Диета на один день кеннеди

Диета на один день кеннеди thumbnail

Отзыв на книгу “Диета на один день. Супер-результат.” Джейн Кеннеди.

Плюсы:

  • простота изложения;
  • простая и вполне работающая
    методика “диеты из одного дня”;
  • прочие постые и работающие
    советы для желающих похудеть.

Минусы:

  • методика описанная в книге не нова,
    по сути представляя из себя обычные
    “разгрузочные дни”с некоторыми дополнениями.

Книга “Диета на один день. Супер-результат” от автора Джейн Кеннеди посвящена одной из самых популярных тем среди массового читателя – теме похудения, а конкретнее “революционных диет”, при этом автор утверждает, что следуя простой и практически безвредной, подходящей практически всем методике, описанной в книге, можно относительно легко, быстро и безболезненно перестать набирать лишний вес или же начать худеть, при этом для этого достаточно соблюдать “периодическую диету” всего лишь из одного дня в неделю, как оказалось по прочтению по сути это обычные “разгрузочные дни”, методика, давно известная и описанная и в прочей литературе. Заключается она в простом и понятном правиле – выбирается какой-то один день в неделю, чаще всего рекомендуется выходной, в который автором рекомендуется пить только воду, при этом вообще не есть. За этот день по мнению автора организм сжигает излишки калорий, немного сбрасывает вес, тренирует силу волю, но в то же время без долговременных усилий, при этом также очищается и сам организм и стимулируется работа иммунитета. Сама методика по признанию автора взята из методики индийских йогов, которые благодаря ей практически никогда не бывают тучными людьми. К тому же, такая диета по мнению автора, что вполне обоснованно, не так стрессово влияет на организм, по сравнению с обычной классической диетой, может быть использована без какой-либо подготовки или выхода из неё, не ведёт к продолжительному “подрыву внутренних сил организма”, а также не способствует возврату веса после подобных разгрузочных дней, как после длительных диет, когда организм пытается компенсировать потерянное на уровне встроенных в обмен веществ компенсаторных программ.

Далее, в книге описываются советы, как именно проводить этот разгрузочный день в какой-то из дней недели. К примеру, пить только воду, можно с небольшой примесью яблочного уксуса или лимонной кислоты, можно зелёный чай или лёгкую сыворотку, чтобы поддержать организм небольшим количеством лёгких калорий и витаминов. Также автор советует плавно подготовиться к такому дню с помощью подготовительных мероприятий, к примеру не наедаться уже во время последнего приёма пищи, предшествующего “разгрузочному дню”, даны рецепты различных простых и полезных домашних напитков, а также советы по тому, как лучше провести “постный день”, чтобы заглушить чувство голода.

В книге даны и общие советы и по общим рекомендуемым правилам питания, такие как: кушать медленно, не есть отвлекаясь, к примеру перед телевизором или компьютером, выдерживать паузу перед десертом, чтобы мозг успел получить команду о насыщении, которая никогда не поступает мгновенно, постепенно уменьшать порции в питании, стараться поменьше есть на ночь, начинать приёмы пищи со стакана воды и некоторые другие, которые действительно полезны.

Вывод – прочитать эту книгу, желающим узнать о простых дополнительных способах по борьбе с лишним весом и об использовании такого простого и давно известного не только из этой книги средства, как разгрузочные дни, всё-таки стоит. К тому же, в книге немало и прочих советов, помогающих без вреда для здоровья или “мучения для организма” приучить себя при необходимости потреблять меньше калорий. Однако, ничего революционного в книге всё-таки не содержится и значительную часть информации можно встретить и у других авторах или же в общих литературных рекомендациях по диетическому питанию.

Источник

Отзыв на книгу “Диета на один день. Супер-результат.” Джейн Кеннеди.

Плюсы:

  • простота изложения;
  • простая и вполне работающая
    методика “диеты из одного дня”;
  • прочие постые и работающие
    советы для желающих похудеть.

