Диета на 300 грамм в день
Я варила кашки на воде, а лучше на бульоне обезжиреном, из мяса можно куринные грудки, нежирная говядина или рыба, всё на пару с овощами либо отварное. Овощные салаты, кисломолочные продукты. Считать каллории обязательно, плюс разгрузочный 1-2 раза в неделю. Я так худела, 12 кг скинула. Вес держится уже год.
Чтобы скидывать в день 300гр нужно совсем не есть и то наврядли получится, просто будет обезвоживание. А вот 100 грамм в день более реальный показатель. При этом питание может быть вполне сбалансированным.
26.05.09 06:24 (ответ для: iriSli)
Давай, только Нью-Йорк так далеко от нас, к сожалению.
24.05.09 15:26 (ответ для: Гвяша)
Privetik Катечка!!!!!! Xotela bi c toboi poblizhe poznakomit’cja
, ja iz New Yorka, davai dryzhit’
22.05.09 19:06 (ответ для: Гвяша)
Вот мой распорядок дня – встаю рано – 6 утра, но вот хоть убей в горло ничего не лезет где-то до 10-11. Ем обычно тост с мармеладом (люблю апельсиновый мармелад и ни на что его не променяю) и чай (в основном зеленый, нормального уже давно не пила) без сахара (сахар не употребляю вообще – не люблю в чае, зато в сладостях пожалуйста, сколько угодно). Потом где-то в 3-4 обед – тоже ничего особенного- если очень бизи – только сендвич или салат – но тогда еще вечерком часиков в 6 могу съесть кусочек чизкейка, а если не бизи, то курочка, котлетки, овощи – капуста в основном и просовая, рисовая или гречневая каша, очень редко картошка и макароны.Вредностей дома из принципа не держу. И все, мне хватает. НО… в основном случаются помехи, и если я уж дорвалась до вкусностей-пока все не прикончу – не успокоюсь. Вот так. А мотиваций у меня полно, только что-то это не работает – просто не знаю как сказать нет так, чтобы от меня отстали и больше не предлагали вредноты.Просто одна моя знакомая перестала со мной раговаривать только потому, что я отказалась пробовать ее свиную запеканку. Такие люди травмируют мою психику.
22.05.09 16:38 (ответ для: pishnapster)
Слушаейте, у меня ощущение, что Вы мне про меня саму рассказываете. Просто от начала до конца. Обмен быстрый – это хорошо. Воля не слабая, а слабый стимул. Нужно искать мотивацию, иначе никак. Значит, на первом этапе ищем стимул. Вас мотивируют состязания? Одежда? Предстоящие встречи, поездки? Подумайте и напишите мне. А, кстати, вы утром завтракаете? Встаете голодной?
21.05.09 22:45 (ответ для: Гвяша)
Ок, моя самая большая проблема – лень, и следующая проблема – слабая сила воли. Если честно, то вес я теряю очень быстро, но набираю еще быстрее. мне нужна дисциплина и меньше людей вокруг которые будут меня соблазнять вкусностями (пироженые, мороженое и т.д.). За неделю я могу потерять 5кг себя не насилуя, а просто употребляя сбалансированую пищу когда реально проголодаюсь, а это-где-то 2-3 раза в день. НО всегда найдется какой-нибудь доброжелатель, который затащит меня в кафешку на кофе с пироженым, или в ресторан на стейка какого-нибудь или принисет конфет и шоколадок – и тогда пошло-поехало – и вроде бы надо сказать “нет“ – а рот сам говорит ДА ДА ДА и голова предательски кивает, а ведь не голодная. Что делать?
21.05.09 18:38 (ответ для: Гвяша)
я бодифлексом занимаюсь,и на тренажоры хожу,но уже 3 месяца(!!!!)лентяйничаю,вот и поправилась опять надо браться зза дело,просто сейчас у меня сессия и так выматываюсь,а тут еще спорт…..неее,тогда я вообще обессилю
21.05.09 18:28 (ответ для: холоднаяСнежная)
Все получится – это очень эффективный режим. Ну плюс спортом не брезговать. Если хочешь быть изящной, то лучше не злоупотреблять силовыми, особенно на руки и ноги. Попу и пресс делай так, чтобы не поднимать собственный вес. На ноги и руки – махи. И побольше кардио. Вот, очень рада, если и тут ты тоже так делаешь
21.05.09 18:19 (ответ для: Гвяша)
21.05.09 18:15 (ответ для: холоднаяСнежная)
Попробуй чередовать – 3 дня фруктово-овощных (можешь взять за основу первые три дня бонского супа, наверное слышала о нем, или просто любые овощи и фрукты кроме картофеля, бобовых, кукурузы, бананов, винограда, в любом виде, + 20 г растительного масла)// 3 дня белковых (также можешь взять любую белковую диету – калифорнийскую, южного пляжа, кремлевку, НО!!! углеводы считай 1 г на кг тела, белок – 2-3 г на кг тела)//1 день на кашах – любые на воде, без соли, для вкуса можешь добавить чуть-чуть сухофруктов// потом можешь сделать по желанию кефирный день, но необязательно, просто кушай молочку в белковые дни.
