Диета на кашах на 10 дней меню по дням

Применение различных злаковых культур для регулирования веса особенно популярно во многих диетах. Это связано не только с низкой калорийностью подобных продуктов, но и полезностью таких каш. Все рецепты доступны по составу, так крупа представлена в широком ассортименте и ее цена более, чем приемлемая. Диета на кашах может отличаться по составу, так как есть возможность акцентировать внимание на одной из круп или совмещать сразу несколько вариантов, все зависит только от индивидуальных предпочтений, поставленных целей.

Почему именно похудение на кашах

Распространенность диеты на кашах связана не только с эффективностью этих программ, но и некоторыми другими положительными особенностями. Из наиболее очевидных можно выделить:

1. Наличие клетчатки помогает пищеварению, регулирует работу кишечника, связывает жиры и способствует своевременному выводу из организма отработанных соединений. Это свойство очень ценно не только в период снижения веса, но и при проблемах пищеварительной системы, что часто приводит к тому, что диеты на кашах применяются в лечебных целях;
2. Усвояемость. Для диет на кашах характерно отсутствие дополнительных нагрузок на пищеварительную систему, блюда хорошо перевариваются, совмещаются с другими продуктами, используются в качестве гарниров;
3. Особая питательная ценность. Во многих крупах присутствуют незаменимые для организма вещества и простые каши для похудения могут стать источниками важных витаминов, минералов и других не менее полезных веществ;
4. Абсолютная натуральность. Отсутствие искусственных соединений в виде красителей, усилителей вкуса, консервантов и других подобных химических соединений, делает каши для похудения полезными и безопасными;
5. Возможность употребления практически всем категориям людей, начиная с детей и заканчивая пациентами, имеющими тяжелые хронические заболевания. Можно соблюдать такой курс неделю, 10 дней или постоянно включать одно блюда в виде каши в течение дня;
6. Доступность. Это касается ценовой категории, а также легкости приготовления, так как рецепты простые, могут дополняться различными ингредиентами.

Независимо от того, выбрана ли льняная каша для похудения, гречневая, овсяная или любая другая, необходимо соблюдать соответствующие правила приема, а также другие сопутствующие рекомендации программы похудения. Если рекомендовано три дня, то не нужно продлевать более длительный срок. Только в этом случае можно определить, насколько эффективная программа и какие результаты можно достигнуть.

Какой может быть диета на каше

Существует множество курсов для снижения веса, где в меню входят каши. Это могут быть самостоятельные методики, в которых присутствуют преимущественно блюда из круп или предполагающие употребление их, хотя быть один раз в несколько дней. Из многочисленных диет на кашах для похудения, выделить однозначно наилучшую сложно. Каждая имеет свои полезные особенности, правила, продолжительность. Можно найти программы на 10 дней, неделю или устроить просто три разгрузочных дня на диете на кашах, чтобы убрать около килограмма.

Ниже будут приведены наиболее распространенные курсы, меню которых состоит преимущественно из каш. Также есть отличия в результативности, есть курс, рассчитанный на похудение более 10 кг, а при других методиках есть возможность уменьшения жировых отложений до 5 кг.

Диета на различных кашах в течение 10 дней

Курс рассчитан на 10 дней, в каждый из которых употребляется отдельный вид каш, но только определенного вида. Например, манная исключается, а также ограничивается меню относительно других продуктов. В запрете молочные изделия, исключением являются кисломолочные обезжиренные продукты.

Воздержаться следует от мясных блюд, в меню нет рыбы, масла, сладостей, картофеля, хлебобулочных изделий и выпечки. Преобладают рецепты каш, которые варьируются в течение 10 дней. Ориентировочный рацион на неделю или 10 дней выглядит следующим образом:

• 1-й день начинается с пшеничной каши. Начинать нужно утром и в течение дня небольшими порциями съедать определенной количество такой еды. Важно правильно приготовить это основное блюдо, а именно без использования соли, не на молоке, без масла;
• 2-й день или пшенные сутки. По аналогии весь день съедается только выбранное блюдо;
• 3-й день предназначается для овсяной крупы. Она также готовится без молочных ингредиентов, съедается маленькими порциями. Уже за три дня могут наблюдаться результаты около 1 кг;
• 4-йдень или рисовые сутки. Этот период посвящен только рису;
• 5-й день тыквенная каша, но можно заменить гречневой или любой другой;
• 6-й день перловая крупа. Важно варить ее достаточно время, иначе она будет жесткая при употреблении;
• 7-й день льняная каша для похудения. Есть программы, в которых льняная крупа является основным продуктом в диете, но также будет полезно выделить для нее день в общей программе на 10 дней;
• 8-день ячневой крупы;
• 9-день и 10-й день можно определить в меню для более привлекательной крупы, тем более для диет на кашах последние сутки могут быть сложными.

