Диета на кефире огурцах и яблоках
Кефирно-огуречная диета у многих худеющих заслужила хорошую репутацию. Ее считают самой эффективной среди других видов диет на кефире. Это сочетание продуктов дает потрясающие результаты при коррекции фигуры.
Вес уходит быстро и на длительное время. При этом нет ощущения голода во время похудения, а схема рекомендуемых блюд благоприятно влияет на качественное функционирование всех органов и систем.
Особенности ограничений в питании
Каждая диета имеет свои особенности и нюансы. Поэтому тем, кто решил похудеть, важно правильно определиться с выбором меню. Например, монодиеты – это жесткий вид голодания, при котором используют чаще всего один вид продукта или сочетание нескольких.
С помощью этого метода можно похудеть быстро, но не каждый сможет выдержать ограничения в рационе питания. Поэтому такие диеты рекомендуется использовать не более недели.
Белковые диеты состоят из продуктов, в состав которых входят протеины. Они не позволяют во время диеты ощущать чувство голода и при питании не способствуют отложению жиров.
Читатели рекомендуют!
Как без изматывающих диет и тяжелых нагрузок быстро вернуть форму? Это возможно! Читайте здесь.
Почему именно эти продукты
Этот вид похудения включает в себя две самостоятельные монодиеты: кефирную и огуречную. Кефир легко усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и эффективно выводит токсины и шлаки. В состав продукта входят молочная и тартроновая кислоты, которые способствуют естественному сжиганию жировых отложений.
В составе кефира много полезных питательных веществ, белка и кальция, которые во время похудения благотворно влияют на костную систему и поставляют в организм все необходимые питательные элементы.
Огурцы имеют низкую калорийность. В зависимости от способа посадки она колеблется в пределах 9-15 ккал. Огурцы на 80% состоят из воды. Поэтому их употребление никак не может сказаться на отложении жиров. За счет своего мочегонного свойства они быстро выводят жидкость из организма, способствуя похудению. Во время их приема исчезает отечность, понижается давление, улучшается работа нервной и эндокринной систем, нормализуется уровень сахара в крови.
Важно! Это методика является быстрым способом похудения.
Суть программы
За счет ограничения употребления продуктов во время похудения, этой диеты можно придерживаться максимум 7 дней. Это даст возможность быстро привести фигуру в порядок, не нанося вреда организму. Огуречно-кефирная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, которые важно изучить, прежде чем приступать к голоданию.
Сочетание огурцов и кефира дают потрясающие результаты при избавлении от лишнего веса. За неделю можно похудеть до 5 кг. Это связано с интенсивным очищением кишечника, выведением из организма лишней жидкости и ускорением обмена веществ. Человек худеет уже с первых дней голодания.
Во время диеты рекомендуется принимать пищу от 4 до 7 раз в сутки. Промежуток между приемами пищи должен быть не более 2 часов. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 700 ккал. Продукты подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет до 1 г жиров, 57 г белков, 102 г углеводов. Можно добавлять в меню зелень. При слабости или неприятных ощущениях в рацион питания разрешено ввести 100 г отварной рыбы.
При желании можно устраивать разгрузочные дни. Можно просто включить в ежедневный рацион питания кефир и огурцы. Именно такое сочетание продуктов является секретом быстрого похудения за минимальный промежуток времени.
Варианты меню
Рассмотрим основные варианты диет.
На 3 дня
В течение кефирно-огуречной диеты на 3 дня необходимо пить кефирно-огуречный коктейль. На одну порцию требуется стакан кефира, 2 огурца. При желании добавляют зелень: петрушку, базилик, укроп. Разрешено немного добавить соли. Калорийность одной порции составляет около 143 ккал.
Коктейль готовят следующим образом:
- огурцы натереть на крупной терке;
- мелко порезать зелень;
- залить ингредиенты стаканом кефира;
- добавить немного соли;
- взбить смесь блендером.
Важно! Коктейль пьют сразу. При необходимости его можно хранить в холодильнике не более 2 часов.