По спорту – пока просто расскажи, занимаешься ли ты, если да -чем и сколько. Какая у тебя комплекция и есть ли склонность к излишнему росту мышц. И вообще, хотела бы ты иметь рельефную фигуру, или андрогинную, или женственную? Вот пока жду ответы.
21.05.09 17:57 (ответ для: pishnapster)
Если судить по фоткам, ты выглядишь очень хорошо
. Лет тебе немного, обмен должен быть хорошим. Давай вместе за себя браться. Я тебе расскажу сейчас свою проблему, а ты мне – свою. Что мешает тебе похудеть? Вот обо мне. Я похудела в свое время больше чем на 20 кг за 4 месяца. Это получилось тогда достаточно легко, потому что я видела цель и знала свои мотивы. Два года я вес держала, скажем так, он колебался в пределах 4 кг. А потом я бросила курить. Сначала я сильно похудела, т.к. не могла есть. Потом поехала на родину и, несмотря на мамины старания, ничего там не набрала, потому как некогда было. И только вернувшись домой к мужу, я стала медленно, но верно набирать вес. Я набрала 5 кг за 4 месяца. Причин тому несколько. Во-первых, я стала больше кушать “за компанию“ с мужем. Во-вторых, я стала меньше двигаться. У меня ощущение, что организм гонял меня, чтобы провентилировать легкие и вывести оттуда всю дрянь. Ну и плюс – вечер, руки все еще по привычке чешутся что-то засунуть в рот. Только теперь это еда. Как говорит моя парикмахерша, в сигарете-то зеро калорий
. И четвертое – я стала естественным образом меньше пить кофе, а кофеин разгоняет обменные процессы. Это основные причины моего набора веса. Итак, что я с этим делаю?
1) Так как я переедаю в течение дня, нужно дисциплинировать себя строгой диетой. Строгая – не значит голодная, а значит имеющая четкие ограничения по числу приемов пищи, калориям, количеству съеденного и продуктам. 2) Выделяю 2 часа в день на движение – из них 1-1,5 часа спорт, 1 час – активный отдых. Выходные стараюсь проводить на природе, кстати, моему мужу это тоже не помешает.
3) Разгоняю метаболизм бескофеинными способами – контрастный душ, жиросжигающие продукты (ананас, зелень, лимон, мед, имбирь), зарядка.
4) Обязательно параллельно занимаюсь кожей – и лица, и тела.
Вот это вкратце моя программа. Диету и спортивный режим конкретно я еще не придумала. Я вообще для чего это написала – предлагаю тебе а) критиковать б) сделать тоже самое для себя, можешь в личку (тока здесь мне дай знать, что туда кинула, а то я замотаюсь и забуду). Я почитаю, тоже покритикую или что-то посоветую. Потом составим тебе диету индивидуально и спортивно-оздоровительный режим, но это уже нужно будет обсудить особенности твоего организма, стиля жизни, режима дня и т.д. и т.п. Т.е. я тут вообще лицо совещательно-организующее, никто лучше тебя не знает твои особенности. Прошу тебя быть таким же лицом для меня. Кто еще хочет – присоединяйтесь и критикуйте, и советуйте. Мне, во всяком случае.
Источник
1.
кренделек
[3290705822] – 04 декабря 2012, 20:42
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
2.
н
[1316780825] – 04 декабря 2012, 20:50
3.
Гость
[1225610706] – 04 декабря 2012, 21:05
кренделек
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
4.
Гость
[531524141] – 04 декабря 2012, 21:06
жи ши пиши с буквой И!
5.
Анюта
[4171575743] – 04 декабря 2012, 21:12
Я одними чайками за 3 дня желудок довела до истерики, он мне спать всю ночь не давал, а утром вообще в обморок упала… Худеть нужно с умом, и Вы, пышка, судя по всему так и делаете! Постараюсь попробовать, спасибо=)
6.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:39
кренделек
Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.
7.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:41
Анюта
Я одними чайками за 3 дня желудок довела до истерики, он мне спать всю ночь не давал, а утром вообще в обморок упала… Худеть нужно с умом, и Вы, пышка, судя по всему так и делаете! Постараюсь попробовать, спасибо=)
8.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:42
Гость
жи ши пиши с буквой И!
9.
Гость
[3512225792] – 04 декабря 2012, 21:42
10.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:45
н
автор, вы супер, успехов вам! восхищаюсь вашей силой воли!!