Не обязательно соблюдать курс ровно 10 дней, особенно, если подкорректировать вес нужно совсем не много. Есть аналогичные методики, где диета на кашах длится 5,7 дней.

Все эти дни, в том числе, если планируется соблюдать курс 10 дней, обязательно включается достаточное количество жидкости. Это могут быть соки, чай, морсы, простая негазированная вода.

Несмотря на то, что меню содержит исключительно полезные позиции, не всегда они удовлетворяют вкусовым предпочтениям. Иногда допускается добавить немного фруктов, что практикуется, не только когда проводиться диета на манной каше, ячневой, но и в случаях смешанного меню.

Если присутствуют соки, то лучше свежевыжатые. В количествах практически нет ограничений, но даже при усиленном чувстве голода, нужно соблюдать меру, в течение дня больше пить и реально оценивать свои силы. Если выдержать 10 дней только используя рецепты каш трудная задача, то лучше обратить внимание на диеты на кашах, рассчитанные на 5 суток или на три дня.

Ячневая диета

Ячневая крупа активно используется, как основной продукт для снижения веса. Она употребляется не только утром, но практически в течение всего дня в сочетании с некоторыми другими продуктами. Например, на завтрак с ячневой кашей и обезжиренный кефир. На обед – салат из овощей, а также гарнир из ячневой крупы, чай без сахара. На ужин выпивается обезжиренный кисломолочный продукты, съедается порция запаренной ячневой крупы.

Если вечером будет преследовать сильный голод, то можно съесть фрукт или в помощь свежевыжатые соки. Для ячневой диеты используются те же правила, она готовится исключительно на воде, а не на молоке, без использования сахара, масла. Продолжительность варьируется три дня или неделю.

Льняная каша для снижения веса

Все большую популярность набирает льняная каша для похудения, которая имеет ряд преимущественных особенностей, связанных с основным используемым продуктом. Семена льна обладают особой питательной ценностью, содержат полезные соединений и помогают нормализовать обменные процессы. В меню должны входить рецепты таких каш и не только утром, которые допускается дополнять фруктами.

Если диета на льняной каше не предполагает жестких условий, то допускается приправить запаренные семена медом, сухофруктами. Естественно, что с помощью такой программы похудеть на 10 кг не получиться, но подкорректировать свой вес и вывести шлаки, вполне реально.

Гречневая диета

Гречка отличается богатым минеральным составом и активно используется во многих методиках снижения веса. Она может входить в перечень диет на кашах, но также есть вариант поедания только гречневой крупы. Существуют варианты, когда гречка комбинируется с овощами и некоторыми другими низкокалорийными ингредиентами, но есть и жесткая программа, когда кроме крупы и воды ничего не употребляется. Такие экстремальные виды снижения веса, при которых меню скудное, а сам период достаточно продолжителен, следует использовать с особой осторожностью. Такая диета на кашах может быть опасной для здоровья.

Если рассматривать рецепты, которые можно использовать в диетах на кашах, то вполне реально подобрать крупу, которая придется по вкусу. Правильное приготовление, а также сам состав применяемой каши, поможет не только качественно избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать выведению шлаков. Наилучший вариант приготовления круп – это предварительное их замачивание. Некоторые рецепты вообще не предполагают термическую обработку, так как при ней теряется ряд полезных веществ. Для некоторых поедание таких блюд кажется непривычным, но, на самом деле такое блюдо только положительно скажется на пищеварение.

Несмотря на преимущественно положительные отзывы о диетах на кашах, у некоторых людей есть индивидуальная непереносимость, поэтому подбирать, какие крупы будут входить в меню, следует аккуратно. Особенно, если есть серьезные проблемы со здоровьем, присутствуют аллергические реакции. В настоящее время в открытом доступе разнообразные программы похудения, в том числе, где применяются отличающиеся рецепты, но не нужно забывать о двигательной активности, правильном образе жизни.

Читайте также: