Диета на две недели минус 10

Эффект от любой диеты повысит корректирующее белье, которое пользуется невероятной популярностью. Оно делает ваш силуэт более совершенным, добавляет грации, помогает правильно держать осанку, а благодаря компрессионным свойствам повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Утягивающее корректирующее белье разнообразно (начиная от корсетов, трусиков, боди, заканчивая лосинами, шортами)  – незаменимая вещь для живота после родов. Оно участвует в борьбе с растяжками и повышает эластичность кожи.

Комбидресс Slim Shapewear

— отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Фото google.com

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

• Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
• Улучшает пищеварение;
• Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
• Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Фото google.com

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

• Несладкий кофе;
• Вареные яйца;
• Постное мясо;
• Крупы;
• Зеленый чай;
• Кисломолочные напитки;

• Зеленый чай;
• Нежирную рыбу;
• Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Фото google.com

Правила похудения:

• Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
• Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
• Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

• Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
• Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
• Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

• Завтракаем чашкой кофе;
• Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
• Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Фото google.com

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

• Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
• Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
• Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

• Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
• Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
• Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Источник: diety-pohudej.ru

Эта диета поможет вам сделать вашу фигуру идеальной, ведь подходит как для тех, кто собирается сбросить лишние килограммы,  так и для тех, кто желает набрать недостающие.

Набор продуктов для диеты обычно разделяется на четыре приема пищи. Допустимо приготовление еды на пару или на гриле, а также можно варить и запекать ее.

Объем порции примерно равен размеру человеческого кулака, то есть зависит исключительно от ваших габаритов.

Если вы привыкли к перекусам в течение дня, то не думайте, что они запрещены. На диете «Пятнашки» можно между приемами пищи употреблять немного фруктов.

Диета «Пятнашки» предусматривает подразделение продуктов на 5 категорий:

1. Продукты, богатые белками (молочные продукты, яичный белок, мясо, рыба).

2. Продукты, содержащие полезные жиры (орехи, растительные масла, жирные виды рыбы).

3. Овощи, фрукты.

4. Сложные углеводы (крупы, отруби, хлеб грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы).

5. Напитки.

А также есть категории продуктов, от которых стоит воздержаться:

1. Белый пшеничный хлеб.

2. Высококалорийные фрукты и ягоды (бананы, виноград, вишня).

3. Жирные виды мяса (свинина, баранина).

4. Высококалорийные напитки (сладкие молочные коктейли, лимонады с сахаром).

5. Жареная пища.

Диета «Пятнашки» состоит из нескольких этапов.

Этапы диеты

Нулевой этап. Для начала необходимо придерживаться меню диеты в течение двух-трех недель. Понаблюдайте за результатами:
— если ваш вес не меняется, и ваша изначальная цель поддержание веса, то оставьте схему питания такой же. Если же вы хотите похудеть, а вес остается неизменным, тогда приступаем к 1 этапу;
— Если вес уменьшается, а вы этого не хотите, то следует питаться более калорийными и жирными продуктами.
— И, наконец, если ваш вес увеличивается, то пересматривайте меню, выбирайте продукты с пониженным содержанием жиров.

На первом этапе нужно постепенно убирать из рациона высококалорийные и углеводные продукты, похудение будет происходить медленно, но и результат задержится надолго. Этот этап длится до достижения оптимального веса и его стабилизации (около трех недель).

Второй этап предполагает полное низкокалорийное питание. Вы питаетесь так же, как и на первом этапе, но заменяете один из приемов пищи овощным салатом. Таким образом, снижается суточная доза потребляемых калорий.

Не спешите переходить на следующий этап раньше времени, даже если вы уже сбросили лишний вес, пусть он закрепится как следует.

Также диета «Пятнашки» позволяет один праздничный прием пищи в неделю. Вы можете позволить себе любой, даже самый вредный продукт, но при условии, что вес хорошо уходит.

Приблизительное меню диеты (выберите 1 из вариантов на завтрак, обед, полдник и ужин):

Завтрак:

— 1-2 яйца вкрутую, чашка чая или кофе без сахара;

— 2 кусочка нежирного сыра, чай, кофе;

— овсяная каша, можно добавить ягоды, чай, кофе;

Обед:

— Суп овощной, можно с курицей, стакан сока, чая

— 100-200гр отварной или запеченой курицы, 1 любой отварной или запеченный овощ

— Гречка отварная, салат овощной, заправленный маслом.

Полдник:

— Любой фрукт, кроме банана.

— орехи не более 100гр.

Ужин:

— 100-200гр. мяса на пару или отварное, йогурт нежирный

— 100-200гр. рыбы, кефир обезжиренный

— 100-200гр. куриная грудка на пару или отварная, стакан чая без сахара.

Во время диеты обязательно употребление большого количества жидкости. Лучше пить чистую не газированную воду, но не запрещены и свежие соки, чай, кофе, молочные напитки, компоты и морсы. Лишь бы в них было как можно меньше сахара.

Редко какая женщина может похвастаться идеальной фигурой. Это приводит к поискам способов, как похудеть. Часто желаемое похудение не наступает. Не дают результата программы, рассчитанные на 3-5 дней: этого времени мало для снижения веса. Диета на 2 недели минус 10 кг вполне может сработать. При соблюдении всех условий, по отзывам, эффект появится, а худеть вы начнете действительно сразу. Для этого надо поменять недельный рацион на белково-овощной и избавиться от некоторых привычек.

