51.5 см
38 см…нога над коленом…37 см
34 см…голень…33.5 см
Что касается бедер и попы. Т.к. моя фигура ближе к так называемой “груше”, то эти мои товарищи отдают жиры в последнюю очередь , а вот если я поправляюсь, то в первую очередь растет Опа и Ляжки (не люблю это слово, но назвать заплывающие салом бедра по другому не могу ) В прошлом году осенью купила в Колинзе две пары джинсов- одни 27, вторые 28 р-ра. 27 были внатяг, брала с надеждой сами знаете на что… Для меня 28 р-р- это жуткий показатель. А вот сейчас в джинсовую юбку 26 размера я влезла!!! 
Фото-доказательство приложила. 
Я эту юбку купила несколько лет назад, сейчас ее уже не ношу, последний год она так вообще дальше середины бедер на меня не налезала, выбросить рука не поднимается, она как напоминалка. Если я в нее поместилась, значит нормально, а вот если нет- надо браться за себя… 
И в очередной раз я убедилась, что эта диета реально работает!!! В среднем в день теряется порядка 400 гр. даже при моем небольшом весе, возможно при большем избытке веса отвесы будут гораздо значительнее. Опять же я начала 9-дневку уже в процессе диеты, возможно при заходе на нее “с нуля” разница “до и после” будет заметнее.
Ну вот собственно и все. Сегодня 1й день выхода из диеты. С утра снова сырой рис, на день купила минералку Ессентуки, литр кефира, до вечера только его, буду добавлять в него зелень. И на сон грядущий по традиции последних дней чай с парой ложек меда.
Спасибо всем, кто осилил этот отчет Буду рада, если для кого-то эти многобуквифото послужат стимулом. Я же продолжаю путь к своему идеальному весу.
По фоткам видно, что над животом мне еще работать и работать, особенно над нижней его частью… Про бедра я вообще молчу… Но до лета у нас всех есть еще время избавиться от того лишнего, что скрывает красоту нашего тела. Всем удачи, силы воли и отвесов! 
Источник