Диета на костном бульоне меню
Фото: shutterstock
Знакомьтесь с новой модой: диета костного бульона. По-английски она называется The Bone Broth Diet, это комбинация палеодиеты с интервальным голоданием. Эта система питания позволяет похудеть на 7 кг за 21 день, уменьшить окружность живота на 10 см и даже разгладить морщины. Но полезна ли такая диета и на что обратить внимание перед ее началом?
Эта диета была опубликована в 2015 году натуропатом д-ром Келлиан Петруччи в книге The Bone Broth Diet.
Д-р Петруччи пришла к выводу, что коллаген и иные компоненты медленно сваренного бульона полезны для пищеварения, подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние кожи, устраняют морщины и помогают похудеть и уменьшить жировой слой на животе.
Диета состоит из двух частей.
Первая часть
5 дней в неделю человек питается в соответствии с палеодиетой: ест говядину, птицу, яйца, рыбу, некрахмалистые овощи (список см. ниже), полезные жиры и заранее сваренный бульон.
Полностью исключены молочные продукты, бобовые, злаки, сладкие блюда и спиртное. Последний прием пищи – до 19.00.
Углеводы жестко ограничиваются. Надо исключить крахмалистые овощи, чтобы ускорить сжигание жира.
Нормативов калорийности для этих 5 дней нет, но есть четкие указания о количестве продуктов при каждом приеме пищи, так что речь идет об очень малокалорийной диете.
В эти 5 дней предусмотрены 3 основных приема пищи, в качестве перекусов – 2 стакана костного бульона.
Костный бульон. Фото: shutterstock
Вторая часть
Два дня в неделю – частичное голодание. Есть нельзя, но можно пить костный бульон.
Постные дни не должны идти подряд, надо выбрать 2 не следующих друг за другом дня недели.
Потреблять бульон в эти дни можно двумя способами:
1. Выпивать в сутки 6 стаканов по 240 мл бульона.
2. Выпивать 5 стаканов бульона и допускать 1 легкий перекус, состоящий из белка, некрахмалистых овощей и полезных жиров.
Потребление калорий в такие разгрузочные дни – не более 300-500.
Бульон варят из костей в течение суток. Он содержит минералы, коллаген и аминокислоты, выделяющиеся при длительной варке.
Бульон желательно варить самостоятельно. В него надо класть суставы, ножки и кости шейной части, богатые хрящами. Хрящи – это источник коллагена, обеспечивающего разглаживание морщин. Желательно брать органические кости.
Через 21 день или после достижения желаемого веса (для его достижения можно продолжать диету после 21 дня) вступает в действие программа сохранения достигнутого веса – диета 80/20.
Смысл в том, что 80% рациона остаются теми же, что и раньше, а к ним добавляют 20% другой еды – молочные продукты и спиртное.
На этом этапе можно решить, продолжать ли разгрузочные дни на одном бульоне или перестать соблюдать это правило.
Костный бульон. Фото: shutterstock
• Белковые – говядина, птица, рыба, яйца, желательно органические.
• Овощи – спаржа (аспарагус), брокколи, листовая зелень, кабачки.
• Полезные жиры – авокадо, кокосовое масло, орехи, оливковое и топленое масло (ги, в Израиле продается в магазинах индийских продуктов).
• Специи – соль (желательно розовая гималайская), уксус, томатный соус.
• Мука – миндальная и кокосовая.
• Напитки (без сахара) – кофе, чай, вода.
В течение 21 дня надо избегать этих продуктов, чтобы подавить воспаление, улучшить состояние толстого кишечника и стимулировать сжигание жира:
Злаки и мука из них: пшеница (на иврите “хита”), рожь (“шифон”), ячмень (“сеора”) и другие злаки, содержащие глютен, а также безглютеновые сорта муки: кукурузная, рисовая, из киноа и овсянки.
Рафинированные жиры: рафинированные растительные масла и маргарин.
Обработанные фрукты: сухофрукты, соки и подслащенные фруктовые консервы.
Все виды сахара, мед и кленовый сироп.
Заменители сахара: аспартам, ацесульфам К, стевия и др.
Все сорта картофеля; можно включить в рацион немного батата.
Бобовые: фасоль, соя и ее продукты.
