Диета на хурме меню
Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо к лету, но бывает нужно привести себя в порядок быстро.
Сейчас представлено огромное количество различных диет и систем питания, так сказать, на любой вкус: на огурцах, на сале, на арбузах и даже «О, УЖАС!» на вине. Значительно похудеть, переходя на здоровое питание, за пару недель невозможно – ведь даже диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес. Но если очень нужно, выход – это моно или экспресс-диета на хурме.
Самый распространенный и недорогой источник витаминов в ноябре-декабре – это хурма. Одним из наибольших плюсов ягод является возможность его заморозки, так что есть возможность приобретения и сохранения ягод про запас. Несмотря на кажущуюся сладость, она содержит довольно мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для худеющих. К тому же ягода – просто кладовая полезных элементов, витаминов, кислот.
В основном, в российских магазинах продается сорт «Королек», характеризующийся сладостью и небольшой вязкостью, от которой легко избавиться с помощью морозильной камеры, яблок (нужно положить ягоду в пакет с яблоками на пару дней – хурма дозреет), алкоголя (собственно можно опустить хурму в крепкий алкоголь ненадолго и вязкость должна исчезнуть) или теплой воды (нужно опустить плод в теплую воду минут на сорок).
Польза ягоды
Польза хурмы для здоровья известна и доказана многочисленными исследованиями:
- Содержит витамины и микроэлементы: железо, магний, калий, йод, витамины А, С, РР.
- Высокое содержание клетчатки и пектина.
- Поддерживает сердечную мышцу благодаря содержанию моносахаридов.
- Снижает риск онкологических заболеваний.
- Повышает эластичность кожи.
- Повышает иммунитет.
Повышает настроение из-за содержания глюкозы и фруктозы.
Важно: Поскольку продукт не повышает уровень сахара в крови, то ее можно употреблять даже с заболеванием сахарный диабет, но в небольших количествах.
Ягода обладает мочегонным эффектом – нужно учитывать данный факт при употреблении продукта в поездках.
Способы похудения
Существует три основные разновидности диет на хурме, по длительности они не превышают четырех – семи дней. При этом, нужно обратить внимание на выбор хурмы для диеты – не стоит употреблять незрелую – так можно только навредить своему организму. В случае, если приобретенная ягода имеет ярко выраженный вяжущий вкус – нужно положить ее в холодильник на пятнадцать часов, либо использовать иные варианты – алкоголь, яблоки, теплая вода.
Первый вариант
Диета на хурме для похудения:
В данном варианте можно применить лозунг: Хурма! Хурма! И еще раз Хурма! Необходимо питаться только этой ягодой в течении шести дней, потребляя от одного до двух килограммов в день.
Так первый и шестой дни – один килограмм, второй и пятый – полтора килограмма, третий и четвертый – по два килограмма в день.
Конечно же, не забываем пить чистую воду, разрешен фруктовый чай без сахара. Если очень хочется есть, то можно позволить пару ломтиков хлеба (не белого).
Важно: Хурма может вызывать образование твердых камней, поэтому нельзя использовать данный вариант более шести дней!
Второй вариант
Основным продуктом в данном варианте остается ягода, но при этом, в рационе присутствуют белки и углеводы, однако само питание низкокалорийное
На диете ощущается чувство голода.
Читайте о вкусной диете не меде и каких результатом можно достичь.
А тут все об особенностях похудения при отказе от соли в рационе.
Приблизительное меню
Диета также рассчитана на шесть дней, разрешено есть курицу – без шкурки на обед, либо нежирную рыбу, творог, а также салаты и тушеные/вареные овощи, чай нужно пить без сахара. То есть можно составить меню на свой вкус, но исключить быстрые углеводы, жиры.
1. Вариант меню:
- завтрак – две ягоды и чай;
- обед – кусочек отварной курицы (200 гр), салат из зеленых овощей, в качестве заправки – ложка растительного масла, чай;
- ужин – тушеные или приготовленные на пару овощи, одна хурма, чай. В составе овощей не должно содержаться картофеля.
2. Вариант меню:
- завтрак – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 100 гр. сыра с низкой жирностью, одна хурма, чай;
- обед – творог 200гр, одна хурма, чай;
- ужин – греческий йогурт, две ягоды, чай.
3. Третий вариант диеты:
Практически повторяется первый вариант, но добавляется обезжиренный кефир. То есть пять раз в день нужно съесть одну-две хурмы и запить стаканом кефира. Рассчитана диета на 4 дня.
