Диета на капустном супе 7 дней минус 10
Множество женщин часто сталкиваются с ситуацией: « На следующей неделе намечается важное событие, а мне совершенно нечего одеть. Я чувствую себя толстой и мне совершенно неудобно в любом платье!» Но есть очень эффективный способ – капустная диета, которая непременно поможет.
Большинство людей знают о ней, но считают, что такой диеты трудно придерживаться. Оказывается, подготовка рецепта капустного супа проста и не отнимает много времени, а употребление капустного супа в течение недели поможет получить хорошую физическую форму.
Капустная диета пользуется огромным успехом благодаря своей простоте и эффективности, отрицательного баланса калорий и обезжиренного капустного супа, которые способствуют быстрой потере веса за очень короткие сроки.
Многим известно, что капустная диета существовала ещё в военные годы. Не думаю, что при упоминании тут военных, это делает диету слишком строгой. Да, в ней присутствуют ограничения, но следует помнить только одно правило — есть столько капустного супа, сколько хочется!
Стоит отметить, что капустная диета недолгая и является абсолютно здоровым решением.
Капуста является небольшим комплексом, включающим: сложные углеводы, белки, витамины, минералы и необходимые жиры. Этой диеты стоит придерживаться только последние 7 дней, и она должна сопровождаться сбалансированной диетой (не менее двух недель), чтобы обеспечить правильное питание.
Как и большинство других диет для снижения веса, капустная диета включает пятиразовое питание. Приемы пищи следует разделить следующим образом: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин. Ваше исправленное ежедневное меню и основные инструкции к диете необходимо выполнять.
Продукты питания, которые можно употреблять при Капустной диете:
Капустный суп — каждый день столько, сколько вам хочется. В него можно добавить лук, консервированные помидоры, сельдерей, морковь, грибы, зеленый перец.
Фрукты
- День 1 и 3: все фрукты, кроме бананов
- День 4: (только) до восьми бананов
- День 7: несладкий фруктовый сок
Овощи
- День 2: все овощи + картофель в мундире с небольшим количеством масла
- День 3: все овощи, кроме картофеля
- День 5: до шести помидоров
- День 6 и 7: все овощи, кроме картофеля
Обезжиренное молоко
- День 4: так, как вам нравится
Говядина
- День 5: до 0,5 кг
- День 6: так, как вам нравится
- День 7: Коричневый рис
- Вода — не менее 6 стаканов в день
Продукты питания, которые следует исключить при Капустной диете:
- Алкоголь
- Все напитки, кроме воды
- Сахар
- Все продукты с высоким содержанием калорий
Важно выпивать много воды и избегать обезвоживания в течение всего дня. В противном случае вы почувствуете усталость. Не морите себя голодом! Если вы проголодались можно съесть ещё капустного супа, чтобы избежать замедления обмена веществ. Когда дело доходит до фруктов то, лучше не есть их, а пить воду.
По данным многочисленных отзывов в интернете капустная диета — хороший способ, чтобы быстро похудеть, но она никак не поможет вам изменить свой образ жизни, необходимый для поддержания веса в здоровой долгой форме.
Плюсы:
- Значительная потеря веса в короткие сроки.
- Хорошее начало для другой, более сбалансированной диеты для потери веса.
- Детоксикация и очищение — эффект капусты с высоким содержанием клетчатки, которая является мощным мочегонным средством.
- Отсутствует подсчет калорий.
- Недорогие ингредиенты.
Минусы:
- Потребуется много терпения и решимости.
- Кратковременное решение для потери веса.
- Капустный суп может быть очень высоким содержанием натрия, и некоторые люди считают его мягким.
- Большая часть потерянного веса является водой или даже мышечной тканью, а не жиром.
- Высока вероятность набрать вес обратно, особенно если ваш образ жизни не включает в себя регулярную физическую активность.
- Возможны газы, вздутие живота и боли в животе.
Рекомендуется использовать эту диету после праздников или до приближения важного события. Диета не является обычной, поэтому для многих люди считают ее как «быстрое решение».
Мы убеждены, что успешная потеря веса за счет диеты и физических упражнений поможет развить вам здоровый образ жизни для поддержания вес в норме. Перед применением капустной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Монодиеты всегда славились своей эффективностью. Диета на капустном супе рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов, если соблюдать все правила и рекомендации.