Минусы:

  • методика описанная в книге не нова,
    по сути представляя из себя обычные
    “разгрузочные дни”с некоторыми дополнениями.

Книга “Диета на один день. Супер-результат” от автора Джейн Кеннеди посвящена одной из самых популярных тем среди массового читателя – теме похудения, а конкретнее “революционных диет”, при этом автор утверждает, что следуя простой и практически безвредной, подходящей практически всем методике, описанной в книге, можно относительно легко, быстро и безболезненно перестать набирать лишний вес или же начать худеть, при этом для этого достаточно соблюдать “периодическую диету” всего лишь из одного дня в неделю, как оказалось по прочтению по сути это обычные “разгрузочные дни”, методика, давно известная и описанная и в прочей литературе. Заключается она в простом и понятном правиле – выбирается какой-то один день в неделю, чаще всего рекомендуется выходной, в который автором рекомендуется пить только воду, при этом вообще не есть. За этот день по мнению автора организм сжигает излишки калорий, немного сбрасывает вес, тренирует силу волю, но в то же время без долговременных усилий, при этом также очищается и сам организм и стимулируется работа иммунитета. Сама методика по признанию автора взята из методики индийских йогов, которые благодаря ей практически никогда не бывают тучными людьми. К тому же, такая диета по мнению автора, что вполне обоснованно, не так стрессово влияет на организм, по сравнению с обычной классической диетой, может быть использована без какой-либо подготовки или выхода из неё, не ведёт к продолжительному “подрыву внутренних сил организма”, а также не способствует возврату веса после подобных разгрузочных дней, как после длительных диет, когда организм пытается компенсировать потерянное на уровне встроенных в обмен веществ компенсаторных программ.

Далее, в книге описываются советы, как именно проводить этот разгрузочный день в какой-то из дней недели. К примеру, пить только воду, можно с небольшой примесью яблочного уксуса или лимонной кислоты, можно зелёный чай или лёгкую сыворотку, чтобы поддержать организм небольшим количеством лёгких калорий и витаминов. Также автор советует плавно подготовиться к такому дню с помощью подготовительных мероприятий, к примеру не наедаться уже во время последнего приёма пищи, предшествующего “разгрузочному дню”, даны рецепты различных простых и полезных домашних напитков, а также советы по тому, как лучше провести “постный день”, чтобы заглушить чувство голода.

В книге даны и общие советы и по общим рекомендуемым правилам питания, такие как: кушать медленно, не есть отвлекаясь, к примеру перед телевизором или компьютером, выдерживать паузу перед десертом, чтобы мозг успел получить команду о насыщении, которая никогда не поступает мгновенно, постепенно уменьшать порции в питании, стараться поменьше есть на ночь, начинать приёмы пищи со стакана воды и некоторые другие, которые действительно полезны.

Вывод – прочитать эту книгу, желающим узнать о простых дополнительных способах по борьбе с лишним весом и об использовании такого простого и давно известного не только из этой книги средства, как разгрузочные дни, всё-таки стоит. К тому же, в книге немало и прочих советов, помогающих без вреда для здоровья или “мучения для организма” приучить себя при необходимости потреблять меньше калорий. Однако, ничего революционного в книге всё-таки не содержится и значительную часть информации можно встретить и у других авторах или же в общих литературных рекомендациях по диетическому питанию.

Источник

Booksee.org

Читайте также:  Диета и режим дня беременных

Главная →

Диета на один день

Обложка книги Диета на один день

Джейн Кеннеди

В книге предлагается новый эффективный метод похудения – диета на один день: всего один день в неделю вы отказываетесь от пищи, пьете сжигающие жиры напитки – и избавляетесь от лишних килограммов. Однодневная диета избавит вас также от шлаков, укрепит здоровье и подарит красоту.

