Диета на август меню
3 лучшие диеты августа
На календаре начало августа. Самое время подумать о новом сезоне — начале работы, а у кого-то учебы. А кому-то и вовсе предстоит долгожданный отпуск в бархатный сезон. Модницы же с удовольствием примерят новые тренды. Поэтому за оставшийся месяц стоит изменить хоть что-то в себе. Например, сесть на диету, которая будет длиться ровно 30 дней и поможет не только сбросить пару лишних кило, но и просто почистить и оздоровить организм. Новый сезон вы встретите во всеоружии — предлагаем для этого 3 самые эффективные диеты.
ДИЕТА СОФИИ ВЕНДЕРОВСКОЙ
Диетой, описанной в книге польской журналистки Софии Вендеровской, женщины всего мира пользуются уже более 30 лет. Она известна как низкокалорийная и рассчитана ровно на месяц. Диета способствует похудению и приводит аппетит в должные рамки.
В диете два меню —А и Б. Их необходимо чередовать через день.
Женщины всего мира пользуются диетой Софии Вендеровской уже более 30 лет.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак
А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные маслом, с двумя листьями салата.
Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.
Обед
А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник
А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные медом и посыпанные петрушкой.
Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы (еврейский традиционный хлеб), подсушенной в духовке, намазанные медом.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак
А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед
А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
А: фрукты, бисквит.
Б: кефир и сухарик.
Ужин
А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак
А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б: стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
А: бифштекс, жаренный на сковородке без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
А: фрукты, сухарик.
Б: фрукты, бисквит.
Ужин
А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан чая, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак
А: чашка чая, сухарик с медом.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
А: морковный сок, бисквит.
Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Название этой диеты говорит само за себя. Главные продукты в ее меню — овощи. Продолжительность диеты — от недели до месяца, за это время можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм, ведь овощи полны полезных витаминов и микроэлементов.
В пищу можно употреблять любые овощи на ваше усмотрение. Дневная норма — не более 1,5 килограмма. При этом большинство овощей лучше всего есть сырыми либо подвергать минимальной тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить.
Кроме овощей можно есть немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара. Пить лучше всего воду и зеленый чай.
За время диеты можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм.
Важное правило — не повторять диету чаще чем раз в год.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:
Завтрак
Овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.
Обед
Суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.
Полдник
Красный болгарский перец или огурец.
Ужин
Салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
Эта диета для самых выносливых. Нетрудно догадаться, что во время ее разрешается только пить. Пить можно практически все: соки, чай, кофе, какао, молоко, кисломолочные продукты, из бульонов только овощной и куриные. Сладкая газировка запрещена.
Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм.
Также в день нужно выпивать 1,5 литра воды.
Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм. Самые тяжелые — первые несколько дней диеты. Далее ваше самочувствие должно улучшиться.
https://www.kleo.ru
Источник
В этом августовском меню на неделю мы собрали 10 блюд, в которых в том или ином виде присутствуют все дары лета.
Cписок продуктов на неделю для семьи из 4 человек:
Мясо и рыба
1 целая свиная лопатка с кожей весом примерно 3,5 кг без кости или до 5 кг с костью
2 крупные скумбрии
400 г копченостей (куриное бедро, свиное ухо, колбаски или сосиски) половина готовой курицы-гриль
Молочные продукты
200 г брынзы или адыгейского сыра
1 шарик (120–140 г) моцареллы
200 г жирной сметаны
300 мл сливок жирностью 30–38%
2 стаканчика (250 г) натурального греческого йогурта
10 яиц размера С0
200 г сливочного масла
1 банка топленого масла
Овощи и зелень
8 средних молодых картофелин
