Диета на две недели фото до и после

В статье обсуждаем Офигенную диеты. Рассказываем, что это за методика питания, ее преимущества и недостатки, сколько можно скинуть за 14 дней. Вы узнаете результаты, отзывы с фото до и после похудения, правильный выход из диеты, меню питания на 2 недели.
Что такое диета Офигенная
Впервые информация о данной методике похудения появилась в социальной сети “Вконтакте”. Сейчас она имеет множество последователей, которые создают фан-клубы и тематические группы. Согласно отзывам, эта диета помогает похудеть на 8-10 кг всего за две недели. Правда ли это? Давайте разберемся.
Точно неизвестно кто является автором диеты Офигенная. Возможно, это была успешная супермодель или обычная женщина, которая мечтала стать стройной после родов.
Офигенная диета является довольно жесткой системой питания, которую выдерживает не каждая. Для ее соблюдения потребуется мощная мотивация и огромная сила воли.
Эту методику похудения рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда срочно требуется избавиться от лишнего веса. Нельзя придерживаться этой диеты продолжительное время, иначе вы рискуете навредить своему здоровью.
Правила
Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, следует выполнить 4 простые рекомендации:
- Проконсультируйтесь у специалиста. Перед тем, как приступить к похудению, необходимо удостовериться, что никаких противопоказаний для этого нет. Сдайте необходимые анализы, получите консультацию у диетолога. Помните о том, что несбалансированное и неправильное питание могут усугубить течение некоторых болезней.
- Принимайте поливитамины. Во время похудения вы не будете получать в полной мере всех необходимым витаминов и элементов, из-за чего может наступить упадок сил, возникнут проблемы со сном, волосами и кожей.
- Сократите физические нагрузки. Жесткие диеты нельзя сочетать с повышенной физической активностью, так как голод и недоедание лишают сил.
- Спите не менее 8 часов в сутки. Любая диета является стрессом для организма. А чтобы свести его к минимуму, необходим полноценный сон.
Следование этим простым правилам поможет облегчить процесс похудения и добиться потрясающих результатов.
Преимущества и недостатки
Офигенная диета имеет свои плюсы и минусы. Предлагаем с ними ознакомиться, чтобы понять, стоит ли придерживаться этой системы питания, или лучше попробовать другую диету, например, кето, военную, балерин, модельную или актерскую.
Преимущества:
- эффективность и быстрая потеря веса за короткий срок (за 2 недели удается скинуть не менее 5 кг);
- невысокая стоимость продуктов;
- экономия времени, так как отсутствует необходимость приготовления блюд;
- очищение организма от вредных веществ;
- возможность использования при лечении ожирения 3 и 4 стадии.
Недостатки:
- ограниченный режим питания способствует ухудшению состояния волос, кожи и ногтей;
- снижение иммунитета;
- нарушение менструального цикла;
- обострение хронических недугов;
- так как во время диеты набор продуктов ограничен, организм испытывает стресс;
- головокружение и общая слабость;
- ускорение процессов обмена жидкости в организме;
- учащение частоты сердцебиения.
Как видите, минусов у диеты больше, чем плюсов. Если же они вас не останавливают, то можете приступить к подготовительному этапу похудения.
Мы рекомендуем придерживаться этой системы питания во время отпуска или длительных выходных, так как голодание негативно влияет на работоспособность.
Подготовка к похудению является важным этапом диеты
Подготовка
Чтобы подготовить организм к новому режиму питания, необходимо за неделю до диеты изменить свой рацион. Для этого:
- откажитесь от соленой, жареной, жирной, хлебобулочной продукции;
- перестаньте употреблять сахар, замените его медом в небольших количествах;
- добавьте в рацион орехи, овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
- сократите объем потребляемых животных жиров.
Рекомендуется за пару дней до начала диеты провести разгрузочные дни на травяных чаях, кисломолочных напитках, легких супах и бульонах.
Меню на 14 дней
Достоинством диеты Офигенная является простое меню, составление которого не потребует больших финансовых затрат. Большая часть продуктов найдется в вашем холодильнике, а недостающие ингредиенты приобретите заранее — это поможет избежать соблазнов купить что-то запретное, из-за чего результаты похудения будут не такими, как вы желаете.
Ниже мы расскажем о примерном меню диеты на 2 недели.
Первая неделя
В первую неделю похудения запрещено пить кофе. Все продукты указаны из расчета на день. Меню выглядит следующим образом:
- 1-й день— любое количество зеленого чая. В несколько кружек можно добавить дольки лимона.
- 2-й день — 1 л нежирного кефира. Распределите этот объем на 4 стакана по 250 мл. Если вам не по душе кефир, замените его обезжиренным несладким йогуртом без добавок.
- 3-й день — 1,5 л минеральной воды без газов.
- 4-й день — любое количество чистой негазированной воды и 1 зеленое яблоко, разделенное на дольки, которые употребляйте в течение дня.
- 5-й день — 5 стаканов обезжиренного молока, по желанию его можно пить теплым.
- 6-й день — любое количество зеленого чая, в который можно добавить немного меда и лимонную дольку.
- 7-й день — 5 стаканов обезжиренного молока.
Ну как? Еще не сдались, готовы дальше продолжать, чтобы получить фигуру своей мечты? Тогда приступим ко 2 неделе похудения.
Вторая неделя
Продукты указаны из расчета на сутки. Меню 2 недели выглядит так:
- Понедельник — 5 свежих или запеченных кислых яблок с щепоткой корицы.
- Вторник — 1 л обезжиренного кефира.
- Среда — любое количество чистой воды, 3 свежих огурца. По желанию сделайте салат из огурцов, заправив его лимонным соком и оливковым маслом. Пряности запрещены.
- Четверг — любое количество зеленого чая с домашним медом и лимоном.
- Пятница — литр теплого или кипяченого молока.
- Суббота — 2 кислых яблока в свежем, запеченном виде или приготовленные на пару.
- Воскресенье — любое количество чистой воды.
Придерживаться лайт версии диеты намного проще, чем основного меню
Лайт-версия Офигенной диеты
Существует щадящий вариант диеты, меню которого состоит из тех же пунктов, что и у традиционной методики. Продолжительность лайт-версии также составляет 14 дней, но есть одно отличие — во время нее можно 1 раз в 7 дней употреблять 4 дополнительных продукта:
- Супы или салаты из овощей — 1 порция без специй. Запрещены овощи, которые содержат крахмал.
- Яйца — не более 1 штуки в отварном виде без соли.
- Сухофрукты — курага, чернослив и изюм.
- Обезжиренный творог — 1 порция на завтрак.
Во время приготовления овощных салатов и супов не используйте животные жиров. Для заправки применяйте 1 ч.л. нерафинированного масла. Не ешьте все продукты в 1 день, а распределите их на 2 недели.
Фото до и после
Минус 9 кг за 2 недели
Минус 12 кг за 14 дней
Реально ли похудеть на Офигенной диете? Конечно!
Выход из диеты
Для того, чтобы эффект от похудения сохранился на длительный срок, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого придерживайтесь наших рекомендаций:
- Дробно питайтесь — каждая порция пищи не должна превышать 0,2 кг.
- Ешьте только сырые, вареные или приготовленные на пару блюда. О жареных забудьте на некоторое время.
- В первый день после окончания диеты пейте кефир, йогурт и ешьте нежирный творог.
- Во 2 день употребляйте тыквенное или кабачковое пюре, яблоки в запеченном виде.
- В 3 день ешьте цельнозерновые каши, приготовленные на воде.
- В 4 день добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
- В 5 день съешьте вареные яйца или омлет, приготовленный на пару.
- В 7 день введите кисломолочные напитки с высокой жирностью.
- Начиная со 2 недели вводите постепенно пряности и приправы в блюда.
- Добавляйте мясо в рацион начиная с 13-14 дня. Ешьте курицу, индейку или телятину в отварном виде.
Результаты
Сколько можно скинуть на диете Офигенная? Все зависит от начальных параметров, особенностей тела и организма. За 14 дней можно похудеть на 12 кг, минимальная гарантированная потеря веса составляет 5 кг.
