Диета на 5 дней питьевая диета
Нужно быстро сбросить 5 кг? Это можно сделать всего за 5 дней. Подробнее о методике в статье.
Питьевая диета на 5 дней относится к жестким и строгим, поэтому ее не рекомендуют соблюдать долго, а вот 5 дней – это вполне подходящий срок, за который можно избавиться от нескольких лишних килограммов без вреда здоровью. Чтобы похудение прошло по плану, необходимо заручиться поддержкой собственной силы воли и хорошей мотивацией, ведь срывы с диетического питания не пойдут на пользу. Если же четко следовать питьевой системе питания, то в итоге можно визуально скорректировать фигуру и в придачу обзавестись легкостью в животе.
Суть и особенности
Питьевая методика предполагает употребление полезных низкокалорийных напитков и полный отказ от твердой пищи. Первые дни диеты оказываются самыми трудными, поскольку организму приходится перестраиваться на новую систему питания.
Создатели диеты обещают тотальное очищение всех органов от вредных веществ, благодаря чему человек худеет и начинает в целом чувствовать себя гораздо лучше. На самом деле положительные изменения происходят из-за временной разгрузки – пищеварительная система работает в спокойном режиме, поскольку отсутствует твердая пища в больших количествах, а напитки выводят лишнюю жидкость из организма.
Такие разгрузки желательно устраивать регулярно, но их не следует затягивать, чтобы они не обернулись проблемами со здоровьем.
Важно: Врачи считают питьевую диету полезной, но только если она длится не более недели.
В классическом варианте такая методика растягивается на 30 дней, но не стоит устраивать такие эксперименты над собственным организмом – даже если удастся ощутимо похудеть, он не скажет вам «спасибо».
Если бы человек мог питаться только жидкой пищей, врачи давно бы посоветовали всем перейти именно на такой рацион, но мы не можем обойтись без твердых продуктов, которые включают все необходимые вещества для правильной работы органов и систем.
Результаты питьевой диеты на 5 дней появляются за счет того, что снижается калорийность пищи. Считается, что для избавления от лишних килограммов человеку, ведущему спокойный образ жизни, достаточно потреблять 1200 ккал в сутки, а энергетическая ценность самого калорийного напитка в меню питьевой диеты не превышает 40 единиц на 100 г.
Плюсы и минусы
Главным положительным моментом питьевой диеты является быстрое снижение веса. Только следует учитывать, что в число сброшенных килограммов входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника. По этой причине поначалу похудение проходит стремительно, но затем эффект идет на убыль.
Второй плюс диеты в том, что она позволяет развить силу воли. Многие не могут выдержать строгих систем похудения, срываясь на вкусные продукты из-за постоянного чувства голода. Временное соблюдение методики, подкрепленное интересом к ней и первыми положительными результатами, позволяет мотивировать себя на дальнейшую работу над собственным телом.
Минусы у методики тоже имеются.
Важно: Резкое изменение в системе питания вызывает у организма стресс, что негативно сказывается на самочувствии.
Кроме того, переход на жидкую пищу, пусть и временный, может спровоцировать обострение хронических заболеваний, в особенности в области желудочно-кишечного тракта.
Питьевая диета (5 дней) противоречива по результатам. Снижение калорийности рациона влечет за собой не только снижение веса, но и побочные эффекты.
Если вы долгое время питались всем, что хочется, и в больших количествах, то резкое уменьшение энергетической ценности может послужить причиной головных болей, раздражительности, апатии, слабости и головокружения вплоть до голодных обмороков.
Если диета затягивается надолго, то органы безвозвратно теряют свои клетки, что негативно сказывается на жизненно-важных процессах. Именно по этой причине не стоит придерживаться принципов методики дольше 5-7 дней.
Принципы
Во время похудения по этой методике меню состоит из полезных низкокалорийных напитков – домашних соков, компотов и морсов без сахара, зеленого и черного чая, киселя. Те, кому сложно привыкнуть к рациону без белковых продуктов, могут употреблять мясной или куриный бульон. Некоторые советуют еще и рыбный, но он приходится по вкусу не всем. В щадящем варианте диеты в меню присутствуют супы-пюре, которые после варки перемалываются блендером в однородную массу.
