Диета на один день кеннеди

Отзыв на книгу “Диета на один день. Супер-результат.” Джейн Кеннеди.
Плюсы:
- простота изложения;
- простая и вполне работающая
методика “диеты из одного дня”;- прочие постые и работающие
советы для желающих похудеть.Минусы:
- методика описанная в книге не нова,
по сути представляя из себя обычные
“разгрузочные дни”с некоторыми дополнениями.Книга “Диета на один день. Супер-результат” от автора Джейн Кеннеди посвящена одной из самых популярных тем среди массового читателя – теме похудения, а конкретнее “революционных диет”, при этом автор утверждает, что следуя простой и практически безвредной, подходящей практически всем методике, описанной в книге, можно относительно легко, быстро и безболезненно перестать набирать лишний вес или же начать худеть, при этом для этого достаточно соблюдать “периодическую диету” всего лишь из одного дня в неделю, как оказалось по прочтению по сути это обычные “разгрузочные дни”, методика, давно известная и описанная и в прочей литературе. Заключается она в простом и понятном правиле – выбирается какой-то один день в неделю, чаще всего рекомендуется выходной, в который автором рекомендуется пить только воду, при этом вообще не есть. За этот день по мнению автора организм сжигает излишки калорий, немного сбрасывает вес, тренирует силу волю, но в то же время без долговременных усилий, при этом также очищается и сам организм и стимулируется работа иммунитета. Сама методика по признанию автора взята из методики индийских йогов, которые благодаря ей практически никогда не бывают тучными людьми. К тому же, такая диета по мнению автора, что вполне обоснованно, не так стрессово влияет на организм, по сравнению с обычной классической диетой, может быть использована без какой-либо подготовки или выхода из неё, не ведёт к продолжительному “подрыву внутренних сил организма”, а также не способствует возврату веса после подобных разгрузочных дней, как после длительных диет, когда организм пытается компенсировать потерянное на уровне встроенных в обмен веществ компенсаторных программ.
Далее, в книге описываются советы, как именно проводить этот разгрузочный день в какой-то из дней недели. К примеру, пить только воду, можно с небольшой примесью яблочного уксуса или лимонной кислоты, можно зелёный чай или лёгкую сыворотку, чтобы поддержать организм небольшим количеством лёгких калорий и витаминов. Также автор советует плавно подготовиться к такому дню с помощью подготовительных мероприятий, к примеру не наедаться уже во время последнего приёма пищи, предшествующего “разгрузочному дню”, даны рецепты различных простых и полезных домашних напитков, а также советы по тому, как лучше провести “постный день”, чтобы заглушить чувство голода.
В книге даны и общие советы и по общим рекомендуемым правилам питания, такие как: кушать медленно, не есть отвлекаясь, к примеру перед телевизором или компьютером, выдерживать паузу перед десертом, чтобы мозг успел получить команду о насыщении, которая никогда не поступает мгновенно, постепенно уменьшать порции в питании, стараться поменьше есть на ночь, начинать приёмы пищи со стакана воды и некоторые другие, которые действительно полезны.
Вывод – прочитать эту книгу, желающим узнать о простых дополнительных способах по борьбе с лишним весом и об использовании такого простого и давно известного не только из этой книги средства, как разгрузочные дни, всё-таки стоит. К тому же, в книге немало и прочих советов, помогающих без вреда для здоровья или “мучения для организма” приучить себя при необходимости потреблять меньше калорий. Однако, ничего революционного в книге всё-таки не содержится и значительную часть информации можно встретить и у других авторах или же в общих литературных рекомендациях по диетическому питанию.
Источник
Отзыв на книгу “Диета на один день. Супер-результат.” Джейн Кеннеди.