Орехи: арахис и арахисовая паста.
Молочное: молоко, йогурты, сыры, мороженое и сливочное масло.
Напитки: соки (включая диетические) и спиртное.
Подбирать продукты следует исходя из размеров тела. Например, порция белковых продуктов должна по размеру и толщине соответствовать ладони, а порция фруктов – кулаку. Таким образом можно подобрать количество для каждого индивидуально.
В настоящее время научные исследования диеты костного бульона отсутствуют.
Автор диеты сообщает, что провела 3 исследования при участии специалистов в области медицины. Она утверждает, что результатом диеты стало похудание на 7 кг за 21 день и уменьшение окружности живота на 10 см.
Вместе с тем отсутствуют сведения о среднем снижении веса, числе участников и сравнение данной диеты с другими. Неизвестно также, удалось ли испытуемым удержать показатели веса по истечении 21 дня диеты.
Все это порождает массу вопросов об эффективности диеты в кратко- и долгосрочной перспективе.
• Сравнительно быстрое похудание
• Ясные указания относительно разрешенной и запрещенной еды
• Не требуется подсчета калорий
• Исключены продукты промышленной переработки
• Существенное снижение потребления сахара
• Есть программа удержания веса (80/20) с включением в рацион ранее запрещенных продуктов
• Автор диеты утверждает, что она улучшает работу органов пищеварения, подавляет воспалительные процессы и разглаживает морщины
• Не надо взвешивать продукты, количество определяется размерами тела сидящего на диете.
• Рацион не сбалансирован по нутриентам, резкое снижение потребления углеводов
• Не годится для вегетарианцев и веганов
• Трудная в соблюдении из-за значительных ограничений видов продуктов и времени приема пищи
• Трудно выдерживать разгрузочные дни на одном бульоне
• Трудно превратить такой рацион в норму питания в течение длительного времени
• У некоторых людей костный бульон может вызывать дискомфорт в животе и головную боль
• Дефицит кальция в рационе
• Слишком низкая калорийность рациона, что подходит не всем.
Если соблюдать все правила, то можно довольно быстро похудеть. Вместе с тем эта диета необязательно более эффективна.
На этот вопрос нет ответа за отсутствием результатов исследований.
Завтрак: по 1 порции белков, полезных жиров и фруктов
Обед: 1 порция белков, 2 порции овощей, 1 порция жиров
Ужин: 1 порция белков, 2 порции овощей, 1 порция жиров
Перекусы: 2 раза в день по стакану костного бульона.
Завтрак: яичница-болтунья с зеленью, 1/4 авокадо и яблоко
Обед: жареная нарезанная куриная грудка, овощной салат под соусом из оливкового масла и бальзамического уксуса
Перекус: стакан (240 мл) костного бульона
Ужин: лосось на гриле, спаржа/брокколи на гриле, мелко накрошенная цветная капуста с зеленью и кокосовым маслом
Перед сном: стакан (240 мл) костного бульона.
Подробности на иврите читайте здесь
Источник
Обладая неоценимой пользой для здоровья и способностями к оздоровлению организма, костный бульон – это вечная традиция, которая может помочь вам извлечь из этого максимум пользы. Соблюдение диеты на костном бульоне может привести к увеличению энергии, осветлению кожи, устойчивому снижению веса и улучшению пищеварения.
Вот краткое изложение того, почему костный бульон так полезен для вас, и как соблюдать диету из костного бульона, которая улучшит ваше здоровье.
Преимущества костного бульона
Костный бульон содержит большое количество коллагена типа II на основе цельных продуктов, что придает ему уникальный профиль питательных веществ в отличие от других продуктов питания.
Кости и соединительная ткань упакованы полезными белками, коллагеном и желатином, которые, как известно, улучшают внешний вид кожи. Но менее известный факт о коллагене заключается в том, что он также воздействует на пищеварительную систему, восстанавливая слизистую оболочку кишечника. Это может помочь улучшить хронические проблемы с пищеварением, связанные с синдромом протекающей кишки.
Коллаген также содержит противовоспалительные аминокислоты глюкозамин, пролин и глицин, которые помогают облегчить боль в суставах, восстановить хрящ и поддерживать мышечную массу. Если вы когда-либо видели толстый слой геля, образовавшегося поверх охлажденного костного бульона, это коллаген, который выделяется из костей. (Это также признак очень питательного бульона!)
