Диета на хурме для похудения меню
Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо к лету, но бывает нужно привести себя в порядок быстро.
Сейчас представлено огромное количество различных диет и систем питания, так сказать, на любой вкус: на огурцах, на сале, на арбузах и даже «О, УЖАС!» на вине. Значительно похудеть, переходя на здоровое питание, за пару недель невозможно – ведь даже диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес. Но если очень нужно, выход – это моно или экспресс-диета на хурме.
Самый распространенный и недорогой источник витаминов в ноябре-декабре – это хурма. Одним из наибольших плюсов ягод является возможность его заморозки, так что есть возможность приобретения и сохранения ягод про запас. Несмотря на кажущуюся сладость, она содержит довольно мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для худеющих. К тому же ягода – просто кладовая полезных элементов, витаминов, кислот.
В основном, в российских магазинах продается сорт «Королек», характеризующийся сладостью и небольшой вязкостью, от которой легко избавиться с помощью морозильной камеры, яблок (нужно положить ягоду в пакет с яблоками на пару дней – хурма дозреет), алкоголя (собственно можно опустить хурму в крепкий алкоголь ненадолго и вязкость должна исчезнуть) или теплой воды (нужно опустить плод в теплую воду минут на сорок).
Польза ягоды
Польза хурмы для здоровья известна и доказана многочисленными исследованиями:
- Содержит витамины и микроэлементы: железо, магний, калий, йод, витамины А, С, РР.
- Высокое содержание клетчатки и пектина.
- Поддерживает сердечную мышцу благодаря содержанию моносахаридов.
- Снижает риск онкологических заболеваний.
- Повышает эластичность кожи.
- Повышает иммунитет.
Повышает настроение из-за содержания глюкозы и фруктозы.
Важно: Поскольку продукт не повышает уровень сахара в крови, то ее можно употреблять даже с заболеванием сахарный диабет, но в небольших количествах.
Ягода обладает мочегонным эффектом – нужно учитывать данный факт при употреблении продукта в поездках.
Способы похудения
Существует три основные разновидности диет на хурме, по длительности они не превышают четырех – семи дней. При этом, нужно обратить внимание на выбор хурмы для диеты – не стоит употреблять незрелую – так можно только навредить своему организму. В случае, если приобретенная ягода имеет ярко выраженный вяжущий вкус – нужно положить ее в холодильник на пятнадцать часов, либо использовать иные варианты – алкоголь, яблоки, теплая вода.
Первый вариант
Диета на хурме для похудения:
В данном варианте можно применить лозунг: Хурма! Хурма! И еще раз Хурма! Необходимо питаться только этой ягодой в течении шести дней, потребляя от одного до двух килограммов в день.
Так первый и шестой дни – один килограмм, второй и пятый – полтора килограмма, третий и четвертый – по два килограмма в день.
Конечно же, не забываем пить чистую воду, разрешен фруктовый чай без сахара. Если очень хочется есть, то можно позволить пару ломтиков хлеба (не белого).
Важно: Хурма может вызывать образование твердых камней, поэтому нельзя использовать данный вариант более шести дней!
Второй вариант
Основным продуктом в данном варианте остается ягода, но при этом, в рационе присутствуют белки и углеводы, однако само питание низкокалорийное
На диете ощущается чувство голода.
Читайте о вкусной диете не меде и каких результатом можно достичь.
А тут все об особенностях похудения при отказе от соли в рационе.
Приблизительное меню
Диета также рассчитана на шесть дней, разрешено есть курицу – без шкурки на обед, либо нежирную рыбу, творог, а также салаты и тушеные/вареные овощи, чай нужно пить без сахара. То есть можно составить меню на свой вкус, но исключить быстрые углеводы, жиры.
1. Вариант меню:
- завтрак – две ягоды и чай;
- обед – кусочек отварной курицы (200 гр), салат из зеленых овощей, в качестве заправки – ложка растительного масла, чай;
- ужин – тушеные или приготовленные на пару овощи, одна хурма, чай. В составе овощей не должно содержаться картофеля.
