Диета на новый год мега медицинский
До Нового Года осталось не так много времени, а еще столько нужно сделать. Например, привести себя в порядок. Многие женщины на своем примере знают, как тяжело совместить обязанности хозяйки дома, в котором будет проходить торжество, и проведение мероприятий по наведению собственной красоты. Между тем, даже той недели с небольшим хватит для того, чтобы на новогоднем празднике выглядеть великолепно, свежо и молодо.
Поможет в этом нелегком деле диета к Новому Году. Диета к Новому Году позволит всего за неделю добиться нескольких положительных эффектов. Во-первых, диета к Новому Году даст возможность подтянуть фигуру, так как за неделю вес немного скорректируется. Во-вторых, диета к Новому Году позволит нормализовать состояние кожи и волос, так как включает продукты, богатые всеми необходимыми полезными веществами. В-третьих, диета к Новому Году даст шанс набраться сил и бодрости перед долгой новогодней ночью.
Кто, как не знаменитые женщины, знают толк в правильных и эффективных диетах. По этой причине к их рекомендациям и стоит обратиться.
Диета к Новому Году от поп-дивы Мадонны
Всем известно, что певица с максимальной строгостью и тщательностью относится ко всему, что ест. Все блюда проверяются диетологом знаменитости. По причине таких жестких правил, звезда не ест пищу, если ее приготовила не она сама и не ее личный повар. База диетического питания Мадонны – это традиционная японская кухня.
Разрешенными этой диетой продуктами являются – фрукты и овощи, длинный рис и кунжут, суп с лапшой из сои, суши с водорослями без мяса. Принципы диетического питания поп-королевы отрицают употребление в пищу всех мясных продуктов и в принципе всех продуктов животных питания, молоко и молочные продукты, яйца и сахар, кофе и алкоголь, все обработанные или очищенные продукты, все искусственно созданные продукты.
Другими словами, есть разрешается мало что, но зато эффект от такой диеты на лицо.
Диета к Новому Году от супермодели Хайди Клум
Знаменитая модель и мать четверых детей выглядит просто сногсшибательно. Поддерживать себя в форме ей помогают регулярные тренировки и, разумеется, диетическое питание. Хайди является поклонницей принципов здорового питания. Ее очищающая диета позволяет скинуть за неделю около трех килограмм и является идеальной для подготовки к Новому Году.
1 день – суп из белокочанной капусты, сырые овощи в любом количестве, баночка обезжиренного кефира или йогурта.
2 день – аналогичен первому.
3 день – суп из брокколи и свежие фрукты в любом количестве.
4 день – суп из цветной капусты и одна порция вареного белого куриного мяса.
5 день – суп из белокочанной капусты и порция постной отварной телятины.
6 день – суп из белокочанной капусты, сырые овощи в любом количестве, половина пачки обезжиренного творога.
7 день – суп из белокочанной капусты, сырые фрукты и овощи, стакан обезжиренного кефира.
Такая диета к Новому Году дарит ощущение легкости и подтянутую фигуру, особенно в сочетании с физическими упражнениями.
Рисовая девятидневная диета к Новому Году
Первый, второй и третий день разрешается только рис, который должен быть приготовлен особым образом. Вечером накануне диеты необходимо замочить стакан риса в холодной воде, с утра переложить рис в горячую воду и проварить пятнадцать минут. Утро каждого дня начинается со стакана риса. Оставшийся рис необходимо есть в течение всего дня одинаковыми порциями.
Четвертый, пятый и шестой – куриные дни. Килограмм белого куриного мяса очистить от кожи и выскрести весь жир. Отварить, не подсаливая. Съесть килограмм курицы в течение дня.
Последние три дня – овощи в сыром и отваренном виде. Запрещается есть квашения и соления. Можно готовить из овощей салаты. Запрещается использовать соль и сахар.
В течение каждого дня этой диеты необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости – минералки без газа или зеленого чая.
Источник
Диета на Новый год – это не такая уж и сложная задача. Конечно,
похудеть в праздничные дни просто не реально, зато получить всю бурю эмоций и
удовольствия, и не набрать при этом лишних калорий – вполне посильная и легкая
задача. В общих словах, для этого необходимо есть не очень жирную пищу и вести
не сидячий образ жизни во время праздничных дней. Для того, чтобы справиться с
этим, следует знать, как правильно есть, пить и готовить. Ведь именно в
праздничные дни человека ожидает множество застолий, как у себя дома, так и в
гостях.
