Диета на 5 дней 1 день уголь

Об активированном угле вспоминают при отравлениях и расстройствах желудка. Это абсорбирующее средство быстро выведет из организма токсины, а также поможет в борьбе с лишним весом. Курс приема – всего неделя-две. За это время можно попрощаться с 5-7 надоедливыми килограммами.

Минимум дней – максимум килограммов

На диетах сидят по разным причинам: то фигуру нужно «подогнать» под платье, то избавиться от лишних килограммов, накопившихся за праздники. Методов сегодня найдется много – от проведенных нескольких недель в обнимку со стаканом воды, до продуманного составления меню и физических нагрузок.

Цель у всех общая – потратить как можно меньше дней на диету, и сбросить по максимуму вес. Но о здоровье помнят не все. Диета на активированном угле позволяет, во-первых, не навредить. За несколько дней можно попрощаться с парой лишних кило и не ввести организм в состояние стресса. Во-вторых, вызвать на лице улыбку при виде отражения в зеркале.

Принцип действия активированного угля прост – он выводит из организма лишнюю жидкость и стимулирует работу кишечника. Важно понимать, что лишний жир он не сжигает.

Интересно! Активированный уголь для похудения использовали еще несколько столетий назад. В конце 19 века в Великобритании было модно смешивать столовую ложку растертого угля с медом и принимать перед едой на протяжении недели, запивая стаканом воды.

Общие принципы

На полках аптек встречаются два вида активированного угля – черный и белый. Какой выбрать? Их химическая структура разная. Привычный активированный уголь черного цвета получают в результате обугливания органических материалов (древесина деревьев, косточки плодов).

В составе «белого» вовсе нет активированного угля: здесь основным действующим веществом выступает диоксид кремния. Нужно уделить этому внимание при покупке, иначе эффекта не будет. При этом не важно, импортного производства будут таблетки или отечественного.

По отзывам многих медиков, диета с активированным углем должна длиться не больше 10-14 дней. Несколько правил, чтобы добиться наилучшего результата:

• уголь нужно принимать за 10-20 минут до приема пищи, а лучше за час, запив стаканом чистой воды;
• сказать «нет» алкоголю, мучному, а также жирной и острой пище;
• исключить простые углеводы из рациона и насытить его свежими овощами и фруктами;
• при любой диете наличие физической активности дает положительные результаты и приближает к желаемой цели.

Особенности приема

На диете с активированным углем действующее вещество принимают несколькими способами.

Способ 1 – щадящий. Подходит для тех, кому нужно сбросить всего несколько лишних килограммов. Курс приема 5 -7 дней. Утром за полчаса до еды нужно выпить 2 таблетки угля, запив стаканом чистой воды.

Способ 2 – средний. По этой схеме в день выпивают таблетки, исходя из формулы – одна на 10 килограммов веса. Так при весе в 80 килограммов в течение дня нужно выпить 8 таблеток. Подойдет тем, что хочет сбросить более 5 килограммов.

Способ 3 – строгий. Вне зависимости от веса принимают ежедневно по 10 таблеток, равномерно распределив в течение дня.

Уголь выводит из организма не только токсичные вещества, но и полезные. Если превысить норму приема, то будет больше вреда, чем пользы. Нарушение обмена вещества – это еще только вершина айсберга. Во всем должны быть мера.

Важно! Принимать активированный уголь для похудения нужно курсом – не больше 14 дней. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. По отзывам медиков, диету с помощью активированного угля стоит проводить не больше двух раз в полугодие.

Противопоказания

Ряд условий, при которых прием угля не рекомендуется:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• беременность;
• наличие серьезных заболеваний, требующих продолжительного лечения либо приема антибиотиков;
• прием лекарств, которые не усваиваются с активированным углем.

Если есть сомнения принимать уголь или нет, то за рекомендацией можно обратиться к лечащему врачу. С осторожностью принимать несовершеннолетним и пожилым.