2. Вариант меню:
- завтрак – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 100 гр. сыра с низкой жирностью, одна хурма, чай;
- обед – творог 200гр, одна хурма, чай;
- ужин – греческий йогурт, две ягоды, чай.
3. Третий вариант диеты:
Практически повторяется первый вариант, но добавляется обезжиренный кефир. То есть пять раз в день нужно съесть одну-две хурмы и запить стаканом кефира. Рассчитана диета на 4 дня.
Противопоказания
В принципе, хурма – такой продукт, который можно есть практически всем людям, естественно, если вопрос не касается аллергии. При этом любая монодиета может навредить организму, поскольку рацион весьма беден и отсутствуют, либо разрешены в недостаточных количествах необходимые вещества для нормального функционирования организма.
Категорически не рекомендуется употреблять:
- при аллергии;
- в период реабилитации после полостных операций;
- при спайках в кишечнике.
Прежде чем использовать монодиету нужно проконсультироваться с врачом.
Важно: Продукт не сочетается с молоком, также нельзя употреблять его с холодной водой! Это может вызвать неприятные последствия, такие как расстройство желудка.
При наличии заболеваний выбор диеты должен быть согласован с врачом для минимизирования последствий.
Результаты и отзывы
Помимо пользы ягоды в целом для организма при использовании данных диет можно сбросить до семи килограмм за шесть дней.
Конечно, стоит учитывать, что столь быстрые результаты могут быстро и вернуться, поэтому нужно выходить из диеты правильно – постепенно вводя продукты в рацион.
Диета на хурме (отзывы смотрите ниже) для эффективности снижения веса, должна четко соблюдаться. Она действительно помогает сбросить лишние килограммы, это отмечают сторонники стройнения на хурме – от двух до семи килограммов за неделю.
Кто-то отмечает, что возможно это из-за низкокалорийного рациона, кто-то верит в чудодейственность ягоды.
В идеале нормализуется работа кишечника, снижается артериальное давление. Конечно, стоит учесть, что для любителей продукта выдержать шестидневный марафон – одно удовольствие, а для оставшейся аудитории – это является изощренной пыткой.
Светлана, Москва 35 лет: «Периодически придерживаюсь диеты на хурме – один раз в полгода. Изначально вес снизился на 6 кг, причем выход из диеты был совершен правильно и вес не вернулся, в общей сложности сбросила 15 кг. Было легко, поскольку очень люблю хурму».
Елена, Ставрополь 41 год: «Для меня диета на хурме помогает поддерживать вес. Четыре года назад я сильно похудела, но после этого вес колебался – стоило расслабиться буквально на пару недель и килограммы возвращались. Теперь раз в неделю устраиваю разгрузочные дни на хурме и вес удается сохранить».
Максим, Нижний Новгород 42 года: «Удалось снизить вес на 9 кг, однако я не являюсь любителем хурмы и диета далась очень тяжело. Совмещал диету с занятиями в тренажерном зале, что и помогло достичь такого высокого результата».
Диетологи скептически относятся ко всем видам моно и экспресс-диет, диета на хурме также не является исключением, при этом разгрузочные дни на ней рекомендуются даже специалистами. При том, что ягода обладает ярким сладким вкусом, то она может заменить десерты для сладкоежек, при этом кусочек торта обладает несоизмеримо большей калорийностью, чем хурма.
Обратите внимание, что для того, чтобы успешно выдержать все дни диеты, не подвергая себя глобальному стрессу необходимо любить эту ягоду. В ином случае неизбежны срывы, что приводит к еще большему набору веса. Если вкус ягоды неприятен или просто не нравится, или вызывает только равнодушие, но стремление попробовать данную диету остается – попробуйте устроить разгрузочный день на хурме – питание пять-шесть раз в день, но только хурмой или хурмой с кефиром. Как вариант, можно рассмотреть замену одного приема пищи двумя-тремя ягодами.
Вывод
Вне зависимости от целей диеты и ее необходимости нужно консультироваться с лечащими врачами для снижения риска нанести вред своему здоровью. К любой, даже кратковременной диете необходимо относится с осторожностью, чтобы долгое время не лечить последствия. Таким образом, можно заменить сладкое фруктом и это принесет пользу здоровью, а экстремальные варианты лучше согласовать со специалистом.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Для тех, кто любит сладости, диета на хурме подходит лучше всего: она позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, а также весьма полезна для здоровья.