Плюсы:
- простота изложения;
- простая и вполне работающая
методика “диеты из одного дня”;- прочие постые и работающие
советы для желающих похудеть.Минусы:
- методика описанная в книге не нова,
по сути представляя из себя обычные
“разгрузочные дни”с некоторыми дополнениями.Книга “Диета на один день. Супер-результат” от автора Джейн Кеннеди посвящена одной из самых популярных тем среди массового читателя – теме похудения, а конкретнее “революционных диет”, при этом автор утверждает, что следуя простой и практически безвредной, подходящей практически всем методике, описанной в книге, можно относительно легко, быстро и безболезненно перестать набирать лишний вес или же начать худеть, при этом для этого достаточно соблюдать “периодическую диету” всего лишь из одного дня в неделю, как оказалось по прочтению по сути это обычные “разгрузочные дни”, методика, давно известная и описанная и в прочей литературе. Заключается она в простом и понятном правиле – выбирается какой-то один день в неделю, чаще всего рекомендуется выходной, в который автором рекомендуется пить только воду, при этом вообще не есть. За этот день по мнению автора организм сжигает излишки калорий, немного сбрасывает вес, тренирует силу волю, но в то же время без долговременных усилий, при этом также очищается и сам организм и стимулируется работа иммунитета. Сама методика по признанию автора взята из методики индийских йогов, которые благодаря ей практически никогда не бывают тучными людьми. К тому же, такая диета по мнению автора, что вполне обоснованно, не так стрессово влияет на организм, по сравнению с обычной классической диетой, может быть использована без какой-либо подготовки или выхода из неё, не ведёт к продолжительному “подрыву внутренних сил организма”, а также не способствует возврату веса после подобных разгрузочных дней, как после длительных диет, когда организм пытается компенсировать потерянное на уровне встроенных в обмен веществ компенсаторных программ.
Далее, в книге описываются советы, как именно проводить этот разгрузочный день в какой-то из дней недели. К примеру, пить только воду, можно с небольшой примесью яблочного уксуса или лимонной кислоты, можно зелёный чай или лёгкую сыворотку, чтобы поддержать организм небольшим количеством лёгких калорий и витаминов. Также автор советует плавно подготовиться к такому дню с помощью подготовительных мероприятий, к примеру не наедаться уже во время последнего приёма пищи, предшествующего “разгрузочному дню”, даны рецепты различных простых и полезных домашних напитков, а также советы по тому, как лучше провести “постный день”, чтобы заглушить чувство голода.
В книге даны и общие советы и по общим рекомендуемым правилам питания, такие как: кушать медленно, не есть отвлекаясь, к примеру перед телевизором или компьютером, выдерживать паузу перед десертом, чтобы мозг успел получить команду о насыщении, которая никогда не поступает мгновенно, постепенно уменьшать порции в питании, стараться поменьше есть на ночь, начинать приёмы пищи со стакана воды и некоторые другие, которые действительно полезны.
Вывод – прочитать эту книгу, желающим узнать о простых дополнительных способах по борьбе с лишним весом и об использовании такого простого и давно известного не только из этой книги средства, как разгрузочные дни, всё-таки стоит. К тому же, в книге немало и прочих советов, помогающих без вреда для здоровья или “мучения для организма” приучить себя при необходимости потреблять меньше калорий. Однако, ничего революционного в книге всё-таки не содержится и значительную часть информации можно встретить и у других авторах или же в общих литературных рекомендациях по диетическому питанию.
Источник
Booksee.org
Джейн Кеннеди
В книге предлагается новый эффективный метод похудения – диета на один день: всего один день в неделю вы отказываетесь от пищи, пьете сжигающие жиры напитки – и избавляетесь от лишних килограммов. Однодневная диета избавит вас также от шлаков, укрепит здоровье и подарит красоту.
Скачать книгу бесплатно (pdf, 10.91 Mb) | Читать «Диета на один день»
Популярные книги за неделю:
#1
Твоё свободное время (занимательные задачи, опыты, игры)
Болховитинов В.Н., Колтова Б.И., Лаговский И.К.
Категория: Педагогика в помощь учителю
33.80 Mb
#2
Биохимия
Северин Е.С
Категория: Медицина, Химия, Биохимия
26.09 Mb
#3
Атлас анатомии человека
Синельников В.В.
Категория: Медицина, Анатомия человека
11.83 Mb
#4
Атлас анатомии человека. В 4 томах
Синельников В.В.
Категория: Медицина
40.81 Mb
#5
Общая хирургия
Петров С.В.
32.57 Mb
#6
Сексуальные позиции. Практическое руководство
Неонилла Самухина, Дмитрий Исаев
Категория: people, health, hobby, active
23.38 Mb
#7
Атлас анатомии человека
Фрэнк Неттер
Категория: info, encyc, science, human, people, health
373.85 Mb
#8
Атлас анатомии человека НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Синельников
Категория: 1956283-АРХИВ КНИГ АНАТОМИЯ, Синельников Атлас анатомии человека
86.96 Mb
#9
История России. Учебник
А.С.Орлов, В.А.Георгиев, Н.Г.Георгиева, Т.А.Сивохина
Категория: society, society, history
31.37 Mb
#10
Сольфеджио. Рабочая тетрадь. 4 класс.
Калинина Г.Ф.
