Диета на детском питании выход из диеты
Многие женщины при необходимости быстро похудеть обращаются к одному из современных способов – диете на детском питании. Так как продукты для детей отличаются низким содержанием калорий, то при их употреблении без особого труда удается в короткий срок избавиться от лишних килограммов и придать фигуре изящный вид.
При этом врачи отмечают, что употребление детских продуктов для похудения является безопасным для здоровья.
Суть диеты
Диета на детском питании дает быстрые результаты. Ее суть состоит в следующем: ряд продуктов, потребляемых ежедневно, нужно заменить на детское питание в баночках. Особенностью диеты является то, что продукты не содержат ГМО и проверяются тщательным образом. Кроме избавления от лишнего веса, детское питание помогает оздоравливать организм, выводя шлаки и токсины.
Потеря веса происходит за счет снижения потребляемых калорий. При этом меню может быть вкусным и разнообразным – ведь ассортимент детских продуктов велик.
Преимущества и недостатки
Как и любой метод похудения, диета на детских продуктах имеет ряд преимуществ и недостатков. Рассмотрим их подробно.
К очевидным достоинствам можно отнести следующие:
- сбалансированный рацион;
- на упаковках указан состав и калорийность питания;
- минимум времени на приготовление и прием пищи;
- баночки можно всегда взять с собой – на работу или прогулку;
- гарантированный результат;
- очищение организма за счет минимизации потребления консервантов и продуктовых красителей.
У диеты есть и минусы:
- из-за отсутствия твердой пищи в рационе возможны проблемы с ЖКТ;
- не каждый может придерживаться бессолевой диеты;
- возможны приступы голода;
- высокая стоимость детского питания.
Несмотря на сбалансированность такой диеты взрослый организм при употреблении детских продуктов испытывает стресс. Похудение происходит достаточно быстро, поэтому прибегать к такому способу рекомендуется не чаще 1 раза в 3-4 месяца.
Какого результата можно ожидать?
Благодаря жидкой консистенции детское питание полностью переваривается за короткий срок и позволяет очистить организма от шлаков и токсинов. Благодаря низкой калорийности, сочетанию полезных веществ и витаминов результат такой диеты может составлять до 5 кг в неделю.
Разрешенные и запрещенные продукты
Детское питание значительно отличается от взрослого в первую очередь тем, что в его основе содержатся простые продукты с первичной обработкой и максимальным содержанием полезных веществ.
Для ускорения процесса похудения рекомендуется употреблять детское питание в баночках.
Кроме того, в рацион можно включить следующие продукты:
- капуста;
- сельдерей;
- чернослив;
- бананы;
- овсяная и манная каши;
- творог;
- мясо птицы;
- говядина.
Во время диеты на детском питании следует ограничить:
- фастфуд;
- алкоголь;
- макаронные и хлебобулочные изделия (в том числе лаваш);
- консервированные продукты.
Следование этим простым правилам позволит добиться результатов за короткий срок.
Варианты диеты
Диету на детском питании условно можно разделить на 2 вида: классическую и щадящую.
Классический вариант подразумевает питание исключительно детскими продуктами с обязательным подсчетом потребленных калорий. Основное условие – чтобы общая калорийность потребленных блюд не превышала 1 000 килокалорий в день. Данный вариант является довольно строгим и подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не занимающихся спортом.
Второй вариант является более щадящим и предполагает употребление детского питания не в качестве основного блюда, а как дополнение к основному приему пищи. При соблюдении такого варианта диеты на завтрак и ужин необходимо есть детские продукты, а на обед сочетать детское питание с обычной пищей.
Рассмотрим примерное меню в зависимости от срока диеты.
На 3 дня
Трехдневная диета представляет собой экспресс-вариант похудения. За такой короткий срок можно избавиться от 2–3 кг и нескольких сантиметров в объеме. В течение этого времени разрешается съедать 10 баночек фруктового/овощного детского пюре объемом 100 г ежедневно. При этом рекомендуется пить простую воду и зеленый чай без сахара.
На 5 дней
Пятидневная диета позволяет употреблять все детские продукты – пюрешки, мясные продукты, смеси и пр. При этом калорийность не должна превышать 1 200 в день. Контролировать калорийность не составит большого труда, так как она указана на каждой баночке. Чтобы не мучиться от голода, нужно есть каждые 3–4 часа.
При подобном питании возможен существенный дефицит витаминов, поэтому не рекомендуется питаться так образом более 1 недели. Также при снижении ежедневной калорийности рекомендуется снизить умственную и физическую нагрузку.