Через несколько дней после приема ухудшилось состояние здоровья? Может говорить о наличии заболеваний, о которых человек не догадывался, либо аллергической реакции. За разъяснениями нужно обратиться к врачу.

Варианты рациона

Сбалансированное питание должно быть не только во время диеты. Ежедневный рацион включает большое количество фруктов и овощей, различных каш. Это поможет быстрей добиться желаемой фигуры.  

Из чего должно состоять меню, с помощью которого усилится эффект от приема активированного угля? Ниже примерные варианты.

Вариант №1

Завтрак: яичница или омлет, ломтик темного хлеба (без дрожжей), огурец или помидор, травяной чай.

Перекус: яблоко или банан.

Обед: овощной салат (помидоры, огурцы, капуста).

Перекус: яблоко или груша.

Ужин: запеченное в духовке нежирное мясо (куриная грудка) и овощи.

Примечание! Бананы следует принимать только в первой половине дня. Для заправки салата отлично подойдет оливковое масло.

Вариант №2

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.

Перекус: груша и нежирный йогурт.

Обед: рис и овощной салат

Перекус: сырники или фрукты.

Ужин: запеченная рыба и овощной салат

Примечание! Овсяную кашу нужно покупать «для варки». Каша в пакетиках быстрого приготовления не подходит.

Вариант №3

Завтрак: яичница либо омлет и некрепкий кофе.

Перекус: черный хлеб и творожный сыр.

Обед: легкий овощной суп.

Перекус: нежирный творог со свежими фруктами.

Ужин: нежирное мясо либо запеченная рыба и овощной салат.

Примечание! Овощной суп должен быть без мясного бульона.

В течение дня необходимо пить много жидкости. Это может быть обычная вода либо травяные чаи. Любителям кофе разрешается до обеда выпить одну чашечку.

Физическая активность

Эффективному похудению способствует дружба со спортом. Это не значит, что нужно бежать в спортзал и записываться на всевозможные секции. Три раза в неделю часовые занятия дома и эффект будет виден.

Бег по утрам станет хорошим дополнением к программе тренировок. Особенно полезно для здоровья плавание. Посещение бассейна также приведет в тонус мышцы.

Первые результаты

По отзывам худеющих, уже спустя два дня диеты на активированном угле можно заметить, что вес уменьшается. В первые дни он может «уйти» сильно, а потом – по несколько сот грамм в день. Это потому, что в начале выходит и лишняя вода. Потом она не успевает накопиться.

Отзывы

Диета с активированным углем для похудения собирает в основном положительные отзывы. 

Марина, 26 лет (принимала по 2 таблетки активированного угля утром перед едой): «Курс приема я начала перед выходными. В первый день я почувствовала в животе легкое «бурление», но никаких негативных последствий не было. В меню ничего не меняла, потому что и так придерживаюсь правильного питания. В результат я особо не верила: попробовала в качестве эксперимента. Через 7 дней я взвесилась и удивилась. Минус 2 килограмма! Теперь после праздников устраиваю себе разгрузочные дни с использованием угля».

Екатерина, 31 год (принимала по формуле 1 таблетка на 10 кг веса): «Мой вес 66 килограммов при росте 165 см. О диете с активированным углем для похудения нашла статью на информационном сайте и попробовала. По 7 таблеток ежедневно. Пришлось перестраивать и меню. Исключила все сладкое и жирное. Взвешивалась каждый день и замечала, как уходят по 500-800 граммов в день. Контрольный день – вес 61 килограмм. Я в восторге. После перерыва продолжу прием».

Вывод

Копеечная стоимость средства не ударит по семейному бюджету. За пару дней диеты на активированном угле, при соблюдении меню, можно получить отличные результаты.

Правильное питание, отказ от вредных привычек и занятия спортом помогут добиться поставленной цели в короткие сроки. В похудении главное не только сбросить вес, но и позаботиться о состоянии организма.