Кости также являются хранилищем определенных необходимых витаминов и минералов, которых мы сегодня не получаем почти в достаточном количестве в наших диетах, таких как кальций и магний, которые способствуют спокойному сну и помогают снизить стресс.
Варить кости и соединительную ткань в бульоне в течение 10-16 часов улучшает усвояемость этих мощных питательных веществ и невероятно легко переваривать. Легкая усвояемость костного бульона – это то, почему он является одним из лучших рекомендуемых продуктов для людей с ослабленной или нарушенной пищеварительной системой, а также для тех, у кого могут быть проблемы с правильным усвоением пищевой добавки.
Основные преимущества диеты из костного бульона
Устойчивая потеря веса
Более чистая кожа
Спокойный сон
Гормональный баланс (улучшение уровня сахара в крови, снижение уровня кортизола)
Уменьшается боль в суставах и воспаление
Улучшенное пищеварение
Увеличение энергии
Что такое диета из костного бульона?
Диета на костном бульоне (популяризируемая доктором Келлианом Петруччи) – это 21-дневный план, который включает в себя употребление Палео в течение пяти дней и голодание в течение двух. В течение пяти дней употребления палео вы пьете от одной до трех чашек костного бульона. В дни поста у вас есть три-шесть чашек костного бульона. Это в основном диета Палео, встречающаяся с перерывами в голодании, в сочетании с увеличенным ежедневным потреблением костного бульона.
Многие люди считают, что соблюдение диеты Палео помогает поддерживать аутоиммунные заболевания, уменьшает воспаление и поддерживает здоровье кишечника и снижение веса. Это связано с тем, что диета Палео исключает наиболее проблемные продукты, такие как зерновые, рафинированный сахар и бобовые, и заменяет их высококачественными белками и овощами животного происхождения, а также небольшим количеством фруктов и полезных жиров из орехов и семена. Диета на костном бульоне выводит Палео на новый уровень, добавляя через два дня прерывистое голодание.
Прерывистое голодание является краеугольным камнем многих популярных сегодня диет, таких как кето-диета, диета 5:2 и метод поста крещендо. Показано, что прерывистый пост помогает более эффективно сжигать жир, ускоряет обмен веществ, увеличивает мышечную массу, повышает уровень энергии, уменьшает воспаление и повышает умственную концентрацию. Когда вы сочетаете костный бульон с голоданием, вы получаете еще больше дополнительных питательных веществ, которые поддерживают процессы заживления, восстановления и регенерации вашего тела.
Важно убедиться, что какой бы костный бульон вы ни использовали для диеты, он получен из костей крупного рогатого скота, питаемого травой, или из органических куриных костей. Костный бульон также должен в первую очередь использовать кости и ткани шеи, ног и бедра. Эти части являются самыми богатыми коллагеном, в то время как животные, питающиеся травой или пастбища, богаты противовоспалительными питательными веществами. Другими словами: чем здоровее животное, тем питательнее бульон.
Диета на костном бульоне не должна быть сложной или трудно придерживаться. Основная идея заключается в том, что вы:
Ешьте Палео в течение 21 дня.
Пейте от одной до трех чашек костного бульона в дни еды.
Пейте только костный бульон два дня в неделю (от трех до шести чашек), а также много жидкости.
Замените закуски на костный бульон
Не ешьте никаких сладостей или десертов.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в “сообщения сообщества”)
Всего вам доброго 🙂
Источник
Американский нутрициолог Келлиэнн Петруччи разработала методику на основе костного бульона, которая, по ее словам, позволяет сбросить до 7 кг за 3 недели, а бонусом получить сияющую кожу и значительное сокращение морщин.
AdMe.ru разобрался, в чем суть бульонной диеты и как с ее помощью убить сразу двух зайцев: избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи.
Как работает бульон
В основе системы питания — густой костный бульон. По мнению Келлиэнн, это идеальное блюдо для диеты. Он надолго насыщает организм, при этом низкокалориен и не содержит углеводов. Такой бульон регулирует пищеварение, а в холодное время года еще и помогает справиться с простудой. Положительное влияние на кожу обеспечивается благодаря высокому содержанию в нем аминокислот, которые активизируют выработку коллагена, отвечающего за упругость и красоту нашей кожи.
