Диета на лимонном соке тереза чонг
Известный британский врач Тереза Чонг разработала особый режим питания, основанный на употреблении лимона. О том, помогает ли лимон похудеть и как правильно питаться этим цитрусом, чтобы сбросить лишние килограммы, вы можете узнать в ее «Лимонной книге».
По мнению доктора, причиной избыточного веса почти во всех случаях является нарушение пищеварительных процессов в организме. Чонг утверждает, что в результате проблем с пищеварением наш организм не может насыщаться необходимыми для жиросжигания веществами.
При этом врач отмечает, что стандартные монодиеты, основным принципом которых является отказ от множества продуктов и практически полное голодание, способны лишь усугубить ситуацию. В попытках избавиться от лишних килограмм, такими диетами мы только продолжаем портить свой желудок, лишая организм необходимой для его нормального функционирования энергии. Кроме того, подобные программы для похудения практически во всех случаях провоцируют чувство усталости, вялости, депрессивное состояние и т. д.
Чонг предлагает способ похудения, в рамках которого нет каких-то глобальных запретов на те или иные продукты. Суть «лимонного» курса — не переедать, но и не стремиться к воздержанию от пищи. Основным продуктом питания во время такой диеты, конечно же, является лимон: его сок, мякоть, а также кожура.
Лимон способен нормализовать обмен веществ, а также процесс усваивания организмом полезных элементов. Лимонная кислота, в свою очередь, стимулирует хорошее пищеварение, а также помогает вывести из организма токсины и шлаки. Более того, употребление лимона является прекрасной профилактикой против развития сахарного диабета.
Диета от Терезы Чонг, как и все другие, имеет ряд своих недостатков и противопоказаний. Соблюдать данный курс категорически запрещается людям с повышенной кислотностью (есть риск заработать изжогу или даже язву желудка). Также во время соблюдения данной диеты необходимо ограничить себя в выполнении физических нагрузок.
7 правил лимонной диеты
- Каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды с добавлением сока лимона. Для этого вам понадобиться соковыжималка. Если же ее нет, то вы можете растолочь в кипятке несколько долек цитруса.
- Фрукты и овощи необходимо употреблять в пищу 4-5 раз в день. Это не значи
т, что нужно каждый раз съедать по миске салата. Достаточно будет, к примеру, одной морковки, огурца или яблока.
- В приготовленные вами супы и фруктовые или овощные салаты нужно добавлять мелко нашинкованную лимонную кожуру. Мясные и рыбные блюда во время приготовления нужно обязательно спрыскивать соком лимона.
- Необходимо ограничить до минимума употребление сахара. При том воздержаться желательно не только от добавления сахарного песка в какие-либо блюда или напитки, но и от продуктов, в которых он содержится (рис, картофель, белых хлеб и т. д.).
- Не отказывайтесь от продуктов, в которых содержатся жиры. Особое внимание стоит уделить пище, обогащенной кислотами омега 6 и омега 3 (рыба, морепродукты, орехи). При этом стоит избегать красного мяса и сдобы.
- Под запрет попадают консервы и фаст-фуд. Старайтесь употреблять лишь свежую пищу, которая не поддавалась перед продажей какой-либо обработке.
- Питаться нужно каждые 3-4 часа. При этом есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Если после трапезы вы все еще голодны, подождите около 20 минут — чувство сытости обычно приходит не сразу.
Источник
Вода с лимоном для похудения
Способ похудения с помощью лимонной воды изобрела британский медик Тереза Чонг. По ее мнению, пара стаканов воды с лимоном в день легко избавят вас от лишних килограммов. Действительно ли это так?
Книга Терезы Чонг «Диета на лимонном соке» вышла в 2008 году в Великобритании. Чонг фиксирует внимание читателя на чудодейственных свойствах лимона. В аннотации к книге сказано, что лимон снижает «уровень сахара в крови, быстро насыщает, очищает организм от токсинов и стимулирует печень для максимального сжигания жира». Кроме того, лимон богат микроэлементами и витамином С. В качестве доказательства Тереза приводит рецепты древних египтян, которые использовали лимоны для нейтрализации ядов, а также современную диету «Суперчистка», разработанная певицей Бейонсе Ноулз. С помощью лимона девушка потеряла почти 10 кг для того, чтобы принять участие в съемках фильма «Девушки мечты».