Несмотря на обилие жидкости в рационе, нельзя забывать про чистую воду. Суточная норма жидкости составляет 1,5-2 л в день в зависимости от веса человека, но в это число не входят напитки, обладающие энергетической ценностью.
Только чистая вода способна влиять на водно-солевой баланс в организме.
Обычно на питьевой диете на 5 дней (отзывы смотрите ниже) необходимо употреблять 2 л напитков, причем это количество делится на несколько приемов, желательно через равные промежутки времени. Можно чередовать эти «блюда» с обычной водой, чтобы приглушать чувство голода.
Некоторые советуют, напротив, не придерживаться строгого плана, а выпивать по стакану жидкой пищи каждый раз, когда захочется есть.
Важно: На питьевой диете нельзя заниматься спортом. В организм поступает недостаточное количество энергии, чтобы можно было без вреда для здоровья и самочувствия прибегать к физическим нагрузкам.
Даже легкую зарядку придется отложить до полного выхода из диеты, не говоря уже о посещении спортзала или о пробежках.
Чтобы похудение не обернулось обвисанием кожи из-за устранения жировых складок, желательно во время диеты пользоваться соответствующими косметическими средствами и посещать сеансы комплексного массажа.
Меню на 5 дней
Обычно диеты придерживаются неделю, и для такого срока составляют четкую систему питания, где каждый день уделяется определенному напитку, чтобы организм получил все необходимые полезные вещества в правильном порядке. Пятидневная методика проходит с меньшей нагрузкой, поэтому можно выбрать составляющие рациона по собственному вкусу. Одни выбирают какой-то один напиток для всей диеты, другие каждый день употребляют разные жидкие «блюда».
Питьевая диета на 5 дней – меню:
- Свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод без добавления соли и сахара. Особенно полезны напитки из несладких фруктов (яблок, апельсинов, киви), а из овощей лучше выбрать томаты, огурцы, морковь, тыкву или сельдерей.
- Домашние компоты, морсы или кисель. Все эти напитки готовятся без сахара, причем они должны быть свежесваренными, а не законсервированными в банках. Покупные компоты и морсы, так же как и соки, запрещаются.
- Зеленый или черный чай без сахара. Если без подсластителей обойтись сложно, то в напиток разрешается добавлять немного натурального меда. Кроме того, к чаю хорошо подходит лимон, имбирь, мята и корица – эти добавки можно комбинировать между собой или использовать по отдельности. Чай в любом случае должен быть натуральным, а не в пакетиках.
- Молокочай. Этот диетический напиток используется в качестве основы для одноименной диеты, но его можно беспрепятственно включать в меню других методик. Черный, а лучше зеленый чай разбавляется в разных пропорциях молоком с жирностью не более 2,5%, в результате чего получается диетический, вкусный и питательный напиток.
- Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, ряженка и другие продукты молочной промышленности с жирностью не более 1% способствуют нормализации работы кишечника, восстанавливают обмен веществ и хорошо насыщают.
- Мясной, рыбный или куриный бульон. Напиток готовится без соли, в него можно лишь добавить любимые натуральные специи, не возбуждающие аппетит.
- Суп-пюре. На говяжьем или курином бульоне варится овощной суп, например, с морковью, томатами, сельдереем и брокколи. За 5-10 минут до готовности блюдо снимается с огня, перемалывается блендером в однородную массу и уже в таком виде доваривается на медленном огне.
Важно: На питьевой диете нет нужды употреблять нелюбимые продукты, поэтому меню можно составлять из тех напитков, которые нравятся по вкусу.
Из фруктов, овощей и ягод можно готовить полезные смузи, комбинируя разные дары природы между собой, а обычную воду можно сделать гораздо вкуснее, если добавить к ней душистые травы или небольшое количество лимонного сока.
Вход и выход
Любые резкие изменения в питании негативно сказываются на работе организма, поэтому к диете нужно готовиться постепенно, несмотря на то, что она длится всего 5 дней. За неделю до начала методики необходимо уменьшить размер порций, избавиться от жирного, жареного и копченого в меню.
Затем в рационе остаются только полезные низкокалорийные продукты, а количество жидкой пищи постепенно увеличивается. Во время входа в диету нельзя употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, маринады, консервы, соленья, а также алкоголь и газированные напитки.
