Диета на черном чае с лимоном

Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

Завтрак:

белок вареного яйца;
кусочек ржаного хлеба.

Обед:

суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
овощной салат.

Перед сном:

100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
Полдник: сухарик.
Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
Полдник: финик.
Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
Спустя час после обеда: чернослив.
Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

Меню понедельника.

Суббота

Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

Завтрак: такой же как в первый день.
Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

Завтрак: пара сухариков.
Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

Завтрак: пара ломтиков сыра.
Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Источник

Одно из правил диет для похудения — соблюдение питьевого режима. Упор делается на зелёный чай, свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?

Чёрный чай при похудении: польза или вред?

Можно ли пить чёрный чай при похудении?

Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом — зелёным чаем.

Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.

Польза чая для похудения

В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:

теин;
витамины — A, B, C, K, P;
минеральные;
азотистые;
эфирные масла;
дубильные;
органические кислоты;
пигменты;
ферменты.

Какие же компоненты помогают похудеть:

Теин — разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. Теин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
Пектины — в качественном чае содержатся в водорастворимом виде и хорошо усваиваются. Они очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Связывают простые углеводы и частично препятствуют их усвоению.
Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Йод — также присутствует в водорастворимом виде, поэтому имеет активное свойство. Он благотворно влияет на деятельность эндокринной функции.

Чай и похудение

Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.

Сколько надо пить чая?

В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
глаукоме,
беременности, сопровождающейся токсикозом;

Как правильно заварить?

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

В чайник наливают свежую воду и кипятят.
В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
Оставляют настаиваться 5 минут.

Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.

Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Черный чай

Чай с имбирем

Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.

В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Дополнительно читайте статью про имбирь и диетически имбирные напитки.

Чай с лимоном

Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.

Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Чай с молоком

Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.

Чай с корицей

Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.

Чай с мёдом, черносливом и имбирем

Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.

Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.

Источник

Известно ли вам, что такой напиток как чай способен не только взбодрить или согреть в холода, но и помочь в стабилизации веса.

Причем не важно, какой чай вы предпочитаете черный, зеленый, а может мятный или имбирный – каждый из них хорош по-своему. А если добавить в него еще свежий лимонный сок, то в совокупности получится прекрасное средство-катализатор ускоряющее переваривание пищи, а соответственно обменные процессы и метаболизм.

Польза лимона в период похудения

Такой цитрус как лимон является прекрасным помощником в избавлении от лишних запасов жира, он способствует:

· усваиванию питательных веществ;

· нормализации и даже ускорению обменных процессов;

· избавлению от токсинов и шлаков;

· снижению аппетита.

Кислота, содержащаяся в лимоне, очищает организм, мягко выводя из него шлаки, токсины, а пектин в его составе способствует снижению аппетита. В лимоне с избытком содержится витамин C, именно он ускоряет пищеварение и помогает усвоению кальция, который в свою очередь является заместителем жира в клетках.

Добавляя лимон в свой любимый чай, вы не только обогатите организм полезными веществами, но и откорректируете вес.

Чай с лимоном для похудения: рецепты

Черный чай с лимоном

Черный чай содержит в себе вещества сжигающие жиры и ускоряющие обменные процессы. Кроме того он способствует нормализации функционирования щитовидной железы, работа которой распределять жиры в организме. Содержащийся в черном чае пектин не позволяет усваиваться простым углеводам, связывая их.

Людям, страдающим гипертонией и повышенным сахаром в крови, следует воздержаться от такого способа похудения, как черный чай с лимоном, так как в нем содержится большое количество кофеина.

Заваривается чай привычным способом с доброй порцией лимона, но без сахара (можно подсластить ложечкой меда). Обязательно пейте такой чай натощак и до еды, но не после. Конечно, следует пересмотреть свое питание и по возможности добавить физические нагрузки, тогда процесс похудения будет продвигаться стремительнее.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай прекрасный тонизирующий напиток, в котором в отличие от черного чая умеренное количество кофеина, поэтому противопоказаний к его использованию для похудения нет. Этот чай успокаивающе действует на нервную и сердечно сосудистую систему, улучшает пищеварительные процессы, избавляет от отечности и снижает аппетит.

Выпивая до 1-го литра зеленого чая с лимоном в день, вы повышаете свои шансы на избавление от избыточного веса втрое. Естественно в совокупности с правильным питанием, физической активностью и отсутствием в чае сахара.

Заваривайте чай привычным для вас образом, просто дайте ему подольше настояться и влейте в него добрую порцию свежего лимонного фреша. Никакого сахара, можно лишь чуток меда.

Имбирный чай с лимоном для похудения

Имбирь и лимон обеспечат худеющий организм всеми необходимыми веществами, к тому же ускорят обменные процессы и кровообращение, наладят кислотность в ЖКТ и снизят уровень «плохого» холестерина. Употребляя такой чай, вы заметно снизите потребление пищи, он снижает аппетит.

Пейте имбирный чай с лимоном регулярно до еды, начните со 150мл в день, разделив их на три приема. Ежедневно увеличивая дозу, вы должны дойти до 750мл чая в день.

Заваривается свежий имбирь в измельченном виде (100г) двумя литрами кипятка, туда же добавляется лимонный фреш и совсем немного меда. Сутки чай необходимо настаивать, а потом процедить и употреблять.

Мятный чай с лимоном для похудения

Кроме освежающего эффекта мята, способна снизить аппетит и восстановить расшатанные нервы. Помимо этого она способствует усилению метаболических процессов, что приводит к потере килограммов. Усилить ее эффективность можно добавляя в мятный чай фреш лимона.

Листья свежей мяты заваривают кипятком (2л) и вливают фреш целого лимона. При желании добавьте чуток меда. Мятный чай желательно пить в теплом виде.

Автор статьи: Пристенская Ольга

Источник