Основной принцип действие любой диеты – отказ от вредного в пользу полезных продуктов. Правильно спланировав свой рацион питания, можно разгрузить организм и здорово потерять в весе. Физическая активность во время диеты поможет не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм.
В повседневную жизнь диета пришла из медицины. Врачи назначали пациентам соблюдать строгий рацион питания, чтобы организм легче перенес болезненное состояние. Это уже позже принципы спланированного питания стали использовать для сброса веса.
Интересно! И хоть диеты особенно популярны последние 10-15 лет, первые упоминания о них датируются аж 4 веком до нашей эры. В медицинскую практику их внес древнегреческий философ и врач Гиппократ, назначая больным соблюдать определенный режим питания.
Суть программы для похудения
Капустный суп готовиться с использованием овощей и приправ. Сделав его центральным блюдом ежедневного рациона, можно с уверенностью за неделю сбросить несколько накопившихся килограммов. Капуста – низкокалорийный продукт, богатый витаминами и полезными веществами. Однако есть исключительно капустный суп все семь дней вредно: должно быть разнообразие. В рацион также включены овощи и фрукты, которые подарят организму недостающие вещества.
Срок диеты – всего одна неделя. Повторить ее можно уже через месяц после завершения.
Интересно! Следящие за фигурой девушки могут делать каждую первую неделю нового месяца “капустной”.
Во время диеты на капустном супе нельзя употреблять газированные напитки, покупные соки (только свежевыжатые), кофе и алкоголь.
Кому нельзя
Капустную диету не рекомендуется практиковать:
- Если есть мочекаменная болезнь;
- Диабетикам;
- Беременным женщинам;
- Детям до 14 лет.
При наличии вышеописанные болезней их состояние может обостриться. Детям до 14 лет вообще не следует самостоятельно выбирать диеты. В этот период организм человека растет и только специалист сможет подобрать правильный рацион питания.
Преимущества системы питания
В сравнении с другими принципами питания диета на капустном супе на неделю отличается рядом преимуществ:
- Простота приготовления. Рецепт супа с капустой настолько прост, что его сможет приготовить даже тот, чьи кулинарные способности ограничиваются приготовлением яичницы.
- Дешевизна. В основе диеты овощи и фрукты, которые можно приобрести без ущерба кошельку.
- Быстрый эффект. Всего за неделю можно заместить, что отображаемая на весах цифра уменьшилась на 3-5 килограммов.
Минусы методы
Те, кто регулярно практикует капустную диету отмечают:
- Диета не будет иметь смысла, если после ее окончания вернуться к вредной пище. В этом случае исчезнувшие килограммы быстро вернутся.
- От капусты возможно газообразование.
- Из-за резкой смены принципов питания в первые дни могут быть слабость и головные боли.
Для достижения положительного эффекта и минимизации отрицательных факторов, за неделю до диеты желательно исключить из рациона жареное, мучное и жирное. В этот период нужно понемногу употреблять в пищу блюда из капусты.
Полезные рецепты
Для того, чтобы приготовить диетический суп из капусты понадобятся:
- половина белокочанной капусты;
- репчатый лук (около 300 граммов);
- болгарский перец (2 штуки);
- спелые помидоры (2-4 штуки);
- сельдерей (1 пучок);
- морковь (3 штуки);
- по желанию в суп можно добавить свежие грибы (например, около 250 граммов шампиньонов).
Пока в кастрюле закипают около 2 литров воды, все ингредиенты мелко нарезаются. После закипания все забрасывается в воду и варится 20-30 минут. По желанию можно добавить соль и специи за 10 минут до приготовления. Супчик настаивается 30 минут, после чего его можно употреблять.
Это классический рецепт и способ приготовления капустного супа. Есть и другие варианты приготовления супа. Китайский – во время приготовления добавляют соевый соус и острый соус чили. Суп по-бенгальски разрешает добавить в кастрюлю несколько свежих огурцов и томатов, а также специи: куркума, тмин или шафран.
Внимание! Картофель в супе использовать нежелательно, так как он создает тяжесть в желудке. А вот в течение недельной диеты его можно употребить пару раз в пищу, но в печеном виде.
Меню на неделю
Во время диеты на капустном супе его нужно употреблять ежедневно и в неограниченных количествах. Однако, чтобы меню не было скудным, его следует разнообразить. Пример классической диеты на капустном супе:
- День 1. В течение дня употреблять фрукты (кроме бананов). Горсть орехов можно использовать в качестве перекуса.