Диета с хурмой: суть, польза, плюсы и минусы
Калорийность 100 г плода варьируется от 60 до 70 Ккал, поэтому у многих даже не возникает вопроса, можно ли использовать хурму для похудения.
Этот чудо-фрукт содержит в себе большое количество полезных веществ, положительно влияющих на человеческий организм:
- Витамины;
- Минералы;
- Белки;
- Органические кислоты;
- Клетчатку;
- Дубильные и пектиновые вещества.
Суть похудения на диете из хурмы заключается в том, что человек употребляет небольшое количество калорий, за счет чего и начинает снижаться вес. Таким образом, при недостатке энергии организму приходится самостоятельно ее добывать, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.
Плюсы и минусы диеты с хурмой
Похудение с хурмой имеет множество достоинств:
- Данный фрукт предупреждает заболевания почек, полезен при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях;
- С помощью такой методики можно быстро сбросить килограммы;
- При соблюдении всех правил нанести вред здоровью невозможно;
- Сушеная хурма и диета – понятия практически несовместимые, так как она содержит 274 Ккал в 100 г. Ею можно только заменять прием пищи – например, ужин – и тогда получится похудеть.
Противопоказано кушать хурму людям с сахарным диабетом и проблемами с ЖКТ, а вот во время беременности она рекомендуется многими врачами именно из-за того, что в ней есть самые необходимые элементы для нормального развития плода.
Сколько можно сбросить на диете с хурмой
Сложно представить более эффективный продукт для похудения, чем хурма, и диета на ней позволяет снижать вес на 1 кг в сутки, если используется строгое меню, и до 500 г за такой же период – если ее просто кушать вместо ужина.
Уходят ли объемы на диете с хурмой так же, как вес? Конечно, вместе с избавлением от килограммов уже через некоторое время можно заметить, что талия и бедра стали на несколько сантиметров меньше в объеме, а грудь осталась такой же.
Калорийность диеты на хурме зависит от конкретного меню, но обычно за сутки удается употреблять не более 1500 Ккал.
Какие продукты могут быть в рационе:
- Овощи;
- Фрукты;
- Кисломолочные напитки;
- Каши;
- Постное мясо и рыба;
- Зелень;
- Отварные яйца;
- Твердый сыр;
- Творог.
Как и в любой другой методике похудения, здесь строго запрещено кушать любые калорийные и сладкие блюда, а если меню ограничивается только одним продуктом – к употреблению разрешен только он.
Эффективность диеты на хурме достигается именно потому, что на всем ее протяжении приходится себя слегка ограничивать в еде, но в скором времени можно убедиться, что такие запреты не напрасны.
Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила
Правила похудения с помощью хурмы:
- Хурму можно кушать в обычном виде, или же готовить из нее салаты, если не используется монодиета;
- Чтобы быстрее очистить организм и похудеть, необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды без газа;
- При употреблении только 1-2 продуктов в течение нескольких дней рекомендуется воздерживаться от физических нагрузок.
Строгая диета на хурме: меню на 3 дня
Самый жесткий рацион рассчитан не более, чем на 3 дня:
- Съедаем до 2 кг хурмы;
- Пьем воду, травяной или зеленый чай.
Диета на хурме и кефире
Следующий вариант также может использоваться не более трех дней:
- Кушаем за весь день не более 6 плодов;
- Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.
Диета на хурме и яблоках
Можно заменить кефир на яблоки, используя этот строгий рацион:
- Употребляем на протяжении 1-3 дней по 1 кг хурмы и яблок;
- Из напитков оставляем только зеленый чай и воду.
Диета на хурме и отрубях
Как известно, отруби хорошо очищают организм и укрепляют иммунитет, а употребляя салат, приготовленный с ними и хурмой, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов:
- Измельчаем хурму, смешиваем с третью стакана сухих отрубей, заливаем все обезжиренным йогуртом;
- Кушаем блюдо на ланч, а на все остальные приемы пищи готовим блюда из разрешенных продуктов.
Диета на хурме с медом
Для похудения за месяц на 7-10 кг можно использовать и это меню:
- Питаемся любыми разрешенными продуктами;
- На ужин съедаем одну хурму и 1 ч. л. меда.
Диета на хурме и рисе
Монодиета, длящаяся до 7 дней, позволяет успешно избавиться от 5-7 кг лишнего веса:
- Питаемся только отварным рисом без соли (по 500 г в день);
- Съедаем до 1 кг хурмы.
Диета Валерии на хурме
Певица периодически пользуется таким 7-дневным рационом, чтобы поддерживать себя в форме:
- Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде;
- Обедаем овощным супом и паровой котлетой;
- Ужинаем хурмой и стаканом кефира.
Диета на хурме для беременных
Во время вынашивания ребенка употребление хурмы приносит большую пользу: избавляет от отеков, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость из организма, насыщая его калием. Чтобы избавиться от терпкости фрукта, можно воспользоваться одним из предложенных способов:
- Держим хурму в теплой воде 12 часов;
- Замораживаем, а потом размораживаем фрукт;
- Даем плоду дозреть на подоконнике, если он не до конца поспевший.
Рецепты для диеты с хурмой
Рецепт салата из хурмы:
- Очищаем хурму, нарезаем ее на кружки;
- Кружочками режем сыр моцареллу;
- Выкладываем сыр на хурму, чередуя друг с другом кружки;
- Посыпаем перцем и поливаем оливковым маслом.
Рецепт супа с хурмой:
- Нарезаем на кубики репчатый лук, сладкий перец и хурму;
- Обжариваем на растительном масле лук, добавляем томатную пасту и паприку, тушим на малом огне 5 минут;
- Добавляем в сковороду болгарский перец и хурму, тушим 7 минут;
- Помещаем овощи в заранее приготовленный овощной отвар, кипятим, солим и перчим;
- Перед подачей посыпаем зеленью.
Рецепт десерта с хурмой:
- Заливаем кипятком чернослив, даем ему размокнуть;
- Очищаем и нарезаем хурму;
- Выкладываем в стакан для десертов первым слоем обезжиренный творог, а далее – чернослив и хурму;
- В завершение заправляем йогуртом и посыпаем корицей.
Многие врачи советуют своим пациентам с различными заболеваниями включать в свой рацион хурму, однако диеты с ней могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и не чаще трех раз в год. Еженедельно разрешается делать только разгрузочные дни на данном фрукте – это позволит не набирать вес в дальнейшем.
Как делать выход после диеты с хурмой:
- Сначала вводить в рацион фрукты, затем – овощи;
- Более тяжелые блюда начинать кушать только со второй недели после выхода.
Результаты диеты на хурме замечательные:
- Быстрое снижение веса;
- Хороший метаболизм.
Ноя 7, 2015Ольга
Комментарии: 3
Источник
Ни для кого не секрет, что фрукты способствуют похудению. Их необходимо включать в свой рацион всем, кто хочет наладить работу ЖКТ, укрепить иммунитет, очиститься от шлаков и повысить общий тонус организма. Хурма для похудения — это один из немногих фруктов, который не только оздоровляет, но и помогает сбросить лишний вес. О ее пользе написано уже достаточно много, но не все знают, что хурма может послужить основным продуктом для монодиеты. Также существуют полноценные недельные диеты, основанные на употреблении этого плода.
Главной особенностью этого плода можно назвать наличие клетчатки. именно это вещество способствует похудению и восстановлению работы пищеварительного тракта в период диеты. Какая диета на хурме самая эффективная для похудения? Об этом вы узнаете в данной статье. Также вашему вниманию будут представлено подробное меню диет, которое расписано по дням. Стоит помнить, что этот плод не относится к тем фруктам, которые содержат много сахара. Уровень сахара в ней средний, но ее необходимо употреблять в меру тем, у кого диабет или проблемы с желудком. При регулярном потреблении можно заметить ряд положительных изменений в организме. Кроме того, все это возможно только в том случае, если вы научитесь правильно выбирать такие плоды. от уровня спелости зависит очень многое.
Какими полезными свойствами обладает хурма
Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.
Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.
Это важно! Хурма укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ее рекомендуют кушать при варикозном расширении вен. Этот фрукт прекрасно укрепляет стенки сосудов, выводит из организма вредный холестерин, что немаловажно для людей, которые имеют лишний вес.
Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.
Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей. Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память.
| Энергетическая ценность | |
| Калории | 66 ккал |
| Белки | 0.5 г. |
| Жиры | 0.3 г. |
| Углеводы | 15.3 г. |
Почему диета на хурме столь полезна
Диета на хурме для похудения стала одной из самых популярных в мире. Это объясняется сразу несколькими факторами:
- диета достаточно доступная и простая,
- диета практически не имеет противопоказаний,
- в период похудения нет острого чувства голода,
- в период монодиеты в день можно сбросить около 1 кг лишнего веса,
- при употреблении малого количества хурмы можно быстро насытиться.
Хурму можно включать в диетическое питание для похудения, так как она содержит небольшое количество калорий. На 100 г спелой хурмы приходится 66 ккал. Также она имеет и средний гликемический индекс — 45-50. Этот показатель можно сравнить с гликемическим индексом отрубей.
Само понятие «гликемический индекс» означает то количество глюкозы, которое организм получил после употребления продукта. Как известно, чем больше индекс, тем выше содержание в продукте углеводов.
Важно! В период диеты нужно выбирать только спелые плоды. Если выбирать плоды немного недозревшие, то их вкус будет приторным и вязким, но даже в этом случае можно улучшить вкус плода. Для этого ее нужно поместить в морозилку на 10-12 часов. За это время она станет более сладкой и приобретет более мягкую структуру. Существует еще один метод ускорить созревание хурмы. Для этого ее нужно поместить в герметичны пакет с яблоками. Они выделяют этилен, который как раз и поможет хурме быстрее созреть. Через 2-3 дня хурма должна полностью поспеть.
Низкая калорийность хурмы обусловлена тем, что она состоит на 80% из воды, 10% состава представлены в виде пищевых волокон, 8% — это углеводы и по 1 % представлены белки и жиры. Такой состав идеально подходит для диетического питания и похудения.
Рекомендуем видео: Хурма. Кому полезна, а кому противопоказана. Советы диетолога
Видео
Особенности монодиеты
Диета, которая основана на потреблении одного продукта, называется монодиетой. Этот вариант диеты для похудения можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день.
Основным правилом питания для такой диеты — остается потребление только спелой хурмы. Главное — это разделить общее количество продукта по дням. Сидеть на этой диете можно не больше 5 дней. В крайних случаях, когда очень хочется скушать что-то еще, можно добавить в свой рацион 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, но не больше 2-3 в день.
Меню для такой диеты выглядит так:
- 1 день — 1 кг хурмы,
- 2 день — 1,5 кг,
- 3 день — 2 кг,
- 4 день — 2 кг,
- 5 день — 1,5 кг.
Кушать этот плод необходимо через каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Кроме того, необходимо каждый день пить воду, не меньше 1.5-2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.
Лучше всего использовать профильтрованную воду. Начинать каждый день такой диеты необходимо со стакана теплой воды. Воду пить перед каждым приемом пищи за 20 минут. Употреблять воду после еды нельзя, необходимо подождать около 1,5-2 часов.
Практический совет! Выходить из такой диеты необходимо правильно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. После диеты рацион должен оставаться низкокалорийным. Первые три дня калорийность пищи каждого дня не должна быть выше 1700 ккал. Меню должно состоять из свежих овощей, зелени, фруктов, овсянки, белого нежирного мяса и кисломолочных продуктов. Каждый день необходимо добавлять в свой рацион по одному новому продукту. После выхода из диеты каждую неделю нужно организовывать один разгрузочный день.
В период разгрузочного дня можно потреблять только хурму и пить простую очищенную воду. За день допустимо скушать 1,5 кг плодов. Для диеты необходимо выбирать только спелые плоды. Недозревшие плоды будут иметь не только неприятный вкус, но и по содержанию будут не такими полезными. Стоит отметить, что плоды с косточками более сладкие и не такие вязкие.
Рекомендуем видео: Польза хурмы для здоровья
Видео
Недельная диета
Такое диетическое питание рассчитано на то, что организм из-за нехватки простых углеводов и жиров будет быстрее расщеплять жировые клетки.
Поэтому рацион этой диеты основывается на потреблении:
- вареной курятины,
- свежих овощей, но не крахмалистых,
- овсянки,
- кисломолочных продуктов с низким содержанием жира,
- вареных яиц,
- зелени.
В рацион нельзя включать продукты с высоким содержанием жира, в том числе и растительного происхождения. Запретными продуктами на этом этапе остаются: хлебобулочные продукты, макароны, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, жирное мясо и рыба, сливочное масло, подсолнечное масло, сладости, копчености, алкоголь.
Это важно! Калорийность дневного рациона в период похудения не должна быть больше 1500 ккал. Поэтому количество продуктов необходимо строго контролировать. Также нельзя забывать о потреблении достаточного количества воды. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды без газа.
Похудеть на такой диете достаточно просто, поэтому за неделю можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса.
Меню на неделю
| День недели | Прием пищи | Меню на день |
| Понедельник | Завтрак | стакан кефира, 1 королек |
| Второй завтрак | зеленый чай | |
| Обед | вареная куриная грудка, салат из овощей | |
| Полдник | 1 королек | |
| Ужин | стакан натурального йогурта | |
| Вторник | Завтрак | овсянка на воде, черный кофе без сахара |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | гречневый суп, 1 королек | |
| Полдник | обезжиренный творог с фруктами | |
| Ужин | овощной салат | |
| Среда | Завтрак | йогурт, 1 хурма |
| Второй завтрак | 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока | |
| Обед | тушеные овощи с курятиной | |
| Полдник | 1 королек | |
| Ужин | стакан кефира, фруктовый салат | |
| Четверг | Завтрак | омлет, чашка зеленого чая |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | постный борщ, любой фрукт на выбор | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | фруктовый салат с йогуртом | |
| Пятница | Завтрак | овсянка на воде с сухофруктами |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | 2 котлетки на пару из курятины, овощной салат | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира, 2 кусочка твердого сыра | |
| Суббота | Завтрак | 2 вареных яиц, овощной салат, |
| Второй завтрак | 1 хурма | |
| Обед | овощной салат, вареная куриная грудка | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира | |
| Воскресенье | Завтрак | зеленый чай, 1 хурма |
| Второй завтрак | 1 фрукт на выбор | |
| Обед | суп с вареным куриным мясом, салат из огурцов | |
| Полдник | 1 хурма | |
| Ужин | стакан кефира |
Положительные отзывы об этой диете доказывают, что результат достигается очень быстро и просто. Главное — это следить за калорийностью и количеством употребляемой пищи в процессе похудения.
Обратите внимание: Также стоит запомнить, то выход из этой диеты должен быть постепенным, без резкого срыва на булочки, шоколадки и т. д.
Для правильного выхода достаточно понемногу расширять свой рацион, но чтобы его калорийность не была выше 2000 ккал. В день можно добавлять по 1 новому продукту. Лучше всего делать акцент на добавлении в рацион каш, твердых сыров, цельнозернового хлеба, растительного масла, орешков, сухофруктов.
Рекомендуем видео: Как выбрать хурму
Видео
Как правильно выбрать плод для диеты
Чаще всего для диеты покупают хурму «королек». Она более сладкая и приятная на вкус, чем обычная хурма. Определить ее спелость достаточно просто. Для этого нужно взять ее в руки и слегка надавить на ее бока. Если они легко вдавливаются, а внутри хурма имеет желеобразную консистенцию, то значит, что плод полностью созрел.
Когда поверхность хурмы остается твердой, это означает, что плод еще зеленый. Также нужно обращать внимание на цвет плодоножки и листьев, они должны иметь бурый оттенок. Также листья должны быть полностью сухими и ломкими. Теперь вы знаете можно ли есть при похудении хурму. Этот фрукт может вернуть здоровье и красоту. Главное — это правильно его выбирать и следить за калорийностью своего рациона в период похудения.
Отзывы
Источник