Диета на 7 дней теряем от 4 до 7 кг
Монодиеты позволяют довольно быстро сбросить лишний вес. Особенно они хороши для тех, кто планирует похудеть быстро. Однако практически у всех таких диет есть существенный недостаток – употребление только одного продукта может угнетать организм, приводить к сбоям в его работе.
Да и держаться на однообразном питании крайне сложно и физически, и психологически. Для тех, кто планирует похудеть быстро, без серьезной нагрузки на здоровье физическое и психологическое, была придумана шведская диета «7 лепестков».
Она основана на чередование 7 однодневных монодиет. И она имеет как свои минусы, так и несомненные плюсы.
Итак, диета рассчитана на 7 дней, каждый день мы питаемся новыми продуктами, но они должны сосчитаться между собой,
- Первый день питьевой: В этот день можно пить соки, минералку без газов, фреши, чай и кофе, но без добавления сахара.
- Второй день фруктовый: Можно есть абсолютно любые фрукты кроме – бананов и винограда.
- Третий день белковый: Этот день очень питательный и сытный, можно есть – яйца в любом приготовлении, мясо отварное, тушеное, запеченное, а также не жирную рыбу.
- Четвертый день питьевой: Также как и в первый можно пить соки, чай и.тд, но к этому мы еще добавляем нежирные мясные и овощные бульоны.
- Пятый день овощной: В этот день можно есть любые овощи, их вы можете как тушить, так и готовить из них салаты или просто есть нарезанные на кусочки.
- Шестой день молочный: В молочный день можно есть как творог, так и просто пить кефир, ряженку или греческий йогурт.
- Седьмой день выход из диеты: Этот день последний, на седьмой день можно чередовать все продукты, но главное не сорваться и не переесть все сразу, кушайте часто, но маленькими порциями.
Плюсы
1. Нет ограничения по граммам или калориям. Употреблять определенный продукт можно в каком угодно количестве и в любое время. Конечно, на ночь наедаться не стоит, желательно, чтобы последняя трапеза была не менее чем за 3 часа до сна.
2. Нет однообразия. Несмотря на то, что «7 лепестков» предусматривает монопитание, один продукт не успевает надоесть за день. Кроме того, его можно употреблять в различных видах – например, варить, тушить, запекать и т. д. Поэтому снижается риск сорваться с диеты.
3. Щадящее воздействие на организм. Недельный рацион включает в себя основные продукты, которые необходимы человеку для получения важных питательных веществ и витаминов.
4. Возможность длительного применения. Обычно монодиеты рекомендованы лишь на 7-10 дней. Более их использовать нельзя, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. «7 лепестков» можно использовать несколько раз подряд без серьезного ущерба организму. В этом случае «лепестки» нужно начать проходить по новой по кругу.
5. Психологический настрой. Рекомендуется вырезать из бумаги большую ромашку и каждый день отрывать от нее по лепестку. Это позволяет настроиться на успех, а также увидеть, какой путь уже был пройден.
Минусы
1. Запрет сахара. Его нельзя добавлять ни в еду, ни в напитки. Справедливости ради стоит заметить, что этот продукт запрещен практически во всех диетах.
2. Нелюбимые продукты. Не все любят рыбу или, к примеру, творог. Поэтому выдержать целый день на нелюбимом продукте может быть непросто. А пропускать лепестки нельзя, как и переставлять их по отношению друг к другу.
3. Вероятность быстро снова набрать вес. Чтобы этого не происходило, после диеты стоит раз в неделю устраивать разгрузочные дни или пересмотреть свою систему питания.
Статья носит ознакомительный характер. Имеет противопоказания.
Ставьте пальцы вверх, чтоб лента Дзена показывала только качественные статьи о похудении и диетах.
Источник
Одна неделя – и килограммов как ни бывало! Диета «Любимая»
Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!
Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.
И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс – минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.
«Любимая диета». Основные правила
• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.
• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на “нет”.
• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.
Рацион диеты по дням
1 день: Питьевой
Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 – 4 х литров). В остальном – несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.
2 день: Овощной
Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.
3 день: Питьевой
Можно принимать то, что и в первый диетный день.
4 день: Фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).
5 день: Белковый
Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.
6 день: Питьевой
Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.
7 день: Сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.
Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.
Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый – восприимчив по своему!
Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» – замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!
Будьте здоровы, спасибо за внимание!
Источник
Фото: google.com
Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.
Суть и особенности диеты Неделька
Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.
При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.
Плюсы и минусы
Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:
- Желаемый результат достигается довольно быстро;
- Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
- Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.
Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.
Сколько можно сбросить
Фото: google.com
Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.
Подробное меню по дням
Первый питьевой день
Все, что разрешается употреблять в этот день:
- Обезжиренный кефир;
- Несладкий компот;
- Чай и кофе несладкие.
Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.
Второй день — овощной
Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:
- Употребляем абсолютно любые овощи;
- Пьем полезные зеленый чай и водичку.
Третий день снова питьевой
Фото: google.com
В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.
Четвертый фруктовый день
Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:
- Кушать нужно только фрукты;
- Напитки остаются те же.
Пятый белковый день
В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:
- Кефир;
- Яичные белки;
- Творог;
- Мясо постных сортов;
- Рыбу без большого содержания жира.
Шестой день — питьевой
Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.
Седьмой переходный день
Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:
- На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
- Обедаем порцией бульона на курином мясе;
- Полдничаем грушей;
- Ужинаем легким овощным салатиком.
Фото: google.com
Диета Неделька от Петы Уилсон
Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:
- Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
- Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
- Среда: то же самое;
- Четверг: заменяем мясо рыбой;
- Пятница: кефир, овощи и фрукты;
- Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
- Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.
Источник
Источник
Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.
Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.
Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?
При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.
Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.
Водная диета
Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.
Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:
- Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
- Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
- Обед – куриный бульон;
- Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан воды с лимоном.
Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.
Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.
Кефирная диета на неделю
Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.
Меню кефирной диеты:
- Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
- Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
- Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
- Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
- Пятница. Литр кефира и фрукты;
- Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
- Воскресенье – фрукты и кефир.
Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.
Весенняя диета на 7 дней
Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.
Приблизительное меню по весенней методике питания:
Понедельник
- Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
- Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
- Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.
Вторник
Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.
Среда
- Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
- Обед – овощное пюре;
- Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.
Четверг
Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;
Пятница
- Завтрак –яйцо вкрутую;
- Обед – легкий салат с рукколой и томатами;
- Ужин — жиросжигающий коктейль на основе имбиря.
Суббота
Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.
Воскресенье
- Завтрак – 150 грамм творога;
- Обед – овощной суп – пюре;
- Ужин – медовый напиток.
Питание по индийской методике
Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.
Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.
Меню по индийской методике похудения:
- Понедельник. 200 грамм риса без соли.
- Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
- Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
- Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
- Пятница. День на кефире.
- Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
- Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.
Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.
Шведская диета
Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.
Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:
Понедельник
- Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
- Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
- Ужин – стакан минеральной воды без газа.
Вторник
- Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
- Обед – овощное пюре;
- Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.
Среда
- Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
- Обед – салат с морепродуктами на выбор;
- Ужин – йогурт или творожный продукт.
Четверг
Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.
Пятница
Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.
Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.
Воскресенье. Кефирный день.
Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.
Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7
Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.
Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:
- Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
- Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
- Среда. Овощной суп и йогурт;
- Четверг. Водный или кефирный день;
- Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
- Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
- Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.
Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.
Какие можно делать упражнения?
Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:
Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.
Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.
Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.
Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.
Примерное меню по диете Агапкина:
- Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
- Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
- Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
- Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
- Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
- Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
- Воскресенье. Вода без газа.
Загрузка…
Источник