2 кочана молодой капусты
2 кг хрустящих огурчиков
1 большой пучок редиски
2 молодые морковки
600–700 г зеленой спаржи
5 средних кабачков
1 большая картофелина
3 большие луковицы
3 крупных стебля лука-порея
3 луковицы шалота
2 головки чеснока
3 см свежего корня имбиря
1 кочан салата романо
1–2 кочана салата-латука
200 г руколы или смеси руколы со шпинатом
по 1 большому пучку петрушки, зеленого лука, укропа, базилика или тархуна
1 средний пучок кинзы
Фрукты и орехи
3 лимона
1 большой апельсин
200 г крупной не очень сладкой клубники
20 г жареного миндаля
Бакалея
400 г тонкой пшеничной лапши
1 пакет муки
1 пакет коричневого
сахара
1 баночка меда
1 бутылочка бальзамического уксуса
1 бутылка оливкового масла «экстра вирджин»
1 бутылка подсолнечного ароматного масла
1 банка (от 200 г) готового томатного соуса
1 банка (400 г) оливок без косточек
Приправы и специи
1 баночка красной абхазской аджики, по желанию
1 банка дижонской горчицы
1 пакет соли среднего помола
1 пакетик молотой паприки
1 пакетик молотой зиры
1 пакетик порошка карри
1 пакетик сухих прованских трав
мускатный орех
1 мельница с перцем (черным или смесью)
1 мельница с белым перцем
Хлеб
4 питы
1 батон
1 большая или 2 маленькие чиабатты
бородинский хлеб
Меню на неделю для семьи из 4 человек
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед
Томленная в духовке свиная лопатка
Готовую свиную лопатку разделите на порции по 200, 300 или 400 г – в зависимости от обычного количества едоков за столом – и разложите по зиплок- пакетам с застежками или банкам. Храните в холодильнике до 7 дней или заморозьте на срок до трех месяцев при температуре выше –18 °С или до полугода при температуре –20…–24 °С. Размораживайте свинину в микроволновке или на сковороде с добавлением жидкости.
Томленная в духовке свиная лопатка
Ужин
Жареные кабачки с сыром
К кабачкам с сыром отлично подойдет салат из помидоров с красным сладким луком, заправленный оливковым или подсолнечным маслом с винным уксусом.
Жареные кабачки с сыром
ВТОРНИК
Обед
Лапша в бульоне с запеченной свининой
К сытной лапше с запеченной свининой можно подать побольше мгновенно засоленных с лимоном огурцов – разрежьте небольшие огурчики вдоль на четвертинки, посыпьте лимонной цедрой, полейте соком лимона и щедро посыпьте крупной солью. Оставьте засаливаться на то время, пока готовится суп-лапша.
Лапша в бульоне с запеченной свининой
Ужин
Салат с зеленой сметанной заправкой
К такому салату с зелной сметанной заправкой хороши будут яйца-пашот: смажьте большие (30х40 см) куски пленки по центру сливочным маслом, уложите в мисочку, разбейте яйца по одному на пленку, посолите, однимите края пленки и закрутите, выпустив воздух. Завяжите скрученную часть узелком. Варите яйца в пленке в кипящей воде 4–5 мин. Выкладывайте прямо на салат.
Салат с зеленой сметанной заправкой
СРЕДА
Обед
Крем-суп из салатных листьев
К такому крем-супу из салатных листьев рекомендуем подать классические английские сэндвичи с огурцом: срежьте с кусков тостового хлеба корочки, намажьте хлеб сливочным маслом, чуть посолите. На хлеб выложите нарезанные тонкими кружочками очищенные огурцы, еще немного посолите, поперчите и соедините куски. Прижмите и разрежьте крест-накрест на четвертинки.
Крем-суп из салатных листьев
Сэндвичи в пите со свининой и йогуртовым соусом
К крему-супу можно приготовить и более основательные сэндвичи в пите со свининой и йогуртовым соусом. Как вариант: сэндвичи можно подать с супом-смузи. Для этого в блендере смешать простоквашу, питьевой йогурт, зелень и свежие огурцы.
Сэндвичи в пите со свининой и йогуртовым соусом
Ужин
Скумбрия с пореем на чиабатте
К скумбрии на чиабате подойдет классический деревенский салат из помидоров, огурцов и сладкого лука с заправкой из ароматного подсолнечного масла.
Скумбрия с пореем на чиабатте
ЧЕТВЕРГ
Обед
Паста со спаржей, лимоном и базиликом
Если хотите сделать ланч более сытным, поставьте на стол к пасте со спаржей тарелку с тонко нарезанной ветчиной или полутвердым сыром.
Паста со спаржей, лимоном и базиликом
Ужин
Молодой картофель, подпеченный с мясом
Подайте к картофелю с мясом зеленый салат (рукола, шпинат, корн, айсберг) с разноцветными помидорами черри и заправкой из оливкового масла, лимонного сока, меда и горчицы с зернышками.
Молодой картофель, подпеченный с мясом
ПЯТНИЦА
Обед
Простая солянка из молодой капусты с копченостями
К такой солянке из молодой капусты хорошо подать разварной молодой картофель, посыпанный рубленым укропом и политый сливочным маслом.
