Диета на яйцах и грейпфрутах 1 день
Представления о красоте тела время от времени меняются. Идеалом красоты считаются то пышнотелые дамы с явными признаками целлюлита, то субтильные девушки, напоминающие подростков. Следование моде – дело добровольное, но вот излишняя полнота это вопрос уже не эстетики, а здоровья. Поэтому сегодня так популярны разнообразные диеты.
Большинство женщин хотели бы похудеть максимально быстро, поэтому они используют разнообразные экспресс-диеты. Это довольно жесткие, но кратковременные ограничения, позволяющие за 1-3 дня похудеть на пару килограммов. Если избыток веса значителен, то кратковременной «экспресской» не обойтись, нужно будет выбрать более длительную диету, причем рацион должен быть сбалансирован, чтобы не нанести вреда здоровью.
Многим идеально подойдет довольно простая диета на грейпфрутах и яйцах. Дело в том, что такая диета представлена в нескольких вариантах. Ее можно придерживаться всего один день, устроив своему организму разгрузку. Но есть и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц. Разумеется, и результаты будут разными. Продержавшись на диете всего один день, можно будет избавиться от 0,7-1 килограмма. Это может помочь «влезть» в платье, если оно стало немного тесновато. Если выбран более продолжительный вариант диеты, можно заметно похудеть, избавившись от 3-7 килограммов, в зависимости от первоначального веса.
Как действует?
Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?
Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.
Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.
Однодневная разгрузка
Проще всего выдержать разгрузочный день. Разгрузка весьма полезна для организма, она способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.
На день нужно будет приготовить 4 грейпфрута и 4 отварных яйца (потребуются только белки). Есть нужно будет 8 раз в суки с перерывом между приемами пищи 2 часа. В первый прием пищи съедаем грейпфрут (если плод большой, то можно ограничиться половинкой, тогда на день потребуется всего 2 штуки), через два часа – белок одного яйца. Еще через два часа – снова едим грейпфрут и так продолжаем до конца дня.
Во время разгрузки нужно много пить; воду имбирный или зеленый чай, разумеется, без сахара и прочих сладостей.
За день можно потерять более килограмма, правда, это не жир, а, в основном вода. Но если устраивать себе такие разгрузки раз в неделю, а в оставшиеся дни не передать, то можно неплохо похудеть.
Трехдневный вариант
Выбрав этот вариант диеты можно потерять до 4 килограммов. За день можно будет съесть:
- два средних грейпфрута;
- два яйца;
- одну среднюю картофелину, которую можно отварить, приготовить в микроволновой печи или запечь в духовке без жира;
- одно яблоко.
С утра готовим грейпфрут и яйцо на завтрак, к обеду должна быть готова картофелина, которую придется съесть без масла и соуса. К полднику сделаем салатик, порезав яблоко и половинку грейпфрута, а вечером съедаем яйцо и оставшуюся от полдника половинку грейпфрута. Не забываем много пить.
Данная диета довольно жесткая, предложенный рацион вряд ли позволит чувствовать себя сытым. Но зато диета дает отличный результат, правда, через некоторое время большая часть потерянных килограммов, скорее всего, вернется. Поэтому трехдневную диету стоит выбирать, если нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию.
Недельный вариант
Диета на 7 дней – это, по сути, семь разгрузочных монодиет подряд. Этот способ похудения весьма жесткий, но и эффективный. За время ограничений можно сбросить более семи килограммов.
В каждый из дней диеты можно будет употреблять строго один продукт и в ограниченном количестве. Дневную порцию нужно разделить на 6-7 частей и есть понемногу на протяжении дня. Вот рацион на неделю:
- 4 грейпфрута – это норма на весь день, больше ничего есть нельзя;
- творог нежирный, дневная норма – 400 граммов;
- отварные яйца – 6 штук;
- свекла отварная, натертая на терке – 600 граммов;
- рыба морская с белым мясом (треска, хек, минтай и пр.) отварная – 400 граммов;
- 4 грейпфрута;
- отварная курица или говядина (можно с бульоном) – 400 граммов.
Вариант на месяц
Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.
Примерное меню на день:
- 2 яйца и пол грейпфрута;
- 100 граммов нежирного творога;
- отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;
- вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.
Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.