Скачать книгу бесплатно (pdf, 10.91 Mb)   |  Читать «Диета на один день»

Популярные книги за неделю:

#1

Диета на один день кеннеди

Твоё свободное время (занимательные задачи, опыты, игры)

Болховитинов В.Н., Колтова Б.И., Лаговский И.К.

Категория: Педагогика в помощь учителю

33.80 Mb

#2

Диета на один день кеннеди

Биохимия

Северин Е.С

Категория: Медицина, Химия, Биохимия

26.09 Mb

#3

Диета на один день кеннеди

Атлас анатомии человека

Синельников В.В.

Категория: Медицина, Анатомия человека

11.83 Mb

#4

Диета на один день кеннеди

Атлас анатомии человека. В 4 томах

Синельников В.В.

Категория: Медицина

40.81 Mb

#5

Диета на один день кеннеди

Общая хирургия

Петров С.В.

32.57 Mb

#6

Диета на один день кеннеди

Сексуальные позиции. Практическое руководство

Неонилла Самухина, Дмитрий Исаев

Категория: people, health, hobby, active

23.38 Mb

#7

Диета на один день кеннеди

Атлас анатомии человека

Фрэнк Неттер

Категория: info, encyc, science, human, people, health

373.85 Mb

#8

Диета на один день кеннеди

Атлас анатомии человека НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Синельников

Категория: 1956283-АРХИВ КНИГ АНАТОМИЯ, Синельников Атлас анатомии человека

86.96 Mb

#9

Диета на один день кеннеди

История России. Учебник

А.С.Орлов, В.А.Георгиев, Н.Г.Георгиева, Т.А.Сивохина

Категория: society, society, history

31.37 Mb

#10

Диета на один день кеннеди

Сольфеджио. Рабочая тетрадь. 4 класс.

Калинина Г.Ф.

Категория: КНИГИ ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ

35.52 Mb

Только что пользователи скачали эти книги:

Читайте также:  Диета при холецистите меню на день

#1

Диета на один день кеннеди

Анатомия и морфология растений

Валида Тутаюк

Категория: science, house, plant

10.94 Mb

#2

Диета на один день кеннеди

Справочник по машиностроительному черчению

Федоренко В. А., Шошин А. И.

4.65 Mb

#3

Диета на один день кеннеди

Самоучитель игры на фортепиано

Зимина О., Мохель Л.

Категория: color, color, music

7.41 Mb

#4

Диета на один день кеннеди

Экстремальное вождение. Гоночные секреты

Горбачев М.Г.

Категория: civil, , civil, transport

1.53 Mb

#5

Диета на один день кеннеди

Сила мысли или магнетизм личности..

У.У.Аткинсон.

45.26 Mb

#6

Диета на один день кеннеди

Политическая экономия сталинизма

Пол Грегори

Категория: ИСТОРИЯ, НАУЧНО-ПОПУЛЯРНОЕ

8.98 Mb

#7

Диета на один день кеннеди

Юридическая педагогика

Кикоть В.Я., Столяренко А.М.

Категория: НАУКА и УЧЕБА

6.96 Mb

#8

Диета на один день кеннеди

О скоротечности жизни

Сенека Луций Анней

63 b

#9

Диета на один день кеннеди

Микроконтроллеры. Архитектура, программирование, интерфейс

Бородин В.Б., Шагурин М.И.

8.95 Mb

#10

Диета на один день кеннеди

Эксперементальные основы механики деформируемых твердых тел. ч.1

Белл Ф.Дж.

4.51 Mb

Источник

Каждая диета предполагает дисциплину, организованность и отказ от тех или других продуктов. Однодневная диета или диета 1 дня — очень легкая диета.

Однодневная диета

Однодневная диета

Один день поста в неделю и похудение в долгосрочной перспективе. — Вот что обещает однодневная диета!

Однодневная диета была изобретена Джейн Кеннеди и также известна как короткий пост.

Название уже показывает это: однодневная диета = 1 разгрузочный день на неделе. В другие дни питание может быть разнообразным, но не калорийным.

