Диета на новолуние 4 дня 2017
Общие правила
Новолунная диета на 4 дня – одна из быстрых современных методик похудения, которая базируется на древних учениях о влиянии фаз луны на человеческий организм.
Особенности влияние луны на человека
Издавна известно, что небесные светила имеют особое воздействие на здоровье и состояние человека. Более всего изучены особенности реакции на фазы лунного цикла и лунную гравитацию:
- в новолуние ускоряется обмен веществ, многие ощущают огромный прилив сил, поэтому любая диета переносится легче;
- может наблюдаться повышение агрессивности и вспыльчивости, поэтому отказ от спорта и уход от раздражителей убережет вас от неблагоприятных ситуаций, лучшее решение – направленность на расслабление (посещение сауны, спа-центра) и самосовершенствование;
- в периоды лунной гравитации снижается аппетит.
Основываясь на этих знаниях, была разработана новолунная диета, которая дает отличный отвес – по минус 1 кг в день, что считается лучшим результатом среди известных экспресс методик, плюс – вес сохраняется минимум на 1-2 месяца, в зависимости от образа жизни похудевшего человека.
Начинать придерживаться правил диеты рекомендуется с первого дня нового лунного цикла, повторить её можно спустя 1 мес. и тем самым продолжить избавляться от лишних килограммов и достигать поставленной цели.
Разрешенные продукты
Новолунную диету можно отнести к белковым, ведь каждый день рекомендуется съедать:
- пару сваренных куриных яиц;
- 200 г постного мяса;
- 2 стакана обезжиренного кисломолочного напитка, лучше всего, не слишком кислого натурального живого кефира, так называемого однодневного.
Помимо этого, в рационе предусмотрено 1 яблоко и популярные горячие напитки – чай и кофе. Также необходимо выпивать в достаточном количестве чистой негазированной воды – не менее 30 г на 1 кг веса тела.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| пахта 0.5% | 3,4 | 0,5 | 4,7 | 37 |
| ацидофилин 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,9 | 31 |
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Помимо вредных калорийных продуктов – сладкого, мучного, жирного, новолунная диета накладывает ограничения и на продукты из меню:
- алкоголь – эта диета одна из немногих, дозволяющих 200 мл сухого красного каждый вечер, но это не является обязательным правилом, если вы можете легко оказаться от алкоголя, то это никак не нарушит процесс похудения;
- фрукты – многие здоровые программы рекомендуют употреблять большие каждодневные свежие салаты овощные и фруктовые, во все блюда добавлять листовую и пряную зелень, но лунная диета длится всего 4 дня и авторы разрешили всего одно зеленое яблоко в день, которое обеспечить организм необходимым витамином С, железом и другими микроэлементами, а также в пектиновыми волокнами;
- сладкое – как ни странно, но во время 4 дней диеты можно добавлять в кофе ложечку натурального цветочного мёда, это значительно облегчит задачу сладкоежкам.
Среди нестандартных запретов — отсутствие в рационе овощей и каш. Но именно такая резкая нехватка углеводов гарантирует расщепление имеющихся запасов и отложений.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки бургундские | 0,7 | 1,7 | 55,0 | 266 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| карамель фруктовая | 0,1 | 0,1 | 92,2 | 357 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая куриная жареная | 19,7 | 17,4 | 1,7 | 371 |
| колбаса с/копченая московская | 24,8 | 41,5 | 0,0 | 473 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Напитки алкогольные | ||||
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню питания на первые 4 дня новолуния
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Выход из диеты
Если вы решили добиться идеального веса благодаря новолунной диете, то во время «отдыха» от неё до наступления следующего новолуния необходимо:
- отказаться от пищи после 18:00;
- каждую неделю проводить разгрузочный день, например, на яблоках, на кефире или любом другом продукте;
- отдавать предпочтение здоровой пище, отказываясь от консервантов, жирного, жареного, синтетического сладкого, мучного, фаст-фуда и пр.;
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Многие скептически относятся к питанию по луне, но факты говорят сами за себя:
- Ольга, 22 года: «… Была приятно порадована, что новолунная диета не оказалась пустышкой, а реальной программой похудения. Четыре дня на диете, а остальные дни месяца – на своем обычном питании и за полгода смогла с 56-го размера вернуться к своему любимому 48-му».