Чонг считает, что для похудения нет нужды серьезно менять свои пищевые привычки. Достаточно немного скорректировать их в соответствии с принципами здорового питания, а главное – добавить в рацион воду с лимоном. «Побочные продукты» лимона – мякоть и цедра тоже нужно употреблять, но в умеренном количестве.
Как пить воду с лимоном для похудения?
Первое и основное правило Чонг – встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.
Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.
Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.
Не кладите лед в воду с лимоном для похудения.
Витамин С для похудения
Лимонный сок – отличный источник витамина С. Согласно данным Американской медицинской ассоциации, дневная потребность в этом микроэлементе составляет 60 мг. Если вы увеличите уровень потребления витамина С до 200 мг, то количество антиоксидантов в крови резко вырастет. Считается, что витамин С ускоряет процесс похудения. На данный момент нет точных результатов клинических исследований, которые бы это доказали. Однако доктор Керол Джонстон из Аризонского государственного университета утверждает, что люди, которые регулярно потребляют витамин С сжигают на 30% больше жира.
Контроль над аппетитом
Лимон содержит огромное количество природного полимера пектина, склеивающего вещества растительного происхождения, которое уменьшает аппетит. Пектин, который в обилии содержится в цитрусовых, позволяет быстрее насытиться. К такому выводу пришли ученые из Армейского медицинского центра имени Брука в Техасе. Медики предлагали новобранцам апельсиновый сок или мороженое в качестве дополнения к основному блюду. Солдаты, которые пили сок, сообщали, что чувствовали себя сытыми в течение 4 часов. Солдаты-любители мороженого чувствовали голод уже через час после приема пищи. Работа была опубликована в «Журнале американского колледжа питания» за 1997 год.
Пищеварение
Плохое пищеварение затрудняет процесс сжигания жира. Лимон в большом количестве содержит лимонную кислоту (неожиданно, правда?), которая восстанавливает кислотно-щелочной баланс и заставляет пищеварительную систему работать эффективнее. Лимонная кислота применяется в медицине, в том числе в составе средств, улучшающих энергетический обмен. В небольших дозах лимонная кислота способствует ускорению метаболизма.
Противопоказания
Вода с лимоном для похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. В худшем случае употребление лимона может привести к развитию язвы. Если запивать снотворные препараты лимонным соком, то это тоже может привести к развитию язвы. Снотворные препараты (например, димедрол) замедляют опорожнение желудка, поэтому лимонная кислота задерживается в желудке и нарушает его кислотность. Кроме того, лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Считается, что косточки лимона ядовиты.
Источник
Быстро похудеть поможет лимон
народная медицина, домашняя косметика, народные средства, народные методы, народные рецепты
Недавно диетологи развенчали миф о чудесном похудательном эффекте ананаса. Теперь у них новый фаворит – лимон. Каковы же золотые правила лимонной диеты? На основе свойств этого цитруса британский врач Тереза Чонг разработала особый режим питания и выпустила целую “Лимонную книгу”. Как утверждает Чонг, все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы. Последние, мол, не позволяют организму получать все питательные вещества, необходимые для сжигания жира, – отсюда и берутся ненужные килограммы.
Причём традиционные диеты, основанные на голодании, только усугубляют наши проблемы. Пытаясь похудеть, мы только портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии и, в результате, замедление обмена веществ. А вслед за этим появляется и лишний вес, утверждает Чонг.