На 5 дней
Для кефирно-огуречной диеты на 5 дней одинаковая схема ежедневного меню.
- Завтракают стаканом коктейля (143 ккал).
- На обед залить кусочки огурца кефиром, насыпать нарезанной зелени. Съесть 250 г такого супа (143 ккал).
- Ужинают отварной рыбой (скумбрией, минтаем, хеком или тунцом), выпивают стакан коктейля (301 ккал).
На 7 дней
В процессе похудения при помощи кефирно-огуречной диеты на 7 дней следует придерживаться следующего рациона:
- Завтракают стаканом кефира, салатом из огурцов с зеленью, приправленных растительным маслом (1042 ккал).
- На второй завтрак съесть 2 свежих огурца (30 ккал).
- Через час пьют кефир (37 ккал).
- Обедают коктейлем (143 ккал).
- На полдник съесть огурец (15 ккал).
- На ужин сделать салат из огурцов с оливковым маслом, и выпить стакан кефира (987 ккал).
- Ужинают стаканом кефира (74 ккал).
Важно! Такого меню кефирно-огуречной диеты можно придерживаться не более недели.
Противопоказания и рекомендации
Нельзя прибегать к диете:
- при обострении гастрита;
- при болезнях почек;
- при язве и колите;
- в период кормления ребенка грудью;
- во время вынашивания ребенка;
- при общем истощении организма;
- при сахарном диабете;
- при гипотонии;
- в период месячных.
Разрешено употреблять:
-
зелень; - оливковое и растительное масло;
- хлебцы;
- немного соли;
- отварное мясо курицы;
- йогурт;
- зеленый чай;
- ржаной хлеб;
- творог;
- брынзу.
Запрещено употреблять:
- жареные продукты;
- сахар;
- сливочное масло;
- алкоголь;
- газировку;
- свинину;
- кофе;
- шоколад и кондитерские изделия;
- сдобу.
Достоинства
Данная программа питания имеет следующие достоинства:
- Быстрая потеря веса.
- Длительный эффект похудения.
- Простота в приготовлении блюд.
- Недорогие продукты.
Недостатки
Есть у кефирно-огуречной диеты и негативные стороны:
-
Во время диеты из организма вымываются витамины и микроэлементы. - Возможны слабость, упадок сил и головокружение.
- Наблюдается чувство голода.
- Однообразное меню.
- Жесткий вид диеты.
- Наличие противопоказаний.
- Возможно обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Эффективность
«Кефирно-огуречная диета» – жесткий метод похудения, который не каждый может выдержать. Но эффективность такого голодания высокая. Те, кто выбрал этот метод похудения, в сутки теряли от 300 до 1 кг веса.
Связано это с низкой калорийностью продуктов, мощным очищением организма от шлаков и мочегонным воздействием огурцов. Если голодать в течение недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
Важно! Во время диеты можно добавить в рацион питания разрешенные продукты.
Отзывы
Огуречно-кефирная диета для похудения имеет довольно положительные отзывы, некоторые из которых приведены ниже.
Тамара, 51 год: «Лишний вес – моя проблема, с которой я борюсь с молодости. С возрастом я только набираю лишние килограммы. Пробовала многие диеты, результат был посредственным. Решилась попробовать худеть на «Кефирно-огуречной диете», поскольку в сети о ней были весьма положительные отзывы и многообещающие результаты. Очень сложно было 7 дней питаться однообразной пищей. Хорошо, что можно было есть рыбу. Иногда отваривала себе курицу. Голодала 7 дней. Потеряла 6 кг веса. Это очень хорошо, но еще раз худеть 7 дней на этой диете не решусь. Одно знаю точно, буду в будущем для закрепления результата и дальнейшего похудения проводить разгрузочные дни на кефире и огурцах».
Антон, 34 года: «Худел на кефирно-огуречной диете только один день, поспособствовали этому многочисленные отзывы. Решил проверить, смогу ли я выдержать больше. Тяжелая, даже жесткая диета. Один день я продержался, но больше бы не смог. Похудел на 1 кг. С одной стороны, это хороший результат, но уж слишком тяжело мне дался этот килограмм. Лучше устраивать иногда разгрузочные дни на этих продуктах. Я думаю это будет полезно для организма».