Простая солянка из молодой капусты с копченостями
Ужин
Большой салат с курицей-гриль, овощами и маринованной черешней
К этому салату с курицей-гриль, овощами и маринованной черешней подойдет чесночный багет. Возьмите багет, надрежьте не до конца кусками толщиной 2 см, полейте оливковым маслом, взбитым с зубчиком чеснока, и посыпьте тертым пармезаном или моцареллой. Запекайте при 200 °С 7–10 мин. – багет должен зарумяниться, а сыр растаять.
Большой салат с курицей-гриль, овощами и маринованной черешней
Как хранить мясные продукты
Готовую свиную лопатку разделите на порции по 200, 300 или 400 г – в зависимости от обычного количества едоков за столом – и разложите по зиплок-пакетам с застежками или банкам. Храните в холодильнике до 7 дней или заморозьте на срок до трех месяцев при температуре выше –18 °С или до полугода при температуре –20…–24 °С. Размораживайте свинину в микроволновке или на сковороде с добавлением жидкости.
Источник
Советы
О том, каким должен быть рацион в августе, чтобы подкорректировать здоровье и питаться так, чтобы получать максимальное количество витаминов перед наступлением осени.
Август – время, когда в магазинах и на рынках все еще можно купить вкусные
и спелые сезонные овощи, фрукты, ягоды, когда хочется подкорректировать
рацион и питаться так, чтобы получать максимальное количество витаминов и
микроэлементов перед наступлением осени.
Так как за окном тепло,
нам не хочется высококалорийной и сытной пищи. Организм требует
легких и легкоусвояемых блюд. При этом питание в августе должно быть
основано на продуктах, которые больше заряжают энергией и дают жизненный тонус.
Советы диетологов
В солнечную августовскую погоду лучше всего использовать в
приготовлении блюд овощи и фрукты оранжевого, красного и желтого цвета. Они
содержат бета-каротин, защищающий кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, и
замедляют процессы старения клеток. Особенно актуально это будет для тех, кто перед сентябрем решил отправиться на море.
Из белков предпочтительнее выбирать
рыбу, так как такой белок проще и быстрее перерабатывается и усваивается
организмом. Свинину стоит заменить на курицу, индейку, кролика. Вообще, лучше употреблять мясо не чаще 3 раз в неделю.
Клетчатка – один из важнейших элементов, который необходим в августе. Врачи советуют употреблять не меньше 60 граммов клетчатки в день. Это соответствует примерно 600 граммам свежих овощей, фруктов, зелени. Обратите внимание, что здесь нужно придерживаться здравого смысла. Переизбыток растительной пищи может привести к расстройствам пищеварительной системы.
Для того чтобы салаты были сытнее, в них можно добавлять сухой творог, кусочки вареной рыбы, вареные креветки, запеченную индейку, нежирные сорта сыра, слабосоленую рыбу, морепродукты, орехи и семечки. Для большего аромата добавляйте специи, например куркуму и сухой розмарин.
Не используйте жирные заправки для салатов. Лучше добавлять оливковое масло, натуральный йогурт, маложирную сметану, лимонный сок, бальзамический уксус. Желательно отказаться от белого хлеба и продуктов из рафинированной муки. А вот продукты из муки грубого помола обязательно должны присутствовать в рационе.
Конечно, в августовском рационе должно присутствовать больше блюд с минимальной термической обработкой. Выбирая между запеченными болгарскими перцами и свежими, делайте выбор в пользу последних.
Примерное меню для августовского дня
Если вы не хотите ощутимой прибавки в весе, то хорошо покупать продукты с минимальным содержанием жиров. Примерное меню на августовский день здорового и не мечтающего похудеть
человека может выглядеть следующим образом:
- завтрак –
нежирный творог, свежие ягоды, мюсли с питьевым йогуртом, злаковый хлебец с
ломтиком сыра, чашка зеленого чая или легкое кофейное фраппе;
- перекус – стакан
овощного сока или фруктового смузи, йогурт; - обед – холодный
овощной суп или окрошка, овощной салат с оливковым маслом, многозерновой хлебец;
- перекус – фруктовый салат с йогуртом;
- ужин – рыба с
гарниром из овощей, многокомпонентный овощной салат с маслом или свежие овощи;
- перекус – чашка
кефира с зеленью.