а что делаете, чтобы кожа не обвисла и особенно грудь?
11.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 21:46
Гость
УЖЫН, нежырная… я плАчу.
_____________________________
Орфографический словарь.
12.
Гость
[1064262464] – 04 декабря 2012, 21:54
На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
13.
no name
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:12
Как ты в обруч-то пролезла))
14.
Гость
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:13
Гость
На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
15.
no name
[33053167] – 04 декабря 2012, 22:14
14 это тоже я
16.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 22:44
Гость
На который день у вас вес стронулся с мертвой точки? Я ведь питаюсь практически так же, а результата никакого. Чай и так всегда без сахара (не люблю с сахаром), кофе практически не пью, гарниров практически не ем, люблю зеленый салат, завтракать нормально просто не успеваю – творожок, помидор или яйцо, на работе питаюсь яблоками, морковкой, черными сухариками, небольшая порция мяса-рыбы-птицы вечером, пару печенюшек в течении дня, чуть-чуть мороженого раз в две недели, а лишние 10 кг ни туда и ни куда… Причем действительно лишние – вес 59 при росте 158. Вот что можно сделать?!
17.
пышка
[1886895901] – 04 декабря 2012, 22:47
no name
Как ты в обруч-то пролезла))
18.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 22:53
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
19.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:26
Гость
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
20.
Гость
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:26
дробное питание ваша диета называется.)
21.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:28
Трусишка
перед тренировкой что кушаете?во сколько встаете и воду пьете во время тренировки? кроме кардио в другие дни физ. нагрузки делаете?извиняюсь за такое кол-во вопросов,просто интересно
22.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:32
19. Трусишка. Встаю в 7.30 – надо везти ребенка в школу, перед тренировкой могу хорошо поесть, где-то в 8.30, яичница с беконом, могу и чай с кусочком тортика)) Воду во время тренировки не пью, у нас в таком все бешеном темпе – только успевай. то с гантелями, то с бодибардом, то со степом, под лико быстрою музыку, реально пот градом льется, это 1 час, второй час на стретчинг, там полегче, растяжка. Хожу почти каждый день, ну или 2 раза через 1. Если есть энергия, а ее полно после занятий, могу в тренажерный зал пойти и еще полчаса покачать ноги и бедра, руки. Короче я уже через месяц слепила себе тело! А то жирком заплывать начала, “уши” появились – я сразу записалась, а что через 2-3 мес. будет? Мммммм)) Главное вечером не наедаться, но когда столько пашешь, то жалко результатов))
23.
Трусишка
[885004382] – 04 декабря 2012, 23:35
Гость
19. Трусишка. Встаю в 7.30 – надо везти ребенка в школу, перед тренировкой могу хорошо поесть, где-то в 8.30, яичница с беконом, могу и чай с кусочком тортика)) Воду во время тренировки не пью, у нас в таком все бешеном темпе – только успевай. то с гантелями, то с бодибардом, то со степом, под лико быстрою музыку, реально пот градом льется, это 1 час, второй час на стретчинг, там полегче, растяжка. Хожу почти каждый день, ну или 2 раза через 1. Если есть энергия, а ее полно после занятий, могу в тренажерный зал пойти и еще полчаса покачать ноги и бедра, руки. Короче я уже через месяц слепила себе тело! А то жирком заплывать начала, “уши” появились – я сразу записалась, а что через 2-3 мес. будет? Мммммм)) Главное вечером не наедаться, но когда столько пашешь, то жалко результатов))
24.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:38
25.
Гость
[1797293808] – 04 декабря 2012, 23:40
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
26.
Гость
[2186513679] – 04 декабря 2012, 23:42
27.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:11
Гость
Вы просто стали не переедать и относительно правильно питаться. Я так всю жизнь ем, бывает и меньше. Могу на кефире денек посидеть. Сейчас записалась на фитнес – вот где худеешь не по дням а по часам)) 2 часа кардиотренировок с утра (с 10 – 12.00), потом 2 часа не пить не есть, и днем легкий перекус, за месяц тело подтянулось где нужно и -3 кг. Я вешу 59 при 1.73 роста. Короче девки, не голодайте – движение жизнь!
28.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:25
Гость
Вы молодец, Пышка! Я сама худая( 172-49), но обожаю такие темы читать.
Восхищаюсь силой воли.
29.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 00:26
Гость
дробное питание ваша диета называется.)
30.
Олей
[1264142439] – 05 декабря 2012, 02:00
31.
Олей
[1264142439] – 05 декабря 2012, 02:03
пышка
верьте влезла) просто я обручь большой купила)у меня сейчас 102-85-102) а вот крутить да)) задача)
32.
