Диета на активированном угле и яблоках
Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 730 Ккал.
Все большую популярность приобретает диета, основанная на приеме активированного угля. Уже несколько десятилетий известные актрисы, модели и другие представители и представительницы шоу-бизнеса активно худеют с помощью этого средства. Говорят, что таким образом вес скинула сама примадонна российской эстрады Алла Пугачева.
Но чтобы похудеть на угольной диете, совсем не обязательно быть знаменитостью. Ее может испытать на себе каждый желающий.
Требования диеты на активированном угле
Чтобы сбросить вес, вам доведется принимать активированный уголь. Делать это можно несколькими способами. Первый является более щадящим. По утрам натощак нужно просто выпить 2 таблеточки угля, запив их 200-250 мл обычной воды. Кардинально менять питание при этом не обязательно. Хотя, конечно, употреблять больше полезных и низкокалорийных продуктов, минимизировав при этом различные пищевые вредности, будет совсем не лишним.
Но есть одно непоколебимое правило, которое стоит соблюдать. Если хотите, чтобы похудение было более эффективным, съедайте ежедневно не менее 300 г некрахмалистых овощей в свежем или запеченном виде и 150 г обезжиренного или маложирного творожка. Придерживаясь такой схемы, вы должны терять от 1 кг в неделю. При ощутимо большой массе тела вполне вероятно, что весовые потери будут более значительными.
Есть и другая методика приема таблеток активированного угля. В данном случае нужно потреблять большие его дозы, а именно – 1 таблетку на 10 кг веса. Например, при весе 80 кг стоит пить 8 углевых таблеток. Порцию угля можно принимать сразу же с утра, как и в вышеописанном варианте, или на протяжении всего дня перед едой (как минимум, за час). Уголь можно принимать столько времени, пока не достигнете желаемой вами физической формы. Нужно чередовать 10 дней приема угля с таким же количеством времени перерыва, когда организм отдыхает.
Но принципы разумного и правильного питания очень желательно соблюдать всегда. Важно понимать, что активированный уголь (в каком бы то ни было количестве) не станет волшебной палочкой. И если вы будете пускаться во все пищевые преступления, наверняка вы не только не избавитесь от ненужного веса, но и можете обременить тело новыми килограммами.
В любом случае, крайне не желательно придерживаться этой методики (учитывается непосредственно время приема угля) более 60 дней.
Основой рациона диеты на активированном угле рекомендовано сделать следующие продукты, обладающие полезностью и сравнительно невысокой калорийностью: некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды; молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности; мясо (в основном курица и говядина); нежирная рыба; различная зелень. Максимально откажитесь от любых жирных блюд и продуктов, калорийных сладостей, жареных блюд, изделий из белой муки.
Нужно организовать свое меню так, чтобы в нем нашлось место для трех полноценных приемов пищи (без переедания) и двух перекусов, не кушая после 18-19 часов вечера. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды.
Только ускорят процесс похудения занятия спортом. Желательно ввести в жизнь (если таковых не было) тренировки и вообще больше двигаться, ведя активный образ жизни.
Меню диеты на активированном угле
Пример рациона диеты на активированном угле на 3 дня
День 1
Завтрак: 2 отварных или приготовленных в виде омлета куриных яйца; цельнозерновой хлеб (30-40 г), смазанный творожным сыром; помидор или огурец; чашка травяного чая.
Перекус: 150 г нежирного творога с любимыми ягодами.
Обед: порция коричневого риса и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченное рыбное филе; овощной салат.
День 2
Завтрак: овсянка на воде с добавлением чайной ложечки меда и горсти орехов; чашка зеленого чая.
Перекус: груша и полстакана натурального несладкого йогурта.
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы; овощной салатик.
Полдник: творожная запеканка или низкокалорийные сырники.
Ужин: запеченное в духовке постное мясо и порция греческого салата (огурцы, перец, томаты, брынза, несколько маслин).
День 3
Завтрак: омлет из двух куриных яиц с зеленью; чашка травяного чая или некрепкого кофе.
Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба и тоненького ломтика твердого сыра (желательно невысокой жирности) или творога.
Обед: овощной нежирный супчик.
Полдник: 150 г творога с корицей (можно заправить небольшим количеством кефира).
Ужин: запеченная или вареная рыба с любимыми овощами.