Противопоказания
В принципе, хурма – такой продукт, который можно есть практически всем людям, естественно, если вопрос не касается аллергии. При этом любая монодиета может навредить организму, поскольку рацион весьма беден и отсутствуют, либо разрешены в недостаточных количествах необходимые вещества для нормального функционирования организма.
Категорически не рекомендуется употреблять:
- при аллергии;
- в период реабилитации после полостных операций;
- при спайках в кишечнике.
Прежде чем использовать монодиету нужно проконсультироваться с врачом.
Важно: Продукт не сочетается с молоком, также нельзя употреблять его с холодной водой! Это может вызвать неприятные последствия, такие как расстройство желудка.
При наличии заболеваний выбор диеты должен быть согласован с врачом для минимизирования последствий.
Результаты и отзывы
Помимо пользы ягоды в целом для организма при использовании данных диет можно сбросить до семи килограмм за шесть дней.
Конечно, стоит учитывать, что столь быстрые результаты могут быстро и вернуться, поэтому нужно выходить из диеты правильно – постепенно вводя продукты в рацион.
Диета на хурме (отзывы смотрите ниже) для эффективности снижения веса, должна четко соблюдаться. Она действительно помогает сбросить лишние килограммы, это отмечают сторонники стройнения на хурме – от двух до семи килограммов за неделю.
Кто-то отмечает, что возможно это из-за низкокалорийного рациона, кто-то верит в чудодейственность ягоды.
В идеале нормализуется работа кишечника, снижается артериальное давление. Конечно, стоит учесть, что для любителей продукта выдержать шестидневный марафон – одно удовольствие, а для оставшейся аудитории – это является изощренной пыткой.
Светлана, Москва 35 лет: «Периодически придерживаюсь диеты на хурме – один раз в полгода. Изначально вес снизился на 6 кг, причем выход из диеты был совершен правильно и вес не вернулся, в общей сложности сбросила 15 кг. Было легко, поскольку очень люблю хурму».
Елена, Ставрополь 41 год: «Для меня диета на хурме помогает поддерживать вес. Четыре года назад я сильно похудела, но после этого вес колебался – стоило расслабиться буквально на пару недель и килограммы возвращались. Теперь раз в неделю устраиваю разгрузочные дни на хурме и вес удается сохранить».
Максим, Нижний Новгород 42 года: «Удалось снизить вес на 9 кг, однако я не являюсь любителем хурмы и диета далась очень тяжело. Совмещал диету с занятиями в тренажерном зале, что и помогло достичь такого высокого результата».
Диетологи скептически относятся ко всем видам моно и экспресс-диет, диета на хурме также не является исключением, при этом разгрузочные дни на ней рекомендуются даже специалистами. При том, что ягода обладает ярким сладким вкусом, то она может заменить десерты для сладкоежек, при этом кусочек торта обладает несоизмеримо большей калорийностью, чем хурма.
Обратите внимание, что для того, чтобы успешно выдержать все дни диеты, не подвергая себя глобальному стрессу необходимо любить эту ягоду. В ином случае неизбежны срывы, что приводит к еще большему набору веса. Если вкус ягоды неприятен или просто не нравится, или вызывает только равнодушие, но стремление попробовать данную диету остается – попробуйте устроить разгрузочный день на хурме – питание пять-шесть раз в день, но только хурмой или хурмой с кефиром. Как вариант, можно рассмотреть замену одного приема пищи двумя-тремя ягодами.
Вывод
Вне зависимости от целей диеты и ее необходимости нужно консультироваться с лечащими врачами для снижения риска нанести вред своему здоровью. К любой, даже кратковременной диете необходимо относится с осторожностью, чтобы долгое время не лечить последствия. Таким образом, можно заменить сладкое фруктом и это принесет пользу здоровью, а экстремальные варианты лучше согласовать со специалистом.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Общие правила
Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.
Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.
Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.
Разновидности
- Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
- Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
- Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.
Показания
- атеросклероз;
- авитаминоз;
- анемия;
- дискинезия и прочие проблемы желчевыводящих путей;
- избыточный лишний вес.
Разрешенные продукты
Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:
- свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
- большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
- много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.