На протяжении всей диеты организм получает минимальное количество пищи, включая вредную. Это весьма полезно, ведь таким образом из организма выводятся токсины и шлаки.
Некоторые худеющие утверждают, что сидеть на Офигенной диете можно даже при ожирении третьей и четвертой степени. Если это правда, то человеку во время диеты придется постоянно находиться под присмотром диетолога в специализированном учреждении.
Противопоказания
Запрещено придерживаться этой методики похудения в следующих случаях:
- недуги сердечно-сосудистой системы;
- расстройства психического характера;
- почечная недостаточность;
- проблемы ЖКТ;
- беременность;
- лактация;
- детский и пожилой возраст;
- отсутствие значительных жировых отложений;
- онкология;
- печеночная недостаточность;
- гипертония.
После проведения полостной операции приступать к соблюдению диеты можно лишь спустя 6 месяцев. Во всех остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Специалисты негативно отзываются об Офигенной диете
Мнение врачей
Несмотря на отзывы восхищенных девушек и женщин о диете Офигенная, врачи имеет свое мнение относительно нее.
Кирилл, терапевт
Офигенная диета — жесткая система питания, которая может иметь негативные последствия для организма человека. Во-первых, такая стремительная потеря веса — это огромный стресс для организма. Во-вторых, сброшенный вес может также быстро вернуться. В-третьих, лучше придерживаться принципов правильного питания, заниматься спортом или выбрать кремлевскую диету, которая имеет продолжительный эффект и менее отрицательна для организма человека.
Алевтина, диетолог
Прежде чем приступить к соблюдению любой диеты, необходимо удостовериться, что вы полностью здоровы. Только после этого подбирать систему питания для корректировки веса. Я негативно отношусь к жестким диетам, например, Офигенной. Несмотря на быструю потерю веса, эта методика питания приносит больше вреда, чем пользы.
Отзывы
Ниже представлены отзывы женщин и девушек о диете Офигенная. Советуем ознакомиться с ними, чтобы понять, стоит ли сидеть на этой системе питания или лучше обратить внимания на другие, к примеру, питание по группе крови, диеты Любимая, питьевая, 5 ложек. В некоторых случаях для снижения веса эффективно применять Ксеникал или Волшебные бобы.
Алина, 29 лет
После родов я набрала 20 кг лишнего веса, который не могла длительное время сбросить. Примерно через 2 года я избавилась от 10 кг. Последние 10 кг сбросила после соблюдения Офигенной диеты. Да, этой методики похудения было крайне сложно придерживаться, но зато результат впечатляет!
Инна, 32 года
Самая худшая диета, которую я соблюдала, — Офигенная. В течение 2 недель, во время которых я сидела на этой системе питания, я испытывала сильный голод и слабость. Мой результат — минус 5 кг за 2 недели. Такого же эффекта я могла добиться, если бы придерживалась голливудской или атомной диеты.
Использование Офигенной диеты способствует существенной потере веса. Из-за отсутствия физической активности на протяжении нескольких недель возможно обвисание кожи. По этой причине рекомендуется через 2 недели после диеты приступить к спортивным занятиям, например, покачать пресс или выполнить специальные упражнения для подтянутой попы.
Видео: Первый день Офигенной диеты
Источник
Всем привет! Меня зовут Андрей Попов, мне 33 года. Две недели назад я решил поставить эксперимент по интервальному голоданию.
- Действительно ли интервальное голодание так эффективно, как об этом говорят?
- Сложно ли придерживаться интервального голодания?
- Какие изменения происходят в теле?
Сегодня подходит к концу вторая неделя и я могу выложить свои результаты на самое начало, на конец первой и второй недели голодания.
Вес начальный: 110,8 кг.
Вес текущий: 102,2 кг.
Потеря веса: 8,6 кг.
Мои результаты интервального голодания в самом начале, на конец 1 и 2 недели
Невооруженным глазом видно, что живот стал меньше. А то, что мне стало легче завязывать шнурки, думаю Вам тоже понятно 🙂
Какие главные правила интервального голодания?
- Есть только в определенные промежутки времени. У меня это 11:30 или позже, и в 17:00, чтобы перерывы между вечерним приёмом пищи и утренним было более 18 часов.
