Диета на которой сидела катя клэп

В последнее время практически каждая модная девушка ведет блог в Инстаграме или канал на YouTube, чтобы рассказать интернет-сообществу о своей жизни и стиле. Но далеко не каждая из них известна так же, как Катя Клэп, которая умеет поразить подписчиков необычными советами и гармоничными образами. В видео она часто поднимает темы диет и правильного питания. И хотя звезда интернета никогда не была чересчур полной, но в последнее время Катя решила, что пора довести фигуру до совершенства. И ей это удалось!

Блогерша продемонстрировала фанатам фигурку, которой может позавидовать любая фитнесс-модель. Вполне естественно, что на Клэп тут же посыпались вопросы от подписчиков, желающих узнать чудодейственные секреты. Не будем утверждать, что Катя раскрыла все тайны, однако все-таки дала пару полезных советов. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Диета Кати Клэп

Многие девушки считают топовую блоггершу примером для подражания

Путь к похудению

Знаете ли вы, что в детстве будущая звезда Ютюба была аппетитной пышечкой? До подросткового возраста её мало беспокоило такое положение дел — Катя с удовольствием уминала котлетки, макарошки и булочки. Все изменилось с приходом юности. Грустно понимать, что одноклассницы уже давно имеют поклонников, а ты остаешься для парней задорной подругой, к которой относятся как к «своему парню», а не объекту восхищения.

Катя, начитавшись литературы о пользе вегетарианского питания, решила, что это её шанс на обретение желанных форм. На протяжении пяти лет будущая блогерша не брала в рот ни кусочка мяса. Тем не менее, вес никуда не уходил. Еще бы, ведь Клэп не отказалась от булочек, жареной картошечки и макарон! К проблеме веса прибавились подростковые высыпания на лице, которые лишь обострились от такой «диеты».

Некоторое время блогерша пыталась бороться с ненавистными прыщами народными и аптечными средствами, но проблема приняла такой масштаб, что ей пришлось пойти к специалисту-дерматологу. Врач вынес вердикт: юный организм Екатерины страдает от острой нехватки железа. Постепенно Катя вернула мясо в свой рацион, а через несколько месяцев сошли на нет и дерматологические проблемы. Более того – Клэп начала терять вес!

Программа похудения от Кати Клэп

Как похудела катя Клэп

Всего за полгода звезда ютуба избавилась от лишних двенадцати кг!

Диетические приемы, которыми руководствовалась Катя, предназначены для девушек, стремящихся обрести утонченность форм без вреда для организма. Вес будет уходить медленно, но килограммы вряд ли вернутся на бока, даже если потом вы будете иногда отступать от предписанных правил пищевого поведения. За полгода можно избавиться от 10-15 килограммов, мешающих счастливо жить — что, согласитесь, совсем неплохой результат.

Например, Катя сумела достичь веса в 53 килограмма при росте в 171 сантиметр, потеряв в общей сложности 12 кг. В принципе, подход к питанию от Клэп является бессрочным. Это даже не диета, а образ жизни. Однако он, как и диетическое питание, требует четкого соблюдения режима. Катя всегда заблаговременно составляет меню, включающее полезные микроэлементы и витамины. В целом рекомендации от Клэп выглядят так:

на правильный образ жизни и режим питания сначала нужно мысленно настроиться. Если не будете чувствовать внутреннюю готовность, то, скорее всего, затея провалится. Вам будет постоянно не хватать привычной еды и продуктов, так что есть риск сорваться и «угробить» начинание на корню;
потреблять как можно больше белковых продуктов, минимум углеводов и только полезные растительные жиры;
никаких конфет, тортов и сдобы. Если хочется сладкого, можно позволить себе маленький кусочек черного шоколада, но не больше. Иногда (раз в месяц) не возбраняется побаловать организм выпечкой, но это должен быть пирог с ягодами и медом домашнего приготовления, а не покупной продукт;
голодать ни в коем случае нельзя. Самое главное – найти баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, то есть не переедать и обеспечить организму физические нагрузки;
никогда не пропускайте утренний прием пищи. Катя обычно ест на завтрак три вареных яйца или омлет с добавлением овощей. Два дня в неделю по утрам она питается овсянкой с ложкой меда и горстью сухофруктов;
для перекуса в течение дня Клэп всегда имеет с собой пакетик орехов пекан;
откажитесь от утреннего кофе, заменив его чаем. Катя сделала выбор в пользу необычного чая пуэр, в который добавляет немного молотой корицы. Кстати, этот напиток потрясающе тонизирует организм и добавляет энергии, а корица способствует лучшему метаболизму;
салаты заправляйте растительными маслами: льняным, оливковым, кунжутным;
покупайте продукты краткосрочного хранения и не запасайтесь едой больше, чем на два-три приема пищи, чтобы всегда есть свежие продукты;
не успеваете полноценно поесть? Перекусите пюрешкой из отдела детского питания в ближайшем супермаркете;
физическая активность должна быть регулярной. Катя посещает фитнес-центр не менее двух раз в неделю. Любимые упражнения блогерши – нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, растяжка (не менее 15-20 минут), нагрузка на пресс и силовые упражнения в быстром темпе. Нет времени на зал? Занимайтесь дома, но не пропускайте тренировочный день. Нет настроения для однообразной программы повторений? Прыгайте на скакалке или просто танцуйте под любимые треки;
за полчаса до тренировки Катя советует пить протеиновые коктейли, которые дают заряд энергии, насыщают организм белками для строительства мышц, а также полностью избавляют от чувства голода. В тренажерный зал Клэп обязательно берет чистую воду с кусочками резанных фруктов и ягод, чтобы не допустить обезвоживания.

Фигура Кати Клэп

Катя уделяет много времени физнагрузкам, чтобы иметь идеальный животик

Как перейти на новый образ жизни?

Катя говорит, что не стоит резко менять пищевые привычки, чтобы минимизировать риск срыва. Вам должно быть комфортно и легко. Только так можно постепенно втянуться и воспринимать новый образ жизни как привычный и нормальный. Переход на диету Клэп схематично разделяет на несколько этапов:

Отказ от газированных напитков и магазинных соков с высоким высоким уровнем сахара в составе. Начинайте вводить в пищевой рацион фреши из овощей, ягод и фруктов. Следите за тем, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.
Через несколько дней откажитесь от выпечки, тортиков, пирожков, конфет. Хочется сладенького? Кушайте натуральный мед или фрукты.
В течение недели увеличивайте в рационе процентное содержание белков. Откажитесь от колбас и копченостей в пользу вареной, запеченной или паровой куриной грудки, телятины, рыбы и индюшатины. Не забывайте о свежих овощах и бобовых. Сама Клэп предпочитает помидоры, огурчики, салатные листья, кабачки и нут;
Продумайте питание на несколько дней вперед и ешьте по часам, чтобы приучить организм к режиму и минимизировать риск перекусить фаст фудом.

Диета Кати Клэп на бананах

В случае, когда Кате нужно максимально быстро привести фигуру в идеальное состояние, она пользуется секретной банановой диетой. Почему Клэп применяет этот необычный рецепт? Во-первых, бананы вы купите на любом рынке или в супермаркете, а значит, не нужно носить с собой коробочки с едой, чтобы перекусить. Во-вторых, фрукт максимально насытит организм энергией, поэтому вы не будете ощущать резкие приступы голода.