Противопоказания
Диета на грейпфрутах и яйцах не подойдет беременным и кормящим женщинам. Она не рекомендуется при заболеваниях желудка и при склонности к аллергическим реакциям. Начинать рекомендуется с однодневного варианта, если на разгрузке не возникло проблем, можно будет попробовать более продолжительный вариант диеты.
Источник
Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?
Почему яйца и грейпфруты?
В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.
Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.
Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.
Важные моменты диеты
Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.
Основные правила:
- каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
- ежедневная норма воды не меньше двух литров;
- ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
- в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
- яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
- можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
- сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.
Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.
Классическая трехдневная диета
Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.
Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.
Меню трехдневной диеты
Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.
| Первый день | Второй день | Третий день | |
| Обед | 100 г курицы,200 г капустного салата | 150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта | 200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови |
| Ужин | 1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута | 1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной | 200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора |
Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.
Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня
Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.
Основные правила:
- белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
- важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
- желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
- под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.
Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.
Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.
Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней
Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.
Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак | Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе | ||||||
| Обед | Запеченная куриная грудка, зелень | Рыба на пару | Говядина тушеная, зелень | Курица отварная | Паровые котлеты | Куриный бульон с фрикадельками | Рыба запеченная |
| Ужин | Овощной салат | Стакан кефира | Огуречный салат с зеленью и маслом | Порция творога до 5% жирности | Капустный салат с морковью, маслом | Стакан йогурта или кефира | Огурцы и помидоры (можно сделать салат) |
В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.
Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели
Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.
Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.
Меню диеты на месяц (по неделям)
Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.
Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.
| Первая неделя | Вторая неделя | Третья неделя | Четвертая неделя | |
| Завтраки | 2 яйца, грейпфрут | 1 яйцо, 1 грейпфрут | 1 яйцо, грейпфрут | 2 яйца, 1 грейпфрут |
| Обеды | Кусочек мяса, зеленые овощи | Кусочек рыбы, овощной салат | Мясо, листовые овощи | Салат овощной |
| Перекусы | 200 г кефира | 150 г творога | 200 г кефира | 150 г творога |
| Ужины | Рыба, овощной салат | Омлет или яичница | Омлет или яичница | Курица отварная, миска зелени |
В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.
Как правильно заканчивать?
Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.
Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»
Ангелина, 34 года:
«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».
Марина, 28 лет:
«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».
Света, 24 года:
«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».
Алена, 28 лет:
«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.
Источник
Сегодня существует немало разнообразных диет, поэтому у любого человека, который имеет такую проблему, как лишний вес, всегда есть выбор, какой диетический режим использовать для похудения. В последнее время привлекательным способом снижения массы тела для многих является яично-грейпфрутовая диета. В чём же ее прелесть и насколько она эффективна в деле похудения?
Как работает эта диета?
Главным достоинством диеты на яйце и грейпфруте, продолжительность которой составляет всего 3 дня, является то, что с ее помощью можно в короткий срок похудеть на несколько килограмм. Если вы имеете несколько килограмм лишнего веса, то довольно быстро ваша фигура станет стройной. Это связано главным образом с тем, что яйца в связке с таким цитрусовым, как грейпфрут оказывают на организм удивительное положительное воздействие.
Два этих продукта в комбинации друг с другом обеспечивают быстрое устранение жировой прослойки, а кроме этого приносят большую пользу организму еще и тем, что затормаживают процессы откладывания жира в наиболее проблемных местах.
Прелесть грейпфрута заключается в его низкой энергетической ценности. Она находится на уровне 37 килокалорий. При этом в своём составе он содержит обилие витаминов, а также разнообразие полезных веществ. Поэтому когда девушка садится на такую диету, то она получает возможность быстро избавиться от парочки ненужных килограмм, при этом ее организм не страдает, а получает в достаточном количестве необходимые питательные вещества. В составе этого плода присутствуют пищевые волокна и разнообразные кислоты, которые легко ликвидируют липидные клетки.
Яйца тоже приносят большую пользу организму, поскольку насыщают его во время диеты белками и обеспечивают необходимыми жирами. Это снижает нагрузку на организм и обеспечивает его функционирование в нормальном режиме в таких экстремальных условиях. Данный продукт легко усваивается, при этом в процессе его переработки не возникает шлаков. Достаточно съесть несколько яиц для того, чтобы полностью избавить себя от чувства голода. В комбинации с грейпфрутом продукт курочек-несушек приводит к выводу из организма излишков жидкости, тем самым, способствуя уменьшению массы тела.
