Диета на одном кефире 21 день
Всем доброго и прекрасного утречка!
Дорогие девушки, пришла и я худеть… Запустила себя, ни в чем не отказывала. Ужас, одним словом…
Походила по просторам интернета в поисках реально эффективной диеты… Наткнулась на кефирную на 21 день. Рекомендации прописывал Институт питания, значит можно доверять?) Гарантируют, что потерять можно до 10 кг!
Хотелось бы вас поспрашивать, милые девушки)
Кто пробовал? Какие результаты? Как выходили из диеты? Сложно выдержать?
Как часто повторяли?
| 12 июня 2017 года | 1 | 1038 | 27 |
Вставка видео
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Статусы:
lila piskaridze
→
Отказываясь от чего-то в еде – мы не теряем свободу, а приобретаем ее!
romashka_n_nn
→
Красивое тело – это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
ponochka238
→
если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
НЕжныйАНГЕЛ
→
-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя
→
33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
Источник
Просидев несколько дней на одном кефире можно скинуть пару-тройку лишних килограмм. Любители этого кисломолочного продукта могут проводить один разгрузочный день в неделю, выпивая до полутора литра кефира. Можно посчитать, что диета на кефире весьма дешевый способ похудения. По крайней мере, лучше посидеть на кефирной диете, чем принимать таблетки.
Кефир считают полезным кисломолочным продуктом, который восстанавливает кишечную микрофлору, очищает от шлаков и полезен для пищеварения. Плюс ко всему можно постройнеть на несколько килограмм. При том, что набирается вес обратно не сильно быстро. Некоторое время певица Лариса Долина тоже успешно сидела на одном виде кефирной диеты. Вообще, существует много видов кефирной диеты.
Ниже вы можете прочитать и выбрать для себя подходящую.
Диетологи не рекомендуют сидеть на одном кефире долгое время. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом или почитать отзывы на интернет страницах. Строго настрого запрещено употреблять во время кефирной диеты сахар и соль. И все-таки не менять рацион, а следовать согласно меню диеты, чтоб достигнуть положительных результатов.
Кефирная на 3 дня
Можно назвать эту диету трехдневной кефирной разгрузкой. В течении каждого дня нужно пить до 1,5 литра кефира. Желательно пить через каждые два часа по стакану кефира. Вы тогда не заметите голода. Однако многие считают эту диету довольно-таки голодной. За три дня можно потерять от трех до четырех килограмм.
Зимняя кефирная диета на 3 дня
Зимней кефирной диеты можно следовать раз в месяц по три дня и не более. Каждый сбрасывает по-разному, зависит от начальных параметров.
Все три дня одно и то же меню.
Утро
- Вариант 1: омлет из одного яйца, кофе с молоком, 100 г квашеной капусты
- Вариант 2: одно вареное яйцо, 100 г манной каши, чай с ложкой меда и кусочек хлеба, намазанный тонким слоем слив. масла
Перекус
- Вариант 1: яблоко с кусочком сыра
- Вариант 2: стакан кефира
Обед
- Вариант 1: суп с грибами, 200 г постного мяса с тушеной капустой
- Вариант 2: суп с курицы, 100 грамм винегрета, 100 грамм моркови, кусочек хлеба
Полдник
- Вариант 1: пару запеченных яблок
- Вариант 2: стакан кефирного коктейля
Вечер
- Вариант 1: чай с ложкой меда, 200 г запеканки из моркови и чернослива
- Вариант 2: чай, 100 г отварной (пропаренной) рыбы и пару печеных картофелин
Кефирная диета на 5 дней
- За 5 дней на такой диете можно скинуть 5 килограмм. Однако такая диета требует строгого режима приема пищи по меню.
- Все 5 дней будет один и тот же рацион. Пища принимается через два часа.
- В 7 утра – выпить чай без сахара, 200 грамм. (стакан или чашка)
- В 9 утра – натереть две средних моркови на терке и заправить маслом.
- В 11 дня – небольшой кусочек птицы отварной на 200 грамм.
- В час дня (13.00) — скушать одно среднее яблоко.
- В три часа дня (15.00) – скушать одно сваренное яйцо.
- В пять вечера (17.00) – одно среднее яблоко.
- Вечером в семь (19.00) – 5 штучек чернослива.