Банановая диета Кати Клэп

Чтобы блеснуть на тусовке, Катя приводит себя в форму банановой диетой

Пара бананов, насыщенных пектинами, фосфором, железом, натуральной фруктозой, калием и кальцием, заменяют полноценный прием пищи. Жиров в этом продукте практически не содержится, а имеющиеся углеводы с высокой скоростью усваиваются организмом. Принципы диеты заключаются в следующем:

за несколько дней до начала диеты следует подготовить организм, исключив из привычного рациона тяжелую пищу;
бананы должны быть спелыми и мягкими, так как недозрелые плоды плохо усваиваются;
есть стоит только свежие фрукты — в сушеных бананах из пакетиков слишком много калорий;
кушать можно в любое время дня;
за день можно съедать до одного килограмма бананов;
обязательно пить кипяченую воду без добавок или не слишком крепкий зеленый чай без сахара;
в первые два-три дня можно позволить себе небольшую порцию обезжиренного творога, 150 грамм пшенной каши, овсянки или паровой куриной грудки на обед.

Сидеть на такой специфической диете стоит не более недели. За это время вы с легкостью избавитесь от 4-5 кг лишнего веса. Не стоит забывать о предупреждении: такое питание не подходит людям с хроническими проблемами пищеварительной системы, так что, на всякий случай, сначала посетите гастроэнтеролога, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

Источник

Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимально переплетается с методикой правильного питания.

Уже в течении полугода можно потерять от 10 до 15 килограмм лишнего веса. Диета не имеет определенного цикла, ее нужно придерживаться постоянно.

Общие сведения о диете для похудения Кати Клэп

Сервис YouTube стремительно набирает популярность. Это дает возможность новым и интересным личностям добиться успеха и стать узнаваемыми. Самой популярной девушкой русскоязычного YouTube является Катя Клэп. Она очаровала зрителей своей простотой, добротой и интеллектом.

Катя никогда не отличалась шикарной фигурой, но и толстушкой не была. Однако несколько месяцев назад, она выпустила видео, в котором все увидели ее потерявшей вес на целых 12 килограмм. После этого фанаты Кати стали постоянно просить, чтобы та поведала о своем методе уменьшения веса.

Катя обнаружила, что ее обмен веществ сильно нарушился и решила привести его в норму. Даже несмотря на то, что до диеты Катя не употребляла мяса, лишний вес увеличивался.

Все это привело к тому, что девушка начала искать эффективные способы похудения.

Чтобы худеть так, как Катя Клэп, настройтесь на диету мысленно. Девушка советует каждому осознать всю важность правильного питания.

Не нужно изнурять себя голоданием, важно найти баланс между питанием и физическими нагрузками.

Клэп также подчеркивает, что такая диета помогла ей избавится от проблем, связанных с кожей лица. Поры очистились и выделение кожного сала заметно уменьшилось.

Противопоказания, которые подразумевает диета Кати Клэп:

Не следует придерживаться такой диеты, если вы беременны.
Воздержитесь от диеты, если вы диабетик.

Как похудела Клэп, этапы диеты

Этап 1

На данном этапе следует отказаться от газировок и других сладких напитков с повышенным содержанием сахара. Не употребляйте пакетированные соки. Лучше всего сделать свежий фреш из спелых фруктов. Отказ от таких напитков должен происходить моментально. Основную частью вашего питьевого рациона должна составлять негазированная фильтрованная вода.

От сладостей следует отказаться

Этап 2

Через два-три дня после отказа от вредных напитков потихоньку переставайте есть сладости. Чтобы худеть так, как Катя Клэп, исключите все тортики, зефир, конфетки и прочие вкусности. Катя советует употреблять мед и фрукты в качестве замены привычным сладостям.

Этап 3

На этом этапе Катя начала есть мясо. Вернуться к употреблению белков ей посоветовал дерматолог. Девушка начала употреблять вареное мясо курицы и говядины.

При этом свинину Катя не ела. Девушка говорит о том, что возврат к употреблению мяса помог ей лучше спать. Также улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.

Диета, правила питания

Катя говорит, что первые результаты появились после недели воздержания от сладкого и мучного. Девушка ела только вареное мясо, свежие овощи, крупы, запеченную рыбу и пила чистую воду. Первую неделю девушке удалось сбросить 3 килограмма.