Категория: КНИГИ ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ
35.52 Mb
Только что пользователи скачали эти книги:
#1
Анатомия и морфология растений
Валида Тутаюк
Категория: science, house, plant
10.94 Mb
#2
Справочник по машиностроительному черчению
Федоренко В. А., Шошин А. И.
4.65 Mb
#3
Самоучитель игры на фортепиано
Зимина О., Мохель Л.
Категория: color, color, music
7.41 Mb
#4
Экстремальное вождение. Гоночные секреты
Горбачев М.Г.
Категория: civil, , civil, transport
1.53 Mb
#5
Сила мысли или магнетизм личности..
У.У.Аткинсон.
45.26 Mb
#6
Политическая экономия сталинизма
Пол Грегори
Категория: ИСТОРИЯ, НАУЧНО-ПОПУЛЯРНОЕ
8.98 Mb
#7
Юридическая педагогика
Кикоть В.Я., Столяренко А.М.
Категория: НАУКА и УЧЕБА
6.96 Mb
#8
О скоротечности жизни
Сенека Луций Анней
63 b
#9
Микроконтроллеры. Архитектура, программирование, интерфейс
Бородин В.Б., Шагурин М.И.
8.95 Mb
#10
Эксперементальные основы механики деформируемых твердых тел. ч.1
Белл Ф.Дж.
4.51 Mb
Источник
Каждая диета предполагает дисциплину, организованность и отказ от тех или других продуктов. Однодневная диета или диета 1 дня — очень легкая диета.
Однодневная диета
Один день поста в неделю и похудение в долгосрочной перспективе. — Вот что обещает однодневная диета!
Однодневная диета была изобретена Джейн Кеннеди и также известна как короткий пост.
Название уже показывает это: однодневная диета = 1 разгрузочный день на неделе. В другие дни питание может быть разнообразным, но не калорийным.
Похудение с помощью однодневной диеты: вот как это работает
В 1 день недели допускается только
- вода,
- травяные чаи,
- сыворотка,
- разбавленные соки
- и обезжиренный овощной бульон.
Даже небольшое количество фруктов и овощей можно употреблять.
Много жидкости в этот день имеет решающее значение для подавления чувства голода.
Травяные чаи и овощной бульон обеспечивают организм дополнительными питательными веществами. Положительным побочным эффектом постного дня должно быть то, что организм детоксифицируется.
Остальные шесть дней недели можно питаться разнообразно и рационально.
Но: держитесь подальше от алкоголя, большого количества сахара, кофе и сигарет!
Много движения — залог успеха!
Однодневная диета — оценка специалистов
- Как правило, однодневная диета — это хороший способ похудеть медленно и без эффекта йо-йо (возвращения веса после диеты).
- Эта диета может бы хорошо интегрирована в повседневную жизнь. Означает: человек не очень ограничивает себя радикально и не голодает, не испытавает тяги к еде, как во многих диетах.
- Но сразу после постного дня появляется соблазн — хочется есть все! Здесь требуется много дисциплины.
- Кроме того, однодневная диета работает только через здоровое и сбалансированное питание.
Если вы продолжите есть, как обычно, вы не похудеете, отказавшись от многих соблазнов 1 раз в неделю!
Природные сжигатели жира: эти напитки стимулируют обмен веществ
Напитки могут повысить ваш метаболизм.
Не секрет, что мы чувствуем себя более уравновешенными, здоровыми и энергичными, когда обмен веществ (метаболизм) работает хорошо. Энергетический и жировой обмен играют основную роль в потере веса: хороший метаболизм обеспечивает бесперебойную работу нашей пищеварительной системы, не дает возможности накапливаться жиру.
К сожалению, метаболизм уменьшается с возрастом, что особенно заметно для женщин старше 40 лет и после менопаузы. Кроме того, уменьшается мышечная масса, что дополнительно сдерживает сжигание жира.
К счастью, есть много способов вернуть метаболизм в нужное русло — очень простыми средствами. Один из них: напитки!
Вот рецепты чая, смузи и соков, которые стимулируют обмен веществ быстро, дешево и, прежде всего, вкусным способом.
I. Ароматизированная вода
Хотя чистая вода является источником жизненной силы и ускоряет обмен веществ, в долгосрочной перспективе она немного скучная. Но с помощью всего лишь нескольких ингредиентов можно мгновенно изменить вкус.
1. Яблоко, имбирь и корица
- ½ яблока
- 1 палочка корицы
- 1 кусочек имбиря (размером с большой палец)
- 1.5 литра воды
Нарезать яблоко и имбирь тонкими ломтиками и поместить в кувшин с разломанной палочкой корицы, залить водой и оставить в холодильнике на один час.