И на ночь в 21.00 выпить стакан кефира и одну таблетку йод-актива.
Кефирная диета на 7 дней
Иначе можно назвать недельная кефирная диета. Пожалуй, это самая распространенная диета. Сама по себе диета относится к строгим диетам. И поэтому следовать такому питанию можно раз в три месяца. Блюда в диете не заправляют сахаром или солью. Каждый по-разному худеет на недельной кефирной диете, но чаще всего на 5 килограмм.
С первого по пятый день выпивать нужно 1,5 литра кефира в течении дня. Кефир можно выпить за несколько раз по полстакана или по стакану. По жирности лучше брать 1% или 0%. Плюс дополнительно можно пить очищенную воду.
Только кофе и чай строго запрещен
- В 1-й — съесть 5 отварных картофелин.
- Во 2-й день — скушать 100 грамм отварной курицы.
- В 3-й день – 100 грамм постной говядины.
- В 4-й день – 100 грамм отварной или пропаренной рыбы.
- В 5-й день – овощи и фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда и банан.
- На 6-й день только один кефир от 1,5 до 2 литров.
На 7-й день одна вода. Можно простую или минеральную без газов.
Кефирная диета на 8 дней
Кефирная диета, рассчитанная на 8 дней считается жесткой. Если есть какие-то заболевания, то лучше от нее отказаться. Перед тем как сесть на диету, нужно пройти консультацию у врача.
Прием продуктов и их состав должны быть по меню. Его нельзя менять и нельзя добавлять соль или сахар.
Дополнительно можно пить воду.
- 1-й день — 0,5 л кефира и 4 отварных картофелины
- 2-й день — 0,5 л кефира и до 400 грамм сухофруктов.
- 3-й день — 0,5 л кефира и 500 грамм нежирного творога.
- 4-й день — 0,5 л кефира и до 500 грамм нежирной сметаны.
- 5-й день — 0,5 л кефира и 300 грамм отварной курятины
- 6-й день — 0,5 л кефира и до 2 кг свежих фруктов, каких хотите
- 7-й день — только один кефир до 2 или 3 литров.
- 8-й день — только одна очищенная вода.
Кефирная диета на 9 дней
За девять дней диеты можно похудеть от восьми до девяти килограмм. Просидев на диете килограммы уйдут, главное правильно выйти. После окончания диеты не нужно набрасываться на еду и стоит дальше следить за калорийностью и не переедать. Тогда и результат закрепиться и еще можно будет худеть, но медленнее.
На первый три рацион одинаковый. В день нужно выпивать кефир жирностью 1% до 2 литров, съедать 100 г риса без ничего (соли, сахара).
На вторые три дня рацион такой. Кефир 1% жирности пьется до 2-х литров в день, плюс можно скушать 100 г отварной курятины без ничего.
На последнюю тройку дней рацион такой. Также само кефир 1% и плюс яблоки до двух килограмм. Можно и больше, если есть хотите.
Кефирная диета с яблоками на 9 дней
Строгая, но эффективная диета. Результат закрепляется надолго. Похудеть можно до 9 килограмм.
- 1-3 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%
- 4-6 день нужно кушать 1,5 кг яблок
- 7-9 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%
Кефирная диета на 21 день
Эту диету с кефиром разработал Институт питания. Диету нужно следовать 21 день. За все время можно потерять 10 килограмм. Суть в том, что нужно конкретно сократить потребление калорий в день. Также сокращается количество воды только пол литра воды и литр кефира. Если же воду не хотите пить, то в эти пол литра будут содержаться в пище.
В меню диеты нет конкретного разделения приемов пищи на утро, обед и ужин.
Во время 21 дня нельзя кушать картофель, хлеб, выпечку и сахар. Жиры должны быть только растительные. Если мясо или рыба, то только нежирные сорта. А молочка вся низкой жирности. Фрукты с овощами можно кушать неограниченно.
Соли можно не больше 5г, если солите блюдо, то уже когда оно готово. Лучше и соль исключить. Желательно придерживаться одного и того же времени приема еды. Кушать мало, но по 5 или 6 раз на день. Эту диету можно сочетать с диетой на крупах на 7, 10 дней, просто дополнительно пить кефир.