- Вероника, 27 лет: «… Муж относится немного настороженно к моему голоданию на новолуние. И, хотя я хорошо переношу подобное меню, ему оно кажется ужасным. Меня же огорчает однообразие, и конечно, ложка мёда абсолютно не сопоставима с моими обыденными плотными завтраками. За первый раз ушло 4 кг, за месяц вернулось чуть больше 0,5 кг, во второй раз – отказалась от вина, от него сильно хотелось есть и весы показали – еще минус 4,3 кг».
Светлана, 35 лет: «… Очень внимательно отношусь к лунному календарю, все мы как море имеем приливы и отливы, в одно время легче похудеть, а в другие дни – не нужно расстраиваться из-за плюс 1 кг, все в жизни течет, меняется как по синусоиде».
Цена диеты
Набор продуктов на день минимальный, его цена сегодня не превышает 150 рублей.
Источник
Наверное, ни для кого не секрет, что фазы Луны могут влиять на очень многие процессы, происходящие на нашей планете. Не исключением стали как процессы жироотложения, так и процессы жиросжигания. В связи с этим астрологами была составлена особая новолунная диета, следуя которой вы сможете избавиться от лишнего веса в максимально комфортном для вас и вашего организма режиме.
Худеющим предлагается соблюдать диету именно в новолуние, так как в это время в организме наблюдается ускоренный обмен веществ и быстрые метаболические процессы.
Новолунная диета на 4 дня – как соблюдать?
Начинать диету следует с 1-го дня новолуния. Продолжительность курса составит всего лишь 4 дня, но за этот срок вы сможете достичь поистине впечатляющих результатов в похудении, так как организм будет работать совсем по-другому, не так, как в обычные дни.
А если соблюдать такую диету в каждое новолуние, вы навсегда распрощаетесь с проблемой избыточного веса!
Итак, новолунная диета: меню на протяжении всех дней
- 8.00 – чашечка зеленого чая с добавлением чайной ложки натурального меда;
- 10.00 — 2 сваренных вкрутую яйца;
- 12.00 — чашечка зеленого чая с добавлением чайной ложки натурального меда;
- 14.00 — 200 грамм нежирного отварного мяса;
- 16.00 — стаканчик нежирного кефира;
- 18.00 — зеленое яблоко;
- 20.00 — бокал сухого вина;
- 22.00 — стаканчик нежирного кефира.
Также во время диеты очень важно следить за количеством употребляемой жидкости. В течении дня вы должны выпивать свою индивидуальную норму воды. Рассчитать ее очень просто: на 1 килограмм вашего веса — 30 грамм воды. Новолунная диета отзывы и результаты имеет неплохие.
Какое нужно питание в новолуние, чтобы похудеть? Авторы диеты в новолуние отмечают, что если между новолуниями никак не контролировать свой рацион и позволять себе любую пищу, то никакого смысла в таких диетах не будет, так как весь сброшенный вес каждый раз будет успешно возвращаться обратно. Чтобы не допустить этого, между новолуниями рекомендуется придерживаться каких-либо из приведенных ниже принципов питания:
- не есть после 6 часов вечера;
- питаться, подсчитывая калории (для этого необходимо предварительно вычислить по специальной формуле свою индивидуальную норму калорий);
- раз в неделю устраивать себе разгрузочный день;
- следовать какой-либо диете, основанной на принципах здорового и сбалансированного питания.
Читайте также: Диета в полнолуние
Чем дополнить новолунную диету?
Как видите, диета в новолуние для похудения предусматривает отнюдь не самое сытное питание, мягко говоря. В связи с этим, авторы такого диетического рациона призывают не увлекаться слишком интенсивными физическими нагрузками.
Впрочем, это вовсе не подразумевает, что вы должны неподвижно отлеживаться в постели. Для организма могут быть опасны изнурительные и очень продолжительные тренировки в спортзале, но вот прогулки на свежем воздухе уж явно не навредят, как и зарядка по утрам или упражнения из йоги, пилатеса и т. д.