2. Другие варианты ароматизированной воды
Яблоко также можно хорошо сочетать с мятой, базиликом и ягодами.
Для яблочно-черничной воды просто отжать горсть черники в кувшин и добавить остальные ингредиенты.
Для имбирной воды с манго подходят свежие или замороженные фрукты.
Комбинация ягода-цитрусовая-вода: горсть смешанных ягод (земля, малина, ежевика или другие ягоды) вместе с отжатым лаймом и нарезанным апельсином залить с водой и дать настояться.
II. Рецепты: чаи, стимулирующие обмен веществ
1. Лимонный чай
Особенно зеленый чай активизирует обмен веществ. Особенно чай Матча не только обеспечивает быстрый метаболизм, но и укрепляет иммунную систему. Если вам не нравится зеленый чай, вы также можете приготовить лимонный чай, приправленный корицей и чили, например…
- 2 лимона
- 1 перец чили (свежий)
- 1 половинка палочки корицы
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1.5 литра воды
Отжать лимоны, нарезать перец чили крупными кусочками и оставить вместе с палочкой корицы в воде: настаивать в зависимости от желаемой интенсивности вкуса. Затем процедить через сито и подсластить кленовым сиропом.
III. Рецепты: смузи
С чаем также можно приготовить вкусные смузи, которые стимулируют обмен веществ, — например, на основе зеленого чая.
1. Зеленый чай, йогурт, банан, ягоды
- 250 мл крепкого зеленого чая
- 3 ст.л. йогурта
- ½ банана
- 1 горсть ягод (по вкусу)
- 2 ч.л. овсяных хлопьев
Положить все ингредиенты в миксер и пюрировать. В зависимости от желаемой консистенции, добавить хлопья или жидкость.
2. Кале, манго, матча
- 1 горсть капусты кале
- ½ манго
- 1 киви
- 2 апельсина
- 1 столовая ложка семян конопли — опционально
- 1 ч.л. чая мача
Отжать апельсины и смешать с другими ингредиентами, чтобы получился прекрасный коктейль. При необходимости приправить медом или кленовым/сиропом агавы.
Как сделать смузи для похудения
3. Лимонно-малиновый имбирный смузи
- 250 г малины (замороженная)
- ½ лимона
- 1 кусочек имбиря
- ½ литра молока
- 1 ст.л. миндальной муки
Отжать лимон и снять цедру, нарезать имбирь мелко и смолоть с остальными ингредиентами в блендере.
4. Черника+миндальное масло
- 250 г черники
- 1 ч.л. миндального масла
- 300 мл (миндальное) молока
В блендере смешать все ингредиенты до кремового смузи.
5. Мандарин и манго+чили
- 2 мандарина
- ½ манго
- ½ чили
- 250 мл миндального молока
- 1 ст.л. меда или сиропа агавы
Извлечь косточки и семена из мандаринов и перца чили, нарезать манго на кусочки — измельчить в блендере с молоком и медом.
6. Зеленый супер смузи
- 200 г огурца
- 100 г шпината (свежего или замороженного)
- 1 яблоко
- 1 лайм
- 25 г капусты кале
- 1 кусочек имбиря
- горсть ягод
- 1 ч.л. семян конопли
- 1 ч.л. миндаля или фундука
- 1 ч.л. тыквенных семечек
- несколько капель льняного масла
- 1 ст.л. меда или сиропа агавы
- 150 мл воды
Нарезать овощи и фрукты на кусочки, отжать лимон и смешать с водой, маслом и медом. Дробленные орехи для подачи смузи.
IV. Рецепты: усиливающие метаболизм соки
Если смузи иногда слишком тяжелые или слишком дорогие для приготовления, фрукты и специи также можно перерабатывать в вкусные соки. Опять же, разрешено все, что вкусно и хорошо для тела. Однако не стоит переусердствовать с фруктовыми соками, так как в них много сахара, кроме витаминов, клетчатки и Ко.
1. Энергетический сок с цитрусовыми, имбирем и лемонграссом
- 1 грейпфрут
- 1 апельсин
- 1 лимон
- 1 лайм
- 1 кусочек имбиря
- 1 стебель лемонграсса
- 2 ч.л. меда или сиропа агавы
- мята
- вода
Отжать цитрусовые и добавить мелко нарезанные кусочки имбиря и измельченную палочку лемонграсса, мяту и мед. Залить водой в соответствии с желаемой консистенцией.
Как похудеть в талии
Простая диета: молочная сыворотка для похудения
Является ли для вас однодневная диета легкой?
Какая для вас диета легкая диета?
1
Источник