Важно: После завершения пятидневной методики тоже нельзя резко возвращаться к прежнему меню.
Калорийность пищи увеличивается каждый день на 50-100 единиц, а твердые продукты появляются сначала в небольшом количестве. В первые дни к напиткам добавляются жидкие каши и постные овощные супы, затем творог, вареные яйца и в последнюю очередь мясо, птицу и рыбы в вареном или запеченном виде.
Во время выхода из диеты можно понемногу вводить в жизнь физические нагрузки. Для начала подойдут пешие прогулки и ежедневная зарядка, затем при желании используются силовые тренировки на проблемные участки тела. Нелишним будет записаться в бассейн или фитнесс-клуб.
Результаты и отзывы
Если соблюдать диетическое меню питьевой методики без срывов, то за 5 дней можно сбросить до 5 лишних килограммов, причем наиболее интенсивным будет похудение в первые 2 дня. Окончательный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса – чем он больше, тем заметнее будет эффект.
В зависимости от того, сколько удалось сбросить на питьевой диете, и как в целом прошло похудение, люди, опробовавшие методику на себе, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Валентина пишет: «Я не сторонница диет, потому что после них вес все равно возвращается, но иногда все же приходится экстренно сбрасывать все, что наела. Тогда использую питьевую диету, обычно хватает 5 дней. Пью только воду и нежирное молоко, иногда добавляю в него корицу или мед. Получается сбросить 3-4 кг без особого голода».
Другая девушка, Александра, оставила такой отзыв: «Как всегда, пришлось худеть к дню рождения, только опомнилась я поздно, поэтому было решено пойти на крайнюю меру – остаться без еды. В течение 5 дней пила такой коктейль: нарезать банан кружочками, залить маложирными сливками, взбить блендером. Иногда грешила суповыми кружками из супермаркета, так как времени на готовку не было. За 5 дней сбросила 4 кг, диета удалась».
Выводы
Пятидневная питьевая диета позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов без особого вреда здоровью, но не стоит прибегать к такому методу без особой нужды. Если есть достаточно времени, лучше воспользоваться более рациональными вариантами похудения, а жидкую пищу оставить для непродолжительных разгрузок, которые оказываются более полезными именно в таком исполнении.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Питьевая диета стала завоевывать популярность у людей, которые заботятся о своем здоровье. Вода является здесь ключевым моментом. Питьевая диета имеет много вариантов, в зависимости от результата, которого мы хотим достичь.
Сегодня я расскажу о самом простом рецепте, с помощью которого можно быстро не только похудеть, но и очистить организм.
Питьевая диета
Этот курс рассчитан на 5 дней. Перед тем, как придерживаться данного плана, друзья, не забудьте посоветоваться с врачом во избежание последствий. Наш организм индивидуален, и то, что подходит одному, может навредить другому человеку.
! Вода не только вымывает из нашего организма токсины, но и поддерживает оптимальную работу печени.
Питьевая диета — схема
- Первый день
8 стаканов воды (можно со льдом). Из другого питья допускается только яблочный сок.
Яблочный сок можно заменить яблоками. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая поможет вывести токсины из печени, смягчит так сказать процесс очищения на начальном этапе.
Друзья, с непривычки у некоторых худеющих может возникнуть обостренное чувство голода. Но это не страшно. Яблок можно есть столько, сколько требует организм.
- Второй день
10 стаканов воды. Это обеспечит быстрое очищение от токсинов из печени.
Рекомендуется употреблять сырые овощи. Особенно полезна морковка или морковный сок. Организм возьмет ровно столько сахара, сколько ему необходимо, чтобы мы не чувствовали напряжения во время похудения.
- Третий день
От 8 и более стаканов воды, если необходимо.
Фрукты и овощи в неограниченном количестве. Здесь, друзья, это дело вкуса. Советуют диетологи овощи готовить на пару и без соли.
! Кожа является отражением нашего организма.
Поэтому уже сегодня можно увидеть разницу До и После того, как питьевая диета стала работать.
Но самое главное, о чем не могу промолчать. Только с третьего дня начинается процесс похудения. До этого наше тело проходило чистку от вредных веществ. Печень и почки прошли процесс промывки.
- Четвертый день
Количество питья — стандарт. Еще употреблять рекомендуется только молоко + бананы.