Противопоказания диеты на активированном угле
- Прием угля имеет ряд противопоказаний. Эта методика явно не для людей, имеющих язвенную болезнь, при кровотечениях в желудке и других заболеваниях ЖКТ.
- Осторожно нужно относиться к активированному углю при наличии любых серьезных заболеваний.
- Однозначно не стоит садиться на углевую диету женщинам в интересном положении и кормящим, лицам до 18 лет и в преклонном возрасте.
- Также опасен может быть прием активированного угля в компании других лекарственных препаратов, не выносящих такого соседства.
- Очень желательно перед началом соблюдения методики проконсультироваться с доктором, чтобы минимизировать риск возникновения негативных последствий.
Достоинства диеты на активированном угле
- Она не имеет существенных пищевых запретов. А потому вы можете скинуть килограммы, не ограничивая себя в любимой еде.
- Уже после нескольких дней приема таблеток угля активируются метаболические процессы, улучшается работа ЖКТ, что положительным образом отражается и на похудении и на состоянии здоровья в целом.
- Организм полностью избавляется от вредных веществ.
Недостатки диеты на активированном угле
- Задействованное в данной методике вещество способно вывести из организма не только токсические и другие вредоносные элементы, а и полезные белки, жиры, микроэлементы.
- Долгий прием угольных таблеток может привести к запорам, рвоте, диарее и прочим неприятностям.
- Также не исключено возникновение реакций аллергического характера.
Повторное проведение диеты на активированном угле
Как было указано, уголь избавляет организм не только от вредных, но и от полезных, веществ. Так что лучше не обращаться к угольной диете за помощью чаще одного раза за полгода.
Самые популярные диеты
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Источник
В качестве «волшебной таблетки» для похудения на многих форумах упоминается активированный уголь. «Десятидневка», или диета на активированном угле – одна из самых популярных очистительных и лечебных диет. Утверждают, что при правильном подходе за 10-дневный курс можно сбросить 5 кг и больше.
Основа диеты на активированном угле
На чём основана данная диета на активированном угле? На широко известном и клинически доказанном свойстве активированного угля (или карболена) абсорбировать токсины, яды, продукты распада, лишнюю жидкость, вредные вещества. Врачи назначают активированный уголь при отравлениях, аллергиях и целом ряде заболеваний, когда необходимо быстро очистить организм.
Карболен – мощный адсорбент. Он впитывает в том числе и излишние жиры, белки, воду. Именно этими свойствами объясняется похудение, которого действительно достигают на данной диете.
Минусы диеты на активированном угле
Однако есть у диеты на активированном угле свои минусы:
– Уголь активно всасывает не только твёрдые вещества, но и полезные, в результате чего может наступить авитаминоз;
– Выводя жидкость из организма, уголь провоцирует запоры;
– Длительный приём препарата может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, вызвать изжогу, нарушить баланс микрофлоры в кишечнике;
– Основная часть сброшенного во время диеты веса приходится на воду, а с прекращением приёма таблеток она возвращается.
Плюсы диеты на активированном угле
Тем не менее, плюсы имеются:
– Если одновременно придерживаться диеты и пить активированный уголь, вес уходит быстрее;
– Организм очищается от шлаков, что ему время от времени действительно необходимо;
– За счёт вывода вредны веществ проходят аллергические реакции, кожа оздоравливается и свежеет (но только в том случае, если организму хватает воды и витаминов).
Диета на активированном угле, рекомендации
Чтобы минимизировать негативные реакции организма на данную диету, и усилить её положительные свойства, надо придерживаться нескольких рекомендаций:
1. Параллельно с приёмом активированного угля принимайте витаминные комплексы для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов, которые выводятся вместе с карболеном. В витаминно-минеральном комплексе обязательно должны присутствовать калий, железо и кальций. Пить витамины надо в другое время, нежели активированный уголь.
2. Во время диеты пейте больше жидкости – это снизит риск запоров и обезвоживания организма.
3. Употребляйте во время диеты молочнокислые продукты для поддержания нормальной флоры в кишечнике.
4. Начинайте пить активированный уголь с 2 – 3 таблеток в день, постепенно увеличивая дозу, и так же постепенно выходите из диеты.