- День 2. На ужин запечь 1 картофелину в мундире и съесть, полив растительным маслом.
- День 3. На ужин приготовить салат из овощей, используя свежие морковь, огурец и сельдерей.
- День 4. За завтраком или в обед выпить стакан молока. В течение дня съесть 6 бананов.
- День 5. Лишь с сегодняшнего дня в рацион добавляется белок. В обед съесть отварную курицу, говядину либо рыбу, но не больше 400 граммов. На ужин овощной салат из моркови и болгарского перца.
- День 6. Не более 400 граммов белка на обед. На протяжении дня употребить 6 помидоров.
- День 7. В обед можно сварить порцию риса и приготовить свежевыжатый сок апельсина. Ужин – овощной салат.
Вариант диеты на 7 дней с разными капустными супами:
- День 1. Классический капустный суп и большое количество фруктов ( кроме банана);
- День 2. Китайский суп и приготовленные на пару овощи (бобовые не употреблять);
- День 3. Классический суп, большое количество свежих овощей (например, салат из моркови, огурца и помидоров);
- День 4. Суп по-бенгальски, литр молока и бананы в течение дня;
- День 5. Классический суп, приготовленная на пару куриная грудка или рыба;
- День 6. Китайский суп, порция говядины или рыбы, овощи на пару;
- День 7. Классический суп, фруктовый сок и порция риса.
Важно! Первые дни диеты будет сложно перенести тем, кто не привык есть капусту в таких количествах. Однако уже на третьи сутки суп может настолько понравится, что станет одним из любимых.
Полезные советы
Чтобы добиться высоких результатов, соблюдение простых рекомендаций поможет скорей увидеть желаемой отражение в зеркале:
- На протяжении дня нужно пить много воды – около 1,5 литров;
- В день должно быть не менее 4 приемов пищи;
- Если до следующего перекуса еще несколько часов, а чувство голода не дает покоя, стакан воды поможет решить сложность;
- Заниматься дома физкультурой либо записаться на фитнес или аэробику. Физическая активность поможет организму быстрей сбросить лишнее и приведет мышцы в тонус.
Отзывы
Диета на капустном супе имеет весьма хорошие отзывы, благодаря впечатляющим результатам программы.
Ксения, 29 лет. Раньше капусту особо не любила. Первые дни на диете вообще казались адом. Преодолела себя и строго соблюдала все рекомендации. Уж очень хотелось похудеть перед отпуском. И у нее получилось. Согласно отзыву, за 7 дней на диете на капустном супе – минус 5 килограммов. Капусту она так и не полюбила, но эффект отметила. Периодически устраивает себе капустные недели, чтобы разгрузить организм и немного скинуть вес.
Дарья, 41 год. Никогда не сидела на диетах и считала это вредным. На диету на капустном супе подсела после хвалебных отзывов подруги. Супчик пришелся по душе и всем домашним. Дарья отмечает простоту приготовления. Забросила все в кастрюлю и через полчаса еда готова. «Потерять вес не было основной целью, больше хотелось проверить, действительно ли работает диета. Спортом и в это время принципиально не занималась», – отмечает женщина. За неделю ей удалось сбросила 3 килограмма. Муж периодически просит приготовить капустный суп, уж очень ему понравился.
Резюме
Согласно многочисленным отзывам о диете на капустном супе на неделю, особенностью данной программы можно назвать простоту приготовления и отличный результат. Что еще нужно, чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить вес.
Соблюдение рекомендаций способствует ускорению процесса похудения. Если сделать каждую первую неделю месяца “капустной” и исключить из обычного рациона всю вредную пищу, то отражение в зеркале будет всегда приятным.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Распрощаться с лишними килограммами, вернуть коже и волосам здоровый вид и улучшить общее состояние организма можно с помощью капустной диеты.
Почему капуста помогает похудеть?
Диетологи рекомендуют людям с избыточным весом именно капустную диету, ведь этот овощ содержит массу полезных веществ и способствует быстрому похудению.
Польза капусты:
• Это низкокалорийный продукт. В зависимости от сорта капусты, в 100 граммах овоща содержится всего от 27 до 55 килокалорий.
• В ней много клетчатки, благодаря чему после употребления капусты быстро наступает чувство насыщения, а ощущение сытости сохраняется в течение 5-6 часов.