Катя говорит, что ее желание вылечить кожу помогло ей уменьшить объемы. Чтобы похудеть так, как Катя Клэп, ешьте больше вареного мяса, сократите прием овощей и углеводов. Таким образом, Вы быстро худеете, а общее состояние организма заметно улучшится.

После диеты, если хотите сладкого, приготовьте его самостоятельно. Таким образом, блюдо будет намного полезнее. Ни в коем случае не покупайте сладкое в магазинах. «Если у вас действительно есть желание съесть что-нибудь, приготовьте это сами» – советует девушка.

Источник

Катя Клэп похудела на 12 килограммов правильное питание

«Я за то, чтобы быть сильной и здоровой!» — такому девизу неукоснительно следует известный блогер канала Ютуб, красавица и стройняшка Катя Клэп.

К слову, на сегодняшний день Катя при росте 171 см весит не более 53 кг.

https://instagram.com/p/6S4A3tIadM/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Но так было не всегда: некоторое время назад «богиня Ютуба», как ее величают поклонники, была на 12 кило тяжелее!

https://www.instagram.com/p/jjEytHIaey/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Пять лет без мяса и с прыщами на лице

В детстве девушка была полненькой и завидовала худеньким сверстницам, которые могли уплетать жареные котлетки за обе щечки и при этом не толстеть. В 9 классе девушка, начитавшись литературы о вегетарианском образе жизни, решила полностью отказаться от мяса. «Обязательно похудею» — считала глупышка Катя. В течение пяти лет она держалась подальше от этого продукта, но ее вес так и оставался прежним! Почему?

Клэп ела много мучного:

хлеба,
булочек,
пирожков…

К тому же ее постоянно мучали ненавистные прыщи на лице! А что может быть страшнее для молодой девушки? Придя на прием к дерматологу, сдав все необходимые анализы, Екатерина узнала, что ее организму не хватает железа, что немудрено. Столько времени жить без мяса и иметь нормальный уровень гемоглобина в крови – чуду подобно!

Потихоньку-понемногу девушка начала включать ранее запрещенный продукт в свой рацион: и, о чудо! Через некоторое время исчезли проблемы с кожей! И еще один не менее приятный бонус: красотка начала стремительно худеть.

https://www.youtube.com/watch?v=sj5MuZQ-XEo

Как Катя за ум взялась

С тех пор богиня Ютуба полностью пересмотрела свой рацион: она не ест сладости, ее вряд ли соблазнишь шоколадом. В своем блоге Катя Клэп с удовольствием делится своим нынешним рационом.

К слову, диетой его назвать очень сложно. Это, скорее всего, стиль жизни, и надо, сказать мы обеими руками за него.

Девушка не пропускает завтрак.

Утром она обычно ест пару-тройку вареных яиц или омлет с овощами.
Иногда может скушать кашу с медом и изюмом.
Чай пьет без сахара и конфет.

Вместо них употребляет полезный мед и сухофрукты, которые, кстати, во много раз полезнее карамели и шоколада, но и не уступают им по вкусу.

https://instagram.com/p/z9u3vHoaYK/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Кстати, Клэп рекомендует орехи пекан, которым можно заменить печенье, и макадамию. Последний очень дорогой, поэтому Катя лакомится им исключительно по праздникам.

https://instagram.com/p/qrMExhIaR0/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Девушка практически полностью отказалась от кофе. Вместо него предпочитает пить чай пуэр.

Он очень полезный, однако, по мнению Клэп, обладает довольно странным вкусом. Поэтому в чашечку со свежезаваренным пуэром добавляет пару ложек малинового варенья и щепотку корицы.

Вместо вредных чипсов Катя хрустит зеленым салатом.

Кстати, о салатах. Эти кушанья она уже давно не заправляет майонезом, а различными растительными маслами, например, оливковым.

Жареную картошку девушка заменила на тушеный кабачок или стручковую фасоль, в которую непременно добавляет чеснок.

Блогер ласково называет это блюдо «нямкой».

В супермаркетах Катя старается покупать продуктов максимум на два приема пищи, дабы кушать все свежее.
Раз в неделю берет красное мясо для стейков, которые просто обожает. В остальные дни довольствуется курицей.
Если не успевает поесть дома, то ее спасает не фастфуд, а пюрешки из отдела детского питания.
Катя не может жить без бобовых.

А именно без нута, разновидности гороха. Замачивает его на ночь в воде. На следующий день варит до готовности.

Не обходится и без рыбы, источника нужных организму Омега-3 жирных кислот.
Очень редко может позволить себе покушать чего-нибудь вкусненького и вредного, но при условии, что все съеденное честно отработает в спортзале!

https://instagram.com/p/6pwLWlIaRv/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Заведите собаку – и будет вам спорт

Чтобы держать свое тело в тонусе, блогер два раза в неделю посещает тренажерный зал. Там она уделяет много внимания ягодицам и ногам. В конце занятий обязательно делает упражнения на растяжку, на которую тратит в среднем 15 минут.

Во-первых, это помогает на следующее утро не чувствовать боли в мышцах
Во-вторых, хорошо моделирует форму ног

https://www.instagram.com/p/9WrsdWIack/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

И что немаловажно, за 20 минут перед каждым занятием фитнесом девушка пьет протеиновый коктейль, чтобы, как выражается Клэп, «было из чего расти мышцам». Тем более после такой белковой заправки довольно долгое время не хочется есть.

Наверняка вам будет интересно, что берет с собой продвинутая Катя в спортзал.

Во-первых, это рюкзак, в котором, помимо соответствующей одежды, имеется:

Бутылочка обычной негазированной воды с кусочками фруктов
Протеиновый коктейль, о котором мы рассказывали ранее
Наушники, так как Клэп не представляет занятия спортом без любимой музыки
И, как любая девушка ее возраста, – что-то из косметики

https://instagram.com/p/9zPIyEIaWC/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Когда у нашей героини не хватает времени на спортзал, она занимается дома. Как говорится, дешево и совсем не сердито. На тренировку в домашних условиях у нее уходит примерно 15 минут. Когда Кате надоедает выполнять монотонные приседания и подтягивания, она включает музыку громче и начинает танцевать или прыгать через скакалку.

Надеемся, что соседи не против.

Девушке очень повезло: у нее дома живет милый песик. Это не только радость, счастье и прочие няшности, но и еще один способ привести себя в движение. Так вот, каждое утро Катя начинает довольно-таки активно: с собаки и прогулки. Да и день Клэп заканчивается аналогичным образом!

https://instagram.com/p/eXNUPnoaav/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kateclapp

Источник

Как похудела Катя Клэп?

Все хотят быть стройными и привлекать внимание противоположного пола. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо, во-первых, выбрать правильный способ, а во-вторых – стремиться к тому, что совсем скоро внешность станет намного лучше и следовать всем указаниям.

Наверняка всем известна Катя Клэп – ведущая канала «Ютуб». Она пользуется большим успехом среди зрителей, в связи с этим ее зачастую называют богиней «Ютуба». Молодежь старается ее подражать, она обожаема миллионами поклонников.

Недавно девушка похудела и, следовательно, всем сейчас стало очень интересно узнать, как Кате Клэп удалось избавиться от лишних килограммов, ведь практически с недавних пор знаменитая ведущая выглядит превосходно. Ведущая решила раскрыть свой секрет, а именно озвучить диету, которой она следовала на протяжении определенного времени.

В настоящее время рост Кати составляет 170 см, при весе 53 килограмма.