- Есть больше клетчатки, салата, жиров растительного происхождения, жирного фермерского мяса травяного откорма.
- Не есть углеводы. (Я не ем их вообще. Получается, что у меня еще и кетодиета).
- Не “кусочничать”. Есть только в то время, которое Вы для себя изначально выбрали. 1 или 2 раза в день. Это крайне важно, т.к. инсулин не подскакивает и организм постепенно переходит на питание своими запасёнными жирами (переходит в кетоз).
Что случилось после двух недель интервального голодания?
- Пропал аппетит и тяга к сладкому. Если раньше я не мог пройти мимо конфет, то сейчас мне стало абсолютно параллельно на то, есть ли дома “вкусняшки” или нет.
- Уменьшился голод. Поскольку углеводов я не ел вообще, кроме овощей, то, соответственно, и скачков инсулина не наблюдалось. А как следствие, — и желания что-нибудь перекусить отпало. Когда инсулин резко возрастает, он также резко падает, и в этот момент жутко хочется чего-то съесть. На интервальном голодании есть не хочется — это факт.
- Появилась энергия. Стал меньше уставать. Вечером после долгого рабочего дня могу гулять по два часа перед сном.
- Стал чувствовать свой организм лучше. Организм даже как бы подсказывает — завтра хочу съесть рыбы, или завтра хочу вот этого. Получается, что когда даёшь пищеварительной системе передохнуть, ты можешь “услышать” свой организм, что ему действительно нужно.
- Улучшилось настроение и повысилась концентрация. Я заметил, что я вспоминаю о деталях. Ум стал острее. Например, еду куда-нибудь, и, заодно вспоминаю, что мне нужно по дороге это, это и еще вот это сделать. Очень приятный эффект!
Вот фотографии в профиль по результатам двухнедельного интервального голодания:
Мои результаты на конец второй недели интервального голодания
Замеры талии не делал, но по фото видно, что она уменьшилась. Стало точно легче ходить. Уменьшилась отдышка.
Был ли “переходный период” на интервальном голодании?
Да, поначалу несколько дней (2-3 дня) я чувствовал усталость к вечеру. И в эти дни я ложился спать в 20:30-22:00. Прямо “вырубался”. Но оно того стоит. Организм перестроился за первую неделю.
Чем интервальное голодание отличается от сыроедения?
Несколько лет назад я два месяца практиковал сыроедение. Да, я сбросил вес до 80 кг, но потом также быстро набрал. Резкий переход на сыроедение очень тяжелый. Помню, на 4-й день сыроедения я не мог встать с кровати от усталости. Целый день провалялся. Да и к концу первого месяца и весь второй месяц настроение было ужасное. Я ел только салат с оливковым маслом и тыквенными семечками. Если бы не тыквенные семечки, — то на салате вообще на стенку можно было лезть от голода.
Поэтому сыроедение не советую при похудении. Очень тяжело. А вот интервальное голодание (возможно для меня при сравнении с сыроедением) — просто халява!
Желаю Вам нормального веса, отличного настроения и достижения своих целей!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Будем вместе худеть!
Если есть желание, вот мои предыдущие статьи:
Источник
Кроме плюсов есть у диеты несколько минусов. Она не дает возможности насытиться вдоволь. Часто худеющих мучает голод. В редких случаях подобная методика вызывает серьезные заболевания.
Данный способ не подходит людям с запущенными патологиями почек, печени, сосудов и пищеварения. Если у человека нет хронических болезней, его главная задача – справиться со стрессом, который будет испытывать организм.
