Диета на грудке и томатном соке
Диета на томатном соке позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов, способствует чистке организма от токсинов. Можно практиковать данную диету людям, страдающим от пониженной кислотности желудочного сока, от запоров и синдрома хронической усталости.
Диета на томатном соке длится не долго. Можно выбрать тот вариант меню, который подходит человеку больше остальных. Чтобы сбросить максимальное количество лишних килограмм, диеты можно придерживаться на протяжении 2 недель. Чтобы избавиться от 2-3 кг лишнего веса достаточно трехдневного ограничения рациона.
Для питья лучше использовать томатный сок собственного приготовления. Однако когда такой возможности нет, можно приобрести сок в магазине. Предпочтение следует отдавать тому напитку, в котором содержание соли минимально.
Содержание:
- Правила применения томатного сока для похудения
- Меню диеты на томатном соке
- Рецепты томатного фреша
- Разновидности диеты
- Плюсы и минусы диеты на томатном соке
- Противопоказания
- Отзывы похудевших
Правила применения томатного сока для похудения
Чтобы пить томатный сок и худеть, необходимо соблюдать следующие правила:
Каждый день кроме томатного сока следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
Нельзя худеть на томатном соке людям, которые страдают от язвы желудка или от гастрита.
Томатный сок не пьют на голодный желудок, а также если кислотность желудка повышена.
Для избавления от лишних килограммов лучше пить свежеотжатый сок, так как напиток, прошедший тепловую обработку, лишается части витаминов.
Отравление и диарея – это противопоказания к употреблению томатного сока.
Если сочетать прием фреша с употреблением иных продуктов питания, то это может спровоцировать усиление газообразования и даже понос. Поэтому пить сок следует не менее, чем за полчаса до еды.
Меню диеты на томатном соке
Меню на 3 дня
За три дня на томатном соке можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Для этого потребуется придерживаться представленного в таблице меню.
День | Завтрак | Обед | Ужин |
Первый | 230 мл сока, кусочек хлеба из ржаной муки с творожным сыром | 230 мл сока, отварной рис с овощами, печеное яблоко | 150 г куриного филе, две столовых ложки риса и 230 мл томатного сока |
Второй | 230 мл сока, фруктовый салат в котором не должно быть винограда и бананов | 230 мл томатного сока, 150 г рыбы на пару, овощной салат с оливковым маслом (томаты + огурцы + салатные листья) | 230 мл томатного сока, 2 столовых ложки риса, 150 г говядины |
Третий | 230 мл сока и 100 г творога с 0% жирности | 230 мл сока, рыба с рисом | 230 мл сока, 150 г отварной говядины, овощной салат с заправкой из растительного масла |
Меню на неделю
День недели | Меню на весь день |
Первый | Литр томатного сока. Шесть клубней картофеля. Без ограничений: вода, несладкий чай. |
Второй | Полкило творога жирностью 0%. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Третий | Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Четвертый | Полкило куриной грудки. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Пятый | 700 г сухофруктов (исключение: инжир, бананы, изюм). Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Шестой | Пол-литра йогурта жирностью 0%. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Седьмой | Полкило отварной рыбы. Литр томатного сока. Без ограничений: вода и несладкий чай. |
Рецепты томатного фреша
Рецепты приготовления вкусного томатного фреша:
Через блендер нужно пропустить 1/2 огурца, 3 томата и 2 стебля сельдерея.
Через блендер пропускают 0,2 кг томатов и такое же количество моркови. Готовый фреш нужно подсолить.
Горсть орехов, две столовых ложки оливкового масла, горсть кинзы и пять томатов пропустить через блендер. Лучше пить такой фреш утром, до приема пищи, так как он действует по типу мягкого слабительного.
Разновидности диеты
Диета на рисе и томатном соке
Диета на рисе и томатах не только эффективная, но и гораздо более сбалансирована, по сравнению с классической диетой на томатном соке. Длиться она должна не более трех дней. Рис нужно брать неочищенный, так как именно он является источником углеводов, белков и грубого волокна.
Примерное меню на три дня выглядит следующим образом:
День 1: 0,25 кг отварного риса + 4 стакана томатного сока свежего отжима.
День 2: 9 столовых ложек риса за день, разделенные на три приема пищи, а также 2500 мл томатного сока свежего отжима.
День 3: томатный сок и вода.
Кефир с томатным соком
Диета на кефире и томатном соке – это эффективная схема похудения, которая позволяет за один день потерять несколько сантиметров в талии. Придерживаться дольше 2 дней такого меню не следует.
Рацион должен быть следующим:
Стакан томатного сока.
Два ржаных сухарика.
Литр кефира.
Сок и сухари съедают за завтраком, а затем на протяжении всего дня пьют кефир. Кроме того, нужно потреблять много воды и чай без сахара.
Томатно-яблочная диета
Диета на томатах и яблоках должна длиться не более 4 дней. За это время удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и почистить кишечник. Средний отвес приравнивается к 4 кг.
Меню диеты очень простое. На протяжении первого дня нужно есть помидоры. На протяжении второго дня следует съедать до 3 кг яблок. Третий день проходит по типу первого, а четвертый по типу второго.
Кроме помидор и яблок можно употреблять в пищу сухофрукты.
Диета на гречке и томатном соке
Диета на гречневой крупе и томатном соке позволяет худеть, но не сжигать при этом мышцы. Это возможно за счет того, что гречневая крупа является источником белка, который выступает в качестве строительного материала для клеток человеческого организма.
Диета длится пять дней. В это время нужно есть только отварную гречку и пить томатный сок. Количество сока приравнивается к одному литру. Крупу готовят без добавления сахара и соли. Последний прием пищи должен состояться не позднее шести часов вечера.
Томатный сок и яйца
Диета на томатном соке и яйцах должна длиться на протяжении 3 или 7 дней, что зависит от того, сколько именно хочет сбросить человек.
Меню трехдневной диеты сводится к тому, что каждое утро человек употребляет в пищу одно отварное яйцо, два яйца он съедает во время обеда, а за ужином ест еще одно яйцо. Кроме того, за день нужно съесть 4,5 кг томатов, разделив их на равные порции.
Меню на 7 дней предполагает употребление в пищу не только томаты и яйца, но и иные продукты питания. Однако в конце каждой трапезы нужно есть помидоры.
Ориентировочное меню выглядит следующим образом:
6 яиц в день: по два на каждый прием пищи.
Два кусочка сыра.
0,2 кг куриной грудки.
0,2 кг творога.
Кроме томатов можно есть овощи: сырые и отварные. Обязательно во время диеты пьют много воды и несладкий чай. 1-2 раза в день можно позволить себе чашечку кофе без сахара.
Плюсы и минусы диеты на томатном соке
Плюсы диеты на томатном соке:
Диета позволяет повысить защитные силы организма, ускорить метаболизм.
Во время диеты организм проходит чистку.
Томаты являются мощными антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воздействия на организм радиации.
Во время диеты человек не будет страдать от запоров.
Употребление томатов и томатного сока позволяет не допустить развития рака простаты у мужчины.
Томаты способствуют укреплению костной ткани.
Вес снижается, сгорают жиры.
Что касается минусов диеты, то к ним можно отнести несбалансированный рацион. Поэтому длиться она не может больше указанного времени.
Противопоказания
Диеты нельзя придерживаться подросткам, женщинам в положении, кормящим матерям, пожилым людям.
Иные противопоказания к диете:
Рефлюкс эзофагит.
Изжога.
Синдром раздраженного кишечника.
Дивертикулы в кишечнике.
Аллергия на томаты.
Отзывы похудевших
Лариса: «Я решила попробовать диету на томатном соке и рисе. Сок готовила самостоятельно. Диета не голодная, но рис мне приелся. За 7 дней удалось избавиться от 5 кг лишнего веса, причем параллельно я занималась спортом. Теперь всем советую попробовать томатную диету».
Евгений: «Я рекомендую придерживаться томатной диеты после зимы. Она способствует выведению из организма вредных веществ и обновлению слизистой оболочки кишечника. Причем процессы эти протекают мягко и вполне естественно для организма человека».
Анна: «Мне нравится томатная диета тем, что она не только дает возможность избавиться от лишних килограммов, но позволяет почистить организм. Помидоры очень люблю, поэтому для начала решила устроить себе разгрузочный день на томатном соке. Удалось за этот период похудеть на килограмм. Результатом довольна».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник
Эффективная диета русской модели.
В течение диеты Анастасия придерживалась двух главных правил:
Не есть после 8 вечера.
Отказаться от всех мучных и сладких изделий.
Помимо этого Настя соблюдала строгое меню, в котором основными составляющими были томатный сок, вареные яйца, отварное куриное филе, обезжиренный творог и обыкновенные яблоки.
Такой выбор продуктов не был случайным, — говорила девушка. Анастасия намекнула, что эту диету ей посоветовали в одном из модельных агентств Башкирии, в который она пришла на кастинг.
Я собиралась работать моделью в родном городе, и на кастинге меня даже заметили, — делится впечатлениями Настя, — но мои параметры им не подходили, поэтому мне предложили обратить внимание на эту Диету. Сбросить нужно было 10-15 кг.
Собрав волю в кулак, девушка села на диету и, к своему удивлению, похудела на 14 килограммов за 21 день. Однако, в том самом агентстве ей так и не довелось поработать — Анастасию приняли на престижный проект «Топ-модель по-русски».
Как действует Диета Жариновой?
Как ни странно, но 4 продукта, присутствующие в диете Жариновой, практически полностью снабжают организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. С точки зрения диетологии, данные продукты являются не только низкокалорийной пищей, способствующей активному снижению веса, но и едой, полезной для здоровья.
Давайте рассмотрим каждый из продуктов в отдельности, охарактеризовав их с медицинской и диетической стороны.
Вареное куриное филе (грудка)
Куриное филе – важнейшая белковая составляющая диеты.
О чудодейственном влиянии нежирного куриного мяса на лишние килограммы диетологии известно давно. Во-первых, это один из самых низкокалорийных видов белка. Во-вторых, он крайне питателен и полезен для организма. Помните, как мы рассказывали о многочисленных положительных свойствах этого мяса в диете «На куриной кашице»?
Белковые диеты, в которых в достаточном количестве содержится куриное мясо, а точнее, куриное филе, считаются не только безопасными для здоровья, но и сбалансированными. Этот вид мяса содержит все незаменимые для человека аминокислоты, множество витаминов (D, E, В, РР,С, Е А…) и микроэлементов (Железо, Цинк, Калий, Фосфор и т.д). На желудок этот продукт действует очень мягко, переваривается быстро и усваивается на 100%.
Почему в диете Анастасии Жариновой куриное мясо играло такую серьезную роль? Дело в том, что белок этой птицы способен поддерживать иммунитет организма на высоком уровне, придавать ему дополнительные силы и энергию. Ведь недаром куриный бульон советуют истощенным людям как основной источник питания. Несомненно, в период диеты худеющий организм так же находится на некоторой стадии ослабления. Поэтому, как нельзя кстати, ему пригодится «куриная» помощь.
Что касается действия куриного белка на похудение, то оно весьма значительно. Главное вещество, содержащееся в курином мясе и снижающее вес – это глутамин. Глутамин способен, во-первых, ограждать организм от набора в весе, во-вторых, эффективно сжигать жировую клетчатку.
Как видите, куриное филе способно принести стабильные и значительные отвесы! Поэтому оно не зря получило место в меню диеты Анастасии Жариновой.
P.S. Режим диеты предусматривает употребление куриной грудки в часы обеда и ужина.
Источник
Для всех любителей спелых, сочных и красных помидоров предназначена эта необычная и вкусная диета на томатном соке.
Идеальным временем для неё является август—сентябрь, когда эти плоды содержат максимальное количество питательных и полезных веществ: органические кислоты, минеральные соли, фруктоза, сахароза, кальций, железо, белки, аскорбиновую кислоту, калий, каротин, фосфор, витамины Е и РР, а также практически все витамины группы В.
Помидорная диета рассчитана на 14 дней, в течение этого периода времени уходят 5—6 килограмм ненужного веса. Существуют два варианта томатной диеты.
Первый вариант основан на потреблении свежих помидоров в качестве салата.
А второй вариант — на свежеприготовленном томатном соке, который повышает иммунитет, нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки и в значительной степени увеличивает способность организма к сопротивлению радиации и неблагоприятным условиям окружающей среды.
Меню диеты на томатном соке No1
Завтрак: 2 кусочка хлеба или тоста, покрытых творожным кремом или творогом с зеленью; фрукты; томатный сок.
Обед: вареная рыба (польза рыбы для похудения) с вареным рисом (по 100 грамм каждого); овощи; томатный сок.
Ужин: 50—55 грамм вареного риса;говяжья котлета; овощи; томатный сок.
Меню диеты на томатном соке No2
- 1—ый день: шесть—семь отварных «в мундире» картофелин; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай; вода.
- 2—ой день: 480—500 грамм творога; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай или кофе; вода.
- 3—ий день: один килограмм кисло—сладких яблок; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай или кофе; вода.
- 4—ый день: 500 грамм отварных куриных грудок; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай; вода.
- 5—ый день: 680—700 грамм любых сухофруктов; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай или кофе; вода.
- 6—ой день: 500 грамм натурального йогурта; один литр свежеприготовленного сока из томатов; чай; вода.
- 7—ой день: 500 грамм отварной рыбы; один литр свежеприготовленного сока из помидор; чай или кофе; вода.
Томатный продукт с большим содержанием витамин и малым количеством калорий, содержит много полезных ископаемых и витаминов. Теперь на самом деле идеальное время, чтобы попробовать эту диету, которая состоит из употребления томатов. Помидоры на самом деле имеют большое количество витамина А и С, поэтому рекомендуется есть на ежедневной основе.
Они просто ДОЛЖНЫ, что каждая диета вызывает один помидор (50 г), содержащий только 9 ккал. Если вы решите попробовать эту диету, вы потеряете вес: 3 килограмма за 5 дней! Вы избавитесь от всех токсинов в организме, и вам просто понравится во всех формах и формах томатов: в салатах, супах или в качестве гарнира. Правила для томатной диеты очень просты: у вас должно быть 4 приема пищи в день. Завтрак и закуска могут состоять из помидора, но это необязательно.
Перед любой диетой желательно заняться естественной очисткой организма от шлаков, это способствует похудению
На обед и ужин вы должны есть помидоры. Если вы хотите похудеть, но в то же время укрепите свою систему иммунитета, вам нужно есть больше еды на основе томатов. Его естественный цвет защищает от свободных радикалов. Если вы хотите избавиться от жира вокруг желудка, съешьте свежий помидор. Приготовленные теряют свои витамины. Без помидора нет быстрого похудения.
День 1 Обед: свежий томат и сыр; 200 г моцареллы и 400 г томатов. Приправьте его небольшим количеством оливкового масла. Вы можете съесть 30 г цельнозернового хлеба.
Закуска: фрукты (фрукты сезона 350 гр) Ужин: спагетти с томатным соусом Сначала разрежьте мелкие кусочки двумя моркови и немного обжарьте их в оливковом масле. Затем добавьте 50 мл. суп и оставить его готовить в течение 5 мин. Добавьте 450 г томатов (или 350 г из банки), чем приправляйте солью и перцем и добавьте половину чайной ложки меда. Оставьте его на 10 минут. В то же время, варите 50 г пасты, добавьте соус, и если вам нравится, вы можете положить пармезан сверху. Наслаждайтесь вкусом.
- День 2 Греческий салат Сначала разрезайте несколько чесночных перчаток на очень мелкие кусочки, добавьте 2 больших помидора и огурца, 2 столовые ложки сжиженного лимона. Затем сезон с небольшим оливковым маслом, солью и перцем и 4 большими маслинами.
Хорошо перемешать и оставить на 5—10 мин. В конце добавить 30 гр. Сыр. Вы можете съесть один кусок хлеба из цельной пшеницы. Закуска: печенье и кофе 4 миндальных печенья с эспрессо будут идеальным сочетанием. Старайтесь избегать кофе с молоком. Ужин: Суп (или рис) с хеком. Это простой ужин. Просто приготовьте рис отдельно. В то время как вы готовите рис, поставьте рыбу в духовку, но предварительно хорошо проводите с солью и перцем. Оливковое масло и чеснок являются ДОЛЖНЫМИ ингредиентами этого вида рыбы.
- День 3 для помидорной диеты
- Обед: Тортилла Сначала разрезают 300 г томатов на мелкие кусочки и 100 г шампиньонов. Затем обжарьте в небольшом оливковом масле, а затем добавьте 2 яйца, минеральную воду и мелко нарезанную петрушку.
В конце сезона соль и перец и обжарьте на низкой температуре, пока не получите хорошую лепешку. Ужин: Мясо с томатом. Сначала выпекать говядину 125 г в духовке без масла или специй. Затем обжарьте немного чеснока на оливковом масле и добавьте 400 г томатов. Обжаривайте в высокой температуре в течение 10 мин. Наслаждайтесь этой едой с 50 г ржаного хлеба.
- День 4
- Обед: Гаспачо Гаспачо — холодный суп из помидоров. Это типичное испанское блюдо. Сначала варите 500 г томатов, а затем разрежьте один зеленый перец и огурец на маленькие кубики. Затем положите их в блендер. В конце добавить оливковое масло, панировочные сухари и маленький чеснок.
Закуска: Сэндвич с томатом. Один кусочек хлеба с индейкой и помидором. Ужин: возьмите два помидора и нарежьте их сверху. Затем сделайте отверстие в них. Заполните 50 г сыра, 125 г вареного риса, немного базилика и помидоров в маленькие кубики для покрытия. Вы можете добавить чеснок, чтобы придать особый аромат. Положить в духовку, чтобы печь в течение 15 мин.
- День 5 Обед: итальянский салат Зеленый салат, маленькие кусочки хрустящего хлеба или крекеров, помидоры, небольшое оливковое масло и 50 г сыра. Просто вкуснятина! Закуска: салат из сезонных фруктов (старайтесь избегать фруктов со слишком большим количеством сахара) Обед: тот же итальянский салат или греческий салат.
Источник