Диета на кефире и на лимоне

Похудение – процесс сложный. И очень важно помнить, что он не может зависеть от одного конкретного продукта. Нет такой волшебной «таблетки», чтобы резко снизить вес. Однако есть способы, которые позволяют при помощи разных продуктов ускорить этот процесс и потерять несколько лишних килограммов. И в этом поможет кефирная диета. Но не простая, а с секретным ингредиентом.

Особенности кефирной диеты

Фото: https://pixabay.com/photos/scale-diet-fat-health-tape-weight-403585/

Кефирная диета давно популярна и имеет доказанную эффективность. Привлекательность диеты в ее простоте и доступности – она недорого обходится и при этом не требует длительного и сложного голодания. Но единственный минус такой диеты — не всегда удаётся сбросить много килограммов. Для повышения её результативности можно использовать дополнительно лимон.

Кефир с лимоном — настоящая бомба

Да-да, именно лимон является тем секретным компонентом. Кефир содержит полезные лактобактерии, которые нормализуют кишечную флору. Под воздействием этого выводятся из организма шлаки и токсины, что улучшает метаболизм в конечном итоге. При этом снижается и вес.

Лимонный сок способен усилить воздействие лактобактерий на организм.

Добавляя в кефир лимон, можно достичь ряда эффектов.

1. Усиление метаболизма в сравнении с воздействием обычного кефира.
2. Нормализация поджелудочной железы в организме.
3. Быстрый эффект похудения.

В первые дни может наблюдаться газообразование и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что поджелудочная железа начала активнее работать, а ведь именно она отвечает за метаболизм. Потом, со временем, этот эффект проходит, и организм, работая абсолютно нормально, стабилизируется.

Этот способ подходит для тех, кому нужно немного сбросить вес или обеспечить его контроль, но противопоказаны или нежелательны физические нагрузки. Кроме того, это актуально для тех, кто хочет улучшить эффект других диет и спортзанятий.

Как применять кефир с лимоном

Фото: https://pixabay.com/photos/lemon-lemons-fruit-citrus-fruit-1024641/

На стакан кефира возможно добавить просто сок от половинки лимона. Это нужно выпить до еды утром, что приводит к снижению веса в среднем на 200 граммов в сутки. Таким образом нужно проводить процедуры по утрам в течение 20 суток. И необходимо делать перерыв только на 10 дней.

После 10-дневного перерыва можно повторить такой метод похудения снова.

Если эту диету сочетать с правильным питанием, а также с различными спортивными занятиями и комплексами упражнений для похудения, то можно добиться поразительного эффекта.

Но даже без спорта или специальных дополнительных диет вес будет постепенно и понемногу уходить. Это также позволяет поддерживать и закреплять эффект, который был уже достигнут ранее при помощи более агрессивных способов.

Преимущества метода

Нужно отметить, что главное преимущество данного метода в том, что он безопасен для организма и не наносит вред организму. Подобная диета – простая и доступная, и безопасна для любого здорового (!) человека.

Она не имеет особенных противопоказаний. Исключение – серьёзные заболевания ЖКТ. Но при сомнениях возможно проконсультироваться с диетологом и врачом, который подскажет, как лучше принимать кефир с лимоном и как возможно усилить эффект похудения.

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания. Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, – это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Популярность кефира с лимоном

О подобном способе похудеть, впервые мир услышал от профессиональных спортсменов, часто идущих на огромные жертвы для поддержания своей формы и максимальных достижений. Когда перед выступлениями им необходимо было сбросить пару (а иногда и больше) лишних килограмм, 2-3 дня атлеты придерживались подобной жесткой диеты. Миф это или правда, сейчас уже неизвестно, но для похудения в короткие сроки – эти два компонента представляют собой одно из лучших сочетаний. Но даже по отдельности их уже несколько десятилетий включают в состав диетического меню.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков. Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный – разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов. Регулярное потребление кефира позволяет:

– нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

– повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

– избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

– избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Здоровому человеку врачи рекомендуют в день выпивать не более 1,5 литра напитка. И конечно, не стоит забывать о сроках годности. Чем свежее кефир, тем больше пользы организму он принесет.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

– расщепляются жиры;

– активизируются обменные процессы;

– выводится лишняя жидкость из организма;

– очищается кишечник;

– выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

1. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.
2. Для запуска метаболизма в первой половине дня. Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.
3. Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности. В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки. Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.
4. Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее. Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.
5. Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
6. Диета на 7 дней. Снова основополагающим является вариант номер 3. Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 3: Яблоки

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

День 7: Яблоки

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.