Гость
[176029947] – 05 декабря 2012, 02:41
блин ну с таким весом-то грех терять меньше) вот вы бы мне не голодную диету посоветовали бы с весом 60кг / 170см и чтоб потеря была та же было бы оч. круто!))
33.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:33
Гость
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
34.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:34
Олей
удачи пышка!
я сама худела со 110 до 60,но ела конечно меньше,особенно после цифры 75,чуть ли не голодала(организм то привык к диете вот и диеты перестали действовать).
35.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:34
пышка
я жыву в деревне и из спорта только грядки и хозяйство)) до ближайшего города 200 км)
36.
Сливочные Похудайки
[2823690336] – 05 декабря 2012, 05:35
Гость
Вы молодец, Пышка! Я сама худая( 172-49), но обожаю такие темы читать.
Восхищаюсь силой воли.
37.
Даша
[3070325783] – 05 декабря 2012, 13:05
Ну это скорее только при большом весе и поможет! ну или если вы до этого ели в два раза больше)) Мне к сожалению от такого питания похудения не будет, а скорее килограммов 5 наберу, наверно дня за 3! обидно(((
38.
Трусишка
[885004382] – 05 декабря 2012, 13:19
Гость
Аа, вы уже ходите) На самом деле для лучшего эффекта нельзя есть за час до тренировки и 2 после. Пить после тоже нельзя, так, по глоточку – это мне местные старожилы в раздевалке сказали)) Уши это гадость, у меня они уходят вместе с весом. Я тут разжирела до 63 кг, рост 1.73 – сразу поперли. Сейчас худею до 60 – 59, уже почти нету. Как убрать? Вкалывать на занятиях и меньше кушать)) И не пейте, может это вода у вас. Удачи!
39.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:43
Олей
тяжелый обруч крутится легче чем легкий поверьте,просто научиться надо.
40.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:45
Гость
блин ну с таким весом-то грех терять меньше) вот вы бы мне не голодную диету посоветовали бы с весом 60кг / 170см и чтоб потеря была та же было бы оч. круто!))
41.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:46
Сливочные Похудайки
Огородного спорта вполне достатошно
42.
ветка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 13:48
Даша
Ну это скорее только при большом весе и поможет! ну или если вы до этого ели в два раза больше)) Мне к сожалению от такого питания похудения не будет, а скорее килограммов 5 наберу, наверно дня за 3! обидно(((
43.
Даша
[3070325783] – 05 декабря 2012, 14:36
ветка
уменьшыте порцыи) не ещьте вкуснятину) пироженные как я) все просто)
44.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 14:59
45.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:01
Автор – а диета ваша совсем и не диета. Не понимаю как вы умудряетесь худеть – ни раздельного питания, бутерброды, хлеб, котлеты. что ж это за диета? тем более что спортом вы практически не занимаетесь. На чем вы калории теряете? Или вы раньше ели как, извиняюсь, кабан. И по сравнению с этим это для вас диета.
46.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:05
Я никак не могу похудеть. Уже месяц на диету перешла – раздельное писание – или мясо с салатом, или лапша,каша но без мяса. Жиры практически исключила, хлеб и сладкое тоже. Ем овощи, фрукты, иногда мясо, рыбу, редко макароны. Плюс начала заниматься упражнениями дома почти каждый день, пресс качаю и для ног упражнения, и бегаю по выходным. Но не похудела совсем, ни вес не изменился, ни объемы. Не знаю почему. Хотя стала есть вдвое меньше. Раньше была худенькая, а потом разъелась всякой вкусняшки, набрала килограммов и теперь вот не могу назад вернуться.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Лика
[3171179478] – 05 декабря 2012, 15:06
ой – раздельное питание:)
48.
Юю
[3107391346] – 05 декабря 2012, 15:47
Лика
Я никак не могу похудеть. Уже месяц на диету перешла – раздельное писание – или мясо с салатом, или лапша,каша но без мяса. Жиры практически исключила, хлеб и сладкое тоже. Ем овощи, фрукты, иногда мясо, рыбу, редко макароны. Плюс начала заниматься упражнениями дома почти каждый день, пресс качаю и для ног упражнения, и бегаю по выходным. Но не похудела совсем, ни вес не изменился, ни объемы. Не знаю почему. Хотя стала есть вдвое меньше. Раньше была худенькая, а потом разъелась всякой вкусняшки, набрала килограммов и теперь вот не могу назад вернуться.
49.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 18:29
50.
пышка
[1886895901] – 05 декабря 2012, 18:36
Лика
Автор – а диета ваша совсем и не диета. Не понимаю как вы умудряетесь худеть – ни раздельного питания, бутерброды, хлеб, котлеты. что ж это за диета? тем более что спортом вы практически не занимаетесь. На чем вы калории теряете? Или вы раньше ели как, извиняюсь, кабан. И по сравнению с
этим это для вас диета.
Источник