Хурма при диете на неделю
У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| лук зеленый | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| сыр брынза (из овечьего молока) | 14,6 | 25,5 | 0,0 | 298 |
| творог 1.8% (нежирный) | 18,0 | 1,8 | 3,3 | 101 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
| перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
Масла и жиры | ||||
| масло кукурузное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:
- от алкоголя;
- от газированных напитков;
- от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
- от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
- от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
- от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
- от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны консервированные | 0,9 | 0,7 | 7,3 | 49 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
| помидоры соленые | 1,1 | 0,1 | 1,6 | 13 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны яичные | 11,3 | 2,1 | 68,0 | 345 |
| клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
| блины с медом | 7,2 | 13,5 | 50,4 | 350 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| рогалик | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
| вафли с жирной начинкой | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 539 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| меренги | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| печенье деревенское | 8,1 | 26,8 | 57,8 | 444 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| рахат-лукум | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Мороженое | ||||
| мороженое молочное | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
| мороженое пломбир | 3,2 | 15,0 | 20,8 | 227 |
| мороженое сливочное | 3,3 | 10,0 | 19,8 | 179 |
Шоколад | ||||
| шоколад kinder | 8,7 | 34,7 | 53,5 | 561 |
| шоколад milkyway | 3,6 | 16,8 | 71,7 | 452 |
| шоколад бабаевский горький | 8,0 | 36,0 | 46,8 | 540 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| сахарная пудра | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 374 |
| соус карри | 1,4 | 23,1 | 14,9 | 267 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| грудинка свиная сырокопченая | 7,6 | 66,8 | – | 632 |
| паштет печеночный | 11,6 | 28,9 | 2,5 | 317 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса вареная куриная | 15,5 | 16,2 | 2,3 | 223 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| колбаса ливерная | 14,4 | 28,5 | 2,2 | 326 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Рыба и морепродукты | ||||
| вобла копченая | 31,1 | 6,3 | 0,0 | 181 |
| горбуша горячего копчения | 23,2 | 7,6 | 0,0 | 161 |
| желтый полосатик сушеный | 50,0 | 7,5 | 0,0 | 267 |
| икра трески консервированная | 19,0 | 11,0 | 1,0 | 179 |
| килька соленая | 17,1 | 7,6 | 0,0 | 137 |
| сельдь в томатном соусе | 13,8 | 9,7 | 4,6 | 159 |
| скумбрия копченая | 20,7 | 15,5 | – | 221 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино красное десертное | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172 |
| ликер baileys | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».
Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».
Елизваета, 17 лет: «… Несколько раз за зиму накупаю мягкую сочную и доступную хурму, кушаю на выходных её целый день, помимо того, что уходит до килограмма веса, так и еще самочувствие прекрасное, цвет лица цветущий, настроение отличное. Для меня это самый лучший восточный секрет красоты».
Цена диеты
Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю диетничанья вам вполне хватит 1500 рублей.
Источник
Для тех, кто любит сладости, диета на хурме подходит лучше всего: она позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, а также весьма полезна для здоровья.
Диета с хурмой: суть, польза, плюсы и минусы
Калорийность 100 г плода варьируется от 60 до 70 Ккал, поэтому у многих даже не возникает вопроса, можно ли использовать хурму для похудения.
Этот чудо-фрукт содержит в себе большое количество полезных веществ, положительно влияющих на человеческий организм:
- Витамины;
- Минералы;
- Белки;
- Органические кислоты;
- Клетчатку;
- Дубильные и пектиновые вещества.
Суть похудения на диете из хурмы заключается в том, что человек употребляет небольшое количество калорий, за счет чего и начинает снижаться вес. Таким образом, при недостатке энергии организму приходится самостоятельно ее добывать, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.
Плюсы и минусы диеты с хурмой
Похудение с хурмой имеет множество достоинств:
- Данный фрукт предупреждает заболевания почек, полезен при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях;
- С помощью такой методики можно быстро сбросить килограммы;
- При соблюдении всех правил нанести вред здоровью невозможно;
- Сушеная хурма и диета – понятия практически несовместимые, так как она содержит 274 Ккал в 100 г. Ею можно только заменять прием пищи – например, ужин – и тогда получится похудеть.
Противопоказано кушать хурму людям с сахарным диабетом и проблемами с ЖКТ, а вот во время беременности она рекомендуется многими врачами именно из-за того, что в ней есть самые необходимые элементы для нормального развития плода.
Сколько можно сбросить на диете с хурмой
Сложно представить более эффективный продукт для похудения, чем хурма, и диета на ней позволяет снижать вес на 1 кг в сутки, если используется строгое меню, и до 500 г за такой же период – если ее просто кушать вместо ужина.
Уходят ли объемы на диете с хурмой так же, как вес? Конечно, вместе с избавлением от килограммов уже через некоторое время можно заметить, что талия и бедра стали на несколько сантиметров меньше в объеме, а грудь осталась такой же.
Калорийность диеты на хурме зависит от конкретного меню, но обычно за сутки удается употреблять не более 1500 Ккал.
Какие продукты могут быть в рационе:
- Овощи;
- Фрукты;
- Кисломолочные напитки;
- Каши;
- Постное мясо и рыба;
- Зелень;
- Отварные яйца;
- Твердый сыр;
- Творог.