Но вы можете сопровождать похудение в новолуние рядом различных процедур, направленных на борьбу с лишними килограммами и образованиями целлюлита. Например, полезны будут обертывания с применением разных натуральных смесей вроде меда, фруктов и т. д., или же готовых антицеллюлитных кремов. Также можно делать антицеллюлитный массаж, используя эфирные масла, способствующие ускорению притока крови.
Также во время похудения рекомендуется посещать сауну, так как эти сеансы позволяют очищать тело от лишней жидкости, токсинов и других вредных накоплений.
Похожие статьи
Источник
Лунная диета – это особая система питания, в которой похудеть помогает сама природа.
Главная причина лишнего веса – это избыточное питание. Без изменения рациона, сокращения калорийности блюд избавиться от ненавистных килограммов невозможно. Поэтому выбор подходящей диеты – первая задача желающих похудеть. Во всем многообразии предложенных вариантов найти эффективную методику достаточно сложно. Одной из лучших систем питания для похудения является лунная диета.
Как луна влияет на процесс похудения
Издавна считалось, что луна оказывает влияние на все живые организмы и то, что происходит на земле. Учитывая расположение небесного тела, стригут волосы, сажают деревья, назначают лечение. Помогает знание фаз луны и их особенностей обрести стройную фигуру. Расположение небесного спутника влияет на аппетит и обмен веществ человека.
Особенность! Для соблюдения необходимо найти лунный календарь с подробным описанием.
Лунная диета для похудения предполагает составление своего рациона, ориентируясь на небесное тело. Период лунного цикла длится 28 суток. Он состоит из четырех фаз, каждая из которых длится неделю. Каждой из фаз соответствует особая система питания:
- В новолуние. В это время человек чувствует слабость, происходят процессы обновления в организме. Для восстановления сил рекомендуется отдать предпочтение белковым продуктам. В фазу новолуния особенно полезны физические нагрузки.
- Убывающая луна. Это фаза очищения, когда хорошо выводятся шлаки и токсины. В этот период пьют много воды, отказываются от тяжелой пищи – сладостей, мучных и жирных блюд.
- Растущая луна. В период роста луны повышается и аппетит. В это время надо особенно себя контролировать, сократить употребление соли и калорийных продуктов, отказаться от специй, которые стимулируют аппетит. В рацион следует включить побольше свежих овощей и фруктов.
- Полнолуние. Крупы и молочные продукты – основное питание этого периода. Разгрузочные в фазу новолуния особенно эффективны.
Важно! В этот период следует полностью отказаться от алкогольных напитков и быстрых углеводов.
Варианты меню
Существует несколько вариантов диет, рацион которых составлен в соответствии с особенностями работы организма в ту или иную фазу луны. Любую из этих диет начинают в фазу убывающий луны.
Строгая
Эта диета рассчитана на 6 дней. Соблюдая строгий рацион, за это время можно избавиться минимум от 6 килограммов.
- 1 день – сырые и приготовленные овощи на пару, кроме картофеля.
- 2 день – свежие ананасы. Консервированный продукт исключен, в нем содержится много сахара.
- 3 день – отварные грибы.
- 4 день – питьевой. Разрешены свежевыжатые соки, зеленый и травяной чай, вода.
- 5 день – свежие ананасы.
- 6 день – аналогичен третьему дню – отварные грибы.
На 4 дня
Рассмотрим лунную диету на 4 дня. Каждому дню соответствует одно и то же меню.
- На завтрак – зеленый или травяной чай с небольшим количеством меда.
- 10.00. пара яиц, сваренных вкрутую
- 12.00. То же самое, что на завтрак
- 14.00. Кусок постного мяса без кожи.
- 16.00. Стакан обезжиренного кефира.
- 18.00. Яблоко среднего размера.
- 20.00. Бокал красного вина, лучше сухого
- Перед сном – стакан кефира или простокваши
Интересно! Читайте также о диете по знаку зодиака. О ней люди тоже хорошо отзываются.
На убывающую луну
В этот период вес особенно хорошо уходит благодаря употреблению большого количества жидкости и углеводов. Отвес за 7 дней составляет до 5 кг.
- Завтрак – стакан зеленого чая без сахара и геркулесовая каша на воде без масла.
- Обед – бурый рис и овощи тушеные или приготовленные на пару или на гриле.
- Ужин – салат из свежих овощей.