Сам уголь принимают по двум схемам: или разделив дневную дозу карболена на три раза (за 30 – 60 минут до еды), или выпивая её всю сразу, утром. Дозировку рассчитывайте так: 1 таблетка на 10 кг массы. Если вы весите 60 – 80 кг, можно принимать 8 – 10 таблеток активированного угля.
И самое главное: уголь – не «волшебная таблетка»! Диетического здорового питания всё равно придётся придерживаться. Во время диеты старайтесь есть блюда из некрахмалистых овощей, каши, низкокалорийные фрукты. Жареного избегайте, готовьте супы, салаты, запеканки, рагу. Пейте воду, травяной и зелёный чай. Можно немного кофе без сахара. Никаких тортиков, разумеется.
Источник
Диета «Лесенка», несмотря на свое игривое название, является отличным способом избавиться от лишних килограммов. Эта система предполагает пять ступеней, за которые вы быстро избавитесь от нескольких лишних килограммов. Такая диета на 5 дней эффективна в тех случаях, когда вы недавно набрали несколько лишних кило (за время отпуска, праздников и т.д.) и хотите быстро избавиться от них. Для похудения на большое количество килограммов экспресс диета на 5 дней не поможет, поскольку то, что копилось месяцами, невозможно убрать за такое короткое время.
Диета «Лесенка»: очищающая ступень
Первая ступень диеты «Лестница» очень важна и позволяет произвести что-то вроде легкой чистки всего ЖКТ.
Рассмотрим меню диеты «Лесенка» на этот день:
- Завтрак – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
- Второй завтрак – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
- Обед – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
- Полдник – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
- Ужин – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
- Перед сном – одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
В промежутках между приемами пищи можно пить воду. Яблоки необходимо выбирать средних размеров, суммарно не более 1 кг. Кстати, за этот день у вас уже уйдет около 0,8 – 1,5 кг веса.
Диета «Лесенка»: восстановительная ступень
В этот день предполагается обогатить свой организм бифидобактериями, что сделать очень просто, употребляя любые молочные продукты. Однако преследуя цель диеты – похудеть за 5 дней, рацион будет все же ограничен 2-5% творогом и 1% кефиром:
- Завтрак – пачка творога, стакан кефира.
- Второй завтрак – стакан кефира.
- Обед – пачка творога, стакан кефира.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – пачка творога, стакан кефира.
- Перед сном (за час) – стакан кефира.
Сахар в творог класть нельзя, но допустимо смешивать его с кефиром и ванилью. За этот день уйдет еще килограмм. Не пропускайте приемов пищи и не позволяйте себе других компонентов.
Диета «Лесенка»: энергетическая ступень
Вероятнее всего из-за снижения массы тела в этот день вы будете чувствовать себя неважно. Чтобы вы могли продолжать умственную работу, необходимо подкрепить организм глюкозой. В этот день похудение будет не так велико, как в предыдущие, зато вы вернете себе силы:
- Завтрак – треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
- Второй завтрак – компот из сухофруктов.
- Обед – треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
- Полдник – компот из сухофруктов.
- Ужин – треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
- Перед сном – компот из сухофруктов.
Для компота выбирайте сладкие фрукты, а сахар в него не кладите. Похудеть за этот день получится примерно на 0,5-1 кг.
Диета «Лесенка»: строительная ступень
Диета на 5 дней является эффективной благодаря тому, что позволяет улучшить работу всего организма. Во время этой ступени необходимо запастись белком:
- Завтрак – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
- Второй завтрак – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
- Обед – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
- Полдник – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
- Ужин – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
- Перед сном – вода.
На этом этапе диета «Лесенка» в результате даст потерю еще 1,5 кг.
Диета «Лесенка»: сжигающая ступень
На последней ступени в рацион включается клетчатка, которая позволяет сбалансировать все этапы:
- Завтрак – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
- Второй завтрак – свежий овощной салат с маслом.
- Обед – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
- Полдник – фрукт или овощ.
- Ужин – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
- Перед сном – фрукт или овощ.
Разумеется, за пять дней уменьшения жировой прослойки можно не ждать, но если система вам понравилась, вы можете без перерыва повторить еще 2-4 полных цикла, в ходе которых улучшите результат.
Источник
Всем привет!