На 7 дней
Программа на неделю позволяет сбросить до 5 кг. Этот вариант диеты является достаточно жестким – для получения результата потребуется есть только фруктовое или овощное пюре. От других продуктов нужно отказаться, даже от полезных (творог, овощи и пр.). В течение дня должно быть 5 приемов пищи, разрешается пить воду и зеленый чай.
На 14 дней
Самый продолжительный период на детской диете – 2 недели. Чтобы не навредить организму, повторять такие курсы рекомендуется не чаще 2 раз в год. За 2 недели можно потерять до 10 кг лишнего веса, цифра зависит от индивидуальных особенностей организма.
В течение 2 недель можно питаться всеми продуктами, относящимися к детскому питанию, в том числе соками, печеньем и др. При этом также стоит следить за количеством калорий – в день не более 1 200. Можно пить простую воду и несладкий чай.
Выход из диеты
Основное правило выхода из любой диеты – не допустить возвращения к употреблению вредных продуктов. Так как основу составляет сбалансированное питание, оно легко усваивается организмом и может повторяться с перерывами в 1-2 месяца.
Чтобы безболезненно выйти из диетического рациона, потребуется соблюдать простые правила:
- Осуществлять контроль за размером порций.
- Употреблять больше растительной и белковой пищи.
- Менять калорийность рациона, но не выходить за рамки допустимого.
- Употреблять достаточное количество жидкости.
- Не снижать двигательную активность.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит удерживать вес на нужном уровне без особых усилий.
Противопоказания
Диета на детском питании, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний:
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Заболевания сердца.
- Сахарный диабет 1 типа.
- Онкологические заболевания.
При наличии этих заболеваний рекомендованы специальные лечебные диеты под контролем лечащего врача. Также к противопоказаниям можно отнести наличие аллергии на продукты – например, молоко. В таком случае рекомендуется придерживаться диеты, исключающей потребление аллергенов.
Диета на детском питании имеет ряд плюсов и минусов. Если правильно выйти из данной диеты, то полученный результат только порадует. Однако он может быть плачевным в случае наличия проблем со здоровьем, препятствующим соблюдению диеты. Основное преимущество – быстрая потеря веса, однако следует принимать к сведению состояние своего здоровья.
Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66.ru
Полезное видео про диету на детском питании
Автор
Анна Павлова
Автор портала Mama66.ru
Работает в ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России в Смоленске.
Интересы: кино, театр, плавание. Разбирается в косметологии, правильном питании и выборе одежды. Все статьи автора
Источник
Детское питание – исключительно полезный продукт. На нем худели Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун и Леди Гага! Узнайте, сколько пюре, творожков и каш нужно съедать в день, чтобы сбросить до 10 кг за две недели!
Дженнифер Энистон, Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага и многие другие мировые знаменитости не скрывают, что поддерживать отличную форму им помогает диета на детском питании. Программа, разработанная звездным фитнес-тренером Трейси Андерсон, в настоящее время считается одной из самых популярных в мире. Вот почему сегодня мы решили познакомить вас с этой методикой, рассказать об ее особенностях, эффективности и противопоказаниях.
Первоначально Андерсон разрабатывала систему для себя, чтобы сбросить два десятка килограммов, набранных за время беременности. Целью диеты на детском питании было не только распрощаться с лишним весом, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Результат оказался отличным, тогда тренер посоветовала программу красавице Дженнифер Энистон, а после о ней узнали остальные.
На авторство методики претендует не только упомянутая выше Трейси Андерсон, но и модный дизайнер Эди Слиман, который придумал кормить манекенщиков детским питанием.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Плюсы
Трудно придумать более здоровый рацион, чем питание, созданное для малышей. Ведь в нём содержится все, что необходимо организму – витамины, полезные макро- и микроэлементы. К примеру, из пюре из брокколи вы получите витамины А, В1, В2, С, Е и РР, а также К (калий), Cа (кальций), Fe (железо), Na (натрий), P (фосфор), Mg (магний), Cu (медь), Mn (марганец), I (йод), Cr (хром) и B (бор). Кабачковое, насытит организм витаминами В, С и Е, а также Na, Mg, Ca и цинком (Zn), содержится в нем и пектин, нормализующий работу кишечного тракта. Полезным будет и пюре из цветной капусты, в ней обнаружены витамины Н и U. Ну а на десерт отлично подойдет фруктовое.
Ни один продукт не проходит такую жесточайшую проверку как детское питание. В баночках не встретите ГМО, ароматизаторов, консервантов и красителей. Таким образом, вы станете не только стройнее, но и поправите здоровье.