Новый метод, разработанный диетологом, не подразумевает серьёзных ограничений в еде. “Лимонная” диета просто советует придерживаться нормально питания – не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон – его сок, мякоть и кожица. Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ, обещает Чонг. По её словам, как ни странно, именно лимон отличается повышенным содержанием лимонной кислоты по сравнению с другими фруктами. А она отлично стимулирует пищеварение, вступает в реакцию с ферментами и выводит токсины из организма. Кроме того, потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.
Правда, даже чудо-диета от доктора Чонг имеет такие же недостатки, как и все остальные. Во-первых, она не подходит людям с повышенной кислотностью. В лучшем случае вы рискуете получить изжогу, в худшем – язву. А во-вторых, физических упражнений вам всё равно не избежать. А то все ваши “лимонные” старания пойдут прахом, пишет Daily Mail.
7 правил лимонной диеты
1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке.
2. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов – белки помогут вам “сбить” уровень сахара, который содержится в фруктах.
3. Добавляйте в супы и салаты измельчённую шкуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.
4. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах – белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
5. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, – это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса.
6. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех “баночных” продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице.
7. Не спешите: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что вы сыты.
aif.ru
Источник
Способ похудения с помощью лимонной воды изобрела британский медик Тереза Чонг. По ее мнению, пара стаканов воды с лимоном в день легко избавят вас от лишних килограммов. Действительно ли это так?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
Книга Терезы Чонг «Диета на лимонном соке» вышла в 2008 году в Великобритании. Чонг фиксирует внимание читателя на чудодейственных свойствах лимона. В аннотации к книге сказано, что лимон снижает «уровень сахара в крови, быстро насыщает, очищает организм от токсинов и стимулирует печень для максимального сжигания жира». Кроме того, лимон богат микроэлементами и витамином С. В качестве доказательства Тереза приводит рецепты древних египтян, которые использовали лимоны для нейтрализации ядов, а также современную диету «Суперчистка», разработанная певицей Бейонсе Ноулз. С помощью лимона девушка потеряла почти 10 кг для того, чтобы принять участие в съемках фильма «Девушки мечты».
Чонг считает, что для похудения нет нужды серьезно менять свои пищевые привычки. Достаточно немного скорректировать их в соответствии с принципами здорового питания, а главное – добавить в рацион воду с лимоном. «Побочные продукты» лимона – мякоть и цедра тоже нужно употреблять, но в умеренном количестве.
Как пить воду с лимоном для похудения?
Первое и основное правило Чонг – встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.
Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.
Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.
Не кладите лед в воду с лимоном для похудения.
Витамин С для похудения
Лимонный сок – отличный источник витамина С. Согласно данным Американской медицинской ассоциации, дневная потребность в этом микроэлементе составляет 60 мг. Если вы увеличите уровень потребления витамина С до 200 мг, то количество антиоксидантов в крови резко вырастет. Считается, что витамин С ускоряет процесс похудения. На данный момент нет точных результатов клинических исследований, которые бы это доказали. Однако доктор Керол Джонстон из Аризонского государственного университета утверждает, что люди, которые регулярно потребляют витамин С сжигают на 30% больше жира.
Контроль над аппетитом
Лимон содержит огромное количество природного полимера пектина, склеивающего вещества растительного происхождения, которое уменьшает аппетит. Пектин, который в обилии содержится в цитрусовых, позволяет быстрее насытиться. К такому выводу пришли ученые из Армейского медицинского центра имени Брука в Техасе. Медики предлагали новобранцам апельсиновый сок или мороженое в качестве дополнения к основному блюду. Солдаты, которые пили сок, сообщали, что чувствовали себя сытыми в течение 4 часов. Солдаты-любители мороженого чувствовали голод уже через час после приема пищи. Работа была опубликована в «Журнале американского колледжа питания» за 1997 год.
Пищеварение
Плохое пищеварение затрудняет процесс сжигания жира. Лимон в большом количестве содержит лимонную кислоту (неожиданно, правда?), которая восстанавливает кислотно-щелочной баланс и заставляет пищеварительную систему работать эффективнее. Лимонная кислота применяется в медицине, в том числе в составе средств, улучшающих энергетический обмен. В небольших дозах лимонная кислота способствует ускорению метаболизма.