Какие только препараты человек ни пытается использовать для похудения: мочегонные травы, слабительные чаи, подавляющие аппетит и даже гормональные таблетки. На фоне этого появление диеты на активированном угле удивлений не вызывает, но как можно худеть через прием данного препарата и не пострадает ли организм от такой методики, мало кто понимает ясно.
Какой эффект дает использование этой таблетки и есть ли смысл пытаться корректировать фигуру таким способом? Давайте разбираться подробнее.
Предполагать результат от приема любого препарата можно, только изучив его свойства и то, как он будет работать. Для таблеток активированного угля это тоже актуально.
По своей природе он является энтеросорбентом – т.е. лекарственным средством, которое помогает связывать между собой элементы патогенной микрофлоры, чтобы после вывести их из организма. Здесь особенно подчеркивается слово «лекарственный»: активированный или древесный уголь при своей натуральности происхождения он является медикаментом, поэтому не может использоваться бездумно.
Пара главных моментов, породивших диету на этих таблетках:
1. Похудение с помощью активированного угля начали практиковать благодаря главной функции данного препарата – выводить токсины и жидкость.
2. Косвенно активированный уголь воздействует на холестерин, метаболизм и работу печени.
Таблетки угля легко купить в аптеке *фото из архива*
Как похудеть с помощью активированного угля?
Перед началом похудения требуется выбрать правильную таблетку:
– классический черный активированный уголь – мощный сорбент, обладающий диоксидом кремния в составе и рекомендованный при интоксикации;
– белый уголь дает более мягкий эффект и не провоцирует вымывания витаминов, поэтому безопаснее во время длительных диет.
Сколько нужно пить активированного угля, чтобы похудеть ?
Варианты похудения с этим средством разнятся от источника к источнику: где-то можно встретить рекомендацию употреблять ежедневно 10 таблеток (не разовый прием), чтобы лишиться мешающих килограммов, а где-то уточняется, что хватит и 4-6 шт. Равно как и в длительности курса открытые источники (не медицинские порталы) сойтись не могут. С позиции безопасности разумнее высчитывать для любой диеты индивидуальную дозировку угля, для которой нужно опираться на чистую массу тела. Формула простая – по таблетке на каждые 10 кг. Однако и здесь вопрос – суточная это доза или разовая.
Дешевая диета на угле -проверено *фото из архива*
Принципы угольной диеты.
Если вы решитесь на такую схему похудения, вам придется:
1. Выделить себе несколько свободных дней – активированный уголь не провоцирует дефекацию, но может вызвать сбой пищеварения, подарить неприятные ощущения при приеме в больших дозировках.
2. Вам нужно ознакомиться с рядом правил, которые врачи выдвигают ко всем диетам, предполагающим использование активированного угля:
– Требуется пить много чистой воды, т.к. энтеросорбенты выводят жидкость и могут спровоцировать обезвоживание, особенно при приеме больших дозировок. 1,8-2 л воды – минимальная норма.
– Диета на активированном угле – это всегда детокс-методика, т.е. на очищение, поэтому рацион должен быть обогащен растительной пищей.
– Алкоголь во время такого похудения находится «под замком».
– Учитывая отсутствие жиросжигающих качеств у активированного угля, диета с его использованием предполагает изъятие из меню простых углеводов. Курс приема активированного угля не может превышать 10 суток.
Утренний прием подходит тем, кто не привык плотно завтракать сразу после пробуждения и готов пожить некоторое время без еды. Такая методика может использоваться неделю, при этом рацион никак не корректируется, на работоспособность схема сброса веса не влияет. Врачи говорят, что это самый безопасных из существующих способ, по которому можно проводить похудение с активированным углем. Вам нужно после пробуждения принять 2 таблетки и выпить стакан чистой воды, а через час позавтракать.
Вечерний прием отчасти проще утреннего, поскольку ждать после таблеток возможность поесть не нужно. Вы отсчитываете 2-3 ч от ужина, выпиваете активированный уголь (5 шт.), с обязательным стаканом чистой воды и не забывая разжевывать таблетки, а после ложитесь спать. Курс похудения по длительности будет короче – 5 суток, т.к. дозировка здесь повышена.
Все очень просто. И дешево. Но долго не стоит сидеть на угольной диете – не более месяца (а лучше 14 дней).
Я лично не пробовала эту диету. А вы? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы читать новые статьи
Источник