Что пить
Несмотря на то что в августе жара спадает, нужно продолжать пить много прохладной чистой
воды. Лучше пить воду без
добавок и консервантов.
Также можно употреблять больше зеленого чая – как холодного, так и горячего. Хорошо справиться с жаждой
помогут квас, ягодные настойки, морсы, компоты. Правда, лучше не варить живые
витамины, а просто заливать их теплой или горячей водой и давать настояться
несколько часов. Тогда вы гарантированно получите все необходимые полезные
вещества.
Отлично утоляет жажду вода с лимонным или соком лайма в
пропорции 1 к 5. Мало того, такой напиток способен восстановить электролитный
баланс в организме, который нарушается в процессе потоотделения, и пополнить
запасы витамина С, отвечающего за заряд бодрости.
От крепкого кофе, алкоголя и сладких газировок лучше
воздержаться или хотя бы сильно сократить привычные дозы. Лучше всего пить
жидкости комнатной температуры.
Основные блюда
В жару совсем не хочется горячих супов. А если и появляется
желание съесть насыщенный, на мясном бульоне гороховый суп с копченостями, то
скорее после захода солнца. Таким горячим супом вполне можно заменить
полноценный ужин. Днем же лучше всего обратить внимание на холодные супы,
окрошки и супы-пюре, приготовленные в блендере.
Если совсем нет желания готовить, то можно сделать суп на
основе маложирного кефира и разнообразной зелени.
В качестве горячих блюд
рекомендуем чаще готовить рыбу. А если вы предпочитаете мясные блюда, то приготовьте
кролика в сметане, котлеты из индейки, оладья из куриной печени, запеканку из
брокколи и куриного фарша, фаршированные перцы, тефтели из телятины.
Попробуйте приготовить несколько блюд из меню жаркого
августа, которые нам очень понравились.
Источник
21 августа
Диета для похудения с правильным питанием не должна содержать лишнего. Не переедать, лишняя пища, поступившая в организм, отложится в виде солей и жира. Можно немного спиртного, но в меру. В основе меню должны быть продукты растительного происхождения и рыба. Сегодня полезно посетить парилку с горячим паром, пар окажет целебное воздействие и выведет токсины из организма.
↑ 08:58:12 ↓ 22:57:14
3 пятница растущая
♍ Дева ➔ ♎ Весы с 12:22:25
Когда Луна в знаке Зодиака Весы пользу принесет диета, основанная на голодании или значительном ограничении продуктов. В эти дни необходимо увеличить нагрузки, если вы избавляетесь от лишнего веса. В меню животные жиры заменяйте на растительные.
22 августа
Диета меню на день для правильного питания составляется на отказе от алкоголя. Готовьте сегодня настойки и отвары на растительной основе, они будут приносить больше пользы и иметь повышенную эффективность. Алкогольные напитки полностью исключите, они принесут больше вреда, чем обычно и вызовут тяжелый сон. Используйте травяные чаи после еды и от пищи вы получите больше пользы.
↑ 10:31:59 ↓ 22:28:58
4 суббота растущая
Луна в Весах ♎
23 августа
Диета по лунному календарю составляется на отказе от мяса и рыбы, орехов и солений, не создавайте дополнительную нагрузку на кишечник. Но ешьте все, что захотите, поскольку то, что захочется, то и нужно. Сегодня принимаемая пища полностью усваивается. День не подходит для голодания, оно может принести вред вашему организму. Не проводите время в праздности, нельзя лениться, активно занимайтесь работой или домашними делами.
↑ 12:01:40 ↓ 22:41:47
5 воскресенье растёт
Весы ♎ ➔ ♏ Скорпион с 13:23:39
Когда Луна проходит знак Зодиака Скорпион меню с правильным питанием предусматривает отказ от употребления острых продуктов, ограничьте перец, а вот горчица и хрен не вызовут осложнений. В пище должны быть по большей части продукты богатые углеводами они подпитают вашу нервную систему.
24 августа
Диета с правильным питанием рекомендует пищу на растительной основе. В вашем меню обязательно должны присутствовать сегодня фрукты и овощи, они помогут сбалансировать минеральный состав в диете. Возможно проведение разгрузочного дня на основе растительной диеты, на соках. Хорошее влияние окажет принятие горячей ванны с ароматными травами, особенно полезен будет настой мяты или эвкалипта.