Активированный уголь быстро «растопит» лишние килограммы, выведет из организма накопившуюся воду и не навредит здоровью.

Чудо-диета «Лесенка» позволяет за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Она включает в себя несколько ступеней, проходя которые уменьшается вес, а также объемы талии и бедер. Диета достаточно строгая, разрешенных продуктов немного. Ежедневно необходимо придерживаться готового меню, что делает диету «Лесенка» простой и доступной. В результате за 5 дней можно похудеть от 3 до 8 кг.

Суть диеты

«Лесенка» — диета с небольшим количеством углеводов и минимальной калорийностью. Такие ограничения являются большим стрессом для организма. Это состояние может обострить хронические заболевания (особенно ЖКТ и сердечно-сосудистые) или наоборот резко увеличить жировую прослойку. Поэтому данная диета рассчитана всего на 5 дней. За такой короткий срок организм не успеет войти в состояние стресса, но успеет сбросить лишние килограммы.

«Лесенка» включает в себя 5 ступеней.

«Очистительная» ступенька

Первый день является подготовительным. Он позволяет очистить кишечник от шлаков, токсинов, каловых масс. В этом помогут:

• Яблоки. Благодаря пектину и клетчатке ускоряется обмен веществ и притупляется чувство голода. Можно съесть до 1,5 кг в день.
• Активированный уголь (10-12 штук). Это природный сорбент, который способствует выведению шлаков и токсинов с каловыми массами. Также он предотвращает гниение и брожение в кишечнике. Каждые 2 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.
• Вода (1,5 — 2,5 л). Способствует выводу из организма продуктов обмена веществ, токсинов, а также предотвращает обезвоживание.

Полезные советы на первой ступени:

• Яблоки можно выбрать любые, но желательно зеленые, поскольку они содержат меньше сахара.
• У некоторых людей яблоки способствуют улучшению аппетита. В этом случае рекомендуется употреблять их запеченными, так чувство насыщения длится дольше.
• Активированный уголь следует запить хотя бы стаканом воды, поскольку без жидкости он не сможет проявить свои свойства.
• Желательно, чтобы первый день диеты был выходным, поскольку очищение организма будет происходить достаточно активно.

На этом этапе возможно сбросить до 1,5 килограмм.

«Восстановительная» ступенька

Уже на второй день можно почувствовать потерю веса. Это происходит благодаря уменьшению лишней жидкости и каловых масс, которые активно выводились под воздействием яблок и активированного угля.

После очищения организма следует восстановить микрофлору кишечника. Для этого необходимо употреблять кефир, творог и воду.

Творог и кефир — продукты, богатые бифидобактериями, которые:

• способствуют нормализации перистальтики;
• ускоряют обмен веществ.
• восстанавливают микрофлору кишечника;
• обогащают организм белком.

Если в первый день возникал дискомфорт в животе, то на второй день он уменьшится.

Продукты, предусмотренные для рациона второго дня:

• кефир жирностью 1% — 1 литр;
• творог обезжиренный — 600 г;
• вода негазированная — более 1 литра.

Советы по употреблению продуктов:

• Творог разделить на три части и съесть в течение дня. Чтобы он не был сухим, можно добавить немного кефира.
• В промежутках выпивать по стакану кефира.
• Кефир можно поменять на простоквашу или ряженку с небольшим содержанием жира.
• Пить достаточное количество воды.

Во второй день также происходит очищение организма, но уже не такое активное. Уходит 0,5-2 килограмма веса.

«Энергетическая» ступенька

На третий день необходимо восполнить дефицит энергии, который наблюдался в первые 2 дня. В этом помогут фруктоза и глюкоза, содержащиеся в меде и сухофруктах. Эти продукты являются источником калия, кальция и железа.

Меню на третий день:

• изюм (светлый), курага и чернослив — 300 граммов;
• мед — 2 столовые ложки;
• компот из сухофруктов — 2 литра.