Противопоказания
Вода с лимоном для похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. В худшем случае употребление лимона может привести к развитию язвы. Если запивать снотворные препараты лимонным соком, то это тоже может привести к развитию язвы. Снотворные препараты (например, димедрол) замедляют опорожнение желудка, поэтому лимонная кислота задерживается в желудке и нарушает его кислотность. Кроме того, лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Считается, что косточки лимона ядовиты.
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО
Источник
Способ похудения с помощью лимонной воды изобрела британский медик Тереза Чонг. По ее мнению, пара стаканов воды с лимоном в день легко избавят вас от лишних килограммов. Действительно ли это так?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
Книга Терезы Чонг «Диета на лимонном соке» вышла в 2008 году в Великобритании. Чонг фиксирует внимание читателя на чудодейственных свойствах лимона. В аннотации к книге сказано, что лимон снижает «уровень сахара в крови, быстро насыщает, очищает организм от токсинов и стимулирует печень для максимального сжигания жира». Кроме того, лимон богат микроэлементами и витамином С. В качестве доказательства Тереза приводит рецепты древних египтян, которые использовали лимоны для нейтрализации ядов, а также современную диету «Суперчистка», разработанная певицей Бейонсе Ноулз. С помощью лимона девушка потеряла почти 10 кг для того, чтобы принять участие в съемках фильма «Девушки мечты».
Чонг считает, что для похудения нет нужды серьезно менять свои пищевые привычки. Достаточно немного скорректировать их в соответствии с принципами здорового питания, а главное – добавить в рацион воду с лимоном. «Побочные продукты» лимона – мякоть и цедра тоже нужно употреблять, но в умеренном количестве.
Как пить воду с лимоном для похудения?
Первое и основное правило Чонг – встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.
Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.
Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.
Не кладите лед в воду с лимоном для похудения.
Витамин С для похудения
Лимонный сок – отличный источник витамина С. Согласно данным Американской медицинской ассоциации, дневная потребность в этом микроэлементе составляет 60 мг. Если вы увеличите уровень потребления витамина С до 200 мг, то количество антиоксидантов в крови резко вырастет. Считается, что витамин С ускоряет процесс похудения. На данный момент нет точных результатов клинических исследований, которые бы это доказали. Однако доктор Керол Джонстон из Аризонского государственного университета утверждает, что люди, которые регулярно потребляют витамин С сжигают на 30% больше жира.
Контроль над аппетитом
Лимон содержит огромное количество природного полимера пектина, склеивающего вещества растительного происхождения, которое уменьшает аппетит. Пектин, который в обилии содержится в цитрусовых, позволяет быстрее насытиться. К такому выводу пришли ученые из Армейского медицинского центра имени Брука в Техасе. Медики предлагали новобранцам апельсиновый сок или мороженое в качестве дополнения к основному блюду. Солдаты, которые пили сок, сообщали, что чувствовали себя сытыми в течение 4 часов. Солдаты-любители мороженого чувствовали голод уже через час после приема пищи. Работа была опубликована в «Журнале американского колледжа питания» за 1997 год.
Пищеварение
Плохое пищеварение затрудняет процесс сжигания жира. Лимон в большом количестве содержит лимонную кислоту (неожиданно, правда?), которая восстанавливает кислотно-щелочной баланс и заставляет пищеварительную систему работать эффективнее. Лимонная кислота применяется в медицине, в том числе в составе средств, улучшающих энергетический обмен. В небольших дозах лимонная кислота способствует ускорению метаболизма.
Противопоказания
Вода с лимоном для похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. В худшем случае употребление лимона может привести к развитию язвы. Если запивать снотворные препараты лимонным соком, то это тоже может привести к развитию язвы. Снотворные препараты (например, димедрол) замедляют опорожнение желудка, поэтому лимонная кислота задерживается в желудке и нарушает его кислотность. Кроме того, лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Считается, что косточки лимона ядовиты.
Источник