Кефирная диета на n- дней
Этой диеты можно придерживаться длительное время, она не сложная. Диета очень простая. Потеря килограмм на этой диете индивидуальна.
Меню чередуется по дням. Один день кефир до 2 литров не жирный, второй день любые блюда. Можно чередовать и с простой водой, если кефир надоел.
Разгрузка на кефире и фруктах
В день разгрузки нужно пить 1,5 литра кефира и неограниченно фруктов и овощей. Можно делать один разгрузочный день в неделю, а можно и сидеть три-четыре дня так. За три дня можно потерять 3 килограмма.
Разгрузочная диета на кефире
Лучше на такой диете посидеть после праздничных застолий. Организм отдыхает и вырабатывается привычка не переедать. На диете можно сидеть как один день, так и неделю.
- Утро – стакан кефира с сухариком или без сухарика
- Перекус – стакан кефира и 2 средних яблока или только стакан сока
- Обед – 200 г вареной рыбы или салат на 200 грамм из овощей (винегрет или квашеная капуста)
- Полдник – стакан кефира или несколько яблок
- Ужин – 2 яблока и кусочек сыра или запеканка из моркови с кусочком хлеба
Перед сном стакан кефира.
Разгрузка на кефире и твороге
Творог как кефир кисломолочный продукт, который заставляет усиленно работать обмен веществ и тратить дополнительно энергию.
- В творожный день — нужно скушать 500 или 600 г нежирного творога, пить только воду. Съесть творог рекомендуется за 5 или 6 раз
- В кефирный день – выпить до 1,5 л кефира низкой жирности, тоже по стакану 5 раз.
- В кефирно-творожный день – скушать до 300 г творога нежирного и 750 мл кефира. Тоже распределить на несколько раз.
Источник
05.11.2019 в 11:05
Похудеть за 21 день на 10 кг. Кефирная диета на 21 день
Самая комфортная кефирная диета длится 21 день. Не пугайтесь, в данной диете вам не придется сильно ограничивать себя в еде. Кефирная диета на 21 день – это не моно диета, как гречневая диета , вам не придется ограничивать себя одним продуктом. Кефир – это возможность похудеть, для людей, которым некуда спешить, но при этом хочет потерять до 15 кг.
Сначала вам нужно составить график, разделить весь день на 6 приемов пищи. У нас получится примерный интервал 2,5 часа.
Каждые 2,5 часа вам нужно что-нибудь покушать при этом выпить 250 мл. кефира. Не переедайте , старайтесь за 10 минут до еды выпивать еще 200 мл. простой воды. Суммарное потребление воды в сутки 2-3 л.
Вы можете питаться чем угодно, кроме: белого и черного хлеба, картофеля, сахара, рыбы и жирного мяса. Исключая эти продукты, у нас останется очень большой выбор: куриное мясо не жирное, кролик, овощи, фрукты, блюда приготовленные на пару, запеченные в духовке, супы (не сильно жирные), салаты и т.д. Список может быть бесконечный.
Самое главное в данной диете удалить из ежедневного меню отходы.
После 21 ого дня организму стоит отдохнуть, можете себя побаловать чем то.
Как показывает практика, люди уже просто едят по этой схеме все время и не беспокоятся о ненужном весе.
Помимо данной диеты на 21 день, существует еще 5 кефирных диет.
В следующих статьях мы рассмотрим остальные 5 кефирных диет, подписывайтесь на канал что бы не пропустить.
Как похудеть на 2 размера за 21 день. Английская диета – основные принципы
Суть английской диеты заключается в очень низком содержании углеводов и чередовании белковой и овощной пищи. Белковые продукты отвечают за насыщаемость организма, а овощные являются источником клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Питание дробное – 4 раза в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера. Ужин в этой диете плотнее завтрака, что позволит не срываться и засыпать, не мучаясь от голода.