↑ 13.28.50 ↓ 23:01:45
6 понедельник
Расположена в Скорпионе ♏
25 августа
Диета по лунному календарю советует отказаться от куриного мяса и яиц. В небольших количествах не возбраняется алкоголь. Занимайтесь активно домашними делами, исключите долгое пребывание на открытом воздухе в прохладную погоду.
↑ 14:57:39 ↓ 23:20:45
7 вторник растущая
Лунный календарь диет на август 2020 года с 21:04:52 вторая четверть!
Скорпион ♏ ➔ ♐ Стрелец с 15:54:24
Когда Луна проходит знак Зодиака Стрелец хорошо проводить белковую диету для похудения, в меню предпочтение продуктам богатым белком, это поможет крови изменить свой состав и обогатят ее. Также клетки печени будут активно заменяться на более здоровые.
26 августа
Диета для правильного питания составляется на основе продуктов, на зерновой основе, много есть нельзя. Подходит для голодания и очистки кишечника. Приготовленные лечебные отвары и настойки имеют повышенную силу и пользу, поэтому не поленитесь приготовить их именно сегодня. Полезен чай с ромашкой, если нет противопоказаний.
↑ 16:22:03 ↓ 23:50:56
8 среда
Располагается в Стрельце ♐
27 августа
Диета по лунному календарю в меню для правильного питания на день составляется на отказе от моркови, бананов, грибов и петрушки. Подходит для очищения от шлаков всего организма. Полностью уберите алкоголь из своего рациона, острые приправы и специи, ничто не должно раздражать сегодня пищеварительную систему.
↑ 17:38:21 ↓ — —
9 четверг
Стрелец♐ ➔ ♑ Козерог с 20:42:01
При Луне в знаке Зодиака Козерог для правильного питания в меню отдавайте предпочтение продуктам с содержанием растительных жиров, орехи и семечки, активизируют работу ваших желез. Нет особых ограничений по продуктам, поэтому разнообразьте свой рацион как можно шире, можно употреблять соленья, поскольку обогатят вашу кровь.
28 августа
Диета по лунному календарю рекомендует пить больше отваров и сока, идеален компот из сухофруктов. Особую пользу принесет баня, если есть возможность, посетите ее, все банные процедуры должны быть насыщены активностью. Избегайте сильных физических нагрузок, вызывающих усталость, не стоит утомляться сегодня, впоследствии будет трудно, восстановиться.
↑ 18:41:38 ↓ 00:30:16
10 пятница
Проходит по созвездию Козерога ♑
29 августа
День начала диеты для похудения. Хорошие результаты даст голодание, но день не подходит для начала длительного голодания, только временная разгрузка организма на два дня. Откажитесь от зерновых, бобовых, круп и мяса. Постройте диету на овощах и рыбе. Полезен легкий массаж по всему телу.
↑ 19:29:57 ↓ 01:23:28
11 суббота
Проходит по созвездию Козерога ♑
30 августа
Диета по лунному календарю в меню для правильного питания должна быть с овощами. Полезны свежие овощные соки, отвары. Необходимо отказаться от грубой пищи. Самый лучший выбор падает на приготовление супов и каши. Исключите спиртные напитки. Не очень хорошее действие окажет переизбыток клетчатки в кишечнике, возможен метеоризм.
↑ 20:05:13 ↓ 02:05:39
12воскресенье
♑ Козерог ➔ ♒ Водолей с 03:31:34
При нахождении Луны в знаке Зодиака Водолей для правильного питания в меню ограничивайте количество пищи, предпочтение водным процедурам и повысьте нагрузку на сердечнососудистую систему. Вы нормализуете внутренний энергетический баланс. В продуктах питания нет особых предпочтений.
31 августа
Диета с правильным питанием не рекомендуется с полным голоданием, это нельзя делать, ешьте полезные продукты, но не переедайте.
восход ↑ 20:31:33 заход ↓ 03:42:57
13 понедельник
♒ Луна находится в знаке Водолея
Лунный календарь диет на август 2020 года по лунному календарю, меню на каждый день, белковые, углеводные дни проведения диет, правильное питание для похудения благоприятные дни начала голодания.
Лунный календарь диет на август 2020 года, влияние нахождения Луны в знаке Зодиака на меню для правильного питания на день по лунным дням календаря, диета для похудения в благоприятные дни.
Лунный календарь диет на август 2020 года от Astrology Guide Diagnostic Forecast (AGDF).
Источник