Интересно! Обратите внимание на быструю апельсиновую диету. Или вариант похудения с помощью куриных яиц.
Практические советы
Чтобы кефирно-огуречная диета прошла без негативных последствий и принесла положительные результаты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Употреблять большое количество жидкости.
- Выдерживать интервал между приемами пищи в 2 часа.
- Отказаться от серьезных физических нагрузок.
- За неделю до диеты включить в рацион питания до 500 мл кефира.
- Диету легче переносить в летний период времени.
- Ужинать за 3 часа до сна.
- Принимать ежедневно прохладный душ.
- Побольше отдыхать.
Заключение
Лишний вес набрать можно легко. А вот привести в порядок фигуру, приобрести точеные формы – сложно. Для этого надо работать над собой каждый день: вести активный образ жизни, заниматься спортом, изменить свое питание.
Сладости, жирную и жареную пищу следует забыть навсегда. Питание без этих продуктов тоже может приносить удовольствие, главное проявить всю свою кулинарную фантазию и готовить для себя с любовью.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Очевидные плюсы кефирной диеты
Кефирная диета не только полезна с точки зрения эффективного снижения веса. Ведь этот напиток легко усваивается и хорошо влияет на работу пищеварительной системы за счет содержания в нем полезных бактерий. Кефир – продукт натуральный и получается из нежирного молока путем технологии брожения. Поэтому на его переваривание организм тратит мало энергии, и все полезные витамины, в нем содержащиеся, также усваиваются в полном объеме.
Кефирная диета также одна из самых сытных. То есть, после стакана кефира чувство голода исчезает, несмотря на низкую калорийность этого продукта, что очень важно при любой системе похудения. Поэтому, заменяя другие продукты в рационе этим «волшебным» напитком, в вашем организме запускается процесс сжигания собственных жировых отложений. При этом кефирная диета даже по словам медиков – наиболее сбалансированная система похудения. Во время нее вы можете придерживаться нескольких вариантов питания.
Из чего выбрать
Первый вариант – вы сидите только на одном кефире, что под силу не каждому. Второй вариант более легкий – вы добавляете в рацион яблоки или огурцы, и тогда это уже кефирно-яблочная или огуречно-кефирная диета. Калорий в этих продуктах немного, а вот углеводов и клетчатки достаточно, чтобы организм легче переносил жесткий режим ограничения в питании. Подробнее:
Огуречно-кефирная диета
Кефирно-огуречная диета – новинка в системе питания для снижения веса. В рационе будут огурцы и кефир малой жирности, приготовленные как коктейль, по следующему рецепту: огурцы натрите на мелкой терке, залейте кефиром, перемешайте. Такой коктейль и будет вашей пищей в течение пяти дней. Общее количество кефира, употребляемое ежедневно должно быть 1,5л, огурцов должно быть 1,5кг. Кефирно-огуречная диета не только благоприятно влияет на пищеварение, но и обладает мочегонным действием – ведь в огурцах содержатся калий и натрий, которые ускоряют процесс вывода жидкости из организма. Да и сам огурец на 90% состоит из воды. Поэтому, посидев на кефирно-огуречной диете 5 дней, вы хорошо почистите свой организм от токсинов. По отзывам, диета переносится не сложно и в день можно потерять до полутора килограмм веса. Но она не подходит людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета – еще одна модификация классического варианта диеты. Она довольно жесткая и поэтому эффективная. Если вы выдержите на ней 9 дней, то можете потерять до 8 килограмм, но злоупотреблять ей не стоит. Рацион такой диеты состоит только из яблок и кефира низкой жирности. Такое сочетание выбрано не случайно. Ведь кефир и яблоки вызывают в желудке разную кислотность, таким образом, желудочный сок, который вырабатывается при их переваривании, – разной кислотности и нейтрализует сам себя. Схема питания кефирно-яблочной диеты следующая: в первые три дня вы пьете полтора литра кефира каждый день, разделив его на 4-5 равных порций. Затем три дня вы каждый день едите до 1,5кг яблок ежедневно. И опять на три дня возвращаетесь к употреблению кефира.