Всю диету можно уложить в следующую схему:
- Первые два дня – разгрузочные. Сильные духом даже могут устроить голодание, но делать это не обязательно. Продержаться эти дни можно на низкокалорийных молочных продуктах, томатном соке, ржаных сухарях. Старт диеты достаточно сложный, он направлен на то, чтобы перевести организм на новое питание, подготовить к маленьким порциям, сузить стенки желудка;
- Третий и четвертый день – белковые. В эти дни восполняем запасы протеина, который потеряли в разгрузочные дни. В меню белковых дней входят вареные яйца, твердый сыр, легкий бульон, молоко;
- Пятый и шестой день – фруктово-овощные. Их главная цель – насытить организм клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника и очистить кишечник. Весь рацион этих дней состоит из фруктов и овощей. Если ваше обычное меню не очень богато овощной пищей, в первое время может быть серьезный дискомфорт – не пугайтесь, это нормальное явление;
- Заканчивается диета еще одним разгрузочным днем.
На протяжении всей диеты дни будут чередоваться. Меню может быть достаточно разнообразным, можно смело подключать фантазию и экспериментировать. Главное не использовать запрещённые продукты и не срываться.
При желании можно чередовать не по два, а по три дня – некоторые считают такой вариант более удобным.
Для большего эффекта можно на время диеты вовсе отказаться от мяса. Но можно такие строгие меры и не применять, а просто перейти на нежирные сорта.
Это и есть главная особенность английской системы похудения – возможность варьировать, подстраивать меню под собственный организм. Но все же увлекаться экспериментами не стоит, не забывайте, что любая методика для сброса лишних килограммов требует, чтобы ей строго следовали. Иначе вы не получите желаемый результат.
Самая эффективная диета на 21 день. 2 Английская диета на 21 день
Есть английская диета, рассчитанная на 21 день. Для удобства все ее дни разделяются на пары – два молочных, два белковых, два фруктово-овощных. Эти названия говорят о том, какие продукты нужно употреблять в тот или иной день. Важно, что при их приготовлении нельзя использовать добавки, в рацион не входят сахар и его заменители (исключение делается для меда и свежих фруктов).
Употребление соли сокращается до минимума. Майонез и кетчуп полностью запрещены. Нельзя пить лимонады, сладкую газировку, какие-либо виды алкоголя. Исключение – за месяц можно употребить один бокал сухого вина.
Следующая таблица представляет меню для этих дней (стоит обратить внимание на то, что питаться в это время нужно по часам):
Дни | Меню |
Молочные дни |
|
Белковые дни |
|
Фруктово-овощные дни |
|
21 день на кефире. Кефирная диета на 21 день. Сложно? Еффективно? Кто пробовал?
Всем доброго и прекрасного утречка!Дорогие девушки, пришла и я худеть… Запустила себя, ни в чем не отказывала. Ужас, одним словом…Походила по просторам интернета в поисках реально эффективной диеты… Наткнулась на кефирную на 21 день. Рекомендации прописывал Институт питания, значит можно доверять?) Гарантируют, что потерять можно до 10 кг!Хотелось бы вас поспрашивать, милые девушки)Кто пробовал? Какие результаты? Как выходили из диеты? Сложно выдержать?Как часто повторяли?
Программа 21 день. Как формируется привычка?
Прежде всего, необходимо прийти к пониманию того, что для выработки новой привычки никогда не хватит одного лишь желания. Естественно, присутствовать оно должно, но также необходимо предпринимать и конкретные действия.
Чтобы сформировать новую привычку, нужно следовать следующему алгоритму действий:
1
Принять решение. Данный этап является крайне важным, т.к. он представляет собой отправную точку в формировании новой привычки. Здесь человек должен задавать себе такие вопросы:
- Чего я хочу достичь?
- Каким образом я могу этого достичь?
- Какие привычки могут поспособствовать мне в достижении этого?
И только после того как принято решение, нужно начинать вырабатывать у себя привычку. Но очень серьёзно следует относиться к тому, чтобы не давать себе самому ложных обещаний, т.к. в противном случае решение останется просто мыслеформой, за которой не будет никаких действий.
2
Совершить единичное действие . После принятия решения человек должен хотя бы раз сделать то, что пообещал себе. Это станет первым шагом на пути к цели.
3
Повторять действие в течение двух дней подряд. На этом этапе человек не просто выполняет что-то лишь раз, но делает усилия по повторению действий.
4
Повторять действие каждый день в течение недели. Этот этап ещё сложнее, ведь в деле формирования привычки нет ни выходных дней, ни отпусков. Следовательно, человек должен для начала следовать принятому решению в течение семи дней.