• Капуста способна быстро сжигать жировые клетки, благодаря чему можно добиться отличного результата в короткие сроки.
Результаты капустной диеты поражают: за неделю уходит от 7 до 10 килограмм. А придерживаясь такого питания месяц, можно сбросить 24-30 килограмм.
Диета из капусты: достоинства и недостатки
Прежде чем начинать похудение на капустной диете следует внимательно изучить все плюсы и минусы такого питания и определить, подходит ли он лично для вас.
Основные преимущества:
• Способствует очищению кишечника.
• Насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.
• Стоимость капусты невысока, и ее можно купить на рынке или практически в любом супермаркете.
• Даже после возврата к привычному режиму питания, эффект от капустной диеты сохраняется длительное время;
• Но главная «изюминка» такой диеты в разнообразном меню капустной диеты, так как можно готовить блюда из разных сортов этого овоща (белокочанной и краснокочанной, цветной, пекинской, брокколи).
Среди недостатков можно отметить:
• Из-за низкого содержания углеводов, некоторые люди страдают во время капустной диеты хронической усталостью и головными болями.
• Ограниченный выбор разрешенных продуктов.
• В некоторых случаях возможны такие симптомы, как вздутие живота и повышенное газообразование.
Разновидности диеты из капусты
Капустную диету разделяют на несколько видов, отличающихся между собой продолжительностью и составом ежедневного рациона.
Варианты капустной диеты:
1. Щадящая или трехдневная диета, кроме капусты допускает употребление любых фруктов и овощей, а также отварной рыбы.
2. Основу семидневной диеты составляют капустные супы. Разрешаются овощи и нежирное мясо, но в ограниченном количестве.
3. Строгая диета, рассчитанная на 10 дней, заключается в употреблении исключительно блюд из свежей капусты, зеленого чая и минеральной воды.
4. Самая продолжительная и сложная диета, длящаяся 30 дней, состоит из капусты, овощей, фруктов, мяса и рыбы на пару и обезжиренных кисломолочных продуктов.
Рацион диеты из капусты на неделю
Самой безопасной для здоровья считается капустная диета на 7 дней. Основное блюдо такого питания – суп из любого сорта капусты, в который можно добавлять тушеные овощи (лук, морковь) и неочищенный рис.
• День 1. Суп, любые фрукты (кроме бананов и винограда).
• День 2. Суп, овощи в сыром или тушеном виде.
• День 3. Суп, фрукты, овощи.
• День 4. Суп, стакан кефира или йогурта.
• День 5. Суп, небольшой кусочек отварного мяса.
• День 6. Суп, мясо с овощами на пару.
• День 7. Суп, овощи, стакан фруктового сока.
Придерживаясь такой диеты, можно есть часто (5-6 приемов пищи в день), но небольшими порциями.
Данное питание подходит не всем. Если у вас есть проблемы с почками и печенью или вы страдаете повышенной кислотностью, то прежде, чем придерживаться капустной диеты, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Если вы читаете эту статью о капустном супе для похудения, то вам, скорее всего, нужно скинуть лишние килограммы, причем быстро. Если так, то у меня для вас отличная новость – здесь вы найдете все, что нужно знать для достижения этой цели!
Что известно о диете на капустном супе?
Она долгое время популяризовывалась как быстрый и эффективный способ питания для похудения. Людям удается потерять до 4,5 кг всего за неделю. Вы наверняка слышали другие названия методики – к примеру, модельная диета, диета Долли Партон или клиники Майо. Невзирая даже на то, что эта клиника вообще не имеет ничего общего с капустным супом.
Капустный суп
На сегодняшний день нет единого мнения относительно появления методики и личности того, кто ее разработал. Если верить Американской диетической ассоциации, то диета на капустном супе, появилась в 50-х годах прошлого века, но согласно другой версии это произошло гораздо раньше. Рецепт чего-то под названием Doughboy Cabbage Soup (англ., дословно «капустный суп пехотинца») на самом деле существует, а его появление датируют еще Первой мировой! Хотя предполагается, что американские солдаты создали рецепт не для того, чтобы похудеть, а для борьбы с цингой (ну, знаете, историческое заболевание, убившее кучу людей, а все потому, что они страдали от дефицита витамина С). И так уж вышло, что в капусте витамина С очень много.