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Почему неэффективны быстрые, короткосрочные диеты? Вес начинает снижаться благодаря постепенному выводу лишней воды из организма. Люди выбирают быстрый способ, заключающийся в 3-5 дневном соблюдении диеты, рассчитывая увидеть изменения. Однако первый результат проявляется в течение нескольких недель. Затем часто вес восстанавливается, и нужно снова возвращаться к диете.

В число самых надежных средств, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, входит особая диета. Самое главное – не переусердствовать. Жесткая диета, голодание помогут лишь на первом этапе. Далее они могут принести вред организму. Уже доказано, что только когда процесс похудения идет медленно, постепенно, результат будет постоянным. Чтобы похудеть за всего 14 дней, примите ряд мер. Диета на 2 недели минус 10 кг позволит сбросить вес, если:

1. Ввести в меню продукты, содержащие мало углеводов.
2. Добавить активные физические нагрузки.
3. Применять жиросжигающие продукты, больше легких супов особенно из сельдерея, овощей.
4. Аккуратно употреблять рыбу, вводить при любой диете достаточное белковое меню.
5. Запастись терпением.

Эффективная диета на 2 недели

Хотите достигнуть лучшего результата и, используя готовую программу, за счет диеты на 2 недели добиться больших успехов? Тогда приступайте к выбору продуктов. Овощи фрукты и многое другое поможет вам скинуть лишние жиры. Если стоит цель похудеть быстро, учтите, что нормы к еде будут очень строгими и требовательными! Ниже дано несколько проверенных и надежных способов достигнуть похудения.

Любимая

Это диета на 14 дней минус 10 кг не позволит сбросить с любимым рационом питания. Главное – соблюдать правила:

1. Основное меню рассчитано на ежедневное употребление определенных любимых, но малокалорийных продуктов (гречки, куриной грудки, любых доступных овощей) на протяжении всех 2 недель.
2. Врачи рекомендуют не отказываться от физических нагрузок, пусть даже и в облегченной форме. Увеличивать их не советуют врачи-диетологи. Это связано с тем, что организм уже испытывает стресс.
3. Главный плюс заключается в доступности продуктов. Чаще других используются нежирные кисломолочные, овощи и фрукты. В определенные дни допускаются белковые продукты, такие как куриное мясо.
4. Диетологи рекомендуют применять монодиету как один из эффективных средств для борьбы с ожирением. Главное правило – за день нельзя набирать более 1000 ккал.
5. Пить надо не менее 2 л воды или натуральных свежевыжатых соков. Самые жесткие в этой диете – питьевые дни.

Кефирная

Многие задаются вопросом, как скинуть 10 кг за 2 недели. Один из ответов – воспользуйтесь кефирной диетой! Это сложный способ для похудения, потому что из пищи будет только один кефир. Однако диетологи допускают добавить в меню немного вареного несоленого картофеля. Можно разнообразить пищу, употребляя белок, которого много в вареном курином мясе, допускается небольшое количество некоторых видов овощей и фруктов. Худеть с этой диетой очень сложно, но результат порадует тех, кто не сдался и прошел все до конца.

Капустная

Первоначально капустная диета применялась только для людей, прошедших серьезное хирургическое вмешательство. Благодаря этому овощу организм получает разные витамины и минеральные вещества, максимум грубой клетчатки. Она не дает быстрого эффекта, но худеть вы начнете заметно и надежно. Самое главное – помнить о таком неприятном побочном эффекте, как вздутие живота. Тем, у кого наблюдаются такие проблемы капуста будет противопоказана в сыром виде. Готовьте и ешьте почти без ограничений:

• щи;
• постную тушеную капусту;
• отварные виды капусты: цветную, брокколи.

Гречневая

Не зря на Руси гречка называлась царицей каш. Богата она различными витаминами и микроэлементами. Если решили худеть быстрыми способами, то выбирайте эту диету. Двух недель хватит, чтобы расстаться с 10 и более кг веса. К кашам в ежедневном меню можно добавить:

• немного меда (пару ложек в день);
• нежирное мясо (150 г);
• фруктовые компоты;
• фрукты и овощи (до 300 г);
• напитки в виде отваров трав и несладкие соки.

С куркумой

Помощниками в борьбе за идеальную фигуру считаются такие приправы как:

• черный перец;
• имбирь;
• куркума.

Удобна в применении на диете куркума. Добавляйте ее во все блюда, уменьшите размеры порций, оздоровите свой рацион. Универсальная приправа может справляться даже с раковыми клетками, не говоря уже о жировых! Стоит соблюдаться осторожность, она имеет противопоказания к использованию:

1. беременность (из-за способности повышать тонус матки);
2. варикоз;
3. проблемы с желчевыводящими путями (стимулирует выход желчи)..

Лимонная

Кислые цитрусовые творят чудеса вкупе с правильным белково-овощным рационом. Запрещенных продуктов в этой схеме питания нет. Цитрусы оказывают дополнительную помощь тем, кто худеет. Их уникальные жиросжигательные свойства применяются так: каждый день из 14-ти нужно брать от 1 до 6 лимонов и выжимать их сок в аналогичное количество стаканов воды. Фрукт применяют натощак по схеме:

• 1 день – 1 лимон на стакан воды;
• 2-5-й день – 2-5 лимонов выжать в 2-5 стаканов воды;
• 6-й день – 3 лимона / 3 стакана воды;
• с 7-го дня – повтор схемы с 1-го дня.

Видео: диета Минус 10 кг за 2 недели