В чём суть этого метода похудения?
Применяя яично-грейпфрутовую диету, девушка получает возможность за 3 дня потерять вес на уровне 3-5 кг. В течение всего этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые будут насыщать организм белком, при этом обеспечат устранение жировых отложений. При употреблении этих продуктов худеющий получает от яиц необходимый протеин, а грейпфрут дает ему углеводы. Во время такого диетического режима питания, когда рацион ограничен, человек, который худеет на такой диете, не испытывает сильного чувства голода. Кроме этого мышцы становятся рельефными, упругими, повышается их эластичность.
Во время этой диеты следует знать об определенных особенностях приготовления продуктов. В частности, яйца следует варить вкрутую на протяжении 20 минут. В этом случае они становятся полноценным диетическим продуктом.
Для того чтобы добиться указанных показателей снижения веса, необходимо запомнить и соблюдать следующее правило. В течение 3-х дней пребывания на такой диете необходимо отказаться от употребления углеводов, исключить из рациона соль и сахар.
Варианты рациона
На сколько килограмм вы похудеете, сидя на такой диете, во многом зависит от того, какой способ похудения будет выбран. Существует несколько вариантов такой диеты.
Жесткая
Она предполагает употребление в течение дня следующих продуктов: 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан кипяченой воды. По прошествии 20 минут можно полакомиться белком яйца. Через час необходимо съесть один грейпфрут. Именно в таком режиме и необходимо употреблять в пищу разрешённые продукты.
Щадящий способ
По откликам людей, которые уже опробовали на себе такую диету, даже три дня продержаться на жестком варианте такой диеты – крайне сложная задача. Именно по этой причине многие девушки для снижения веса используют щадящий способ.
Щадящий способ предлагает несколько вариантов рациона.
Вариант 1
На завтрак необходимо съесть два яйца. Разрешается полакомиться йогуртом и грейпфрутом.
Для дневной трапезы можно приготовить себе одно вареное яйцо с куриным филе, а также выпить стакан зелёного чая и сесть один грейпфрут.
На ужин ваш рацион должен состоять из одного стакана кефира и грейпфрута.
Второй вариант
Утренняя трапеза для худеющего должна состоять из двух куриных яиц и одного грейпфрута.
На обед можно приготовить запеченную скумбрию и съесть один грейпфрут.
Вечерний прием пищи должен состоять из омлета и половинки грейпфрута.
Вне зависимости от того, какой вариант рациона вы выбрали, следует запомнить, что в течение всех трех дней диеты необходимо отказаться от использования соли. Добавлять в блюда её нельзя.
Противопоказания
Такая диета подходит далеко не всем людям, имеющим проблему с лишним весом. Поэтому прежде чем воспользоваться таким способом похудения, необходимо узнать о противопоказаниях. Не лишним будет посетить своего врача и выяснить, можно ли садиться на такую диету и не принесет ли она вреда для здоровья. Основными ограничениями для ее использования в целях снижения лишнего веса являются:
наличие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
болезни печени и желчного пузыря;
беременность и период лактации;
сахарный диабет;
инфаркт;
язвенная болезнь;
прием противозачаточных средств и антидепрессантов.
Сколько можно сбросить?
Придерживаясь такой диеты с соблюдением всех рекомендаций можно довольно легко избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кроме этого вы сможете укрепить свое здоровье, поскольку во время такой диеты организм получает большую порцию витаминов. Если отталкиваться от откликов людей, то каждый день можно терять по одному килограмму. Следует принимать во внимание то, что если лишнего веса на теле много, то его расщепление будет происходить быстрее. Эффективность такой диеты можно заметно усилить, если используя такой способ похудения, дополнительно заниматься физическими упражнениями.
Решив прибегнуть к такому способу похудения, худеющему следует запомнить, что яично-грейпфрутовую диету лучше всего использовать один раз в три месяца, но не чаще. В этом случае можно избежать проблем со здоровьем.
Советуем прочитать:
Как похудела Анфиса Чехова?
Когда лучше пить кефир для похудения?
Источник