- Перед сном разрешается съесть яблоко или грейпфрут.
На растущую луну
Этот период не обещает особо впечатляющих результатов. Вес в эту фазу уходит достаточно медленно. За неделю возможно потерять около трех килограммов. В это время рекомендуется отдать предпочтение белковым продуктам и посвятить время занятиям спортом.
- Завтрак: 2 яйца, 200 г нежирного творога, салат из капусты и моркови;
- Обед: суп из овощей без картофеля (лучше всего подойдет боннский суп), 200 г филе курицы отварного или приготовленного на гриле;
- Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы, салат из свежих овощей.
- Перед сном можно выпить стакан кисломолочного напитка. В качестве перекусов используют обезжиренный творог.
Особенность! Меню диеты можно составить и самостоятельно, учитывая рекомендации по питанию в соответствии с фазами луны.
Отзывы и эффективность
Диета по фазам луны, за исключением строгой лунной диеты, не считается жесткой. Поэтому ее можно рекомендовать практически всем. К тому же рацион для лунной диеты подбирается исходя из потребностей и особенностей работы организма, что значительно облегчает выдержать дни воздержания от высококалорийной пищи.
Лунная диета помогает не только справиться с ненавистными килограммами. Она способствует выводу шлаков и токсинов, очищению организма и улучшает метаболизм. По ее окончании вес, как правило, не возвращается.
Позитивные отзывы о лунной диете свидетельствуют об эффективности:
Валентина, 48 лет: «Я всегда составляю свой рацион, ориентируясь на фазы луны. А один раз в два месяца сижу на строгой лунной диете. Мой результат – всегда стройное и подтянутое тело. Мало кто дает мне мой возраст. Советую лунную диету всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.»
Ольга, 26 лет: «Не совсем понимаю, при чем здесь луна и как она помогает. На мой взгляд, это обычная диета без вредных продуктов. Придерживаясь такой системы питания можно похудеть в любое время. Необязательно изучать лунный календарь. Я испробовала на себе лунную диету на 4 дня. Выдержать ее было очень легко. Есть совсем не хотелось. Избавилась от 4 лишних килограммов.»
Лариса, 35 лет: «Я похудела благодаря лунной диете на 8 кг за месяц. Самочувствие улучшилось, кожа подтянулась, даже цвет лица стал более здоровым и привлекательным. Считаю, что это заслуга такой системы питания. Природа плохого не посоветует!»
Заключение
Есть много подтверждений тому, что луна оказывает влияние на все процессы на земле, в том числе и на работу человеческого организма. Поэтому питание в соответствии с фазами небесного спутника дает хорошие результаты даже без особых ограничений в рационе.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Сколько диет предлагают современные специалисты по питанию! И мы, женщины, выбираем то одну методику питания, то другую. Ведь нам так хочется быть стройными, привлекательными, нравиться самой себе и получать комплименты от окружающих! Некоторые диеты выдержать очень тяжело, но на что мы только не идем, чтобы иметь красивую фигуру. Лунная диета для похудения хороша тем, что она довольно легко переносится и дает ощутимые результаты, которые впоследствии не исчезают.
Замечали ли вы, что иногда нам совершенно не хочется есть, и чувствуем мы себя отлично. А в другие дни на нас словно жор нападает. Наш аппетит, оказывается, зависит от того, в какой фазе находится Луна. Диета по лунному календарю для похудения построена на этих особенностях, она учитывает местоположение царицы ночи относительно Солнца и Земли.
Влияние луны на организм человека
Спутник Земли воздействует на природу нашей планеты. Два раза в сутки под влиянием Луны воды Мирового океана совершают приливы и отливы. Эти моменты усиливаются в периоды полнолуния и новолуния.
Греки еще в древности заметили периодичность циклов ближайшего соседа Земли и составили синодический (лунный) календарь. Дело в том, что человек, организм которого на 75% состоит из воды, тоже подвержен влиянию небесного тела. Придерживаясь синодического календаря, мы начинаем новые дела, делаем стрижку, высаживаем рассаду. Ночное светило оказывает влияние на психику человека, его самочувствие, обмен веществ в организме.