После огромной популярности в 50-х о диете на некоторое время забыли. Однако вскоре – в начале 80-х годов – она возродилась. Люди делали фотокопии и передавали рецепт из рук в руки, а после того как в 90-х появились факсы и Интернет, эта диета стала одной из самых популярных методик похудения всех времен и народов.
Методика еще известна как техника модельного питания, диета Долли Партон или клиники Майо
Для кого это больше подходит?
Диета на капустном супе максимально эффективна в отношении двух конкретных категорий женщин.
- Тем, кто не может потратить действительно много времени на какую-нибудь другую диету. Согласитесь, мы – это общество людей, которые постоянно гонятся за чем-то, и вы знаете, что в действительности тоже к ним относитесь. Большая часть диет требует, чтобы вы сидели на них пять-шесть недель, прежде чем заметите какие-либо результаты. Но еще до появления результатов вы, скорее всего, сдадитесь, поскольку верите, что избавиться от лишнего веса непросто. На самом деле непросто воспитывать троих детей, работая на двух работах и посещая вечернюю школу. Непросто жить с болезнью Паркинсона, в конце концов. Суть же потери веса в простом выборе: чего вы хотите – быть здоровой и в хорошей форме или съесть очередной пончик?
- Те, которые не задумываются об изменения своего образа жизни, а просто отчаянно хотят скинуть несколько килограммов за неделю, чтобы влезть в свадебное платье, не испытывая дискомфорта из-за предательских складок под мышками.
На заметку! Невзирая на то, что капустный суп для похудения дает лишь краткосрочный эффект, человек, значительно теряя вес всего за неделю, получает отличную мотивацию для дальнейших действий. Это первый шаг на пути к реальным и долгосрочным изменениям своего образа жизни.
Капустный суп для похудения – оригинальный рецепт
Оригинальный рецепт капустного супа 50-х годов практически тот же, что используется сегодня. Единственное отличие современного варианта в том, что для приготовления таких супов тратится меньше времени. Согласно оригинальному рецепту суп нужно варить в течение часа, но этого времени более чем достаточно, чтобы капуста и другие овощи лишились практически всех питательных веществ. В новой же версии нужно довести блюдо до кипения, после чего варить не более 20-30 минут.
Что характерно, вы можете есть такие супы в том количестве и столько раз в день, сколько пожелаете – никаких ограничений нет.
Ингредиенты
- зеленый перец (1 шт.);
- банка помидор в собственном соку (1 кг);
- стебли сельдерея (6 шт.);
- большая луковица, нарезанная (1 шт.);
- хороший большой кочан белокочанной капусты (1 шт.);
- сок V8 (из восьми овощей – около 1,3 л, если сможете найти такой);
- вода (4 стакана);
- оливковое масло (1 ч. ложка, не более!);
- острый соус (½ ч. ложки либо по вкусу).
Инструкция
Шаг 1. Прежде всего, возьмите все подготовленные ранее овощи и мелко нарежьте их.
Шаг 2. Далее возьмите нарезанную луковицу и обжаривайте ее в течение нескольких минут на оливковом масле.
Шаг 3. Добавьте к луку перец и сельдерей, обжаривайте все это еще четыре или пять минут.
Шаг 4. Налейте в кастрюлю воду, сок, добавьте туда соус, бульонные кубики и помидоры. Поставьте на медленный огонь и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими (если вы нарезали их на мелкие кусочки, на этой уйдет примерно 15 минут).
Шаг 5. Добавьте в кастрюлю измельченную капусту, варите еще минут 10.
Капустный суп для похудения
Меню диеты на капустном супе на 7 дней
День первый. Назовем его фруктовым днем. Ешьте в любом количестве те фрукты, которые пожелаете, за исключением бананов. Если этого окажется недостаточно, т. е. вы будете чувствовать голод, то ешьте приготовленный по указанному выше рецепту суп. Сегодня только фрукты и супчик.
День второй. Сегодня употребляйте только овощи – приготовленные на пару или в сыром виде (количество все так же неограниченно). Постарайтесь отказаться от бобов, кукурузы и гороха, но ешьте много зелени. Словом, целый день питайтесь только овощами и супом. На ужин можете съесть большую запеченную картофелину с маслом (сливочным или растительным), если пожелаете.
День третий. Своего рода сочетание предыдущих двух дней. Ешьте фрукты (бананы до сих пор нельзя), овощи и суп в неограниченном количестве. Картошку на ужин, увы, в этот день вы тоже не отведаете.