Как и в любой другой методике похудения, здесь строго запрещено кушать любые калорийные и сладкие блюда, а если меню ограничивается только одним продуктом – к употреблению разрешен только он.
Эффективность диеты на хурме достигается именно потому, что на всем ее протяжении приходится себя слегка ограничивать в еде, но в скором времени можно убедиться, что такие запреты не напрасны.
Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила
Правила похудения с помощью хурмы:
- Хурму можно кушать в обычном виде, или же готовить из нее салаты, если не используется монодиета;
- Чтобы быстрее очистить организм и похудеть, необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды без газа;
- При употреблении только 1-2 продуктов в течение нескольких дней рекомендуется воздерживаться от физических нагрузок.
Строгая диета на хурме: меню на 3 дня
Самый жесткий рацион рассчитан не более, чем на 3 дня:
- Съедаем до 2 кг хурмы;
- Пьем воду, травяной или зеленый чай.
Диета на хурме и кефире
Следующий вариант также может использоваться не более трех дней:
- Кушаем за весь день не более 6 плодов;
- Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.
Диета на хурме и яблоках
Можно заменить кефир на яблоки, используя этот строгий рацион:
- Употребляем на протяжении 1-3 дней по 1 кг хурмы и яблок;
- Из напитков оставляем только зеленый чай и воду.
Диета на хурме и отрубях
Как известно, отруби хорошо очищают организм и укрепляют иммунитет, а употребляя салат, приготовленный с ними и хурмой, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов:
- Измельчаем хурму, смешиваем с третью стакана сухих отрубей, заливаем все обезжиренным йогуртом;
- Кушаем блюдо на ланч, а на все остальные приемы пищи готовим блюда из разрешенных продуктов.
Диета на хурме с медом
Для похудения за месяц на 7-10 кг можно использовать и это меню:
- Питаемся любыми разрешенными продуктами;
- На ужин съедаем одну хурму и 1 ч. л. меда.
Диета на хурме и рисе
Монодиета, длящаяся до 7 дней, позволяет успешно избавиться от 5-7 кг лишнего веса:
- Питаемся только отварным рисом без соли (по 500 г в день);
- Съедаем до 1 кг хурмы.
Диета Валерии на хурме
Певица периодически пользуется таким 7-дневным рационом, чтобы поддерживать себя в форме:
- Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде;
- Обедаем овощным супом и паровой котлетой;
- Ужинаем хурмой и стаканом кефира.
Диета на хурме для беременных
Во время вынашивания ребенка употребление хурмы приносит большую пользу: избавляет от отеков, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость из организма, насыщая его калием. Чтобы избавиться от терпкости фрукта, можно воспользоваться одним из предложенных способов:
- Держим хурму в теплой воде 12 часов;
- Замораживаем, а потом размораживаем фрукт;
- Даем плоду дозреть на подоконнике, если он не до конца поспевший.
Рецепты для диеты с хурмой
Рецепт салата из хурмы:
- Очищаем хурму, нарезаем ее на кружки;
- Кружочками режем сыр моцареллу;
- Выкладываем сыр на хурму, чередуя друг с другом кружки;
- Посыпаем перцем и поливаем оливковым маслом.
Рецепт супа с хурмой:
- Нарезаем на кубики репчатый лук, сладкий перец и хурму;
- Обжариваем на растительном масле лук, добавляем томатную пасту и паприку, тушим на малом огне 5 минут;
- Добавляем в сковороду болгарский перец и хурму, тушим 7 минут;
- Помещаем овощи в заранее приготовленный овощной отвар, кипятим, солим и перчим;
- Перед подачей посыпаем зеленью.
Рецепт десерта с хурмой:
- Заливаем кипятком чернослив, даем ему размокнуть;
- Очищаем и нарезаем хурму;
- Выкладываем в стакан для десертов первым слоем обезжиренный творог, а далее – чернослив и хурму;
- В завершение заправляем йогуртом и посыпаем корицей.
Многие врачи советуют своим пациентам с различными заболеваниями включать в свой рацион хурму, однако диеты с ней могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и не чаще трех раз в год. Еженедельно разрешается делать только разгрузочные дни на данном фрукте – это позволит не набирать вес в дальнейшем.
Как делать выход после диеты с хурмой:
- Сначала вводить в рацион фрукты, затем – овощи;
- Более тяжелые блюда начинать кушать только со второй недели после выхода.
Результаты диеты на хурме замечательные:
- Быстрое снижение веса;
- Хороший метаболизм.
Ноя 7, 2015Ольга
Комментарии: 3
Источник