Похудение с помощью однодневной диеты: вот как это работает

В 1 день недели допускается только

Один день поста в неделю

  • вода,
  • травяные чаи,
  • сыворотка,
  • разбавленные соки
  • и обезжиренный овощной бульон.

Даже небольшое количество фруктов и овощей можно употреблять.

Похудение с помощью однодневной диеты

Много жидкости в этот день имеет решающее значение для подавления чувства голода.

Травяные чаи и овощной бульон обеспечивают организм дополнительными питательными веществами. Положительным побочным эффектом постного дня должно быть то, что организм детоксифицируется.
Остальные шесть дней недели можно питаться разнообразно и рационально.
Но: держитесь подальше от алкоголя, большого количества сахара, кофе и сигарет!
Много движения — залог успеха!

Однодневная диета — оценка специалистов

  1. Как правило, однодневная диета — это хороший способ похудеть медленно и без эффекта йо-йо (возвращения веса после диеты).
  2. Эта диета может бы хорошо интегрирована в повседневную жизнь. Означает: человек не очень ограничивает себя радикально и не голодает, не испытавает тяги к еде, как во многих диетах.
  3. Но сразу после постного дня появляется соблазн — хочется есть все! Здесь требуется много дисциплины.
  4. Кроме того, однодневная диета работает только через здоровое и сбалансированное питание.
    Если вы продолжите есть, как обычно, вы не похудеете, отказавшись от многих соблазнов 1 раз в неделю!

Природные сжигатели жира: эти напитки стимулируют обмен веществ

Много жидкости

Напитки могут повысить ваш метаболизм.

Не секрет, что мы чувствуем себя более уравновешенными, здоровыми и энергичными, когда обмен веществ (метаболизм) работает хорошо. Энергетический и жировой обмен играют основную роль в потере веса: хороший метаболизм обеспечивает бесперебойную работу нашей пищеварительной системы, не дает возможности накапливаться жиру.

К сожалению, метаболизм уменьшается с возрастом, что особенно заметно для женщин старше 40 лет и после менопаузы. Кроме того, уменьшается мышечная масса, что дополнительно сдерживает сжигание жира.

К счастью, есть много способов вернуть метаболизм в нужное русло — очень простыми средствами. Один из них: напитки!
Вот рецепты чая, смузи и соков, которые стимулируют обмен веществ быстро, дешево и, прежде всего, вкусным способом.

I. Ароматизированная вода

однодневная диета - это хороший способ похудеть

Хотя чистая вода является источником жизненной силы и ускоряет обмен веществ, в долгосрочной перспективе она немного скучная. Но с помощью всего лишь нескольких ингредиентов можно мгновенно изменить вкус.

1. Яблоко, имбирь и корица

  • ½ яблока
  • 1 палочка корицы
  • 1 кусочек имбиря (размером с большой палец)
  • 1.5 литра воды
Читайте также:  Диета чередования углеводных и белковых дней результат

Нарезать яблоко и имбирь тонкими ломтиками и поместить в кувшин с разломанной палочкой корицы, залить водой и оставить в холодильнике на один час.

2. Другие варианты ароматизированной воды

Яблоко также можно хорошо сочетать с мятой, базиликом и ягодами.
Для яблочно-черничной воды просто отжать горсть черники в кувшин и добавить остальные ингредиенты.
Для имбирной воды с манго подходят свежие или замороженные фрукты.
Комбинация ягода-цитрусовая-вода: горсть смешанных ягод (земля, малина, ежевика или другие ягоды) вместе с отжатым лаймом и нарезанным апельсином залить с водой и дать настояться.