Из-за более длительного срока, увеличенного до 9 дней, многие медики выступают против кефирно-яблочной диеты, придерживаться так долго несбалансированного рациона они не рекомендуют. Если вы все же имеете силу волу для столь длительного ограничения в питании, обязательно пейте комплекс витаминов и перед началом диеты пройдите обследование у врача, чтобы исключить хронические или скрытые заболевания, проявления которых диета может спровоцировать. Также не стоит применять такую диету чаще, чем один раз в квартал.
Полосатая диета
Наиболее легкий и сбалансированный вариант классической кефирной диеты — это кефирная полосатая диета. Такое название она получила из-за схемы питания. Вы чередуете дни, когда вы пьете только кефир, с днями нормального питания. Таким образом, вы можете дольше сидеть на такой диете и худеть постепенно. Также есть несколько модификаций кефирной «полосатой» диеты в зависимости от продолжительности и тех продуктов, которые вы едите в дни расширенного питания. Чередовать кефирный и расширенный день нужно через день, но делать это не стоит более двух недель.
Во время разгрузочного дня вы пьете 1,5л кефира низкой жирности ежедневно. Также можно пить несладкий чай и обязательно большое количество воды. На следующий день можете составить свой рацион из белковой и углеводной пищи, но не надо налегать на сладости и хлебобулочные изделия. Но многие диетологи считают такой вид диеты неэффективным, особенно для людей с большим отклонением веса от нормы, так как кефирная полосатая диета похожа на маятник, и разгрузочного дня может не хватить, чтобы запустился процесс расщепления отложившихся ранее жиров.
Поэтому прежде, чем сесть на кефирную диету, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать индивидуальную схему питания для эффективного похудения.
Источник
1.
Ваша Муза
[1719226198] – 24 января 2012, 00:23
…. и клизму не надо
3.
Злата
[1238128976] – 24 января 2012, 00:25
А расстройство кишечника потом лечить кашками,таблетками,витаминами…и опять набор веса!)
4.
Ханна
[1665896994] – 24 января 2012, 00:36
Это кто такую диету придумал? Я думала, что кефир с огурцом это шутка.
5.
гость
[3973796667] – 24 января 2012, 00:39
зачем неделю???на таких разгрузках можно сидеть 1-2 дня в неделю.Я так и делаю.Обычно на кефире
6.
Гость
[1768494663] – 24 января 2012, 00:42
7.
Ав
[397197706] – 24 января 2012, 00:59
Мне тут муж сказал, что кислое что-то есть надо..жиры расщепляет.
8.
Автор
[9236215] – 24 января 2012, 01:06
9.
тюльпан
[2452658539] – 24 января 2012, 06:05
ирина
девочки кто неделю пил только 1% кефир, ел зелёные яблоки и свежие огурцы? насколько реально похудеть? Вешу 60, а надо 52-53!!!!
ирина
Кефир яблоки огурцы
12.
Гость
[864620848] – 24 января 2012, 11:39
кефирно-яблочная диета придумана не мной. огурчики можно как в дополнение..
13.
Гость
[864620848] – 24 января 2012, 11:40
я попробую с завтрашнего дня. потом отпишусь
14.
Гость
[2116698846] – 24 января 2012, 13:14
тюльпан
кто так делал, тебе уже не напишут
15.
Марина
[3200156174] – 24 января 2012, 15:10
По-моему нормально. Я летом всегда делаю салат: помидоры, огурцы и кефир. Вкусно, низкокалорийно и никаких проблем с кишечником
16.
Карусель
[906458155] – 24 января 2012, 17:34
А после диеты что? Бутерброды и кола? Как вы не поймете, чтобы худеть и удерживать вес нужен определенный режим жизни (здоровое или хотя бы умеренное питание и спорт), а не недельное голодание
17.