Советы для третьего дня:

• Из сухофруктов рекомендуется делать компот с фруктозой.
• Компот не способен насытить, поэтому, чтобы избежать срыва, рекомендуется оставить небольшую горстку сухофруктов для употребления в чистом виде — съедать по несколько сухофруктов или щепотке изюма. Это поможет справиться с чувством голода.
• Перед употреблением рекомендуется запаривать сухофрукты в кипятке.
• Мед можно рассасывать как леденцы до 4 раз в день или растворять в теплой воде.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется варить компот без сахара и сахарозаменителей.

На третий день уйдет около 1,5 килограмм.

«Строительная» ступенька

В этот день разрешено съесть не больше 500 грамм отварной курицы или индейки. Грудки рекомендуется сварить, запечь или потушить без соли и масла. Организм насытится аминокислотами, белками и протеинами. Также необходимо выпить не меньше 1 литра воды.

Советы для четвертого дня:

• Предпочтительнее филе индейки, оно считается более ценным.
• Отварное мясо разделить на несколько небольших порций и съедать в течение дня через равное количество времени.
• Рекомендуется не использовать соль, но если это невозможно, то лучше выбрать морскую.
• В четвертый день разрешается дополнительно сделать салат из небольшого количества зелени (1-2 столовые ложки), заправленной оливковым маслом.

Четвертый день помогает похудеть на 500-1300 грамм.

«Сжигающая» ступенька

В заключительный день происходит сжигание жира за счет создания в организме отрицательного энергобаланса (потребление калорий меньше, чем расход). Этот баланс помогут поддержать продукты с высоким уровнем клетчатки:

• овощи, фрукты — 1 килограмм;
• овсяные хлопья (сухие) — 200-300 граммов.

Эти продукты содержат мало калорий, но для переваривания пищи понадобится большое количество энергии. Человек будет сытым, а организм будет сжигать жировую прослойку.

Несколько полезных советов:

• Овсяную кашу рекомендуется варить на воде без сахара с небольшим количеством соли. Для этого овсяные хлопья (не быстрого приготовления) залить кипятком и оставить на ночь. В таком виде все полезные вещества сохранятся.
• Из фруктов не рекомендуется употреблять виноград и бананы. В них содержится много калорий и глюкозы.
• Из овощей следует исключить картофель и зеленый горошек, поскольку они содержат много крахмала.
• Воды необходимо выпить не меньше литра.

В завершающий день можно скинуть 1-2,5 килограмма.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета «Лесенка» содержит ограниченный список разрешенных к употреблению продуктов. Любые замены или дополнения запрещены. К разрешенным продуктам относятся:

• овощи и зелень (капуста белокочанная или брокколи, огурцы, перец, сельдерей, шпинат);
• фрукты (персики, яблоки, абрикосы, вишня, груши);
• сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
• крупы (овсяная каша);
• мед;
• кефир 1%-й;
• творог обезжиренный;
• мясо (филе индейки и куриное);
• напитки (вода, чай зеленый, компот из сухофруктов).

Запрещенные продукты употреблять не рекомендуется, поскольку содержащиеся в них жиры, крахмал, сахар и мука будут препятствовать снижению веса, и диета не будет настолько эффективной.

К запрещенным продуктам относятся:

• овощи (картофель, фасоль, горох);
• фрукты (бананы, виноград);
• орехи (грецкие, кешью, фундук);
• семечки подсолнечника и чипсы;
• крупы (гречневая, манная, пшенная, рисовая);
• макаронные и мучные изделия (макароны, блины, оладьи, хлеб, вареники, пельмени);
• кондитерские изделия (варенье, конфеты, печенье);
• мороженое, молоко сгущенное и сахар;
• сыр, масло растительное;
• мясо (свинина, телятина, сало, баранина, бекон);
• алкогольные напитки;
• напитки (кофе, газированные и энергетические напитки).