II. Рецепты: чаи, стимулирующие обмен веществ

Рецепты чаи

1. Лимонный чай

Особенно зеленый чай активизирует обмен веществ. Особенно чай Матча не только обеспечивает быстрый метаболизм, но и укрепляет иммунную систему. Если вам не нравится зеленый чай, вы также можете приготовить лимонный чай, приправленный корицей и чили, например…

  • 2 лимона
  • 1 перец чили (свежий)
  • 1 половинка палочки корицы
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1.5 литра воды

Отжать лимоны, нарезать перец чили крупными кусочками и оставить вместе с палочкой корицы в воде: настаивать в зависимости от желаемой интенсивности вкуса. Затем процедить через сито и подсластить кленовым сиропом.

III. Рецепты: смузи

Рецепты смузи

С чаем также можно приготовить вкусные смузи, которые стимулируют обмен веществ, — например, на основе зеленого чая.

1. Зеленый чай, йогурт, банан, ягоды

  • 250 мл крепкого зеленого чая
  • 3 ст.л. йогурта
  • ½ банана
  • 1 горсть ягод (по вкусу)
  • 2 ч.л. овсяных хлопьев

Положить все ингредиенты в миксер и пюрировать. В зависимости от желаемой консистенции, добавить хлопья или жидкость.

2. Кале, манго, матча

  • 1 горсть капусты кале
  • ½ манго
  • 1 киви
  • 2 апельсина
  • 1 столовая ложка семян конопли — опционально
  • 1 ч.л. чая мача

Отжать апельсины и смешать с другими ингредиентами, чтобы получился прекрасный коктейль. При необходимости приправить медом или кленовым/сиропом агавы.

Как сделать смузи для похудения

3. Лимонно-малиновый имбирный смузи

  • 250 г малины (замороженная)
  • ½ лимона
  • 1 кусочек имбиря
  • ½ литра молока
  • 1 ст.л. миндальной муки

Отжать лимон и снять цедру, нарезать имбирь мелко и смолоть с остальными ингредиентами в блендере.

4. Черника+миндальное масло

  • 250 г черники
  • 1 ч.л. миндального масла
  • 300 мл (миндальное) молока

В блендере смешать все ингредиенты до кремового смузи.

5. Мандарин и манго+чили

  • 2 мандарина
  • ½ манго
  • ½ чили
  • 250 мл миндального молока
  • 1 ст.л. меда или сиропа агавы

Извлечь косточки и семена из мандаринов и перца чили, нарезать манго на кусочки — измельчить в блендере с молоком и медом.

6. Зеленый супер смузи

  • 200 г огурца
  • 100 г шпината (свежего или замороженного)
  • 1 яблоко
  • 1 лайм
  • 25 г капусты кале
  • 1 кусочек имбиря
  •  горсть ягод
  • 1 ч.л. семян конопли
  • 1 ч.л. миндаля или фундука
  • 1 ч.л. тыквенных семечек
  • несколько капель льняного масла
  • 1 ст.л. меда или сиропа агавы
  • 150 мл воды

Нарезать овощи и фрукты на кусочки, отжать лимон и смешать с водой, маслом и медом. Дробленные орехи для подачи смузи.

IV. Рецепты: усиливающие метаболизм соки

Ароматизированная вода

Если смузи иногда слишком тяжелые или слишком дорогие для приготовления, фрукты и специи также можно перерабатывать в вкусные соки. Опять же, разрешено все, что вкусно и хорошо для тела. Однако не стоит переусердствовать с фруктовыми соками, так как в них много сахара, кроме витаминов, клетчатки и Ко.

1. Энергетический сок с цитрусовыми, имбирем и лемонграссом

  • 1 грейпфрут
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 1 лайм
  • 1 кусочек имбиря
  • 1 стебель лемонграсса
  • 2 ч.л. меда или сиропа агавы
  • мята
  • вода

Отжать цитрусовые и добавить мелко нарезанные кусочки имбиря и измельченную палочку лемонграсса, мяту и мед. Залить водой в соответствии с желаемой консистенцией.

Как похудеть в талии

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Энергетический сок с цитрусовыми

Является ли для вас однодневная диета легкой?
Какая для вас диета легкая диета?

1

Источник