Диета на Новый год начинается с приготовления блюд. Основным
блюдом на столе во время праздников являются всевозможные салаты, а содержимым
всех салатов является майонез. Именно от того, какую заправку выберет женщина
для того или иного салата и зависит, будет он жирным блюдом или нет. Конечно,
самым лучшим вариантом будет замена майонеза вообще, например, можно взять
творог и кефир, добавить в них соли и полученным заправить салат, однако не
многим понравится такая резкая перемена, особенно это касается мужчин, ведь
праздновать Новый год вы будете именно с ними. Поэтому следует брать не обычный
майонез с высоким содержанием жира, а низкокалорийный или майонез для здоровья.
Содержание в них жира не превышает двадцати процентов. А калорийность салата
падает с 30-40 грамм жира, до 5-10 граммов. Также диета на Новый год может
включать в салаты не жирную колбасу, а ветчину или вареное мясо, вместо сельди
можно взять скумбрию или горбушу.
Диета на Новый год в закуски включает копченую говядину,
грудки птицы, рыбу. Минимальная жирность у хлеба, а в овощах, фруктах и
напитках он и вовсе отсутствует, поэтому этими продуктами стол может быть
уставлен в изобилии. Если гостей принимаете не вы, а являетесь сами
приглашенным, то тут лучше всего предложить свои услуги и помочь в накрывании
на стол и приготовлении блюд. Если это невозможно, то можно придти пораньше и
принести с собой ржаной хлеб, овощи, нарезку нежирного мяса или рыбы и
попросить поставить это на стол.
Само присутствие человека рядом с едой возбуждает аппетит,
поэтому не стоит приходить на праздник голодным, чтобы наброситься на еду и
потом корить себя за это. Для начала следует утолить голод менее жирными
продуктами: хлеб, мясо, овощи. Если голода нет, то можно позволить себе
продегустировать все блюда. В малых объемах никакого вреда они не принесут.
Есть следует медленно – это правило известно всем, а помочь в этом может вилка и нож. Также не
стоит отказываться принять участие в конкурсе или танцах. Подобные паузы сами по себе снижают аппетит и
отвлекают от стола.
Диета на Новый год на пятьдесят процентов требует изменения
отношения к алкоголю. Именно он способствует и увеличению аппетита и отложению
жировой массы. Во-первых, алкоголь действительно повышает аппетит. Алкоголь
вызывает понижение глюкозы в крови, что, в свою очередь, вызывает чувство
голода. Во-вторых, алкоголь понижает
волю, тут даже объяснять ничего не надо. В-третьих, алкоголь и сам является
высококалорийным продуктом. Например, сто грамм водки – это четверть буханки
белого хлеба. Сытости эти калории не вызывают, а накапливаться – накапливаются.
Но и для него есть несколько правил. Пить следует медленно. Доза алкоголя
примерно следующая: не более 120 мл коньяка или другого крепкого напитка, 300 –
350 мл сухого вина (это около двух – трех бокалов), 1000 мл пива (около двух
кружек). Сухое вино предпочтительнее сладкого, коньяк и виски лучше водки и
джина.
Источник
Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.
Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.
Особенности диеты Магги
Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.
Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания
Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.
Основные правила питания
Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц ????
Итак, правила питания на диете Магги следующие:
- Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
- Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
- Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока. Подробнее у меня есть отдельная статья о всех правилах питья воды при похудении.
- Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
- Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
- Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
- Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Начните с простой пешей прогулки утром или перед сном. Многие пишут, что за неделю стабильно сбрасывают по 1-2 кг.
Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.
Рекомендуемые продукты
Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:
| Овощи/зелень | Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы. |
| Фрукты | В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Полный список продуктов, смотрите в статье «какие фрукты можно есть при похудении«. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи. |
| Кисломолочка | Нежирный творог (максимум до 9%) Сыр (до 20% жирности) Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели) |
| Рыба, морепродукты | Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите здесь. |
| Птица, яйцо | Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты |
| Мясо | Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке |
| Хлеб | Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день). |
| Приправы | Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь |
| Питье | Чай и кофе без сахара и молока (даже сухого) 1 стакан диетической колы |
| Сладкое | Леденцы без сахара (редко), Заменители сахара (стевия, сироп агавы) |
Запрещенные продукты
- Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
- Жареное
- Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
- Молоко
- Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
- Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
- Грибы
- Любые масло и жиры
- Алкоголь
Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.
Меню на 4 недели: яичный вариант
Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.
Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.
К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови
Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.
Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.
Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.
Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.
Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут ???? Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.
Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.
Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.
Творожный вариант
Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно ???? Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.
Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.
В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами
Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.
Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.
Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.
Простые рецепты блюд
А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.
Аппетитный салат «Красное трио»
Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.
Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.
Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее ????
Пикантная семга на пару
Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму во время диеты. Ведь они способствуют похудению!
Необходимые ингредиенты:
- 2 стейка рыбы;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 2 ст.л. соевого соуса.
Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.
Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.
Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.
Пряная куриная грудка
Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.
Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. мед нельзя!
«Зеленый» коктейль для перекуса
Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды.
А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! ???? Пока. Пока.
С уважением, Ольга Стешкина
Загрузка …
Источник