Меню на 7 дней

Диету «Лесенка» можно продлить на неделю и скинуть до 10 кг. Меню совпадает с 5-дневной диетой, 6-й и 7-й дни обеспечивают плавный выход из нее и возвращение к нормальному питанию.

При этом порции должны быть маленькими, чтобы не перегружать желудок.

Подробное меню приведено в таблице.

Рецепты

Даже из небольшого списка разрешенных продуктов можно приготовить вкусные блюда.

Яблоки, запеченные в микроволновке

1. Яблоки вымыть и удалить сердцевину.
2. С помощью зубочистки проколоть шкурку в нескольких местах для того,чтобы яблоко не потрескалось в микроволновке.
3. В глубокую чашу налить 1-2 ст. л. воды и выложить яблоки.
4. По вкусу можно присыпать их корицей.
5. Запекать примерно 5 минут на мощности 800 ватт.

Салат «Щетка»

1. Капусту (250 г), морковь (150 г), свеклу (200 г) потереть на крупной терке.
2. Заправить оливковым маслом и 1 ст. л. лимонного сока.
3. Сверху украсить зеленью.

Салат «Мономах»

1. Капусту (300 г) нашинковать, слегка присыпать солью и немного помять, чтобы дала сок.
2. У перца (2 штуки) удалить семена и нарезать полукольцами.
3. Свежие огурцы (2 штуки) нарезать брусочками.
4. Для маринада соединить подсолнечное масло (2-3 ст. л.) и уксус (1 ч. л.).
5. Салат смешать с маринадом и украсить измельченной зеленью.

Как не сорваться?

Чтобы избежать срывов, рекомендуется психологически подготовиться к данной диете. Для этого нужно схематично изобразить лестницу и путь восхождения на нее. Желательно, чтобы каждая ступень была оформлена ярко и привлекала к себе внимание. Этот листок прикрепить на холодильник, на рабочем месте или в любом другом и в конце дня отмечать вес, который уже ушел.

В случае, если срыв все же произошел, то винить себя не нужно. Некоторое время спустя рекомендуется попробовать еще раз.

Выход из диеты

Выход из диеты «Лесенка» должен быть правильным. Основное правило заключается в том,что переход от диетического питания к нормальному должен быть плавным. Это не повлияет на желудок и не позволит набрать вес.

Правила выхода из диеты:

• Порции не должны быть большими. Необходимо помнить, что 5 дней диеты содержали мало калорий и резкое превышение нормы (свыше 1600 ккал) может снова привести к набору веса.
• Запрещенные продукты вводить по одному виду не чаще, чем в 1-2 дня.
• Необходимо тщательно пережевывать пищу. Так чувство насыщения придет быстрее.
• Не пренебрегать физическими нагрузками.

К рекомендованным блюдам и продуктам при выходе из диеты относятся:

• отрубной или цельнозерновой хлеб;
• паровые котлеты или рыба;
• легкие супы;
• фрукты;
• овощные салаты;
• йогурт;
• ягодный кисель.

Противопоказания

Диета «Лесенка» должна использоваться только здоровыми людьми. Противопоказаниями являются:

• Заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и почек.
• Онкологические патологии.
• Беременность и лактация. Это связано со скудным и несбалансированным рационом, что негативно сказывается на организме женщины и развивающегося ребенка.

Плюсы и минусы

К достоинствам данной диеты относятся:

• Легко переносится, согласно отзывам людей.
• Простота. Меню строго ограничено.
• Доступность. Все продукты, необходимые для диеты, доступны и всегда продаются в магазинах за небольшую цену.

Но у диеты «Лесенка» есть и недостатки:

• Во время соблюдения диеты придется ограничить интенсивные тренировки, поскольку они могут вызвать головокружение и даже обморок.
• Эффект от диеты может быть краткосрочным. Поэтому рекомендуется в дальнейшем следить за питанием и заниматься спортом.