5
Повторять действие в течение 21 дня. Представленный промежуток времени является минимальным для того чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни. И если человеку удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое им действие станет для него привычкой.
6
Повторять действие в течение 40 дней. За 40 дней, что подтверждено научно, привычка закрепляется у человека на 100%. По истечению этого срока человек может больше особо не напрягаться, т.к. следовать принятому решению для него уже не будет составлять никакого труда.
Как видно, основной целью здесь является достичь пятого пункта – выполнять выбранное действие в течение 21 дня. Давайте разберёмся почему.
Диета на 21 день минус 20 кг. «Тощая»
Диета на 20 дней с многозначительным названием «Тощая» – одна из наиболее популярных методик похудения во всем мире. Она была разработана американскими диетологами специально для людей с большим избытком массы тела, но из-за простоты и эффективности стала востребованной у всех желающих похудеть за относительно короткое время.
Суть и правила
Данная система питания основана на рационе с минимальной калорийностью, что делает ее достаточно сложной в соблюдении и может отрицательно сказаться на здоровье по причине недостаточного поступления питательных веществ. Поэтому авторы «Тощей» методики настоятельно рекомендуют перед ее началом проконсультироваться с врачом, а в период соблюдения принимать витаминно-минеральные препараты.
В отличие от традиционных диет, которые обычно требуют наличия физической нагрузки, эта диетическая программа, наоборот, должна проводиться при обеспечении полноценного отдыха и внимательного отношения к сигналам организма.
Кроме того, «Тощая» диета обладает несколькими важными преимуществами:
- является очень эффективной – минус 20 кг за 20 дней;
- не связана с большими финансовыми затратами;
- не связана с подсчетом калорий;
- основана на доступных продуктах;
- не требует приготовления сложных блюд.
Главным минусом данной методики является постоянное чувство голода и связанное с этим негативное воздействие на физическое и психическое состояние.
Примерное меню
Рацион «Тощей» системы питания очень скудный. Рекомендуемый суточный объем пищи необходимо разделить на 4–5 приемов. Соки должны быть свежеприготовленными, предпочтение следует отдавать апельсиновому, грейпфрутовому или яблочному. Кроме того, необходимо за день выпивать еще до 2-х литров жидкости, включая чистую воду, зеленый чай, ненасыщенный отвар из сухофруктов.
Меню «Тощей» диеты должно быть таким:
- День 1-ый — 200 мл кефира, 1 л молока;
- 2-ой — 200 г творожной массы, 1 л фреша из фруктов;
- 3-ий — 200 г картофеля «в мундире»;
- 4-ый — 200 г отварной постной рыбы, 800 мл фреша из фруктов;
- 5-ый — 1 кг зеленых несладких яблок;
- 6-ой — 200 г мяса постных сортов, 1 л фреша из фруктов;
- 7-ой — 200 г творожной массы, 800 мл кефира (йогурта);
- 8-ой — 200 г творожной массы, 300 г овощного рагу, 100 г белого мяса;
- 9-ый — 200 г творожной массы, 1 л фреша из фруктов;
- 10-ый — 200 г морепродуктов, 1 л фреша из фруктов;
- 11-ый — 4 картофелины среднего размера, 800 мл фреша из фруктов;
- 12-ый — 5 зеленых несладких яблок;
- 13-ый — 200 г мяса, 1 л фреша из фруктов;
- 14-ый — 1 л кефира;
- 15-ый — любой из рационов предыдущего дня;
- 16-ый — 5 зеленых несладких яблок;
- 17-ый — 200 г белого мяса, 800 мл молока;
- 18-ый — 1 л кефира;
- 19-ый — 200 г творожной массы;
- 20-ый — 1 л кефира, 1 яблоко.
В указанном рационе есть несколько практически голодных дней, которые являются разгрузочными и очень стрессовыми для организма на фоне такого низкокалорийного питания. Это приводит к значительному замедлению обмена веществ, а это не только отрицательно сказывается на здоровье, но и может привести к тому, что потерянный вес после возвращения к обычному рациону может быстро вернуться. Чтобы не допустить этого, необходимо плавно выйти из диеты и в дальнейшем придерживаться принципов правильного питания.
Источник
Комментарии:
Любая монодиета основана на дефиците ккалорий. С таким же успехом можно пить любые жидкие продукты.