Противопоказания
Отказаться от подобного меню следует людям с анемией, нестабильным артериальным давлением, а также при наличии хронических заболеваний. Диета низкокалорийная, следовательно, подходит не всем, поэтому перед мероприятием обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Даже если нет противопоказаний, практиковать методику допускается не чаще раза в 6 месяцев. Несмотря на то, что детское питание богато полезными веществами, в них отсутствуют многие необходимые для нормального функционирования взрослого организма элементы. К примеру, нет в нем грубой клетчатки, что чревато запорами. Минимально содержание в них и белков, и жиров.
Знаменитый диетолог Элис Левайн причислила диету на детском питании к самым опасным диетам 2016 года. Она уверена, что отсутствие необходимости пережевывать пищу отрицательно сказывается на челюстном аппарате и пищеварении. А минимальное содержание необходимых взрослому человеку элементов может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Меню
Существует несколько вариантов программы похудения от Трейси Андерсон. Экспресс-диета рассчитана всего на 3 дня, поэтому ее логичнее назвать разгрузкой. Самая продолжительная диета на детском питании длится 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кило, однако выдержать такой рацион способен только человек с железной силой воли.
На 3 дня
За такой короткий промежуток времени, проведенный на детском меню, некоторым удается стать легче на 2-3 кг. Суть разгрузки заключается в том, что в течение дня разрешено съедать до 10 стограммовых баночек фруктовых и/или овощных пюре, в составе которых нет сахара и пить обычную воду или зеленый/травяной чай.
На 5 дней
Пятидневная программа позволяет употреблять все продукты, которые попадают в категорию детского питания, – это и пюре, и смеси, и соки. Главное правило похудения – калорийность съеденной дневной порции не должна превышать 1200 ккал. К счастью, контролировать это не так сложно, поскольку на каждой баночке/пачке указана энергетическая ценность.
Чтобы не мучило чувство голода, отличным решением станет употреблять по баночке/порции каши через каждые 3-4 часа.
Подобное питание не дает необходимую порцию витаминов, минералов, белков и прочих питательных веществ, поэтому не следует практиковать такую диету более 5-7 дней. Учитывая, что в течение дня вам придется довольствоваться минимальным количеством калорий, разумно будет отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
На неделю
Недельная программа, составленная Трейси Андерсон, поможет сбросить до 5 килограммов. Чтобы похудеть и добиться такого результата, придется себя жестко ограничивать – есть только баночное пюре. От смесей и творожков надлежит отказаться, поскольку в них может содержаться сахар (пусть и в минимальном количестве). Приемов пищи должно быть 5, помимо завтрака, обеда и ужина, включите в режим дня ланч и полдник. Разрешается пить воду и травяной чай в неограниченном количестве, конечно же, если нет проблем с почками.
Учитывая высокую эффективность семидневной диеты, многие принимают решение продлить ее еще на несколько дней. Мы призываем отказаться от подобной идеи, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем.
На 2 недели
Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье. Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду.
Примерное меню на день
Завтрак:
- 100 граммов творожка;
- баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
- несладкий чай.
Ланч:
- фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).
Обед:
- порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
- сок без сахара.
Полдник:
- творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.
Ужин:
- баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
- порция творожка;
- несладкий чай.
Перед сном:
- баночка овощного/фруктового пюре;
- травяной отвар без сахара.
Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.
Результаты
Программа Трейси Андерсон дает отличный эффект похудения, иначе бы десятки знаменитостей не были бы такими поклонниками этой диеты. В зависимости от выбранной продолжительности мероприятия можно сбросить от 2 до 10 кг. На итоговом результате отражается множество факторов – это и ваш исходный вес, и используемые продукты, и наличие/отсутствие физических нагрузок, и индивидуальные особенности организма.
Источник
Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, что собой представляет диета ребенка для похудения, меню соответствующее этому состоянию. Вам станет известно, какие продукты должны входить в рацион карапуза с лишним весом, а какие нет. Вы узнаете, кому в принципе противопоказана диета, и как из нее выходить.
Особенности детского организма
Когда вы решаете посадить ребенка на диету, то нужно учитывать ряд особенностей.
- Дети растут, их организмы нуждаются в постоянном составе микроэлементов и витаминов, углеводов, белков и жиров. Поэтому так важно, чтоб не возникал дефицит этих биологически активных веществ.
- Важно, чтобы малыш не испытывал чувство голода.
- Недопустимо малышей оставлять совсем без сладкого. Оставьте в рационе полезные сладости в ограниченном количестве, например, мед.