- Пятый день
Минимум 10 стаканов воды. Разрешается в дополнение к этому съесть 6 шт. и более помидоров. Они обладают отличным мочегонным действием тоже.
! Если есть усталость, то немного говядины, приготовленной на пару без соли, съесть не возбраняется. Все зависит от силы воли, как говорится.
Если мы строго следовали плану, то на шестой день наш вес должен уменьшиться на 4 – 5 кг. И с шестого дня постепенно мы возвращаемся к обычному рациону питания. Но не следует употреблять продукты, богатые жирными кислотами, а также напитки типа «Кола» и т. п. Разумнее будет включить в меню парную овощную пищу, чтобы организм после диеты не испытал нагрузку. Хорошим вариантом будет следовать в дальнейшем раздельному питанию.
Питьевая диета – плюсы
В целом, это не только дешевый и доступный способ снизить вес, но и не имеет никаких известных побочных эффектов. Даже если мы не потеряли вес в эти пять дней, наше тело будет гораздо здоровее, ведь мы вывели вредные токсины и шлаки.
Питьевая диета — минусы
Полное отсутствие пищи может привести к головокружению, обмороку. Даже если этих или других побочных эффектов не было, в конечном итоге, вес может вернуться обратно (это связано с метаболизмом).
Подведя итоги, хочу сказать следующее.
! Ни в коем случае не пить воду из–под крана, только дистиллированную или пропущенную через фильтр.
Питьевая диета подходит не всем. Но если есть желание снизить вес, воспользуйтесь другими способами. Например, «Цветной диетой» + скакалкой.
Буду весьма благодарна, если поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
P. S. Если вы сидели на таком способе похудения и достигли результатов, расскажите, пожалуйста об этом в комментариях.
Источник
Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.
Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.
Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.
Плюсы и минусы
Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:
- Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
- Работа органов пищеварения приходит в норму.
- Исчезают воспалительные высыпания и акне.
- Человек чувствует прилив энергии и бодрость.
Польза
Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.
Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.
І декада диеты:
- Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.
ІІ декада диеты:
- Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.
ІІІ декада диеты:
- Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.
Вред
Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.
Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.
Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.
Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.
Какова эффективность похудения
Результативность диеты зависит от:
- Продолжительности используемой диеты.
- Объема и качества выбранной вами еды.
- Начального веса перед применением диеты.
- Ежедневного активного движения.
Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.
Недельный результат
В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.
Какая продолжительность диеты предпочтительна
Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.
Кому диета не подойдет?
Отказаться от питьевого режима следует:
- При наличии хронических болезней органов пищеварения.
- При воспалительных процессах в печени и почках.
- Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
- При наличии сахарного диабета любого типа.
- Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
- При отечном синдроме.
Как правильно подготовиться к программе снижения веса
За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.
Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.
Худеем граммотно
Как быстро похудеть, не навредив здоровью:
- Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
- Дробное питание, до 5 приемов.
- Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
- Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
- Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
- Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.
Обзор разрешенных и запрещенных продуктов
Эта система похудения абсолютно исключает:
- молочные продукты повышенной жирности;
- алкогольную продукцию;
- какао и консервированные соки;
- сладкую газированную воду;
- калорийные продукты и жирные бульоны.
Предпочтение отдается:
- постным бульонам;
- молочным продуктам;
- натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
- диетическим овощным пюреобразным супам.
Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не менее полутора литров того и другого.
Варианты режима питания
Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.
Однодневная питьевая диета
Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:
- В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
- Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
- Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.
Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.
Трехдневная питьевая диета
Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.
Каждый день в меню только жидкости:
- Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
- Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
- Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.
Пятидневная диета
Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:
- Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
- Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
- Любые соки, главное свежеприготовленные.
Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.
Семидневная диета
Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:
- Бульоны из овощей или постных сортов мяса.
- Пюреобразные супы.
- Свежеприготовленные соки.
- Несладкие компоты.
- Чайные несладкие напитки.
- Не жирные молочнокислые продукты.
Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.
10-ти дневная диета
В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.
Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.
В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.
Двухнедельная диета
В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.
Жесткая 30-дневная питьевая диета
Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.
Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.
Поэтапный возврат к стандартной схеме питания
Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.
- При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
- Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
- 30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый завтрак должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.
Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.
Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.
Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.
Читайте также:
Источник