Гость
[864620848] – 25 января 2012, 13:52
для начала надо похудеть. как удержать вес это уже будет задача ╧ 2
18.
Неважно
[3722449053] – 25 января 2012, 17:43
Я лет 10 назад сидела на подобной диете. Десять дней пила литр кефира в день и съедала одно большое зеленое яблоко. Килограмм на 5-6 похудела тогда.
25.
Жека
[2818698152] – 12 апреля 2012, 06:21
надо рот зашить, вам не кажется? сидите, конечно, но перестаньте жрать что попало. поймите, употреблением дряни всякой вы просто калечите организм, раз и навсегда поменяйте систему питания и всё.
26.
Гость
[2542719387] – 14 декабря 2012, 10:35
что за бред- 11- отравление больница!!! это естесственное очищение кишечника! ничего плохого нет в такой диете- присутствуют и белки и жиры и углеводы.
27.
В И К А
[3110254653] – 30 января 2013, 17:35
28.
В И К А
[3110254653] – 31 января 2013, 14:49
Не поняла ,че все стройные?Никто не наел за январь кг.Ну ладно,а я все равно завтра начинаю. С после завтра буду все описывать ,следите за моей диетой на этом форуме. Пока.
29.
В И К А
[3110254653] – 02 февраля 2013, 16:06
Итак день 1-й.Утром взвесилась при росте 1,60 вес ууужас 67 кг.Надо как-то похудеть до 60-ти.Сразу скажу я худею очень тяжело.Мой организм с большим трудом отдает килограммы.На этой диете планирую посидеть дней 7-10.Очень хотелось бы скинуть килограмма 3-4.А теперь рассказываю что вчера(в первый день) ела:утро-огурец+стакан кефира,днем -огурец+кефир+1 яблоко,вечер(это в 15,30)огурец+кефир.И это все.Чувства голода пока нет,видимо еще не изголодалась.Думаю, если бы не готовить для семьи, то продержаться можно легко.Но у меня есть муж и сын и от кухни меня никто не освобождал,Буду стараться не поддаваться искушению,Все,девочки,до завтра.Пока…..
30.
Гость
[3083826325] – 29 января 2014, 17:28
Я лет 8 назад сидела на огурцах и кефире по рекомендации врача Строго не более 6 дней, ну и питьевой режим 30 мл на кг веса, с плавным выходом, сначала добавила геркулес на воде и вареные рыбу или курицу, далее фрукты до 12 дня и потом просто думать что ты ешь, результат был очень хороший кг 10 в минус за месяц и конечно физ нагрузка, я делала бодифлкс, и долго держался результат пока сама не дала слабину, сейчас опять хочу попробовать с завтрашнего дня, так что результатах отпешу, на данном этапе рост 150 вес 54, вроде не так много но я прям жирненькая талия 79 бедра 94, так что старт
31.
Светлана
[2946171950] – 30 марта 2018, 11:17
[quote=”В И К А”]Итак день 1-й.Утром взвесилась при росте 1,60 вес ууужас 67 кг.Надо как-то похудеть до 60-ти.Сразу скажу я худею очень тяжело.Мой организм с большим трудом отдает килограммы.На этой диете планирую посидеть дней 7-10.Очень хотелось бы скинуть килограмма 3-4.А теперь рассказываю что вчера(в первый день) ела:утро-огурец+стакан кефира,днем -огурец+кефир+1 яблоко,вечер(это в 15,30)огурец+кефир.И это все.Чувства голода пока нет,видимо еще не изголодалась.Думаю, если бы не готовить для семьи, то продержаться можно легко.Но у меня есть муж и сын и от кухни меня никто не освобождал,Буду стараться не поддаваться искушению,Все,девочки,до завтра.Пока….. Здравствуйте ну как эффект вашей диеты??
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
31.
Светлана
[2946171950] – 30 марта 2018, 11:19
ВИКА здравствуйте ну как эффект вашей диеты??
Источник