Среди поклонниц диеты — известные голливудские актрисы Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек, Холли Берри и Кейт Уинслет. 52-летняя Сальма Хайек в своих интервью признается, что регулярно готовит костный бульон и подтверждает его эффективность не только в борьбе с лишним весом, но и в сохранении молодости кожи.
В чем суть диеты
Бульонная диета рассчитана на 21 день. В этот период дважды в неделю необходимо устраивать бульонные дни. Они не должны идти подряд. В эти дни можно либо весь день пить мясной бульон, либо только до вечера, а после 7 часов вечера съесть, например, несладкое печенье или выпить стакан смузи. Остальные 5 дней недели можно питаться полноценно. В бульон, кроме мяса на косточке, можно добавить любимых овощей.
Келлиэнн Петруччи считает, что бульон может быть полезен не только тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами, но и тем, кто намерен продлить молодость и повысить эластичность кожи. Для этого она рекомендует выпивать чашку костного бульона в день.
Что можно, а что нельзя
Как и в любой диете, не обошлось без запрещенных продуктов. Среди них — глютенсодержащие крупы и выпечка, молочная продукция, консервы и сладости. Однако голодным остаться будет трудно, потому что среди рекомендуемых к употреблению — довольно сытные и многими любимые продукты: мясо, курица, индейка, рыба, овощи, яйца, фрукты и орехи.
Каким должен быть идеальный бульон
Для диеты подойдет любой костный бульон. Специалист по питанию Келлиэнн Петруччи в своих книгах предлагает выбирать основу на свой вкус. Это может быть говяжий, куриный, утиный, бульон из индейки и даже рыбный. В готовом охлажденном виде хорошо приготовленный бульон должен напоминать желе.
Для получения идеального бульона Келлиэнн рекомендует соблюдать несколько правил:
- Не подойдет мясо животных, выращенных на фермах крупных производителей, лучше использовать продукцию небольших фермерских хозяйств.
- Для варки следует выбирать те части тушки, в которых больше хрящей. Например, у курицы это ноги, крылья и кожа.
- Больше коллагена в костях молодых животных.
- Вода должна полностью покрывать все кости в кастрюле, во время варки ее необходимо добавлять по мере выкипания.
- Яблочный уксус поможет размягчить кости, чтобы они отдали больше желатина и питательных веществ.
- Для приготовления бульона потребуется много времени, чтобы вытянуть максимум коллагена и минералов из костей. Так, например, куриный бульон на плите лучше варить от 8 до 12 часов, а говяжий – не менее 12. Те, у кого мало времени, могут использовать скороварку или мультиварку либо приготовить на плите рыбный бульон. Рыбные кости разварятся уже через час.
- Бульон должен томиться, но не кипеть.
Как вам такой подход? Интересно было бы его попробовать? А может быть, вы уже соблюдали эту диету и вам есть что добавить к изложенному в нашей статье?
Источник
- 2020
Диета на костном бульоне – это популярный план питания, который сочетает в себе принципы прерывистого поста и диеты Палео, а также позволяет вам воспользоваться преимуществами костного бульона. Поклон
Содержание:
- Что такое диета из костного бульона?
- Преимущества диетического костного бульона
- 1. Поддерживает потерю веса
- 2. Уменьшает воспаление
- 3. Способствует здоровью кишечника
- 4. Может улучшить функцию суставов
- 5. Сохраняет кожу здоровой
- Кто должен соблюдать диету из костного бульона?
- Как соблюдать диету из костного бульона
- Образец еды:
- Образец дня костного бульона:
- Рецепты диетического костного бульона
- Меры предосторожности
- Читать далее: костный бульон для собак и других домашних животных: 5 главных преимуществ и как сделать свой собственный
Диета на костном бульоне – это популярный план питания, который сочетает в себе принципы прерывистого поста и диеты Палео, а также позволяет вам воспользоваться преимуществами костного бульона. Поклонники диеты утверждают, что она невероятно эффективна и может принести большую пользу с точки зрения потери веса, здоровья кожи и даже функций суставов без необходимости тщательного измерения калорий или макронутриентов, как во многих других планах питания. Так что же такое диета из костного бульона и как она может повлиять на ваше здоровье? Вот что вам нужно знать.