Особенности питания по фазам луны
Полный цикл Луна проходит за 28 дней. Цикл состоит из 4-х этапов, в которых небесный спутник принимает различный облик:
- при новолунии на небесном своде отсутствует спутник Земли. Идет самообновление организма, пораженные органы восстанавливаются. Есть следует низкокалорийную белковую пищу, не прошедшие тепловую обработку овощи;
- при растущей Луне месяц смотрит влево. Питательные вещества быстро усваиваются организмом, он легко переносит физические нагрузки, метаболизм увеличивается, аппетит повышается. В меню включите свежие овощи и фрукты, низкокалорийную белковую пищу.
- в полнолуние Луна круглая. В морях и океанах вода приливает к берегу, и в теле человека клетки и межклеточные пространства наполняются жидкостью. В этот момент следует поддерживать низкокалорийный рацион: блюда из круп, первые и вторые блюда из овощей, травяные и кисломолочные напитки;
- при убывающей Луне месяц смотрит вправо. Из организма легко выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие яды. В этот период рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов, жирных блюд, пить больше воды;
Правила диеты
Лучшие дни для диеты по лунному календарю приходятся на новолуние и полнолуние. А завершать ее целесообразно в дни, когда наступает следующий период. Следовательно, дни для похудения могут продолжаться 7, 14, 21, 28 дней.
Диета по лунному календарю предполагает дробное питание, ешьте 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Тогда пища будет успевать полностью перевариваться. Пейте больше разнообразной жидкости. После 18 часов есть нежелательно.
Во время полнолуния и новолуния рекомендуется устроить разгрузочные дни. В эти дни выпивайте не менее 3-х литров жидкости, туда входят свежеприготовленные соки из овощей, ягод, настои трав, вода. Можно есть овощные и фруктовые салаты, немного белковой пищи.
Во время питания по лунному календарю исключите алкогольные напитки, жирное, сладкое, острое, жареное, ограничьте потребление соли.
Варианты диеты
Питание по лунному календарю для похудения может быть разной продолжительности.
Однодневная диета — осуществляется на полнолуние или новолуние, длится 24 часа. День этот разгрузочный, хорош для очищения организма. Рекомендуется пить воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Если в течение года систематически в полнолуние или новолуние устраивать такой разгрузочный день, то вес будет уходить легко и надолго. За сутки можно сбросить 1 кг веса.
36-ти часовая программа питания начинается накануне зарождения нового месяца. Разрешается кушать легкие овощные супы и бульоны, которые содержат макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Не возбраняется разнообразить свое меню куриным супом или ухой, один раз в течение данной диеты.
Шестидневная диета по лунному календарю. Она может быть на новолуние и на полнолуние. Приниматься за этот пищевой режим следует за 2-3 дня до полнолуния и заканчивать после появления луны через 2-3 дня. В дневной рацион входят фрукты, овощи, низкокалорийная белковая пища. Выпиваем много жидкости, 2-2,5 л в день. В день полнолуния устраиваем разгрузочный день, пьем только воду, соки, чаи.
Ограничение в питании на новолуние начинается также за 2-3 дня до исчезновения лунного диска. Питаемся овощами, употребляем их в разных видах: вареные и сырые. В день новолуния разгружаемся, пьем только жидкости, затем снова переходим на вареные и сырые овощи.
При шестидневном режиме питания можно сбросить до 3-х килограммов веса.
4-х дневная диета
Когда лучше начинать питание по лунному календарю? Когда зарождается Луна, мы испытываем прилив сил и выдержать эту диету несложно. Особенность этого варианта питания в том, что каждые 2 часа чередуем прием напитков с приемом пищи. В 8 часов утра и в полдень выпиваем чашку зеленого чая, подслащенного ложечкой меда, на полдник и перед сном — стакан кефира обезжиренного.
В 10 часов утра съедаем 2 отварных куриных яйца, их легко можно заменить морепродуктами. Днем, в 14.00, кусочек сваренного на пару постного мяса. В 18.00 у нас по программе зеленое яблоко. В 20.00 выпиваем бокал вина. В неограниченном количестве пьем чистую воду в течение всего дня. При таком режиме можно сбросить 4 кг.
Лунная диета для похудения позволяет надолго забыть про сброшенные килограммы. Эта методика не имеет ограничений. Она рекомендована всем, кроме хронически больных.
Источник