День четвертый. Сегодня замечательный день – вам, наконец, можно есть бананы, традиционно не ограничивая себя! Также в большом количестве пейте обезжиренное молоко и, конечно, ешьте в течение дня столько супа, сколько пожелаете.
День пятый. Диета позволяет съесть порядка 300-500 г курицы или говядины. Хотя мясо можете заменить чем-либо с высоким содержанием белка. Также ешьте свежие помидоры (не более шести штук). Кетчуп, которыми вы польете говядину, не считается! Наконец, пейте много воды (семь-восемь стаканов) для вывода мочевой кислоты из организма. Что касается супа, то его употребляйте столько, сколько захотите.
День шестой. Налегаем на овощи и белки! Один из «белковых» дней, к слову, вы свободно можете заменить запеченной рыбой, но не оба сразу. Съешьте много белка (в принципе, это может быть даже несколько бифштексов, если пожелаете), суп и овощи – по желанию. Также употребляйте как можно больше зелени, от печеного картофеля по-прежнему воздерживайтесь.
День седьмой. Коричневый рис, овощи и несладкие фруктовые соки. Ешьте/пейте много, но не забывайте о вашем супе.
Принципы диеты на капустном супе
Как работает методика?
Как отмечалось ранее, капустный суп для похудения содержит много клетчатки, благодаря чему вы будете чувствовать себя сытой в течение всего курса. По данным Департамента сельского хозяйства США, в 500 г сырой капусты содержится чуть больше 20 ккал, 5,6 г углеводов и целых 32 мг витамина С, т. е. практически половина суточной потребности взрослого человека. А благодаря небольшому времени приготовления горечь сырой капусты смягчается без потери питательных веществ и разрушения волокон.
На заметку! Суть методики в следующем: чем больше питательного и низкокалорийного супа вы будете съедать, тем больше потеряете в весе.
Витамины в капусте
Правильные упражнения для улучшения результата
Мы отнюдь не советуем максимально сократить количество употребляемых калорий или чрезмерно увлекаться физическими упражнениями, бегая по 12 км каждый день! Это попросту неразумно. Сбросите ли вы таким образом еще больше килограммов за неделю в добавок к диете на капустном супе? Безусловно, но мы все же советуем прибегнуть к более щадящим упражнениям – плаванию, ходьбе или йоге.
Во время диеты лучше заниматься йогой, а не более тяжелыми упражнениями
Что можно и чего нельзя во время диеты?
НЕ позволяйте себе мучиться от голода. Вдоволь наедайтесь другими продуктами, предназначенными для соответствующего дня. Если вы испытываете голод, значит, вы не следуете указаниям. Если вы не будете следовать указаниям, то не получите желаемого результата. Все понятно?
НЕ добавляйте соль в суп, овощи, картофель и другие продукты. Это касается не только столовой, но и морской соли, а также заменителей и соленых приправ.
НЕ пейте ничего, кроме воды. Возможно, в Интернете вы видели другие варианты диеты, при которых разрешается пить, к примеру, клюквенный сок. Этого делать не стоит: если вы хотите сбросить 4 килограмма, а не 2, хотите сжечь как можно больше калорий, то пейте воду – ее калорийность уж точно нулевая.
НЕ меняйте рецепт супа. Если вы верите, что дополнительные 200 г моркови не повредят, то придется вас огорчить – в этом овоще много сахара, а значит, и калорий.
Зато можете иногда выпивать по чашечке слабого кофе или чая, НЕ добавляя сливок и сахара. Калорийность этих напитков минимальна, поэтому здесь все в порядке.
Иногда можно пить чай или кофе, но без сахара и сливок
В чем заключается эффективность методики?
Мы говорили об этом раньше, но повторимся: большая часть основных диет воспринимается как очень медленный путь к потере веса. Настолько медленный, что многие женщины отказываются от них еще до того, как появляются видимые результаты. А причина популярности диеты на капустном супе в том, что реальная потеря килограммов, которую можно заметить, происходит всего за неделю. И это, в свою очередь, мотивирует женщин на более долгосрочные решения, которые могут привести к еще большему снижению веса и радикальным изменениям в состоянии их здоровья.
Видео – Диеты на основе капусты: мнение специалиста
Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы сбросить до 4,5 кг всего за неделю. Хотя во многом успех зависит от вашего настроя. Вы можете попытать счастье с эстонской диетой.
[Всего: 11 Средний: 4/5]
Источник