Что такое диета из костного бульона?
План диеты из костного бульона – это план питания, который включает в себя циклы между соблюдением диеты Палео пять дней в неделю и голоданием в течение двух дней в неделю в течение 21 дня. 21-дневный план диеты из костного бульона был впервые популярен доктором Келлианом Петруччи, диетологом, который написал несколько источников книг о костном бульоне, таких как «Доктор Келлиннская диета с костным бульоном.
Он включает в себя употребление от одной до трех порций костного бульона в день, наряду с диетой, богатой цельными необработанными продуктами, в течение пяти дней в неделю. В эти дни зерновые, глютен, соя, молочные продукты и сахар также должны быть ограничены. Два дня в неделю вы должны поститься и употреблять только костный бульон для всех своих закусок и приемов пищи в течение дня.
Сторонники плана утверждают, что диета на костном бульоне приводит к быстрой потере веса, улучшению состояния кожи, улучшению состояния кишечника и уменьшению воспаления. Давайте рассмотрим некоторые из возможных способов, которыми диета может улучшить общее состояние здоровья.
Преимущества диетического костного бульона
1. Поддерживает потерю веса
Многие люди используют диету с костным бульоном как для похудения, так и по уважительной причине. На самом деле, существует множество обзоров диеты из костного бульона, в которых утверждается, что она может помочь сбросить упрямые килограммы и ускорить потерю веса в течение нескольких дней.
Итак, как костный бульон помогает вам похудеть? План диеты заменяет обработанные продукты и нездоровые ингредиенты на питательные цельные продукты, а также увеличивает потребление белка, что, как было показано, снижает аппетит и потребление калорий для поддержки потери веса.
Это также включает в себя практику прерывистого поста, который может снизить уровень определенных гормонов, отвечающих за контроль голода, а также улучшает общий состав тела.
2. Уменьшает воспаление
Хотя острое воспаление является важным процессом, используемым иммунной системой для защиты от захватчиков и предотвращения инфекции, длительное поддержание высокого уровня воспаления, как полагают, является причиной хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак. Диета из костного бульона может помочь уменьшить воспаление, что может быть особенно полезно для людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Крона, язвенный колит и ревматоидный артрит.
Он работает путем сочетания костного бульона – ингредиента, который содержит противовоспалительные соединения, такие как коллаген, – с прерывистым голоданием, практика, которая также была связана с уменьшением маркеров воспаления.
3. Способствует здоровью кишечника
Благодаря своим противовоспалительным эффектам, диета из костного бульона может помочь поддержать здоровье кишечника и защитить от синдрома протекающей кишки. Синдром негерметичной кишки – это состояние, вызванное изменениями проницаемости слизистой оболочки кишечника, которая позволяет частицам и токсинам проходить из пищеварительной системы в кровь, что приводит к воспалению.
Исследования показывают, что коллаген, одно из основных соединений, обнаруженных в костном бульоне, помогает укрепить слизистую оболочку кишечника, что потенциально может помочь в предотвращении протекания кишечника.
4. Может улучшить функцию суставов
Если вы страдаете от хронической боли в суставах, отеков или тугоподвижности, добавление костного бульона в вашу рутину может быть полезным. Это потому, что это отличный источник коллагена, который помогает восстановить хрящ и сохранить суставы здоровыми.
Согласно исследованию, опубликованному в Текущие медицинские исследования и мнения, Было обнаружено, что добавление коллагена эффективно для уменьшения боли в суставах у спортсменов в течение всего лишь шести месяцев.
5. Сохраняет кожу здоровой
Костный бульон отлично подходит для замедления признаков старения, чтобы сохранить кожу здоровой и увлажненной. Фактически, исследования показывают, что коллаген, найденный в костном бульоне, может улучшить эластичность кожи и влажность у пожилых женщин. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые также сообщают об улучшении целлюлита и растяжек благодаря благоприятному воздействию костного бульона и коллагена на клетки соединительной ткани.
Кто должен соблюдать диету из костного бульона?