- До пятилетнего возраста запрещены любые типы диет. Кроме тех, что по медицинским показаниям. В противном случае изменение рациона может негативно повлиять на усвоение питательных веществ и метаболизм, что еще больше усугубит проблемы избыточного веса. В такой возрастной период нужно максимально исключить сладости, в том числе и сладкие напитки.
- С пяти до девяти лет нужно ограничивать рацион высокоуглеводными продуктами. Основой похудения должна становиться физическая активность.
- С десяти лет нужно обеспечивать ребенку правильное питание, а также двигательную активность. Необходимо мотивировать.
Важно, чтоб во время диеты у малыша присутствовало сбалансированное питание, желательно физическая активность. Иначе, при неправильном подходе, у ребенка могут наблюдаться задержка и торможение развития, роста, снижение памяти, развитие патологий, авитаминоз.
Основа рациона
Овощи — основа рациона при диете для похудения
Давайте рассмотрим, какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе растущего организма при диете:
- фрукты;
- бобовые;
- крупы;
- рыба и мясо (нежирные);
- яйца;
- овощи;
- морепродукты;
- печень (говяжья и куриная);
- кисломолочная продукция, молочная (с низким процентом жирности);
- отрубной, цельнозерновой или ржаной хлеб;
- какао с молоком, чай, натуральные фреши, негазированная минеральная вода, кисель, травяные настои.
Ряд продуктов, которые допустимы в ограниченном количестве:
- шоколад;
- нерафинированное растительное и сливочное масло;
- зефир;
- мармелад.
Сладости должны присутствовать только в первой половине дня, не чаще, чем два раза в неделю.
К самым запрещенным относят:
- консервы;
- колбасные изделия;
- полуфабрикаты;
- жареные пирожки;
- газировку;
- сдобу;
- фастфуд;
- копчености;
- орешки другие снеки.
Очень важно соблюдать правильный питьевой режим:
- рекомендуется пить воду натощак, чтобы предотвратить запоры и обезвоживание;
- за полчаса перед приемом пищи в целях подготовки пищеварительной системы и снижения аппетита;
- перед физической активностью, чтоб увеличить запас жидкости в организме, которая сможет выходить в виде пота.
Принципы диетического питания
Важно присутствие отварных блюд, приготовленных на пару или запеченных
- Сбалансированное питание, 50% рациона должны составлять белковые продукты.
- Оптимальный уровень калорий в дневном рационе с учетом возраста и параметров ребенка.
- Из меню исключаются продукты, влияющие на повышение массы тела.
- Дробное питание. Прием пищи 4-5 раз в день.
- Сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимы биологические активные вещества.
- Обязательное наличие фруктов и овощей в меню, за исключением винограда и бананов, ограниченное потребление картофеля.
- Основа питания: крупы, молочные и мясные продукты.
- Использование рыбы и мяса, исключительно нежирных сортов.
- Блюда должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару.
- Полное исключение продуктов с консервантами, красителями и ароматизаторами.
- Исключение сладостей, хлебобулочных изделий, сладких напитков или их значительное ограничение, тоже касается и макарон, но только высшего качества.
- В сутки ребенок должен выпивать не меньше литра воды.
- Диета должна дополняться физическими нагрузками.
- Правильное распределение продуктов за калорийностью в течение суток:
- 25% первый прием пищи;
- 10% — второй;
- 40% — третий;
- 5% — четвертый;
- 20% — пятый.
- Важно до обеда отдавать преимущество белкам, а вечером крупе и отварным овощам.
- Полностью исключать переедание на ночь.
Если диета была правильно составлена, то получите следующее:
- снижение веса будет постепенным и стабильным;
- из организма начнут выводиться соли, шлаки и другие вредные соединения;
- повысится иммунитет;
- улучшится состояние мышечной и костной системы.
Противопоказания
Диета недопустима у детей до пяти лет
Возможно, не все родители знают, что не всегда допустимо сажать малыша на диету. Есть ряд моментов, при которых диетическое питание для похудения является противопоказанным:
- возраст до пяти лет;
- заболевания органов ЖКТ хронического характера в период обострения, в частности, гастрит, панкреатит или колит;
- нарушения в сердечно-сосудистой системе;
- первый тип диабета;
- новообразование, как злокачественные, так и доброкачественные.
Если вышеперечисленные моменты — один из ваших случаев, то особая диета может назначаться только лечащим врачом и под четким его контролем.