(автор поста)
12 июня 2017 года
В прошлом году несколько монодиет пробовала, вроде и по ккалориям одинаково выходило, а результат разный… Вот решила новенькое испробовать)
Если начнёте кефирную, заведите дневничок. И вам будет интересно отслеживать динамику и другим полезно, в качестве примера.
(автор поста)
12 июня 2017 года
Начала в принципе уже) буду отслеживать изменения. Ожидаю через 21 день увидеть стройняшку в зеркале)
О, интересно будет почитать! Пошла подписываться на вас, вдруг и правда несколько дней продержитесь. Загляните к себе в личку
Думаю, в вашем случае можно попробовать. ИМТ низенький, долгоиграющая система по снижению веса вам ни к чему. Почему бы и не применить, в качестве экспресс-метода
В том-то и дело, что имт низенький. За счёт чего автор будет снижать вес? Варианты – жир, вода – отпадают. Сколько их в организме лишних?
Хз для чего автору это надо Может торжество намечается. Или в отпуск на “всё включено”, чтобы был задел и вернуться домой в прежнем весе.
(автор поста)
12 июня 2017 года
Нужно мне просто для себя) я в весе 55 кг чувствую себя прекрасно и легко) хочу закрепиться на нем)
Но помимо диеты еще физнагрузки у меня…
Попробуйте. Не пойдёт, перейдёте на ПК. Оно как экспресс средство не будет, но вес снизите. Вы молоденькая, организм на всё хорошо откликнется
Слабо представляю, как можно закрепить вес на монодиете. Вечно на кефире сидеть не будешь, а если добавлять потом другие продукты, соответственно калорийность, то потерянные кг снова вернутся. Хождение по кругу и потеря времени. Тем более, что опыт уже есть. Моно хороша тем, кому с сотки 20 кг надо скинуть. И какие физ.нагрузки на кефире?
(автор поста)
12 июня 2017 года
Закрепить вес на отметке 55 по диете и дальше на ПП держаться. Главное сила воли. Физнагрузки разные – вело, пробежки, на пресс, бедра, руки упражнения.
Сценарий такой: на кефире (дефиците ккал) скинете вес, начнете добавлять продукты (переходить на ПП), вес начнёт расти за счёт увеличения ккал. Тогда надо физуху жесткую подключать. Удачи!
И закидают меня тапками любители кефирных-гречневых-огуречных диет, но я скажу. Монодиеты – зло. Диеты, в принципе, зло. Сидя на кефире идеального тела не получить. Поддерживающий калораж с правильным БЖУ и правильная физнагрузка дадут умопомрачительные плоды, но не за 3 недели, конечно. Но если хочется порадовать себя ничего не значащей циферкой на весах, за счет потери жидкости и очищения кишечника, то да, кефир – самое то
Я тоже придерживаюсь мнения, что если сидели на диете, сбросили, а потом опять наели, то диету эффективной считать нельзя. Как собственно и все монодиеты. Кушайте с дефицитом калорий и спортом занимайтесь, силовыми. Тогда и фигура порадует.
А смысл? Скините 5 кг, через два месяца наберете 7 кг.
Уберите сладости, выпечку, все жирное, добавьте овощей, мясо-гриль и рыбу на пару, ужинайте кефиром, займитесь спортом и будет вам счастье.
(автор поста)
12 июня 2017 года
Простите, если покажусь грубой… Но я хотела получить ответы на конкретные вопросы. Я знаю о ПП, спорте, подсчете калорий и т.д… Мне лишний раз напоминать об этом не стоит.
Да, запустила я себя, не спорю. Но сейчас меня интересует именно эта диета и ответы на мои вопросы.
Да не. Я имею ввиду че, три недели один кефир пить?
А как компенсировать недостаток нутриентов и витаминиралов?
комменты даже читать не хочу, потому что тут много умных дам…..теряла на ДОлиной 20 кг… больше 5 лет.. наверное лет 7 держала….про потом не стоит…. но все это эффективно…
сложно…тяжко… но так в кайф
Разгрузочный день на кефире эффективен: минус 1 кг при весе в 53кг.. Но больше одного дня я кефир пить не могу. Не люблю его.
А вы попробуйте эту диету. Если любите кефир,то она вам подойдет.
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.