Для большинства здоровых взрослых диета с супом из костного бульона безопасна и связана с минимальными побочными эффектами. Это может быть особенно полезно для тех, кто хочет повысить потерю веса, улучшить функцию суставов, поддержать здоровое пищеварение и уменьшить воспаление. Чтобы определить, подходит ли вам диета, попробуйте придерживаться семидневного плана диеты из костного бульона, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Существует множество советов и ресурсов по диете из костного бульона, которые могут помочь облегчить переход и максимизировать его потенциальную эффективность.
Однако диета с костным бульоном может не подходить для всех. Например, беременным и кормящим женщинам не следует придерживаться диеты из костного бульона и вместо этого следует сосредоточиться на правильном питании, богатом питательными веществами. Люди с такими заболеваниями, как диабет или заболевания почек, должны также проконсультироваться со своими врачами, прежде чем рассматривать диету с костным бульоном, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровья.
Как соблюдать диету из костного бульона
Диета с костным бульоном включает в себя соблюдение здоровой диеты пять дней в неделю и потребление только костного бульона дважды в неделю, аналогично периодическому голоданию. Диету следует соблюдать в течение 21 дня, с шестью днями голодания на костном бульоне и 15 днями еды в течение всего плана. Постные дни должны быть разделены, по крайней мере, одним регулярным днем еды между ними.
В те дни, когда вы едите, вы должны употреблять от одной до трех чашек костного бульона в день в качестве закусок и ограничивать такие ингредиенты, как сахар, молочные продукты, соя, злаки, глютен и обработанные продукты. В постные дни придерживайтесь одной чашки костного бульона для каждого приема пищи и закусок, а также неограниченного количества жидкостей, таких как вода или травяной чай.
Вот примерный план диетического питания на костном бульоне на день и постный день на костном бульоне, чтобы помочь вам начать:
Образец еды:
- Завтрак: Яйца Бенедикт
- Легкая закуска: 1 стакан костного бульона
- Обедать: Овощной суп из говяжьего ячменя с гарниром
- Легкая закуска: 1 стакан костного бульона
- Обед: Черненый лосось со сливочным соусом из авокадо и жареной брокколи
Образец дня костного бульона:
- Завтрак: 1 стакан костного бульона
- Легкая закуска: 1 стакан костного бульона
- Обедать: 1 стакан костного бульона
- Легкая закуска: 1 стакан костного бульона
- Обед: 1 стакан костного бульона
Рецепты диетического костного бульона
Что можно есть на диете из костного бульона? Несмотря на то, что диета включает в себя голодание два дня в неделю, наслаждение разнообразной питательной и здоровой пищей в те дни, которые вы едите, так же важно для обеспечения успеха. К счастью, существует множество идей рецептов диетического костного бульона, благодаря которым вы сможете легко заполнить свою неделю вкусными блюдами в те дни, когда вы едите. Нужно вдохновение? Вот несколько рецептов диетического костного бульона, которые помогут вам начать:
- Обертки с салатом из курицы Му Шу
- Беззерновой яблочный хрустящий
- Стейк из цветной капусты с итальянской приправой
- Баффало с начинкой из курицы и спагетти
- Палео Белковые Блины
Меры предосторожности
В то время как диета для очищения костного бульона может быть полезна для многих, существует ряд проблем, связанных с питанием костного бульона. В частности, людям с основными заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек, следует поговорить со своими врачами, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион. Диета на костном бульоне также не рекомендуется женщинам, которые беременны или кормят грудью, а также женщинам, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты. Также обратите внимание, что диета предназначена для краткосрочного плана и не должна соблюдаться в течение длительных периодов времени.
Кроме того, имейте в виду, что не все костные бульоны созданы равными, и важно выбрать высококачественную добавку, чтобы быть уверенным, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств. Так какой костный бульон лучше всего купить, если вы соблюдаете диету? Обязательно приобретите продукт у известного продавца и выберите добавку, которая не содержит наполнителей, искусственных подсластителей и химикатов. Кроме того, вы можете попробовать приготовить собственный костный бульон в домашних условиях, используя простой рецепт мультиварки. Это дает вам полный контроль над тем, что происходит на вашей тарелке, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья от диеты из костного бульона.
Читать далее: костный бульон для собак и других домашних животных: 5 главных преимуществ и как сделать свой собственный
Источник