Диета Кати Клэп

Для похудения Катя выбрала банановую диету. Она считает, что именно банановая диета – это лучший способ похудеть. Катя воспользовалась именно этим вариантом, в результате чего ей удалось изменить свою внешность.

Такая диета является наиболее доступной, потому что в настоящее время бананы имеются в ассортименте каждого продуктового магазина, значит, использовать такого рода диету может каждая желающая девушка.

Как похудела блогерша?

Почему же именно бананы? Банан – это полезный фрукт, к тому же очень сытный, то есть если съесть один или два банана, можно быть уверенным в том, что это заменяет полноценный обед. Кроме этого данный продукт оказывает благоприятное воздействие на организм человека, который имеет желание избавиться от лишнего веса и стать стройнее.

Банан является наиболее энергетически ценным растительным продуктом, поэтому его свободно можно использовать в любом месте и в любое время в качестве перекуса. В бананах содержится множество витаминов и полезных минеральных веществ, необходимые для здорового организма.

В данном продукте содержится небольшое количество жиров, а углеводы, имеющиеся в его составе, усваиваются за короткое время, поэтому на внешности это не отразится лишним весом.

Диета Кати Клэп сейчас уже не секрет. Она заключается в том, что необходимо начать употреблять большое количество бананов. Причем есть бананы можно в любое удобное время.

Худеем с Клэп

Что же касается напитков, которые можно употреблять во время диеты, то лучше всего пить кипяченую теплую воду. Не исключение также зеленый чай, так как он тоже отлично подходит тем, кто желает сбросить лишний вес. Также во время такой диеты можно иногда позволять себе нежирное отварное мясо и кашу.

Если следовать таким незначительным правилам, то результат не заставит себя долго ждать – уже за неделю можно будет похудеть на 4-5 килограмм. Теперь можно свободно следовать примеру Кати.

Но прежде чем приступить к соблюдению такой диеты, необходимо правильно подготовиться. Ведь процесс похудения является важным моментом организма, и чтобы не произошло никаких неприятностей, нужно научиться все делать правильно.

Подготовка к диете Кати

Перед началом соблюдения диеты очень важна подготовка. Так, например, за 4-5 дней до начала данной диеты следует отказаться от жирной, копченой продукции. Также следует прекратить употребление сладостей.

Банановая диета на неделю

Данная диета состоит в том, что необходимо употреблять много бананов. Так, за весь день нужно съесть килограмм-полтора бананов. При выборе фруктов в магазине данному продукту следует уделить особое внимание. Они должны быть спелыми, не нужно выбирать зеленые фрукты, так как они не усваиваются в огранизме. Очень важно, чтобы в пищу употреблялась чистая мякоть банана, без волокон. Также следует отметить, что не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты в сушеном виде, так как они высококалорийны, следовательно, это отрицательно скажется на внешности девушки. Самое интересно и, наверное, приятное, что есть бананы можно в любое время.

Банановая диета

Итак, если фигура Кати Клэп является для кого-то стимулом, то обязательно следует попробовать такую диету. Однако сначала необходимо пойти на консультацию со специалистом. Ведь у всех организм разный и в зависимости от этого, специалист составит индивидуальное меню для диеты, если возникнут проблемы с употреблением бананов.

Достигнуть желаемого результата в плане идеальной фигуры – это реальность, главное иметь желание и стремиться к своей цели.

Катя Клэп добилась желаемого результата, она избавилась от лишних килограммов. Ведущая не перестает выкладывать фотографии до похудения и после, судя по которым можно увидеть отличный результат.

Что касается того, как же питаться после одной недели банановой диеты, то звезда Интернета дает следующий ответ. Она говорит, что полностью исключила из своего рациона сладости и различные полуфабрикаты. На завтрак она ест мюсли, обед у нее состоит из легкого супа или салатика. На ужин же девушка готовит различные диетические блюда.

Нужно очень осторожно подходить к смене своего рациона, поэтому в первую очередь необходима консультация с диетологом.

Источник