Как выходить из диеты
Нельзя сразу бросаться на всю вредную пищу и переедать
Когда разрешается распрощаться с диетическим питанием, сделать это нужно правильно, иначе ребенок быстро вернется к былому весу. Важно успеть выработать привычку к полезному сбалансированному питанию.
Давайте рассмотрим, какие правила необходимы при выходе из диеты:
- в жизни малыша должна оставаться физическая активность;
- соблюдение дробного питания;
- ограниченный размер порций;
- присутствие в рационе белковой и растительной пищи в преимуществе;
- повышение калорийности питания, но не больше, чем положено по возрасту;
- соблюдение правильного питьевого режима, чтобы исключить снижение потребления жидкости, приводящее к замедленному обмену веществ;
- родители должны продолжать показывать личный пример правильного питания.
Меню на день
Нужно знать про особенности рациона:
- в суточном меню должен быть один прием каши, хорошо, если два овощей;
- белковые продукты даются в первой половине дня, их нельзя сочетать с жирами;
- в обед обязательно нужно подавать первое блюдо;
- на ужин — молочно — растительная пища;
- важно разнообразие рациона, поэтому не стоит давать одинаковые блюда чаще, чем через три дня.
Давайте рассмотрим ориентировочное меню на день.
- Завтрак:
- молочная каша в районе 200 г;
- какао, сваренное на воде с небольшим добавлением молока;
- грамм 30 печенья.
- Ланч:
- творожная запеканка около 100 грамм;
- фруктовый сок — стакан.
- Обед:
- тарелка супа на мясном бульоне;
- порция картофельного пюре и отварного мяса;
- салат из овощей — грамм 50;
- кусочек хлеба;
- стакан компота.
- Полдник:
- стакан кефира;
- фрукта в сыром виде.
- Ужин:
- тарелка овощного рагу;
- два кусочка хлеба;
- стакан кефира.
Недельное меню
Понедельник
- Рис с паровым омлетом, яблочный компот.
- Кусочек хлеба с маслом и сыром, чай.
- Морковный напиток, картофель с печеночным фаршем.
- Овсянка с фруктами, салат из отварных овощей, компот.
Вторник
- Манные оладьи, яблоко.
- Овощной салат из картофеля, яиц и сыра, фруктовый напиток.
- Гречка с фрикадельками, кусочек хлеба.
- Салат из свежих овощей, например, капусты, яблока и моркови, фруктовый кисель.
Среда
- Рисовый салат с кальмарами и кукурузой, гранатовый сок.
- Паровые котлеты из картофеля и рыбы, молочный коктейль с бананом.
- Суп овощной с рыбой, тушеная капуста, морс из ягод.
- Рисово — пшеничная каша, фруктовый салат с добавлением йогурта, отвар из ягод.
Четверг
Пятница
- Оладьи тыквенные со сметаной, компот из сухофруктов.
- Запеченное яблоко, немного ягод.
- Свекольник с мясом, салат из овощей, фруктовый кисель.
- Кукурузная каша, йогурт с добавлением фруктов.
Суббота
Воскресенье
Рецепты
Давайте рассмотрим три блюда, которые могут присутствовать в рационе карапуза при диетическом питании.
- Абрикосовый мусс. Вам понадобится:
- залить абрикосы без косточек (грамм 100) горячей кипяченой водой, поставить их на огонь, и довести до кипения;
- после закипания всыпать грамм 20 сахара и предварительно разбухшего желатина (10 граммовая пачка);
- полученный раствор повторно довести до кипения;
- готовая масса протирается и охлаждается;
- затем необходимо все взбить до получения пенообразного состояния, разлить по формам и дать застыть.
- Котлеты «Загадка»:
- отваривают картофель (штук пять), очищают от кожуры, протирают через сито;
- затем необходимо добавить одно — два яйца, мелко покрошенную зелень и посолить;
- оформляем лепешки, в середину каждой кладем говяжий фарш, так, чтоб удалось склеить края лепешки;
- теперь котлетки необходимо обвалять в муке;
- готовим в пароварке.
- Куриное суфле:
- грамм 60 куриного филе измельчают, чтобы получить фарш;
- отдельно взбивают один желток и 30 мл молока, подсаливают;
- соединяют ингредиенты, выкладывают на противень и запекают.
Теперь вы знаете, что собой представляет диета для похудения для детей. К процессу похудения нужно подходить с умом, соблюдая все рекомендации по детскому питанию. Помните о том, что не для всех малышей она применима. Не забывайте о необходимости демонстрировать на личном примере, каким должно быть сбалансированное питание. Помните о необходимости правильной мотивации ребенка.
Источник