Питьевая диета: меню на 14 дней
В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели
* | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Перед сном |
1 | Какао без подсласти-теля | Сок апельси-новый | Куриный бульон | Томатный суп в виде пюре | Йогурт | Компот яблочный |
2 | Чай зеленый | Кисель из ягод | Свекольный бульон | Суп-пюре из шпината | Кефир | Ягодный компот |
3 | Цикорий | Сок из слив | Овощной бульон | Фруктовый смузи | Молоко | Узвар |
4 | Какао | Гранатовый сок | Картофель-ный отвар | Суп-пюре сырный | Ряженка | Компот грушевый |
5 | ромашко-вый чай | Овсяный кисель | Бульон из индюшатины | Сок граната | Снежок | Узвар |
6 | Зеленый чай | Сок тыквы | Бульон из говядины | Абрикосовый сок | Кефир | Кисель молочный |
7 | Кофе без сахара | Выжимка из апельсинов | Овощной бульон | Овощной смузи | Молоко | Яблочный компот |
8 | Йогурт | Тыквенный сок | Грибной бульон | Яблочный сок | Ряженка | Компот их сухофруктов |
9 | Черный чай | Морковная выжимка | Куриный бульон | Смузи из овощей | Простокваша | Фруктовый компот |
10 | Какао | Сок из грейпфрута и апельсина | Свекольный отвар | Компот ягодный | Варенец | Кисель молочный |
11 | Зеленый чай | Сливовый сок | Суп-пюре из картошки | Персиковый сок | Снежок | Кисель из ягод |
12 | Цикорий | Помидорный сок | Овощной бульон | Смузи из апельсина и грейпфрута | Кефир | Компот ягодный |
13 | Чай с мятой | Виноградный сок | Бульон из индейки | Ананасовый сок | Молоко | Овсяный кисель |
14 | Какао | Яблочный сок | Говяжий бульон | Томатный сок | простокваша | Зеленый чай |
Допустимо пить отвары из лекарственных трав, шиповника.
Рецепты для питьевой диеты
Легкий суп из томатов
Блюдо готовят из следующих компонентов:
- 7 созревших помидоров;
- 2 дольки чеснока;
- половина луковицы;
- пучок зелени;
- соль, перец.
Приготовление:
- Духовку разогревают до 200 градусов.
- Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
- Кладут в жаропрочную посуду.
- Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
- Немного солят и перчат.
- Отправляют все продукты в духовой шкаф.
- Через 30-35 минут изымают форму.
- Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
- Помешивают суп до закипания.
- Снимают с плиты и измельчают в блендере.
Остается дождаться остывания блюда.
Овощной смузи
Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:
- 3 морковки;
- половина огурца;
- куркума;
- столовая ложка меда.
Приготовление:
- Овощи очищают.
- Нарезают их кубиками
- Отправляют в блендер.
- Присоединяют куркуму.
- Все взбивают до однородной массы.
Смузи отправляют в стакан.
Правильный выход из питьевой диеты
После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:
- Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
- Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
- Важно выпивать 2 л воды каждый день.
- Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
- На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.
Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.
Отзывы худеющих
Согласно мнениям в сети Интернет, результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10, а то и 14 килограммов за 2 недели.
Итоговый результат зависит от следующих факторов:
- начального веса;
- особенностей организма;
- роста;
- наследственности.
Судя по отзывам, похудение продолжается и во время выхода из диеты. За месяц можно сбросить около 10 кг. Тем, у кого вес был в пределах нормы, удалось сбросить 3-5 кг.
Женщины, склонные к полноте, смогли убрать приличное количество лишнего веса. Если продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, можно сохранить показатели на долгое время.
Мнения специалистов
Диетологи с настороженностью относятся к подобному виду похудения. Дело в том, что данная методика имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Нельзя садиться на диету людям со следующими проблемами:
- перенесенные операции и заболевания;
- хронические болезни сердца;
- нервные и психические отклонения;
- склонность к отекам;
- варикозное расширение вен;
- анорексия и булимия.
В пожилом возрасте такой способ похудения способен навредить организму из-за замедленного метаболизма и плохого усваивания полезных веществ.
Последствия питьевой диеты могут оказаться серьезнее, чем избыточная масса. Результатом полуголодного состояния иногда становятся раздражительность, нарушение работы ЖКТ, судороги, дряблость мышц, снижение концентрации внимания и уровня гемоглобина.
Как не сорваться на питьевой диете
Данная диета отличается строгими правилами, поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло, рекомендовано принимать следующие меры:
- Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно, впереди праздник или важное событие. Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
- В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
- Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
- Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
- Если мотивации недостаточно, надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.
Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает.
Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?
Источник